正版 断.舍.离:正能量翻倍的生活整理术 家居生活整理心里健康书 日本整理顾问整理方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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侯绪梅 译

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• 正能量
• 极简主义
• 自我提升
• 实用指南

店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564067816L

商品编码：12991854237

开本：32开

出版时间：2013-03-01

商品参数

书 名：断·舍·离 : 正能量翻倍的生活整理术

作 者：[日]川畑伸子 著，侯绪梅 译

I S B N：9787564067816

出 版 社：北京理工大学出版社

出版时间：2013年3月第1版  

印刷时间：2013-3-1

字 数：120000字

页 数：181页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：克

* 价：28.00元

目录

有**，我开始决定“丢东西”

断舍离带给我们的10点变化

Part

感受自己的物品的存在，认真思考自己和物品之间的关系

当你丢弃**件东西时，人生的转变就开始了

无休止地把东西搬进房间，使我们动弹不得

不领会“整理”的真谛，我们永远无法轻松

给房间“排毒”，收拾整理自然轻松

房间杂物少了，身心能量多了

杂物多了，能量自然会被消耗

屋子的状态，展现着心理的状态

那些“能用”却“不会再用”的东西

  ——能用的东西也可能是杂余物

还能用呢，如果丢弃了多可惜啊

  ——不能丢弃的理由

“不能随便扔东西”的旧式教育观念

  ——不能丢弃的理由

“说不定”“有**”可能用得着

  ——不能丢弃的理由

那些东西真的很贵的

  ——不能丢弃的理由

那是别人送的，代表着一份情意

  ——不能丢弃的理由

那是非常有意义的纪念品

  ——不能丢弃的理由

“丢弃”意味着“选择”与“决断”

Part

丢掉无用之物，只保留必需的、合适的和令人愉悦舒适的东西

找一个*容易开始的地方

计算整理每个空间所需的能量与时间

给自己描绘一个目标蓝图

给物品进行分类

把攻坚战放在*后

处置东西的方法

设定一个总量限制

  ——7∶5∶1黄金比率

设定时间限制

设定放心、安全的限制

东西损坏的时候

把住处附近的整条街当做自己的家

好 自问

收纳只是为容易拿出来

Part

认识自己，解放被囚的心灵

拒绝杂物进入自己的生活

了解自己的行为模式

发现自己的自卑感

发现自己的寂寞与不安

人际关系将会变好

变得更喜欢自己

不再被规矩、章程束缚

宽敞的空间才能让人更放松

只保留令自己满意的东西

对用着的物品更有感觉

自己和物品的关系更和谐

空间变得宽敞，空气自然通畅

变得好运气，机遇也越来越多

与周围环境和谐相处

  ——自动运行的人生

后序

参考文献

内容推荐

什么是“断舍离”呢？

简单一句话，所谓“断舍离”就是：把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。

换言之，“断舍离”的过程，就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。

如果你可以“断舍离”，那么你可以拥有一个舒适的家，你可以减少很多不必要的开支，你的工作效率会提高，你的人际关系会变好，你更爱整洁也更爱自己，好运也随之接连不断……总之，呈现一个崭新的世界：一个自信向上健康的自己，一个整洁舒适的家，一个幸福的生活，处处充满正能量。

本书介绍了许多实用的家居整理方法。既让我们认真思考自己与物品之间的关系，从心理上解决内心的纠结；又教我们判断必需之物与无用之物，从行动上实践减法生活。这样从丢弃东西的行为中了解自己现在真正需要的东西，不再买那些没什么用的东西。

本书的目的在于将“断舍离”强人生整理术推荐给更多的人，让越来越多的人通过整理既拥有舒适的家，又能找回自信，找回*初的梦想，找到处处充满正能量的幸福人生。

《空间魔法师：打造高效与宁静的家居实践指南》 ——重塑生活空间，激活内在能量的实用手册 引言：告别混乱，拥抱可能 我们生活的空间，是内在世界的直观投射。一个被杂物堆积、功能模糊的空间，往往会成为我们精力流失、效率低下的温床。本书并非仅仅是一本关于“如何扔东西”的操作指南，而是一套系统性的空间重塑哲学，旨在帮助读者从根本上审视自己与物品的关系，从而构建一个既高效运转、又充满平静力量的居住环境。 我们将超越表层的收纳技巧，深入探讨“为什么我们会囤积？”、“什么样的布局最适合我的生活节奏？”以及“如何建立可持续的整理习惯？”。这不是一次性的“大扫除”，而是一场持续的、有意识的生活方式转型。通过本书，你将学会像空间魔法师一样，精准地规划、高效地管理和充满爱意地维护你的每一个角落。 --- 第一部分：空间诊断与心理准备——理解你的“为什么” 第一章：觉察的力量：你的家在对你诉说什么？ 在动刀动剪之前，我们需要进行一次深入的“空间体检”。本章引导读者进行细致的自我观察，识别出家中不同区域（如厨房、衣帽间、书房）的“痛点”所在。 功能失调区分析： 识别哪些区域明明是用来休息的却总是充斥着待办事项，哪些是用来烹饪的却因为工具不足而效率低下。 情感负载评估： 许多物品承载着“也许有一天会用到”或“这是某人送的”的情感重量。本章将提供工具来量化这些情感负担，并学习如何“感谢并释放”那些阻碍前进的旧有记忆。 时间黑洞追踪： 记录一周内你在寻找物品、清理杂乱或绕开障碍物上浪费了多少时间。用具体的时间成本来激励自己进行改变。 第二章：建立“未来我”的蓝图 整理的最终目的不是为了拥有一个“空”的家，而是为了支撑你“想成为的自己”的生活方式。 定义理想生活场景： 详细描绘你理想中的早晨、高效的工作瞬间、轻松的晚餐场景。这些场景将成为你决策的最终标准。 功能优先原则： 物品的摆放和选择必须服务于功能。本章提供了一套决策树模型，帮助你在面对任何物品时，能迅速判断其在“未来蓝图”中的定位。 制定分阶段小目标： 避免“一次性大工程”带来的挫败感。我们将学习如何将整个居住空间分解为可管理、易于完成的小任务，确保每一步都有即时反馈的成就感。 --- 第二部分：系统构建——高效能的布局与动线设计 第三章：黄金动线理论：优化你的日常流线 一个高效的家，在于其布局能顺应生活的自然流动。本书引入了“黄金动线”的概念，确保你在家中的每一步都尽可能地顺畅。 区域划分与界限清晰化： 明确界定“工作区”、“放松区”、“准备区”和“存储区”的物理边界，避免功能交叉干扰。 就近原则的精细化应用： 深入探讨“最常使用的物品必须在触手可及之处”的原则，但同时强调要区分“常用”与“可见”的差异，避免视觉上的拥挤。 垂直空间的极致利用： 探讨如何利用墙面、门后及家具侧面等被忽略的垂直维度进行收纳，释放地面空间，实现“零阻碍”行走体验。 第四章：收纳工具的智慧选择与应用 工具是实现理念的载体。本章侧重于“为什么”选择某个工具，而不是“如何”使用某个工具。 材质与环境的匹配： 针对不同区域（如潮湿的浴室、易积灰的书房）选择合适的存储材质，延长物品寿命并易于清洁。 透明化收纳与标签艺术： 探讨透明容器的优势与弊端，并教授如何设计简洁、信息量适中的标签系统，实现“无需翻找，一眼可知”的管理效率。 模块化与可变性设计： 推荐那些可以根据未来需求调整内部结构的收纳系统，确保你的整理投资具有长期适应性。 --- 第三部分：物品的生命周期管理——从引入到淘汰 第五章：高标准“入口关”：控制新物品的进入 混乱的根源往往在于我们对“新”的盲目追求。本章教授如何建立严格的“引入审查机制”。 “一进一出”的升级版： 建立基于“价值增益”的引入标准，确保新物品带来的价值大于它占用的空间和精力成本。 数字与实体的平衡： 探讨如何数字化管理文件、票据和电子产品配件，有效减少纸质和实体占用。 冲动消费的心理拦截： 分析导致非必要购买的深层心理因素（如奖励机制、社交压力），并提供即时的“冷却期”操作流程。 第六章：分层淘汰法：让断舍离持续生效 整理不是一次性的行为，而是一个持续优化的循环。本章提供了一套分层、分频次的淘汰策略。 季节性盘点机制： 设定春秋两季进行衣物和季节性用品的“健康检查”，确保存储空间的高效利用。 “待定箱”的科学使用： 建立一个有时限的“待定区”，而不是一个永久的“杂物堆”。规定箱内物品的审视周期，并严格执行后续处理。 利他主义的收尾： 规划不同类别的物品的最佳去向（捐赠、回收、转售、安全丢弃），确保物品能以最负责任的方式离开你的生活。 --- 第四部分：维护与心境——将整理融入日常呼吸 第七章：五分钟法则：维持完美的日常习惯 真正的整理大师，靠的是日常的微小行动，而非周末的马拉松式清理。 睡前复位程序： 建立一套固定的“空间清理仪式”，确保每天结束时，核心生活区域都能恢复到基准线水平。 “随手归位”的高效记忆法： 训练大脑将归位动作与使用动作无缝连接，通过物理标记（如特定的托盘或挂钩）来强化记忆。 家庭成员的协同机制： 制定清晰、非指责性的家庭整理契约，让所有居住者都能理解并参与到空间维护中来。 第八章：构建你的“精神容器” 一个整洁有序的物理空间，最终目的是服务于内心的平静与专注。 极简主义的“精选”哲学： 强调有意识地只保留那些能带来实际功能或深层愉悦的物品，培养对“足够好”的满足感。 空间冥想与专注力提升： 探索如何利用整理后的空间，创造出适合深度思考、阅读或冥想的“心流角落”。 从外部秩序到内部和谐： 总结如何将整理过程中培养的清晰思维、果断决策能力，迁移到时间管理、人际关系和目标设定等非物理层面，实现全方位的“生活优化”。 --- 结语：你的家，你的人生，由你掌控 本书提供的是一套方法论，它将教会你如何像架构师一样设计你的居住环境，像园丁一样持续耕耘你的生活。当你掌握了空间整理的智慧，你所清理的远不止是架子上的杂物，而是那些限制你潜能的无形阻碍。现在，是时候拿起工具，开始这场为你自己重塑的、充满正向能量的实践之旅了。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大改变，其实体现在我的精神状态上。以前，每次有客人要来访，我都会陷入前一晚的“全屋大扫除恐慌”，那种焦虑感常常让我失眠。我总觉得自己的人生好像被那些堆积如山的杂物所定义，好像我没有能力管理好自己的生活。但自从实践了书中的一些理念后，那种“失控感”奇妙地消失了。我现在对突如其来的拜访不再那么紧张，因为大部分区域都保持在一个“随时可接受”的状态。这种由内而外的秩序感，让我对自己的掌控力有了更强的信心。它教会了我，真正的富足不是拥有多少东西，而是能自由地支配你的时间和空间。这本书不仅仅是关于整理，它更像是一剂良药，治愈了现代人普遍存在的“信息过载”和“物质焦虑”。我已经把这本书推荐给了好几个同样被杂物困扰的朋友，每个人都从中找到了适合自己的那一点点改变的契机。这绝对是一本值得反复阅读和实践的宝典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对市面上那些各种“整理术”已经有点审美疲劳了，感觉很多都是换汤不换药，无非就是教你用漂亮的收纳盒把混乱藏起来而已。但这本书完全不一样，它更像是一本心灵成长的指南，而不是一本单纯的家政手册。作者非常细腻地探讨了物品背后的心理因素，比如我们为什么会对某些东西产生依恋，或者为什么会不自觉地购买超出需求的东西。这种深层次的剖析，让我对自己的一些购物习惯有了非常清晰的认识。我记得有一次，我对着一堆已经泛黄的旧资料犹豫了很久，总觉得扔了可惜，但留着又占地方。读了书中的那段关于“时间的价值”的论述后，我突然明白了，与其把空间留给过去的回忆，不如留给未来更多的可能性。那天我果断地把那些资料处理掉了，感觉像卸下了一个沉重的包袱。这本书的文字有一种温柔而坚定的力量，它不是强迫你改变，而是引导你去思考，最终让你自发地做出更有利于自己的选择。对于长期被“物品焦虑”困扰的人来说，这本书简直是救命稻草。

评分☆☆☆☆☆

我是一个典型的“拖延症晚期患者”，任何需要系统性完成的任务都会让我望而却步，整理家务自然也不例外。我曾经尝试过很多“极简生活”的入门指南，但它们往往上来就要求你一次性清空一个房间，那对我来说简直是酷刑，还没开始十分钟我就想放弃了。这本书的节奏把握得非常好，它没有那种咄咄逼人的紧迫感。它更像是一位耐心的朋友，一步一步地引导你从小处着手。比如，它会建议你先整理“每天都会用到但却很烦躁的区域”，而不是让你去碰那些积灰已久的大件物品。这个策略非常有效！我从整理厨房的调料区开始，那里每天都要用到，混乱不堪，做饭时总会因为找不到东西而感到烦躁。当我把那个小小的区域彻底理顺后，那种“我可以做到”的信心立刻被点燃了。接下来的整理就变得有动力多了。这本书的结构安排简直是心理学与家政学的完美结合，它知道如何用微小的成功来建立长期的动力，而不是一开始就让人望而生畏。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的家居美学角度来看，这本书也提供了很多启发，但它拒绝了那种不切实际的“样板间生活”。我讨厌那种为了拍照好看而整理，东西放进去后生活起来反而不方便的整理法。这本书强调的是“适合自己当前生活状态”的整理。作者分享的很多收纳理念，都非常接地气，完全可以应用在我家这种“高使用率、低空间”的普通公寓里。比如，书中关于“垂直空间利用”和“视线水平整理法”的描述，让我重新审视了我的书架和储物柜。我发现我过去犯的错误是把最常用的东西藏在了最深处，而把不常用的东西放在了显眼的位置，这完全违背了效率原则。按照书中的方法调整后，每天早晨的“找东西战役”彻底结束了。而且，书中的配图非常直观，不像有些书那样只有文字描述，让人需要反复揣摩才能理解。清晰的图文结合，让那些原本听起来有点抽象的整理概念，一下子变得具体可行了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太对我的胃口了！我一直觉得自己是个“囤积狂”，家里永远塞满了各种没用的东西，每次想整理都无从下手，感觉就像面对一座大山，光是看着就让人气馁。这本书的封面设计就很吸引人，那种简洁干净的感觉，一下子就让人觉得“对，我需要这个！”我特别喜欢那种从根本上解决问题的思路，而不是那种流于表面的“快速收纳技巧”。它让我意识到，整理不光是把东西收起来，更是一种对自我生活方式的审视。我尤其欣赏书中关于“断舍离”的理念，它不是让你扔掉所有东西，而是教会你如何筛选出真正对你有价值的物品，让生活空间为你的幸福服务。读完之后，我真的开始行动了，从衣柜开始，每拿起一件衣服，我都会问自己：“我真的喜欢它吗？它让我感觉良好吗？”这个过程虽然有点慢，但每扔掉一件不再需要的衣物，心里就轻松一分，那种成就感是无与伦比的。现在我的衣柜清爽多了，找衣服也快了，早上出门的心情都跟着变好了，这简直是精神上的大解放！

评分☆☆☆☆☆

不知道是书籍本身的问题还是运输造成的，书看起来很陈旧，根据书的内容，这都需要扔掉的

评分☆☆☆☆☆

书已经收到 过完年就开始看

评分☆☆☆☆☆

不错的书，还在看

评分☆☆☆☆☆

非常不错会继续购买

评分☆☆☆☆☆

期盼已久的，这个还是淘到了。

评分☆☆☆☆☆

不错很好的书籍，学习起来很方便！

评分☆☆☆☆☆

暑假的准备，好好看看书

评分☆☆☆☆☆

还没看

评分☆☆☆☆☆

暑假的准备，好好看看书