正版 斷.捨.離:正能量翻倍的生活整理術 傢居生活整理心裏健康書 日本整理顧問整理方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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侯緒梅 譯

圖書標籤:

• 斷捨離
• 整理收納
• 傢居生活
• 生活技巧
• 心理健康
• 日本生活
• 正能量
• 極簡主義
• 自我提升
• 實用指南

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564067816L

商品編碼：12991854237

開本：32開

齣版時間：2013-03-01

商品參數

書 名：斷·捨·離 : 正能量翻倍的生活整理術

作 者：[日]川畑伸子 著，侯緒梅 譯

I S B N：9787564067816

齣 版 社：北京理工大學齣版社

齣版時間：2013年3月第1版  

印刷時間：2013-3-1

字 數：120000字

頁 數：181頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：剋

* 價：28.00元

目錄

有**，我開始決定“丟東西”

斷捨離帶給我們的10點變化

Part

感受自己的物品的存在，認真思考自己和物品之間的關係

當你丟棄**件東西時，人生的轉變就開始瞭

無休止地把東西搬進房間，使我們動彈不得

不領會“整理”的真諦，我們永遠無法輕鬆

給房間“排毒”，收拾整理自然輕鬆

房間雜物少瞭，身心能量多瞭

雜物多瞭，能量自然會被消耗

屋子的狀態，展現著心理的狀態

那些“能用”卻“不會再用”的東西

  ——能用的東西也可能是雜餘物

還能用呢，如果丟棄瞭多可惜啊

  ——不能丟棄的理由

“不能隨便扔東西”的舊式教育觀念

  ——不能丟棄的理由

“說不定”“有**”可能用得著

  ——不能丟棄的理由

那些東西真的很貴的

  ——不能丟棄的理由

那是彆人送的，代錶著一份情意

  ——不能丟棄的理由

那是非常有意義的紀念品

  ——不能丟棄的理由

“丟棄”意味著“選擇”與“決斷”

Part

丟掉無用之物，隻保留必需的、閤適的和令人愉悅舒適的東西

找一個*容易開始的地方

計算整理每個空間所需的能量與時間

給自己描繪一個目標藍圖

給物品進行分類

把攻堅戰放在*後

處置東西的方法

設定一個總量限製

  ——7∶5∶1黃金比率

設定時間限製

設定放心、安全的限製

東西損壞的時候

把住處附近的整條街當做自己的傢

好 自問

收納隻是為容易拿齣來

Part

認識自己，解放被囚的心靈

拒絕雜物進入自己的生活

瞭解自己的行為模式

發現自己的自卑感

發現自己的寂寞與不安

人際關係將會變好

變得更喜歡自己

不再被規矩、章程束縛

寬敞的空間纔能讓人更放鬆

隻保留令自己滿意的東西

對用著的物品更有感覺

自己和物品的關係更和諧

空間變得寬敞，空氣自然通暢

變得好運氣，機遇也越來越多

與周圍環境和諧相處

  ——自動運行的人生

後序

參考文獻

內容推薦

什麼是“斷捨離”呢？

簡單一句話，所謂“斷捨離”就是：把那些“不必需、不閤適、令人不舒適”的東西統統斷絕、捨棄，並切斷對它們的眷戀。

換言之，“斷捨離”的過程，就是我們“重新審視自己與這些物品的關係”的過程。

如果你可以“斷捨離”，那麼你可以擁有一個舒適的傢，你可以減少很多不必要的開支，你的工作效率會提高，你的人際關係會變好，你更愛整潔也更愛自己，好運也隨之接連不斷……總之，呈現一個嶄新的世界：一個自信嚮上健康的自己，一個整潔舒適的傢，一個幸福的生活，處處充滿正能量。

本書介紹瞭許多實用的傢居整理方法。既讓我們認真思考自己與物品之間的關係，從心理上解決內心的糾結；又教我們判斷必需之物與無用之物，從行動上實踐減法生活。這樣從丟棄東西的行為中瞭解自己現在真正需要的東西，不再買那些沒什麼用的東西。

本書的目的在於將“斷捨離”強人生整理術推薦給更多的人，讓越來越多的人通過整理既擁有舒適的傢，又能找迴自信，找迴*初的夢想，找到處處充滿正能量的幸福人生。

《空間魔法師：打造高效與寜靜的傢居實踐指南》 ——重塑生活空間，激活內在能量的實用手冊 引言：告彆混亂，擁抱可能 我們生活的空間，是內在世界的直觀投射。一個被雜物堆積、功能模糊的空間，往往會成為我們精力流失、效率低下的溫床。本書並非僅僅是一本關於“如何扔東西”的操作指南，而是一套係統性的空間重塑哲學，旨在幫助讀者從根本上審視自己與物品的關係，從而構建一個既高效運轉、又充滿平靜力量的居住環境。 我們將超越錶層的收納技巧，深入探討“為什麼我們會囤積？”、“什麼樣的布局最適閤我的生活節奏？”以及“如何建立可持續的整理習慣？”。這不是一次性的“大掃除”，而是一場持續的、有意識的生活方式轉型。通過本書，你將學會像空間魔法師一樣，精準地規劃、高效地管理和充滿愛意地維護你的每一個角落。 --- 第一部分：空間診斷與心理準備——理解你的“為什麼” 第一章：覺察的力量：你的傢在對你訴說什麼？ 在動刀動剪之前，我們需要進行一次深入的“空間體檢”。本章引導讀者進行細緻的自我觀察，識彆齣傢中不同區域（如廚房、衣帽間、書房）的“痛點”所在。 功能失調區分析： 識彆哪些區域明明是用來休息的卻總是充斥著待辦事項，哪些是用來烹飪的卻因為工具不足而效率低下。 情感負載評估： 許多物品承載著“也許有一天會用到”或“這是某人送的”的情感重量。本章將提供工具來量化這些情感負擔，並學習如何“感謝並釋放”那些阻礙前進的舊有記憶。 時間黑洞追蹤： 記錄一周內你在尋找物品、清理雜亂或繞開障礙物上浪費瞭多少時間。用具體的時間成本來激勵自己進行改變。 第二章：建立“未來我”的藍圖 整理的最終目的不是為瞭擁有一個“空”的傢，而是為瞭支撐你“想成為的自己”的生活方式。 定義理想生活場景： 詳細描繪你理想中的早晨、高效的工作瞬間、輕鬆的晚餐場景。這些場景將成為你決策的最終標準。 功能優先原則： 物品的擺放和選擇必須服務於功能。本章提供瞭一套決策樹模型，幫助你在麵對任何物品時，能迅速判斷其在“未來藍圖”中的定位。 製定分階段小目標： 避免“一次性大工程”帶來的挫敗感。我們將學習如何將整個居住空間分解為可管理、易於完成的小任務，確保每一步都有即時反饋的成就感。 --- 第二部分：係統構建——高效能的布局與動綫設計 第三章：黃金動綫理論：優化你的日常流綫 一個高效的傢，在於其布局能順應生活的自然流動。本書引入瞭“黃金動綫”的概念，確保你在傢中的每一步都盡可能地順暢。 區域劃分與界限清晰化： 明確界定“工作區”、“放鬆區”、“準備區”和“存儲區”的物理邊界，避免功能交叉乾擾。 就近原則的精細化應用： 深入探討“最常使用的物品必須在觸手可及之處”的原則，但同時強調要區分“常用”與“可見”的差異，避免視覺上的擁擠。 垂直空間的極緻利用： 探討如何利用牆麵、門後及傢具側麵等被忽略的垂直維度進行收納，釋放地麵空間，實現“零阻礙”行走體驗。 第四章：收納工具的智慧選擇與應用 工具是實現理念的載體。本章側重於“為什麼”選擇某個工具，而不是“如何”使用某個工具。 材質與環境的匹配： 針對不同區域（如潮濕的浴室、易積灰的書房）選擇閤適的存儲材質，延長物品壽命並易於清潔。 透明化收納與標簽藝術： 探討透明容器的優勢與弊端，並教授如何設計簡潔、信息量適中的標簽係統，實現“無需翻找，一眼可知”的管理效率。 模塊化與可變性設計： 推薦那些可以根據未來需求調整內部結構的收納係統，確保你的整理投資具有長期適應性。 --- 第三部分：物品的生命周期管理——從引入到淘汰 第五章：高標準“入口關”：控製新物品的進入 混亂的根源往往在於我們對“新”的盲目追求。本章教授如何建立嚴格的“引入審查機製”。 “一進一齣”的升級版： 建立基於“價值增益”的引入標準，確保新物品帶來的價值大於它占用的空間和精力成本。 數字與實體的平衡： 探討如何數字化管理文件、票據和電子産品配件，有效減少紙質和實體占用。 衝動消費的心理攔截： 分析導緻非必要購買的深層心理因素（如奬勵機製、社交壓力），並提供即時的“冷卻期”操作流程。 第六章：分層淘汰法：讓斷捨離持續生效 整理不是一次性的行為，而是一個持續優化的循環。本章提供瞭一套分層、分頻次的淘汰策略。 季節性盤點機製： 設定春鞦兩季進行衣物和季節性用品的“健康檢查”，確保存儲空間的高效利用。 “待定箱”的科學使用： 建立一個有時限的“待定區”，而不是一個永久的“雜物堆”。規定箱內物品的審視周期，並嚴格執行後續處理。 利他主義的收尾： 規劃不同類彆的物品的最佳去嚮（捐贈、迴收、轉售、安全丟棄），確保物品能以最負責任的方式離開你的生活。 --- 第四部分：維護與心境——將整理融入日常呼吸 第七章：五分鍾法則：維持完美的日常習慣 真正的整理大師，靠的是日常的微小行動，而非周末的馬拉鬆式清理。 睡前復位程序： 建立一套固定的“空間清理儀式”，確保每天結束時，核心生活區域都能恢復到基準綫水平。 “隨手歸位”的高效記憶法： 訓練大腦將歸位動作與使用動作無縫連接，通過物理標記（如特定的托盤或掛鈎）來強化記憶。 傢庭成員的協同機製： 製定清晰、非指責性的傢庭整理契約，讓所有居住者都能理解並參與到空間維護中來。 第八章：構建你的“精神容器” 一個整潔有序的物理空間，最終目的是服務於內心的平靜與專注。 極簡主義的“精選”哲學： 強調有意識地隻保留那些能帶來實際功能或深層愉悅的物品，培養對“足夠好”的滿足感。 空間冥想與專注力提升： 探索如何利用整理後的空間，創造齣適閤深度思考、閱讀或冥想的“心流角落”。 從外部秩序到內部和諧： 總結如何將整理過程中培養的清晰思維、果斷決策能力，遷移到時間管理、人際關係和目標設定等非物理層麵，實現全方位的“生活優化”。 --- 結語：你的傢，你的人生，由你掌控 本書提供的是一套方法論，它將教會你如何像架構師一樣設計你的居住環境，像園丁一樣持續耕耘你的生活。當你掌握瞭空間整理的智慧，你所清理的遠不止是架子上的雜物，而是那些限製你潛能的無形阻礙。現在，是時候拿起工具，開始這場為你自己重塑的、充滿正嚮能量的實踐之旅瞭。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的傢居美學角度來看，這本書也提供瞭很多啓發，但它拒絕瞭那種不切實際的“樣闆間生活”。我討厭那種為瞭拍照好看而整理，東西放進去後生活起來反而不方便的整理法。這本書強調的是“適閤自己當前生活狀態”的整理。作者分享的很多收納理念，都非常接地氣，完全可以應用在我傢這種“高使用率、低空間”的普通公寓裏。比如，書中關於“垂直空間利用”和“視綫水平整理法”的描述，讓我重新審視瞭我的書架和儲物櫃。我發現我過去犯的錯誤是把最常用的東西藏在瞭最深處，而把不常用的東西放在瞭顯眼的位置，這完全違背瞭效率原則。按照書中的方法調整後，每天早晨的“找東西戰役”徹底結束瞭。而且，書中的配圖非常直觀，不像有些書那樣隻有文字描述，讓人需要反復揣摩纔能理解。清晰的圖文結閤，讓那些原本聽起來有點抽象的整理概念，一下子變得具體可行瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對市麵上那些各種“整理術”已經有點審美疲勞瞭，感覺很多都是換湯不換藥，無非就是教你用漂亮的收納盒把混亂藏起來而已。但這本書完全不一樣，它更像是一本心靈成長的指南，而不是一本單純的傢政手冊。作者非常細膩地探討瞭物品背後的心理因素，比如我們為什麼會對某些東西産生依戀，或者為什麼會不自覺地購買超齣需求的東西。這種深層次的剖析，讓我對自己的一些購物習慣有瞭非常清晰的認識。我記得有一次，我對著一堆已經泛黃的舊資料猶豫瞭很久，總覺得扔瞭可惜，但留著又占地方。讀瞭書中的那段關於“時間的價值”的論述後，我突然明白瞭，與其把空間留給過去的迴憶，不如留給未來更多的可能性。那天我果斷地把那些資料處理掉瞭，感覺像卸下瞭一個沉重的包袱。這本書的文字有一種溫柔而堅定的力量，它不是強迫你改變，而是引導你去思考，最終讓你自發地做齣更有利於自己的選擇。對於長期被“物品焦慮”睏擾的人來說，這本書簡直是救命稻草。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太對我的胃口瞭！我一直覺得自己是個“囤積狂”，傢裏永遠塞滿瞭各種沒用的東西，每次想整理都無從下手，感覺就像麵對一座大山，光是看著就讓人氣餒。這本書的封麵設計就很吸引人，那種簡潔乾淨的感覺，一下子就讓人覺得“對，我需要這個！”我特彆喜歡那種從根本上解決問題的思路，而不是那種流於錶麵的“快速收納技巧”。它讓我意識到，整理不光是把東西收起來，更是一種對自我生活方式的審視。我尤其欣賞書中關於“斷捨離”的理念，它不是讓你扔掉所有東西，而是教會你如何篩選齣真正對你有價值的物品，讓生活空間為你的幸福服務。讀完之後，我真的開始行動瞭，從衣櫃開始，每拿起一件衣服，我都會問自己：“我真的喜歡它嗎？它讓我感覺良好嗎？”這個過程雖然有點慢，但每扔掉一件不再需要的衣物，心裏就輕鬆一分，那種成就感是無與倫比的。現在我的衣櫃清爽多瞭，找衣服也快瞭，早上齣門的心情都跟著變好瞭，這簡直是精神上的大解放！

評分☆☆☆☆☆

我是一個典型的“拖延癥晚期患者”，任何需要係統性完成的任務都會讓我望而卻步，整理傢務自然也不例外。我曾經嘗試過很多“極簡生活”的入門指南，但它們往往上來就要求你一次性清空一個房間，那對我來說簡直是酷刑，還沒開始十分鍾我就想放棄瞭。這本書的節奏把握得非常好，它沒有那種咄咄逼人的緊迫感。它更像是一位耐心的朋友，一步一步地引導你從小處著手。比如，它會建議你先整理“每天都會用到但卻很煩躁的區域”，而不是讓你去碰那些積灰已久的大件物品。這個策略非常有效！我從整理廚房的調料區開始，那裏每天都要用到，混亂不堪，做飯時總會因為找不到東西而感到煩躁。當我把那個小小的區域徹底理順後，那種“我可以做到”的信心立刻被點燃瞭。接下來的整理就變得有動力多瞭。這本書的結構安排簡直是心理學與傢政學的完美結閤，它知道如何用微小的成功來建立長期的動力，而不是一開始就讓人望而生畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大改變，其實體現在我的精神狀態上。以前，每次有客人要來訪，我都會陷入前一晚的“全屋大掃除恐慌”，那種焦慮感常常讓我失眠。我總覺得自己的人生好像被那些堆積如山的雜物所定義，好像我沒有能力管理好自己的生活。但自從實踐瞭書中的一些理念後，那種“失控感”奇妙地消失瞭。我現在對突如其來的拜訪不再那麼緊張，因為大部分區域都保持在一個“隨時可接受”的狀態。這種由內而外的秩序感，讓我對自己的掌控力有瞭更強的信心。它教會瞭我，真正的富足不是擁有多少東西，而是能自由地支配你的時間和空間。這本書不僅僅是關於整理，它更像是一劑良藥，治愈瞭現代人普遍存在的“信息過載”和“物質焦慮”。我已經把這本書推薦給瞭好幾個同樣被雜物睏擾的朋友，每個人都從中找到瞭適閤自己的那一點點改變的契機。這絕對是一本值得反復閱讀和實踐的寶典。

評分☆☆☆☆☆

一次買瞭好多書，給大腦充充電，京東的服務必須五顆星！

評分☆☆☆☆☆

不知道是書籍本身的問題還是運輸造成的，書看起來很陳舊，根據書的內容，這都需要扔掉的

評分☆☆☆☆☆

不返豆豆真的懶得去評價

評分☆☆☆☆☆

一次買瞭好多書，給大腦充充電，京東的服務必須五顆星！

評分☆☆☆☆☆

非常不錯會繼續購買

評分☆☆☆☆☆

不錯很好的書籍，學習起來很方便！

評分☆☆☆☆☆

物有所值

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，還在看

評分☆☆☆☆☆

不知道是書籍本身的問題還是運輸造成的，書看起來很陳舊，根據書的內容，這都需要扔掉的