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[美] 卡尔·纽波特（Cal Newport） 著

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出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210093213

商品编码：13851870496

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	深度工作:如何有效使用每一点脑力	作者	卡尔·纽波特(Cal Newport) 者 宋伟
定价	45.00元	出版社	江西人民出版社
ISBN	9787210093213	出版日期	2017-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？ 本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会性地损害人们深度工作的能力！ 作者创立的“深度工作”概念，其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺，其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕“深度工作”而展开，全书共分为两部分：在*部分中，作者从神经科学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略，如将深度工作纳入日常工作进程、提高大脑的深度思维能力、远离社交网络等。 作者还强调，深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。

作者简介

卡尔·纽波特(CalNewport) 麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。 他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。 纽波特还著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界*名校》《到不能被忽视》等畅销作品。

目录

前 言 部分 理论 第1 章 深度工作是有价值的 高级技术工人 超级明星 所有者 如何在新经济形势下成为赢家 深度工作帮助你迅速掌握困难的事物 深度工作有助于精英级产出的实现 杰克·多西是怎么回事？ 第2 章 深度工作是少见的 度量的黑洞 小阻力原则 忙碌代表生产能力 对互联网的顶礼膜拜 对生意来讲是坏事，对个人来讲是好事 第3 章 深度工作是有意义的 从神经学角度论证深度 从心理学角度论证深度 从哲学角度论证深度 深度智人 第二部分 准则 准则1 工作要深入 选定你的深度哲学 禁欲主义哲学（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排 哲学（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排 节奏哲学（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排 新闻记者哲学（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排 习惯化 要有大手笔 不要独自工作 像经商一样执行 原则1 ：关注点放到极端重要的事情上 原则2 ：抓住**性指标 原则3 ：准备一个醒目的计分板 原则4 ：定期问责 图安逸 原因1 ：安逸时光有助于提升洞察力 原因2 ：安逸时光有利于补充深度工作所需的能量 原因3 ：晚间安逸时光里放下的工作往往没有那么重要 准则2 拥抱无聊 不要不断分心，而要不断专注 像罗斯福一样工作 有成果的冥想 建议1 ：小心分心和原地打转 建议2 ：组织你的深度思考 记住一副牌 准则3 远离社交媒体 在你的网络使用习惯中采用关键少数法则 戒掉社交媒体 不要用网络来消遣 准则4 摒弃浮浅 一天的每一分钟都要做好计划 定量分析每一项活动的深度 向老板申请浮浅工作预算 5 点半之前结束工作 变得不容易联系到 贴士1 ：让发电子邮件给你的人做更多工作 贴士2 ：收发电子邮件的时候做更多工作 贴士3 ：不要回复 结 论 注 释

编辑推荐

☆《纽约时报》《华尔街日报》力荐畅销书，引发数百万讨论的年度话题之作。收到电邮有必要在1小时之内回复吗？在工作中一直保持联结状态重要吗？开放式办公环境合理吗？……本书将帮你重新审视一直以来习以为常的工作习惯，让你不再深陷于低效的忙碌之中。☆深度工作，是信息碎片时代的自控力、专注力、精力管理和时间管理指南，是在新经济形势下取得成就必备的核心技能。在这个以快为先的网络时代，深度工作能力日益稀缺，所以它也变得比以往任何时代更有价值。☆ 比尔·盖茨、西奥多·罗斯福、理查德·费曼、马克·吐温、伍迪·艾伦、J.K.罗琳、乔纳森·弗兰岑、卡尔·荣格、唐纳德·克努特、查尔斯·达尔文，这些**时代潮流的行业翘楚，都是深度工作的践行者！

文摘

序言

《心流：最优体验心理学》 作者：[米哈里·契克森米哈伊] (Mihaly Csikszentmihalyi) 译者：[石磊] 出版社：[中信出版集团] 内容简介： 在这本被誉为划时代的心理学著作《心流：最优体验心理学》中，匈牙利裔美籍心理学家米哈里·契克森米哈伊，通过其数十年的深入研究，为我们揭示了一种普遍存在于人类经验中的、令人着迷的心理状态——心流（Flow）。这是一种当我们全身心投入某项活动，并从中获得极度愉悦和满足感的状态。它不是短暂的快乐，而是一种深刻的、能提升生命质量的体验。 契克森米哈伊的研究颠覆了人们对幸福的传统认知。我们常常认为幸福来自于物质的丰裕、安逸的生活，或是被动地享受娱乐。然而，《心流》告诉我们，真正的幸福感和生命的意义，往往孕育在我们主动投入、挑战自我、全身心沉浸其中的活动之中。心流体验，正是这种高质量人生体验的核心。 什么是心流？ 心流，是一种“忘我”的境界。在这种状态下，人们会感受到一种与生俱来的内在驱动力，忘记时间的流逝，忘记外界的干扰，甚至忘记自己的存在。活动本身成为了目的，从中获得的乐趣和成就感是其最核心的驱动因素。契克森米哈伊的定义是：“一种完全沉浸于某件事情，以至于忘记了时间、饥饿、疲惫以及其他一切不适的感受，并从中获得极度愉悦感的心理状态。” 书中，作者通过对来自不同文化、职业背景的数百位人士的访谈，系统地梳理了心流体验的八个核心特征： 1. 清晰的目标感： 知道自己要做什么，并且对每一步行动都有明确的预期。 2. 即时反馈： 能够立即了解自己的行为是否奏效，并作出调整。 3. 行动与意识的统一： 感觉自己与所做的事情融为一体，没有隔阂。 4. 挑战与技能的平衡： 活动的难度与个体的技能水平相匹配，既不会因为太简单而感到无聊，也不会因为太难而产生焦虑。 5. 专注与集中： 能够排除一切干扰，将全部注意力投入到当前的任务中。 6. 失控感（控制感）： 尽管全身心投入，但并不感到压力，反而有一种掌控全局的自信。 7. 自我意识的丧失： 暂时忘记了自我，不再为外界评价或个人得失而烦恼。 8. 时间感的扭曲： 感觉时间过得飞快，或者变得模糊不清。 心流与幸福的关系： 《心流》最重要的贡献之一，在于它将心流体验与幸福紧密联系起来。作者认为，幸福并非外在环境的产物，而是我们内心体验的结果。那些最能带来深刻幸福感和满足感的生活，往往充满了各种形式的心流体验。无论是艺术家在创作时，科学家在探索时，运动员在比赛时，还是普通人在学习新技能、与家人共度时光时，只要能达到上述心流的八个特征，都能体验到那种无与伦比的幸福。 相反，缺乏心流体验的生活，即使物质富裕，也可能充斥着空虚、无聊和焦虑。被动消费、过度休闲，虽然能带来短暂的放松，但却无法提供长久的满足感，甚至可能削弱我们感知幸福的能力。 如何创造和体验心流？ 《心流》并非一本空谈理论的书籍，它提供了大量切实可行的方法和建议，帮助读者在日常生活中创造更多的心流体验： 设定清晰、可实现的目标： 将大任务分解为小目标，明确每一步的方向。 寻求即时反馈： 找到能够让你了解自己进展的方式，无论是通过工具、他人还是自我评估。 匹配挑战与技能： 积极寻找那些能稍微挑战你现有能力的任务，避免过于简单或过于困难的选择。这可以通过学习新技能、承担更复杂的项目来实现。 培养专注力： 学习排除干扰，例如关闭不必要的通知，创造一个安静的工作或学习环境。 珍视过程而非结果： 即使结果不尽如人意，也能从参与活动的过程中获得乐趣和成长。 发掘日常活动的乐趣： 即使是看似平凡的家务、通勤，也可以尝试以更有意识、更有挑战性的方式去完成，从而从中找到心流的契机。 投资于有意义的爱好和活动： 找到那些能激发你热情、让你全身心投入的爱好，并投入时间和精力去发展它们。 心流的应用领域： 《心流》的理论不仅适用于个人生活，也对教育、工作、艺术、体育等众多领域产生了深远影响。 在教育中： 鼓励教师设计更具挑战性、更能激发学生兴趣的学习活动，引导学生在掌握知识的过程中体验心流，从而提高学习效率和持久性。 在工作中： 帮助管理者理解如何设计工作岗位，使其更具吸引力和挑战性，让员工在工作中找到成就感和意义，从而提升生产力和创造力。 在艺术和体育中： 艺术家和运动员的卓越表现，很大程度上源于他们在创作和训练中体验到的心流。理解心流，有助于他们更好地发挥潜能。 在休闲娱乐中： 区分真正能带来满足感的心流体验与肤浅的娱乐，鼓励人们选择更有意义的休闲方式。 超越“效率”的思考： 与一些侧重于提升工作效率的著作不同，《心流》更关注的是“生命质量”的提升。它提醒我们，效率的最终目的，是为了更好地生活，而不仅仅是创造更多财富或完成更多任务。《心流》所倡导的，是一种以深刻体验为导向的生活哲学。它鼓励我们去寻找那些真正让我们感到充实、有意义的活动，去拥抱那些挑战我们、让我们成长的经历。 总结： 《心流：最优体验心理学》是一本充满智慧的著作，它为我们提供了一个全新的视角来理解幸福、动机和人生的意义。通过理解和实践心流的原理，我们不仅能够提升工作和学习的效率，更重要的是，能够构建一个更丰富、更有意义、更令人满足的人生。这是一本值得反复阅读、并且在实践中不断应用的经典之作，它将帮助你打开通往真正快乐之门的钥匙，让你在体验中发现生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我有一种醍醐灌顶的感觉，它打破了我许多习以为常的“效率误区”。我一直认为，多任务处理能力是现代职场必备的技能，但这本书却明确指出，多任务处理恰恰是深度工作最大的敌人。它让我们明白，大脑在执行多项任务时，效率会大幅下降，而且信息在不同任务间的切换会消耗大量的认知资源，导致整体产出反而降低。书中引用的神经科学研究，解释了为什么人类大脑并不适合同时处理多项复杂任务。这让我开始重新审视自己的工作习惯，比如一边听着播客一边回复邮件，或者在写一份报告的时候，时不时地刷新社交媒体。这种看似“高效”的行为，实际上是在不断地分散我的注意力，降低我完成任何一项任务的深度和质量。这本书引导我去拥抱“单点专注”的力量，去认识到，真正的进步和创造力，往往诞生于长时间、不间断的沉浸式思考中，而非零碎时间的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我被它所传递的那种“回归本质”的理念深深吸引。在这个信息爆炸、碎片化时间横行的时代，我们似乎越来越难以集中注意力去做一件真正重要的事情，即便有想法，也常常被各种即时通讯、社交媒体的推送打断。这本书就像是一剂清醒剂，它直接点出了问题的关键——我们正在失去深度工作的能力，而这恰恰是我们在职业生涯中取得卓越成就、实现个人价值的核心驱动力。它并非空泛地谈论“高效”，而是深入剖析了“深度工作”之所以重要，以及它与“浅薄工作”之间存在的本质区别。作者用大量案例和研究数据，佐证了深度工作所能带来的创造力、生产力以及最终的满足感。读完前几章，我开始反思自己的日常工作模式，那种不停地回复邮件、参加会议、浏览网页的状态，究竟为我带来了多少实质性的进步？我意识到，很多时候，我们只是在“忙碌”，而非在“有效工作”。这本书让我开始审视自己如何分配时间和精力，如何去构建一个更少干扰、更能沉浸的环境，这对我来说，是一次深刻的自我认知和行为调整的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像是在我疲于奔命的职场生活中，为我点亮了一盏指引方向的灯。它让我深刻地认识到，在这个充斥着干扰和诱惑的时代，保持专注、进行深度思考，已经成为一种稀缺且宝贵的品质。它不仅仅是关于如何更有效率地完成工作，更是关于如何找回属于自己的时间，如何去创造出真正有价值的东西，以及如何在忙碌的生活中找到内心的平静和满足感。作者用清晰的语言和丰富的案例，揭示了深度工作在个人成长和职业发展中的核心作用，同时也为我们提供了一套系统性的方法论，帮助我们摆脱浅薄工作的泥沼，迈向更有深度、更有成就感的人生。读完这本书，我不再只是被动地接受信息，而是开始主动地去管理自己的注意力，去规划自己的时间，去追求那些真正值得投入精力的事情。它是一本值得反复阅读、并在实践中不断领悟的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它提出的那些具体可行的策略，仿佛为迷失在信息洪流中的我们，提供了一张详细的地图。它没有给你一堆模糊的概念，而是告诉你，如何一步步地去构建自己的深度工作“仪式”。比如，关于如何抵制浅薄，书中就列举了多种方法，从日程安排上的“时间块”理论，到技术工具上的“番茄工作法”的变种，再到心理层面的“拒绝诱惑”。我特别喜欢其中关于“如何规划你的深度工作时间”的部分，它强调了“预定”和“隔离”的重要性。不再是“有空就做”，而是“主动腾出时间来做”。这就像是为深度工作这件事，在你的日程表中“预定”了一个神圣不可侵犯的会面。同时，书中也触及了我们潜意识里对“被打断”的习惯性依赖，并提出了有针对性的应对之道，比如定期“断网”或者设定“无打扰时间”。这不仅仅是关于时间管理，更是一种对思维模式的重塑，让你重新掌握自己注意力的控制权，而不是被外部信息牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于，它不仅仅停留在理论层面，更是提供了一套切实可行的行动指南。作者并没有仅仅告诉你“深度工作”有多重要，而是详细地阐述了如何将其融入日常生活和工作流程中。我特别欣赏书中关于“如何建立一套属于自己的深度工作哲学”的探讨。它鼓励读者去思考，什么对你来说是“深度”？你希望通过深度工作达成什么样的目标？这不仅仅是一个方法论的介绍，更是一次自我探索和价值梳理的过程。它让我意识到，深度工作并非是为了追求效率而效率，而是为了实现更有意义、更有价值的目标。书中提出的“四种深度工作模式”，更是提供了不同的实践路径，让不同类型的人都能找到适合自己的方式。从“修道院模式”的彻底隔离，到“双峰模式”的交替进行，再到“节奏模式”的规律性安排，最后到“记者模式”的碎片化填充，这些模式的设计都考虑到了现实生活的复杂性，让深度工作的实现变得更加灵活和人性化。

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