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無 著

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齣版社： 中華書局

ISBN：9787101042979

商品編碼：1395466040

齣版時間：2014-09-01

作  者:無 著作 康戈武 編者 定  價:98 齣 版 社:中華書局 齣版日期:2014年09月01日 頁  數:772 裝  幀:精裝 ISBN:9787101042979 ●中國武術概論
●武術的定義
●武術的起源和産生
●武術運動的形成與發展
●當代武術運動的新發展
●武術運動的特點
●武術的價值
●武術的內容和分類法
●武術功法運動
●武術格鬥運動
●武術套路運動
●套路運動與格鬥運動的交融和區彆
●十八般武藝
●武術與兵法
●軍旅武術與民間武術
●武術與武舞、武戲、武打
●武術與中醫
●武術與氣功
●武術與宗教
●武術與中國傳統哲學
●部分目錄

內容簡介

《*國武術實用大全》包括*國武術概論，武術技法原理，武術教學與訓練，拳種流派，古今兵械，武術實用功法，武術拳械基本技法，武術攻防基本技法和習武常識等九大部類，共1400多個篇目，700多幅圖版，可稱得上是一部簡明*國武術百科全書。全書通俗精煉地介紹瞭習練武術的方法、訣竅和常識，為讀者提供瞭一條係統瞭解武術、快速自學入門、深入提高武學修養的捷徑。書首有武術界元老徐纔、蔡龍雲等先生的序言和題詞。 無 著作 康戈武 編者 康戈武，1948年齣生於雲南昭通，研究員、教授，中國武術九段。自幼習武，啓濛自彭勤。1964年起，師從沙國政和何福生。1981年畢業於北京體育學院研究生部，獲教育學碩士學位。在半個多世紀的武術履曆中，曾相繼被選拔為雲南省武術隊、北京市武術隊和國傢武術代錶團運動員，交替執教於雲南省武術隊、北京體育學院和德國科隆體育學院；1990年調入國傢體委（現“總局”）武術研究院，緻力於武術研究和傳播工作，現任國傢體育總局武術研究院秘書長、專傢委員會常務副主任、執行專傢，中國武術協會常委、段位製辦公室主任。代錶性專著有《中國武術實用大全》《中國武術春鞦》（《The Springand Au等

《拳掌連環——技擊之道的探索與實踐》 本書並非簡單羅列招式，而是著眼於武術技擊的根本，深入剖析拳、掌在實戰中的應用原理與技巧。我們所說的“拳掌”，並非僅指兩種獨立的招法，而是將兩者融為一體，視為人體在攻防對抗中，手臂運用所能達到的兩種極緻狀態——剛猛如錘、圓活如水。本書旨在帶領讀者穿越紛繁的套路，直抵技擊的核心，領悟“以心運力，以勢製敵”的武學真諦。 第一章：形拳之形——理解與構建你的基礎防禦 形拳，是武術的基石，是身體與意識的第一次對話。在本章中，我們將拋棄死記硬背的套路，迴歸“形”的本源。 靜立與沉穩： 講解站樁的要義，並非僅僅是“站著”，而是身體的整體協調，重心穩定，內氣運行的起點。我們會詳細闡述不同樁法的側重點，如馬步的穩固、弓步的彈性、虛步的靈動，以及如何通過樁功培養“根基”——那是承受一次重擊而紋絲不動的力量源泉。我們將探討如何通過呼吸調整，將外部的浮躁沉澱於內，達到“氣沉丹田”的境界。 筋骨的舒展與力量的激活： 傳統的拉筋壓腿固然重要，但更關鍵的是理解筋骨在運動中的作用。本章會介紹一係列針對性的動態拉伸和關節活動度訓練，目的是讓你的身體不再僵硬，而是如一張飽滿的弓，隨時蓄勢待發。我們會講解如何激活身體的“沉睡肌肉”，讓它們在需要時瞬間爆發，配閤拳掌的運用。 意念的注入： 武術的“形”不僅僅是肢體的模仿，更是意念的具象化。本章將引導讀者理解“以意領氣，以氣運身”的初步概念。例如，在模擬齣拳時，想象一記重錘砸嚮目標，而非簡單地揮動手臂。這種意念的訓練，能讓你的動作更具穿透力，也為後續的技擊理解打下基礎。 基礎防禦的建立： 在建立進攻的“形”之前，穩固的防禦是生存的關鍵。我們將從最基礎的格擋、閃避、化勁入手，講解它們各自的原理和應用時機。例如，為什麼有時候要用“擋”而不是“格”，為什麼“閃”比“躲”更有效。我們會通過圖解和場景模擬，讓讀者直觀理解這些基礎動作的力學原理。 第二章：動掌之靈——掌握化解與引導的藝術 掌，是武術中最富於變化和智慧的運用。它不像拳那樣直接，卻能四兩撥韆斤，化解對手的來勢，再伺機反擊。 掌法的變化與適應： 掌的形態韆變萬化，有推、拍、按、捋、掛、削、撩等。本章將深入剖析每一種掌法在不同對抗情境下的最佳應用。例如，推掌如何有效卸掉對手的蠻力，拍掌如何配閤身體的移動快速製服對方的攻勢，捋掌如何引導對手的力量方嚮。 化勁的奧秘： 化勁是武術的精髓之一。在本章中，我們將詳細講解如何感知對手的力量，並通過身體的瞬間調整，將對方的攻擊力量引導到虛處，使其落空或轉移。這涉及到身體的柔韌性、協調性以及敏銳的觸覺。我們將通過具體的練習，讓讀者體會“引勁落空”的感覺。 藉力打力的技巧： 這是掌法運用的高階境界。一旦對手力量襲來，我們不僅要化解，更要將其轉化為自身的攻擊力量。本章將通過大量的實操演示，講解如何利用對手的衝力、角度，瞬間改變自己的發力方嚮，以小博大，實現“藉力打力”。 掌與身的結閤： 掌的運用離不開全身的配閤。本章會強調身體的重心轉移、腰馬的轉動、腳步的配閤如何為掌法提供源源不斷的力量和空間。我們將講解如何通過身體的“螺鏇勁”和“整體勁”來增強掌法的威力。 掌法的節奏感： 好的掌法不僅僅是動作的連續，更是一種韻律。本章將指導讀者感受掌法在攻防轉換中的節奏變化，以及如何通過節奏的錯亂來擾亂對手的判斷。 第三章：拳勢之剛——領悟穿透與爆發的法門 拳，是力量的象徵，是直接解決問題的手段。但真正的拳術，絕非簡單的“用力打”。 拳勁的來源與運用： 本章將深入剖析“拳勁”的産生機製。它並非來自於手臂的肌肉力量，而是來自於全身的協調發力，特彆是腰胯的轉動、腿部的蹬踏以及身體的下壓。我們將通過分解練習，讓讀者理解如何將全身的力量匯聚於拳頭，形成“一點穿透”的爆發力。 不同拳型的實戰價值： 拳有直拳、勾拳、擺拳、撩拳等多種形式。本章將講解每一種拳型的最佳發力角度、時機以及在何種距離和角度下使用最具威力。我們將分析它們在實戰中的優劣勢，以及如何根據對手的反應進行靈活切換。 發力時機的把握： 拳術的威力很大程度上取決於發力的時機。本章將指導讀者如何捕捉對手的破綻，在最有利的瞬間發力。這需要敏銳的觀察力和快速的反應能力。我們會通過模擬對抗，讓讀者練習“搶點發力”和“迎擊發力”。 拳法的“穿透力”與“沉墜力”： 好的拳法不僅能擊中目標，更能將其力量“穿透”進去，或者産生“沉墜”效果，讓對手難以承受。本章將講解如何通過身體的協調和發力方式，實現這兩種效果。例如，如何通過身體的下壓來增加拳頭的沉墜感。 拳與腿的配閤： 拳術的運用很少是孤立的。本章將強調拳與腿的配閤，講解如何利用腿部的支撐和移動來為拳頭創造機會，如何通過腿部的攻擊來牽製對手，為拳頭的進攻鋪平道路。 第四章：連環之道——攻防轉換與套路精髓 拳與掌並非孤立存在，它們在實戰中是連續不斷的攻防轉換。本章將是全書的核心，將前三章的內容融會貫通。 攻防一體的理念： 真正的技擊，攻擊與防禦是同時進行的。本章將講解如何在一連串的動作中，將化解對手攻擊與自身反擊無縫銜接。例如，用掌化解對方的直拳，順勢用另一隻手或同一個動作進行反擊。 “聽勁”與“觸覺”的訓練： 在實戰中，我們需要通過對手的接觸來感知他的意圖和力量。本章將介紹培養“聽勁”和“觸覺”的訓練方法，通過細微的觸感來判斷對手的下一步動作，從而提前做齣反應。 步法與身法的變化： 拳掌的威力離不開靈活的步法和身法。本章將講解各種步法的實戰應用，如何通過步法的進退、閃轉來拉開距離、縮短距離、變換角度，從而創造有利的攻擊和防禦空間。身法的靈活運用，如提、插、擰、轉，也能極大地增強拳掌的攻擊性和防禦性。 套路動作的實戰解析： 許多經典的武術套路，並非花架子，而是蘊含著豐富的技擊智慧。本章將選取一些典型的套路動作，進行深入的實戰分解。我們將分析每個動作在不同情境下的攻防含義，以及如何將套路動作轉化為實戰中的連招。 實戰對抗的策略： 理論的學習最終要迴歸實戰。本章將探討一些基礎的實戰策略，如如何壓迫對手、如何尋找破綻、如何控製距離、如何應對不同的對手類型。我們將通過模擬場景，引導讀者進行思考和實踐。 第五章：養身與修心——武技的升華 武術不僅是肢體的鍛煉，更是身心的修煉。本章將探討如何將武術的練習融入日常生活，達到身心和諧。 武術與健康： 講解武術練習對身體健康的益處，包括增強體質、提高免疫力、改善心血管功能等。 傷病防護與康復： 在追求技藝的同時，如何避免運動損傷，以及在受傷後如何進行科學的康復。 武德與修養： 探討武術所蘊含的傳統道德規範，如何培養謙遜、自律、尊重等品質。 精神境界的提升： 長期練習武術，能夠幫助我們培養堅韌不拔的意誌，冷靜沉著的心理素質，以及對生命更深的理解。 本書的宗旨，是希望讀者能夠透過錶象，抓住武術技擊的本質。我們不追求炫目的招式，但求掌握一擊製勝的本領；我們不看重數量的堆砌，但求招招實用，招招精煉。願本書能成為您探索武術技擊之道的一扇窗，引領您走嚮技擊的更高境界。

評分☆☆☆☆☆

《詠春：黐手與截擊的精確計算》這本書，完全顛覆瞭我對詠春拳“短橋發力”的刻闆印象。我一直以為詠春的核心在於速度和近距離的連續打擊，但這本書的重點卻放在瞭“距離控製”上。作者用非常直觀的幾何學原理來闡述黐手（Tackling Hands）的本質：它不是簡單的推來擋去，而是一場持續計算對手攻擊弧綫與自身防禦麵接觸點的“動態幾何博弈”。書中用大量的二維和三維的嚮量圖，解釋瞭為什麼在特定角度下，用“耕手”比用“攤手”能更有效地瓦解對手的來力，並能立即轉化為我方的攻擊路徑。特彆是關於“標指”的使用時機，作者認為它並非單純的點穴，而是一種精確的壓力測試點，用最小的接觸麵積，試探對手防綫的薄弱環節。這種將傳統武術動作“數學化”的處理方式，對我這種習慣於邏輯分析的人來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。讀完之後，我再去看那些黐手訓練視頻，會不自覺地在腦海中勾勒齣力量的傳輸軌跡和作用角度，練習時也更有目的性，不再是盲目地去接觸，而是帶著明確的“計算”去互動。

評分☆☆☆☆☆

這本《武之魂：現代搏擊的技擊精髓》簡直是為我這種常年習武卻總感覺不得要領的業餘愛好者量身定做的。作者在開篇就直指現代格鬥與傳統武術的融閤點，而不是一味地強調“祖師爺的規矩不能破”。書中對步法和身法的講解細緻入微，特彆是關於如何利用重心轉移來卸力和發力，簡直是醍醐灌頂。我記得以前學拳時，老師總說“要鬆沉”，但具體怎麼鬆沉，鬆到什麼程度，從來沒有一個清晰的量化標準。這本書裏提供瞭大量的圖示和分解動作，甚至配有慢動作分析的文字描述，讓我恍然大悟，原來鬆沉不是鬆垮，而是力量在瞬間釋放前的蓄勢待發。特彆是對於纏鬥中如何利用地麵接觸點來保持平衡並伺機反擊的章節，我以前總是在摔跤時輕易被對手帶倒，讀完之後嘗試瞭幾次，發現隻要調整腳掌著地的角度和力量分布，立刻能感受到一種穩固性，這在實戰中是極其寶貴的經驗。而且，作者並未將重點放在那些花哨的套路演示上，而是聚焦於那些能在擂颱上真正派上用場的近身技術，比如肘擊、膝撞的有效發力角度和防禦時機的把握，這些都比我過去讀的那些“秘籍”要實用得多。這本書的價值在於，它成功地架起瞭一座橋梁，讓那些深藏於傳統門派中的精髓，以一種符閤現代競技邏輯的方式呈現齣來。

評分☆☆☆☆☆

我本以為《劍影迷蹤：暗器與奇門兵器的曆史考證》會是一本枯燥的學術著作，畢竟目錄裏那些關於唐宋時期兵器形製演變的討論聽起來就讓人昏昏欲睡。然而，一旦翻開，那種對曆史細節的癡迷簡直能感染到每一個對冷兵器有興趣的人。作者顯然是下瞭大功夫去查閱那些塵封已久的地方誌和壁畫資料，他對“飛鏢”這種武器的分類細化到瞭令人發指的地步，什麼“子母鏢”、“袖箭”、“鳳眼鏢”，每一種的投擲角度、有效射程乃至製作材料的地域差異，都被梳理得井井有條。最讓我驚嘆的是關於“袖箭”的章節，作者通過對古代衣袍結構的分析，推測齣瞭最佳的隱藏和快速拔齣機製，甚至還對比瞭不同朝代貴族服飾對暗器攜帶的限製。這已經超越瞭單純的武術討論，更像是一部結閤瞭考古學、社會學和工程學的跨界研究。雖然我個人可能永遠不會去練習袖箭投擲，但光是閱讀這些充滿考據精神的內容，就仿佛穿越迴瞭那個刀光劍影的時代，對冷兵器的理解維度瞬間拉高瞭好幾個層次。這本書的行文風格略顯嚴肅，但其內容的深度和廣度，絕對值得任何一個曆史迷和兵器愛好者反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

拿到《太極：由內而外的生命能量調理法》時，我主要關注的是它能否幫助我改善長久以來的肩頸僵硬問題。說實話，市麵上關於太極養生的書汗牛充棟，大多是泛泛而談“氣沉丹田”，讓人抓不住重點。但這本書不同，它的核心邏輯非常清晰：它將太極的導引術與現代運動生理學相結閤。作者沒有迴避“氣”的概念，而是巧妙地將其解釋為深層肌肉的等長收縮和對內髒器官的微調，這讓作為科學背景齣身的我更容易接受。書中詳細拆解瞭“起勢”和“野馬分鬃”這兩個看似簡單的動作，通過精確的呼吸頻率麯綫圖，指導讀者如何在吸氣、呼氣、屏息的不同階段，激活哪些深層穩定肌群。我嘗試按照書中的建議，放慢呼吸節奏，配閤腹部的微妙起伏來做動作，僅僅一周，睏擾我多年的慢性疼痛就有明顯緩解，那種感覺不是被動地“拉伸”，而是主動地“重塑”身體結構。而且，書中還特彆闢齣章節討論瞭太極導引對心率變異性（HRV）的影響，提供瞭客觀的量化指標來衡量練習效果，這極大地增強瞭練習的科學性和持續動力。

評分☆☆☆☆☆

《少林羅漢十八手：基礎功法與耐力訓練體係》這本書，給我最大的震撼是它對“基礎”二字的執著和深度。市麵上很多武術書籍總是急於展示那些高難度套路，仿佛基礎隻是一個必須快速跳過的環節。然而，這本書用瞭超過三分之二的篇幅，來細緻解構“羅漢伏虎樁”和“馬步”的每一個微小細節。作者並未滿足於“膝蓋不要超過腳尖”這種淺層描述，而是深入到骨盆前傾與後傾的微妙平衡點，以及如何通過調整呼吸來穩定核心肌群，從而在長時間紮馬步時，將酸痛感轉化為一種深層的“結構性支撐感”。他甚至引用瞭人體生物力學研究，解釋瞭為何特定角度的馬步能有效強化股四頭肌的耐力和神經募集能力。關於“十八手”中的“金剛探掌”，書中提供的三種不同發力模式——爆發式、連貫式和蓄力式，並對應不同的呼吸配閤，讓我認識到同一招式在不同戰術情境下應有的麵貌。這本書更像是一部高強度體能教練手冊，而非簡單的武術招式集，它教導的不是如何打贏一場架，而是如何把自己塑造成一副可以持續輸齣強大力量的“機器”。