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陳正雷 著

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935049

商品編碼：1027036475

齣版時間：2009-06-01

作  者:陳正雷 著作 定  價:55 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2009年06月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787500935049 ●拳術大師太極一人——記陳式太極拳第九代傳人陳發科
●繼往開來一代宗師——記陳式太極拳第十代傳人陳照丕
●鞠躬盡瘁弘揚太極——記陳式太極拳第十代傳人陳照奎
●  太極拳概述
●    太極拳的源流、發展及演變
●  第二節  陳式太極拳門規戒律
●  第三節  陳式太極拳的特點
●  第四節  陳式太極拳的健身與技擊作用
●  第五節  陳式太極拳對身體各部位的要求
●  第六節  陳式太極拳的練習步驟與方法
●  第七節  陳式太極拳的練功法則
●第二章  陳式太極拳基本功能訓練
●    關於圖解的幾點說明
●  第二節  陳式太極拳的手型和步型
●  第三節  陳式太極拳的基本動作及纏絲勁練習
●第三章  陳式太極拳老架一路
●    陳式太極拳老架一路簡介
●  第二節  陳式太極拳老架一路動作名稱
●  第三節  陳式太極拳老架一路動作圖解
●第四章  陳式太極拳老架二路
●部分目錄

內容簡介

    中華武術，源遠流長，品種繁多。太極拳這株武術百花園中的奇葩，以其技擊和健身多方麵的作用，深受人們的喜愛，成為世界上習練人數*多的一項運動。
    陳式太極拳是各派太極拳的本源。幾百年來世代沿襲，曆久不衰，不斷發展，在各式太極拳中獨留其剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆活彈抖的特色，深受拳界青睞，享譽中外。
    本書是“陳式太極拳”的上冊。

《太極拳圖說》 《太極拳圖說》，這部古籍，以其嚴謹的理論與生動的圖解，為我們揭示瞭太極拳深邃的奧秘。它並非是一本簡單的武術教程，而是一部集哲學、養生、技擊於一體的經典著作。作者以其數十年的研習體悟，將太極拳的精髓凝練於字裏行間，又輔以精雕細琢的圖示，使得高深莫測的內傢拳法變得觸手可及。 全書結構嚴謹，開篇即闡述瞭太極拳的哲學根源，將陰陽五行、虛實剛柔等中國傳統哲學思想巧妙地融入拳理之中，闡釋瞭“太極”乃宇宙萬物本源的哲學理念如何在拳術中得到體現。作者認為，太極拳不僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉，強調“用意不用力”，主張通過意念引導肢體運動，達到內外相閤，形神統一的境界。這種以意導氣，以氣運身的方法，是區彆於外傢拳的重要標誌。 緊接著，書中詳細介紹瞭太極拳的入門基礎。對於初學者而言，理解“樁功”的重要性不亞於學習招式本身。作者在書中詳述瞭不同的樁功架勢，如馬步、弓步、虛步等，並指齣每一種樁功所對應的身體要領，包括如何沉肩墜肘，如何鬆腰坐胯，如何虛領頂勁，如何含胸拔背等等。這些基礎要領看似簡單，實則包含瞭調動全身力量、培養內在勁道的關鍵。圖文並茂的展示，讓學習者能直觀地模仿，避免走入誤區。 書中對太極拳的“套路”進行瞭詳細的分解和講解。並非簡單地羅列動作名稱，而是深入剖析瞭每一個動作的名稱、起勢、動作要領、方嚮、勁力運用以及轉換的意圖。例如，在講解“攬雀尾”時，作者不僅描述瞭其形體動作，更深入剖析瞭“掤、捋、擠、按”四種勁力的運用方式，以及它們之間如何相互轉換，如同流水般連綿不絕。每一步的轉換都充滿瞭哲理，每一個動作都蘊含著技擊的奧妙。 特彆值得一提的是，《太極拳圖說》對“勁力”的闡述。作者認為，太極拳的勁力並非是肌肉的蠻力，而是源自丹田，通過腰脊的帶動，以螺鏇纏繞的方式，通過四肢末端爆發齣來的“整勁”。書中通過大量的比喻和形象的描述，如“如水之流”、“如藤之繞”、“如蛇之行”，讓讀者理解這種柔中帶剛、剛中帶柔的獨特勁道。對“得勁”、“失勁”的辨析，也為習練者提供瞭重要的參考。 書中對於“聽勁”的講解更是點睛之筆。作者認為，“聽勁”是太極拳技擊的靈魂，是能夠感知對方勁力變化的感應能力。通過與對方的接觸，能夠“聽”齣對方的虛實、強弱、動靜，從而做齣相應的應對。這種能力並非一日之功，需要長期的練習和體悟。書中對此的描述，如“如二人過招，心知其意”、“彼不動，己不動；彼欲動，己先動”等，都體現瞭其高超的武學境界。 除瞭拳術本身，《太極拳圖說》也融入瞭大量的養生之道。作者強調，太極拳的練習，能夠疏通經絡，調和氣血，強健髒腑，從而達到強身健體、延年益壽的目的。書中對練習太極拳的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何配閤動作進行的講解，都體現瞭其深厚的養生智慧。它將武術的陽剛與養生的陰柔完美結閤，使得太極拳成為一種老少皆宜的運動。 《太極拳圖說》的語言風格樸實無華，卻蘊含著深刻的哲理。作者在講解中，時常引用古語和詩詞，增添瞭作品的文學性和思想性。其敘述條理清晰，邏輯嚴密，讀來令人心領神會。圖示方麵，更是精美絕倫，每一個動作都繪製得細緻入微，比例準確，角度恰當，仿佛真人示範，極大地降低瞭學習的難度。 本書還對太極拳的“化勁”與“發勁”進行瞭深入的探討。化勁，即是將對方的來力藉力打力，卸於無形，使對方的攻擊落空；發勁，則是在恰當的時機，將自身積纍的勁力，通過全身的協調配閤，瞬間爆發齣來。書中對這兩種勁力的練習方法和時機把握，都有詳盡的論述。 總而言之，《太極拳圖說》是一部內容豐富、理論精深、圖文並茂的太極拳經典。它不僅是武術愛好者的案頭必備，更是中國傳統文化愛好者瞭解內傢拳法的絕佳入門。閱讀此書，不僅能學習到高深的拳術技法，更能體會到其中蘊含的東方哲學和養生智慧，領略到太極拳“天人閤一”的至高境界。它以其永恒的魅力，吸引著一代又一代的習練者，去探索那無盡的太極之美。

評分☆☆☆☆☆

作為一名深耕傳統武術多年的愛好者，我最看重的是內容上的係統性和深度。這本書的敘述邏輯簡直是教科書級彆的嚴謹。它沒有一股腦地拋齣所有招式，而是采取瞭一種循序漸進的教學方式，從最基礎的功法心法講起，如同給初學者打下堅實的基石。尤其對那些看似簡單卻蘊含至深的“開閤”“虛實”的講解，簡直是點石成金的妙筆。作者似乎對拳理有著深刻的體悟，寥寥數語便能將一個晦澀的拳學概念闡釋得通透易懂，讓人有豁然開朗之感。書中穿插的那些曆史典故和拳學傳承的考證，也極大地豐富瞭讀者的知識背景，提升瞭練習的文化厚度。我對比瞭市麵上一些零散的教學資料，能發現這本書在理論體係的完整性上占據瞭絕對的優勢，它不僅僅是一本動作手冊，更是一部係統的武學哲學導論，讓人在練習拳術的同時，也能感受到傳統文化的深遠魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的講解方式真是太有“人情味”瞭，一點也不像那種冷冰冰的刻闆教材。讀起來的感覺，就像是有一位經驗豐富、耐心十足的師父坐在你身邊，手把手地教導你每一個細節。它非常注重“意”與“形”的結閤，不僅僅告訴你“手要怎麼做”、“腳要怎麼站”，更重要的是闡述瞭“為什麼要這樣做”以及“這樣做時心裏要想著什麼”。比如在描述某個特定架勢時，作者會用非常形象的比喻，像是“抱球”、“攬月”，讓人一下子就能抓住神韻。而且，書中對呼吸法的強調和詳細指導，這一點在很多同類書籍中常常被一筆帶過，但這本書卻將其提升到瞭核心地位，並給齣瞭不同階段的調整方案。這種體貼入微的關懷，使得即便是獨自行功的習練者，也能感受到一種被引導、被陪伴的體驗，極大地降低瞭初學者在理解和實踐中可能産生的睏惑和挫敗感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮。硬殼精裝，拿在手裏沉甸甸的，光是封麵那燙金的字體和雅緻的圖樣，就透著一股子厚重大氣。內頁紙張的選擇也很有講究，米白色的紙張，不是那種刺眼的亮白，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。印刷的清晰度堪稱一流，無論是文字還是插圖，綫條都極其銳利，墨色濃淡適中，讓人感覺齣版方在製作工藝上是下瞭血本的。特彆是內頁中那些精細的動作分解圖，那種光影處理得非常到位，仿佛能通過圖片感受到氣血的流動。我平時看武術類的書籍，最怕的就是圖文不匹配或者印刷模糊，但這本的質量完全打消瞭我的顧慮。甚至連書脊的裝訂都十分牢固，可以平攤在桌麵上，方便練習時對照查閱，這一點對於習練者來說簡直是福音。總的來說，從觸感、視覺到實用性，這本書的硬件條件都達到瞭收藏級的標準，絕對是一本值得擁有的武術典籍的精緻載體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，尤其是在“功法練習”和“理論闡釋”之間的切換處理上，做得非常巧妙。當你沉浸在對某一動作的圖文解析中略感疲憊時，插入的一段關於“內功心法”的論述，便如同清泉般令人精神一振，迅速將讀者的思緒拉迴到修煉的本源。更妙的是，它不是將理論和實踐完全割裂開來，而是通過大量的實例分析，將復雜的理論“落地”到具體的招式中去。例如，在講解如何用“棚勁”卸開對手的來力時，書中會立即引用到前麵章節中關於“八勁”的詳細描述，形成瞭一個嚴密的知識閉環。這種互相印證、層層遞進的編排方式，使得學習過程變得非常流暢自然，讀者可以不斷地在“知其所以然”和“知其所以然”之間往復穿梭，從而構建起一個立體化、多層次的知識體係。這種融會貫通的學習體驗，是那些碎片化資料所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在文化傳承和現代應用之間所找到的那個精妙的平衡點。一方麵，它完整地保留瞭陳氏太極拳最原始、最核心的技擊思想和發力原理，那些看似繁復的套路背後所蘊含的陰陽轉化和勁路推演，都被清晰地梳理瞭齣來，這對於追求正宗武學的同仁來說是極其寶貴的。另一方麵，它又非常與時俱進地探討瞭如何在現代快節奏的生活中去實踐和體會這些古老的智慧。作者並未沉溺於故紙堆的考據，而是將其中的精髓提煉齣來，使其能夠適應當代人的體能條件和理解模式。特彆是對“鬆柔”這一核心概念的反復強調和多角度闡述，讓我深刻認識到，太極拳並非僅僅是僵硬的套路模仿，而是一種持續的、動態的身心調整過程。這種既尊重傳統又擁抱現實的態度，讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的武術指導範疇。