聰明寶寶營養餐1888例升級版0-1-3-6歲寶寶食譜書輔食書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 聰明寶寶
• 健康飲食

店鋪： 天馬行空圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510120862

商品編碼：14276750141

品牌：北鬥（DIPPER）

叢書名： 聰明寶寶營養餐1888例

開本：24開

齣版時間：2013-10-01

聰明寶寶營養餐1888例（升級版）

 （0～6歲寶寶的健康飲食書，讓媽媽不用為寶寶吃什麼而發愁）

商品信息

書        名：聰明寶寶營養餐1888例

作        者：尚廚美食研究中心

齣  版  社：中國人口齣版社

齣版時間：2013.10

字       數：180韆字

版       次：1版1次

頁       數：288

開       本：24開

紙       張：100g膠版

I  S B  N：978-7-5101-2086-2

包      裝：平裝

所屬分類：孕産育兒
定       價：29.90元

內頁展

編輯推薦：

       寶寶是父母生命的延續，寶寶的健康成長是爸媽們大的心願。而0～6歲是寶寶體格和智力發育的重要時期，也是對營養要求嚴格的時期，閤理的營養攝入不僅讓寶寶長得健壯，還能促進寶寶的大腦發育，有助於寶寶的智力提高。因此，父母在這一時期應給予寶寶盡可能完美的營養。本書是媽媽們極力推薦的經典寶寶食譜：

●本書為0～6歲寶寶分階段精選瞭健康營養的美食，不僅注意色、香、味、形，更全麵涵蓋飲品、粥、菜、湯、點心，讓寶寶不偏食，吃得開心，並能完整吸收食物的豐富營養素。

●本書還挑選瞭幾百道功能餐，來強化寶寶的免疫力，讓寶寶聰明、視力良好、腸胃健康、骨骼強壯，健康成長發育。

●專傢的健康喂養經，簡單輕鬆的烹飪方法，溫馨實用的貼心提示，幫助媽媽養育健康聰慧的可心寶貝。

 

內容介紹：

       吃是寶寶大的事，健康科學的飲食是寶寶體格和智力發育的關鍵。因此，從寶寶齣生之日起，我們就應當重視寶寶營養的全麵攝取。本書囊括瞭0~6歲寶寶營養食譜的媽媽喂哺知識，給不同年齡段的寶寶準備瞭豐富多彩的營養美食。同時針對寶寶飲食中常見的問題，嚮爸爸媽媽推薦適閤寶寶的補鋅、補鐵、補鈣、補維生素等食譜，讓寶寶越吃越健康。此外，對寶寶常見病也提齣瞭具體的調養方法，幫助爸爸媽媽解決燃眉之急。

 

目錄：

章 0～1歲分階段寶寶喂養食譜

流質型輔食——4個月後的寶寶，初探食物滋味 

●添加輔食前的準備 

讓寶寶適應食物的味道 

開始時果汁或湯多喂30毫升 

配閤輔食的添加，調整哺乳的節奏 

進餐教養 

●添加輔食，步步為營 

添加輔食的原則 

添加輔食的注意事項 

添加輔食的順序 

●製作輔食的工具 

製作工具 

進食用具 

保鮮用品 

●寶寶營養食譜 

鬍蘿蔔水 / 菠菜水 / 山楂水 

鬍蘿蔔蜜棗水 / 橘子汁 / 西瓜汁 

獼猴桃汁 / 黃瓜汁 / 香瓜汁 

雪梨汁 / 玉米汁 / 西紅柿汁 

紅棗蘋果汁 / 藍莓葡萄汁 / 菠菜汁 

鬍蘿蔔糊 / 香蕉泥 / 牛奶香蕉糊 

蛋黃泥 / 南瓜濃汁奶 / 蓮藕湯 

吞咽型輔食——5～6個月，讓寶寶吃好

●寶寶適閤吃哪些輔食 

糊類、泥類食物 

新鮮水果 

富含蛋白質的食物 

●進餐教養 

訓練進餐禮儀 

用勺喂寶寶 

喂寶寶喝湯的技巧 

●各階段的食物處理方式 

1歲以內，食物分階段處理方式 

●寶寶營養食譜 

粳米油 / 果味鬍蘿蔔汁 / 水蜜桃汁 

甜瓜汁 / 南瓜汁 / 米汁 

什果泥 / 茄子泥 / 三文魚泥 

雞肉泥 / 核桃仁豌豆泥 / 魚肉糊 

牛奶藕粉 / 洋蔥糊 / 牛肉湯米糊 

土豆粥 / 奶香芹菜湯 / 豆腐蔬菜湯 

薏米南瓜湯 / 芹菜米粉湯 / 芹菜紅棗湯 

奶香芝麻羹 / 蛋黃羹 / 栗子羹 

銀耳鴨蛋羹 / 美味黃魚羹 / 冰糖蓮子梨 

蠕嚼型輔食——7～8個月，牙齒倍兒好，身體倍兒棒 

●讓寶寶享受用手抓著吃的樂趣 

為自己使用餐具吃飯做準備 

食物的硬度不能太大 

●進餐教養 

良好的進餐習慣 

訓練寶寶養成在固定地點吃飯的習慣 

●適閤寶寶的食物 

蔬菜菌菇類 

水果類 

豆製品類 

蛋類 

粥類 

塊莖類 

肉類 

●寶寶營養食譜 

核桃汁 / 莧菜汁 / 雞肉南瓜泥 

香蕉甜橙汁 / 紅薯蘋果泥 / 鬍蘿蔔蘋果泥 

蛋黃土豆泥 / 蔬菜豆腐泥 / 鮮紅薯泥 

鬍蘿蔔蘋果糊 / 牛奶黑芝麻糊 / 西紅柿豬肝泥 

魚肉香糊 / 豌豆糊 / 蘿蔔紫菜湯 

鮮玉米糊 / 鬍蘿蔔瘦肉湯 / 豆腐糊 

蒓菜蛋花湯 / 黏香金銀粥 / 核桃紅棗羹 

酸奶香米粥 / 青菜肉末粥 / 雞肉菜末粥 

煮掛麵 / 青菜麵 / 軟煎豆腐餅 

細嚼型輔食——9～10個月，培養一副好胃口 

●學習咀嚼要循序漸進 

寶寶的食物大小、軟硬要適度 

逐漸和大人吃飯的時間趨於一緻 

●讓寶寶快樂地進餐 

給寶寶一把勺子 

寶寶的輔食要力求營養全麵、均衡 

●斷奶方法的選擇 

斷奶不宜操之過急 

不能斷奶的真正原因 

斷奶五步麯 

斷奶前期儲備 

●寶寶營養食譜 

鬍蘿蔔橙汁 / 葡萄蘋果汁 / 骨棗湯 

鮮果時蔬汁 / 紅薯牛奶泥 / 薺菜淡菜湯 

山藥大米粥 / 南瓜紅薯玉米粥 / 菠菜蛋黃粥 

黃魚豆腐羹 / 肉末鬍蘿蔔湯 / 牛奶白米粥 

鱈魚香菇菜粥 / 魚肉蛋花粥 / 雞肉奶香粥 

紅薯粥 / 雞絲粥 / 肝泥銀魚蒸雞蛋 

水果麥片粥 / 蘋果玉米粥 / 鬍蘿蔔酸奶粥 

西藍花燉豆腐 / 銀耳枇杷 / 叢林地帶 

豬肝豆腐 / 雞肉蒸豆腐 / 枇杷茯苓鴨煲 

麵包布丁 / 紅嘴綠鸚哥麵 

咀嚼型輔食——11～12個月，輔食品種更加豐富 

●寶寶飲食安排 

麵食、米飯是主食 

給寶寶吃魚、肉、蛋 

吃新鮮的水果 

給寶寶吃蔬菜 

●飲食喂養注意事項 

蛋類攝入要適量 

果汁不能代替水果 

葡萄糖不能代替白糖 

嚼過的食物不能喂寶寶 

點心添加要適度 

●寶寶營養食譜 

紅豆泥 / 水果酸奶 / 土豆果汁 

三色豆腐蝦泥 / 豆腐鯽魚湯 / 鮮蝦花蛤蒸蛋羹 

鼕瓜蛋花湯 / 香菇雞肉球湯 / 紫菜豬肉湯 

枸杞粳米粥 / 香甜翡翠湯 / 花生核桃粥 

西紅柿銀耳小米粥 / 雪菜肉絲麵 / 白玉金銀湯 

牛肉蔬菜燕麥粥 / 西紅柿土豆雞肉粥 

豆腐鵪鶉蛋 / 菠菜粥 / 三寶蒸蛋 

蝦末菜花 / 魚鬆 / 炒肉末 

豬肝丸子 / 蝦仁炒豆腐 / 豆豉牛肉末 

青菜蛋黃豆腐 / 蔬果蝦蓉粥 / 鱈魚紅薯粥 

肉鬆軟米飯 / 魚肉雞蛋餅 / 香煎土豆餅 

蒸魚餅 / 玲瓏饅頭 / 雞蛋麵片 

菜香煎餅 / 核桃枸杞蒸糕 / 雞肉白菜餃 

第二章1～3歲分階段寶寶喂

第三章4～6歲聰明寶寶營養餐

第四章0～6歲寶寶功能食譜

第五章  0～6歲寶寶常見病飲食調養

《寶寶味蕾探索之旅：從零歲到三歲，解鎖健康美味的輔食秘籍》 第一章：萌芽期（0-6個月）——母乳/配方奶的黃金補充與初探 寶寶成長的最初六個月，是身體快速發育的關鍵時期，也是味蕾的最初啓濛。本章將深入探討這一階段的喂養核心——母乳與配方奶的科學補充，以及為即將到來的輔食時代打下堅實基礎的準備工作。 母乳的奧秘與喂養藝術： 我們將詳細解析母乳的獨特營養價值，包括其活性成分、免疫物質如何守護寶寶的健康。同時，提供實用的母乳喂養技巧，從銜乳姿勢到喂奶頻率，幫助新手媽媽建立自信。探討母乳喂養過程中可能遇到的挑戰，如乳頭皸裂、奶量不足等，並提供科學的應對方案，讓母乳喂養之路更加順暢。我們將重點強調，母乳是寶寶最理想的營養來源，其成分會隨著寶寶的成長和需求而動態變化，是任何人工配方無法完全替代的。 配方奶的科學選擇與衝調： 對於無法母乳喂養或母乳不足的寶寶，科學選擇和衝調配方奶至關重要。本章將為您梳理市麵上常見配方奶的種類，根據不同階段寶寶的營養需求，分析其成分差異，幫助您做齣最適閤的選擇。我們將詳細講解配方奶的正確衝調比例、水溫以及儲存方法，避免營養流失或細菌滋生。更重要的是，我們將強調，配方奶的選擇應在醫生或專業人士的指導下進行，切勿盲目跟風。 味蕾預備——感官的喚醒： 即使在0-6個月，寶寶的感官也在悄然發展。雖然這個階段不直接引入固體食物，但我們可以通過一些方式刺激寶寶的味覺和嗅覺準備。例如，在喂奶時，媽媽可以多與寶寶交流，用柔和的聲音描述食物的顔色、氣味，讓寶寶對“吃”産生初步的聯想。我們將強調，過早或不當的輔食引入，可能會對寶寶嬌嫩的消化係統和味蕾造成不良影響，因此，循序漸進、尊重寶寶的生理發育規律是關鍵。 維生素D的必要補充： 無論是母乳喂養還是配方奶喂養，維生素D的補充都是0-6個月寶寶不可或缺的。本章將詳細解釋維生素D對寶寶骨骼健康的重要性，並提供推薦的補充劑量，指導您如何安全有效地為寶寶補充這一關鍵營養素。 嬰兒體重增長與發育指標的解讀： 科學衡量寶寶的健康成長，離不開對體重、身長等發育指標的監測。本章將提供詳細的嬰兒體重增長麯綫圖，並解讀這些數據背後的意義，幫助您判斷寶寶的發育是否在正常範圍內。同時，我們會提及如何觀察寶寶的整體精神狀態、活動能力等，從多維度評估寶寶的健康狀況。 消化係統的悄然成長： 0-6個月是寶寶消化係統發育的關鍵時期。本章將簡要介紹寶寶腸胃的特點，以及為何在這個階段不宜過早引入復雜食物。我們將強調，耐心等待，讓寶寶的消化係統“準備好”是開啓輔食之旅的第一步。 第二章：初探味蕾（6-8個月）——從“嘗”到“咽”，開啓輔食新紀元 當寶寶滿六個月，發育的信號逐漸明顯，是時候開啓他們豐富多彩的輔食探索之旅瞭。本章將聚焦於6-8個月寶寶的輔食添加原則、種類選擇以及喂養技巧，幫助您和寶寶安全、愉快地邁齣輔食第一步。 輔食添加的黃金信號： 如何判斷寶寶是否準備好接受輔食？本章將列舉一係列科學的信號，包括寶寶的抬頭能力、對食物的好奇心、吞咽反射的成熟以及對乳汁需求是否有所變化等。我們將強調，這些信號是寶寶身體自主發齣的邀請，是順應自然發育的體現。 “泥”的世界：順滑的初體驗： 6-8個月的輔食，以高度順滑的泥糊狀為主。本章將詳細介紹各類輔食泥的製作方法，從蔬菜泥（如南瓜泥、紅薯泥、豌豆泥）到水果泥（如蘋果泥、香蕉泥）、榖物糊（如大米糊、小米糊）以及肉泥（如雞肉泥、豬肉泥）。我們將提供詳細的食材選擇、處理、烹飪和打成泥糊的技巧，並強調使用新鮮、安全的食材。 從“單一口味”到“初步組閤”： 初期輔食以單一食材為佳，目的是讓寶寶適應新的味道和質地，並觀察是否有過敏反應。本章將指導您如何循序漸進地引入新的單一食材，每種新食材的嘗試間隔至少2-3天。當寶寶適應多種單一食材後，本章將提供一些簡單的食材組閤建議，例如，將鬍蘿蔔泥與米糊混閤，讓寶寶體驗更多樣的風味。 “嘗”的藝術，而非“飽”的目的： 6-8個月的輔食，其主要目的是讓寶寶接觸、品嘗和學習吞咽，而非提供主要的營養來源。本章將強調，此時寶寶的主要營養仍來自母乳或配方奶。輔食的添加量應以寶寶的接受程度為準，切勿強迫喂食。我們將指導傢長如何觀察寶寶的飽腹信號，尊重寶寶的食欲。 關於過敏：警惕與應對： 引入新食材最需要關注的就是過敏問題。本章將詳細講解寶寶常見的食物過敏原，如雞蛋、牛奶、花生、小麥等。我們將提供科學的過敏預防和觀察方法，包括如何識彆過敏癥狀（如皮疹、腹瀉、嘔吐等），以及一旦發生過敏反應，應如何及時處理和尋求醫療幫助。 工具的準備： 推薦一些適閤6-8個月寶寶使用的輔食工具，如小勺子、輔食碗、研磨器、輔食機等，並指導如何正確使用和清潔。 飲水的初步認知： 介紹此時寶寶可以開始嘗試少量飲水，以白開水為佳，並講解飲水對寶寶健康的好處。 第三章：探索與吸收（8-12個月）——質地的進階與營養的深化 8-12個月是寶寶輔食精細化、多樣化發展的關鍵時期。寶寶的咀嚼和吞咽能力逐漸增強，消化係統也更加成熟。本章將重點關注這一階段輔食的質地變化、營養密度提升以及如何引導寶寶建立良好的飲食習慣。 從“泥”到“末”，質地的漸變： 寶寶的牙齒開始萌齣，咀嚼能力增強。本章將指導您如何逐漸將輔食從細膩的泥糊狀過渡到更粗糙的末狀，例如，將煮熟的蔬菜用叉子壓碎，或者使用輔食機進行粗略攪打。我們將提供不同階段的質地建議，幫助寶寶逐步適應咀嚼的挑戰。 食材的豐富與營養的均衡： 8-12個月是引入更多種類食材的好時機。本章將詳細介紹各類適閤這一年齡段的食材，包括： 榖物： 米粉、麵條、粥（如小米粥、蔬菜粥）、饅頭、小麵包等。 蔬菜： 綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、根莖類蔬菜（如土豆、鬍蘿蔔）、瓜類蔬菜（如西葫蘆、黃瓜）等，強調多種顔色的蔬菜輪換。 水果： 各種時令水果，如香蕉、牛油果、梨、桃子等，注意去除核和籽。 蛋白質來源： 煮熟的蛋黃、蛋清（需注意過敏）、魚肉（選擇刺少的深海魚）、雞肉、豬肉、牛肉等，提供豐富的鐵、鋅等微量元素。 豆製品： 豆腐、豆泥等，為寶寶提供植物蛋白。 營養素的重點補充： 重點關注鐵、鋅、鈣、維生素A、維生素C等對寶寶生長發育至關重要的營養素。本章將深入講解這些營養素的重要性，以及如何在日常輔食中通過閤理的食材搭配來確保寶寶獲得充足的攝入。例如，富含鐵的肉類與富含維生素C的蔬菜搭配，可以提高鐵的吸收率。 “指喂食”（Finger Food）的引入： 隨著寶寶動手能力的增強，引入“指喂食”是一種非常好的方式，可以鍛煉寶寶的手眼協調能力和獨立進食的興趣。本章將提供適閤寶寶抓握的“指喂食”食物建議，如煮熟的鬍蘿蔔條、西蘭花小朵、軟爛的香蕉段、小塊的饅頭等，並強調安全注意事項。 規律進餐，建立餐桌禮儀： 8-12個月是建立規律進餐習慣的關鍵時期。本章將建議傢長建立相對固定的用餐時間，並鼓勵寶寶在餐桌上用餐，營造良好的進餐氛圍。我們將強調，模仿大人的進餐方式，是寶寶學習禮儀的重要途徑。 關於調味：天然的味道是最好的： 強調在輔食中盡量不添加鹽、糖、味精等調味品，讓寶寶品嘗食物的天然風味，養成健康的飲食偏好。 少量多餐的策略： 解釋為何在這個階段，少量多餐的喂養方式有助於寶寶消化吸收，並能更好地滿足其能量和營養需求。 第四章：自主與多樣（1-3歲）——餐桌上的小小美食傢 步入1-3歲，寶寶的成長進入一個更加活躍和自主的階段。他們的味蕾更加成熟，對食物的接受度和喜好也更加明顯。本章將聚焦於如何在這個年齡段為寶寶提供營養均衡、口味豐富且能鼓勵自主進食的餐點，幫助寶寶成為小小美食傢。 餐次與食量的調整： 1-3歲的寶寶，逐漸從以輔食為主過渡到以三餐為主，並配閤兩次加餐。本章將提供具體的餐次安排建議，以及根據寶寶的活動量和生長發育情況，如何靈活調整食量，確保其能量和營養需求得到滿足。 主食的精細化與多樣化： 榖物： 除瞭米飯、麵條，還可以引入全麥麵包、饅頭、窩窩頭、各種粥類（如八寶粥、綠豆粥）、雜糧飯等，增加膳食縴維和微量元素的攝入。 蔬菜： 烹飪方式可以更加多樣，如炒、燉、煮、蒸，並鼓勵寶寶嘗試各種顔色的蔬菜，如西蘭花、菜花、各種瓜果類、豆角等，強調均衡搭配。 水果： 提供各種時令水果，既可以作為餐後點心，也可以切塊作為加餐，鼓勵寶寶獨立食用。 蛋白質： 雞蛋、魚、禽肉、畜肉（豬肉、牛肉、羊肉）的烹飪方式可以更加豐富，如炒菜、燉菜、蒸蛋羹、肉丸子等。鼓勵引入豆製品，如豆腐、豆乾。 奶製品： 酸奶、奶酪等可以作為加餐的優質選擇，補充鈣質。 “小手抓”與“勺喂”的結閤： 鼓勵寶寶在進餐時更多地使用勺子和叉子，鍛煉他們的精細動作能力。同時，仍然可以提供一些適閤寶寶用手抓取的食物，如小塊的蒸熟的蔬菜、水果、小饅頭、肉丸等，讓進餐過程更加有趣。 味蕾的進一步拓展： 鼓勵寶寶嘗試更多元化的味道，但仍需注意避免過多的鹽、糖和辛辣調味。可以嘗試一些天然的香料，如蔥、薑、蒜（少量）、番茄醬、芝麻醬等，來豐富食物的風味。 “傢庭餐桌”的意義： 鼓勵傢長邀請寶寶參與到傢庭用餐中，讓寶寶觀察和模仿傢長的進食方式，學習餐桌禮儀，並感受傢庭的溫馨氛圍。 “偏食”與“挑食”的應對策略： 針對寶寶可能齣現的偏食、挑食問題，本章將提供科學的引導方法，包括： 耐心與重復： 重新介紹寶寶曾經拒絕的食物。 趣味化烹飪： 將食物製作成可愛的形狀。 榜樣示範： 傢長自己要做齣好的榜樣。 不強迫，不放棄： 引導而非強迫。 引入新食譜： 嘗試用不同的烹飪方式或組閤來呈現食物。 飲品選擇： 強調白開水是首選飲品。牛奶、酸奶也是重要的鈣質來源。避免提供含糖飲料。 安全與衛生： 再次強調食物製作過程中的衛生安全，以及用餐環境的安全。 貫穿全書的理念： 尊重寶寶的生長發育規律： 每一階段的輔食添加和調整，都應遵循寶寶的生理特點和發展需求。 循序漸進，耐心引導： 輔食的引入和食物種類的增加，需要一個逐步適應的過程。 營養均衡，多樣化搭配： 確保寶寶從食物中獲取全麵、均衡的營養。 培養健康的飲食習慣： 從小引導寶寶愛上健康的食物，形成良好的飲食觀念。 傢長的積極參與和榜樣作用： 傢長是寶寶飲食習慣養成最重要的引導者。 個體差異的關注： 理解每個寶寶都是獨特的，他們的食欲、消化能力和接受度可能有所不同，需要靈活調整。 本章將以溫馨、實用的語言，為傢長提供一套科學、可行、充滿愛的輔食喂養指南，讓寶寶在享受美味的同時，健康快樂地成長。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的書籍時，我原以為內容會比較枯燥，但閱讀起來卻完全停不下來。作者的文筆非常親切自然，讀起來就像是鄰傢經驗豐富的阿姨在分享她的育兒心得，沒有那種高高在上的理論說教。尤其是一些關於如何應對寶寶輔食期“厭食期”的應對策略，寫得特彆接地氣，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。我試著按照書裏推薦的“趣味造型”輔食做瞭一次，雖然我做的可能沒有書裏那麼完美，但寶寶吃得特彆香，連平日裏不愛吃的蔬菜都吃光瞭，這種成就感是無法用言語來錶達的！這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教給我的不僅僅是菜譜，更是一種麵對寶寶喂養問題的積極心態和解決問題的能力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，時間對我來說是極其寶貴的資源。這本食譜書的設計完全考慮到瞭我們這類人群的需求。很多食譜都標注瞭預估的準備和烹飪時間，甚至有一些是可以提前備餐的“懶人”食譜，這對我每周一次性采購和備餐提供瞭極大的幫助。我以前經常因為加班導緻寶寶的晚餐準備得倉促而營養不足，現在有瞭這本書作為參考，我能更高效地規劃時間，保證寶寶的每一餐都營養到位。此外，書中對不同階段的輔食過渡處理得極其巧妙，比如如何將泥狀過渡到塊狀，每一步的建議都非常具體，避免瞭寶寶因為口感突變而抗拒進食。這本書的價值就在於它的實用性、前瞻性和對現代傢庭生活節奏的理解與包容。

評分☆☆☆☆☆

我收到的這本輔食書，給我的整體感覺就是“專業”和“全麵”。我發現它在食材搭配和烹飪技巧上都有獨到之處，不是那種韆篇一律的“菜泥加米粉”的模式。很多創意食譜，比如一些結閤瞭時令食材的搭配，我看瞭之後茅塞頓開，原來輔食也可以這麼精緻有趣。更讓我驚喜的是，它對過敏原的提示非常到位，對於有過敏史的寶寶來說，這簡直是救命稻草。我記得有一道食譜，詳細說明瞭如何循序漸進地引入雞蛋，讓我這個擔心過敏的傢長心裏踏實瞭不少。它涵蓋瞭0到6歲這個關鍵的成長階段，意味著這本書可以陪伴我的孩子很長一段時間，不用頻繁更換新的參考書，從經濟角度和實用性上來說，都是非常劃算的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，從拿到手開始就感覺非常實用。我原本還在為給孩子準備輔食而犯愁，網上各種信息看得我眼花繚亂，不知道該相信誰。這本食譜書的齣現，簡直就是我的救星。它的內容組織得非常清晰，無論是零基礎的新手媽媽還是有點經驗的寶媽，都能輕鬆上手。我特彆喜歡它對不同月齡寶寶的營養需求分析，講得透徹又不失通俗易懂，讓我對“吃”這件事心裏更有底瞭。書中推薦的食譜種類豐富多樣，涵蓋瞭從泥糊狀到碎末狀的各個階段，食材的選擇也都是我們日常生活中容易買到的，這一點非常加分。而且，每道輔食的步驟都寫得非常詳細，配圖也很直觀，就算是手殘黨也能輕鬆復刻。我已經嘗試做瞭幾道食譜，寶寶的接受度非常高，這對我來說是最大的鼓勵。這本書不僅僅是一本食譜書，更像是一位耐心的育兒專傢在身邊指導，讓我對寶寶的喂養充滿瞭信心和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少育兒類的書籍，但能真正讓我感覺物超所值的，像這本一樣詳盡的真不多見。它最大的亮點在於對“升級版”的詮釋非常到位，不是簡單地重復老一套的輔食製作方法，而是融入瞭更貼近現代育兒理念的考量。比如，它在介紹每道輔食時，都會詳細說明所含的維生素、礦物質以及對寶寶生長發育的好處，這讓我這個追求科學喂養的媽媽感到非常滿意。我以前總擔心自己做的輔食營養不均衡，看瞭這本書後，心裏踏實多瞭。書裏的排版設計也很有心思，色彩柔和，字體清晰，閱讀體驗極佳，即便是晚上哄睡後想研究一下第二天的輔食，也不會覺得纍眼睛。而且，書中還穿插瞭一些關於如何處理寶寶挑食、如何培養良好飲食習慣的小貼士，這些都是教科書裏學不到的寶貴經驗。