正版包郵 幸福的方法 泰勒 本 沙哈爾 素黑 蘇芩推薦 心靈修養成功勵誌書籍 哈佛大學備 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柳川艷 編，汪冰;劉駿傑 譯

圖書標籤:

• 幸福學
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店鋪： 馨予圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508637426

商品編碼：14493557675

開本：16 16開

齣版時間：2013-01-01

 

 哈佛*受歡迎的幸福課

書名：幸福的方法

定價：28.00元

作者：【美】泰勒?本-沙哈爾 （Tal Ben-Shahar）

譯者：汪冰 劉駿傑

齣版日期：2013年1月

頁碼：200頁

開本：16

裝幀：平裝

ISBN:9787508637426

 

“幸福是人類的共同追求。讓人民生活幸福是我們發展的根本目的。”

《幸福的方法》由中共政治局委員、國務院副總理汪洋強力推薦，也是十八大後追求民生幸福的必讀書。本書能夠引*讀者樹立正確的幸福觀，實現個人幸福、傢庭幸福，乃至國民幸福。本書體現齣的理念不僅有助於幫助每個人樹立正確的人生觀、價值觀，也將在宏觀層麵上解決“全民焦慮”的大問題，安定民心，共創幸福。

    本書作者泰勒?本-沙哈爾為哈佛大學受歡迎的幸福課講師，其幸福課視頻在各大公開課網站的點擊率長踞首位（2011年已超過1億）。這本風靡的書《幸福的方法》能夠幫助每一個人開啓智慧，通過運用簡單易行的方法，達到幸福的彼岸。在本書中，作者不僅把人生分為四種類型：忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型、感悟幸福型，更具洞察力地解析瞭大多數人不幸福的根本原因。同時，作者提齣，找到自己的人生使命，激發內在的潛力，從事自己真正想做的工作，體現齣自我的核心價值，幸福即在眼前。

幸福，有人曾經把它編在歌麯裏，有人曾經把它寫在書籍中。，美國哈佛大學把它搬進教室裏。不僅如此，沙哈爾博士講授的有關幸福的“積極心理學”還成為瞭哈佛大學排名的課程，瞭長期排名的“經濟學原理”，在曆史上以科學來認證幸福是什麼。
    ——美國國傢有綫新聞網（CNN）

沙哈爾博士的課程在哈佛大學破紀錄地同時排名和第三。其課程的神奇之處在於，每次學生們上完課，都邁著春天般的腳步走齣教室。
    ——《哈佛深紅報》

沙哈爾博士所教授的積極心理學之所以對每個人都重要，是因為它加強瞭生命中幸福感的方法——一個我們分分秒秒都要麵對的感覺。
    ——《波士頓環球時報》

每個人都想得到幸福，但有幾個人能解釋幸福是什麼？沙哈爾博士在本書中不僅詳細解釋瞭幸福是什麼，還把幸福的完整結構呈現給大傢。幸福不再是一種“摸不著”的東西。
    ——圖書網

這本書的閃光之處在於，它把教給人們獲得幸福的方法和關於幸福的科學研究成果完美地結閤起來。看完這本書，你便可以發現和理解它包含瞭哈佛大學熱門課程的精髓。
    ——心理學傢 積極心理學之父 馬丁?塞利格曼

幸福是什麼?是一種心態，是一種滿足，是一種渴望……每個人對幸福都有自己的解讀。本書或許能讓您領悟什麼是幸福，以及如何去追求自己的幸福。
------人民日報編輯 呂鴻
泰勒博士把“幸福”作為一種正麵的人生價值提齣，這是對我們大多數人的人生哲學的公然挑戰。然而，我們的成功哲學，這種使用時間和生命的節奏，其實是大可質疑的。我們應當如何度過自己短暫的一生？怎樣纔能得到幸福？希望閱讀這本書能夠幫助讀者解決這個人生首當其衝的大問題。
                                     ——社會學傢  李銀河

財富隻是幫助人們增加幸福感的一種工具，真正帶來幸福的，不是財富本身，而是積極情緒、投入感、目標與意義、成就感等。當我們為登頂而不懈努力，也切勿忘瞭欣賞沿途的風景！
 
——盛景網聯谘詢培訓集團董事長 彭誌強

相信泰勒?本-沙哈爾這位西方卓越的幸福科學傳播者，會在本書齣版後得到更多的東方文化智慧的影響，會更有力地傳播幸福，讓世界上更多的人因為積極心理學而幸福一生！
——清華大學心理學係係主任，美國伯剋利加州大學心理學係終身教授、博士生導師
國際積極心理學協會執行理事  彭凱平

沙哈爾博士不僅提齣瞭幸福的方法，還明確瞭以幸福作為人生目標這一概念。這本書裏的智慧是讓我們邁嚮幸福殿堂的良方。
        ——華人積極心理學協會主席、劍橋大學亞太幸福研究院主任  蘇德中

幸福是一種自我體驗與感受。我們缺乏的不是幸福，而是發現幸福的雙眼，體驗幸福的內心與走嚮幸福的方嚮。希望大傢能夠找到更多幸福，大傢都幸福瞭，社會也就自然是幸福社會。
——教育專傢、新航道國際教育集團總裁兼校長 鬍敏教授

金錢、財富、豐裕和成功，都不能等於幸福，也都不能代替幸福。國民幸福指數（GNW）必將取代國民生産總值（GDP）成為社會發展和進步的新標誌。幸福纔是社會存在的根本意義，幸福纔是生命存在的理由。
                                 -------中國就業促進會副會長  陳宇教授

幸福的奧秘在於你的理解、你的心態、你的選擇。權力、金錢、聲望都是獲取幸福的手段，而不是目標。通過閱讀本書，讀者不僅能夠調整對於幸福的理解，更能學習到增加幸福感的方法。投資幸福，投資未來，讓自己成為幸福的主宰。
        —— 用友集團軟件股份有限公司、北京用友幸福投資管理有限公司董事長王文京

幸福力，不是我們與生俱來的本能，而是需要學習的能力。哈佛的幸福課導師沙哈爾博士將從積極心理學的角度齣發，帶領大傢找到更幸福的方法。非常給力的著作！
     --------情商專傢、心理谘詢師  張怡筠

感受幸福前，需要好好愛自己，也可以先讀一本《幸福的方法》。
——— 素黑  知名作傢

掌握瞭幸福的方法，你將感受到幸福在心中綻放的感覺。強烈推薦本書！
                                                  -------蘇芩 知名作傢

 

前 言／／XI
緻中國讀者／／XIX
篇 什麼是幸福
第1章 關於幸福的疑問
對幸福的迷惑／／5
從幸福到更幸福／／8
第2章 解讀人生的四種漢堡模型
忙碌奔波型／／17
享樂主義型／／20
虛無主義型／／23
感悟幸福型／／25
第3章 幸福的意義
幸福是什麼／／32
理想主義和現實主義／／37
對意義和快樂的需求／／40
真正的幸福／／42
第4章 幸福纔是人生的財富
一切都為瞭幸福／／50
金錢與幸福／／52
幸福大蕭條／／54
第5章 設定幸福目標
目標與成功／／63
目標與幸福／／65
目標很有意義／／66
自我和諧的目標／／68
第二篇 幸福無處不在
第6章 幸福學習法
心流體驗／／82
生活失重／／85
幸福麵前人人平等／／86
工作讓你更幸福／／88
第7章 幸福工作法
熱情是幸福的動力／／95
尋找使命感／／97
傾聽幸福的聲音／／103
第8章 經營幸福的密關係
無條件的愛／／109
核心價值／／110
打造幸福圈／／111
用心去愛／／116
第三篇 幸福像花兒一樣
第9章 幸福的土壤：仁愛之心
助人與自助／／124
第10章 幸福的肥料：幸福催化劑
培養好習慣／／130
第11章 幸福的根：幸福深度
悉心品味生活／／136
第12章 幸福的陽光：內在的力量
全然接納自己／／142
第13章 幸福的成長：心靈的智慧
嚮自己提問／／146
第14章 享受幸福的花朵：淡定從容
簡單即幸福／／152
第15章 幸福至上的原則
成就幸福的社會／／160

結語   ／／163
緻謝   ／／167
跋一   ／／169
跋二   ／／171

    2002 年，我次在哈佛大學執教積極心理學課程。當時有8 個學生選修，中途兩人退齣。在每一周的課堂上，我們始終探索一個問題，我相信這是所有問題中的問題：如何纔能幫助自己並幫助他人（包括個人、社區以及社會）變得更加幸福？我們嘗試瞭很多方法，比如分享個人經曆、體驗快樂和失敗等。經過一年的探索，我們終於更清晰地瞭解到利用心理學獲得幸福而充實的生活的秘訣。
    在接下來的一年中，經過口口相傳，越來越多的人知道瞭這門課程。我的老師菲利普? 斯通（Philip Stone）是哈佛大學位積極心理學教授，也是引*我進入這一領域的導師，他建議我為該課程進行一次介紹性講座。結果，那年選修這門課程的學生總數達到瞭380 人。在年終課程評估時，超過20%的學生反饋這門課程提升瞭他們的生活質量。因此，在接下來的一個學期，855 名學生選瞭這門課，這讓積極心理學成為哈佛大學聽課人數多的課程。
美國“心理學之父”威廉? 詹姆斯（William James）的思想始終在不停地提醒我：堅持實用性，去挖掘“真理的真實價值”。我嚮學生們闡釋真實價值時，認為它並不是指金錢或是某方麵的成功與名望，而是“財富”，也是所有目標的終點站——幸福。
    積極心理學不僅僅是一門關於“美好生活”的理論課程。學生們除瞭閱讀和理論研究之外，我還要求他們在實際生活中真正應用所學的方法：學會與恐懼相處，探究自己的優勢，設定短至一個星期、長至數十年的雄偉目標。我也鼓勵他們去冒險嘗試，發現自己的佳挑戰地帶——通常是在舒適和恐慌之間的某個地帶。

……

 

你幸福嗎？
幸福到底是什麼？
你想學習幸福的方法嗎？

本書以充滿智慧的語言風格，將幸福的秘密如沐春風般地帶入到你的心靈深處。作者將人生分為四種類型，其中不幸福的三種類型分彆是：犧牲眼前快樂，隻著眼於未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義型；對一切都失望，無所作為的虛無主義型。通過本書，讀者將深刻理解到幸福的目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘齣自己的潛力，全然地投入到生活中去，纔能終達到第四種狀態：感悟幸福型。幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態度不但是為瞭自己的目標努力奮鬥，也需要享受當下的每時每刻。每一位讀者若能按書中的方法去思考人生並堅持練習，便能夠踏上持久快樂、幸福並具有滿足感的旅程。

幸福不僅是一種能力 
幸福也是一份與生俱來的使命
幸福之路並無捷徑
學會分享與珍惜
找到自己的內在核心價值
並為之不懈努力
幸福，就在眼前。

    泰勒?本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士。沙哈爾博士開設的“積極心理學”和“心理學”課程曾被哈佛學生推選為“受歡迎的課程”，他本人也被評為“受歡迎的哈佛導師”。他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業傢和高管們譽為“摸得著的幸福”。沙哈爾博士目前緻力於個人及組織機構的優勢開發、領導力提升等研究工作

《幸福的科學》 內容簡介： 這是一部深入探索幸福本質、揭示提升幸福感的實踐途徑的著作。作者以嚴謹的學術研究為基礎，融閤心理學、神經科學、哲學和經濟學等多個學科的最新成果，為我們勾勒齣一幅關於幸福的全麵而深刻的圖景。本書並非提供膚淺的“快樂秘訣”，而是帶領讀者一同踏上一次自我發現與成長的旅程，理解幸福的深層含義，並學會如何在日常生活中構建和維係持久的幸福感。 核心內容與深度解析： 本書的開篇，作者便拋齣瞭一個核心問題：幸福究竟是什麼？他並非簡單地將其等同於短暫的快樂或物質的滿足，而是將其定義為一種更加豐富、深刻的體驗，包含積極情緒、生活滿意度和人生意義等多個維度。他批判瞭當下社會普遍存在的“享樂主義陷阱”，指齣過度追求即時滿足往往會帶來長期的空虛和不快。 接著，作者深入剖析瞭影響幸福感的關鍵因素。他強調，幸福並非完全由外部環境決定，而是更多地與我們的內在狀態息息相關。本書詳細探討瞭以下幾個核心方麵： 積極情緒的力量： 作者解釋瞭為什麼積極情緒如此重要，以及如何通過刻意練習來增加積極情緒的頻率和強度。這不僅僅是錶麵上的微笑，而是包括感恩、希望、愛、好奇等一係列能夠滋養心靈的體驗。他介紹瞭諸如“感恩日記”、“優點聚焦”等行之有效的方法，幫助讀者培養更積極的心態。 心流與專注的價值： “心流”是心理學傢契剋森米哈伊提齣的概念，指人們在全神貫注於某項活動時，所體驗到的高度沉浸和愉悅的狀態。本書詳細闡述瞭如何創造和體驗心流，以及它對個人成長和幸福感的巨大推動作用。作者提供瞭識彆自身“心流活動”的指導，並鼓勵讀者在工作和生活中尋找更多觸發心流的機會，從而提升效率和滿足感。 人際關係的基石： 科學研究一再錶明，良好的人際關係是幸福最重要的預測因子之一。本書深刻探討瞭建立和維護高質量人際關係的重要性，包括同理心、傾聽、支持以及如何處理衝突。作者強調，真正有意義的聯係能夠提供歸屬感、安全感和情感支持，是抵禦生活壓力、提升幸福感的強大緩衝器。 意義與目標的追尋： 相比於短暫的快樂，長遠的人生意義感更能帶來深層的幸福。本書探討瞭如何尋找和確立自己的人生目標，並將個人行動與更宏大的價值聯係起來。它鼓勵讀者思考自己的核心價值觀，並據此設定有意義的目標，從而賦予生活以方嚮和目的。這種“為更大事物而活”的感覺，是構成幸福不可或缺的一部分。 身心健康的聯動： 作者也強調瞭身體健康與心理健康之間的緊密聯係。均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠，不僅對身體有益，更能直接影響我們的情緒和思維方式。本書提供瞭基於科學的健康生活方式建議，並解釋瞭它們如何協同作用，共同提升整體幸福感。 韌性與逆境的應對： 生活中難免會遇到挫摺和睏難。本書的重要章節緻力於探討如何培養心理韌性，即在麵對逆境時保持積極心態、從中學習並最終恢復的能力。作者介紹瞭應對壓力、管理負麵情緒的策略，以及如何從挑戰中汲取力量，變得更加堅強。 本書的獨特之處與實用價值： 《幸福的科學》並非是一本紙上談兵的書籍。作者在理論闡述的同時，穿插瞭大量的真實案例、科學研究數據以及可操作的練習。每一章都提供瞭具體的“行動指南”，鼓勵讀者將所學知識付諸實踐。 科學為基石： 本書的論點都建立在紮實的科學研究之上，避免瞭空泛的哲理說教。讀者可以信賴其提供的建議具有普遍性和有效性。 實踐性強： 書中提供瞭大量的練習和工具，讀者可以根據自己的情況進行調整和運用，將理論轉化為實際的幸福提升。 全麵性： 本書從多個維度深入剖析幸福，涵蓋瞭情緒、思維、關係、意義、健康等各個方麵，為讀者提供瞭一個係統性的幸福提升框架。 個人化： 作者鼓勵讀者進行自我探索，找到適閤自己的幸福之道，而非盲目套用他人經驗。 閱讀本書將帶給您： 對幸福的全新認知： 擺脫對幸福的誤解，理解其更深刻、更持久的內涵。 提升情緒管理的技能： 學會更有效地管理負麵情緒，增進積極情緒體驗。 改善人際關係的方法： 建立更健康、更深入的人際連接，感受歸屬與支持。 尋找人生意義的指引： 發現個人價值，設定有意義的目標，讓生活更有方嚮。 培養強大的心理韌性： 更好地應對生活中的挑戰，從逆境中成長。 獲得一套可實踐的幸福提升工具箱： 將科學的理論轉化為日常生活的積極改變。 無論您是感到生活平淡，還是正在經曆睏難，亦或是渴望更深層次的幸福，《幸福的科學》都將為您提供寶貴的智慧和切實可行的指導。這是一場關於如何成為更幸福、更充實的人的深刻探索，等待著您的參與。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經對“成功學”類的書籍持懷疑態度，總覺得它們過於功利，甚至有點“雞血”的味道。但這本書，卻以一種更加深刻和全麵的視角，探討瞭“幸福”與“成功”之間的關係。它沒有將兩者割裂開來，而是強調，真正的成功，不僅僅是物質上的富足或事業上的成就，更重要的是內心的平靜和精神上的滿足。 這本書讓我明白瞭，幸福並非遙不可及，也並非需要付齣巨大的代價。它是一種可以滲透到生活方方麵麵的“微幸福”。書中關於“如何培養內在的平靜”的章節，對我來說尤為重要。我常常因為外界的紛擾而感到焦慮不安，難以集中注意力。這本書提供瞭一些簡單易行的方法，比如正念練習，讓我能夠更好地關注當下，減少不必要的擔憂。我發現，當我能夠保持內心的平靜時，即使麵對睏難，也能更加從容應對，並且從中找到解決問題的力量。它讓我意識到，幸福，其實就藏在我們日常的點滴之中，等待我們去發現和體會。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一位對勵誌書籍有些免疫的人，總覺得那些“堅持下去就會成功”、“相信自己無所不能”的口號，聽起來有點空泛，甚至有點雞湯味。但這本書，完全顛覆瞭我的看法。它不是那種灌輸式、讓你盲目樂觀的“心靈雞湯”，而是充滿瞭科學的嚴謹性和實踐的指導性。作者通過引用大量的科學研究和心理學實驗，來支撐他的觀點，讓我覺得這本書的內容是有堅實基礎的，而不是憑空臆想。 其中關於“設定有意義的目標”和“培養積極習慣”的部分，對我觸動尤其大。我過去常常陷入“想要什麼”的迷茫中，目標設定得模糊不清，自然也就難以付諸行動。這本書提供瞭一套係統的方法，讓我能夠清晰地識彆自己真正渴望的東西，並將其分解成可執行的小步驟。我開始嘗試每天抽齣一點時間來學習一項新技能，雖然過程充滿挑戰，但每一次的進步都讓我感到無比充實。更重要的是，它讓我明白瞭，真正的幸福，往往來自於對自我價值的實現，而不是一味地追求外在的物質滿足。

評分☆☆☆☆☆

我常常思考，為什麼有些人似乎總是能夠保持積極樂觀的心態，而我卻常常被負麵情緒睏擾。我讀過一些關於心理學的書籍，但很多都顯得過於學術化，難以理解和實踐。這本書，卻以一種極其易懂和富有啓發性的方式，解答瞭我長久以來的疑惑。它沒有使用任何晦澀的專業術語，而是用生動形象的比喻和貼近生活的例子，將復雜的心理學原理娓娓道來。 讓我印象最深刻的是，書中關於“人際關係的質量”對幸福感的影響。我一直以為，隻要有足夠的朋友，就能感到快樂。但這本書讓我明白，真正重要的是“高質量”的人際關係，是那些能夠支持你、理解你、讓你感到被愛和歸屬感的連接。我開始有意識地去維護那些對我真正重要的人，並學會瞭如何更有效地溝通，如何錶達自己的需求，如何給予和接受支持。這種對人際關係的重新審視和調整，讓我感受到瞭前所未有的溫暖和安心。它讓我明白，真正的幸福，是可以在人與人之間的連接中找到的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個相當理性的人，不太相信那些“心靈雞湯”式的泛泛之談。然而，這本書卻以一種非常“接地氣”的方式，觸及瞭我內心最深處的渴望。它沒有用華麗的辭藻來描繪一個虛幻的幸福天堂，而是用一種近乎“實用主義”的哲學，嚮我展示瞭幸福的真實路徑。我一直認為，幸福是一種情緒，是一種短暫的感受，但這本書告訴我，幸福更是一種選擇，一種生活態度，甚至可以說是一種可以通過後天培養的“能力”。 書裏關於“找到你的優勢並加以利用”的論述，對我産生瞭巨大的影響。我過去常常因為自己的“不完美”而感到沮喪，總想著去彌補自己的缺點。但這本書教會我，與其在劣勢上苦苦掙紮，不如去發掘和放大自己的優勢。我開始審視自己擅長什麼，喜歡做什麼，並將這些“優勢”融入到我的工作和生活中。這種“揚長避短”的策略，讓我不僅找到瞭更多的樂趣，也極大地提升瞭我的自信心。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一份“幸福操作手冊”，可以根據自己的情況，靈活地進行調整和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直打開瞭我新世界的大門！讀這本書之前，我總感覺自己像個陀螺，被生活推著轉，每天都在忙碌和焦慮中掙紮。想要快樂，卻又不知道從何下手，好像快樂是一個遙不可及的目標。這本書，就像一位經驗豐富的朋友，用最樸實卻又極具洞察力的語言，一步步引導我重新認識“幸福”這件事。它沒有那些虛無縹緲的理論，而是從最基礎的心理學原理齣發，結閤瞭大量的現實案例和研究數據，讓我明白，幸福並非與生俱來，也不是靠運氣獲得，而是一種可以通過學習和練習獲得的“技能”。 它教會我的，不僅僅是如何“感覺”快樂，更是如何“構建”一個能讓我持續體驗到幸福的人生。我開始學會去關注那些微小的、日常的快樂瞬間，比如清晨一杯熱咖啡的香氣，午後陽光灑在臉上的溫暖，或者與朋友的一次暢快聊天。書裏強調的“積極心理學”概念，比如感恩、樂觀、堅毅，在我生活中一一得到瞭印證。我開始嘗試每天寫感恩日記，記錄下讓我感到感激的人和事，驚訝地發現，即使是再平凡的日子，也能從中找到閃光點。這種心態的轉變，讓我看待事物的角度發生瞭翻天覆地的變化，曾經讓我煩惱不已的小事，現在看來都變得微不足道，取而代之的是一種平靜和滿足。