马拉松训练宝典 运动健身 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

• 商品名称：马拉松训练宝典
• 作者：(美)巴特·亚索//安比·伯富特//帕梅拉·尼塞维奇·比德//詹妮弗·范·艾伦|译者:张宝
• 定价：49.9
• 出版社：浙江人民
• ISBN号：9787213059667

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-03-01
• 印刷时间：2014-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：236
• 字数：322千字

作者简介

巴特·亚索，《跑者世界》首席跑步官。亚索800发明者；数位总统候选人、《财富》500强公司首席执行官等各界名流的马拉松指导教练。 安比·伯富特，《跑者世界》执行主编。1968年波士顿马拉松赛**；截至2013年，连续51次参加曼彻斯特路跑赛，9次夺冠。 帕梅拉·尼塞维奇·比德，“《跑者世界》挑战赛”营养专家。迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士；辛克莱社区学院兼职讲师、代顿儿童医疗中心临床营养师。 詹妮弗·范·艾伦，《跑者世界》**编辑；“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。

目录

各方赞誉
前言马拉松，每个人都能跑
关于《跑者世界》挑战赛
PART I 训练
开始训练
训练的基本原则
让训练融入日常生活
PART II 营养
每日饮食
跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
体重管理
PART III 损伤预防
预防受伤
损伤及其处理
PART IV 参赛指导
赛前准备
比赛日
赛后调整
致谢
附录A 常用跑步术语指南
附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案
附录C 28种锻炼方法
附录D 6套马拉松训练方案
初级半程马拉松训练方案
中级半程马拉松训练方案
**半程马拉松训练方案
初级全程马拉松训练方案
中级全程马拉松训练方案
**全程马拉松训练方案
译者后记

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