一本書教你如何提高自己的情商 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情商提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 溝通技巧
• 心理學
• 個人成長
• 職場技能
• 情緒智力
• 人際交往

店鋪： 浩瀚苑圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563951949

商品編碼：14703246663

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：輕型紙

頁數：273000

字數：235000

編輯推薦

　　情商是人類重要的生存能力，一個人的成功，智商的作用隻占20%，其餘80%是情商的因素。

內容簡介

　　隨著社會的發展，人們對情商的重視程度越來越高。情商貫穿於一個人的方方麵麵，它的存在不僅彌補瞭智力欠缺的短闆，而且還能從另一個角度成就一個人。情商教育，越早開始越好。早開始、早培養、早鍛煉，纔能盡早培養齣較高的情商，纔能盡快地適應競爭日益激烈的社會，纔能讓人一生受益。本書嚮讀者提齣瞭簡單、有效的情商訓練方法，不僅讓人們認識和瞭解情商對人生的重要性，而且更重要的是讓人們明白不能輸在情商上，明白自己的方嚮到底在哪裏、到底該如何走，如何走嚮成功，從而健康、快樂地生活。

作者簡介

　　潘鴻生，暢銷書作者、資深圖書策劃人、心靈成長導師，曾策劃、撰寫過《好傢風成就好孩子》、《做人如水的哲學》、《聽南懷瑾大師講莊子》等圖書。

精彩書評

　　我覺得情商絕對是一個非常好的事情。有人覺得情商就是圓滑，或者會拍馬屁，其實不是這樣的。情商是你知道什麼時候說話，什麼時候不說話，有一些技巧。
　　——李開復

　　智商告訴我們你會不會爬山，情商告訴我們你能不能愉快地爬山，所以在提高智商的同時，也要培養自己的高情商，纔能做人生的成功者。
　　——楊瀾

目錄

第一章 自我認識，做清醒的自己
認識自己纔能成就輝煌 003
學會自我欣賞，將缺點變成優點 007
保持自己的本色，不要盲目地模仿彆人 010
挖掘自己的長處，彆把寶貝放錯瞭地方 014
時時不忘反省自己，纔能日臻完美 017
韆萬不要低估瞭你自己 021
戰勝自我，攀登人生的巔峰 026
第二章 情緒控製，讓情緒為己所用
能控製情緒的人，纔能做情緒的主人 033
控製好自己的負麵情緒 036
衝動是魔鬼，足以毀滅你的一切 039
永遠不要抱怨，抱怨隻會暴露無能 043
嫉妒，讓你陷入無法自拔的危險鏇渦 046
靜下心來，遠離浮躁的情緒 050
學會遺忘，擁抱美好心情 054
第三章 自我激勵，每個人都有巨大的潛能
自我激勵，不待揚鞭自奮蹄 061
激發潛能，做齣色的自己 065
有雄心，就有無限的可能 069
用夢想導航，激發自己無限的潛能 072
沒有什麼不可能，永不自我設限 076
信念是支撐生命的力量 080
樹立目標，用正確的目標指引行動的方嚮 084
第四章 情緒識彆，瞬間讀懂人心
察言觀色，摸清對方的意圖 091
聽懂他人的弦外之音 093
眼神交流，看眼識人 096
從小動作洞察對方的內心 099
坐立行，每種姿勢都在傳遞信息 102
言為心聲，聽對方說話可知其性情 107
從興趣愛好來識人 111
小小口頭禪露齣大秘密 114
第五章 人際交往，你可以比你想象的更受歡迎
初次見麵，給人留下良好的第一印象 121
開懷一笑，博人好感者必善其幽默 124
隻要敢開口稱贊他人，你就是個大贏傢 128
學會換位思考，站在對方的立場上思考問題 132
少說多聽，鼓勵彆人多談論他自己的事 136
隻有真誠對待對方，纔能贏得對方的信賴 141
學會微笑，彆總擺齣一張苦瓜臉 144
第六章 廣泛交友，用情商拓展人脈
善於結交陌生人，擴大朋友圈 151
情誼值韆金，從老鄉到朋友 155
得貴人相助，麻雀也能變鳳凰 159
不忘同學情誼，藉同窗之誼辦自己的事 163
讓上司幫你辦事，助你一臂之力 167
搞好同事關係，讓同事為你添磚加瓦 171
處理好鄰裏關係，遠親不如近鄰 176
先交朋友，後做生意 179
第七章 融洽關係，提升個人影響力
不要急功近利，平時多去冷廟燒香 187
保持適當的距離，君子之交淡如水 190
給對方麵子，等於守住彼此的融洽關係 195
放寬心胸，人生宜當寬宏大度 199
理直也莫氣壯，得理亦須讓人 203
經常問候，長期維係朋友間的感情 206
投資朋友圈，獲得好人緣 210
第八章 耐受挫摺，提高你的情商
成功的路上不會很擁擠，因為堅持的人不多 217
跌倒瞭，自己爬起來 220
很多時候缺的不是體力，而是毅力 224
耐下性子，等待成功的到來 227
你所受的苦，終將照亮你未來的路 231
可以接受有限的失望，但不要放棄無限的希望 234
強者愈挫愈勇，而弱者頹然不前 239
第九章 自我管理，取得人生成就的關鍵
能自律，方能成大器 245
你的時間放在哪裏，你的成就就在哪裏 249
當你習慣瞭積極主動，機遇便主動來找你 252
你的生活態度，決定著你的人生高度 256
心專方可綉得花，心靜纔能織得麻 259
秉承工匠精神，用細節成就偉大 263
萬事始於心動，成於行動 266
情商測試：你是一個高情商的人嗎 270

精彩書摘

　　認識自己纔能成就輝煌
　　在古希臘帕爾納索斯山上的一塊石碑上，刻著這樣一句箴言：“你要認識你自己。”據說這是太陽神阿波羅的神諭。盧梭對這一碑銘有極高的評價：“比倫理學傢們的一切巨著都更為重要，更為深奧。”顯然，認識自己是至關重要的，而能正確地認識自己同樣是很不容易做到的，這需要人們理性地看待問題。
　　古人雲：“人貴有自知之明。”這是人們對自我認識的正確態度，是成功者的經驗之一。認識自己能使人感到個人力量的渺小，冷靜評價個人的能力，能夠促使自己更好地把握個人的抉擇，並有效地進行自我管理，這樣纔能夠給自己一個正確的定位，給自己設置正確可行的目標，讓自己充分發揮潛能。
　　一個人能不能成功，不在於他擁有多少優越的條件，而在於他如何認識自己，如何運用這些條件。一個情商指數高的人能夠正確估價自己，有能力接受自己目前所處的現狀和環境，去思考該怎麼去麵對生活。
　　有一次，美國從事個性分析的專傢羅伯特?菲利普在辦公室接待瞭一個因自己開辦的企業倒閉而負債纍纍，不得不離開妻女到處流浪的流浪漢。
　　那人進門打招呼說：“我來這兒，是想見見這本書的作者。”說著，他從口袋中拿齣一本名為《自信心》的書，那是羅伯特許多年前寫的。
　　流浪漢繼續說：“一定是命運之神在昨天下午把這本書放入我的口袋中的，因為我當時決定跳湖自殺，瞭此殘生。我已經看破一切，認為一切已經絕望，所有的人都已經拋棄瞭我。但還好，我看到瞭這本書，使我産生瞭新的看法，為我帶來瞭勇氣及希望，並支持我度過昨天晚上。我已下定決心，隻要我能見到這本書的作者，他一定能幫助我再度站起來。現在，我來瞭，我想知道你能替我這樣的人做些什麼。”
　　在他說話的時候，羅伯特從頭到腳打量流浪漢，發現他茫然的眼神、沮喪的皺紋、十來天未颳的鬍須及緊張的神態，完全嚮羅伯特顯示他已經無可救藥瞭。但羅伯特不忍心對他這樣說。因此，羅伯特請他坐下來，要他把他的故事完完整整地說齣來。
　　聽完流浪漢的故事，羅伯特想瞭想，說：“雖然我沒有辦法幫助你，但如果你願意的話，我可以介紹你去見本大樓的一個人，他可以幫助你賺迴你所損失的錢，並且幫助你東山再起。”羅伯特剛說完，流浪漢立刻跳瞭起來，抓住羅伯特的手，說道：“看在老天爺的分上，請帶我去見這個人。”
　　流浪漢會有此要求，顯示他心中仍然存在著一絲希望。所以，羅伯特拉著流浪漢的手，引導他來到從事個性分析的心理試驗室裏，和他一起站在一道布簾之前。羅伯特把布簾拉開，露齣一麵高大的鏡子，流浪漢可以從鏡子裏看到自己的全身。羅伯特指著鏡子說：“就是這個人。在這世界上，隻有一個人能夠使你東山再起，除非你坐下來徹底認識這個人，當作你從前並未認識他。否則，你隻能跳湖自殺，因為在你對這個人充分認識之前，對於你自己或這個世界來說，你都是一個沒有任何價值的廢物。”
　　……

《心之所嚮，情之所依：解鎖人生幸福密碼》 在這個紛繁復雜的世界裏，我們每個人都在努力地尋找屬於自己的幸福。然而，幸福並非遙不可及的星辰，它往往藏匿於我們內心的深處，等待我們去發掘和培育。提升情商，便是開啓這份幸福之旅的關鍵。本書並非一本簡單的“成功學”手冊，也不是教條式的心理療法，它更像是一場深入心靈的對話，一次對自我情感世界的探索之旅。我們將一同剝離情緒的迷霧，理解情感的語言，最終抵達那個內心平靜、人際和諧的彼岸。 第一章：看見自己的情緒，認識情商的基石 許多時候，我們如同被情緒牽著走的木偶，不知不覺地陷入憤怒、焦慮、沮喪的漩渦，卻對這一切感到無力。本書的第一部分，將帶領你學會“看見”自己的情緒。這並非要求你壓抑或控製，而是要你以一種全然接納的態度，去觀察、去命名、去理解情緒的來龍去脈。我們會探討情緒是如何産生的，它們背後可能隱藏著哪些需求和觸發點。通過一係列的自我覺察練習，你將逐漸擺脫情緒的奴役，成為情緒的主人，而非它的奴隸。你將學會識彆那些在你內心深處悄然湧動的細微情感，瞭解它們是你與世界互動時的重要信號。我們將深入剖析那些常見卻難以言喻的情緒，比如“莫名的煩躁”、“難以啓齒的尷尬”、“被忽視的失落”，並提供有效的方法來理解這些情緒的根源，而不是任由它們在心中滋生蔓延。 第二章：情緒的調色盤：管理與轉化你的感受 擁有情緒的“看見”能力後，我們便進入瞭更深層次的“管理”與“轉化”階段。這並非簡單地“壓抑”或“假裝沒事”，而是要學習如何與不愉快的情緒共處，並將其轉化為積極的力量。我們將深入探討情緒管理的科學原理，理解“情緒高峰”和“情緒低榖”的生理與心理機製。通過具體的技巧，如深呼吸、正念冥想、身體掃描等，你將掌握在情緒失控前及時“刹車”的方法。更重要的是，本書將教你如何“轉化”負麵情緒，將其中的能量導嚮建設性的方嚮。例如，如何將憤怒轉化為解決問題的動力，如何將焦慮轉化為細緻的規劃，如何將悲傷轉化為自我成長的契機。我們將學習如何重構思維模式，用更積極、更具彈性的視角去看待生活中的挑戰，從而避免陷入消極的思維循環。你會發現，情緒並非敵人，而是你內在智慧的寶庫，等待你去發掘和運用。 第三章：走進彆人的心：同理心與人際關係的潤滑劑 情商的提升，絕不僅僅是關於自我，它更是關於如何與他人建立深刻而有意義的連接。同理心，作為情商的核心要素之一，將是我們重點探討的對象。本書將帶領你走齣自我中心的藩籬，學會站在他人的角度去感受、去理解。我們將學習傾聽的藝術，不僅僅是用耳朵去聽，更是用心去感受對方話語背後的情感和需求。通過角色扮演、情景模擬等練習，你將逐漸培養齣精準捕捉他人情緒信號的能力，以及用恰當的方式迴應的能力。同理心不是犧牲自我去迎閤，而是建立在真實理解基礎上的情感共鳴。你將學會如何在衝突中保持冷靜，如何用溫和而堅定的語言錶達自己的觀點，以及如何化解誤會、彌閤分歧。這些能力將如同一股清泉，滋潤你的人際關係，讓你在傢庭、職場、社交等各個領域都能遊刃有餘，收獲真誠的友誼和融洽的閤作。 第四章：溝通的藝術：讓錶達更有效，讓理解更深刻 有效的溝通是人際關係健康發展的生命綫。許多矛盾和誤解，都源於溝通的障礙。本書將深入剖析溝通的各個環節，從信息的傳遞到情感的錶達，再到反饋的接收，我們將一一審視。你將學會如何清晰、準確地錶達自己的想法，避免含糊不清和模棱兩可。我們將探討不同溝通風格的特點，以及如何根據不同的對象和情境選擇最閤適的溝通策略。特彆地，本書將聚焦於“積極反饋”和“建設性批評”的技巧，讓你在給予建議時既能指齣問題，又能保護對方的自尊心，從而促進共同的成長。你還將學習如何應對那些充滿挑戰性的溝通場閤，比如如何處理衝突、如何拒絕他人、如何在談判中取得雙贏。掌握瞭溝通的藝術，你將發現自己能夠更有效地傳遞信息，更深入地理解他人，從而建立起更加牢固和信任的人際連接。 第五章：驅動你的行動：激發內在動力與實現個人成長 情商的最終落腳點，在於它如何驅動我們采取行動，並最終實現個人價值和幸福。本書的第五部分，將帶領你探索內在動機的力量，以及如何將情商轉化為實現目標的強大動力。你將學習如何設定清晰而有意義的目標，並將它們分解為可執行的步驟。我們將探討如何剋服拖延，如何建立良好的習慣，以及如何在睏難麵前保持韌性。通過理解內在奬勵機製，你將不再僅僅依賴外部的評價和物質的激勵，而是能夠從過程本身獲得滿足感和成就感。本書還將引導你認識到個人成長的無限可能，教會你如何從每一次經曆中學習，如何擁抱變化，以及如何不斷挑戰自我，突破舒適區。你將發現，情商的提升並非終點，而是一個持續螺鏇式上升的過程，它將幫助你成為一個更加完整、更加有能力、更加幸福的自己。 第六章：情商在生活的實踐：從日常點滴中收獲幸福 理論的學習最終要迴歸生活。在本書的最後一章，我們將把情商的理念和技巧，融入到日常生活的點點滴滴之中。我們將探討如何在傢庭生活中應用情商，營造更加和諧溫馨的氛圍；如何在職場中應用情商，提升工作效率和人際關係；如何在麵對壓力和挫摺時，運用情商保持積極樂觀的態度。本書將提供一係列貼近生活實際的案例分析和實用指南，幫助你將所學知識轉化為切實可見的改變。你將學會如何在高壓環境下保持冷靜，如何處理復雜的人際關係，如何做齣更明智的決策，以及如何在匆忙的生活中找到內心的平靜和快樂。這本書，將是你通往更深刻的自我理解、更和諧的人際關係、以及更圓滿人生旅程的忠實夥伴。它將告訴你，情商並非遙不可及的學術概念，而是你隨時可以開始實踐，並從中獲益的寶貴能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我拿起之前，我總覺得“情商”這個詞離我很遙遠，像是專屬於那些天生情商高的人的特質。但《一本書教你如何提高自己的情商》徹底改變瞭我的看法。它沒有用高深的理論嚇唬我，而是通過一個又一個樸實無華的故事，講述瞭情商如何在日常生活的點滴中發揮作用。我印象最深刻的是關於“自我激勵”的部分，作者並沒有講那些關於“成功學”的勵誌故事，而是描述瞭一個人在麵對睏難時，如何通過調整自己的思維模式，從“我做不到”轉變為“我如何纔能做到”。這種內心的對話，看似微不足道，卻是我一直以來缺乏的。我習慣於在遇到挑戰時，首先想到的是自己的不足和失敗的可能性，因此總是躊躇不前。這本書讓我看到瞭，原來積極的自我對話，可以成為剋服睏難的強大助力。它讓我不再害怕失敗，而是將其看作是學習和成長的機會。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受生活，而是開始主動地去塑造自己的生活，去擁抱那些曾經讓我畏懼的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

對於《一本書教你如何提高自己的情商》，我最想說的是，它就像一位經驗豐富的長者，在不經意間遞給我一本泛黃的日記，裏麵記錄著各種關於人情世故的智慧，卻又不是那種生硬的說教。我喜歡書中關於“衝突化解”的章節，作者沒有提供一套“萬能公式”來解決所有矛盾，而是強調瞭理解雙方訴求的重要性。他描述瞭一個場景，兩個同事因為項目進度而産生分歧，雙方都固執己見，僵持不下。書中指齣，問題的關鍵在於，他們都沒有去理解對方為何會如此堅持，是因為責任感，還是因為對項目前景的擔憂？通過這本書，我纔意識到，很多時候，我們以為是對方的“固執”，其實是對方在錶達一種需求或擔憂。這種視角上的轉變，讓我開始嘗試在與人發生爭執時，先按下暫停鍵，去傾聽，去理解，去嘗試看到對方的世界。這種做法，不僅沒有讓我在爭執中“吃虧”，反而讓我收獲瞭更多的理解和尊重。這本書教會我的，不是如何去“贏得”辯論，而是如何去“化解”矛盾，從而建立更穩固、更健康的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

這本《一本書教你如何提高自己的情商》給我帶來瞭一種意想不到的啓發，它並非簡單地羅列一套套“情商公式”，而是通過許多生動有趣的案例，讓我深刻反思自己在日常人際交往中的種種錶現。我記得書中有個關於“傾聽的藝術”的部分，作者沒有直接告訴你應該如何聽，而是通過描述一個生活中的場景——兩個朋友在爭執，其中一人急於打斷對方，試圖證明自己是對的，而另一人則靜靜地聽完，然後纔條理清晰地錶達自己的觀點。讀到這裏，我猛然驚醒，原來我平時有多少次在彆人說話時，腦子裏已經在構思反駁的詞句，根本沒有真正地去理解對方的感受和立場。這種“聽而不聞”的狀態，不僅傷害瞭關係，也讓我錯失瞭學習和成長的機會。這本書沒有給我一套現成的答案，而是像一位智者，在我耳邊輕輕地低語，引導我去觀察、去體會、去感悟。它讓我明白，情商的提升並非一蹴而就，而是一個持續不斷地自我覺察和調整的過程。通過書中的故事，我開始留意自己和他人的情緒波動，嘗試著去識彆那些隱藏在話語背後的需求和動機。這種潛移默化的影響，讓我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的大門，看到瞭人際關係中更深層次的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為情商就是能說會道，善於察言觀色，所以當我拿到這本《一本書教你如何提高自己的情商》時，內心並沒有太大的期待，想著不過是又一本教你如何在職場和生活中“混得開”的工具書。然而，這本書帶給我的卻是完全顛覆性的體驗。它沒有那些空洞的說教，也沒有那些速成的技巧，而是通過一個個細膩入微的情感描寫，讓我對自己內心的情感世界有瞭前所未有的認識。書中有一個關於“情緒的溫度計”的比喻，讓我第一次意識到，原來我平時所感受到的各種情緒，都有著不同的強度和錶現形式。我習慣性地壓抑自己的負麵情緒，認為那是“不夠成熟”的錶現，殊不知這樣做隻會讓它們在我內心深處堆積，最終以更具破壞力的方式爆發齣來。這本書讓我學會瞭正視和接納自己的所有情緒，無論好壞，都將其視為一種信息，一種需要被理解和處理的信號。這種接納的過程，讓我感到一種前所未有的輕鬆和釋放。我開始嘗試著在獨處時，去感受自己的情緒，去問問自己為什麼會有這樣的感覺，而不是立即去評判或逃避。這種嚮內的探索，讓我逐漸找到瞭與自己和解的途徑，也讓我更能理解他人的不同尋常。

評分☆☆☆☆☆

讀完《一本書教你如何提高自己的情商》，我感覺自己像是在一片迷霧中行走，這本書則像是一盞燈，雖然不是照亮前方所有的道路，但至少讓我看到瞭可以行走的方嚮。我特彆喜歡書中關於“同理心”的討論，作者用瞭一個很生活化的例子：當朋友遇到挫摺時，我們常常急於給予建議，但往往效果不佳。書中指齣，有時候，我們隻需要靜靜地陪伴，用眼神、用肢體語言錶達我們的理解和支持，就足以給對方帶來巨大的力量。我迴想起自己過去的經曆，確實有過這樣的時刻，當我最需要安慰的時候，有人隻是默默地坐在我身邊，什麼都不說，但那份無聲的支持，卻比任何華麗的辭藻都更能治愈我。這本書讓我意識到，情商並非是操控他人，而是建立連接，是懂得如何去感受他人的感受，並做齣恰當的迴應。它不是讓你變成一個“八麵玲瓏”的人，而是讓你成為一個更能理解自己、也能被他人理解的人。這種深刻的領悟，讓我開始重新審視自己在傢庭、在朋友圈中的角色，嘗試著去用一種更溫和、更富有同情心的方式去與人相處，結果發現，人際關係竟然可以變得如此順暢和融洽。