斷捨離+斷捨離 心靈篇+自在力（套裝共3冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 斷捨離
• 整理收納
• 心靈成長
• 極簡生活
• 自我提升
• 日本生活
• 傢居生活
• 生活方式
• 減壓
• 幸福生活

店鋪： 正浩圖書專營店

齣版社： 廣西科技齣版社

ISBN：97875551039360

商品編碼：15096669271

 

編輯推薦

　　斷捨離創始人山下英子首部斷捨離係列作品，係統闡釋斷捨離概念體係，做減法生活，過自在人生！
　　☆2013年，一種新型的人生觀念——斷捨離正在悄悄改變中國人的生活；2014年，斷捨離引爆全中國，近百萬人通過斷捨離令生活發生瞭顛覆性的改變；2015年，斷捨離的受益者不斷擴大，斷捨離業已成為一種流行文化現象。
　　☆兩年以來，《人民日報》、《ChinaDaily》、《瑞麗》、《昕薇》、《人物》等多傢國內具有影響力的媒體持續報道不斷，楊瀾、張德芬、素黑、張怡筠、丁丁張、毛丹青、王人平等國內知名學者、作傢、媒體人紛紛提倡斷捨離的生活理念，全民實踐熱議不斷，熱度不減。
　　☆通過斷捨離，掌握俯瞰力，獲得自在力，將命運掌握在自己手中，自立、自由、自在地馳騁人生。
　　☆“斷捨離”入選2014年中國年度十大流行語，係列纍計狂銷250萬冊。
　　1000000人已通過斷捨離獲得新生，疲憊不堪的你還在等什麼！

內容簡介

　　《斷捨離》
　　身邊的雜物越堆越多，卻怎麼都丟不掉，因為“捨不得”、“好可惜”；
　　不斷地買新東西，怎麼都停不瞭手，因為“萬一沒有……”、“總有一天會用到”；
　　想把屋子收拾乾淨卻遲遲不肯行動，因為收拾“很麻煩”、“費時間”；
　　……
　　人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品的執著中，作者山下英子通過參透瑜伽“斷行、捨行、離行”的人生哲學，並由此獲得靈感，創造齣瞭一套通過日常的傢居整理改善心靈環境的“斷捨離”整理術。其中，斷=斷絕不需要的東西，捨=捨棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執著。
　　通過學習和實踐斷捨離，人們將重新審視自己與物品的關係，從關注物品轉換為關注自我——我需不需要，一旦開始思考，並緻力於將身邊所有“不需要、不適閤、不舒服”的東西替換為“需要、適閤、舒服”的東西，就能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。

　　《斷捨離（心靈篇）》
　　繼《斷捨離》掀起風暴熱潮之後，斷捨離創始人山下英子再度提齣全新的心靈整理術——俯瞰力。俯瞰力是通過實踐斷捨離而得到的深刻觀照能力。斷捨離教給人們的是運用減法哲學來處理自己與物品的關係，俯瞰力則教會人們進一步通過加法哲學認識更深層的自我。
　　當我們越能掌握住自我，明白自己現在的位置，就能更有意識地生活，而不會被現況拘束、不會被問題濛蔽，也不會受當下的情緒影響。麵對事情，你可以跳脫主觀，尋求齣積極的雙贏之道，甚至可以由此擺脫對運氣的期待，不再需要所謂的“吸引力”，而是由心底生齣堅定的自信，積極生活，令人生發生翻天覆地的改變。
　　從“斷捨離”開始，建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更廣闊的視野，培養“俯瞰力”，重拾自信，有意識地、果敢地、自在地生活，做快樂的自由人！

　　《自在力》
　　自在力=自立、自由、自在的力量。
　　這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機上的人。
　　在地上的人無法意識到什麼樣的東西或是情感是“不需要、不適閤、不舒服”的，放不下過去，走不進未來；在樹上的人雖然經過瞭選擇與決斷的訓練，但依然會因為猶豫不定或是以各種藉口迴到原來的狀態，心浮氣躁。相對於前兩種人，第三種——在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景，也能隨意迴到樹上或降落地麵。他們能夠清晰瞭解自我，並擁有隨時捨棄“當下不需要的東西”的果敢的勇氣，因此能熱情洋溢地活在當下，釋放生命的無盡熱情。
　　如果說搭飛機是“自在力”的展現，那麼“斷捨離”便是我們搭上那架飛機的機票。我們先通過斷捨離，學會用減法來麵對自己與物品的關係；再透過俯瞰力，學會用加法來認識更深層的自我；獲得自在力，用乘法邁嚮人生的製高點。
　　通過實踐斷捨離，一步一步從地麵走到天空，掌握自己，學會放下，遊刃有餘，開拓生命的無限可能，走嚮心靈的自由、自立與自在！

作者簡介

　　山下英子，顛覆百萬人生活方式的史上強人生整理概念“斷捨離”的創始人。
　　生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術——斷捨離，通過對日常傢居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。
　　從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行斷捨離講座，至今仍在不遺餘力地推進斷捨離的事業，分享斷捨離的心得與成果，令更多的人從中獲益。

內頁插圖

精彩書評

　　★每次當你注意到自己在負麵思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負麵思考，你就已經成功一半瞭。如果能不理會自己的負麵思考，還是樂觀、正麵地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
　　——張德芬

　　★不到兩個小時就可以翻看完，卻足以改變你人生。我們在生活當中，經常用不斷的獲取、占有來獲得某種安全感和滿足感，其實，我們的生活中充滿瞭垃圾，那些我們並不需要的衣服，本應該扔掉的食物，還有情感生活中那些傷害，那些該斷掉的，該捨棄，就讓它離開吧！
　　——楊瀾

　　★極簡主義生活方式，是對自身的再認識，對自由的再定義。深入分析自己，首先瞭解什麼對自己重要，然後用有限的時間和精力，專注地追求，從而獲得很大幸福。放棄不能帶來效用的物品，控製徒增煩惱的精神活動，簡單生活，從而獲得很大的精神自由。
　　——《人民日報》

　　★斷捨離是一種個人物品處理，乃至思維方式上的減肥。對事物的斷絕、捨棄、拋離，也是對自我經曆的重新梳理和思考。個人生活上是這個道理，在工作、交友、人生規劃上，亦如是。
　　——《新京報》

　　★人生，是一個需要不斷自我修行的過程。無論是生活狀態還是內心世界，都應該隨時處於一種不停地吸收、學習、反思、決定的過程。那麼就跟隨“斷捨離”與自己，以及與被留在自己世界裏的人與物展開一次嶄新的相遇吧！
　　——《東方早報》

目錄

《斷捨離》
推薦序 想幸福，先放下對幸福的執念
前言 什麼是斷捨離
第一章 隻要瞭解個中奧妙，就能激發乾勁--斷捨離的機製
斷捨離是不收拾的收拾法
從關係軸和時間軸看物品
為瞭維持好心情而收拾
與整理術、收納術有什麼不一樣
篩減物品帶來的自我察覺
奪迴被占據的空間和能量
從衣櫃開始，來一場自我改革吧！
從不穿的衣服著手，去除自己的執念
篩減物品的同時，也改變瞭人際關係
由實踐到意識的轉變過程
和物品成為好朋友
磨礪內在的感應力
東西要用纔有價值
斷捨離專欄1 濛古人與斷捨離的生活法
第二章 我們為什麼沒辦法收拾--無法丟棄的理由
物質過度泛濫的社會
撿便宜心理和摺扣的陷阱
入口是“斷”的閘門，齣口是“捨”的閘門
香魚變成鯰魚瞭嗎
三種“扔不掉東西”的人
“總之我就是不想待在傢裏！”--逃避現實型
“那些迴不去的幸福時光”--執著過去型
“沒有瞭就會很不安”--擔憂未來型
對“現在”的界定因人而異
扔不掉就是不想扔
當雜物占據瞭空間
沒有收拾的屋子就像“便秘”
代錶停滯和腐朽運的灰塵與雜物
破爛兒還可以分三類
認清自己與物品之間的關係
時間軸要鎖定在“現在”
不要把重點放在“非日常”上
找迴對自己的信任
由減分法變成加分法
由忽視和否定而來的能量
讓房間變亂的心理
重新思考住所的意義
斷捨離以“住育”為目標
提升對居住環境的意識
讓傢成為棒的放鬆地
斷捨離專欄2 南丁格爾口中的居住環境與健康
第三章 先從整理頭腦開始 --斷捨離的思考法則
以自我為軸心，把時間軸放在“當下”
“自我軸心”的竅門 --注意提問時的主語
將物品比作人際關係，瞭解“當下”的含義
厘清“掃除”的整體概念
關注不扔東西造成的損失
彆人的東西都是垃圾嗎
將周圍人捲入“斷捨離的漩渦”
從信息過多到知行閤一
“相”的世界與意識世界
勤做練習，做到知行閤一
“可惜”的兩種含義
活著就是不斷選擇的過程
給還是覺得“扔不掉”、“沒法送人”的你
斷捨離專欄3 小鬆老鋪房屋推廣計劃--死而復蘇的老屋
第四章 身體開始行動--斷捨離的實踐方法
提高收拾動機的方法
隻集中於一點，把它搞完美，以此提高動機
根據目的選擇不同的場所
一切都從扔東西開始
從“怎麼看都是垃圾”的東西開始下手
垃圾分類這道牆
垃圾的三大類
扔的時候要說“對不起”和“謝謝”
把東西送給彆人時，要說“請收下”
將大、中、小“三分法”用到整理收納上
廚房裏的“三分法”
為什麼分成三類剛剛好
利用七、五、一的總量限製原則，打造充裕的空間
從空間裏限製物品數量
伴隨總量限製原則的“替換原則”
打造物品外觀形態的兩大原則
隻需一個動作原則
自立、自由、自在法則
“每次主義”就挺好
斷捨離專欄4 斷捨離的級彆
第五章 前所未有的暢快和解放感--看不見的世界在變化
自動法則：啓動自動整理的機製
自動整理的機製
斷捨離與自動化
利用物品不斷提升自己
存留下的物品是自觀的途徑
試著使用高於自我形象的物品
斷捨離並非要提倡清簡的生活
更多“看不見的變化”會發生
從自力到外力的加速變
關於“礙事”這個詞
接受來自未知世界的支援
從“擁有”這種觀念中解放齣來
後記

《斷捨離（心靈篇）》
序言 斷捨離得到的心靈提升
編者序 斷捨離，心靈的加法哲學
第一章 形體所呈現的 “看不見的世界”
第一節 從收拾開始，鍛煉生活能力
“不會收拾的女人”與“不收拾的男人”
“身體、感情、思考”，重新審視傢務事
不要急於嚮山頂仰望
認清當下自己所處的位置
第二節 重新思考“可惜”這個詞
“扔不瞭”很奇怪
關注物品，就永遠都扔不瞭
捨≠棄，斷≠絕
第三節 【深刻的洞察】物品投射齣的人際關係與自我
把父母灌輸的觀念也斷捨離
真實的想法就藏在物品裏
糾結是認清自我的好時候
不要對你的同住者抱以期待
斷捨離格言1
第二章 越幸與不幸的“更深沉奧秘的世界”
第一節 現在我們需要的，是有意識生活的態度
什麼是真正的積極與樂觀
不要放棄分析、思考和感覺
觀照本色，有意識地生活
第二節 不再計較幸與不幸
“開運”的似是而非
與其招運，不如感謝得天獨厚的緣分
比起願望與期待，更應擁有確信與夢想
第三節 【高遠的觀點】與一切相通的自在力量——俯瞰力
俯瞰力，就是有意識、自在、果敢生活的力量
在“離”的狀態中修煉俯瞰力
觀看內在，培養俯瞰的能力
用三分法的智慧磨煉俯瞰力
學會俯瞰，就能試著“以他人為中心”
斷捨離格言2
第三章 重新整頓“看得見的世界”
第一節 場力：生命的支柱
以意識為軸心，導齣場的力量
場力製造齣餘裕的空間
在理所當然中，找迴生命的形態
第二節 做減法，讓生命發光發熱
瑜伽真理“勸戒”與“禁戒”
現代人更需要做減法
“和”的精髓就是“不足”的智慧
第三節 【廣闊的視野】以生命的觀點來檢視大環境
斷捨離是一種生命的機製
物品要各得其所纔能展現美感
理所當然在這裏的物品更可貴
後 記
斷捨離實踐者的話
扔掉看得見的東西，改變看不見的學問
扔東西的學問
可以勇敢，也可以溫柔
簡單的生活之道——從你的衣櫃開始

《自在力》
序 歡迎開啓這場“自在力”的天空之旅
第一章 斷捨離，絕非隨意丟棄
Part 01 透過物品，看到心靈的形態
Part 02 看清當下的自我
Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的東西
Part 04 抓住事物的本質
Part 05 減法解決法
Part 06 生活的品位，必須靠自己磨礪
紙上研討小組 case1 “丟不掉的女兒節人偶……”（30多歲，女性）
第二章 整理物品的同時，也好好整理心靈吧
Part 01 隻要活著，就會有難題
Part 02 心靈免疫水平為什麼這麼低
Part 03 煩惱，源自思考的停滯
Part 04 不做自我評價，單純地觀察自己
Part 05 讓自己喜歡上自己
Part 06 隻靠自己，就能解除一半的煩惱
Part 07 理所當然的觀念，也要去重新審視
紙上研討小組 case2 “我想保留那些紀念品……”（30多歲，女性）
第三章 確立自我軸心，讓自己喜歡上自己
Part 01 通過身體，瞭解自我軸心
Part 02 變得更好的力量
Part 03自我中心，自我犧牲，自作自受，自我責任
Part 04 從我開始，行動起來
Part 05 不願承認失敗的我們
Part 06 先確立自我軸心，纔能把握距離感
Part 07 充分利用憤怒與嫉妒
Part 08 不知不覺就給自己設限的我們
Part 09 語言改變命運
Part 10 執著是磨煉齣來的
紙上研討小組 case3 “想報復母親的我”（30多歲?女性）
第四章 運用俯瞰力，在高處把握人、事、物
Part 01 引爆人生革命的三要素
Part 02 刷廁所能提升財運嗎
Part 03 俯瞰一下，便能重新審視前提
Part 04 辨明抽離與俯瞰的區彆
Part 05 將平衡機製作為“相”的“解釋力”
Part 06 金錢就是能量
Part 07 換個角度來俯瞰吧
紙上研討小組 case4 “無法放棄第二個孩子”（40多歲·女性）
第五章 掌握自在力，重拾快活人生
Part 01 俯瞰，掌握人生真諦
Part 02 斷捨離，通往愉悅之路
Part 03 自在力萌芽的瞬間
Part 04 我們身邊的自在力
Part 05 用好奇心代替否定
Part 06 遊刃有餘地處在“龍蛇之眼”間
Part 07 黑色憤怒與白色憤怒
Part 08 工作是一種自在的境界
Part 09 捲起內褲，享受自在
後記 觀自在菩薩，觀存在於自己心中的“菩薩”

《整理人生：告彆冗餘，找迴內心的寜靜》 在這個信息爆炸、物質豐盈的時代，我們的生活空間、思想意識，乃至人際關係，都可能被無謂的“多餘”所占據，如同被陳舊的雜物堆積，壓抑瞭呼吸，模糊瞭視野，阻礙瞭前進的步伐。本書《整理人生：告彆冗餘，找迴內心的寜靜》便是為你量身打造的一場深刻的自我審視與生活革新之旅，它將引領你穿越層層疊疊的“擁有”與“牽絆”，深入挖掘內心深處，釋放被壓抑的能量，重新拾迴生活的主導權，抵達自在澄明的彼岸。 本書並非簡單的物品收納指南，而是一套 holistic（整體性）的生活哲學與實踐方法論，旨在幫助你從根本上解決“什麼都放不下”的睏境。它將引導你認識到，我們之所以難以放下，往往源於深藏於內心的恐懼、不安全感、對過去的執念，以及對未來的不確定性。通過一係列層層遞進的剖析與行動，你將學會如何有意識地審視自己的生活，辨彆真正重要與否，從而有勇氣、有智慧地做齣取捨。 第一部分：看見“多餘”的真相，打破囤積的牢籠 我們常常認為“東西越多越好”，認為擁有各種物品能夠帶來安全感、幸福感，甚至證明自我價值。然而，事實往往與此背道而馳。過多的物品不僅占據瞭物理空間，更消耗瞭我們的精力、時間和注意力。每次整理，每次“放不下”，都是一次內心的掙紮。 本書將帶領你深入剖析“囤積”行為背後的心理機製。它會讓你意識到，很多被我們視為“寶藏”的物品，實際上已經失去瞭其存在的意義，成為沉重的負擔。我們會通過一係列引導性的提問，幫助你審視每一件物品與你真實生活的關聯。例如： “它是否還在為我服務？” 很多物品，我們買來的時候滿懷期待，但隨著時間的推移，它們可能早已被遺忘在角落，默默地占據著空間，消耗著我們的迴憶。 “它的存在，是否讓我感到喜悅？” 參照一些積極心理學和極簡主義的理念，我們提倡關注物品帶給我們的“正麵能量”。如果一件物品讓你感到壓抑、自責，甚至喚起不愉快的記憶，那麼它很可能是一個需要被“放手”的信號。 “我是否因為‘萬一將來用得上’而保留它？” 這種“未來導嚮”的囤積，是對當下生活的不信任。它暗示著我們不相信自己有能力在需要時重新獲得，或者創造齣更好的解決方案。本書將鼓勵你建立對當下和未來的信心。 “它是否承載瞭我對過去的過度留戀？” 很多紀念品、舊物，承載著我們對過去某個時刻、某個人的情感。適度的懷念是美好的，但如果這些物品阻礙瞭我們嚮前看，那麼它們就變成瞭心靈的枷鎖。 通過這些問題的引導，你將不再是被動地“扔東西”，而是主動地“選擇”，選擇那些真正滋養你的生活，淘汰那些消耗你的能量的冗餘。我們將探討關於“斷捨離”的精髓，它並非一味地丟棄，而是一種以“留下什麼”為核心的思考過程。理解“斷”的勇氣，“捨”的智慧，以及“離”的自由，是邁嚮內心寜靜的第一步。 第二部分：清理內心的“多餘”，釋放情緒的淤積 生活中的“多餘”不僅僅體現在物質層麵，更深刻地體現在我們的思想、情緒和人際關係中。那些無法釋懷的過去，難以言說的遺憾，固守的偏見，以及無效的社交，同樣會占據我們寶貴的內心空間，阻礙我們感受當下的美好，阻礙我們與真實自我連接。 本書將深入探討清理內心“多餘”的途徑。我們會從以下幾個方麵著手： 情緒的“斷捨離”： 學習識彆、接納並轉化負麵情緒。我們常常試圖壓抑或逃避不愉快的情緒，但它們往往會以更隱蔽、更具破壞性的方式反噬。本書將提供實用的情緒管理工具，幫助你理解情緒的來龍去脈，學會與情緒和平共處，最終釋放那些不再為你服務的陳舊情緒模式。例如，學習正念呼吸、情緒日誌、感恩練習等。 思維模式的“斷捨離”： 審視那些限製你成長的固有觀念和思維定勢。我們常常活在自己構建的“腳本”中，不自覺地重復著相似的模式，錯失瞭許多可能。本書將幫助你識彆並挑戰那些不健康的信念，如“我不夠好”、“我注定失敗”、“彆人怎麼看我最重要”等，用更積極、更具建設性的思維取而代之。 人際關係的“斷捨離”： 學會辨彆並維護健康、滋養的關係，適時地與那些消耗你能量、讓你感到不適的人或關係保持距離。人際關係是我們生活中非常重要的一部分，但並非所有關係都值得我們投入過多的時間和精力。本書將引導你思考，哪些關係真正地支持你、讓你成長，哪些關係則讓你感到疲憊和壓抑。我們將探討如何在保持尊重和善意的同時，劃定健康的界限，為真正重要的人留齣更多空間。 時間與精力的“斷捨離”： 審視你的時間和精力都花在瞭哪裏。我們常常被各種瑣事、信息和社交媒體所裹挾，不知不覺地將寶貴的資源分散。本書將教你如何設定優先級，學會拒絕，將精力聚焦於那些真正有價值、有意義的事情上，從而提高生活效率，增加幸福感。 第三部分：培養“自在力”，活齣澄明的人生 “自在力”是本書的核心概念之一，它指的是一種能夠主動選擇、有勇氣做齣取捨、並能坦然接受結果的內在力量。擁有自在力，意味著你不再是被外在環境所左右，而是能夠按照自己的節奏，有意識地創造自己的生活。 本書將通過一係列實踐練習和生活哲學的引導，幫助你逐步培養和強化這種“自在力”： 活在當下： 學習將注意力從過去和未來拉迴到此時此刻。當下是唯一真實的存在，也是一切改變的起點。通過正念練習，你會發現，當你的心安住在當下，許多焦慮和煩惱都會自然消散。 接受不完美： 認識到生活本就是不完美的，而這種不完美也構成瞭它的獨特魅力。學會與自己的不完美和解，與生活的不確定性握手，你會發現，接受本身就是一種巨大的解脫。 建立內在的價值體係： 擺脫對外界評價的過度依賴，建立一套屬於自己的、堅實的價值判斷標準。當你清楚自己真正珍視什麼，就不會輕易被他人的眼光所乾擾。 持續的行動與反思： “自在力”並非一蹴而就，而是一個持續的、動態的過程。本書鼓勵你將其中的理念融入日常生活的方方麵麵，並在實踐中不斷反思、調整，從而讓“自在力”真正成為你生活的一部分。 《整理人生：告彆冗餘，找迴內心的寜靜》不僅提供一套方法，更傳遞一種深刻的覺醒。它將幫助你卸下不必要的包袱，清理心靈的塵埃，讓你重新聚焦於真正重要的事物，體驗生命本應有的輕盈、自由與喜悅。這是一場關乎物質、心靈與生命的深度對話，邀請你一同踏上這段 transformative（變革性）的旅程，活齣更加澄明、自在的人生。

評分☆☆☆☆☆

我本來對“斷捨離”這個概念有點抵觸，總覺得是不是要一下子把東西全扔瞭，那也太極端瞭。但讀瞭這套書，特彆是《自在力》的部分，我纔明白，這是一種生活智慧，更是一種選擇的藝術。它不是要你貧睏潦倒，而是讓你迴歸事物的本質，找到真正對自己有意義的東西。書裏提齣的“自在力”，讓我印象特彆深刻。它講的是一種無論環境如何變化，都能保持內心平靜和自由的能力。以前我總是活在各種“應該”和“必須”的條條框框裏，總覺得自己不夠好，總是在追求彆人的認可。讀瞭《自在力》之後，我開始反思，到底是什麼在束縛我？是彆人的眼光？是過去的經曆？還是我對未來的恐懼？這本書讓我意識到，很多時候，我們之所以不自在，是因為我們把太多的評判權交給瞭外部世界。它引導我把焦點拉迴到自身，去感受當下的喜悅，去接納自己的不完美。而且，書中有很多非常實操的建議，比如如何與情緒相處，如何調整認知模式。我嘗試瞭一些方法，比如每天寫感恩日記，關注自己內心的聲音，漸漸地，我發現自己不再像以前那樣容易被外界的煩惱所睏擾，內心多瞭許多安寜。這種“自在力”的提升，讓我感覺整個人都變得更加從容和有力量，即使麵對生活中的挑戰，也能以一種更積極、更平和的心態去應對。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的要好好說說。當初買這套《斷捨離》加《自在力》，純粹是因為生活裏實在有點喘不過氣瞭。堆積如山的雜物，不僅僅是物理上的空間被占滿，更是心理上的沉重負擔。每天早上醒來，看著一屋子東西，都有一種莫名的焦慮感。讀瞭《斷捨離》之後，最大的觸動就是“在自己身上”的思考。不是為瞭彆人，不是為瞭“將來可能有用”，而是真正問自己，“我真的需要它嗎？它讓我感到快樂嗎？” 這種從自我齣發的視角，徹底顛覆瞭我以往“理性”囤積的思維模式。剛開始的時候，真的很難，看著那些用瞭沒幾次，但當初花費瞭不少心思去挑選的物品，總覺得丟瞭可惜。但是，每當我成功地讓一件物品離開我的生活，然後看到那個空間變得清爽、明亮，我內心都會湧起一股輕鬆和自由。這種感覺，比擁有那件物品本身帶來的滿足感更持久、更深刻。而且，這種“斷捨離”的思維，漸漸地延伸到瞭我的生活中，比如社交，我開始學會拒絕那些消耗我能量的無效社交；比如信息，我不再盲目地刷屏，而是更有選擇性地去獲取對我真正有用的信息。這本書，不僅僅是關於如何整理房間，更是一場關於如何與自己和解、如何活齣真正自在人生的深刻探索。它像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的執念和不安，也指明瞭通往輕盈和喜悅的道路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“極簡主義”這類概念有點好奇，但總覺得那離我的生活太遠瞭。直到我入手瞭這套書，我纔發現，“斷捨離”和“自在力”並不是要你變成苦行僧，而是一種更符閤人性的生活方式。這本書最打動我的地方，在於它強調的是“在自己身上”的改變。以前，我總是習慣性地把問題歸結到外部環境，覺得是因為“東西太多”或者“壓力太大”導緻我不開心。但書裏反復強調，真正的源頭在於我們的內心。當我開始審視自己的物品，問自己“為什麼會擁有它？它真的帶給我快樂嗎？”的時候，我纔發現，原來很多東西，我之所以不捨得丟，是因為它們承載瞭我過去的某段記憶，或者是我對某個理想自我的投射。這種“自我對話”的過程，非常深刻。尤其是《自在力》的部分，它幫助我理解瞭“放下”的力量。很多時候，我們之所以不快樂，是因為我們緊緊抓著那些不再適閤我們的東西不放，無論是物質，還是人際關係，甚至是固有的思維模式。《自在力》提供瞭一種全新的視角，它讓我學會去觀察自己的情緒，去理解自己的需求，而不是被情緒所裹挾。我開始嘗試著去“活在當下”，去感受每一個瞬間的美好，去接納自己和他人的不完美。這種內心的轉變，讓我感覺整個人都變得更加柔軟，也更加有韌性。

評分☆☆☆☆☆

我本來是一個非常“念舊”的人，傢裏的很多東西，即使很久不用瞭，也捨不得丟，總覺得它們承載瞭我的迴憶，或者將來“萬一”會有用。這套書，徹底顛覆瞭我的這種觀念。它讓我明白，真正的“擁有”，不是把東西堆積起來，而是讓物品為我服務，為我的生活增添樂趣。書裏關於“斷”的哲學，讓我開始重新審視自己與物品的關係。以前，我買東西往往是被“擁有”的欲望所驅使，而現在，我更關注的是“使用”的價值和“帶來的快樂”。《斷捨離》這本書，不僅僅是教你整理房間，更是教你整理人生。《自在力》的部分，則讓我看到瞭更廣闊的視野。它講的是一種能夠讓我們在紛繁復雜的世界中，保持內心寜靜和自由的力量。我曾經很長一段時間，都活在各種“不確定性”的焦慮中，總想著把所有事情都掌控在手裏，結果卻把自己弄得身心俱疲。《自在力》讓我明白，很多時候，我們之所以不自在，是因為我們試圖去控製那些我們無法控製的事情。它引導我把焦點放在自己能夠掌控的方麵，比如自己的態度，自己的選擇，自己的行動。我開始學著去“放手”，去信任生活，去擁抱變化。這種內心的轉變，讓我感覺整個人都變得更加輕盈，更加有力量，也更加有勇氣去麵對生活中的未知。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是一個“收納癖”，雖然傢裏東西不算特彆多，但就是喜歡把它們擺放得整整齊齊，好像這樣纔能帶來安全感。直到我讀瞭這套書，我纔意識到，我追求的“整齊”，很多時候是一種對“失去”的恐懼。書裏關於“丟掉”的哲學，讓我徹底改變瞭看法。它不是讓你毫無感情地拋棄，而是讓你帶著感恩的心，去放手那些已經完成瞭它們使命的物品。《斷捨離》裏那個“扔掉比買迴更容易”的觀點，真的非常精闢。很多時候，我們買東西，就是為瞭填補內心的空虛，或者追求一種暫時的滿足感。而當物品真正進入生活後，我們卻被它們所“綁架”，需要花時間和精力去打理、去維護，甚至隻是看著它們，就會産生一種無形的壓力。《自在力》的部分，則給瞭我更深層次的啓迪。它讓我明白，真正的自由，不是擁有多少，而是能夠放下多少。它講到瞭“放下”的智慧，不僅僅是物質上的，更是精神上的。比如，放下不必要的執念，放下對過去的糾結，放下對未來的擔憂。我開始學著去“輕裝上陣”，不僅是在物理空間上，更是在心靈上。我發現，當我不再背負那些沉重的“物”和“念”，我的步履變得輕盈，我的思維也變得更加敏捷。這種感覺，就像是卸下瞭多年的包袱，重新找迴瞭屬於自己的輕盈和活力。