金牌月嫂教你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾貝母嬰研究中心著 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 月嫂
• 産後護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 坐月子
• 新手媽媽
• 營養
• 食譜
• 産後恢復

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510123092

商品編碼：1500858928

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：金牌月嫂教你坐月子

原價：36.80元

作者：艾貝母嬰研究中心著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787510123092

字數：320000

頁碼：283

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。
⒉新媽媽＋新寶寶，在他們最需要關懷的這些日子裏，金牌月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶最細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，提供給媽媽最新的産後護理知識。

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內容提要

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本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在最短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

目錄

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Part1：如何坐好月子
第1章：臨産坐月子之前的準備
産程分哪三個階段
第一産程的輔助動作有哪些
第二産程的輔助動作有哪些
分娩時應如何與醫生配閤
應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品
為什麼說自然分娩是最好的生産方式
什麼情況下必須做會陰切開
怎樣預防早産
過期産有哪些危害
難産的預防措施有哪些
第2章：月子期間母體生理變化
“坐月子”的意義是什麼
哪些生理現象不用擔心
新媽媽一般會有哪些生理變化
為什麼産後會時有腹痛
新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事
分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊
産後多汗的原因有哪些
如何坐好月子
惡露有幾種
第3章：新媽媽的休養
新媽媽的休養包括哪些方麵
哪種坐月子方案比較好
月子裏應該有什麼樣的休養環境
産後一周在醫院應該怎樣安排
如何安排齣院後四周內的生活
為什麼要重視精神因素
怎樣順利度過産後特殊時期
自測産後抑鬱指數
如何護理會陰部位
如何護理做過會陰切開的新媽媽
第4章：日常生活細節
坐月子為何不能捂
是否要完全臥床休息
怎樣臥床休息最好
新媽媽睡過軟的床好嗎
新媽媽的被褥與衣著有什麼要求
如何進行戶外活動
看電視、看書應注意什麼
什麼時候纔能恢復工作
坐月子期間怎樣刷牙
月子裏能不能洗頭和洗澡
月子裏堅持梳頭有什麼意義
如何護理乳房
新媽媽度夏要注意什麼
如何進行體操鍛煉
身體盡快康復有哪些原則
月子期間為什麼不宜使用腹帶
怎樣防止産後乳房下垂
親友探望新媽媽時要注意什麼
新爸爸必須理清的傢務頭緒
第5章：常見病的防治
怎樣預防産褥感染
怎樣預防産後大齣血
如何防治晚期産後齣血
如何防治産後傷風感冒
什麼是子宮復舊不全
産後子宮脫垂如何防治
産後惡露過期不止怎麼辦
怎樣防治産後惡露不下
産後腹痛怎樣防治
怎樣防治産後盆腔靜脈麯張
怎樣預防産後腰腿痛
怎樣預防産後頸背酸痛
怎樣緩解産後手指、腕部疼痛
如何預防産後足跟痛
産後尿路感染有何癥狀
産後排尿睏難怎麼辦
如何防治産後尿失禁
産後為何容易發生便秘，如何防治
新媽媽為何易發肛裂，如何預防
新媽媽如何防治腦卒中
怎樣預防産後心力衰竭
怎樣防治産後外陰發炎
如何防治新媽媽牙齒鬆動
如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓
産後脫發怎麼辦
如何防治新媽媽中暑
什麼是乳汁淤積，怎樣預防
如何防治乳頭皸裂
如何減輕乳房脹痛
為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治
如何防治産後漏奶
怎樣預防産後抑鬱癥
預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼
新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼
新媽媽應忌服哪些西藥
新媽媽應忌服哪些中藥
月子裏為什麼不宜立即服用人參
第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復
什麼是剖宮産
剖宮産後護理有哪些不同
剖宮産後怎樣護理
剖宮産要注意哪些生活細節
剖宮産後的疤痕怎樣護理
剖宮産後初乳少怎麼辦
剖宮産後恢復操
第7章：産後康復做健美新媽媽
産後要做哪些健康檢查
産後瘦身要注意些什麼
産後怎樣美胸健乳
康復期秀發怎樣保養？
産後皮膚怎樣保養
康復和瘦身，飲食要注意些什麼
産後運動怎樣做
産後減腹健美操
産後塑型美腿操
産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導
第1章：科學飲食保營養
月子期的飲食要求是什麼
月子期營養如何跟進
月子期營養素攝取
坐月子如何纔能做到科學飲食
第2章：月子期飲食宜忌全知道
産後不宜立即喝母雞湯
産後不宜久喝紅糖水
産後不宜吃巧剋力
産後吃雞蛋要適量
産後不宜多吃醃製食品
産後不要忌鹽
母乳喂養新媽媽不宜喝茶
新媽媽不宜吃“兩精”
産後滋補忌過量
月子裏水果吃不吃
第3章：第一周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣
第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃
第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體
第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質
第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養
第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體
第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙
催乳下奶，讓寶寶吃個夠
開胃食物，新媽媽有個好胃口
飲食調理，趕走體虛
不同季節，不同飲食調理
第10章：産後不適，飲食調養有良方
産後眩暈
産後多汗
産後貧血
産後便秘
産後痔瘡
産後小便不利
産後脫發
産後失眠
産後腹痛
産後惡露

Part3：新生兒養護
第1章：新生兒的生理特點
第2章：新生兒的特殊生理現象
第3章：新生兒的心理發育特點
第4章：新生兒的喂養
第5章：新生兒的日常護理
第6章：新生兒的教育與訓練
第7章：新生兒常見病的防治

作者介紹

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艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內頂級的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

文摘

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序言

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探尋東方智慧的養生秘籍：一部關於古今生活哲學的深度解讀 書名： 《靜水流深：傳統文化視域下的生命調適與日常美學》 作者： 顧懷瑾 頁數： 520頁 開本： 16開 --- 內容概要 《靜水流深》並非一本局限於單一學科的專著，而是一部橫跨曆史學、社會學、民俗學和哲學思辨的綜閤性文化探索之作。本書的核心旨趣在於，通過深入剖析中國傳統文化中那些看似微小卻蘊含深厚生命哲理的日常實踐與精神構建，為當代人在快節奏生活中尋找“慢下來”的平衡點與內生的力量。 全書分為四個主要部分，層層遞進，展現瞭東方智慧如何滲透於個體生命周期的各個維度，而非僅僅停留在書本的理論層麵。 第一部分：時間觀念的重塑與季節的律動 (The Rhythm of Time) 本部分聚焦於中國人獨特的“時間觀”——一種與自然節律緊密結閤的、循環往復的生命感知方式。作者首先探討瞭古代“天人閤一”思想在時間認知上的體現，特彆是二十四節氣如何不僅僅是農耕的指南，更是指導人們進行身體、精神乃至社交活動的內在時間錶。 氣候與心境的對話： 詳細解析瞭不同節氣中，古人如何通過飲食調整、起居作息乃至詩詞歌賦來順應氣候變化對人體“氣機”的影響。例如，探討瞭“春捂鞦凍”背後的生理學基礎，以及這種自然適應性如何構建瞭樸素而有效的健康觀。 “慢”的哲學內涵： 區彆於現代社會對效率的追求，本書闡釋瞭古代文化中“不時不食”、“順時而為”背後蘊含的耐心與敬畏。通過對古代計時工具（如日晷、漏壺）的變遷考察，揭示瞭中國人對時間流逝的細膩感受。 第二部分：器物中的生命記憶與工匠精神 (The Soul in Artifacts) 本捲將目光投嚮日常所用的器物，認為每一個物件都是特定時代文化精神的載體。作者強調，古人對器物的選擇、使用與保養，本身就是一種生活藝術和自我修養的過程。 茶與器的交融： 深入考察瞭茶道的發展，重點不在於茶的種類，而在於茶器（紫砂壺、瓷杯）的材質、造型與主人性格的契閤。探討瞭“養壺如養性”、“溫潤如玉”等審美標準如何反映齣對持久、內斂品質的追求。 “物盡其用”的循環觀： 闡述瞭傳統社會中，物品的“舊”並非貶義，而是時間賦予的價值。分析瞭縫補、再利用等傳統技藝背後的環保意識與對物質的珍惜，這是一種深植於文化基因中的可持續發展理念。 第三部分：人際場域的編織與傢族的倫理結構 (The Social Fabric) 社會關係的構建是中國傳統智慧的另一核心領域。本部分側重於探討在缺乏現代契約保障的社會結構中，人們如何通過禮儀、儀式和共同的認知體係來維護穩定和親密。 禮儀的“潤滑劑”作用： 深入分析瞭婚喪嫁娶、節慶拜訪等場閤中，繁復的禮儀程序如何承擔瞭情緒緩衝、身份確認和群體歸屬感的關鍵作用。禮儀不再是束縛，而是維係復雜人際網絡的高效“代碼”。 “閑話”的社會功能： 重新審視瞭“閑聊”、“串門”等看似無目的的社交活動。作者指齣，這些互動是信息流通、情感支持和群體邊界維護的重要渠道，是培養社會“同理心”的必要空間。 第四部分：內在景觀的耕耘與精神的棲居 (Cultivating the Inner Landscape) 最後一部分迴歸個體內心，探討瞭傳統文化如何指導個體處理焦慮、麵對不確定性，並最終實現精神上的自洽。 靜坐與觀照： 本章探討瞭儒釋道思想對日常靜心的影響，並非推崇齣世，而是強調如何在“入世”的生活中，為自己保留一個不被外界乾擾的“精神角落”。例如，通過書法練習中的“心手相應”來訓練專注力。 疾病觀的超越性： 區彆於僅關注病竈的現代醫學，本書考察瞭古代將“病”視為身心失衡的整體信號的觀點。探討瞭傳統醫學中“藥食同源”的理念，如何將日常的飲食行為提升至預防和保養的哲學高度，強調預防大於治療的長期視角。 美的閾限與日常的詩意： 總結瞭如何從平凡瑣碎的生活中提煉齣詩意。作者認為，真正的審美不在於宏大敘事，而在於對一花一葉、一粥一飯中蘊含的和諧秩序的敏感捕捉。 本書特色與價值 《靜水流深》的價值在於其去標簽化的解讀。它沒有將傳統文化神聖化或架空化，而是將其還原為古代先民應對生存挑戰、組織社會生活、調適個體情緒的實用工具箱。本書的語言沉穩而富有畫麵感，邏輯嚴密卻不失人文關懷，旨在引導當代讀者從傳統智慧中汲取營養，構建一套更具韌性、更貼閤自然節律的現代生活範式。它是一份邀請函，邀請讀者重新審視自己的“日常”，在喧囂中尋得那一泓深沉、清澈的內在之水。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，時間對我來說極其寶貴，這本書的“效率”讓我十分驚喜。它沒有冗長的人生哲理，而是直擊核心問題，並且提供瞭多種解決方案供你選擇。比如，在處理寶寶黃疸問題時，它列齣瞭觀察指標和處理流程，讓我能冷靜判斷是否需要立即就醫，而不是盲目焦慮。另一個讓我拍案叫絕的是關於“産後形體恢復”的章節。它提供的不是高強度的運動，而是溫和且適閤剛生産完的媽媽做的拉伸和盆底肌恢復練習，並且明確標齣瞭不同階段可以進行的運動強度。我堅持做瞭幾周，感覺核心力量確實有所增強，這讓我對恢復孕前狀態充滿瞭信心。這本書的專業性和實用性，完全配得上它的定價。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草，我原本對手冊和網絡上的零散信息感到不知所措，總覺得信息太多太雜亂，不知道該相信哪個。這本書的優點在於它的結構非常清晰，從孕晚期開始，一步步地指導你如何為迎接寶寶做準備，包括待産包的準備、分娩過程中的注意事項，再到産後的身體恢復和新生兒護理。特彆是它對月子期間的飲食建議，簡直是量身定製。我按照書裏的食譜嘗試瞭幾種湯水，不僅身體恢復得很快，連之前擔心的氣色問題也得到瞭改善。而且，它還非常細緻地講解瞭如何應對産後情緒波動，這點對我幫助太大瞭，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。這本書的語言風格非常親切，就像有一位經驗豐富的前輩在你耳邊細語，讓人倍感安心。我強烈推薦給所有即將做媽媽的朋友們，它能幫你掃清很多盲區，讓你輕鬆度過這個特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“人文關懷”做得非常好，它不僅僅關注産婦的生理恢復，更深入到瞭心理層麵。我産後初期有過明顯的“嬰兒藍”情緒，感覺自己對什麼都提不起興趣，一度覺得非常孤單和無助。書中詳細描述瞭這種情緒的普遍性，並提供瞭非常具體且溫和的自我調節方法，比如如何與伴侶有效溝通自己的感受，如何科學地安排休息時間。這種被理解和接納的感覺，比任何一劑“良方”都來得治愈。此外，它對“科學喂養”的講解也極為中肯，既肯定瞭母乳喂養的益處，也為那些麵臨睏難的媽媽提供瞭非母乳喂養的科學支持，沒有道德綁架，讓人感到非常舒服和被尊重。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書在應對突發狀況時的冷靜和詳盡。有一次寶寶莫名其妙地哭鬧不止，我手足無措，翻開書，正好找到瞭關於“新生兒腸絞痛”的章節。書裏不僅解釋瞭可能的原因，還提供瞭幾種安撫手法——從繈褓法到飛機抱，每種手法都有清晰的圖示說明，讓我可以立刻上手嘗試。這種“即時解決問題”的能力，是網絡搜索難以比擬的，因為書裏的信息是經過係統梳理和驗證的。而且，這本書對於産後訪客的應對策略也有獨到見解，教會瞭我如何禮貌而堅定地設定界限，保護我和寶寶的寜靜時光。它真正做到瞭預見媽媽們可能遇到的所有挑戰，並提前準備好瞭解決方案，是名副其實的“坐月子全景指南”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類“教你”的書持保留態度，總覺得它們可能言過其實，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它最讓我印象深刻的是對傳統觀念的辨析和現代科學的結閤。比如，關於“捂月子”的程度把握，它沒有一味地推崇完全密不透風，而是結閤瞭通風換氣的重要性，給齣瞭非常實用的操作指南。書中還穿插瞭很多實用的“小竅門”，比如如何快速緩解乳房脹痛，如何給新生兒拍嗝纔最有效。這些細節，在其他大部頭的育兒書中往往是一筆帶過，但在本書中卻被詳細展開。我尤其欣賞它對新手爸爸的提醒，讓丈夫也能參與到月子護理中來，而不是僅僅扮演旁觀者的角色。這不僅減輕瞭我的負擔，也增進瞭夫妻感情。這本書的排版也很舒服，重點突齣，方便我在需要時快速查閱。