具体描述
基本信息
| 商品名称： 3天就能瘦-瘦身有丰胸的神奇果蔬汁 | 出版社： 江西科学技术出版社 | 出版时间：2014-09-01 |
| 作者：程涵宇 | 译者： | 开本： 16开 |
| 定价： 35.00 | 页数：121 | 印次： 1 |
| ISBN号：9787539051604 | 商品类型：图书 | 版次： 1 |
编辑推荐
★最好的轻断食，正在横扫全球的果蔬汁革命，远远不只让你瘦
★中国第一本既瘦身又丰胸的神奇果蔬汁
★每天拼命运动，不如早晚喝杯果蔬汁，3天一定瘦！GO！
★ 100道美味简单不费力的超效特调果蔬汁食谱，让你该凹的凹，该凸的凸！
★ 张曼玉、关之琳、刘嘉玲、姚晨、杨幂、全智贤、宋慧乔等明星都在喝的神奇果蔬汁！内容提要
100道特调果蔬汁，选择更多，不会腻
专业营养师特意调配，精算果蔬比例，瘦得更健康，更安全
快速瘦肚子，塑形胸部，绝不缩水
更方便！早、晚餐一餐，用特调果蔬汁替代即可
一日食谱最佳建议，让你瘦得更快速又有效
巧妙搭配四季设计，选用当季盛产水果，更加美味
作者简介
@营养师 程涵宇
作者从事营养师工作超过6年时间，帮助许多人成功减肥，服务过的病人不计其数。
本人也是靠着自己所特调的果蔬汁，拥有令人艳羡的小蛮腰。如今她不再私藏，一口气公开了100道果蔬汁食谱。
现为
沐光临床营养机构 营养师门诊 院长
台湾糖尿病卫教学会会员
台湾营养学会会员
个人经历
新光医院门诊 临床营养师
神经内外科专职营养师
台北市卫生局 减重专业营养师
KingNet 国家网路医院驻站营养师
田原香滴鸡精 营养顾问
企业营养讲师
目录
序
别怀疑，想要瘦肚子，胸部UP，特调果蔬汁真的很有效！
第一章 专业营养师调配，特调果蔬汁才会有效！
1-1特调果蔬汁这么有效的秘密，科学根据 临床经验/3
◎特调果蔬汁这么有效的秘密是什么/5
①营养师精选功效果蔬，只挑最好、最有效的来喝/5
②大量未被破坏的酵素、维生素、矿物质、植化素决定脂肪的去留/6
③不会太甜！连糖分都经过精密的计算/7
◎你不知道，小腹是你全身上下最容易瘦下来的地方/8
◎不要连胸部也一起减掉！胸部也UP，向小胸说Bye Bye/12
1-2 特调果蔬汁怎么喝才有效
◎特调果蔬汁该何时喝/14
◎错误！果蔬汁不可以这么喝/18
1-3 他们都是这样瘦下来的/20
1-4 准备好工具，不怕瘦不下来，特调果蔬汁小帮手/25
1-5 果蔬这样洗/27
1-6 超简单！好享受！只要三分钟，一杯特调果蔬汁就完成/29
1-7 美味小帮手!掌握诀窍，特调果蔬汁更美味/31
◎Key Fruit的魔法，怎么搭都好喝/31
◎色彩缤纷，特调果蔬汁也能跟夏天一样耀眼/31
◎渐层式特调果蔬汁，视觉超推荐/32
◎浓郁香气、滑顺口感、惊奇效果/32
◎独特浓郁香气，启动味觉疗愈/33
1-8 不复胖！搭配正餐的一日食谱建议/34
第二章 超简单、又好美味！美女营养师的魔法果蔬汁秘密
2-1 特调果蔬汁好喝的秘诀/44
◎买对果蔬，特调果蔬汁会加倍好喝/44
① 新鲜还不够，熟度是关键/44
②酸味、甜味、风味都强烈，当季的最好/44
◎掌握比例原则，风味加倍/45
◎注意这些小细节，果汁风味更佳/46
2-2 抓住原则，这些材料都好买/47
*柑橘类/47
*莓果类/48
*核果类/49
*仁果类/50
*瓜果类/50
*其他水果/51
*蔬菜类/53
*五谷根茎类/55
*坚果类/56
*其他材料/57
第三章 决不私藏！消小腹、胸部UP的特调果蔬汁食谱一次公开
◎效果超神奇！消小腹、胸部UP的特调果蔬汁/60
◎胸部快快UP！最有效的美胸特调果蔬汁/63
◎加强甩油下半身！超快速消小腹的特调果蔬汁/66
◎无瑕美肌！美白淡斑又瘦身的特调果蔬汁/70
◎精神饱满！消除疲劳又快瘦的特调果蔬汁/73
◎完美肤质！皮肤Q弹又甩油的特调果蔬汁/76
◎身体轻盈！排便顺畅又燃脂的特调果蔬汁/79
◎好姊妹来也不怕！经期饮用也适合的特调果蔬汁/82
◎改善瘦身期间的不适！整肠健胃的特调果蔬汁/85
◎元气满点！电眼抗压的活力特调果蔬汁/86
◎稳定情绪！舒缓心情又窈窕的特调果蔬汁/89
◎消水肿！身体舒爽又轻盈的特调果蔬汁/92
◎提升免疫力！美味又疗愈的特调果蔬汁/95
第四章 一年四季都曲线玲珑！搭配当令食材最美味、每个季节都有好身材
◎春季：打底！在一年的开头先养出瘦身好体质的特调果蔬汁/100
◎夏季：燃脂！对抗高温、清爽解油的特调果蔬汁/103
◎秋季：排毒！万物丰收的季节，好喝又不胖的特调果蔬汁/106
◎冬季：保暖！促进血液循环，温暖身体的特调果蔬汁/109
第五章 特调果蔬汁Q&A;
Q1 果汁那么甜，会不会反而愈喝愈胖？/114
Q2 特调果蔬汁是否适合长期喝？/114
Q3 果蔬汁什么时间喝比较好？/114
Q4 大家都说果蔬汁太寒，喝久了是不是会伤身？/115
Q5 为什么膳食纤维那么重要？/115
Q6 许多果蔬汁打完之后会有很多泡泡，怕喝进很多空气怎么办？/115
Q7该如何挑选适合自己的果汁机？/116
Q8 吃生菜色拉可以替代特调果蔬汁吗？/116
Q9已经要去皮的果蔬还需要清洗吗？/116
Q10 任何果蔬都能榨汁吗？/116
Q11水该怎么选择？矿泉水、反渗透水，还是蒸馏水？/117
Q12可以在调理机中直接加入市场上的五谷杂粮或是坚果粉吗？/117
Q13 为什么喝果蔬比吃果蔬来得好？/118
Q14 喝果蔬汁减肥，是不是其他东西都不能吃？/118
Q15 辛苦减重，结果某天只吃一顿大餐，结果全部都胖回来了怎么办？/118
Q16 是不是健康的东西都很难吃，好吃的都不健康？/118
Q17 感冒时是否能喝特调果蔬汁？/119
Q18 可以加糖吗？如果可以，加多少？糖又该怎么挑呢？/119
Q19 若我无法喝牛奶，那食谱内有添加牛奶的特调果蔬汁该怎么办？/120
Q20 喝进含有柠檬、菠菜、芹菜等感光食物会让人变黑吗？/120
Q21 早餐跟晚餐的果蔬汁要怎么做选择及分配？/120
Q22瘦人的平坦小腹是体质吗？她们是不是吃再多小腹都不会变大？/120
Q23我的身体状况比较特别或是伴有其他问题怎么办？例如因为肾脏功能不佳，所以怎么减都减不下来？/121
Q24 为什么书中有那么多抗老食材？/121
用户评价
《3天就能瘦-瘦身有丰胸的神奇果蔬汁》这个书名，简直就像一颗重磅炸弹，瞬间吸引了我的全部注意力。作为一个长期致力于身材管理的普通女性，我尝试过无数种方法，但要么效果不明显，要么过程痛苦不堪，甚至还有令人担忧的反弹。而“果蔬汁”这个词，立刻让我联想到了健康、天然和便捷，再加上“3天瘦身”的惊人承诺，以及“丰胸”这个极具诱惑力的附加效果，我几乎是毫不犹豫地就把它收入囊中了。我非常期待这本书能够深入揭示果蔬汁的神奇之处。我猜测，书中一定会对果蔬汁的瘦身原理进行详细的阐述，比如如何通过高纤维来增加饱腹感，如何通过丰富的维生素和矿物质来加速新陈代谢，又如何通过排毒养颜来改善整体体态。而对于“丰胸”这个令人惊喜的功效，我更是充满好奇。我希望书中能介绍一些具有天然丰胸成分的果蔬，并且详细讲解它们的作用机制，比如是否含有植物雌激素，或者能够促进血液循环，为胸部输送更多营养。我更希望，这本书能提供一套完整、易于操作的果蔬汁配方，并且有清晰的制作步骤和饮用指南，让我能够轻松在家实践。这本书，在我看来，不仅仅是一本减肥指南，更是我追求健康、美丽、自信的梦想的起点。
评分翻开《3天就能瘦-瘦身有丰胸的神奇果蔬汁》这本书，首先映入眼帘的是那句极具冲击力的标题，它像一颗小石子，在我平静的生活湖面上激起了层层涟漪。我是一个对身材比例和健康生活方式都有着较高追求的女性，长期以来，我一直在寻找一种能够温和有效地达到瘦身目标，同时又能兼顾身体曲线，尤其是胸部线条的方法。市面上充斥着各种各样的减肥产品和信息，但很多都存在着所谓的“副作用”或者“反弹率高”的问题，让我望而却步。而“果蔬汁”这个概念，听起来就充满了自然和健康的联想，让我觉得它可能是一个更温和、更可持续的选择。我非常好奇，这本书究竟是如何将“瘦身”和“丰胸”这两个看似有些矛盾的目标巧妙地结合在一起的。我设想，书中一定会对不同果蔬的营养成分进行细致的分析，比如哪些果蔬富含膳食纤维，能够帮助控制食欲，促进肠道蠕动，从而达到瘦身的效果；又比如，哪些果蔬可能含有天然的植物雌激素，能够温和地刺激乳腺发育，从而实现丰胸。我特别期待书中能够提供一些具体的、可操作的果蔬汁配方，并且能够根据不同的季节和个人的身体状况，给出相应的调整建议。我还希望，书中能够不仅仅关注“吃什么”，更能阐述“为什么吃”，也就是从科学的角度解释这些果蔬汁的瘦身和丰胸原理，让我能够知其然，更知其所以然。这不仅仅是对身材的改变，更是对健康生活方式的重新认识，我期待这本书能成为我开启这段旅程的指引。
评分我购买这本书的初衷，源于一次偶然的线上浏览，看到“3天就能瘦”这个醒目的标题，以及“瘦身有丰胸”这个令人惊喜的附加效果，立刻勾起了我的好奇心。作为一名女性，身材管理一直是我的关注点，而丰胸更是许多女性梦寐以求的，如果能一次性解决两个看似难以兼得的需求，那将是多么美妙的事情。我购买这本书，是抱着一种探索的心态，希望它能提供一套切实可行、操作简便的方案。我猜想，书中一定会对果蔬汁的成分进行详细的分析，解释它们是如何协同作用，达到瘦身和丰胸的双重效果的。或许会涉及到一些天然的植物雌激素，它们在丰胸方面可能扮演着重要角色，同时又不会带来副作用。在瘦身方面，我希望书中能强调果蔬汁的低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的特点，以及它们如何帮助身体排出毒素，促进消化，从而达到健康减重的目的。我还期待书中能提供不同体质、不同需求的读者个性化的果蔬汁饮用建议，比如针对容易水肿的体质，或者代谢缓慢的体质，是否有特殊的配方。另外，我非常关心果蔬汁的口感和制作的便捷性。毕竟，即使效果再好，如果口感不佳或者制作过程过于复杂，也很难坚持下去。我希望书中能提供一些美味又容易制作的果蔬汁配方，让我在享受健康生活方式的同时，也能获得味蕾的满足。总之，这本书在我心中，承载着对身材蜕变的美好憧憬，我期待它能带来惊喜。
评分这本书的名字听起来真是太吸引人了，“3天就能瘦-瘦身有丰胸的神奇果蔬汁”，尤其是“3天就能瘦”这个承诺，简直让人心动不已。作为一名长期在减肥路上挣扎的普通人，我尝试过太多方法，节食、运动、各种减肥产品，效果往往是忽有忽无，而且过程充满了痛苦和反弹的恐惧。所以，当我在书店偶然看到这本书，这个名字就像一道光，瞬间点亮了我对瘦身的希望。我立刻把它买回了家，迫不及待地想知道，到底是什么样的果蔬汁，竟然有如此神奇的功效，能在短短三天内就带来惊人的改变。我设想，这本书一定不仅仅是提供几个简单的果蔬汁配方，它应该会深入剖析果蔬汁为什么能够同时达到瘦身和丰胸的效果，可能还会解释其中的科学原理，比如哪些成分能够加速新陈代谢，燃烧脂肪，哪些成分又能促进乳腺发育，达到丰胸的目的。我期待书中能提供详细的食材选择指南，比如哪些果蔬是瘦身的首选，哪些又对丰胸最有益，以及它们的最佳搭配比例。同时，我也希望书中能包含一些关于饮用果蔬汁的注意事项，比如最佳饮用时间、饮用量，以及是否需要配合其他饮食习惯的调整。毕竟，任何一种健康的瘦身方法，都需要科学的指导和系统的配合。这本书，我真的充满了期待，希望它能为我打开一扇通往健康瘦身和自信丰胸的新大门。
评分当我第一眼看到《3天就能瘦-瘦身有丰胸的神奇果蔬汁》这本书的时候，脑海里立刻闪过了无数个关于健康、美丽和自信的画面。作为一名在职场和家庭之间奔波的女性，我深知保持良好身材和健康体魄的重要性，但时间常常是最大的敌人。市面上充斥着各种减肥方法，但大多需要投入大量的时间和精力，而且效果也未必理想。而“果蔬汁”这个概念，对我来说，代表着一种高效、便捷且天然的解决方案。我非常期待这本书能够提供一套简单易行、效果显著的果蔬汁饮用方案，帮助我告别赘肉，重塑玲珑曲线。更让我惊喜的是，书中还强调了“丰胸”的效果，这无疑是击中了许多女性内心的渴望。我猜想，书中一定会对不同果蔬的营养成分进行深入的剖析，并且有针对性地推荐能够促进脂肪堆积在胸部，同时又能加速全身新陈代谢，燃烧腹部和腿部脂肪的组合。我希望书中能提供详细的食谱，并且能解释清楚每种果蔬汁的瘦身和丰胸原理，让我能够更好地理解和接受。同时，我也期待书中能给出一些关于饮用果蔬汁的注意事项，比如是否需要搭配适量的运动，以及在饮用过程中需要注意的饮食禁忌等等。这本书，在我看来，不仅仅是一本食谱，更是一种生活方式的引领，我希望它能为我带来实实在在的改变，让我成为一个更加健康、美丽、自信的自己。
评分购买《3天就能瘦-瘦身有丰胸的神奇果蔬汁》这本书，完全是被其“3天瘦身”和“丰胸”这两个关键词所吸引。在信息爆炸的时代，各种减肥方法层出不穷，但往往效果不尽如人意，要么反弹快，要么对身体造成伤害。而这本书提出的“果蔬汁”方案，听起来既天然又健康，这正是我所追求的。我非常期待书中能够详细解读果蔬汁为何能做到“3天瘦身”，是通过加速新陈代谢，还是通过抑制食欲，亦或是通过排毒养颜？我希望书中能给出科学的解释，让我明白其中的道理，从而更有信心地去实践。同时，“丰胸”这个附加效果更是让我惊喜，因为它解决了许多女性在减肥过程中常常面临的胸部缩水的问题。我猜测书中会介绍一些富含植物雌激素的食材，或者能够促进胸部血液循环的配方，通过食补的方式来达到自然丰胸的效果。我希望书中能提供详细的食谱，并配以精美的图片，让我能够一目了然地了解每种果蔬汁的制作方法和所需材料。此外，我希望书中能强调果蔬汁的营养价值，以及它们对整体健康的益处，不仅仅是瘦身和丰胸，更能改善肤质，提升精力。作为一名普通读者，我更看重的是实用性和可操作性。我希望书中的配方简单易学，食材易于获取，并且不需要花费太多的时间和金钱。这本书，对我而言，不仅是一个瘦身指南，更是一种健康生活方式的启示，我渴望从中找到变美的秘诀。
评分这本书的名字，《3天就能瘦-瘦身有丰胸的神奇果蔬汁》，听起来简直是为我量身打造的。作为一名对身材要求颇高的女性，我一直在寻找一种能够温和、有效地瘦身，同时又能保持和提升女性魅力的方法。市面上充斥着各种快速减肥法，但往往是以牺牲健康为代价，或者效果难以持久。而“果蔬汁”这个概念，给我一种回归自然、汲取生命活力的感觉，让我觉得它可能是一种更可持续、更健康的选择。我非常好奇，这本书究竟是如何将“瘦身”和“丰胸”这两个看起来有些矛盾的目标巧妙地结合在一起的。我猜测，书中一定会对各种果蔬的营养成分进行深入的挖掘和研究，找出那些既能帮助身体燃烧脂肪，又能促进胸部发育的独特组合。比如，我希望书中能详细介绍一些富含膳食纤维的蔬菜，它们如何帮助控制食欲，增加饱腹感，从而实现瘦身；同时，我又期待书中能推荐一些富含天然植物雌激素的水果或豆类，它们如何能够温和地刺激乳腺生长，达到丰胸的效果。我希望能在这本书中找到一套详细、易于操作的果蔬汁饮用方案，包括具体的食材选择、配比、制作方法以及饮用频率等。我更希望，这本书能从科学的角度解释这些果蔬汁的瘦身和丰胸原理，让我不仅知其然，更知其所以然，从而更安心、更自信地去实践。
评分《3天就能瘦-瘦身有丰胸的神奇果蔬汁》这个书名，如同一个充满魔力的咒语，瞬间吸引了我。在追求理想体型的道路上，我曾尝试过各种方法，但往往效果甚微，或者难以持久。当看到“3天就能瘦”这样的承诺，我虽然心存疑虑，但更多的是一种跃跃欲试的冲动。更何况，书中还提到了“丰胸”这一诱人的附加效果，这对于许多女性而言，无疑是一个巨大的吸引力。我深信，这本书绝非仅仅是提供几个简单的果蔬汁配方，它一定蕴含着深刻的科学原理和独到的见解。我期待书中能够详细解释，为何果蔬汁能够同时达到瘦身和丰胸的目的。或许，它会揭示某些果蔬中蕴含的天然植物雌激素，如何温和地刺激乳腺发育，同时又不影响身体的其他机能。又或者，它会深入探讨果蔬中的膳食纤维、维生素和矿物质，如何帮助身体加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到健康的瘦身效果。我希望书中能够提供一套循序渐进的饮用计划，并配以详细的食谱和制作教程，让我能够轻松上手。我更希望，书中能够解答一些我一直以来困扰的疑问，比如，不同体质的人，是否需要调整果蔬汁的配方？在饮用果蔬汁的过程中，是否需要注意避免某些食物？这本书，对我而言，是开启健康美丽新篇章的钥匙，我满怀期待地希望它能带来意想不到的惊喜。
评分这本书的名字，《3天就能瘦-瘦身有丰胸的神奇果蔬汁》，实在是太有吸引力了，尤其对于像我这样，身材微胖，又对凹凸有致的身材充满向往的女性来说，简直就是沙漠中的绿洲。我不是一个极端追求瘦削身材的人，我更希望的是一种健康、有线条、有活力的体态。所以，当看到“瘦身”的同时，还能加上“丰胸”，我简直是又惊又喜。要知道，很多时候减肥的代价就是胸部缩水，这对于很多女性来说，绝对是一个噩梦。我迫不及待地想知道，这本书是如何实现这种“神奇”的。我猜想，书中一定深入研究了各种果蔬的营养成分，并且挖掘出了它们在瘦身和丰胸方面的独特功效。比如，可能书中会详细介绍富含维生素C和E的果蔬，它们不仅能抗氧化，还能帮助皮肤紧致，减少减肥过程中的松弛感；又或者是富含膳食纤维的蔬菜，能够增加饱腹感，减少热量摄入，从而达到瘦身的效果。而对于丰胸，我更是好奇，书中会推荐哪些富含植物雌激素的果蔬？例如，大豆异黄酮，或者一些特定的坚果和种子？我希望书中能提供一套完整的、易于操作的果蔬汁配方，并且能有详细的制作说明和饮用建议。我更希望，书中能够解答一些我一直以来的疑问，比如，不同的果蔬汁组合，对身体会有哪些不同的影响？有没有一些需要注意的禁忌？我希望这本书能给我带来真正的惊喜，让我不仅能拥有更健康的身材，还能重拾更多自信。
评分被《3天就能瘦-瘦身有丰胸的神奇果蔬汁》这个书名吸引，实属偶然，却又仿佛是冥冥之中注定的巧合。在现代社会，健康和美丽是无数人追逐的永恒主题，而身材管理更是其中至关重要的一环。我一直相信，天然的食材往往蕴含着最强大的生命能量，而果蔬汁，无疑是提取这种能量的绝佳方式。这本书的标题，恰好点燃了我内心深处的渴望——既想拥有苗条的身材，又希望保持女性特有的曲线美。我非常好奇，书中是如何将“瘦身”和“丰胸”这两个看似不相关的概念巧妙地融合在一起的。我猜想，书中一定会深入剖析各种果蔬的营养成分，并且挖掘出它们在调节身体机能方面的独特作用。比如，某些果蔬可能富含能够促进脂肪燃烧的酶，而另一些果蔬则可能含有促进乳腺组织生长的植物雌激素。我期待书中能提供一套完整、详细的果蔬汁饮用方案，包括具体的食材选择、配比、制作方法以及饮用时间等。更重要的是，我希望书中能够提供科学的解释，让我明白这些果蔬汁背后的原理，从而更加自信地执行。我希望这本书不仅仅是一本简单的食谱，更是一本关于健康生活方式的指南，能够帮助我实现身体和心灵的双重蜕变，让我成为一个更加自信、更加迷人的自己。
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