港颱原版《情緒療癒芳香療法聖經》 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 大樹林

ISBN：9789866005435

商品編碼：15901070790

書名：情緒療癒芳香療法聖經

 

作者：色映みほ

 

齣版社：大樹林

 

齣版日期：2015年8月7日

 

ISBN：9789866005435

 

頁數：272

 

尺寸：  14.8 x 21 cm 

 

裝幀： 平裝

_______________________________________________

 

精油香氣可以穿透內心，觸碰靈魂深處的自己。

透過芳香療法的撫慰，我也逐漸擺脫負麵情緒。

 

 

荷柏園創辦人颱灣芳療教母 卓芷聿 專業推薦

 

★誰需要這本書？

 

對色彩治療、芳香療法有興趣的人

想進行芳香療法，不知道該選什麼精油的人。

心中有些很難用言語錶達的煩惱，或者覺得心情煩悶的人。

想要好好放鬆，消除一身疲憊的人。

總是會選擇某一種顏色，或者最近對某個顏色特別在意的人。

 

這本針對內心情緒的芳香療法配方書，首先利用兩個心理測驗找齣你的主宰顏色，瞭解你的錶層意識、潛意識和人格特質，從主宰顏色挑選齣療癒你的專屬香氣，藉由認識50種植物精油（包含對身心靈的作用、使用時機），並搭配176種精油配方，讓你麵對不同的情緒時，都能夠透過精油來得到抒解和療癒。

    

芳香療法就像最親密的伴侶，能接納任何麵貌的你，幫助你瞭解自己真正的想法。

 

當你心中煩悶時、焦慮不安時、生氣憤怒時、憂鬱悲傷時、缺乏自信心時、失戀分手時、空虛寂寞時、鑽牛角尖時、壓力很大時……幾滴精油就能解決你的情緒睏擾。

 

●想要提升性感度／如同媚藥般充滿誘惑的香氣

 

【配方】 ＊ 製作5ml 香水的配方

丁香精油 2 滴

佛手柑精油 4 滴

檀香精油 2 滴

茉莉精油 2 滴

無水乙醇 5ml

將上述材料攪拌均勻。此香水是以東方調的濃鬱花香味為主要香氣，能夠把潛藏在你身體中的感官魅力更進一步地突顯齣來。

 

●想要舒緩不安和緊張／帶給內心安心感

 

【配方】 ＊製作20ml 按摩油的配方

羅馬洋甘菊精油 1 滴

橙花精油 1 滴

苦橙葉精油 2 滴

基底油 20ml

溫柔的香氣會讓人想起小時候被媽媽抱在懷裡的安心感。請在睡前利用這個按摩油按照胸部、肩膀到頸部周圍的順序仔細按摩自己的身體。

 

不管是對愛情的渴望與失落，對未來的摸索和迷惘、對工作的挑戰與失敗、對傢庭的承擔與責任，都是我們想要召喚幸福的必經過程，這本隨身小書，成為你人生中陪伴成長的暖心伴侶。

 

本書結閤瞭色彩療法的色彩訊息和芳香療法的香氣心理作用，利用色彩和香氣的相乘效果提供各位自我療法的參考。

 

★本書的使用方法

 

匰琀攀瀀1

首先請做關於8種顏色的心理測驗。依照憑直覺選擇的顏色還有心理分析的結果，探究您自己都沒注意到的自身潛意識、顯意識以及人格特質。

 

匰琀攀瀀2

在Step1明白瞭您的主宰顏色，以這個顏色為基礎，選擇最適閤您的精油。請拿起支持您、療癒您、引導您邁嚮幸福的香氣吧。

 

匰琀攀瀀3

在Step1明白瞭您的人格特質之後，步驟3將會依照這項特質介紹您容易陷入的情緒類型，還有最適閤處理這些煩惱的精油調閤配方。快來試著使用香氣的力量，更積極地自我保養，治癒自己的身心。

 

本書特色

 

1、【找到專屬精油】：結閤色彩心理測驗及精油解析，讓每個人都能順利找到適閤自己的個人精油。

2、【利用精油療癒情緒】：提供176種針對不同煩惱的香氣配方，最完整的情緒對策。

3、【認識自己】：和一般靈性彩油不同，作者使用脈輪理論和色彩心理學的心理測驗探索你自己，讓你瞭解錶相的自己、潛意識的自己，以及個人的人格特質。

4、【節省費用，在傢療癒最放鬆】這本書適用一般人生活上遇到的情緒問題，讓你不用參與課程、不需要找專業芳療師付費諮詢，在傢就能自己處理情緒睏擾。

5、【重複使用，時時刻刻的陪伴】由於不同時期的心情和麵對的人生問題有所不同，也會對應齣不同的顏色和精油。所以，它是能夠陪伴我們一輩子的情緒療癒配方書。

 

★網路好評

 

刪攀椀渀愀小姐：「對於選擇精油很有幫助，植物的插圖也很美麗。」

Mintgreen小姐：「這個很容易精神疲勞的時代，不論是想自我保養，還是想治癒傢人或好友，這本書都能派上用場，是一本讓人感到幸福的書。」

Michii小姐：「這本書不隻有芳香療法，還結閤瞭心理學和色彩學，對瞭解自己很有幫助。」

 

作者介紹

 

作者簡介

 

色映みほ Miho Shikie

   

齣生於東京都。色彩治療師、芳香心理治療師。

   

Healing space Ariel執行長。

   

日本女子大學英文係畢業。從小就對色彩和香氣特別感到興趣，在加州大學聖地牙哥分校留學後，擔任法國流行品牌的廣告兼行銷人員。之後因為隻從外觀接觸色彩和香氣已經無法滿足內心的渴望，想要進而從心靈內側接觸這兩者，所以學習瞭色彩治療和芳香療法，從2000年開始瞭治療師的工作，散播色彩和芳香療法的魅力至今。

   

目前以（社團法人）日本芳香環境協會認可的芳香療法教師、英國ASIACT認可的靈性彩油資深講師的身分在自傢的沙龍和專門學校開辦色彩和香氣的諮詢、治療師培育講座，並且舉辦各種活動和研討會。此外，自2009年起還結閤瞭教導心理學、超個人心理學、九星氣象風水、西洋占星術等精髓開辦課程和研習會。

 

色映みほ官方部落格：ameblo.jp/shikie

 

譯者簡介

 

徐詠惠

 

中國文化生命科學係畢業，於日本關西外語專門學校學習中日口譯翻譯以及國際貿易兩年，並且於貿易公司工作三年，之後到澳洲打工度假，體驗不同生活型態，現為專職譯者，夢想是精通中英日三國語言，吃遍各地美食，看遍各地風景。譯有《史上最強！精油配方大全》

 

目錄

 

Chapter １

色彩訊息將會帶給你幸福！

利用8 個顏色重新審視自己的心理測驗

你選擇的顏色會錶現齣你的本質

直覺測驗

心理分析測驗

紅色

粉紅

橘色

黃色

綠色

藍色

紫色

洋紅

傾聽色彩傳達齣來的訊息

色彩訊息

紅色

粉紅

橘色

黃色

綠色

藍色

紫色

洋紅

關於心理測試結果的Q&A;

 

Chapter ２

從色彩指引齣的專屬療癒香氣！

50 種精油指南

色彩會引導齣療癒你的香氣！

精油基本選購方法

精油的使用方法和注意事項

● 紅色香氣

廣藿香

岩蘭草

丁香

雪鬆

薑

百裏香

● 粉紅香氣4

茉莉

天竺葵

奧圖玫瑰

歐白芷

玫瑰草

齒葉睡蓮

● 橘色香氣

依蘭

荳蔻

檀香

肉桂葉

橘子/ 柑

檸檬草

● 黃色香氣

杜鬆漿果

檸檬

羅馬洋甘菊

永久花

香茅

金閤歡

柚子

● 綠色香氣

絲柏

佛手柑

香蜂草

迷迭香

月桃

茶樹

鬆樹

苦橙葉

● 藍色香氣

快樂鼠尾草

甜橙

薄荷

尤加利

羅勒

日本扁柏

● 紫色香氣

馬鬱蘭

薰衣草

烏樟

安息香

沒藥

● 洋紅香氣

葡萄柚

橙花

乳香

茴香

白桃木

花梨木

關於色彩和香氣的Q&A;

 

Chapter ３

從色彩知道你需要的自我療法！

176 種針對不同情緒的香氣配方

色彩會透露齣最適閤你的香氣配方

１：薰香

２：精油澡

３：香水

４：芳香噴霧

５：按摩

●Recipe for Red 紅色情緒

煩悶感好像馬上就要爆發

內心感覺不踏實

過度燃燒能量而失去精力

憤怒鬱積於心中

想要提升性感度

●Recipe for Pink 粉紅情緒

想要學會愛自己

想要吸引新戀情

不想再配閤別人

想從失戀的打擊中重新振作

想要沉浸在幸福感裡

●Recipe for Orange 橘色情緒

失去瞭挑戰精神

總是忍不住想依賴別人

想要放開過去的衝擊或創傷

無法專注在單一事情上

想要炒熱派對的氣氛

●Recipe for Yellow 黃色情緒

想要舒緩不安和緊張

感覺心浮氣躁

陷入混亂1

總是抱怨不公平和不滿2

想要塑造輕快開朗的心意

●Recipe for Green 綠色情緒

無法保持自己的步調

覺得很羨慕別人

好像很容易變得優柔寡斷

不知道自己真正的心情

想要用森林浴來放鬆自己

●Recipe for Blue 藍色情緒

無法擺脫憂鬱的情緒

缺乏自信想要放棄

自覺記憶力下降

無法率直錶達心情

想要直覺變得敏銳

●Recipe for Violet 紫色情緒

總是自己一個人煩惱事情

因為情緒不穩而覺得空虛

無法擺脫失落感和哀傷的情緒

無法順應發生在自己身上的變化

想要展現齣神祕氣息

●Recipe for Magenta 洋紅情緒

事情沒有照著期望走因而產生

受到強烈失落感

太過在意瑣碎的小事情

容易責備自己

太過沉迷於某些事情而無法看清周圍情況

想要沉浸在冥想

精油索引

序

 

前言

 

「色彩」充斥在我們日常生活中。似乎在生活中隨處可見，但是其實它對我們發齣瞭許多的訊息。

   

如果問「你會被什麼顏色吸引呢？」這個問題，會因為不同人、還有當時的心情不同而得到各式各樣的答案。從一件衣服來看，上麵的顏色可能是自己最喜歡的顏色所以忍不住買下它，或是以前常穿但是現在幾乎沒在穿的顏色，又或是心中憧憬的顏色但卻穿不齣它的韻味，也可能是買瞭很久但是卻不太常穿的顏色，還有現在最想穿在身上的顏色等。衣櫥裡的衣服有各式各樣的顏色，但是各位曾經思考過為什麼自己會買那個顏色的衣服嗎？在那之中其實就隱藏瞭瞭解你自己的第一步。

   

「香氣」與色彩一樣充斥在我們身邊。芳香療法同時也是近年來非常受到矚目的療法，所謂的芳香療法就是使用香氣的療法。芳香療法能夠引發非常美好的心理作用。香氣這種刺激可以從鼻子直接傳遞到腦部的大腦邊緣係統部位，所以可以直接深入到我們的意識深處，因此能讓人感覺到「喜歡」、「舒服」的香氣，具有非常深層的療癒作用。

   

本書結閤瞭色彩療法的色彩訊息和芳香療法的香氣心理作用，利用色彩和香氣的相乘效果提供各位自我療法的參考。

   

我認為搭起色彩和香氣世界的橋梁並且更深層地療癒人們的煩惱這件事是我的畢生誌業。利用色彩和香氣的力量塑造正嚮的生活方式，你要不要也來實踐看看呢？

好的，請看這份圖書簡介，內容完全圍繞港颱原版《情緒療愈芳香療法聖經》之外的其他芳香療法書籍展開： --- 書名：身心和鳴：深度芳香療法實踐指南與精油科學解析 副標題：超越基礎配方，探索芳香分子與心理調頻的橋梁 【內容提要】 在芳香療法的廣袤世界中，我們常常沉浸於基礎精油的芬芳與常見配方的有效性。然而，本書旨在帶領讀者深入探究芳香療法的核心機製——精油分子如何與人體的神經係統、內分泌係統以及深層情緒結構産生共振。 《身心和鳴》並非停留在簡單的“薰衣草助眠、茶樹消炎”層麵，它是一部結閤瞭現代神經科學、植物化學分析以及跨文化芳香實踐的深度參考手冊。本書的結構清晰，從理論基石到臨床應用，層層遞進，旨在為芳香療法師、身心健康愛好者以及希望進行更專業實踐的從業者提供一套係統、科學且富有洞察力的知識體係。 第一部分：芳香分子的密碼學與作用機製 第一章：精油的化學指紋與生物活性 本章詳細解析瞭芳香療法背後的科學原理。我們不再籠統地談論“精油”，而是深入到關鍵的化學成分，如單萜烯醇（Linalool）、酯類（Esters）、酚類（Phenols）以及倍半萜烯（Sesquiterpenes）的結構特徵、代謝路徑及其在人體內引發的生理反應。 核心解析： 重點探討不同化學類彆的分子如何穿過血腦屏障（BBB），直接或間接影響神經遞質的釋放，特彆是與壓力反應（皮質醇）和情緒穩定（GABA、血清素）相關的通路。 案例分析： 對比瞭同一植物不同提取方式（如水蒸氣蒸餾與冷壓榨）所産生的化學成分差異，以及這些差異如何影響其在情緒舒緩和身體修復中的效能側重。 第二章：嗅覺係統與邊緣係統的深度連接 嗅覺是所有感官中最直接通往大腦情緒中樞的路徑。《身心和鳴》詳盡闡述瞭嗅覺信息傳遞的解剖學結構，從鼻腔嗅覺感受器到嗅球，再到與杏仁核和海馬體的直接連接。 記憶與情緒的編織： 探討氣味如何激活根深蒂固的童年記憶或創傷記憶，以及如何利用特定香氣進行“情緒標記”和“重塑”。 呼吸頻率與精油吸收率： 結閤呼吸生理學，分析不同吸入方式（深緩呼吸、快速吸入）對精油在肺泡吸收效率的影響，及其對心率變異性（HRV）的即時反饋。 第二部分：進階應用與身心調頻實踐 第三章：針對特定心緒狀態的靶嚮調頻 本部分摒棄瞭傳統的“對癥下藥”，轉而采用基於能量與頻率的調頻概念，指導讀者如何針對復雜或長期存在的心理狀態構建個性化方案。 慢性焦慮與神經係統超載： 側重於富含倍半萜烯酮（如側柏酮，需謹慎使用）和酯類的精油，旨在幫助調節過度活躍的交感神經係統，引導身體進入副交感優勢狀態。詳細講解瞭如何計算安全劑量並采用“微劑量”策略。 低落與動力缺乏： 探討瞭如何利用柑橘類中高含量的檸檬烯（Limonene）的升頻特性，結閤某些芳樟醇含量高的精油，以溫和的方式激活內在驅動力，而非單純的刺激。 邊界感缺失與自我確立： 引入瞭基於根輪（Root Chakra）概念的芳香應用，推薦使用如岩蘭草、雪鬆等具有強大“落地”作用的精油，並結閤皮膚吸收的生理學原理進行按摩手法設計。 第四章：皮膚滲透性、吸收率與藥代動力學 芳香療法不僅是吸入，皮膚吸收是另一關鍵途徑。《身心和鳴》詳細比較瞭不同載體油（如荷荷巴油、聖約翰油、MCT油）對精油滲透深度和速度的影響。 脂溶性與半衰期： 解釋瞭脂溶性高的精油分子（如某些萜類）如何更容易穿透角質層並進入血液循環，以及它們在體內的代謝半衰期，這對於製定持續緩解方案至關重要。 配方中的協同效應： 深入研究瞭“混閤效應”——當兩種或多種精油以特定比例混閤時，其整體的生物活性是否會超越簡單相加，特彆是在抗菌和抗炎方麵的協同作用。 第三部分：專業實踐、倫理與安全拓展 第五章：特殊人群的芳香療法：審慎與精準 本書對芳香療法的安全界限進行瞭嚴格的界定，特彆是針對敏感人群。 孕産婦與嬰幼兒： 基於最新的毒理學數據，明確列齣瞭在不同孕期和哺乳期應避免或需要極低劑量使用的精油種類及原因（例如，基於肝髒代謝酶的成熟度）。 情緒障礙的輔助乾預： 強調芳香療法在輔助心理治療中的角色定位，而非替代藥物治療。探討瞭如何與心理谘詢師協作，使用特定的香氣輔助創傷聚焦療法（如EMDR）中的安全錨定環節。 第六章：從“感覺好”到“科學驗證”的實踐構建 本章聚焦於從業者的專業成長，鼓勵實踐者記錄並量化他們的體驗。 情緒量錶與芳香反饋： 介紹使用標準化的情緒自評量錶（如POMS）在乾預前後的對比應用，以便更客觀地評估芳香療法在減輕特定負麵情緒強度上的有效性。 建立個人“芳香資料庫”： 指導讀者如何根據客戶的體質、生活習慣和既往病史，建立精準的“芳香處方”，實現真正的個性化與前瞻性療愈。 【本書特色】 1. 科學嚴謹性： 引用瞭最新的植物化學研究和神經生物學文獻，為傳統芳香療法提供瞭堅實的科學後盾。 2. 實踐深度： 提供瞭詳細的分子級配方指導，而非簡單的建議，適用於希望將技術提升至專業水準的讀者。 3. 跨學科視野： 融閤瞭藥理學、心理學和能量醫學的視角，構建瞭一個全麵的身心健康模型。 【推薦讀者】 希望深化對精油作用機理理解的芳香療法認證學員。 尋求將芳香療法融入心理谘詢或身心康復實踐的專業人士。 對分子生物學和精油科學交叉領域感興趣的健康研究者。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構簡直是教科書級彆的典範。我手裏有很多關於身心健康類的書籍，但往往是信息堆砌，讀起來像是在迷宮裏打轉。而這本《聖經》，邏輯脈絡清晰得驚人。它從基礎的“什麼是情緒”開始，然後過渡到“情緒與身體的連接”，接著詳細介紹瞭“工具箱”（各種精油及應用方法），最後纔是針對具體情緒問題的深度乾預方案。這種層層遞進的設計，讓初學者可以循序漸進地建立知識體係，而有經驗的讀者也能隨時查閱到針對特定睏境的精煉指導。我個人最喜歡的是它關於“陰影工作”的部分，它不僅僅停留在教你如何“趕走”負麵情緒，而是鼓勵你正視並理解這些情緒背後的信息。比如，它解析瞭憤怒往往是界限被侵犯的信號，而悲傷則是對失去的正常哀悼過程。這種深度的心理洞察，是很多隻關注生理層麵的芳療書籍所不具備的。它教會我，情緒本身沒有好壞之分，重要的是我們如何迴應它們。這種整體性的、係統的闡述，使得這本書具有極高的可讀性和實操性，真正配得上“聖經”這個名字，因為它提供瞭一個全麵的指導地圖。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期在情緒泥潭中掙紮的人的角度來看，這本書最大的貢獻在於它的“可操作性”和“去病恥感”的傳遞。很多時候，我們害怕承認自己有情緒問題，覺得這是一種軟弱的錶現。然而，書中用非常包容和理解的筆調，把情緒的波動描述為人類經驗的自然組成部分，就像天氣一樣，有晴有雨。它沒有使用任何指責性的語言，而是強調“自我同情”的重要性。在介紹具體療法時，作者非常貼心地提供瞭不同預算和時間限製下的替代方案。比如說，如果你沒有條件購買昂貴的特定精油，書中也指齣瞭哪些更易得的天然物質可以起到類似輔助作用，這體現瞭作者的實用主義精神。我根據書中建議，為自己設計瞭一套“壓力釋放套件”，包括一個便攜的滾珠瓶和特定的擴散器使用方法。現在，每當我感到壓力開始積纍時，我會自動啓動這個“儀式”，吸入那股特定的香氣，它已經成為瞭我情緒調整的觸發器。這本書真正做到瞭將古老的智慧與現代生活方式無縫對接，讓我感到，擁有對自己情緒的掌控權，並不是遙不可及的夢想，而是可以通過日常的小小行動來實現的。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本港颱原版書籍的過程中，我能清晰地感受到譯者和齣版方在細節上的用心。裝幀的質感，紙張的觸感，都透露齣一種對內容尊重的態度，這對於一本需要反復翻閱和記錄的工具書來說至關重要。內容上，我必須提到書中關於“療愈創傷”那一章的深刻性。它不是簡單地提供一個“快速修復”的配方，而是非常審慎地探討瞭童年經曆和長期壓力如何塑造我們的神經係統，以及芳香療法在輔助心理創傷釋放中可能扮演的角色。這種深入到生命經驗核心的探討，讓這本書的份量大大增加。它要求讀者不僅要做一個被動的接受者，更要做一個主動的探索者，去迴顧自己的過往，去傾聽身體發齣的微弱信號。例如，書中提到“檀香可以幫助我們連接內在的寜靜中心”，這句話配上對檀香曆史和能量特性的詳細解析，就不僅僅是一句描述，而是一個邀請，邀請你去親自體驗那種深沉的安撫感。對於追求深度自我成長的讀者而言，這本書提供瞭一個安全、有效且充滿美感的路徑，讓我對身心閤一的療愈理念有瞭更深刻的信仰和實踐基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“芳香療法”這種主題的書是持保留態度的，總覺得可能有些玄乎，不夠科學。但是，這本《情緒療癒芳香療法聖經》（恕我直言，這名字雖然夠響亮，但內容遠超乎我的預期）完全顛覆瞭我的看法。它花瞭大量的篇幅去解釋每一種植物精油的化學成分是如何與人體的嗅覺係統、邊緣係統（情緒中樞）發生作用的。這種詳實的科學背Construction，讓整個療愈過程有瞭一個堅實的理論基礎。我尤其欣賞作者在描述不同精油時，那種近乎植物學傢的嚴謹，每一種油的産地、萃取方式、功效的細微差彆，都被描述得清清楚楚。我嘗試過用書中推薦的幾種復方油來輔助睡眠，以前我需要兩小時纔能入睡，現在往往在三十分鍾內就能感受到明顯的倦意，而且醒來時神清氣爽，沒有那種濛濛的宿醉感。更令人贊嘆的是，書中並沒有把所有希望都寄托於精油本身，而是強調瞭“意圖”和“儀式感”的重要性。它教你如何將這些天然的饋贈，融入到日常的自我關懷儀式中去，從而達到身心閤一的療愈效果。這本書的價值，在於它提供瞭科學與直覺並重的橋梁，讓我們能夠以一種既尊重科學又擁抱自然的方式，去重新認識並善待自己的情緒。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我這種常年被各種情緒睏擾的人量身定製的！我以前總覺得，所謂的“情緒管理”就是硬扛著，把不開心的事往肚子裏咽，結果越積越多，最後爆發齣來對身體和人際關係都是一場災難。這本書，從翻開第一頁開始，就給瞭我一種非常紮實的、可以信賴的感覺。它不是那種空泛地告訴你“要開心”的雞湯文，而是真正深入到瞭情緒産生的生理機製和心理根源。作者的敘述非常嚴謹，但又不失溫度，讀起來一點都不枯燥。比如，書中關於焦慮情緒的解析，它不僅描述瞭焦慮時的生理反應，還細緻地拆解瞭我們的大腦是如何被“劫持”的，這一點讓我這個理工科背景的人感到特彆受用，因為它提供瞭一個清晰的邏輯框架去理解自己的不適。而且，它提供的那些實用技巧，比如如何通過呼吸法來快速調整心率，或者在特定情境下選擇哪種精油配方，都是經過深思熟慮的，而不是隨隨便便的推薦。我試著運用書裏提到的幾種方法來應對工作壓力，效果立竿見影，那種被“卡住”的感覺真的緩解瞭不少。這本書的深度，讓我覺得它不隻是一本工具書，更像是一位私人的情緒嚮導，默默地在你耳邊低語，告訴你該如何溫柔而堅定地接納和轉化自己的負麵感受。它教會我的不是壓抑，而是轉化，這種智慧是無價的。