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陳潮宗 著

图书标签:

• 月子养生
• 中医养生
• 坐月子
• 产后恢复
• 母婴健康
• 女性健康
• 传统医学
• 养生保健
• 孕后护理
• 产后调理

出版社： 聯經出版事業股份有限公司

ISBN：9789570834888

版次：1

商品编码：16004203

包装：平裝

出版时间：2009-11-26

页数：208

正文语种：繁體中文

商品尺寸：16.5*21.5 cm

编辑推荐

◎從懷孕期的養胎養身，談到坐月子後期的保養瘦身，內容豐富多元，是坊間最完整的坐月子書籍。 ◎針對傳統坐月子禁忌，以及目前坊間坐月子的方法提出解釋與修正，有助於讀者觀念導正。 ◎提供簡易、不花大錢的坐月子方法，貼近現代女性的需求，方便人人都能在家自己輕鬆坐月子。

内容简介

想要坐好月子，不一定得花大錢到坐月子中心！
掌握正確觀念，運用關鍵方法，在家也能輕輕鬆鬆找中醫坐好月子。
坐月子不能洗頭？不能吹風？滴水不能碰？忌食生冷？
這麼多的不能，到底是為什麼？可信度又有多少？
中醫權威醫師陳潮宗籌備兩年、翻遍古今文獻，
以深入淺出方式一一破解傳統坐月子禁忌，
還你一個最方便、快速、有效、最符合現代生活的坐月子新主張！
大家都知道坐月子的重要性，但是對坐月子的諸多禁忌，卻往往一知半解。其實這些禁忌並非空穴來風，早就明載在中醫古籍中。作者耗時兩年，回到禁忌的最初，從中醫事典解說禁忌的原因，並以現代醫學的角度提出正確的觀念，一改坐月子給人限制多且麻煩的印象，倡導以新想法、新方法輕鬆簡單度過女性人生最重要的一個月。
◎內容最豐富
提供孕婦從懷孕期到產後養身的所需資訊，
且針對各類型的孕婦（自然生產、剖腹生產、高齡產婦、小產等）提出不同坐月子建議，
內容相當完整，堪稱坐月子的全知識事典！
◎方法最齊全
包含簡單的藥膳、茶飲、穴位按摩、運動等有助於產後減重及養身的內容，
讓愛美的產婦能夠輕鬆瘦身，達到坐月子與減重的雙重效果！
◎實行最方便
為忙碌的現代生活著想，
提供最方便有效的坐月子新方法，
倡導不用花大錢到坐月子中心，
也能輕鬆在家簡單坐好月子！
健康推薦（依筆劃順序）
陳俊明台北市中醫師公會名譽理事長
鄭丞傑台北醫學大學婦產學科教授?台北醫學大學附設醫院婦癌科主任
鄭凱云TVBS「健康兩點靈」主持人

作者简介

陳潮宗
台中中國醫藥大學中國醫學研究所博士，中醫師特考第四名。曾任考試院中醫師考試典試委員、台北市立和平醫院中醫主治醫師、省立花蓮醫院中醫部主治醫師、國立國父紀念館中醫養生班教師、中醫師全聯會中醫會訊創刊總編輯。 現為台灣中醫臨床醫學會理事長、中醫師公會全國聯合會理事、台北市中醫師公會常務理事、台灣中醫師同德會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長。 著有《蔬果美妍DIY》、《四季家庭藥膳》、《草本養生茶飲》、《中醫雞尾酒減肥法》、《四季保健小偏方》、《坐好月子找中醫》等多本醫藥相關書籍。

内页插图

精彩书评

陳俊明 台北市中醫師公會名譽理事長
鄭丞傑 台北醫學大學婦產學科教授．台北醫學大學附設醫院婦癌科主任
鄭凱云 TVBS「健康兩點靈」主持人

目录

推薦序／鄭丞傑
推薦序／陳俊明
自序
Part.1 媽咪寶寶起跑點
懷孕初期：預防流產
懷孕中、後期：一人吃，兩人補
順產三寶：運動、休息、心情好
孕期疑問Q&A;
Part.2 健康媽咪從坐月子開始
坐好月子好命一輩子
中西合璧坐月子：飲食篇
中西合璧坐月子：排泄篇
中西合璧坐月子：睡眠篇
中西合璧坐月子：運動篇
中西合璧坐月子：身體護理
剖腹產媽咪坐月子
高齡媽咪坐月子
小產媽咪坐月子
Part.3 打造人生的第二次青春
坐月子越做越窈窕
坐月子越做越美麗
坐月子越做越健康
Part.4 說古話今坐月子
坐月子禁忌解讀
坐月子Q&A;
臉部穴位圖
人體正面穴位圖
人體背面穴位圖

精彩书摘

自序
坐月子是女性一生中的大事，俗諺說：「生贏雞酒香，生輸四塊板。」從前婦女生產風險相當大，若沒有妥善的醫療照顧，會導致許多併發症，甚至危害生命。
因此，為了避免風險，許多坐月子的禁忌順應而生，爾後更隨著時代變遷，變得愈來愈複雜。其實，生產就如瓜熟蒂落般自然，只要順應自然，並符合生理學的原則，坐月子也可以很簡單！
過去時空、背景不同，生活環境不如現在，有些作為當然不同，例如不能洗頭，是因為從前沒有吹風機；不能喝生水、洗生水，是因為從前沒有乾淨的自然水，容易細菌感染。然而隨著時代進步，生活環境改善，坐月子的方法也應該有所改變，不該一味依循傳統，應當用合乎科學的方式，推動「坐月子新主張」。
現今坊間盛傳的坐月子法其實也有謬誤，例如：坐月子不能喝水，要喝酒水。個人認為實在是沒有必要。不正確的坐月子方法，不僅增加婦女朋友在坐月子期間的困擾，且勞力傷財，坐一次月子往往需花費五、六萬至七、八萬，甚至還會影響健康。有感於坐月子的謬論繁瑣，強烈的使命感督促我在繁忙的公事及診務之下仍寫作不懈，以提供正確、簡便的坐月子方法，使婦女朋友能夠輕鬆在家坐月子。
本書以中醫理論基礎出發，並結合現代醫學觀念，打破傳統中不必要的坐月子禁忌。內容深入簡出，並以簡明易懂的實際案例作為說明。第一部分提及懷孕初期、中期、後期的調養及注意事項，第二部分詳細說明坐月子期間的吃喝、拉撒、睡、運動等生活所需要遵循的方法，並針對不同生產方式，如剖腹產、高齡產，提供不同的坐月子方法。另外，更提醒婦女朋友小產也要坐月子，且不同的小產方式，會造成不同的傷害，因此坐月子方法也有所不同。
我期待將多年的臨床經驗與讀者分享，為婦女朋友答疑解惑，使之能夠避免不必要的困擾，期待人人都能「月坐越窈窕，月坐越美麗，月坐越健康」！

前言/序言

坐好月子找中醫 作者： 李文博 出版社： 華夏文化出版社 出版日期： 2023年10月 --- 內容簡介： 《坐好月子找中醫》是一本深入探討現代婦女產後恢復與中醫理論相結合的實用指南。本書旨在提供一套全面、科學且富有人文關懷的產後調養方案，幫助新晉媽媽們順利度過“月子期”，為長遠的健康奠定堅實基礎。全書結構嚴謹，內容涵蓋產後生理變化、常見症狀的辨證論治、飲食調養、情志管理及生活起居等諸多方面，力求做到理論與實踐的完美統一。 第一部分：中醫視角下的產後生理與病理 本書開篇即著重闡述中醫學如何理解產後這一特殊的生理階段。中醫認為，分娩是“一朝分娩，一朝散”的過程，耗傷氣血，沖任失調，導致“產後百虛”。 第一章：氣血虧虛與陰陽失衡 詳細解析了分娩過程中氣血的大量耗損，以及由此引發的氣虛、血虛的具體表現。例如，氣虛導致的疲乏無力、出虛汗、產後發低燒，血虛則表現為頭暈目眩、面色蒼白、乳汁分泌不足。同時，探討了產後衛氣不固，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲的病理基礎。 第二章：子宮復舊與瘀血停滯 深入分析了中醫對子宮復舊過程的認識。強調惡露的排出是子宮收縮、排除餘血餘濁的關鍵環節。若瘀血停滯不散，則可能引發腹痛、子宮異常出血，甚至影響生殖系統的長期健康。本書提供了多種促進惡露排淨、化瘀止痛的中藥方劑和外治法。 第三章：情志失調與肝鬱化火 產後情緒波動是許多新媽媽面臨的挑戰。本書從中醫五志理論出發，探討了產後抑鬱、焦慮的深層原因，多與肝氣鬱結、氣血失和有關。詳細闡述了如何通過調理肝脾、舒緩情志來預防和緩解產後抑鬱症狀，避免“鬱而化火”的嚴重後果。 第二部分：個性化辨證施治與藥膳調養 本書的核心價值在於其強調個體化治療的原則，摒棄“一刀切”的調養模式，根據不同體質和階段的需求，提供精準的調理方案。 第四章：月子初期的“清”與“排” 針對產後第一週，重點在於“清餘熱、化惡露、生乳”。介紹了如何辨別產後是否有惡露不盡或腹痛，並推薦如益母草、桃仁等藥材的科學使用方法。對於剖腹產的媽媽，本書也提供了專門的傷口護理和氣血恢復方藥。 第五章：月子中期的“補”與“固” 從第二週開始，重點轉向氣血的補充和臟腑功能的恢復。詳細介紹了不同體質（如脾胃虛弱型、陰虛燥熱型）的進補原則。書中收錄了數十個經典藥膳方，如十全大補湯的改良版、當歸生薑羊肉湯的適用指征，以及如何使用枸杞、紅棗、黃精等常見藥材進行日常調養。特別強調了“補而不膩，溫而不燥”的平衡原則。 第六章：月子後期的“養”與“續” 此階段著重於氣血的鞏固和生殖系統的長期保養。指導讀者如何逐步過渡到常人飲食，並如何通過中藥調理來預防產後脫髮、關節酸痛（月子病）等後遺症。介紹了如龜鹿二仙膠等用於固本培元的藥方。 第三部分：非藥物療法與生活細則 除了內服藥物和食療，本書還非常重視外治法和生活習慣的調整，這些往往是傳統月子文化中被忽視或誤解的環節。 第七章：穴位按摩與經絡調和 圖文並茂地展示了多個針對產後恢復的重點穴位，如足三里（健脾胃）、三陰交（調經理帶）、關元（補氣固脫）。詳細介紹了按摩手法和力度，指導讀者如何通過自我按摩來緩解腹脹、促進子宮收縮、改善睡眠質量。 第八章：傳統禁忌的現代解讀 本書對傳統月子中的“不洗頭、不沾水、不吹風”等習俗進行了理性的中醫學分析。指出其背後的本質是避免風寒侵襲和避免傷口感染，並提供了在現代衛生條件下，如何科學洗浴、保暖御寒的具體建議，強調“順勢而為，不必過度禁忌”。 第九章：母乳餵養與乳腺問題的中醫應對 針對哺乳期的常見問題，如乳汁不足、乳腺炎（乳癰）等，提供了中醫的解決方案。例如，對於乳汁稀少，推薦使用通草、王不留行等藥材，並結合溫和的推拿手法。對於乳腺炎，強調早期清熱解毒的重要性，避免延誤治療。 總結與展望 《坐好月子找中醫》不僅是一本實用工具書，更是一本傳承中醫婦科智慧的經典。它以嚴謹的學術態度，結合當代醫學認知，為所有希望在產後獲得全面、精準、溫和調養的女性，提供了一條清晰、可行的康復之路。本書旨在讓每一位新媽媽都能在科學的指導下，安心、舒適地度過產褥期，迎接更健康、更充沛的未來生活。 --- 目標讀者： 準備懷孕的女性、新手媽媽、關心產後恢復的家人，以及希望深入了解中醫婦科的醫藥工作者。

评分☆☆☆☆☆

我老公甚至都拿这本书在看，这一点让我非常惊喜！通常这类书籍都是女性专属，但他看完之后，对月子期间如何更好地照顾我和宝宝有了更深刻的理解。书中对家属的指导部分写得非常到位，比如如何识别产妇的情绪波动，如何合理分担家务，如何科学地协助产妇进行康复锻炼等等。这极大地缓解了我产后的焦虑，因为我知道我的伴侣是理解并支持我的“科学月子”计划的。这本书真正做到了全家参与、共同康复，而不是把所有的压力都压在产妇一个人身上。内容详实、逻辑严密，绝对是新晋父母的必备指南，它带来的不仅仅是身体的康复，更是家庭关系的和谐与支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也太贴心了吧！作为一个忙碌的职场妈妈，我没有太多时间去啃那些厚厚的医学书籍。这本书的图文并茂，结构清晰，重点突出，我通勤路上翻几页，就能吸收不少有用的信息。我特别喜欢它里面做的“自测表”，每次做完，都能对自己当下的身体状况有一个更清晰的认识，比如睡眠质量、排便情况、气色变化等等。这些细节，平时我们很容易忽略，但恰恰是中医判断身体状态的关键。书中推荐的一些简单的按摩手法，我也经常在喂奶间隙做一做，感觉整个人都放松了许多，肩颈的酸痛也缓解了不少。这本书的实用性体现在每一个小细节里，它没有夸大的承诺，只是用科学、系统的方法，引导你一步步找回产前的状态，非常实在。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重传统养生的朋友推荐这本书的，说实话，一开始我对这类书籍持保留态度，总觉得网上的信息太多太杂，难辨真伪。但这本书完全颠覆了我的看法。作者的专业性毋庸置疑，她把复杂的中医理论转化成了我们普通人能理解的语言。我最欣赏的是书中对于“因人而异”的强调，没有一刀切的方案，而是教你如何观察自己的身体变化，然后做出调整。比如，我产后体质偏虚寒，书中立刻就给出了具体的温补食疗方子，详细到什么时候喝、喝多少，甚至连药材的炮制方法都写得清清楚楚。这种细致入微的指导，让我觉得非常踏实。而且，书中穿插的一些小故事和案例分享，让我感觉很亲切，仿佛是邻居家那位厉害的阿姨在耳边叮嘱，而不是冰冷的文字。这本书，绝对是我备孕和产后恢复的“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这本书买来的时候，是抱着“试试看”的心态。因为市面上太多宣称能解决所有产后问题的书了，结果往往是期望越大，失望越大。但这本书不一样，它非常接地气，没有那些玄乎的说法。它更多的是从日常生活的点滴入手，比如如何正确地喝水、如何选择合适的衣物保暖，甚至是如何调整呼吸来帮助身体恢复。这些看似微不足道的小事，却是决定月子质量的关键。我尤其佩服作者对于常见月子病的分析，比如产后腰痛、关节酸痛，她给出的解释非常符合中医的整体观，让你明白这些疼痛不是孤立的，而是身体系统失衡的表现。这本书让我学会了“倾听”自己的身体，而不是一味地依赖外力或药物，这种自我觉察的能力，比书里任何一个食谱都宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我刚生完二胎，大宝的时候经验不足，月子里没恢复好，留下了不少小毛病。这次二胎，我可算是做足了功课，各种催乳、催醒身体的方子都研究了个遍，但总感觉心里没底。这本书的出现，简直就是我的救星。它不是那种干巴巴的理论说教，而是像一位经验丰富的老中医，手把手地教你如何科学坐月子。特别是它对产后情绪变化的描述，太精准了，让我觉得自己不是一个人在战斗。而且，书里给的食谱，食材都是家里常见的，操作起来非常方便，味道也非常好，每天吃得舒心，身体自然恢复得快。我特别喜欢它里面关于“气血”的调理部分，讲得深入浅出，让我这个中医小白也能明白其中的道理，不再盲目进补。这本书的价值，在于它提供的不仅仅是方法，更是一种对女性身体的尊重和关怀，让我感觉整个月子过程都充满了力量和希望。