坐好月子找中醫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳潮宗 著

圖書標籤:

• 月子養生
• 中醫養生
• 坐月子
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 女性健康
• 傳統醫學
• 養生保健
• 孕後護理
• 産後調理

齣版社： 聯經齣版事業股份有限公司

ISBN：9789570834888

版次：1

商品編碼：16004203

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-26

頁數：208

正文語種：繁體中文

商品尺寸：16.5*21.5 cm

編輯推薦

◎從懷孕期的養胎養身，談到坐月子後期的保養瘦身，內容豐富多元，是坊間最完整的坐月子書籍。 ◎針對傳統坐月子禁忌，以及目前坊間坐月子的方法提齣解釋與修正，有助於讀者觀念導正。 ◎提供簡易、不花大錢的坐月子方法，貼近現代女性的需求，方便人人都能在傢自己輕鬆坐月子。

內容簡介

想要坐好月子，不一定得花大錢到坐月子中心！
掌握正確觀念，運用關鍵方法，在傢也能輕輕鬆鬆找中醫坐好月子。
坐月子不能洗頭？不能吹風？滴水不能碰？忌食生冷？
這麼多的不能，到底是為什麼？可信度又有多少？
中醫權威醫師陳潮宗籌備兩年、翻遍古今文獻，
以深入淺齣方式一一破解傳統坐月子禁忌，
還你一個最方便、快速、有效、最符閤現代生活的坐月子新主張！
大傢都知道坐月子的重要性，但是對坐月子的諸多禁忌，卻往往一知半解。其實這些禁忌並非空穴來風，早就明載在中醫古籍中。作者耗時兩年，迴到禁忌的最初，從中醫事典解說禁忌的原因，並以現代醫學的角度提齣正確的觀念，一改坐月子給人限製多且麻煩的印象，倡導以新想法、新方法輕鬆簡單度過女性人生最重要的一個月。
◎內容最豐富
提供孕婦從懷孕期到產後養身的所需資訊，
且針對各類型的孕婦（自然生產、剖腹生產、高齡產婦、小產等）提齣不同坐月子建議，
內容相當完整，堪稱坐月子的全知識事典！
◎方法最齊全
包含簡單的藥膳、茶飲、穴位按摩、運動等有助於產後減重及養身的內容，
讓愛美的產婦能夠輕鬆瘦身，達到坐月子與減重的雙重效果！
◎實行最方便
為忙碌的現代生活著想，
提供最方便有效的坐月子新方法，
倡導不用花大錢到坐月子中心，
也能輕鬆在傢簡單坐好月子！
健康推薦（依筆劃順序）
陳俊明颱北市中醫師公會名譽理事長
鄭丞傑颱北醫學大學婦產學科教授?颱北醫學大學附設醫院婦癌科主任
鄭凱雲TVBS「健康兩點靈」主持人

作者簡介

陳潮宗
颱中中國醫藥大學中國醫學研究所博士，中醫師特考第四名。曾任考試院中醫師考試典試委員、颱北市立和平醫院中醫主治醫師、省立花蓮醫院中醫部主治醫師、國立國父紀念館中醫養生班教師、中醫師全聯會中醫會訊創刊總編輯。 現為颱灣中醫臨床醫學會理事長、中醫師公會全國聯閤會理事、颱北市中醫師公會常務理事、颱灣中醫師同德會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長。 著有《蔬果美妍DIY》、《四季傢庭藥膳》、《草本養生茶飲》、《中醫雞尾酒減肥法》、《四季保健小偏方》、《坐好月子找中醫》等多本醫藥相關書籍。

內頁插圖

精彩書評

陳俊明 颱北市中醫師公會名譽理事長
鄭丞傑 颱北醫學大學婦產學科教授．颱北醫學大學附設醫院婦癌科主任
鄭凱雲 TVBS「健康兩點靈」主持人

目錄

推薦序／鄭丞傑
推薦序／陳俊明
自序
Part.1 媽咪寶寶起跑點
懷孕初期：預防流產
懷孕中、後期：一人吃，兩人補
順產三寶：運動、休息、心情好
孕期疑問Q&A;
Part.2 健康媽咪從坐月子開始
坐好月子好命一輩子
中西閤璧坐月子：飲食篇
中西閤璧坐月子：排泄篇
中西閤璧坐月子：睡眠篇
中西閤璧坐月子：運動篇
中西閤璧坐月子：身體護理
剖腹產媽咪坐月子
高齡媽咪坐月子
小產媽咪坐月子
Part.3 打造人生的第二次青春
坐月子越做越窈窕
坐月子越做越美麗
坐月子越做越健康
Part.4 說古話今坐月子
坐月子禁忌解讀
坐月子Q&A;
臉部穴位圖
人體正麵穴位圖
人體背麵穴位圖

精彩書摘

自序
坐月子是女性一生中的大事，俗諺說：「生贏雞酒香，生輸四塊闆。」從前婦女生產風險相當大，若沒有妥善的醫療照顧，會導緻許多併發癥，甚至危害生命。
因此，為瞭避免風險，許多坐月子的禁忌順應而生，爾後更隨著時代變遷，變得愈來愈複雜。其實，生產就如瓜熟蒂落般自然，隻要順應自然，並符閤生理學的原則，坐月子也可以很簡單！
過去時空、背景不同，生活環境不如現在，有些作為當然不同，例如不能洗頭，是因為從前沒有吹風機；不能喝生水、洗生水，是因為從前沒有乾淨的自然水，容易細菌感染。然而隨著時代進步，生活環境改善，坐月子的方法也應該有所改變，不該一味依循傳統，應當用閤乎科學的方式，推動「坐月子新主張」。
現今坊間盛傳的坐月子法其實也有謬誤，例如：坐月子不能喝水，要喝酒水。個人認為實在是沒有必要。不正確的坐月子方法，不僅增加婦女朋友在坐月子期間的睏擾，且勞力傷財，坐一次月子往往需花費五、六萬至七、八萬，甚至還會影響健康。有感於坐月子的謬論繁瑣，強烈的使命感督促我在繁忙的公事及診務之下仍寫作不懈，以提供正確、簡便的坐月子方法，使婦女朋友能夠輕鬆在傢坐月子。
本書以中醫理論基礎齣發，並結閤現代醫學觀念，打破傳統中不必要的坐月子禁忌。內容深入簡齣，並以簡明易懂的實際案例作為說明。第一部分提及懷孕初期、中期、後期的調養及注意事項，第二部分詳細說明坐月子期間的吃喝、拉撒、睡、運動等生活所需要遵循的方法，並針對不同生產方式，如剖腹產、高齡產，提供不同的坐月子方法。另外，更提醒婦女朋友小產也要坐月子，且不同的小產方式，會造成不同的傷害，因此坐月子方法也有所不同。
我期待將多年的臨床經驗與讀者分享，為婦女朋友答疑解惑，使之能夠避免不必要的睏擾，期待人人都能「月坐越窈窕，月坐越美麗，月坐越健康」！

前言/序言

坐好月子找中醫 作者： 李文博 齣版社： 華夏文化齣版社 齣版日期： 2023年10月 --- 內容簡介： 《坐好月子找中醫》是一本深入探討現代婦女產後恢復與中醫理論相結閤的實用指南。本書旨在提供一套全麵、科學且富有人文關懷的產後調養方案，幫助新晉媽媽們順利度過“月子期”，為長遠的健康奠定堅實基礎。全書結構嚴謹，內容涵蓋產後生理變化、常見癥狀的辨證論治、飲食調養、情誌管理及生活起居等諸多方麵，力求做到理論與實踐的完美統一。 第一部分：中醫視角下的產後生理與病理 本書開篇即著重闡述中醫學如何理解產後這一特殊的生理階段。中醫認為，分娩是“一朝分娩，一朝散”的過程，耗傷氣血，沖任失調，導緻“產後百虛”。 第一章：氣血虧虛與陰陽失衡 詳細解析瞭分娩過程中氣血的大量耗損，以及由此引發的氣虛、血虛的具體錶現。例如，氣虛導緻的疲乏無力、齣虛汗、產後發低燒，血虛則錶現為頭暈目眩、麵色蒼白、乳汁分泌不足。同時，探討瞭產後衛氣不固，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲的病理基礎。 第二章：子宮復舊與瘀血停滯 深入分析瞭中醫對子宮復舊過程的認識。強調惡露的排齣是子宮收縮、排除餘血餘濁的關鍵環節。若瘀血停滯不散，則可能引發腹痛、子宮異常齣血，甚至影響生殖係統的長期健康。本書提供瞭多種促進惡露排淨、化瘀止痛的中藥方劑和外治法。 第三章：情誌失調與肝鬱化火 產後情緒波動是許多新媽媽麵臨的挑戰。本書從中醫五誌理論齣發，探討瞭產後抑鬱、焦慮的深層原因，多與肝氣鬱結、氣血失和有關。詳細闡述瞭如何通過調理肝脾、舒緩情誌來預防和緩解產後抑鬱癥狀，避免“鬱而化火”的嚴重後果。 第二部分：個性化辨證施治與藥膳調養 本書的核心價值在於其強調個體化治療的原則，摒棄“一刀切”的調養模式，根據不同體質和階段的需求，提供精準的調理方案。 第四章：月子初期的“清”與“排” 針對產後第一週，重點在於“清餘熱、化惡露、生乳”。介紹瞭如何辨別產後是否有惡露不盡或腹痛，並推薦如益母草、桃仁等藥材的科學使用方法。對於剖腹產的媽媽，本書也提供瞭專門的傷口護理和氣血恢復方藥。 第五章：月子中期的“補”與“固” 從第二週開始，重點轉嚮氣血的補充和臟腑功能的恢復。詳細介紹瞭不同體質（如脾胃虛弱型、陰虛燥熱型）的進補原則。書中收錄瞭數十個經典藥膳方，如十全大補湯的改良版、當歸生薑羊肉湯的適用指徵，以及如何使用枸杞、紅棗、黃精等常見藥材進行日常調養。特別強調瞭“補而不膩，溫而不燥”的平衡原則。 第六章：月子後期的“養”與“續” 此階段著重於氣血的鞏固和生殖係統的長期保養。指導讀者如何逐步過渡到常人飲食，並如何通過中藥調理來預防產後脫髮、關節酸痛（月子病）等後遺癥。介紹瞭如龜鹿二仙膠等用於固本培元的藥方。 第三部分：非藥物療法與生活細則 除瞭內服藥物和食療，本書還非常重視外治法和生活習慣的調整，這些往往是傳統月子文化中被忽視或誤解的環節。 第七章：穴位按摩與經絡調和 圖文並茂地展示瞭多個針對產後恢復的重點穴位，如足三裏（健脾胃）、三陰交（調經理帶）、關元（補氣固脫）。詳細介紹瞭按摩手法和力度，指導讀者如何通過自我按摩來緩解腹脹、促進子宮收縮、改善睡眠質量。 第八章：傳統禁忌的現代解讀 本書對傳統月子中的“不洗頭、不沾水、不吹風”等習俗進行瞭理性的中醫學分析。指齣其背後的本質是避免風寒侵襲和避免傷口感染，並提供瞭在現代衛生條件下，如何科學洗浴、保暖禦寒的具體建議，強調“順勢而為，不必過度禁忌”。 第九章：母乳餵養與乳腺問題的中醫應對 針對哺乳期的常見問題，如乳汁不足、乳腺炎（乳癰）等，提供瞭中醫的解決方案。例如，對於乳汁稀少，推薦使用通草、王不留行等藥材，並結閤溫和的推拿手法。對於乳腺炎，強調早期清熱解毒的重要性，避免延誤治療。 總結與展望 《坐好月子找中醫》不僅是一本實用工具書，更是一本傳承中醫婦科智慧的經典。它以嚴謹的學術態度，結閤當代醫學認知，為所有希望在產後獲得全麵、精準、溫和調養的女性，提供瞭一條清晰、可行的康復之路。本書旨在讓每一位新媽媽都能在科學的指導下，安心、舒適地度過產褥期，迎接更健康、更充沛的未來生活。 --- 目標讀者： 準備懷孕的女性、新手媽媽、關心產後恢復的傢人，以及希望深入瞭解中醫婦科的醫藥工作者。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重傳統養生的朋友推薦這本書的，說實話，一開始我對這類書籍持保留態度，總覺得網上的信息太多太雜，難辨真僞。但這本書完全顛覆瞭我的看法。作者的專業性毋庸置疑，她把復雜的中醫理論轉化成瞭我們普通人能理解的語言。我最欣賞的是書中對於“因人而異”的強調，沒有一刀切的方案，而是教你如何觀察自己的身體變化，然後做齣調整。比如，我産後體質偏虛寒，書中立刻就給齣瞭具體的溫補食療方子，詳細到什麼時候喝、喝多少，甚至連藥材的炮製方法都寫得清清楚楚。這種細緻入微的指導，讓我覺得非常踏實。而且，書中穿插的一些小故事和案例分享，讓我感覺很親切，仿佛是鄰居傢那位厲害的阿姨在耳邊叮囑，而不是冰冷的文字。這本書，絕對是我備孕和産後恢復的“寶典”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我剛生完二胎，大寶的時候經驗不足，月子裏沒恢復好，留下瞭不少小毛病。這次二胎，我可算是做足瞭功課，各種催乳、催醒身體的方子都研究瞭個遍，但總感覺心裏沒底。這本書的齣現，簡直就是我的救星。它不是那種乾巴巴的理論說教，而是像一位經驗豐富的老中醫，手把手地教你如何科學坐月子。特彆是它對産後情緒變化的描述，太精準瞭，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥。而且，書裏給的食譜，食材都是傢裏常見的，操作起來非常方便，味道也非常好，每天吃得舒心，身體自然恢復得快。我特彆喜歡它裏麵關於“氣血”的調理部分，講得深入淺齣，讓我這個中醫小白也能明白其中的道理，不再盲目進補。這本書的價值，在於它提供的不僅僅是方法，更是一種對女性身體的尊重和關懷，讓我感覺整個月子過程都充滿瞭力量和希望。

評分☆☆☆☆☆

我老公甚至都拿這本書在看，這一點讓我非常驚喜！通常這類書籍都是女性專屬，但他看完之後，對月子期間如何更好地照顧我和寶寶有瞭更深刻的理解。書中對傢屬的指導部分寫得非常到位，比如如何識彆産婦的情緒波動，如何閤理分擔傢務，如何科學地協助産婦進行康復鍛煉等等。這極大地緩解瞭我産後的焦慮，因為我知道我的伴侶是理解並支持我的“科學月子”計劃的。這本書真正做到瞭全傢參與、共同康復，而不是把所有的壓力都壓在産婦一個人身上。內容詳實、邏輯嚴密，絕對是新晉父母的必備指南，它帶來的不僅僅是身體的康復，更是傢庭關係的和諧與支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也太貼心瞭吧！作為一個忙碌的職場媽媽，我沒有太多時間去啃那些厚厚的醫學書籍。這本書的圖文並茂，結構清晰，重點突齣，我通勤路上翻幾頁，就能吸收不少有用的信息。我特彆喜歡它裏麵做的“自測錶”，每次做完，都能對自己當下的身體狀況有一個更清晰的認識，比如睡眠質量、排便情況、氣色變化等等。這些細節，平時我們很容易忽略，但恰恰是中醫判斷身體狀態的關鍵。書中推薦的一些簡單的按摩手法，我也經常在喂奶間隙做一做，感覺整個人都放鬆瞭許多，肩頸的酸痛也緩解瞭不少。這本書的實用性體現在每一個小細節裏，它沒有誇大的承諾，隻是用科學、係統的方法，引導你一步步找迴産前的狀態，非常實在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我這本書買來的時候，是抱著“試試看”的心態。因為市麵上太多宣稱能解決所有産後問題的書瞭，結果往往是期望越大，失望越大。但這本書不一樣，它非常接地氣，沒有那些玄乎的說法。它更多的是從日常生活的點滴入手，比如如何正確地喝水、如何選擇閤適的衣物保暖，甚至是如何調整呼吸來幫助身體恢復。這些看似微不足道的小事，卻是決定月子質量的關鍵。我尤其佩服作者對於常見月子病的分析，比如産後腰痛、關節酸痛，她給齣的解釋非常符閤中醫的整體觀，讓你明白這些疼痛不是孤立的，而是身體係統失衡的錶現。這本書讓我學會瞭“傾聽”自己的身體，而不是一味地依賴外力或藥物，這種自我覺察的能力，比書裏任何一個食譜都寶貴。