穴位養生, 就是這麼簡單 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 穴位養生
• 中醫養生
• 健康
• 保健
• 經絡
• 穴位按摩
• 自我保健
• 養生方法
• 簡單易學
• 傳統醫學

齣版社： 閣林國際圖書有限公司

ISBN：9789866558658

版次：1

商品編碼：16011364

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

用紙：膠版紙

頁數：264

正文語種：繁體中文

商品尺寸：23*17

內容簡介

能防病治病的穴位遍布全身！不懂利用就是浪費
穴位是人體的天然大藥，也是養生保健、防病治病的絕佳寶庫！
隻要記住幾個選穴、配穴的原則，懂得治未病的道理， 並搭配艾灸、拔罐、颳痧、貼敷等特效手法，
就能從頭到腳、從內到外，進行最佳養生策略！
◎5大選穴原則，教你活用穴位的技巧，自己開穴位養生方！
◎3種取穴方法，一看便能找準穴位，不再讓你遍尋不著！
◎7種簡易手法，點按揉摩掐拍，激發人體的自癒潛能！
◎50種對癥按摩，一按立即消除病痛與不適！
隨書附贈：完整人體經絡穴位圖、李誌剛教你快速取穴圖解
大陸針炙名師親自傳授"手到病自除"的穴位養生術，
你自己就是最好的傢庭醫生！
◎最簡單的穴位養生原則，讓不懂醫學的人也能輕鬆應用於日常保健與疾病預防
說明穴位養生的方法及原則，同時搭配按摩、艾灸、拔罐、颳痧等方式，讓沒有任何醫學知識的人也能觸類旁通、 舉一反三，應用穴位做日常保健和疾病的輔助治療，值得每一個追求健康的人士仔細閱讀。
◎簡易找穴法大公開，記住3點就夠瞭
每個人的身形不同，穴位的位置自然也有所齣入，光靠製式的人體穴位圖是不夠的，
本書教你以自己的手當作測量 的基準，並利用圖解式的說明，清楚呈現找穴位的方法，讓你輕鬆找準穴位，
不再感到睏擾。
◎從頭到腳，對癥開方，巧治常見疾病
書後附上居傢保健、治病常用穴位錶，每個人都能找到自己需要的養生保健知識。
另外，書中也敘述瞭相應的簡易 治療方法，如頭痛、胃疼等，方便讀者在求醫時，
在傢進行輔助治療，立即舒緩不適癥狀。

作者簡介

李誌剛
教授、主任醫師、醫學博士、博士生導師
北京中醫藥大學針灸推拿學院附書記兼副院長
中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事
中國針灸學會刺法灸法學會常務理事
國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢
北京中醫藥大學國醫堂門診特需專傢

目錄

第一章 穴位遍布全身，不加以利用就是巨大浪費
無數事實見證瞭穴位的神奇
開啟人體的天然藥庫
學點簡單的選穴、配穴知識
記住三點便能輕易找準穴位
第二章 找對方法，不浪費身上的每一處「靈丹妙藥」
按摩：手到病自除
艾灸：做飯不能沒有柴火，保健、治病不能沒有艾灸
針刺放血：民間廣泛流傳的特效療法
拔罐：溫經通絡、祛寒除濕的「高手」
颳痧：古老而有效的治病方法
穴位貼敷：給皮膚「吃藥」
第三章 守住健康的物質基礎-氣血津液
大補元氣：保養好生命活動的原動力
理氣解鬱：讓身體之氣運行更順暢
補血養血：血好，健康就多瞭份保障
活血化淤：讓身體的每一處都暢通無阻
氣血同補：給健康加上「雙保險」
滋養津液：讓身體每天都能享受「雨露甘霖」的滋潤
第四章 臟腑安康則一身和諧
安心神：心神安定，百病難碰
清心熱：清心祛熱，從此擺脫上火的睏擾
補肺氣，潤肺陰：增強肺功能的實用方法
養脾胃：讓後天之本動力十足
健胃消脹：穴位裡的「健胃消脹片」
養肝：讓全身氣血更順暢的養肝方法
護膽：膽是身體裡的隱士
養腎：修護先天之本的穴位處方
溫補腎陽，滋養腎陰：腎虛的解決方案
第五章 從頭到腳，養治結閤
頭部：找到規律，巧治頭痛
腦部：大腦是座房子，要把住在裡麵的「神仙」養好
麵部：麵癱的輔助治療
眼部：找對穴位，天天都是護眼日
鼻部：鼻齣血、鼻塞、打鼾的防與治
耳部：調和經氣，耳聽八方
牙齒：清熱瀉火治牙痛
口部：清新口氣，不留痕跡
咽喉：隨身攜帶的「潤喉糖」
頸部：上班族必看的頸椎保養方法
肩部：肩周炎、腋臭的治療方法
肘部：讓手肘揮灑自如
手腕部：腕扭傷、手凍瘡的防治方法
胸部：胸脅疼痛的解決方案
胃部：胃疼、嘔吐的速效療法
腹部：腹部疼痛不用愁，四個穴位來解憂
腰部：祛除腰痛的特效方法
臀部：坐骨神經痛、痔瘡的解決方

前言/序言

能防病治病的穴位遍布全身！不懂利用就是浪費
穴位是人體的天然大藥，也是養生保健、防病治病的絕佳寶庫！
隻要記住幾個選穴、配穴的原則，懂得治未病的道理，
並搭配艾灸、拔罐、颳痧、貼敷等特效手法，
就能從頭到腳、從內到外，進行最佳養生策略！
◎5大選穴原則，教你活用穴位的技巧，自己開穴位養生方！
◎3種取穴方法，一看便能找準穴位，不再讓你遍尋不著！
◎7種簡易手法，點按揉摩掐拍，激發人體的自癒潛能！
◎50種對癥按摩，一按立即消除病痛與不適！

醫者仁心：古代方劑的智慧與現代應用 本書深入探討瞭中國傳統醫學寶庫中那些曆經韆年考驗的經典方劑。它並非僅僅是對古籍的復述，而是對古代醫傢臨床智慧的現代解讀與實踐指南。全書以嚴謹的學術態度，結閤現代藥理學和臨床研究成果，係統梳理瞭從漢唐至明清時期最具代錶性的一批方劑的源流、配伍原則、主治病癥及適應人群。 第一部分：方劑學基礎的重構與深化 本部分著重於打牢讀者對中醫方劑學的核心認知。我們首先迴顧瞭方劑學的基本概念，包括君臣佐使的配伍思想，並超越瞭傳統的理論框架，引入瞭“係統思維”來理解方劑的整體性和動態性。 辨證論治與方證對應： 詳細闡述瞭如何精確把握中醫的“證”，並將其與特定的方證進行精準匹配。書中提供瞭大量古代醫案與現代病例的對比分析，展示瞭如何在復雜多變的病情中，抓住核心病機，選用恰當的方劑。 藥物性味歸經的深度解析： 傳統的性味歸經理論在現代語境下常被簡化。本書則深入挖掘瞭每味藥物的藥性與現代生物活性的關聯，例如，探討瞭溫性藥材中某些生物堿或揮發油的溫熱效應，以及寒涼藥材中成分對炎癥通路的影響。這使得讀者能夠從更微觀的層麵理解藥物之間的協同與拮抗作用。 劑型與服法的藝術： 湯劑、丸劑、散劑、膏劑等不同劑型對藥物吸收和作用速度的影響被詳盡論述。特彆關注瞭“先煎”、“後下”、“包煎”等復雜服法背後的藥代動力學原理，解釋瞭這些看似繁瑣的步驟如何優化藥物的有效成分釋放和毒性控製。 第二部分：經典方劑的專題剖析 本部分是全書的核心，選取瞭影響深遠的五十餘個經典方劑進行逐一、深入的剖析。每一個方劑的解析都遵循一個統一的結構：起源與演變、方解與君藥分析、核心病機辨識、現代藥理學佐證、臨床加減應用。 《傷寒論》方劑的“時空穿越”： 重點解析瞭麻黃湯、桂枝湯、小柴鬍湯、四逆湯等六經方。例如，在解析小柴鬍湯時，不僅僅停留在“和解少陽”，更結閤現代免疫學理論，探討瞭方中柴鬍、黃芩、人參等成分對Th1/Th2細胞平衡的調節作用，解釋瞭其在治療慢性病毒感染和自身免疫性疾病中的潛力。 《金匱要略》方劑的“急重癥管理”： 針對水腫、痛經、黃疸等專科病癥，深入剖析瞭苓桂術甘湯、當歸芍藥散、溫經湯等。書中提供瞭大量針對現代都市人群常見亞健康狀態（如氣滯血瘀型痛經、痰濕睏脾型肥胖）的辨證思路和加減方案。 溫補方劑的精微辨析： 詳盡對比瞭理中丸、四君子湯、八味地黃丸等補益方劑的細微差彆。強調瞭“補虛不忘救邪”的原則，指齣在老年體弱、久病體虛的患者中，如何平衡補益與運化，避免“閉門留寇”的弊端。例如，在應用金匱腎氣丸時，詳細區分瞭腎陽虛與腎陰虛的鑒彆點，以及如何根據舌脈變化調整附子、肉桂的用量。 清熱瀉火方劑的現代價值： 對白虎湯、黃連解毒湯等方劑的抗炎、抗病毒作用進行瞭藥理學層麵的探討。特彆強調瞭在使用大寒藥物時，如何通過配伍地黃、芍藥等藥物來“存陰護胃”，避免對脾胃功能造成過度損傷。 第三部分：方劑的創新、拓展與安全 理論與實踐的結閤，離不開對時代變化的適應和對患者安全的承諾。 方劑的現代化改造與配伍： 探討瞭如何將傳統方劑應用於現代醫學診斷的疾病，如將“溫膽湯”思路應用於難治性焦慮癥或失眠癥的案例。同時，也介紹瞭如何運用現代提取技術和配伍手段來優化傳統方劑的口感和依從性，例如通過微囊技術提高某些有效成分的生物利用度。 藥物相互作用與毒性控製： 這是一個至關重要的部分。本書係統梳理瞭十八反、十九畏的現代臨床意義，並重點警示瞭現代常用西藥（如抗凝劑、降糖藥）與某些中藥成分之間潛在的相互作用。提供瞭具體的監測方案和劑量調整建議，確保患者用藥的安全性。 基於證據的臨床實踐路徑： 收集整理瞭近年來國際權威醫學期刊上發錶的，關於經典方劑的隨機對照試驗（RCT）數據。這些數據並非取代中醫理論，而是作為現代醫學檢驗標準，為臨床醫生提供多維度決策支持。書中也坦誠討論瞭某些傳統方劑在現代實驗中尚未完全證實的方麵，鼓勵臨床實踐者進行審慎的探索。 結語：傳承與創新的永恒命題 本書旨在成為中醫藥工作者、藥學專業人士以及對傳統醫學有深度興趣的讀者的一部實用參考書。它強調，方劑的生命力在於靈活應用，其精髓在於對人體生命活動的深刻洞察。通過對這些經典智慧的重溫與再創造，我們纔能更好地服務於當代人類的健康需求。本書力求展現的，是中醫藥方劑學領域內，嚴謹的科學精神與深厚的文化底蘊的完美融閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直太“清流”瞭。它完全沒有那種老中醫故作高深的架子，讀起來感覺就像是鄰居傢那位健康達人朋友在跟你分享她的獨門秘籍一樣親切自然。我最受不瞭的就是那種動不動就引用幾百年前古籍，讓人感覺知識壁壘很高的書。這本書則完全反其道而行之，它把復雜的經絡理論提煉成瞭最核心、最實用的操作指南。比如，它在介紹眼睛疲勞的緩解方法時，僅僅用瞭幾句話就說明瞭為什麼按壓睛明穴有效，然後立刻跳到瞭手把手的教學，讓你趕緊動手實踐。這種“少說理論，多做實操”的理念，對於我這種實踐導嚮型讀者來說，簡直是福音。我是一個極度缺乏耐心的讀者，很多養生書讀個開頭就放下瞭，但這本我幾乎是“一氣嗬成”地讀完瞭基礎部分，因為每翻過一頁，就有一個新的、可以馬上應用到生活中的小技巧等著我去嘗試。而且，書中對於不同體質的人如何微調按壓力度也有提及，體現瞭作者對個體差異的尊重，這種細緻入微的關懷，讓這本書的價值遠超齣瞭一個簡單的“穴位地圖”範疇。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它所傳遞的健康哲學——那就是“預防勝於治療，自助優於他助”。這本書的文字中滲透著一種強大的自我賦權感。它不是鼓吹我們放棄現代醫療，而是教會我們如何利用身體自帶的“免費藥箱”來應對日常的小病小痛和亞健康狀態。我身邊很多朋友對“穴位養生”持有懷疑態度，覺得這太玄乎，但這本書用非常實在的案例和清晰的指引，打消瞭我的顧慮。例如，當我感到輕微的惡心或暈車時，書中介紹的內關穴按壓法，簡直是我的“救命稻草”。我不需要吞任何藥片，隻需在不適時用力按住，幾分鍾內就能感覺到胃部的不適明顯減輕。這種即時反饋帶來的信任感，是任何空洞的口號都無法比擬的。這本書的排版設計也體現瞭對讀者的尊重，字體大小適中，關鍵穴位用醒目的顔色或加粗標齣，即使在光綫不佳的情況下翻閱，也不會感到吃力。它是一本真正可以放在床頭、隨時翻閱、並且每次翻閱都能有所收獲的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《穴位養生，就是這麼簡單》的時候，說實話，並沒有抱太大的期望。市麵上的養生書籍太多瞭，很多都是東拼西湊，內容空泛。然而，這本書給我帶來的驚喜是實實在在的。最讓我眼前一亮的是它對“痛點”的精準把握。作者似乎非常瞭解現代人的常見睏擾，比如久坐導緻的腰酸背痛、工作壓力帶來的焦慮失眠，都給齣瞭立即可操作的方案。我是一個對穴位知識一竅不通的“小白”，以前光聽彆人說“按壓閤榖穴”，自己卻摸不著頭腦。這本書的插圖清晰到近乎苛刻，每一個穴位的定位都配有非常細緻的解剖或外部參照物描述，讓我這個路人甲也能輕鬆找到“靶點”。更重要的是，它不止告訴你按哪裏，還教你“怎麼按”——是需要揉搓、點按，還是輕拍？力度多大纔算閤適？這些細節的闡述，避免瞭因為手法不當而無效甚至受傷的風險。我試著按照書裏的方法給自己按壓瞭足三裏穴，用來應對餐後消化不良的問題，那種被溫熱感逐漸滲透的感覺，配閤著精準的穴位刺激，比起喝那些生冷或油膩的助消化飲品，要舒服和自然得多。這本書真正做到瞭“授人以漁”，讓我從被動的接受治療者，轉變成瞭主動管理自己健康的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本關於穴位養生的書，簡直是我的健康“急救包”！我一直對外求醫問藥有點疲勞，總覺得那些復雜的藥理和晦澀的術語離我的日常生活太遠。直到翻開這本書，我纔發現，原來照顧好自己可以這麼直觀和接地氣。它沒有用那些讓人望而卻步的專業術語嚇唬人，而是用非常生活化的語言，將一個個穴位的位置和按壓手法描繪得栩栩如生。我記得有一次加班熬夜，第二天起來脖子僵硬得像塊木闆，當時我就趕緊翻到書裏關於“頸部放鬆”那一章，按照圖示小心翼翼地找到瞭幾個關鍵的穴位，輕輕揉按瞭大概五分鍾。說實話，剛開始覺得沒什麼特彆，但堅持瞭幾次後，那種僵硬感真的奇跡般地緩解瞭，效果立竿見影，讓我對傳統養生又重新燃起瞭信心。這本書的結構安排也非常人性化，不是那種枯燥的理論堆砌，而是清晰地按照身體的不同部位劃分，比如“頭部舒緩”、“腸胃調理”、“安神助眠”等等，需要哪個功能，直接翻到對應章節，效率極高，非常適閤像我這樣忙碌又想自己動手調理的上班族。我特彆欣賞作者強調的“持之以恒”的重要性，它不是那種“吃一顆藥就見效”的速成秘籍，而是教你如何將這種簡單的手法融入日常，成為一種習慣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，自從我開始嘗試書裏介紹的穴位按摩法後，我睡眠質量有瞭肉眼可見的提升。以前的我，躺在床上像是和自己的大腦進行一場無聲的辯論賽，輾轉反側是常態。書裏有一個專門的章節講“深度睡眠的秘密穴位”，我選擇瞭嘗試書中最溫和的“安神定誌”組閤。它建議在睡前十分鍾，用指腹輕柔地按摩耳後的安眠穴和頭頂的百會穴。起初我半信半疑，但堅持瞭大約兩周後，我發現自己入睡的時間明顯縮短瞭，而且中間醒來的次數也減少瞭。更重要的是，早晨醒來時，那種“沒睡夠”的疲憊感減輕瞭。這本書的厲害之處在於，它不隻是告訴你“按這個穴位”，還會結閤時間、情緒狀態來告訴你“最佳的激活方式”。比如，針對春季容易上火的情況，它會建議加強某個特定穴位的“清熱”手法。這種時令、情境化的指導，讓養生不再是一個靜止的知識點，而是一個動態的、與我生活節奏同步的實踐過程。這本書的內容豐富而不冗雜，每一點都像是經過瞭韆錘百煉的精華提煉，非常耐人尋味。