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李志剛 著

图书标签:

• 穴位养生
• 中医养生
• 健康
• 保健
• 经络
• 穴位按摩
• 自我保健
• 养生方法
• 简单易学
• 传统医学

出版社： 閣林國際圖書有限公司

ISBN：9789866558658

版次：1

商品编码：16011364

包装：平装

出版时间：2011-01-01

用纸：胶版纸

页数：264

正文语种：繁體中文

商品尺寸：23*17

内容简介

能防病治病的穴位遍布全身！不懂利用就是浪費
穴位是人體的天然大藥，也是養生保健、防病治病的絕佳寶庫！
只要記住幾個選穴、配穴的原則，懂得治未病的道理， 並搭配艾灸、拔罐、刮痧、貼敷等特效手法，
就能從頭到腳、從內到外，進行最佳養生策略！
◎5大選穴原則，教你活用穴位的技巧，自己開穴位養生方！
◎3種取穴方法，一看便能找準穴位，不再讓你遍尋不著！
◎7種簡易手法，點按揉摩掐拍，激發人體的自癒潛能！
◎50種對症按摩，一按立即消除病痛與不適！
隨書附贈：完整人體經絡穴位圖、李志剛教你快速取穴圖解
大陸針炙名師親自傳授"手到病自除"的穴位養生術，
你自己就是最好的家庭醫生！
◎最簡單的穴位養生原則，讓不懂醫學的人也能輕鬆應用於日常保健與疾病預防
說明穴位養生的方法及原則，同時搭配按摩、艾灸、拔罐、刮痧等方式，讓沒有任何醫學知識的人也能觸類旁通、 舉一反三，應用穴位做日常保健和疾病的輔助治療，值得每一個追求健康的人士仔細閱讀。
◎簡易找穴法大公開，記住3點就夠了
每個人的身形不同，穴位的位置自然也有所出入，光靠制式的人體穴位圖是不夠的，
本書教你以自己的手當作測量 的基準，並利用圖解式的說明，清楚呈現找穴位的方法，讓你輕鬆找準穴位，
不再感到困擾。
◎從頭到腳，對症開方，巧治常見疾病
書後附上居家保健、治病常用穴位表，每個人都能找到自己需要的養生保健知識。
另外，書中也敘述了相應的簡易 治療方法，如頭痛、胃疼等，方便讀者在求醫時，
在家進行輔助治療，立即舒緩不適症狀。

作者简介

李志剛
教授、主任醫師、醫學博士、博士生導師
北京中醫藥大學針灸推拿學院附書記兼副院長
中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事
中國針灸學會刺法灸法學會常務理事
國家自然科學基金委員會及教育部評審專家
北京中醫藥大學國醫堂門診特需專家

目录

第一章 穴位遍布全身，不加以利用就是巨大浪費
無數事實見證了穴位的神奇
開啟人體的天然藥庫
學點簡單的選穴、配穴知識
記住三點便能輕易找準穴位
第二章 找對方法，不浪費身上的每一處「靈丹妙藥」
按摩：手到病自除
艾灸：做飯不能沒有柴火，保健、治病不能沒有艾灸
針刺放血：民間廣泛流傳的特效療法
拔罐：溫經通絡、祛寒除濕的「高手」
刮痧：古老而有效的治病方法
穴位貼敷：給皮膚「吃藥」
第三章 守住健康的物質基礎-氣血津液
大補元氣：保養好生命活動的原動力
理氣解鬱：讓身體之氣運行更順暢
補血養血：血好，健康就多了份保障
活血化淤：讓身體的每一處都暢通無阻
氣血同補：給健康加上「雙保險」
滋養津液：讓身體每天都能享受「雨露甘霖」的滋潤
第四章 臟腑安康則一身和諧
安心神：心神安定，百病難碰
清心熱：清心祛熱，從此擺脫上火的困擾
補肺氣，潤肺陰：增強肺功能的實用方法
養脾胃：讓後天之本動力十足
健胃消脹：穴位裡的「健胃消脹片」
養肝：讓全身氣血更順暢的養肝方法
護膽：膽是身體裡的隱士
養腎：修護先天之本的穴位處方
溫補腎陽，滋養腎陰：腎虛的解決方案
第五章 從頭到腳，養治結合
頭部：找到規律，巧治頭痛
腦部：大腦是座房子，要把住在裡面的「神仙」養好
面部：面癱的輔助治療
眼部：找對穴位，天天都是護眼日
鼻部：鼻出血、鼻塞、打鼾的防與治
耳部：調和經氣，耳聽八方
牙齒：清熱瀉火治牙痛
口部：清新口氣，不留痕跡
咽喉：隨身攜帶的「潤喉糖」
頸部：上班族必看的頸椎保養方法
肩部：肩周炎、腋臭的治療方法
肘部：讓手肘揮灑自如
手腕部：腕扭傷、手凍瘡的防治方法
胸部：胸脅疼痛的解決方案
胃部：胃疼、嘔吐的速效療法
腹部：腹部疼痛不用愁，四個穴位來解憂
腰部：祛除腰痛的特效方法
臀部：坐骨神經痛、痔瘡的解決方

前言/序言

能防病治病的穴位遍布全身！不懂利用就是浪費
穴位是人體的天然大藥，也是養生保健、防病治病的絕佳寶庫！
只要記住幾個選穴、配穴的原則，懂得治未病的道理，
並搭配艾灸、拔罐、刮痧、貼敷等特效手法，
就能從頭到腳、從內到外，進行最佳養生策略！
◎5大選穴原則，教你活用穴位的技巧，自己開穴位養生方！
◎3種取穴方法，一看便能找準穴位，不再讓你遍尋不著！
◎7種簡易手法，點按揉摩掐拍，激發人體的自癒潛能！
◎50種對症按摩，一按立即消除病痛與不適！

医者仁心：古代方剂的智慧与现代应用 本书深入探讨了中国传统医学宝库中那些历经千年考验的经典方剂。它并非仅仅是对古籍的复述，而是对古代医家临床智慧的现代解读与实践指南。全书以严谨的学术态度，结合现代药理学和临床研究成果，系统梳理了从汉唐至明清时期最具代表性的一批方剂的源流、配伍原则、主治病症及适应人群。 第一部分：方剂学基础的重构与深化 本部分着重于打牢读者对中医方剂学的核心认知。我们首先回顾了方剂学的基本概念，包括君臣佐使的配伍思想，并超越了传统的理论框架，引入了“系统思维”来理解方剂的整体性和动态性。 辨证论治与方证对应： 详细阐述了如何精确把握中医的“证”，并将其与特定的方证进行精准匹配。书中提供了大量古代医案与现代病例的对比分析，展示了如何在复杂多变的病情中，抓住核心病机，选用恰当的方剂。 药物性味归经的深度解析： 传统的性味归经理论在现代语境下常被简化。本书则深入挖掘了每味药物的药性与现代生物活性的关联，例如，探讨了温性药材中某些生物碱或挥发油的温热效应，以及寒凉药材中成分对炎症通路的影响。这使得读者能够从更微观的层面理解药物之间的协同与拮抗作用。 剂型与服法的艺术： 汤剂、丸剂、散剂、膏剂等不同剂型对药物吸收和作用速度的影响被详尽论述。特别关注了“先煎”、“后下”、“包煎”等复杂服法背后的药代动力学原理，解释了这些看似繁琐的步骤如何优化药物的有效成分释放和毒性控制。 第二部分：经典方剂的专题剖析 本部分是全书的核心，选取了影响深远的五十余个经典方剂进行逐一、深入的剖析。每一个方剂的解析都遵循一个统一的结构：起源与演变、方解与君药分析、核心病机辨识、现代药理学佐证、临床加减应用。 《伤寒论》方剂的“时空穿越”： 重点解析了麻黄汤、桂枝汤、小柴胡汤、四逆汤等六经方。例如，在解析小柴胡汤时，不仅仅停留在“和解少阳”，更结合现代免疫学理论，探讨了方中柴胡、黄芩、人参等成分对Th1/Th2细胞平衡的调节作用，解释了其在治疗慢性病毒感染和自身免疫性疾病中的潜力。 《金匮要略》方剂的“急重症管理”： 针对水肿、痛经、黄疸等专科病症，深入剖析了苓桂术甘汤、当归芍药散、温经汤等。书中提供了大量针对现代都市人群常见亚健康状态（如气滞血瘀型痛经、痰湿困脾型肥胖）的辨证思路和加减方案。 温补方剂的精微辨析： 详尽对比了理中丸、四君子汤、八味地黄丸等补益方剂的细微差别。强调了“补虚不忘救邪”的原则，指出在老年体弱、久病体虚的患者中，如何平衡补益与运化，避免“闭门留寇”的弊端。例如，在应用金匮肾气丸时，详细区分了肾阳虚与肾阴虚的鉴别点，以及如何根据舌脉变化调整附子、肉桂的用量。 清热泻火方剂的现代价值： 对白虎汤、黄连解毒汤等方剂的抗炎、抗病毒作用进行了药理学层面的探讨。特别强调了在使用大寒药物时，如何通过配伍地黄、芍药等药物来“存阴护胃”，避免对脾胃功能造成过度损伤。 第三部分：方剂的创新、拓展与安全 理论与实践的结合，离不开对时代变化的适应和对患者安全的承诺。 方剂的现代化改造与配伍： 探讨了如何将传统方剂应用于现代医学诊断的疾病，如将“温胆汤”思路应用于难治性焦虑症或失眠症的案例。同时，也介绍了如何运用现代提取技术和配伍手段来优化传统方剂的口感和依从性，例如通过微囊技术提高某些有效成分的生物利用度。 药物相互作用与毒性控制： 这是一个至关重要的部分。本书系统梳理了十八反、十九畏的现代临床意义，并重点警示了现代常用西药（如抗凝剂、降糖药）与某些中药成分之间潜在的相互作用。提供了具体的监测方案和剂量调整建议，确保患者用药的安全性。 基于证据的临床实践路径： 收集整理了近年来国际权威医学期刊上发表的，关于经典方剂的随机对照试验（RCT）数据。这些数据并非取代中医理论，而是作为现代医学检验标准，为临床医生提供多维度决策支持。书中也坦诚讨论了某些传统方剂在现代实验中尚未完全证实的方面，鼓励临床实践者进行审慎的探索。 结语：传承与创新的永恒命题 本书旨在成为中医药工作者、药学专业人士以及对传统医学有深度兴趣的读者的一部实用参考书。它强调，方剂的生命力在于灵活应用，其精髓在于对人体生命活动的深刻洞察。通过对这些经典智慧的重温与再创造，我们才能更好地服务于当代人类的健康需求。本书力求展现的，是中医药方剂学领域内，严谨的科学精神与深厚的文化底蕴的完美融合。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《穴位养生，就是这么简单》的时候，说实话，并没有抱太大的期望。市面上的养生书籍太多了，很多都是东拼西凑，内容空泛。然而，这本书给我带来的惊喜是实实在在的。最让我眼前一亮的是它对“痛点”的精准把握。作者似乎非常了解现代人的常见困扰，比如久坐导致的腰酸背痛、工作压力带来的焦虑失眠，都给出了立即可操作的方案。我是一个对穴位知识一窍不通的“小白”，以前光听别人说“按压合谷穴”，自己却摸不着头脑。这本书的插图清晰到近乎苛刻，每一个穴位的定位都配有非常细致的解剖或外部参照物描述，让我这个路人甲也能轻松找到“靶点”。更重要的是，它不止告诉你按哪里，还教你“怎么按”——是需要揉搓、点按，还是轻拍？力度多大才算合适？这些细节的阐述，避免了因为手法不当而无效甚至受伤的风险。我试着按照书里的方法给自己按压了足三里穴，用来应对餐后消化不良的问题，那种被温热感逐渐渗透的感觉，配合着精准的穴位刺激，比起喝那些生冷或油腻的助消化饮品，要舒服和自然得多。这本书真正做到了“授人以渔”，让我从被动的接受治疗者，转变成了主动管理自己健康的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本关于穴位养生的书，简直是我的健康“急救包”！我一直对外求医问药有点疲劳，总觉得那些复杂的药理和晦涩的术语离我的日常生活太远。直到翻开这本书，我才发现，原来照顾好自己可以这么直观和接地气。它没有用那些让人望而却步的专业术语吓唬人，而是用非常生活化的语言，将一个个穴位的位置和按压手法描绘得栩栩如生。我记得有一次加班熬夜，第二天起来脖子僵硬得像块木板，当时我就赶紧翻到书里关于“颈部放松”那一章，按照图示小心翼翼地找到了几个关键的穴位，轻轻揉按了大概五分钟。说实话，刚开始觉得没什么特别，但坚持了几次后，那种僵硬感真的奇迹般地缓解了，效果立竿见影，让我对传统养生又重新燃起了信心。这本书的结构安排也非常人性化，不是那种枯燥的理论堆砌，而是清晰地按照身体的不同部位划分，比如“头部舒缓”、“肠胃调理”、“安神助眠”等等，需要哪个功能，直接翻到对应章节，效率极高，非常适合像我这样忙碌又想自己动手调理的上班族。我特别欣赏作者强调的“持之以恒”的重要性，它不是那种“吃一颗药就见效”的速成秘籍，而是教你如何将这种简单的手法融入日常，成为一种习惯。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它所传递的健康哲学——那就是“预防胜于治疗，自助优于他助”。这本书的文字中渗透着一种强大的自我赋权感。它不是鼓吹我们放弃现代医疗，而是教会我们如何利用身体自带的“免费药箱”来应对日常的小病小痛和亚健康状态。我身边很多朋友对“穴位养生”持有怀疑态度，觉得这太玄乎，但这本书用非常实在的案例和清晰的指引，打消了我的顾虑。例如，当我感到轻微的恶心或晕车时，书中介绍的内关穴按压法，简直是我的“救命稻草”。我不需要吞任何药片，只需在不适时用力按住，几分钟内就能感觉到胃部的不适明显减轻。这种即时反馈带来的信任感，是任何空洞的口号都无法比拟的。这本书的排版设计也体现了对读者的尊重，字体大小适中，关键穴位用醒目的颜色或加粗标出，即使在光线不佳的情况下翻阅，也不会感到吃力。它是一本真正可以放在床头、随时翻阅、并且每次翻阅都能有所收获的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，自从我开始尝试书里介绍的穴位按摩法后，我睡眠质量有了肉眼可见的提升。以前的我，躺在床上像是和自己的大脑进行一场无声的辩论赛，辗转反侧是常态。书里有一个专门的章节讲“深度睡眠的秘密穴位”，我选择了尝试书中最温和的“安神定志”组合。它建议在睡前十分钟，用指腹轻柔地按摩耳后的安眠穴和头顶的百会穴。起初我半信半疑，但坚持了大约两周后，我发现自己入睡的时间明显缩短了，而且中间醒来的次数也减少了。更重要的是，早晨醒来时，那种“没睡够”的疲惫感减轻了。这本书的厉害之处在于，它不只是告诉你“按这个穴位”，还会结合时间、情绪状态来告诉你“最佳的激活方式”。比如，针对春季容易上火的情况，它会建议加强某个特定穴位的“清热”手法。这种时令、情境化的指导，让养生不再是一个静止的知识点，而是一个动态的、与我生活节奏同步的实践过程。这本书的内容丰富而不冗杂，每一点都像是经过了千锤百炼的精华提炼，非常耐人寻味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直太“清流”了。它完全没有那种老中医故作高深的架子，读起来感觉就像是邻居家那位健康达人朋友在跟你分享她的独门秘籍一样亲切自然。我最受不了的就是那种动不动就引用几百年前古籍，让人感觉知识壁垒很高的书。这本书则完全反其道而行之，它把复杂的经络理论提炼成了最核心、最实用的操作指南。比如，它在介绍眼睛疲劳的缓解方法时，仅仅用了几句话就说明了为什么按压睛明穴有效，然后立刻跳到了手把手的教学，让你赶紧动手实践。这种“少说理论，多做实操”的理念，对于我这种实践导向型读者来说，简直是福音。我是一个极度缺乏耐心的读者，很多养生书读个开头就放下了，但这本我几乎是“一气呵成”地读完了基础部分，因为每翻过一页，就有一个新的、可以马上应用到生活中的小技巧等着我去尝试。而且，书中对于不同体质的人如何微调按压力度也有提及，体现了作者对个体差异的尊重，这种细致入微的关怀，让这本书的价值远超出了一个简单的“穴位地图”范畴。