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游一行 著

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• 中医养生
• 黄帝内经
• 气血调理
• 美容养颜
• 传统医学
• 养生秘方
• 健康
• 中医
• 女性健康
• 食疗

出版社： 易時代文化事業有限公司

ISBN：9789867570314

版次：1

商品编码：16011658

包装：平裝

出版时间：2011-03-01

页数：288

正文语种：繁體中文

商品尺寸：23*17

内容简介

以我國現存最早的醫學寶典《黃帝內經》為本，集合傳統中醫養顏、養心、養生的智慧，強調「養於內、美於外」，從根本上解決女性美顏和健康的需求。

作者简介

游一行
出身中醫世家，潛心研習中醫多年，崇尚純天然美容，精於漢方美顏養生之道，對中醫養生學和中醫美容學，有長期深入的研究。於各大美容論壇發表中醫護膚保養心得，引起愛美人士諸多迴響。其作品被多家媒體轉載，在讀者要求下將其集結成書，受到廣大普遍好評。

目录

第一章 養陽：女人最好的美容處方
第二章 補血養血，女人一生的必修課
第三章 寒濕愈多，愈快變老
第四章 女人要美，從五臟六腑開始
第五章 養心調神，內外皆美
第六章 以貌取人－從「面相」了解妳的氣血盛衰
第七章 每日動一動，青春永常駐
第八章 從睡眠中，發掘美顏秘方
第九章學習老祖宗的一日青春魔法
第十章養顏，先養心

精彩书摘

「黃帝內經」氣血養顏秘方（書名）
精彩內容摘要
第一章 養陽：女人最好的美容處方
陽氣，青春最好的註腳
對於宇宙萬物，陽氣是一種什麼樣的力量？宇宙的和諧，身體的健康，都與陽氣息息相關。如果失去了它，萬物便無法生存，人體若沒有陽氣，體內就失去新陳代謝的活力。
對於生命來說，陽氣是一種光明向上的能源。它就好像天上的太陽般，給大地光明與温暖。人們形容女孩開朗活潑，多半以「陽光女孩」稱呼；形容男孩壯碩英挺，則稱讚他「有陽剛之氣」陽氣與健康的關係密切由此可見。
在芸芸眾生中，充滿健康活力的女人，最常成為人群中矚目的焦點。她們的容貌可能並不突出，臉上也沒有精緻的妝容，但是她們的朝氣就是青春最好的註腳，那種鮮活的生命力能感染所有週遭的人。那麼，如何才能成為陽光美女呢？首先要養陽，也就是養陽氣。
女人三寶：養陽、養形、養神
人體內的陽氣在中醫裏又叫「衛陽」或「衛氣」，這裏的「衛」就是保衛的意思，陽氣就是人體的衛士，它分佈在即肌膚的表層，能夠抵制外邪、保衛人體的安全。人生活在天地之間，「六淫邪氣」即大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時都在威脅著我們的健康，有的人經常容易生病就是因為體內的陽氣不足，病邪很容易穿過肌膚表層進入體內，而體內陽氣充足的人則能夠抵擋外邪的入侵，不僅臉色紅潤有光澤，整個人也顯得有精神和朝氣。
關於陽氣，《黃帝內經》中有相關論述：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當與日光明。」認為陽氣對於人體的重要性就好比大自然不能沒有太陽一樣，自然界的正常運轉主要靠太陽的推動，人體生命活動的運行主要靠陽氣的推動。故明代醫學家張景嶽說：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一脈真陽」
日常生活如何養陽
陽氣如此重要，但是在日常生活中，我們卻總是在不經意間損耗陽氣。例如女孩子多痛經、手腳冰冷、宮寒不孕……但偏偏愛吃冰、愛穿露臍裝，導致陽氣受損，病邪乘虛而入。那麼，女性平日應如何養陽？
《黃帝內經》告訴我們：人為天地所生，天以氣養人之陽，地以食物養人之陰。這意味著養陽應該從調整呼吸和飲食做起。
多呼吸帶著上天靈氣和草木萬物生機的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣生發，例如體內有濕氣是現代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，因此平日應多吃袪除濕氣的食物，如薏米、紅豆等。另外，動屬陽，靜屬陰。現代人大部分都靜多動少，缺乏足夠的運動，導致陰氣過剩，因此要多運動，並且選擇適合自己的運動方式。
為了養好陽氣，平日不妨多曬太陽，特別是在寒冷的冬季。陽光不僅能養形，還能養神。養形，就是養骨頭。用西醫的說法就是：多曬太陽，可以促進骨骼對鈣質的吸收。對於養神來說，常處於黑暗中的人看事情容易傾向於負面消極，處於光亮中的人看事情正面積極，曬太陽有助於修煉寬廣的心胸。
不過，曬太陽的時間不要太長，半小時左右就行，什麼時候的太陽感覺最舒服就什麼時候去曬。曬太陽時一定不要戴帽子，讓陽光可以直射頭頂的百會穴，有助於陽氣進入體內。
濕熱長夏尤重養陽
《黃帝內經?素問?四氣調神大論》中說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養長之道也。」
夏季屬火，暑邪當令，人體出汗過多，耗氣傷津，體弱者易為暑邪所傷而致中暑。人體脾胃此時也趨於減弱，食欲降低，若飲食不節，貪涼飲冷，容易損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉等脾胃病症。古人還認為長夏屬土，其氣濕，通於脾，濕邪當令，易損傷人體陽氣。因此，濕熱之夏，養生須防損傷陽氣，不要過於貪涼，不要在露天及陰冷的地方過夜，飲食要清淡，少吃味道過於濃重的東西。另外還可以選擇一些有利於健脾除濕的中藥，如藿香、佩蘭、荷葉等。
總之，我們的身體與容顏跟世間萬物一樣，都需要陽氣的呵護。養好陽氣，才能養好身體，女人的容顏才能青春常駐。
補陽養陽，百病不侵
對於女人來說，最怕的莫過於衰老，固然衰老是自然規律，任誰都無法避免。但我們可以透過保養之道來延緩衰老。養好體內的陽氣，就能讓衰老的腳步來得慢一些。
一個美麗的女人應該充滿健康活力，如西施捧心般的柔弱之美已經不符合現代人的審美標準。因此必需固守體內的陽氣，只有陽氣旺盛，才能百病不侵容顏不老。
人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點，明天透支一點，日積月累，將造成存款不足現象。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪裡不舒服，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了，貨幣透支了。因此，補足陽氣也像理財那樣，需要開源節流。
陽氣宛如人體的衛士，能夠保護人體安全。當流感來襲，有人每次都遭感染患病，有的人卻能安然無恙，這是為什麼呢？體質不好的人由於體內陽氣虛弱，因此無法抵禦外邪的入侵；而體質健壯者則擁有充足的陽氣。那些罹患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，基本上都是衛陽不固、腠理不密，以致遭受外來病邪陸續侵入人體並日積月累而成。
陽氣足，身體免受「七情」侵擾
導致人生病的原因除了外界的「六淫」，還有人自身的七情，即：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。《黃帝內經》中提到：大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，激烈的情緒波動很可能導致五臟的病變。
這與陽氣又有什麼關係呢？在生活中，有的人生性樂觀，心胸寬廣、豁達，這種人一般都陽氣充足，至於陽氣不足者則容易悲觀絕望、憂慮驚恐，所以，當人體擁有充足的陽氣，這時人的精神面貌也會隨之改觀，使身體免受「七情」過度侵擾，保持一種平和穩定的狀態。
《黃帝內經?素問》裡說：「陽者衛外而為固也」，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就會黑暗不明，萬物將不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。
至於人身體必需陽氣十足，否則就會招致病邪入侵。所以，養護陽氣是養生治病之本。當陽氣不足，最明顯的一個症狀就是濕邪過重。現代人大部分的慢性病或疑難病症，都是因陽氣不足所引起的體內陰陽失調所造成。
總而言之，只要陽氣旺盛，就能避免生病、延緩衰老。而這一切的前提就是：首先應該學會如何固攝陽氣、養護陽氣，讓自己的體內一年四季溫暖如春。做到這些，健康美麗就與你如影隨形，常相左右。
一日養生如同四季，需順應陽氣變化
人們的生活規律必須順應四季變化，以免引發疾病。在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，在一天裏也是一樣，應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體活動，以順應自然。
晨起如春
早晨剛起床，正如漫漫長冬結束後，陽氣開始生發的春季，養生重點也應該與春季養生相同。一是要經常運動。經過一夜休息後，陽氣開始生發，身體需要運動來增加活力；二是與春季養陽對應。人體經過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵禦風寒，所以有「春捂」的說法，表現在一天中，就是晨起運動應注意保暖，否則就容易感受風寒。
日間如夏
白天的工作時間，正如陽氣充足的夏天，人的身體處於興奮狀態，此時應該精神旺盛投入工作。過了中午，陽氣由盛極轉衰，因此午飯過後，人體會感到困倦，需要午休半小時左右，以便為下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如秋
太陽下山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由「長」轉為「收」。這時預備結束一整天的工作，好好調整精神，身體逐漸進入放鬆狀態。如果還要加班入夜的話，對身體健康具有不良影響。
晚間如冬
入夜後，陽氣由「收」轉「藏」，應早些休息，使身心得到調養。現代人夜生活豐富，經常熬夜，這都違反自然規律。晚間是一天中最輕鬆的時段，應當營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應盡量清淡、減少油膩，以達到「養藏」的健康效果。
食物補身，做個暖女人
中醫主張，養生需從保護人體的陽氣入手。俗話說「病從口入」，飲食不當，是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，因此除了在生活中時時注重養陽之外，食物可說是最佳的補陽來源。
愛美之心人皆有之，縱使沒有「一笑傾人城，再笑傾人國」的美貌，也總是希望有「最是那回眸一笑，萬般風情繞眉梢」的容顏。美麗是女人窮盡一生所追求，不僅要擁有好身材和好皮膚，還要內外兼修。
冷是對女人健康和美麗的最大摧殘。女人如果受涼，手腳冰冷，血行則不暢，當體內的能量無法潤澤皮膚，皮膚就顯得無生氣，臉部也容易長斑，所以不少女性的肌膚雖然像細瓷一樣完美，卻缺乏生機和活力。值得注意的是，女性的生殖系統最怕冷，一旦體質過冷，它就會選擇長出更多的脂肪來保溫，因此使得肚臍下方容易滋生肥肉。不少女人體質偏冷、手腳易涼和痛經已經成為普遍現象，這是為什麼呢？
第一，女人為了減肥，只吃青菜和水果，避免吃肉類。其實，青菜、水果屬性大多偏寒涼，容易使女人受涼，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的鐵質，可以有效補血。
第二，不少女性基於愛美之心，使用束身內衣把腰束緊，其實過份束緊腰部，反而會使得生殖系統因缺乏血液供給，而更容易感到虛寒，人體為了自衛，會因此長出更多的肥肉。
另外，不少女性不論春夏秋冬，都愛吃冰凍食品，尤其愛喝涼茶，覺得涼茶可以治療青春痘。其實，很多人長痘痘不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。
要做暖女人其實很簡單，從日常生活中入手就可以。
三大補陽食物，讓手腳不再冷冰冰
除了在生活中時時注重養陽之外，食物可說是最佳的補陽來源。《黃帝內經》記載：「虛則補之」。下列食物具有補陽功效，平日可補充攝取。值得注意的是，
補充陽氣的食物不必一次吃很多，每天搭配吃一些，持續一段時日後，就能逐漸改善偏冷體質。
暖性補陽食物一覽表
種類食物功效
肉類牛肉
牛肉中的氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，能提高身體的抗病能力，對生長發育和病後調養的人在補充失血、修復組織方面都有很好的療效。
羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以後常食之，可以達到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。
雞肉味甘、性溫。能夠溫補脾胃、補血養肝、補腎填精。
蔬菜類核桃《開寶本草》中說：核桃仁「食之令人肥健、潤肌、黑鬚髮」，核桃之所以能夠美容，是因為它具有補氣養血、滋補強壯的功效。核桃仁中含脂肪40～50％，其中主要是亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，人體如果缺乏時，皮膚就會乾燥肥厚，若不飽和脂肪酸含量高，對於美膚的效果較佳。
馬鈴薯馬鈴薯的鉀元素很高，可促進肝臟機能，使細胞組織變得較有彈性，同時也可使肌肉變得更加柔軟。而鉀對人體許多疾病(包括心臟病)都有很好的預防效用，同時，也是使人恢復活力和保持青春不可缺少的營養元素。
韭菜
味甘、辛、鹹、性溫，入肝、胃、腎經。有溫中開胃、行氣活血、補腎助陽、散瘀的功效。
調味料乾薑將生薑曬乾或烘乾後即為乾薑。生薑偏於散寒，乾薑更有溫中回陽，尤其是有溫暖脾陽的作用。凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。
蔥蔥味辛、性溫，能通陽活血。民諺雲：「每天不離蔥，身輕腦子靈」。
胡椒性熱，味辛。明?李時珍稱其為「純陽之物，暖腸胃」《本草經疏》亦云：「凡胃冷嘔逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠為要品」。
肉桂性熱，味辛甘，是常用的調味食品，有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。
肉桂甘辛大熱，不僅能補陽氣，又能散寒邪，故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人，最宜食之。
每日忙碌的生活常讓我們忽略了自己的身體，偶有閒暇，大家不妨燉煮一鍋膠筋煲海馬，有助於滋陰補陽。做法如下：
材料：鹿筋一百克，乾花膠五十克，上等海馬二隻，老母雞半隻，鹽、味精
適量。
做法：1.先把花膠和鹿筋放入八０℃的水中泡軟，取出洗淨；老母雞洗淨切
塊備用。
2.將鹿筋、花膠、海馬、雞塊一同放入煲內，加清水用大火煲二十五
分鐘，再轉慢火細熬三小時，加鹽、味精調味即成美味滋補的膠筋煲
海馬。
關於這道湯品的滋補功效，可以從用料上來分析。其中的花膠就是魚肚，為「海八珍」之一，與燕窩、魚翅齊名。由體型巨大的鱘魚、大黃魚的魚鰾曬乾而成，因富含膠質，故名花膠。中國人食用花膠，可追溯至漢朝之前。
北人參、南海馬，煲湯有益舒筋活血
一千六百多年前的《齊民要術》就有過記載，可謂歷史悠久。花膠有相當的滋補作用和藥用價值，它含有豐富的蛋白質、膠質等，有滋陰、固腎的功效。另外，還可幫助人體迅速消除疲勞，並能促進傷口癒合。據說以前家中孕婦，都會準備一些陳年花膠，在懷孕四～五個月後食用，臨產前再多吃幾次，能幫助產後身體迅速恢復。
鹿筋性溫，味淡、微鹹，入肝、腎二經，有補腎陽、壯筋骨的功效，用於治療勞損過度、風濕關節痛、子宮寒冷、陽痿、遺精等症。
海馬，又名龍落子，是一種珍貴的藥材，民間就有「北方人參，南方海馬」的說法，主要有補腎壯陽、舒筋活絡、通血、袪除疔瘡腫毒等功效。
此外，雞肉是常見的食物，其性平溫、味甘，入脾經、胃經，可溫中益氣，補精添髓。有益五臟、補虛虧、健脾胃、強筋骨、活血脈、調月經和止白帶等功效。而用老母雞燉湯之所以受到很多人的推崇，是因為老母雞生長期長，所含的鮮味物質要比仔雞多，燉出來的湯味道更醇厚，再加上脂肪含量較高，燉出的湯更香。
將以上幾種食物放在一起煲湯，既可滋陰補腎，又可活血益氣，都是從根本上滋補女性的身體，是養生的最好方式。這道湯品適合在冬日進補，冬天嚴寒，寒為邪氣，易傷陽氣，喝這道湯品正好溫陽補陰。
含鈣和鐵的食物，有助於身體禦寒
除此之外，羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，可產生較多熱量，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，對於袪除體內的寒氣，效果很好。
補充富含鈣和鐵的食物可以提高身體防寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳、紅棗等。
海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘豐富的食物，可促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力。 另外，適當吃些辛辣的食物可以幫助人們防寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，冬天適當吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
值得注意的是，除了多吃上面的這些食物外，女性還要忌食或少食黏膩、生冷的食物，中醫認為此類食物屬陰，易使人脾胃中的陽氣受損。
中醫主張，養生保健要從保護人體的陽氣入手。俗話說「病從口入」，飲食不當，是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷。
不少人到了夏天喜歡大量喝冷飲以消熱避暑，當這些寒涼之氣進入人體後，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體必需耗損大量的陽氣，日積月累下來對健康極為不利。
泡澡可温暖全身
即使再冷的天，只要泡個熱水澡，整個身體都會暖起來.這是因為泡澡可以促進人體全身的血液循環，自然也就驅走了寒意。如果想增強泡澡的功效，還可以將生薑洗淨拍碎後，用紗布包好放進浴缸（也可以煎成薑汁），或者加進甘菊、肉桂、迷迭香等精油，這些都可以促進血液循環，讓身體溫暖。
按壓陽池穴，促進血液循環
陽池穴在手背部的腕關節上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法很簡單，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要按壓這個穴位，促使血液循環暢通，身體就會暖和起來了。
按壓陽池穴的動作要慢，時間要長，力度要緩。按摩時，先以一隻手的食指按壓另一手的陽池穴一段時間，再換另一隻手。要自然地使力量由手指傳到陽池穴內，如果指力不夠，可以借助小工具，比如圓滑的筆帽、筷子等。

前言/序言

好的，这是一份关于一本名为《黄帝内经气血养颜秘方》的图书的简介，内容涵盖了该书可能涉及的各个方面，但不会直接引用或复述该书的具体内容。 --- 图书简介： 《岐黄之韵：洞悉人体气血运行与自然养颜之道》 引言：生命的律动与容颜的秘密 自古以来，人类对健康与美丽的追求从未停歇。我们深知，真正的“养颜”并非仅仅停留在表层的修饰，而是根植于生命的深层——气血的平衡与流淌。本书旨在引领读者深入探索中国传统医学的智慧，特别是那些关于人体生命能量（气）与物质基础（血）如何共同构筑我们的健康状态，并直接映照于我们的容颜之上。 本书并非一本简单的美容手册，它更是一部关于生命哲学的实践指南。我们将从整体观的角度出发，探讨人体的内部环境与外部表现之间的微妙联系。皮肤的润泽、光泽与弹性，乃至眼神的明亮与精神的状态，无不与气血的充盈与通畅息息相关。通过理解这些古老的理论框架，读者将能够掌握一套更为系统、更为内在的养生方法。 第一章：气——生命的驱动力与面色的根源 气，是构成生命活动的基本物质，也是推动人体生理功能运行的原动力。本书将详述“气”在人体中扮演的角色，从呼吸之气到脏腑之气，再到卫气与营气。我们将探讨气虚、气滞、气逆等不同状态如何直接影响面部的供血和营养输送。例如，理解“肺主皮毛”的含义，并非只关注呼吸系统，而是要认识到肺气宣发、肃降的功能如何影响皮肤的气血循环和毒素的排出。 本章还将深入解析不同类型的气——元气、宗气、脏腑之气——与面部特定区域的关联。面色晦暗、浮肿、松弛，这些常见的美容问题，往往是内在气机失调的外在表现。我们将介绍一些基础的调气导引法和生活习惯的调整，帮助读者从根本上提升自身的气机活力，使面色自然焕发光彩。 第二章：血——濡养五脏与容光焕发的物质基础 血，是营养物质的载体，是濡养全身，滋润脏腑、筋骨、皮肉的关键。本书将重点阐述“血”与“容颜”之间的直接关系。皮肤的红润细腻，需要充足的血液濡养；头发的浓密光泽，也离不开精血的滋养。我们将详细介绍“心主血脉”的理论，探讨心功能状态如何影响血液的运行速度与质量。 我们将辨析常见的血分失调现象，如血瘀、血虚。血瘀常常导致面部出现斑点、暗沉，甚至微循环不畅；而血虚则可能表现为面色苍白、口唇干燥、皮肤缺乏弹性。理解这些失调的根源，是进行有效养颜的第一步。书中将提供关于如何通过合理的饮食结构和日常起居来促进血液生成与循环的实践建议，强调“药食同源”的理念，指导读者如何选择有益于生血的天然食材。 第三章：脏腑气血的互动与面部经络的解析 传统医学强调人体是一个有机的整体，五脏六腑通过经络系统紧密相连。本书将聚焦于脾、肝、肾这三个与气血生成、储存和调控密切相关的核心脏器，及其如何影响面部的健康状态。 脾胃与气血的“后天之本”： 脾主运化，是气血生化的源头。若脾虚，则气血生化无源，面部自然缺乏光泽。 肝脏与气血的“疏泄调畅”： 肝主疏泄，调节全身气机和血液的运行。肝气郁结常表现为情绪波动大，进而影响面部气色和新陈代谢。 肾脏与气血的“先天之本”： 肾藏精，是生命力的储备库，与衰老、固摄功能息息相关。肾精的充盈与否，直接决定了皮肤的紧实度和抗衰老能力。 此外，本章会简要介绍面部的主要经络走向，说明如何通过特定的穴位按摩或温和的刺激，引导气血流向面部，达到疏通经络、提升气色的目的。 第四章：顺应时序，动静结合的养颜法则 养颜并非一日之功，它需要与自然环境的变化相协调。本书强调“天人合一”的理念，指导读者如何在四季更迭中调整自己的作息和保养侧重。春季如何养肝升发，夏季如何清心护阳，秋季如何润燥养肺，冬季如何潜藏固本，每一步都对应着气血在体内的动态变化。 在“动”的方面，我们将探讨温和而持续的运动，如特定的导引术或舒缓的瑜伽体式，如何促进气血运行，打开阻塞的通道。在“静”的方面，则会涉及如何通过正念、冥想等方式，平复心神，使“心神得宁”，因为“心主神明”，心神安宁是气血稳定的前提。 第五章：构建个性化的气血养颜体系 本书的最终目标是赋予读者自我诊断和调理的能力。我们将提供一套系统的思考框架，帮助读者识别自己的主要体质倾向（如气虚质、血瘀质等），并根据这些特点，量身定制个性化的养颜方案。这包括： 1. 饮食调理的精细化： 哪些食物是补气良品，哪些是活血佳选，以及如何根据季节调整食谱。 2. 日常起居的优化： 睡眠的质量对气血恢复至关重要，如何通过科学的睡眠习惯来巩固气血基础。 3. 情绪管理的实践： 认识到“思虑伤脾，忧悲伤肺，恐惊伤肾”，学会管理负面情绪对气血的影响。 结语：内修外得，臻于至美 真正的美由内而外散发，是生命力充盈的最佳体现。本书希望成为读者手中那把开启内在平衡之门的钥匙，通过对气血流动的深刻理解和对自然规律的尊重，实现持久、健康、由内而外的容光焕发。这不是一场与时间的赛跑，而是一段与生命和谐共舞的旅程。 ---

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛有了一位贴身的中医养生顾问，随时可以查阅和参考。其中关于“情志养生”与面部气色的论述，尤其发人深省。书里提到“心为君主之官，心气平和，则百脉皆通”，这比起任何昂贵的护肤品都来得重要。它不仅仅教我如何“美容”，更是引导我如何“养心”。那种因为长期焦虑或压力导致的气滞血瘀，在书中的论述中找到了清晰的根源和化解之道。这种由内而外的滋养和调理，带来的变化是深刻且持久的，皮肤的光泽不再是靠化妆品遮盖出来的假象，而是身体内部生机勃勃的自然流露。这本书的价值，远超出了一个“美容秘方集”的范畴，它是一部关于如何与自己身体和解、如何保持生命活力的哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，沉浸在书中对于“整体观”的阐述里，那种宏大而又细腻的视角彻底颠覆了我过去对养生肤浅的理解。书中并不是简单地罗列一些美容偏方，而是深入剖析了人体的气机运行与面色、肌肤状态之间的内在逻辑联系，引用了大量古代医家精辟的论断，但语言表达却极其富有画面感和说服力。比如，它将人体的经络比作纵横交错的河流系统，气血的充盈与疏通直接决定了面容的“水光”。这种将抽象概念具象化的叙述手法，让即便是中医初学者也能迅速把握住核心的养生理念，而不是停留在表面的“敷面膜”或“吃补品”那种零散的认知层面。它真正教会我的，是如何从根源上调理身体的内在平衡，这才是长久之计啊。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我一开始对这类主题的书籍是抱持着一种怀疑态度的，总觉得可能充满了故弄玄虚的玄学辞藻，或者只是东拼西凑的民间野史。然而，这本书的严谨性超出了我的预期。它在介绍每一项调理方法时，都非常注重理论的溯源和实践的可操作性。例如，在讲到某一类食疗方剂时，它会详细说明其药材的性味归经，以及针对的是体内哪种病理状态（比如是寒湿困脾还是肝郁化火），而不是简单地说“吃了这个皮肤会变好”。这种科学的、分层的讲解，让读者能够根据自己的实际情况灵活运用，而不是盲目照搬，体现出极高的专业水准和对读者负责的态度。这种求真务实的态度，让我对书中的每一个字都深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太精美了，我拿到手的时候就被封面的质感吸引住了。那种沉稳又不失雅致的配色，让人一眼就能感受到它蕴含的深厚底蕴。内页的纸张选择也十分讲究，墨色清晰又不刺眼，阅读起来非常舒适。我特别喜欢它在章节排版上那种留白的艺术，既有古典的韵味，又兼顾了现代读者的阅读习惯，使得那些复杂的理论和精妙的方子在视觉上得以很好的梳理和呈现，不至于让人望而生畏。光是翻阅这本书的过程，本身就是一种享受，仿佛手里捧着的是一件精心制作的艺术品，让人忍不住想一遍遍摩挲。这种对细节的极致追求，也从侧面反映出编者对所传达知识的敬重和认真态度，让人对接下来的内容充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厉害之处在于，它成功地搭建了一座古代智慧与现代生活方式之间的桥梁。在现代社会，我们大多处于高压、久坐、思虑过多的状态，这与古代那种“日出而作，日落而息”的生活节奏是格格不入的。书中并没有要求我们完全回到古代，而是巧妙地结合现代人的生活场景，提出了许多行之有效的微调方案。比如，针对经常对着电脑的群体，它给出了非常具体且易于执行的穴位按压手法，以及在特定时辰应该如何调整呼吸以顺畅气血。这些建议极其贴合实际，不需要耗费大量时间去准备复杂的药材，更多的是一种生活习惯的微调，这种“润物细无声”的改变，反而更容易让人长期坚持下去，并看到实际的效果。