讀500字換一生平心靜氣: 新解修心雙經典, 孟子心氣說與中庸首章 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張慶祥 著

图书标签:

• 修身养性
• 国学
• 孟子
• 中庸
• 心学
• 哲学
• 人生智慧
• 情绪管理
• 静心
• 传统文化

出版社： 李茲文化有限公司

ISBN：9789868743250

版次：1

商品编码：16014955

包装：平裝

出版时间：2011-12-07

页数：264

正文语种：繁體中文

商品尺寸：20*14.8

编辑推荐

　 為了寫書籍介紹而徵求黃庭禪學員的證言時，看到在竹科工作的玲玲寫說，遇見黃庭禪，解決了她的失眠問題。想到我及周遭那麼多親朋好友都不時為失眠所苦，這個簡單的理由讓我在11月去參加了黃庭禪三日初階課程。感想：原來每個人真的都可以修禪。三天禪修下來，明顯感覺到元氣充沛，而且回頭繼續編輯張慶祥講師的這本新書，果然有更多體會。誠如張德芬在推薦序中所言，這個位在新店中嶺山上的禪院是一群有傻勁的人一磚一瓦蓋的，我在中嶺山時看到當初開山興建的照片檔案，真的覺得感動莫名！回來至今，我都沒有再失眠過了，但也發現這只是最小的好處而已。初階課程上到的《中庸首章》就收錄在本書內，讀者不妨先睹為快！（文／李茲文化總編輯吳玟琪）
　　

内容简介

他們都說，幸好遇見黃庭禪！
失眠問題有解了：靜坐後竟然能有片刻寧靜舒適，像睡了一覺起來，全身溫溫的好舒服，我現在儘量保持每日至少靜坐五十分鐘，因為我會失眠，所以選睡前靜坐，還真的滿好睡的。（竹科的玲玲）
痛苦中看見曙光了：我的人生面臨到無路可退的痛苦時，以往學習的所有佛法知識，生活知識在痛苦面前，一點作用都沒有。但講師講解的《中庸》，深深觸動了我的黃庭，我是激動地淚流滿面聽完的。我感覺看到了曙光。（科技BOSS世馨）
遇事不恐懼了：在極短時間內，我恢復了正常的生活和工作秩序，許多人認為我很堅強，我自己知道，這不是堅強就可以做到的，這是黃庭禪的力量，是黃庭禪救了我的命，讓我更去關注內在。慢慢地，我的悲傷少了，寧靜的時候多了。（遭逢劇變的Natural）
菸戒了：這一輩子戒了幾十次菸了。每一次都又要心理建設又要生理建設！運動跑步都來，可是就是擋不住那癮頭，屢戰屢敗！結果這次隔了兩天我就不抽菸了，癮頭來了就是一股能量熱熱的，風來了你看著它來，它就像一陣風來了，一陣風走了！（32年老菸槍胡夢藹）
不再沉迷線上遊戲了；經過兩個月的練習，我現在再不會受電腦遊戲的誘惑，也不會再酗酒。因為我體會到了對遊戲和酒精的欲望只是一股一浪一浪襲來的能量而已。（曾玩game玩到不能自拔的郭翔）
個性改了：我一直給人的感覺就是很凶，很冷，見熟人也不愛講話，講出來也是硬邦邦的語氣。但是逆著習性懷著祝福的心與人講話打招呼時，發現沒有從前那麼尷尬，臉上笑容多了，最近很多人說我跟以前不一樣了。（氧氣美女齊超）
精氣神有了：這次去開會，坐在我旁邊的女同事對我說：怎麼你的腰都挺得那麼直，不痠嗎？我才發現不知道從什麼時候起，那個軟趴趴，老喜歡癱在櫈子裡的我開始有了改變。（前嬌嬌女瑩瑩）
平心靜氣了：我終於可以愛己而又能愛人了。無論我生活中遇到什麼人，什麼事，我都感覺可以心平氣和地去面對，沒有期待、沒有逃避、沒有挑剔，因為當我完完全全接受了自己，如何還會不接受我身邊的一切人、事、物呢！（上班族筱雯）
張講師說：「有人會懷疑黃庭禪的課程，但他們忽略了一點，那就是我教給你們的，都是各教聖人在千經萬典中提過的。」
對治情緒，是每個人一生中最重要、最困難的功課
海峽兩岸的名人、企業老總、大學教授、科技新貴、上班族紛紛開始修習黃庭禪，雖然原本是為了修心而來，但卻意外得到許多「副作用」；當終於只把情緒當成無意義的能量看，不再把能量當成情緒看之後，負面的思緒，不良習慣竟不翼而飛。
學習黃庭禪有兩大主軸，一是打坐，二是學經。入門最重要的兩篇經文，即是相加不到500字的《孟子心氣說》與《中庸首章》。因為極短，學員喜歡背起來隨身「攜帶」，當作「心靈萬金油」。
平心靜氣何難之有？《孟子心氣說》中指出，若你是脾氣暴走族，因為氣常常出走，久而久之會得憂鬱症，這樣的人打坐根本坐不住。打坐可以一坐幾小時的人，不是因為意志力強，而是因為元氣足。要學習孟子養浩然之氣，才不會變成志氣散失的草莓族。
情緒之所以擾人，是因為我們很自然會跟著感覺走。《中庸首章》強調，喜怒哀樂發出來的時候不能被帶著走，把它想成遠處的海浪，你不會說，要等海面上的浪平了，我的心才能靜下來，不論是海浪或你心中的起伏，都一樣是能量的變化而已。
《中庸首章》短短一○九字，但是全書三十三個章節的經義要了解，一定要先讀通首章。以此類推，自古聖賢一條心，千經萬典的經義都是相通的，徹底先學通這兩小篇經典，等於拿到一把鑰匙，將來可以去開啟《大學》、《道德經》、《心經》、《金剛經》等重要經典。
張德芬，名身心靈作家、李欣頻，名作家、安一心，心靈治療師 推薦
本書特色
财 《孟子心氣說》短短三百多字，讀通即能養「浩然之氣」；《中庸首章》不過一○九字，懂得就可解脫無盡煩惱。張德芬喻黃庭禪修為其心靈追尋上最後一片拼圖，此兩篇經典即為黃庭禪修的入門必修。
财 黃庭禪張講師多年來遍讀經典，因為此二經典，開悟到心與氣的關係，之前百思不解的經文，霎時豁然開朗，因此推崇這兩篇經文為修心者首選。
财 兩篇經文相加不到500字，很快背誦。是平心靜氣的心靈萬金油。
财 非單字單句解釋，作者妙解經典，真正幫你理解古人的思想脈絡。了解什麼是「吾善養吾浩然之氣」之後，你就會恍然大悟，那和佛家的「金剛法身」、道家的「得丹」是指同一件事；了解喜怒哀樂發動時要如何對治情緒，是每個人一生中最重要、最困難的功課。
财 書內附黃庭禪修習的五個步驟說明。

作者简介

　　張慶祥
　　黃庭禪創辦人。
　　民國五十一年出生於新店中嶺山上，自幼慕道。少時好遊於宗派之間叩求人生解脫真理，二十九歲拜入馬祖老師門下習道。
　　三十歲為求諸佛安心妙諦，遂潛心研讀三教群經，將主要經典逐條歸類比對，尋找三教群聖千手共指的安心妙義。三十二歲始明三教八萬四千法門，實乃共指同一解脫心法，無二無別。 三十四歲微悟心源，「黃庭」真相若隱若現。正於蒙昧難破之時，因聞馬老師一句「心即是氣」如雷貫耳，頓開茅塞！
　　三十九歲本著為往聖繼絕學的理念，奉馬老師之命，帶領志工們胼手胝足開山建設中嶺山禪院，創辦黃庭靜禪研修課程。並於民國九十三年依法立案為『社團法人台北縣達觀靜禪協會』，宣講源自本心清靜的解脫之道。廣渡有緣於煩惱罣礙之中，接引學子於無盡性理之上。
　　因有感於當今宗教家守戒勸善者多，而覺悟心源性海者少。遂依三教先聖「直指人心」之真諦，怒螳臂以擋車轍，創辦「黃庭禪」研修課程，並潛心於性理心法之教學，三教經典之翻譯講述以悟群生。
　　至今譯有《大學》、《中庸》、《心經》、《清靜經》等書；著有《心即是氣》、《發而中節》、《真修蒐證》、《淨相》系列、《修行原理》等書，及錄製《金剛經》、《心經》、《黃庭禪坐》、《飲食與健康》有聲光碟發行於世。

精彩书评

　　他們都說，幸好遇見黃庭禪！
　　
　　失眠問題有解了：靜坐後竟然能有片刻寧靜舒適，像睡了一覺起來，全身溫溫的好舒服，我現在儘量保持每日至少靜坐五十分鐘，因為我會失眠，所以選睡前靜坐，還真的滿好睡的。（竹科的玲玲）
　　
　　痛苦中看見曙光了：我的人生面臨到無路可退的痛苦時，以往學習的所有佛法知識，生活知識在痛苦面前，一點作用都沒有。但講師講解的《中庸》，深深觸動了我的黃庭，我是激動地淚流滿面聽完的。我感覺看到了曙光。（科技BOSS世馨）
　　
　　遇事不恐懼了：在極短時間內，我恢復了正常的生活和工作秩序，許多人認為我很堅強，我自己知道，這不是堅強就可以做到的，這是黃庭禪的力量，是黃庭禪救了我的命，讓我更去關注內在。慢慢地，我的悲傷少了，寧靜的時候多了。（遭逢劇變的Natural）
　　
　　菸戒了：這一輩子戒了幾十次菸了。每一次都又要心理建設又要生理建設！運動跑步都來，可是就是擋不住那癮頭，屢戰屢敗！結果這次隔了兩天我就不抽菸了，癮頭來了就是一股能量熱熱的，風來了你看著它來，它就像一陣風來了，一陣風走了！（32年老菸槍胡夢藹）
　　
　　不再沉迷線上遊戲了；經過兩個月的練習，我現在再不會受電腦遊戲的誘惑，也不會再酗酒。因為我體會到了對遊戲和酒精的欲望只是一股一浪一浪襲來的能量而已。（曾玩game玩到不能自拔的郭翔）
　　
　　個性改了：我一直給人的感覺就是很凶，很冷，見熟人也不愛講話，講出來也是硬邦邦的語氣。但是逆著習性懷著祝福的心與人講話打招呼時，發現沒有從前那麼尷尬，臉上笑容多了，最近很多人說我跟以前不一樣了。（氧氣美女齊超）
　　
　　精氣神有了：這次去開會，坐在我旁邊的女同事對我說：怎麼你的腰都挺得那麼直，不痠嗎？我才發現不知道從什麼時候起，那個軟趴趴，老喜歡癱在椅子裡的我開始有了改變。（前嬌嬌女瑩瑩）
　　
　　平心靜氣了：我終於可以愛己而又能愛人了。無論我生活中遇到什麼人，什麼事，我都感覺可以心平氣和地去面對，沒有期待、沒有逃避、沒有挑剔，因為當我完完全全接受了自己，如何還會不接受我身邊的一切人、事、物呢！（上班族筱雯）
　　
　　張講師說：「有人會懷疑黃庭禪的課程，但他們忽略了一點，那就是我教給你們的，都是各教聖人在千經萬典中提過的。」
　　
　　張德芬，名身心靈作家、李欣頻，名作家、安一心，心靈治療師 推薦

目录

第一部 《孟子心氣說》
新解《孟子心氣說》
一、不動心的層次
二、「志」與「氣」有什麼關係？
三、「志」與「氣」孰輕孰重？
四、「志」與「氣」如何相互影響？
五、何謂浩然之氣？
六、「義」該從何做起？
七、「觀自在」心法的訣竅
八、養氣，順其自然！
九、自古聖賢一條心，人性真理只一個
「知言」舉例
黃庭禪修的五個步驟

第二部 《中庸首章》
新解《中庸首章》
關於黃庭禪

精彩书摘

（一）【今夫蹶者趨者，是氣也，而反動其心】（《孟子心氣說》）
「蹶者、趨者」是什麼意思呢？「蹶」是跌倒，「趨」是快跑或快走。簡單的說，蹶者是指走不動的人，趨者是指跑太快的人。
孟子用蹶者、趨者在影射什麼呢？讀經典時要先有一個基本認識，經典是一個「象」學，象學就是「比擬」的學問，一個影射意境的學問。像這裡的「趨者」、「蹶者」就是在影射「過」與「不及」的意思。過與不及都是病，社會中就是因為有太多的過與不及，因而產生無盡的亂象與煩惱。
而為什麼有的人會「過」，有的人會「不及」呢？孟子說，原因就在於這「氣」能反動他的「心」呀。
例如：這個人講話總是劈里啪啦的，毛毛躁躁的，你叫他靜一點，溫柔一點，有禮貌一點，但實在很難改變。為什麼會這樣？因為他的「氣」太躁了，他被「氣」的形態給控制了，他跟著「氣」而毛躁起來了。
為什麼那些少年會喜歡飆車？你叫他要乖一點，靜一點，那是沒用的，少年血氣方剛，他那滿腔的剛烈之氣已經完全控制了他的心，所以行為就脫序了。情況輕一點的就感覺輕浮、毛躁；情況嚴重一點就形成躁鬱症，甚至帶有攻擊性，這都是孟子所說的「趨者」。
還有一種「蹶者」，我們說：「走！去爬山！」「唉喲，累死人囉，我不想去！」；「不然我們去打個球吧？」「喔，我心情不好，改天吧！」；「要不然來讀個本書？」「再讓我睡一下吧！」。這就是「蹶者」，做什麼都沒勁，真是夠「蹶」的了。
這種人常令人頭痛，但當你瞭解他是被身中一股低迷的氣所控制時，也會不忍心怪他，因為他其實是不得已的。
為什麼一個人的「氣」會如此低迷呢？只因這個人長久以來，常常在不知不覺中「暴」了他的元氣，消散了他身中的陽氣。陽氣不存而陰氣滋生，久而久之，「氣」就蹶了，「心」也跟著蹶了。輕則整天懶洋洋，重則形成憂鬱症，對身心都有不良的影響。
又為什麼有人特別容易「暴」了自己的元氣？這起因來自於個人的生活習慣、飲食習慣，甚至是他的起心動念、他的脾氣……這些因素都會影響身中的氣質，因為氣質太弱或太強了，氣偏離中和了。
氣越偏離中和的人，越容易受情緒所困；越受情緒所困的人，元氣就更容易散失；元氣越散失又更容易受情緒所困。所以，若不懂得怎麼樣養氣，這個惡性循環是永遠沒有改善的一天。
來看一則寓言：
有個小孩很喜歡哭，你問他：「為什麼哭呢？」他說：「因為人家都說我的嘴巴很大！」然後你再問他：「你為什麼嘴巴大？」他說：「因為我很喜歡哭！」你又問：「那你為什麼還哭！」他說：「就因為我嘴巴大嘛！」在這樣的惡性循環下，他只有一天到晚哭個不停了。
請問什麼時候他的嘴巴才會變小？不要哭就慢慢會縮小了嘛。這個惡性循環你得先改變一項，情況才能有所改進。
氣養不了中和，心也別想得到安寧，這蹶者、趨者就是因為「氣」反動他的「心」。所以你說「養氣」重不重要？很重要呀。為什麼這麼多追尋情緒管理的人，或這麼多追尋修行的人，都忽略了養氣的重要呢。可惜呀！

前言/序言

澄心悟道：古今智慧的交汇与心灵的宁静之旅 内容提要 本书并非专注于某一特定文本的深度解读，而是旨在构建一座连接古今、贯通东西方思想精髓的桥梁。它选取了跨越时空、具有普世价值的哲学、心理学和精神实践的经典论述，引导读者进行一次深刻的自我探索与心灵重塑之旅。全书围绕“内在秩序的重建”、“情绪的驾驭艺术”以及“生命意义的探寻”三大核心议题展开，通过对不同文化语境下智慧结晶的提炼与整合，为当代人面临的焦虑、迷失与心灵倦怠提供切实可行的思想路径和实践指南。 本书的叙事风格力求平实而富有洞察力，避免故作高深或晦涩难懂的术语堆砌，而是以日常生活的场景为切入点，将宏大的哲学概念转化为可感、可触、可实践的智慧。 --- 第一部分：秩序的重建——在纷繁中锚定自我 本部分聚焦于现代社会信息过载与生活节奏加快所导致的“心神离散”状态。我们探讨了如何从外部世界的喧嚣中抽离，重新建立起内在的稳定结构。 一、认知的校准：看见世界的真实面貌 我们首先引入的是关于“观察者效应”在个人生活中的体现。通过借鉴认知科学中关于心智模型的构建与局限性的讨论，以及古代哲学中对“五蕴”或“现象”本质的洞察，本书剖析了我们如何被自己构建的观念所困。内容将涉及： 心智的过滤系统： 探讨我们如何无意识地选择性地接收信息，以及这种选择如何固化了我们的偏见和痛苦。 “当下”的价值锚定： 引入对时间流逝感的研究，对比不同文化中对“永恒此刻”的理解，强调只有在当下，行动才具有真正的力量。 描述与评判的分离： 通过对清晰表达（Clarity of Expression）艺术的探讨，展示如何减少因主观评判带来的情绪内耗。 二、习惯的力量与惰性的反思 内在秩序的稳固，建立在日复一日的微小行动之上。本部分深入探讨了习惯的形成机制，并将其置于更宏大的道德选择背景下进行审视。 微习惯的复利效应： 借鉴行为经济学中的“小胜利”理论，阐述如何设计能够自然而然地导向积极结果的日常流程，而非依赖意志力的瞬间爆发。 “存在之恶”的日常体现： 探讨那些看似无害，实则侵蚀精神能量的日常惰性——拖延、信息上瘾、自我设限等，并提出针对性的“反向习惯”培养策略。 环境设计与自由意志： 讨论如何通过优化外部环境（物理空间与社交圈）来支持内在秩序的稳定，如何在受限的环境中最大化个人选择的空间。 第二部分：情绪的驾驭——从反应到回应的升华 情绪管理往往被简化为“压抑”或“释放”，本书则力求超越这种二元对立，探索情绪背后的信息价值与转化的可能性。 一、情绪的信号价值与溯源 我们将情绪视为一种高效的内部信号系统，而非需要被立即扑灭的洪水。 深层需求的解码： 每一个强烈的情绪（无论是愤怒、恐惧还是嫉妒），都指向一个未被满足的核心需求或一个被威胁的价值体系。本书提供了一套情绪“拆解”的工具包，帮助读者从表面的情绪反应追溯到深层的心理根源。 恐惧的进化论视角： 讨论在现代社会中，那些古老的生存机制（如焦虑和恐惧）如何被误触发，并提出如何将“生存反应”转化为“审慎评估”的思维模式。 二、宽恕与接纳的实践哲学 真正的平静并非意味着没有风暴，而是学会与风暴共存。 “不完美”的韧性： 借鉴韧性理论（Resilience Theory），探讨如何接纳生活和自我中不可避免的缺陷与挫折，视之为成长的必要组成部分。 超越二元对立的视角： 引入处理冲突和矛盾关系的智慧，强调理解对方立场的重要性，并非认同其行为，而是理解其行为背后的驱动力。 自我慈悲（Self-Compassion）的科学基础： 探讨自我批评的负面影响，并提供系统化的自我安抚和支持的技巧，使心灵能够从创伤中快速恢复。 第三部分：意义的探寻——超越个体生命的连结 本书的最终目标，是将个体的平静融入到更广阔的生命图景之中，找到超越日常琐碎的价值感。 一、使命感与职业的交融 我们探讨如何将工作和责任视为实现个人价值的场域，而非仅仅是谋生手段。 “心流”体验的再定义： 不仅关注任务的挑战性，更关注任务是否与个人的核心价值观产生共鸣。如何将重复性的劳动通过赋予其更高的目的性，转化为有意义的实践。 无私奉献中的自我实现： 探讨在利他行为中个体如何获得最深层次的满足感，这种满足感如何超越了物质回报的局限。 二、人与万物的连接感 在高度个体化的时代，重建与自然、社群乃至历史的连接至关重要。 “大历史”的视角： 通过对人类文明发展简史的宏观梳理，帮助读者理解个人生命在时间长河中的位置，从而减轻“自我中心”带来的过度焦虑。 伦理责任的自觉： 引导读者思考当代生活对未来世代和环境的影响，将个人平静建立在对更大利益负责的基础之上。 三、构建属于自己的“心灵蓝图” 本书最后一部分是关于整合前面所学，形成一套高度个人化的、可持续的心灵实践体系。它不是提供一个统一的教条，而是提供一套探索工具，让读者能够基于自身经验，绘制出自己的“心境地图”。这包括： 反思日记的结构化应用。 周期性回顾个人价值观的有效性。 在危机时刻快速回溯核心信念的机制。 全书旨在以一种开放、包容且严谨的态度，邀请每一位渴望内心安宁的读者，踏上一段深刻的内在旅程，最终实现一种既扎根现实又超越表象的、持久的心灵沉静状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受，是一种久违的宁静与平和。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息洪流裹挟，内心焦虑不安。而这本书，就像一股清流，涤荡心灵，让我得以放慢脚步，重新审视自己，认识自我。作者通过对经典智慧的阐释，指引我找到内心的锚点，学会与情绪和谐相处，培养强大的内心力量。我开始尝试将书中的一些方法运用到日常生活中，惊喜地发现，许多曾经困扰我的问题，似乎都变得不那么棘手了。这种由内而外的改变，让我感到前所未有的轻松和自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅是知识的增长，更是一次深刻的自我对话。阅读的过程，仿佛作者在与我进行一场跨越时空的交流，引导我反思生命的意义，探索内心的安宁之道。我常常在读完一个章节后，陷入沉思，与书中的观点进行比对，思考自己的人生经历，从中获得新的感悟。书中所倡导的“平心静气”的生活态度，对我而言，是一种全新的生活方式的启示。它教会我如何在一个充满变数的世界里，保持内心的稳定，如何处理人际关系，如何在逆境中找到力量。这是一种润物细无声的滋养，让我觉得生命因此而更加丰盈和有意义。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏作者在解读《孟子》和《中庸》这两部经典时所展现出的创新视角。他没有拘泥于传统的解读框架，而是结合现代人的生活体验和心理需求，赋予了这些古老智慧新的生命力。这种“新解”并非是对经典的曲解，而是对经典内涵的深度挖掘和时代性阐释，让古老的思想能够穿越时空，与当代人产生共鸣。作者的论述严谨而不失趣味，逻辑清晰，层层递进，总能引导读者一步步深入理解核心思想。他善于提炼概括，将复杂的道理用简单易懂的语言表达出来，使得即使是对儒家经典不太熟悉的读者，也能轻松领会其中的精髓。

评分☆☆☆☆☆

初读之下，我便被作者那深厚的文化底蕴和精妙的文字所折服。文章的开篇就如同娓娓道来的故事，将我引入一个古老而又智慧的世界。作者在解读经典时，并没有生硬地堆砌理论，而是用一种非常生活化、人性化的语言，将那些看似遥远的哲思拉近到我们身边。他善于从日常生活的点滴中挖掘出深刻的道理，让我们在不经意间获得启迪。语言的运用张弛有度，时而如行云流水，时而又如醍醐灌顶，总能恰如其分地表达作者的观点。字里行间透露出的真诚和洞察力，让我感受到了作者对人生的深刻理解和对读者的真切关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，古朴而不失现代感，封面配色沉稳大气，触感也很细腻，拿在手里就有一种想要静心阅读的冲动。书页纸质厚实，字迹清晰，印刷精美，即便长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。排版布局合理，留白适度，让阅读的视觉体验非常舒适。我尤其喜欢书中的一些插图，虽然不多，但恰到好处，为枯燥的文本增添了一抹亮色，也帮助我更好地理解其中的一些概念。封底的介绍也颇为用心，简明扼要地勾勒出本书的核心价值，引人深思，让我对即将展开的阅读之旅充满了期待。总而言之，从收到书的那一刻起，它就已经在我的书架上占据了一个显眼的位置，成为我书桌上的一道风景。

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