我不是天生瘦：林可彤教妳腰、腹、臀、腿一次瘦（附DVD光盘） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　今天做，明天瘦的4大特色：
　　40分鐘細身操DVD：躺著做，腰？腹？臀？腿3週小1吋
　　99個享瘦習慣：1天大吃6餐，不吃藥、免挨餓就狂瘦
　　17招局部精雕：1天10分鐘搞定！想瘦哪？就瘦哪！
　　365天練跑計畫：訓練肌肉為你24小時自行燃脂！

内容简介

　　《我不是天生瘦：林可彤教妳腰、腹、臀、腿一次瘦》除了瘦，還要勻稱！
　　【1個月！L變S精雕計畫】
　　1天10分鐘，細身名模林可彤教你：懶人專用的下半身細身操
　　不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂，
　　也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段
　　終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題
　　躺著動：一晚瘦成小腰精，腰圍－3cm
　　痛快吃：小腹平坦，馬甲線2週現形
　　慢慢跑：象腿變美腿，腿圍－5cm
　　輕鬆玩：三天穿進S號牛仔褲！臀圍－6cm
　　妳，是否也有以下困擾？
　　明明上半身穿S號，下半身卻要穿XL號？
　　想減肥，卻擔心瘦到不該瘦的地方！
　　望著街上穿著短褲、短裙的女孩，總是心生羨慕！
　　接近夏天，就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌！
　　天天跑步、抬腿、按摩，粗壯的下盤卻一樣不動如山？
　　你知道嗎？
　　即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子
　　但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！
　　號稱細身名模的林可彤，
　　其實從小就深受下半身肥胖所苦，
　　21歲當選模特兒大賽冠軍時，竟被媒體形容為：「下盤大，要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」
　　從事模特兒工作後，發現自己明明上半身超瘦的，卻總是穿不下編輯借來的褲子……
　　自此，她無法再忽視下半身肥胖的問題，開始透過同行、健身教練，研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」
　　動作簡單、不吃力，天天做也覺得辛苦，卻能調整肌肉的走向，讓線條變修長、緊實！更驚人的是，即使大吃大喝，也完全不復胖！
　　在《我不是天生瘦：林可彤教妳腰、腹、臀、腿一次瘦（附DVD光盘）》裡，林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操，還將分享身為不能發胖的名模，每天怎樣吃？怎樣動？及美麗的名模們，回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣，讓體質不會隨著年紀和壓力而改變，甚至是讓原本的厚片人，也能剷掉一身贅肉，擁有窈窕的S曲線。

作者简介

　　林可彤，英文名字HOPE，1981/02/17生。2002年參加Supermodel of the world 獲得台灣區冠軍，自此開始了她豐富有趣的模特兒生涯，目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人，並於2010年開始參與戲劇演出，作品有：大愛劇場《那一年，鳳凰花開時》；壹電視《真的漢子》、《小站》；公視《沒有名字的甜點店》；三立電視台《我們發財了》、《有愛一家人》、《愛上2個我》等劇。而除了戲劇演出外，可彤也參與代班主持《綜藝大熱門》、《大學生了沒》等節目。
　　不是天生瘦的可彤，其實是透過運動、飲食及良好的生活習慣來維持身材的，所以本書將分享可彤的美麗秘密，只要跟著做，人人都可以是自己的美形教練！

内页插图

目录

【自序】 我，並不是天生瘦
【PART01】 原來，我不是天生的瘦子？！
我的第一份工作──穿不下窄裙的下半身肥胖OL
一個來自屏東，下盤粗壯的冠軍Model
瑜伽──讓我意外找到肥胖的元凶
演戲壓力大，不小心竟胖成了一個媽

【PART02】 名模不說，卻天天在做的99個享瘦好習慣
[養瘦飲食]只要吃得有方法，天天大吃大喝也能瘦
[瞬瘦習慣]好習慣天天做，讓妳輕鬆養出後天瘦子體質
[甩肉運動]隨時隨地輕鬆動，讓下半身不卡油
[激瘦利器]別說不可能！塑身輔助工具，輕鬆打造下半身完美曲線
包包裡的瘦身美顏小物

【PART03】 跑步，讓妳更輕鬆瘦出下半身
跑步，它是怎麼開始的？
跑步，不可不知的事前準備
關於跑步最常被問到的10個問題

【PART04】 你，就是自己的美形教練！下半身燃脂運動開始！
[腰線]
甩掉腰間多餘贅肉
趕走鬆垮水桶腰
再見了，游泳圈
收緊側腰，練出迷人ㄦ字線
[腹線]
強力剷除腹部肥油
瞬間收緊鬆垮小腹
輕鬆扭出小平腹
立馬刻劃馬甲線
[臀線]
讓扁平臀部翹起來
打造Q彈蜜桃臀
掰掰了河馬臀
打造完美臀部微笑線
[腿線]
狠剷大腿後側贅肉
粗壯腿圍瘦一圈
拉長妳的腿部線條
肉肉大腿變緊實
燃燒大腿內側贅肉

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