何謂成熟: 活出真正的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾野綾子（曽野綾子） 著，姚巧梅 译

图书标签:

• 自我成长
• 心理学
• 人生哲理
• 成熟
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 个人发展
• 心灵鸡汤

出版社： 天下雜誌股份有限公司

ISBN：9789863981404

商品编码：16088779

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2016-01-27

页数：272

内容简介

**章一一闡述。只要細細品味，自可從中讀出屬於曾野綾子獨有的哲理與智慧。

作者简介

**章；二○○三年，獲選文化功勞者；一九九五年至二○○五年，擔任日本財團董事長一職。一九七二年展開NGO「海外日本人傳教活動援助後援會」活動（通稱JOMAS），二○一二年卸任代表職務。著有《戀上今生》、《人間的基本》、《人生的收穫》、《中年以後》、《晚年的美學》等多本著作。

■譯者簡介

姚巧梅
自由文字工作者。
譯著《後五十歲的選擇》、《中年以後》、《晚年的美學》、《熟年的才情》、《杜拉克超強學習法》、《晨讀30分─上班族人生甜美》等

精彩书评

◎聯合推薦
南臺科技大學教授／林水福
南山人壽慈善基金會董事長／歐晉德
天主教高雄教區主教／劉振忠
野人出版發行人／曾大福

目录

第一章裡的「強迫」
能正確地認識自己嗎？

第十五篇 人無法理解他人
艱困中潛藏有趣
*好別奢望回報
沒人能正確地評價

第十六篇 寬以待己，百害而無一利
就算技藝不精湛的人，也能生存的世界
任非人道之事橫行的運動界，不可思議
為何不自覺已退化的老人增加了

第十七篇 人如何決定自己的人生
稱為「貴婦人」的白樺
人生不到*後關頭，勝負難分
接受「破碎人生」的心理準備

第十八篇 理解人不純粹的本質
沒有全都是好事的人生，也沒有盡然壞事的人生
沒人能測量出幸福的精準度
沒有絕對的好人，也沒有絕對的壞人

《镜中旅人：重塑自我边界的探索》 卷首语：在陌生的世界中寻找归属 生活常常像一团迷雾，我们身处其中，努力分辨前方的道路，却常常感到迷失。我们习惯于戴着“应该”的面具，扮演着社会期待的角色，直到有一天，那层伪装开始瓦解，露出内在的空洞与不安。本书并非一本心灵鸡汤，它是一份邀请函，邀请你踏上一段深入自我领地的旅程——一段关于“我是谁”的深度叩问与实践。 第一部分：界限的迷宫——理解我们如何被塑造 第一章：无形的围墙：社会期待与原生家庭的阴影 我们并非生来独立，我们的心智在与世界互动中逐渐成形。本章深入探讨了社会规范、文化烙印如何构建了我们潜意识中的“标准”。我们将剖析原生家庭的互动模式，特别是父母的未竟之梦和焦虑如何无意中塑造了我们对成功的定义、对失败的恐惧，以及对亲密关系的预期。我们追溯那些限制性的信念是如何深植于童年经验中，成为成年后自我设限的内在声音。我们将通过案例分析，展示那些看似理所当然的行为模式，实则是一种对外部期望的过度认同。 第二章：角色扮演的疲惫：工作、身份与自我剥离 现代社会要求个体扮演多重角色：优秀的员工、负责任的伴侣、成功的家长。这种多重身份的叠加，往往导致我们与核心的自我产生距离。本章聚焦于“职业身份”对个体认同的吞噬。我们探讨了“成就至上”文化如何将自我价值与外部产出挂钩，以及当职业遭遇危机时，个体所面临的身份崩塌感。我们将引入结构性分析工具，帮助读者识别哪些行为是出于内在驱动，哪些是出于对外在赞许的渴求。 第三章：情感的黑箱：未被处理的创伤与情感的滞留 情感的复杂性远超我们的认知。许多看似突发的情绪反应，实则是陈年旧伤的投射。本章将带领读者审视那些被压抑、被否认的情绪——愤怒、嫉妒、羞耻感。我们不鼓励简单的“释放”，而是主张对情感的“识别与安放”。通过神经科学与心理动力学的交叉视角，我们将探讨童年创伤如何在成年后的关系中重演，以及如何停止在人际互动中扮演“拯救者”或“受害者”的角色。 第二部分：穿越迷雾——重构内在蓝图 第四章：内省的工具箱：从“知道”到“体验”的转变 “了解自己”是一个动词，而非一个形容词。本章提供一系列具体的内省技术，旨在打破认知上的停滞。我们将介绍叙事疗法的基本原则，鼓励读者重新撰写自己的生命故事，挑战那些已经定型的负面自传。同时，我们探讨了“身体觉知”在自我发现中的核心作用——如何通过呼吸、姿势和生理反应来解读潜意识的信号。重点在于实践，而非理论的堆砌。 第五章：拒绝二元对立：拥抱内在的矛盾性 成熟的标志之一，是对事物复杂性的接纳。我们常常试图将自己简化为“好人”或“坏人”，“理性”或“感性”。本书挑战这种二元思维。我们将深入探讨荣格的“阴影”理论，鼓励读者正视并整合自己不愿承认的那部分特质——那些被压抑的冲动、自私的欲望。整合阴影不是接受邪恶，而是承认人性的完整性，从而获得更广阔的行动自由。 第六章：价值观的罗盘：建立个人的道德地理图 当外部的指引消失时，我们如何航行？本章的核心是价值观的梳理与确立。我们设计了一套严谨的测试流程，帮助读者区分“被灌输的期望”和“内在的渴望”。这不仅仅是列举词汇（如“诚实”、“自由”），而是探讨在冲突情境下，这些价值观如何指导艰难的抉择。一个清晰的价值观体系，是抵抗外界压力时最坚固的内核。 第三部分：实践的疆域——在关系中锚定自我 第七章：亲密关系的真实对话：从依赖到共生 真正的亲密关系，是两个独立个体在相互尊重的基础上共同成长，而非一方对另一方的填补。本章着重探讨了健康关系的边界设定——如何清晰地表达需求，同时尊重伴侣的独立性。我们将剖析“情感勒索”的微妙机制，并提供实际的沟通脚本，以期将关系中的“战斗”转化为“对话”。核心在于，你首先需要完整地“存在”，才能健康地“连接”。 第八章：拒绝“应该”的行动：迈出真诚的第一步 自我探索的终点，是外显的、真诚的行动。这一章探讨了如何将内在的认知转化为日常生活的具体改变。这包括对承诺的重新审视（哪些承诺是为自己做的，哪些是为别人做的），以及如何学会在必要时对不合理的要求说“不”。我们将介绍“渐进式暴露疗法”在社交中的应用，帮助那些习惯于隐藏自我的人，小步快跑地展示真实的观点和感受，建立起“被看见”的信心。 第九章：持续的校准：自我更新的循环 成熟不是一个终点，而是一种持续的校准过程。本章强调了反思与调整的重要性。我们将探讨如何建立一个健康的反馈循环机制——不仅接受外部的反馈，更重要的是，如何对自己的决策进行定期的、非批判性的评估。真正的成熟，在于接受生活本身就是一场永无止境的实验，而我们是其中最关键的科学家。 结语：成为自己的见证者 本书的旅程结束于此，但你的旅程才刚刚开始。你所寻求的答案，从未在外界的赞誉或批评中，而是在你决定停止逃避的那一刻，便已在你心中安放妥当。拿起这份地图，去探索那片属于你自己的，独一无二的内在疆域。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 这本书简直像是一剂强心针，直击我内心深处最柔软也最迷茫的部分。我一直觉得“成熟”这个词像一个遥不可及的彼岸，人们总是在那里设置各种标准——稳定的工作、完美的家庭、波澜不惊的心态。可这本书没有给我任何条条框框的教条，反而像一个经验丰富的朋友，陪着我一起审视那些被社会压力悄悄塑造出来的“我”。它引导我去思考，那些看似理所当然的“应该”，究竟有多少是我内心真正渴望的。读完第一部分，我开始对自己过去那些为了迎合他人期待而做出的选择感到一丝清醒的痛楚，但这痛楚是成长的契机，而不是自我批判的泥潭。作者的文字细腻又富有穿透力，不像有些心灵鸡汤那样空泛，而是充满了一种脚踏实地的探寻感。它没有告诉我“该怎么做”，而是告诉我“你现在在哪里”，这种精准的定位，对我而言，比任何速成的指南都来得宝贵。我甚至开始重新审视那些我曾认为已经“搞定”的人生议题，发现它们其实从未真正被我消化和接纳，只是被我用成熟的假象掩盖了。这本书提供的是一种看待世界的全新透镜，让你愿意放下外界的喧嚣，真正听见自己内心的微弱回响。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 这本书的结构安排非常巧妙，它没有采用传统的“理论-实践”模式，而是更像是一张不断展开的思维地图。我特别喜欢它在不同篇章中穿插的那些看似无关，实则紧密相连的思考链条。它涉及了从个体情感的自主权到社会角色的适应性等多个维度，但所有的讨论最终都指向一个核心：如何定义和捍卫属于自己的内在领地。与其他同类书籍不同的是，它很少使用绝对化的词汇，更多的是探讨“可能性”和“权衡”。例如，在处理人际关系中的“牺牲”时，它没有简单地谴责或赞美，而是引导读者去探究这种牺牲背后的动机和代价，以及它是否真的能带来长远的内在平静。这种多维度的分析，极大地拓宽了我的视野，让我意识到成熟并非一个固定的终点，而是一系列持续的、基于自我觉察的动态选择。我感觉自己像是拿到了一套工具箱，里面装满了不同形状的钥匙，可以去解锁生活中各种不同类型的困境，而不是只有一把万能钥匙。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 说实话，我抱着一种近乎怀疑的态度打开这本书的，毕竟市面上关于“自我实现”和“活出真我”的书籍多如牛毛，大多是概念的堆砌，缺乏实际的触感。然而，这本书的叙事方式极其独特，它不像是导师在对学生训话，更像是一场跨越时空的对话。我特别欣赏作者在描述个体挣扎时所展现出的那种克制而又深刻的洞察力。它没有过度渲染戏剧性的冲突，而是着墨于日常生活中那些细微的、几乎察觉不到的妥协与退让。比如，书中对“边界感”的探讨，让我猛然意识到，我过去所谓的“大度”和“圆融”，其实很多时候是对自己需求的一种无声出卖。这种洞察力并不是那种一蹴而就的顿悟，而是需要反复咀嚼的道理。每一次重读某个章节，都会因为我自身经历的变化，而产生新的理解层次。它的行文节奏舒缓，但力量是积蓄性的，像深海的洋流，虽然缓慢，却能推动巨大的冰山移动。对于那些渴望跳脱出“好人”人设，却又害怕被孤立的读者来说，这本书提供了一个极其坚实的心理支点。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 我通常不喜欢读探讨哲理性的书籍，因为它们很容易变得晦涩难懂，让人望而却步。但这本“成熟”的探讨，却以一种近乎散文诗的优美和坦诚展现在我面前。它的语言充满画面感，仿佛作者正坐在我对面，用他最真诚的语气，分享着他自己如何从迷雾中摸索出来的心得。我印象最深的是其中关于“不完美接受”的论述，它没有鼓吹“拥抱你的阴暗面”这种略显老套的口号，而是更侧重于如何与自己的“未完成态”和平共处。这对我这种有严重完美主义倾向的人来说，是极大的解放。我过去总是在追求一个“圆满”的结果，一旦受挫就全盘否定，这本书却教我欣赏这个过程中的粗粝和不确定性。它让“成熟”不再是停止成长，而是有勇气在知道自己有很多不足的情况下，依然坚定地向前迈步。这种力量感不是来自外界的肯定，而是源自于对自身局限性的深刻理解和接纳。读起来非常疗愈，没有压迫感，只有一种被理解的温暖。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 这是一本需要反复阅读的书，因为它的信息密度极高，但表达却极其轻盈。我必须承认，在阅读过程中，有好几次我必须停下来，放下书本，去消化其中一个观点带来的冲击。它最成功的地方在于，它没有试图给我一个“成熟的成年人样本”让我去模仿，反而更像是在拆解“被定义”的成熟，让我们去体验那种在不确定性中寻找自己航向的真实感受。书中的许多段落，都带着一种对人性复杂性的深刻理解，它承认人的内心充满了矛盾和摇摆，这反而让我感到极大的安慰——原来我那些纠结和挣扎，都是探索的一部分，而不是我“不够好”的证明。这种深层次的共鸣，使得阅读体验远超一般的阅读乐趣，它变成了一种个人的内省之旅。它没有提供虚假的希望，而是给予了一种更有力量的东西——面对现实的勇气，以及清晰地识别自己真正需求的智慧。对于那些厌倦了肤浅的励志口号，寻求真正深刻自我对话的人来说，这本书绝对值得拥有。