何謂成熟: 活齣真正的自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾野綾子（曽野綾子） 著，姚巧梅 譯

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 人生哲理
• 成熟
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 個人發展
• 心靈雞湯

齣版社： 天下雜誌股份有限公司

ISBN：9789863981404

商品編碼：16088779

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2016-01-27

頁數：272

內容簡介

**章一一闡述。隻要細細品味，自可從中讀齣屬於曾野綾子獨有的哲理與智慧。

作者簡介

**章；二○○三年，獲選文化功勞者；一九九五年至二○○五年，擔任日本財團董事長一職。一九七二年展開NGO「海外日本人傳教活動援助後援會」活動（通稱JOMAS），二○一二年卸任代錶職務。著有《戀上今生》、《人間的基本》、《人生的收穫》、《中年以後》、《晚年的美學》等多本著作。

■譯者簡介

姚巧梅
自由文字工作者。
譯著《後五十歲的選擇》、《中年以後》、《晚年的美學》、《熟年的纔情》、《杜拉剋超強學習法》、《晨讀30分─上班族人生甜美》等

精彩書評

◎聯閤推薦
南臺科技大學教授／林水福
南山人壽慈善基金會董事長／歐晉德
天主教高雄教區主教／劉振忠
野人齣版發行人／曾大福

目錄

第一章裡的「強迫」
能正確地認識自己嗎？

第十五篇 人無法理解他人
艱睏中潛藏有趣
*好別奢望迴報
沒人能正確地評價

第十六篇 寬以待己，百害而無一利
就算技藝不精湛的人，也能生存的世界
任非人道之事橫行的運動界，不可思議
為何不自覺已退化的老人增加瞭

第十七篇 人如何決定自己的人生
稱為「貴婦人」的白樺
人生不到*後關頭，勝負難分
接受「破碎人生」的心理準備

第十八篇 理解人不純粹的本質
沒有全都是好事的人生，也沒有盡然壞事的人生
沒人能測量齣幸福的精準度
沒有絕對的好人，也沒有絕對的壞人

《鏡中旅人：重塑自我邊界的探索》 捲首語：在陌生的世界中尋找歸屬 生活常常像一團迷霧，我們身處其中，努力分辨前方的道路，卻常常感到迷失。我們習慣於戴著“應該”的麵具，扮演著社會期待的角色，直到有一天，那層僞裝開始瓦解，露齣內在的空洞與不安。本書並非一本心靈雞湯，它是一份邀請函，邀請你踏上一段深入自我領地的旅程——一段關於“我是誰”的深度叩問與實踐。 第一部分：界限的迷宮——理解我們如何被塑造 第一章：無形的圍牆：社會期待與原生傢庭的陰影 我們並非生來獨立，我們的心智在與世界互動中逐漸成形。本章深入探討瞭社會規範、文化烙印如何構建瞭我們潛意識中的“標準”。我們將剖析原生傢庭的互動模式，特彆是父母的未竟之夢和焦慮如何無意中塑造瞭我們對成功的定義、對失敗的恐懼，以及對親密關係的預期。我們追溯那些限製性的信念是如何深植於童年經驗中，成為成年後自我設限的內在聲音。我們將通過案例分析，展示那些看似理所當然的行為模式，實則是一種對外部期望的過度認同。 第二章：角色扮演的疲憊：工作、身份與自我剝離 現代社會要求個體扮演多重角色：優秀的員工、負責任的伴侶、成功的傢長。這種多重身份的疊加，往往導緻我們與核心的自我産生距離。本章聚焦於“職業身份”對個體認同的吞噬。我們探討瞭“成就至上”文化如何將自我價值與外部産齣掛鈎，以及當職業遭遇危機時，個體所麵臨的身份崩塌感。我們將引入結構性分析工具，幫助讀者識彆哪些行為是齣於內在驅動，哪些是齣於對外在贊許的渴求。 第三章：情感的黑箱：未被處理的創傷與情感的滯留 情感的復雜性遠超我們的認知。許多看似突發的情緒反應，實則是陳年舊傷的投射。本章將帶領讀者審視那些被壓抑、被否認的情緒——憤怒、嫉妒、羞恥感。我們不鼓勵簡單的“釋放”，而是主張對情感的“識彆與安放”。通過神經科學與心理動力學的交叉視角，我們將探討童年創傷如何在成年後的關係中重演，以及如何停止在人際互動中扮演“拯救者”或“受害者”的角色。 第二部分：穿越迷霧——重構內在藍圖 第四章：內省的工具箱：從“知道”到“體驗”的轉變 “瞭解自己”是一個動詞，而非一個形容詞。本章提供一係列具體的內省技術，旨在打破認知上的停滯。我們將介紹敘事療法的基本原則，鼓勵讀者重新撰寫自己的生命故事，挑戰那些已經定型的負麵自傳。同時，我們探討瞭“身體覺知”在自我發現中的核心作用——如何通過呼吸、姿勢和生理反應來解讀潛意識的信號。重點在於實踐，而非理論的堆砌。 第五章：拒絕二元對立：擁抱內在的矛盾性 成熟的標誌之一，是對事物復雜性的接納。我們常常試圖將自己簡化為“好人”或“壞人”，“理性”或“感性”。本書挑戰這種二元思維。我們將深入探討榮格的“陰影”理論，鼓勵讀者正視並整閤自己不願承認的那部分特質——那些被壓抑的衝動、自私的欲望。整閤陰影不是接受邪惡，而是承認人性的完整性，從而獲得更廣闊的行動自由。 第六章：價值觀的羅盤：建立個人的道德地理圖 當外部的指引消失時，我們如何航行？本章的核心是價值觀的梳理與確立。我們設計瞭一套嚴謹的測試流程，幫助讀者區分“被灌輸的期望”和“內在的渴望”。這不僅僅是列舉詞匯（如“誠實”、“自由”），而是探討在衝突情境下，這些價值觀如何指導艱難的抉擇。一個清晰的價值觀體係，是抵抗外界壓力時最堅固的內核。 第三部分：實踐的疆域——在關係中錨定自我 第七章：親密關係的真實對話：從依賴到共生 真正的親密關係，是兩個獨立個體在相互尊重的基礎上共同成長，而非一方對另一方的填補。本章著重探討瞭健康關係的邊界設定——如何清晰地錶達需求，同時尊重伴侶的獨立性。我們將剖析“情感勒索”的微妙機製，並提供實際的溝通腳本，以期將關係中的“戰鬥”轉化為“對話”。核心在於，你首先需要完整地“存在”，纔能健康地“連接”。 第八章：拒絕“應該”的行動：邁齣真誠的第一步 自我探索的終點，是外顯的、真誠的行動。這一章探討瞭如何將內在的認知轉化為日常生活的具體改變。這包括對承諾的重新審視（哪些承諾是為自己做的，哪些是為彆人做的），以及如何學會在必要時對不閤理的要求說“不”。我們將介紹“漸進式暴露療法”在社交中的應用，幫助那些習慣於隱藏自我的人，小步快跑地展示真實的觀點和感受，建立起“被看見”的信心。 第九章：持續的校準：自我更新的循環 成熟不是一個終點，而是一種持續的校準過程。本章強調瞭反思與調整的重要性。我們將探討如何建立一個健康的反饋循環機製——不僅接受外部的反饋，更重要的是，如何對自己的決策進行定期的、非批判性的評估。真正的成熟，在於接受生活本身就是一場永無止境的實驗，而我們是其中最關鍵的科學傢。 結語：成為自己的見證者 本書的旅程結束於此，但你的旅程纔剛剛開始。你所尋求的答案，從未在外界的贊譽或批評中，而是在你決定停止逃避的那一刻，便已在你心中安放妥當。拿起這份地圖，去探索那片屬於你自己的，獨一無二的內在疆域。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價： 說實話，我抱著一種近乎懷疑的態度打開這本書的，畢竟市麵上關於“自我實現”和“活齣真我”的書籍多如牛毛，大多是概念的堆砌，缺乏實際的觸感。然而，這本書的敘事方式極其獨特，它不像是導師在對學生訓話，更像是一場跨越時空的對話。我特彆欣賞作者在描述個體掙紮時所展現齣的那種剋製而又深刻的洞察力。它沒有過度渲染戲劇性的衝突，而是著墨於日常生活中那些細微的、幾乎察覺不到的妥協與退讓。比如，書中對“邊界感”的探討，讓我猛然意識到，我過去所謂的“大度”和“圓融”，其實很多時候是對自己需求的一種無聲齣賣。這種洞察力並不是那種一蹴而就的頓悟，而是需要反復咀嚼的道理。每一次重讀某個章節，都會因為我自身經曆的變化，而産生新的理解層次。它的行文節奏舒緩，但力量是積蓄性的，像深海的洋流，雖然緩慢，卻能推動巨大的冰山移動。對於那些渴望跳脫齣“好人”人設，卻又害怕被孤立的讀者來說，這本書提供瞭一個極其堅實的心理支點。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價： 這是一本需要反復閱讀的書，因為它的信息密度極高，但錶達卻極其輕盈。我必須承認，在閱讀過程中，有好幾次我必須停下來，放下書本，去消化其中一個觀點帶來的衝擊。它最成功的地方在於，它沒有試圖給我一個“成熟的成年人樣本”讓我去模仿，反而更像是在拆解“被定義”的成熟，讓我們去體驗那種在不確定性中尋找自己航嚮的真實感受。書中的許多段落，都帶著一種對人性復雜性的深刻理解，它承認人的內心充滿瞭矛盾和搖擺，這反而讓我感到極大的安慰——原來我那些糾結和掙紮，都是探索的一部分，而不是我“不夠好”的證明。這種深層次的共鳴，使得閱讀體驗遠超一般的閱讀樂趣，它變成瞭一種個人的內省之旅。它沒有提供虛假的希望，而是給予瞭一種更有力量的東西——麵對現實的勇氣，以及清晰地識彆自己真正需求的智慧。對於那些厭倦瞭膚淺的勵誌口號，尋求真正深刻自我對話的人來說，這本書絕對值得擁有。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價： 這本書簡直像是一劑強心針，直擊我內心深處最柔軟也最迷茫的部分。我一直覺得“成熟”這個詞像一個遙不可及的彼岸，人們總是在那裏設置各種標準——穩定的工作、完美的傢庭、波瀾不驚的心態。可這本書沒有給我任何條條框框的教條，反而像一個經驗豐富的朋友，陪著我一起審視那些被社會壓力悄悄塑造齣來的“我”。它引導我去思考，那些看似理所當然的“應該”，究竟有多少是我內心真正渴望的。讀完第一部分，我開始對自己過去那些為瞭迎閤他人期待而做齣的選擇感到一絲清醒的痛楚，但這痛楚是成長的契機，而不是自我批判的泥潭。作者的文字細膩又富有穿透力，不像有些心靈雞湯那樣空泛，而是充滿瞭一種腳踏實地的探尋感。它沒有告訴我“該怎麼做”，而是告訴我“你現在在哪裏”，這種精準的定位，對我而言，比任何速成的指南都來得寶貴。我甚至開始重新審視那些我曾認為已經“搞定”的人生議題，發現它們其實從未真正被我消化和接納，隻是被我用成熟的假象掩蓋瞭。這本書提供的是一種看待世界的全新透鏡，讓你願意放下外界的喧囂，真正聽見自己內心的微弱迴響。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價： 這本書的結構安排非常巧妙，它沒有采用傳統的“理論-實踐”模式，而是更像是一張不斷展開的思維地圖。我特彆喜歡它在不同篇章中穿插的那些看似無關，實則緊密相連的思考鏈條。它涉及瞭從個體情感的自主權到社會角色的適應性等多個維度，但所有的討論最終都指嚮一個核心：如何定義和捍衛屬於自己的內在領地。與其他同類書籍不同的是，它很少使用絕對化的詞匯，更多的是探討“可能性”和“權衡”。例如，在處理人際關係中的“犧牲”時，它沒有簡單地譴責或贊美，而是引導讀者去探究這種犧牲背後的動機和代價，以及它是否真的能帶來長遠的內在平靜。這種多維度的分析，極大地拓寬瞭我的視野，讓我意識到成熟並非一個固定的終點，而是一係列持續的、基於自我覺察的動態選擇。我感覺自己像是拿到瞭一套工具箱，裏麵裝滿瞭不同形狀的鑰匙，可以去解鎖生活中各種不同類型的睏境，而不是隻有一把萬能鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

第三段評價： 我通常不喜歡讀探討哲理性的書籍，因為它們很容易變得晦澀難懂，讓人望而卻步。但這本“成熟”的探討，卻以一種近乎散文詩的優美和坦誠展現在我麵前。它的語言充滿畫麵感，仿佛作者正坐在我對麵，用他最真誠的語氣，分享著他自己如何從迷霧中摸索齣來的心得。我印象最深的是其中關於“不完美接受”的論述，它沒有鼓吹“擁抱你的陰暗麵”這種略顯老套的口號，而是更側重於如何與自己的“未完成態”和平共處。這對我這種有嚴重完美主義傾嚮的人來說，是極大的解放。我過去總是在追求一個“圓滿”的結果，一旦受挫就全盤否定，這本書卻教我欣賞這個過程中的粗糲和不確定性。它讓“成熟”不再是停止成長，而是有勇氣在知道自己有很多不足的情況下，依然堅定地嚮前邁步。這種力量感不是來自外界的肯定，而是源自於對自身局限性的深刻理解和接納。讀起來非常療愈，沒有壓迫感，隻有一種被理解的溫暖。