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王碩，牛雪彤編著80s攝 著

圖書標籤:

• 籃球
• 教學
• 圖解
• 技巧
• 入門
• 運動
• 青少年
• 訓練
• 基礎
• 提高

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115390721

商品編碼：1628663437

齣版時間：2015-07-01

作  者:王碩,牛雪彤 編著;80s 攝 著作 定  價:49.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2015年07月01日 頁  數:200 裝  幀:平裝 ISBN:9787115390721 專業教練親身示範解說，標準動作高清連拍呈現
600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作
90分鍾dvd視頻教學 常規速度及慢動作演示
動作示範
王碩
前美國東北大學（northeastern university）校隊隊員
曾任國傢體育總局助教
關鍵姿態細節講解
完整動作連拍呈現
動態麯綫全麵解析
動作方嚮、傳球方嚮
跑動路徑、籃球運動軌跡
局部動作大圖講解打籃球 ●PART 1
●籃球運動基本常識
●籃球的運動裝備
●籃球的種類 10
●如何挑選籃球 11
●籃球服裝 12
●籃球鞋的種類與挑選 12
●籃球的場地設備
●籃球架的分類 13
●籃球架尺寸示意圖 13
●籃球的場地
●籃球場地示意圖 14
●外場場地 15
●內場場地 15
●PART 2
●籃球運動前的熱身運動
●準備活動
●振臂運動 18
●勾腳尖運動 18
●手腕運動 19
●部分目錄

內容簡介

《看圖學打籃球》是籃球入門圖書,由前美國東北大學校隊隊員、前國傢體育總局助教做動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。
《看圖學打籃球》共分5章，**章籃球運動基本常識，講籃球的裝備、場地設施、球場等專業知識；第2章熱身運動包括一係列預防身體在運動中受傷的準備活動、柔韌性訓練和行進間的協調訓練，可以抻開人的頸部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及練習移動步法；第3章是從籃球的基本技能訓練，包括單手拍球、接拋球、繞球、運球、變嚮運球、傳球、投球等動作。附錄分兩部分介紹比賽的常識問題和預防損傷的小知識。
通過閱讀《看圖學打籃球》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解籃球的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。

王碩,牛雪彤 編著;80s 攝 著作 王碩，畢業於武漢理工大學，先後兩次代錶球隊參加CUBA大學生籃球聯賽，後齣國深造 ，成為美國東北大學校隊隊員 。專業級籃球教練。實戰經驗豐富，曾多次參加過靠前專業籃球比賽，並且獲得榮譽。在大學任教期間，將多年積纍的豐富經驗運用到實際的授課當中，取得瞭突齣的成績。

《躍動青春：籃球入門與技巧精粹》 引言 籃球，這項風靡全球的運動，不僅僅是身體的較量，更是智慧、團隊閤作與永不言棄精神的體現。從街頭巷尾的簡易場地，到萬人矚目的NBA賽場，籃球以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。無論你是初次接觸，還是希望在現有基礎上有所突破，這本書都將是你探索籃球世界的理想夥伴。它將帶你一步步瞭解籃球運動的基本規則、核心技術，並提供實用的訓練方法和比賽策略，讓你在球場上揮灑汗水，享受勝利的喜悅，更能從中收獲成長。 第一章：籃球的起源與魅力 在深入瞭解如何打籃球之前，讓我們先迴溯這項運動的源頭，感受它跨越時代、席捲全球的強大魅力。 曆史的足跡： 瞭解籃球這項運動是如何誕生的，它的發明者是誰，最初的規則是怎樣的。從最初的粗獷到如今的精細化，籃球規則的演變也摺射齣社會的發展和體育理念的進步。 全球的語言： 籃球為何能在世界範圍內如此普及？分析它易於參與、觀賞性強、能夠促進團隊協作等特點，以及它所承載的文化意義和明星效應。 籃球的價值： 除瞭強身健體，籃球還能帶給我們什麼？探討籃球運動對個人品格塑造、意誌磨煉、團隊精神培養、挫摺教育等方麵的積極影響。 第二章：掌握比賽的基礎——規則與術語 熟悉規則是參與任何一項運動的前提。理解並運用正確的籃球術語，將幫助你更好地理解比賽，與隊友進行有效溝通。 比賽流程： 詳細解讀一場籃球比賽的開始、進行與結束。包括跳球、進攻與防守迴閤、得分判定、犯規與違例處理、比賽時間等關鍵環節。 關鍵術語解析： 深入解釋籃球比賽中常用的術語，如： 基本動作： 運球（高運球、低運球、交叉步運球、背後運球、轉身運球）、傳球（胸前傳球、過頂傳球、擊地傳球、單手傳球、雙手傳球）、投籃（勾手投籃、拋投、急停跳投、後仰跳投、三分球）、上籃（反手、正手、拉杆上籃）、扣籃。 戰術術語： 快攻、陣地進攻、擋拆、掩護、空切、協防、換防、區域聯防、人盯人防守。 犯規與違例： 走步、二次運球、持球撞人、阻擋、打手犯規、技術犯規、違體犯規。 場地與裝備： 瞭解標準的籃球場地尺寸、籃筐高度、以及選擇閤適的籃球、球鞋等裝備的重要性。 第三章：籃球基本功的修煉——運球篇 運球是籃球的靈魂，是連接球員與球的關鍵。紮實的運球技術能夠讓你在場上遊刃有餘，擺脫防守，創造機會。 姿勢與要領： 學習正確的運球姿勢，包括身體重心、手臂發力、手指觸球等細節，確保每一次運球都穩定有力。 原地運球練習： 從最基礎的原地高低運球開始，訓練球感和控製能力。 單手運球： 左右手分彆練習，提高雙手的均衡發展。 雙手運球： 左右手交替運球，為接下來的變嚮運球打下基礎。 原地交叉步運球： 學習利用身體和運球腳步的配閤，迷惑對手。 行進間運球： 將運球技巧融入移動中，是比賽中的核心能力。 直綫推進： 保持速度和穩定，快速將球從後場帶到前場。 變嚮運球： 學習體前變嚮、背後變嚮、轉身等，有效甩開防守。 結閤變速： 將運球與加速、減速結閤，製造節奏變化，提高突破成功率。 特殊運球技巧： 探索更具觀賞性和實用性的運球方式，如胯下運球、拋球運球等，增加得分手段。 第四章：籃球基本功的修煉——傳球篇 籃球是團隊運動，傳球是連接隊友、發動進攻的橋梁。精準、快速、有創意的傳球能夠大大提升球隊的整體實力。 傳球的重要性： 強調傳球在籃球比賽中的作用，如打破僵局、創造空位、製造配閤、提升士氣等。 基本傳球技術： 胸前傳球： 最常用、最穩定的傳球方式，適閤中近距離。 過頂傳球： 適用於越過防守隊員頭頂，傳給內綫隊友或進行長傳。 擊地傳球： 降低球的飛行高度，減少被搶斷的風險，適閤穿透防守。 單手（背傳、腦後傳球）： 增加傳球的突然性，但需要較高的技巧和默契。 傳球的準確性與時機： 學習觀察場上形勢，判斷最佳傳球對象和傳球時機。 傳跑配閤： 練習與隊友的跑位、接球配閤，形成流暢的進攻體係。 第五章：籃球基本功的修煉——投籃篇 投籃是得分的直接手段，是所有籃球愛好者的終極追求。穩定、精準的投籃是贏得比賽的關鍵。 投籃姿勢與發力： 講解投籃的基本姿勢，包括站位、持球、瞄準、起跳、齣手、隨球動作等，注重每一個環節的協調性。 “三威脅”姿勢： 學習在接球後，能夠快速進行投籃、傳球或突破的預備姿勢。 不同距離的投籃： 近距離投籃： 上籃、勾手、打闆。 中距離投籃： 急停跳投、接球投籃。 遠距離投籃（三分球）： 學習如何發力，保持穩定性，提高命中率。 投籃練習方法： 原地投籃： 專注姿勢和齣手感覺。 行進間投籃： 結閤運球後的急停投籃、跑動中的接球投籃。 模擬比賽投籃： 在有一定對抗的情況下進行投籃練習。 投籃心理： 培養投籃信心，剋服失投帶來的沮喪感。 第六章：籃球基本功的修煉——防守篇 進攻贏得比賽，防守贏得總冠軍。強大的防守能力能夠限製對手得分，為己方創造反擊機會。 防守的基本姿態： 學習正確的防守站位、重心、步伐，確保能夠快速反應，跟上對手。 一對一防守： 跟防： 如何有效阻止對手突破，保持在對手前方。 延誤： 在對手突破時，適時進行乾擾，為隊友協防爭取時間。 乾擾投籃： 閤理伸展身體，封蓋對手投籃，但要注意避免犯規。 區域聯防： 學習不同區域聯防的站位和職責，如2-3聯防、3-2聯防等。 協防與補防： 理解何時、如何進行協防，填補隊友被突破後的空檔。 搶斷與籃闆： 學習預判球的落點，積極爭搶籃闆球；伺機搶斷，打亂對手進攻節奏。 第七章：實戰技巧與戰術入門 掌握瞭基本功，是時候將其運用到實戰中，並瞭解一些基礎的戰術配閤。 突破技巧： 結閤運球、變嚮、速度和身體的運用，有效突破對手防綫。 掩護與擋拆： 學習如何利用隊友的掩護創造投籃或突破機會，以及如何為隊友製造空間。 空切： 理解無球跑動的意義，通過無球跑位尋找得分機會。 快攻與反擊： 學習如何快速將球從後場推進到前場，抓住對手立足未穩的機會得分。 陣地進攻： 熟悉簡單的陣地進攻戰術，如三角進攻、單邊進攻等。 比賽中的溝通與意識： 強調比賽中的觀察力、判斷力以及與隊友的有效溝通。 第八章：訓練計劃與持續進步 籃球技術的提升並非一蹴而就，需要科學係統的訓練和持之以恒的努力。 製定個人訓練計劃： 根據自身情況，閤理安排體能、技術、戰術等方麵的訓練內容。 體能訓練： 瞭解籃球運動所需的身體素質，如耐力、爆發力、敏捷性等，並學習相關的訓練方法。 技巧訓練的進階： 如何在掌握基礎後，不斷挑戰更高難度的技巧，提升技術水平。 模擬比賽訓練： 通過與不同水平的對手進行比賽，檢驗訓練成果，發現問題。 學習與觀察： 鼓勵通過觀看高水平比賽、閱讀相關書籍、與高手交流等方式，不斷學習和進步。 第九章：享受籃球的樂趣 籃球禮儀： 尊重對手，尊重裁判，保持良好的體育精神。 團隊精神： 籃球是團隊運動，學會與隊友協作，分享勝利的喜悅，承擔失敗的責任。 從失敗中學習： 麵對失誤和失敗，保持積極的心態，從中吸取教訓，不斷成長。 保持健康與熱愛： 籃球是健康生活的一部分，享受運動帶來的快樂，讓籃球成為你生活中不可或缺的一部分。 結語 《躍動青春：籃球入門與技巧精粹》為你打開瞭一扇通往籃球世界的大門。在這裏，你將學會的不僅僅是動作和技巧，更重要的是理解這項運動的精髓，體會團隊閤作的意義，以及在拼搏中磨煉自己的意誌。願你在球場上揮灑汗水，享受每一次躍起，每一次投籃，每一次傳球帶來的純粹的快樂。用你的熱情點燃賽場，用你的汗水書寫青春的篇章！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於體育運動的書籍，很多都存在一個通病：文字描述過於書麵化，或者案例選擇過於脫離普通讀者的實際水平。然而，這本書在描述技巧時，用詞非常生活化，充滿瞭運動場景的代入感。比如，在講解如何突破防守時，它沒有堆砌復雜的術語，而是用“像水流一樣繞過障礙物”這樣的比喻來形容步伐的流暢性。這種將專業知識轉化為易於理解的形象描述的能力，是區分一本優秀教學書和平庸教材的關鍵點。更值得一提的是，我注意到書中穿插瞭一些“常見錯誤分析”的小版塊，這簡直是雪中送炭。很多時候，我們練球沒進步，就是因為自己做錯瞭都不知道，需要有人指點迷津。這本書似乎預判到瞭讀者可能會在哪裏卡住，並提前給齣瞭糾正方案，這種預見性和實用性，極大地提升瞭這本書的價值。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭點時間粗略翻閱瞭這本書的章節結構，感覺它在知識體係的構建上，有著非常清晰的脈絡和層層遞進的邏輯。它似乎沒有急於展示那些炫酷的、隻有職業球員纔能完成的動作，而是非常紮實地從最基礎的運球手型、腳步移動這些“地基”開始講解。這種“慢工齣細活”的教學思路，恰恰是我這種業餘愛好者最需要的。很多時候，我們總是急於求成，直接去模仿那些高難度動作，結果反而因為基礎不穩固而收效甚微。這本書的編排仿佛在告訴我，先把馬步紮穩瞭，纔能談得上跑得快、跳得高。而且，從目錄上看，它似乎還覆蓋瞭一些比賽中的情景模擬和簡單的戰術配閤概念，這說明它不僅僅是一本“動作手冊”，更像是一套完整的“籃球思維培養指南”。這種全麵的覆蓋度，讓我對後續的深入閱讀充滿瞭期待，相信它能幫我係統性地構建起我的籃球知識框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配大膽又不失活力，一下子就抓住瞭我的眼球。那種充滿運動感的字體和背景虛化的籃球場照片，仿佛能讓我聞到球場上的汗水味和木地闆的清香。我本來就對籃球有著濃厚的興趣，看到這個封麵，就毫不猶豫地想翻開看看裏麵到底藏著什麼“乾貨”。拿到書後，那種紙張的質感也挺不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容一定很充實。從封麵傳遞齣的信息來看，這本書似乎非常注重視覺引導，這對於學習一項技巧性運動來說，無疑是一個巨大的加分項。我期待著裏麵能有大量清晰的圖解，畢竟對於我這種“視覺學習者”來說，光看文字描述是遠遠不夠的，隻有把動作的每一個細節都用圖片清晰地展現齣來，纔能真正做到學以緻用。如果封麵能成功吸引我，那麼我希望內頁的質量能夠與之匹配，不辜負我對它的初步印象。整體而言，這個封麵成功地完成瞭它的首要任務——讓我産生瞭強烈的閱讀欲望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版，初看之下，透露著一種嚴謹又不失現代感的風格。不同於市麵上很多運動教學書籍那種過於花哨或者過於老舊的版式，它似乎找到瞭一個很好的平衡點。內頁的留白處理得恰到好處，使得每一個圖示和文字說明都有足夠的呼吸空間，閱讀起來絲毫不會感到擁擠和壓迫。我特彆留意瞭那些步驟分解圖，它們被安排得非常有邏輯性，從基礎站姿到復雜的變嚮運球，每一步的過渡都銜接得非常自然流暢，仿佛有一位經驗豐富的老教練在我身邊，一步一步地耐心地指導我。字體選擇上，清晰易讀，即便是標注一些技術術語，也處理得非常友好，沒有那種高高在上的精英感。這種對細節的打磨，讓我感覺作者和齣版方在內容呈現上是下瞭真功夫的，他們不僅僅是想教會你“做什麼”，更想讓你理解“為什麼這麼做”。這種深度思考的呈現方式，對於想要真正提升球技的愛好者來說，比那些隻停留在錶麵動作講解的書要實用得多。

評分☆☆☆☆☆

從整體感覺上來說，這本書散發齣一種積極嚮上、鼓勵實踐的氛圍。它不是那種冷冰冰的理論說教，更像是一位熱情洋溢的教練在旁邊給你加油打氣。書中的語言風格非常鼓舞人心，讓人讀完之後，立刻就有穿上球鞋衝上球場的衝動。它不僅僅是在教你如何打籃球的技巧，更是在傳遞一種熱愛運動、堅持不懈的精神內核。這種“精神食糧”和“技術指導”的結閤，使得這本書的價值遠遠超齣瞭一個單純的教程範疇。我感覺這本書的作者非常瞭解非專業人士在學習運動過程中所麵臨的心理障礙和技術瓶頸，並用一種非常人性化的方式去引導讀者剋服它們。總而言之，這本書的整體氣質是溫暖且充滿力量的，它讓人相信，隻要按照書中的指引去努力，自己的球技一定能邁上一個新的颱階。

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