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王硕，牛雪彤编著80s摄 著

图书标签:

• 篮球
• 教学
• 图解
• 技巧
• 入门
• 运动
• 青少年
• 训练
• 基础
• 提高

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115390721

商品编码：1628663437

出版时间：2015-07-01

作  者:王硕,牛雪彤 编著;80s 摄 著作 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2015年07月01日 页  数:200 装  帧:平装 ISBN:9787115390721 专业教练亲身示范解说，标准动作高清连拍呈现
600幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作
90分钟dvd视频教学 常规速度及慢动作演示
动作示范
王硕
前美国东北大学（northeastern university）校队队员
曾任国家体育总局助教
关键姿态细节讲解
完整动作连拍呈现
动态曲线全面解析
动作方向、传球方向
跑动路径、篮球运动轨迹
局部动作大图讲解打篮球 ●PART 1
●篮球运动基本常识
●篮球的运动装备
●篮球的种类 10
●如何挑选篮球 11
●篮球服装 12
●篮球鞋的种类与挑选 12
●篮球的场地设备
●篮球架的分类 13
●篮球架尺寸示意图 13
●篮球的场地
●篮球场地示意图 14
●外场场地 15
●内场场地 15
●PART 2
●篮球运动前的热身运动
●准备活动
●振臂运动 18
●勾脚尖运动 18
●手腕运动 19
●部分目录

内容简介

《看图学打篮球》是篮球入门图书,由前美国东北大学校队队员、前国家体育总局助教做动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
《看图学打篮球》共分5章，**章篮球运动基本常识，讲篮球的装备、场地设施、球场等专业知识；第2章热身运动包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、柔韧性训练和行进间的协调训练，可以抻开人的颈部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及练习移动步法；第3章是从篮球的基本技能训练，包括单手拍球、接抛球、绕球、运球、变向运球、传球、投球等动作。附录分两部分介绍比赛的常识问题和预防损伤的小知识。
通过阅读《看图学打篮球》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解篮球的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

王硕,牛雪彤 编著;80s 摄 著作 王硕，毕业于武汉理工大学，先后两次代表球队参加CUBA大学生篮球联赛，后出国深造 ，成为美国东北大学校队队员 。专业级篮球教练。实战经验丰富，曾多次参加过靠前专业篮球比赛，并且获得荣誉。在大学任教期间，将多年积累的丰富经验运用到实际的授课当中，取得了突出的成绩。

《跃动青春：篮球入门与技巧精粹》 引言 篮球，这项风靡全球的运动，不仅仅是身体的较量，更是智慧、团队合作与永不言弃精神的体现。从街头巷尾的简易场地，到万人瞩目的NBA赛场，篮球以其独特的魅力吸引着无数爱好者。无论你是初次接触，还是希望在现有基础上有所突破，这本书都将是你探索篮球世界的理想伙伴。它将带你一步步了解篮球运动的基本规则、核心技术，并提供实用的训练方法和比赛策略，让你在球场上挥洒汗水，享受胜利的喜悦，更能从中收获成长。 第一章：篮球的起源与魅力 在深入了解如何打篮球之前，让我们先回溯这项运动的源头，感受它跨越时代、席卷全球的强大魅力。 历史的足迹： 了解篮球这项运动是如何诞生的，它的发明者是谁，最初的规则是怎样的。从最初的粗犷到如今的精细化，篮球规则的演变也折射出社会的发展和体育理念的进步。 全球的语言： 篮球为何能在世界范围内如此普及？分析它易于参与、观赏性强、能够促进团队协作等特点，以及它所承载的文化意义和明星效应。 篮球的价值： 除了强身健体，篮球还能带给我们什么？探讨篮球运动对个人品格塑造、意志磨炼、团队精神培养、挫折教育等方面的积极影响。 第二章：掌握比赛的基础——规则与术语 熟悉规则是参与任何一项运动的前提。理解并运用正确的篮球术语，将帮助你更好地理解比赛，与队友进行有效沟通。 比赛流程： 详细解读一场篮球比赛的开始、进行与结束。包括跳球、进攻与防守回合、得分判定、犯规与违例处理、比赛时间等关键环节。 关键术语解析： 深入解释篮球比赛中常用的术语，如： 基本动作： 运球（高运球、低运球、交叉步运球、背后运球、转身运球）、传球（胸前传球、过顶传球、击地传球、单手传球、双手传球）、投篮（勾手投篮、抛投、急停跳投、后仰跳投、三分球）、上篮（反手、正手、拉杆上篮）、扣篮。 战术术语： 快攻、阵地进攻、挡拆、掩护、空切、协防、换防、区域联防、人盯人防守。 犯规与违例： 走步、二次运球、持球撞人、阻挡、打手犯规、技术犯规、违体犯规。 场地与装备： 了解标准的篮球场地尺寸、篮筐高度、以及选择合适的篮球、球鞋等装备的重要性。 第三章：篮球基本功的修炼——运球篇 运球是篮球的灵魂，是连接球员与球的关键。扎实的运球技术能够让你在场上游刃有余，摆脱防守，创造机会。 姿势与要领： 学习正确的运球姿势，包括身体重心、手臂发力、手指触球等细节，确保每一次运球都稳定有力。 原地运球练习： 从最基础的原地高低运球开始，训练球感和控制能力。 单手运球： 左右手分别练习，提高双手的均衡发展。 双手运球： 左右手交替运球，为接下来的变向运球打下基础。 原地交叉步运球： 学习利用身体和运球脚步的配合，迷惑对手。 行进间运球： 将运球技巧融入移动中，是比赛中的核心能力。 直线推进： 保持速度和稳定，快速将球从后场带到前场。 变向运球： 学习体前变向、背后变向、转身等，有效甩开防守。 结合变速： 将运球与加速、减速结合，制造节奏变化，提高突破成功率。 特殊运球技巧： 探索更具观赏性和实用性的运球方式，如胯下运球、抛球运球等，增加得分手段。 第四章：篮球基本功的修炼——传球篇 篮球是团队运动，传球是连接队友、发动进攻的桥梁。精准、快速、有创意的传球能够大大提升球队的整体实力。 传球的重要性： 强调传球在篮球比赛中的作用，如打破僵局、创造空位、制造配合、提升士气等。 基本传球技术： 胸前传球： 最常用、最稳定的传球方式，适合中近距离。 过顶传球： 适用于越过防守队员头顶，传给内线队友或进行长传。 击地传球： 降低球的飞行高度，减少被抢断的风险，适合穿透防守。 单手（背传、脑后传球）： 增加传球的突然性，但需要较高的技巧和默契。 传球的准确性与时机： 学习观察场上形势，判断最佳传球对象和传球时机。 传跑配合： 练习与队友的跑位、接球配合，形成流畅的进攻体系。 第五章：篮球基本功的修炼——投篮篇 投篮是得分的直接手段，是所有篮球爱好者的终极追求。稳定、精准的投篮是赢得比赛的关键。 投篮姿势与发力： 讲解投篮的基本姿势，包括站位、持球、瞄准、起跳、出手、随球动作等，注重每一个环节的协调性。 “三威胁”姿势： 学习在接球后，能够快速进行投篮、传球或突破的预备姿势。 不同距离的投篮： 近距离投篮： 上篮、勾手、打板。 中距离投篮： 急停跳投、接球投篮。 远距离投篮（三分球）： 学习如何发力，保持稳定性，提高命中率。 投篮练习方法： 原地投篮： 专注姿势和出手感觉。 行进间投篮： 结合运球后的急停投篮、跑动中的接球投篮。 模拟比赛投篮： 在有一定对抗的情况下进行投篮练习。 投篮心理： 培养投篮信心，克服失投带来的沮丧感。 第六章：篮球基本功的修炼——防守篇 进攻赢得比赛，防守赢得总冠军。强大的防守能力能够限制对手得分，为己方创造反击机会。 防守的基本姿态： 学习正确的防守站位、重心、步伐，确保能够快速反应，跟上对手。 一对一防守： 跟防： 如何有效阻止对手突破，保持在对手前方。 延误： 在对手突破时，适时进行干扰，为队友协防争取时间。 干扰投篮： 合理伸展身体，封盖对手投篮，但要注意避免犯规。 区域联防： 学习不同区域联防的站位和职责，如2-3联防、3-2联防等。 协防与补防： 理解何时、如何进行协防，填补队友被突破后的空档。 抢断与篮板： 学习预判球的落点，积极争抢篮板球；伺机抢断，打乱对手进攻节奏。 第七章：实战技巧与战术入门 掌握了基本功，是时候将其运用到实战中，并了解一些基础的战术配合。 突破技巧： 结合运球、变向、速度和身体的运用，有效突破对手防线。 掩护与挡拆： 学习如何利用队友的掩护创造投篮或突破机会，以及如何为队友制造空间。 空切： 理解无球跑动的意义，通过无球跑位寻找得分机会。 快攻与反击： 学习如何快速将球从后场推进到前场，抓住对手立足未稳的机会得分。 阵地进攻： 熟悉简单的阵地进攻战术，如三角进攻、单边进攻等。 比赛中的沟通与意识： 强调比赛中的观察力、判断力以及与队友的有效沟通。 第八章：训练计划与持续进步 篮球技术的提升并非一蹴而就，需要科学系统的训练和持之以恒的努力。 制定个人训练计划： 根据自身情况，合理安排体能、技术、战术等方面的训练内容。 体能训练： 了解篮球运动所需的身体素质，如耐力、爆发力、敏捷性等，并学习相关的训练方法。 技巧训练的进阶： 如何在掌握基础后，不断挑战更高难度的技巧，提升技术水平。 模拟比赛训练： 通过与不同水平的对手进行比赛，检验训练成果，发现问题。 学习与观察： 鼓励通过观看高水平比赛、阅读相关书籍、与高手交流等方式，不断学习和进步。 第九章：享受篮球的乐趣 篮球礼仪： 尊重对手，尊重裁判，保持良好的体育精神。 团队精神： 篮球是团队运动，学会与队友协作，分享胜利的喜悦，承担失败的责任。 从失败中学习： 面对失误和失败，保持积极的心态，从中吸取教训，不断成长。 保持健康与热爱： 篮球是健康生活的一部分，享受运动带来的快乐，让篮球成为你生活中不可或缺的一部分。 结语 《跃动青春：篮球入门与技巧精粹》为你打开了一扇通往篮球世界的大门。在这里，你将学会的不仅仅是动作和技巧，更重要的是理解这项运动的精髓，体会团队合作的意义，以及在拼搏中磨炼自己的意志。愿你在球场上挥洒汗水，享受每一次跃起，每一次投篮，每一次传球带来的纯粹的快乐。用你的热情点燃赛场，用你的汗水书写青春的篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，色彩搭配大胆又不失活力，一下子就抓住了我的眼球。那种充满运动感的字体和背景虚化的篮球场照片，仿佛能让我闻到球场上的汗水味和木地板的清香。我本来就对篮球有着浓厚的兴趣，看到这个封面，就毫不犹豫地想翻开看看里面到底藏着什么“干货”。拿到书后，那种纸张的质感也挺不错，拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定很充实。从封面传递出的信息来看，这本书似乎非常注重视觉引导，这对于学习一项技巧性运动来说，无疑是一个巨大的加分项。我期待着里面能有大量清晰的图解，毕竟对于我这种“视觉学习者”来说，光看文字描述是远远不够的，只有把动作的每一个细节都用图片清晰地展现出来，才能真正做到学以致用。如果封面能成功吸引我，那么我希望内页的质量能够与之匹配，不辜负我对它的初步印象。整体而言，这个封面成功地完成了它的首要任务——让我产生了强烈的阅读欲望。

评分☆☆☆☆☆

我花了点时间粗略翻阅了这本书的章节结构，感觉它在知识体系的构建上，有着非常清晰的脉络和层层递进的逻辑。它似乎没有急于展示那些炫酷的、只有职业球员才能完成的动作，而是非常扎实地从最基础的运球手型、脚步移动这些“地基”开始讲解。这种“慢工出细活”的教学思路，恰恰是我这种业余爱好者最需要的。很多时候，我们总是急于求成，直接去模仿那些高难度动作，结果反而因为基础不稳固而收效甚微。这本书的编排仿佛在告诉我，先把马步扎稳了，才能谈得上跑得快、跳得高。而且，从目录上看，它似乎还覆盖了一些比赛中的情景模拟和简单的战术配合概念，这说明它不仅仅是一本“动作手册”，更像是一套完整的“篮球思维培养指南”。这种全面的覆盖度，让我对后续的深入阅读充满了期待，相信它能帮我系统性地构建起我的篮球知识框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版，初看之下，透露着一种严谨又不失现代感的风格。不同于市面上很多运动教学书籍那种过于花哨或者过于老旧的版式，它似乎找到了一个很好的平衡点。内页的留白处理得恰到好处，使得每一个图示和文字说明都有足够的呼吸空间，阅读起来丝毫不会感到拥挤和压迫。我特别留意了那些步骤分解图，它们被安排得非常有逻辑性，从基础站姿到复杂的变向运球，每一步的过渡都衔接得非常自然流畅，仿佛有一位经验丰富的老教练在我身边，一步一步地耐心地指导我。字体选择上，清晰易读，即便是标注一些技术术语，也处理得非常友好，没有那种高高在上的精英感。这种对细节的打磨，让我感觉作者和出版方在内容呈现上是下了真功夫的，他们不仅仅是想教会你“做什么”，更想让你理解“为什么这么做”。这种深度思考的呈现方式，对于想要真正提升球技的爱好者来说，比那些只停留在表面动作讲解的书要实用得多。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于体育运动的书籍，很多都存在一个通病：文字描述过于书面化，或者案例选择过于脱离普通读者的实际水平。然而，这本书在描述技巧时，用词非常生活化，充满了运动场景的代入感。比如，在讲解如何突破防守时，它没有堆砌复杂的术语，而是用“像水流一样绕过障碍物”这样的比喻来形容步伐的流畅性。这种将专业知识转化为易于理解的形象描述的能力，是区分一本优秀教学书和平庸教材的关键点。更值得一提的是，我注意到书中穿插了一些“常见错误分析”的小版块，这简直是雪中送炭。很多时候，我们练球没进步，就是因为自己做错了都不知道，需要有人指点迷津。这本书似乎预判到了读者可能会在哪里卡住，并提前给出了纠正方案，这种预见性和实用性，极大地提升了这本书的价值。

评分☆☆☆☆☆

从整体感觉上来说，这本书散发出一种积极向上、鼓励实践的氛围。它不是那种冷冰冰的理论说教，更像是一位热情洋溢的教练在旁边给你加油打气。书中的语言风格非常鼓舞人心，让人读完之后，立刻就有穿上球鞋冲上球场的冲动。它不仅仅是在教你如何打篮球的技巧，更是在传递一种热爱运动、坚持不懈的精神内核。这种“精神食粮”和“技术指导”的结合，使得这本书的价值远远超出了一个单纯的教程范畴。我感觉这本书的作者非常了解非专业人士在学习运动过程中所面临的心理障碍和技术瓶颈，并用一种非常人性化的方式去引导读者克服它们。总而言之，这本书的整体气质是温暖且充满力量的，它让人相信，只要按照书中的指引去努力，自己的球技一定能迈上一个新的台阶。

评分☆☆☆☆☆

产品符合要求，取货方便。

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