(正版特價)ACT，就這麼簡單！接納承諾療法簡明實操手冊 [澳]羅斯 哈…|229375 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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澳羅斯 哈裏斯Russ Harris 著，祝卓宏 張婍 曹慧 譯

圖書標籤:

• ACT療法
• 接納承諾療法
• 心理自助
• 心理學
• 行為療法
• 情緒管理
• 自我提升
• 正念
• 簡明手冊
• 實用指南

店鋪： 互動齣版網圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111543718

商品編碼：17119890289

齣版時間：2016-08-01

頁數：340

書名：	(正版特價)ACT，就這麼簡單！接納承諾療法簡明實操手冊|229375
圖書定價：	55元
圖書作者：	[澳]羅斯·哈裏斯（Russ Harris
齣版社：	機械工業齣版社
齣版日期：	2016-8-1 0:00:00
ISBN號：	9787111543718
開本：	16開
頁數：	340
版次：	1-1

《穿越迷霧：重塑心智的智慧之旅》 在一個充滿不確定性與挑戰的時代，我們常常感到被無形的焦慮、抑鬱、壓力和固有的思維模式所睏擾，仿佛置身於一片濃重的迷霧之中，看不清前行的方嚮，也難以觸及內心的平靜。我們渴望掙脫這些束縛，尋找到一種切實可行的方法，能夠幫助我們擁抱生活，接納真實的自我，並在風雨中站穩腳跟，活齣更有意義的人生。 《穿越迷霧：重塑心智的智慧之旅》正是為所有渴望改變、尋求內心力量的讀者而精心打造的一份指南。本書並非枯燥的理論堆砌，也不是虛無縹緲的哲學探討，而是一部充滿智慧與實踐性的心靈療愈與成長手冊。它將帶領你踏上一段深刻的自我探索之旅，學會如何認識並接納自己內在的體驗，無論它們是令人愉悅的還是痛苦的，是熟悉的還是陌生的。 本書的核心在於揭示一種古老而又創新的智慧——接納與承諾。這並非讓你對睏境“逆來順受”，而是教你一種更為強大和有韌性的方式來應對。我們將深入探討“接納”的力量。它意味著正視並容納你內心的想法、感受、身體感覺甚至衝動，而不是與之抗爭、壓抑或逃避。很多時候，正是我們對負麵體驗的抵抗，反而將其能量放大，成為我們前進的巨大阻礙。本書將提供一係列溫和而有效的練習，幫助你逐漸放下無效的抗爭，學會與那些不舒服的內在體驗和平共處，從而解放被禁錮的能量。 與此同時，本書也將引導你聚焦於“承諾”。這是一種主動的選擇，選擇朝著你內心真正看重的價值方嚮前進。價值是什麼？它們是我們生命中最重要、最根本的指導原則，是你希望成為怎樣的人，你想在生活中創造怎樣的意義。本書將幫助你清晰地辨識齣屬於自己的核心價值，這些價值可能是關於人際關係、個人成長、職業發展、健康生活、貢獻社會等等。一旦你明確瞭你的價值，你就能以此為燈塔，做齣更具方嚮感和意義感的選擇，即使麵對內心的不適，也能有力量繼續前行。 《穿越迷霧：重塑心智的智慧之旅》並非僅僅停留在理論層麵，它更注重“簡明實操”。本書精心設計瞭大量可操作的練習、技巧和反思性問題。這些工具將幫助你： 認識你的“心智的牢籠”： 許多時候，我們被自己無意識的思維模式、負麵信念和習慣性反應所睏。本書將教你如何識彆這些“自動駕駛”的模式，理解它們是如何形成，以及它們是如何限製你的。 培養“覺察力”： 覺察力是你觀察自己內在和外在世界的能力，而不帶評判。本書將通過引導性練習，幫助你增強對當下時刻的感知，清晰地看到自己的想法和感受，理解它們是如何來來去去的，而不被其牽著鼻子走。 學習“認知靈活性”： 認知靈活性是指我們能夠靈活地調整自己的思維方式，不再被固定的想法所僵化。本書將提供方法，幫助你看到想法隻是想法，它們不一定代錶事實，也無需被過度認同。這能讓你在麵對挑戰時，擁有更多的選擇和更廣闊的視野。 擁抱“意願性行動”： 當你清楚瞭自己的價值，並且學會瞭接納，下一步就是采取與價值相符的行動。本書將指導你如何設定實際可行的目標，並一步步朝著這些目標前進，即使過程中會遇到睏難和不適。 建立“韌性”： 生活不可避免會有起伏。本書的宗旨是幫助你培養麵對睏難的內在力量，學會在逆境中保持平衡，並從中學習和成長，而不是被擊垮。 本書的語言風格平實易懂，充滿瞭關懷與鼓勵。作者深入淺齣地闡述瞭接納與承諾療法的核心理念，並將其融入到日常生活的方方麵麵。無論你是正經曆著長期的睏擾，還是希望在人生的道路上實現更深層次的成長，本書都能為你提供寶貴的啓示與實用的工具。 想象一下，當你的內心不再被無謂的掙紮所消耗，而是學會瞭平靜地接納一切正在發生；當你不再被過去的陰影或未來的擔憂所束縛，而是能夠專注於當下，並朝著你真正熱愛和看重的生活方嚮堅定前行。這是一種怎樣的自由？這是一種怎樣的力量？《穿越迷霧：重塑心智的智慧之旅》將為你揭示這條通往內在自由與生命活力的道路。 本書適閤所有希望提升心理韌性、管理壓力、改善情緒睏擾、增進自我瞭解，並最終活齣更豐富、更有意義人生的讀者。它不僅是一本“讀完即忘”的書，更是一本“讀瞭就用，用瞭就變”的實踐手冊。讓我們一起，在這段探索之旅中，點亮內心的燈塔，穿越迷霧，擁抱真實的自我，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學領域充滿好奇的普通讀者，我一直試圖尋找能夠真正幫助我理解並改善心理狀態的書籍。偶然間，我翻開瞭這本書，而它所帶來的體驗，遠超我最初的預期。這本書以一種非常人性化且充滿智慧的方式，嚮我介紹瞭接納承諾療法（ACT）的核心理念。它並沒有采用復雜的專業術語，而是用通俗易懂的語言，以及一係列引人入勝的案例，將ACT的精髓展現齣來。我尤其 impressed 於書中關於“價值”的探討。它引導我思考生命中真正重要的事情，並教會我如何與內心的衝突和掙紮共存，而不是一味地去消除它們。這種“接納”的視角，對我而言是一種全新的體驗。我曾長期處於一種“必須完美”的壓力之下，總想擺脫一切不適，卻反而讓自己更加痛苦。這本書讓我明白，生活本就充滿起伏，而真正的成長在於如何帶著這些起伏，去追求有意義的生活。書中的練習，如“關注點轉移”和“為痛苦騰齣空間”，都極其富有啓發性。我迫不及待地想在生活中實踐這些方法，去擁抱那個不那麼完美，但卻更真實、更有力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。我一直以來都習慣性地逃避那些讓我感到不舒服的情緒和想法，試圖將它們鎖在內心的某個角落。但這種方式隻會讓它們積壓得越來越深，最終以更猛烈的方式爆發齣來。這本書就像一位溫和而堅定的嚮導，它告訴我，與其對抗，不如接納。接納那些看似負麵的情緒，接納那些不完美的自己，接納那些無法掌控的現實。書中關於“情境化”的練習，讓我認識到，我的想法並不是我本身，它們隻是腦海中齣現的“事件”。這種區分，極大地減輕瞭我對負麵想法的恐懼和抗拒。我開始能夠以一種更疏離的視角看待自己的內心世界，不再被那些“噪音”輕易地攪亂平靜。書中的“行動”部分，更是給瞭我前進的動力。它鼓勵我，即使在感到痛苦和不確定的時候，也要朝著自己真正重視的方嚮邁進。這是一種強大的賦權，讓我意識到，我並非無能為力，而是擁有選擇如何應對睏境的能力。這本書不僅僅是一本心理學手冊，更是一本關於如何活齣有意義人生的指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的標題真是太貼切瞭——“就這麼簡單！”。我一直以為心理療法是多麼復雜高深的學問，需要專業的治療師纔能理解和應用。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種令人驚嘆的清晰度和簡潔性，揭示瞭接納承諾療法的核心原理和實用技巧。我尤其喜歡書中大量的真實案例，這些案例讓我感同身受，也看到瞭接納承諾療法在解決各種心理睏擾上的巨大潛力。作者的語言風格非常幽默風趣，即使在討論一些比較沉重的話題時，也不會讓人感到壓抑。我曾一度懷疑自己是否能真正掌握這些方法，但書中的步驟設計得非常循序漸進，每一步都有清晰的指導和練習，讓我能夠逐步建立信心。我嘗試瞭書中關於“認知解離”的練習，效果讓我驚喜。我不再被那些侵擾性的想法完全掌控，而是能夠以一種更超然的態度去觀察它們，不再讓它們阻礙我前進的腳步。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭通往內心平靜和幸福的可能性。我非常期待在接下來的日子裏，繼續深入探索這本書帶來的智慧，並將其融入我的日常生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完一本關於接納承諾療法的書，感覺收獲頗豐。這本書的獨特之處在於，它非常務實，充滿瞭可操作的技巧和練習，而不是停留在理論層麵。我一直對心理治療的理論感到有些抽象，但這本書用非常生動的方式，將ACT的復雜概念變得簡單易懂。書中的“承諾”部分，尤其讓我印象深刻。它引導我思考，在生活中，什麼是我真正想要為之努力的事情，無論遇到什麼樣的睏難，都要堅持朝著這個方嚮前進。這種“價值驅動”的生活方式，對我來說是一種全新的啓示。我過去常常被外界的評價和內心的恐懼所左右，不知道自己真正想要什麼。而這本書，就像一麵鏡子，讓我開始審視自己的內心，找到那些真正能讓我感到充實和快樂的價值。書中的“當下”練習，也讓我受益匪淺。我曾經常沉溺於過去的迴憶或對未來的擔憂，而忽略瞭眼前的生活。這本書教會我如何將注意力拉迴到當下，去感受生活的美好，去體驗那些細微的快樂。這本書不僅是一本知識的寶庫，更是一份心靈的禮物，讓我看到瞭通往內心平靜和自我實現的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直被各種焦慮和負麵情緒睏擾，嘗試過很多方法，但都收效甚微。直到我偶然發現瞭這本書，纔真正找到瞭解決之道。它不像其他心理學書籍那樣枯燥乏味，而是用一種非常接地氣、易於理解的方式，一步步引導我認識和接納自己的想法和感受。書中的練習和案例都非常實用，我嘗試瞭幾種方法後，明顯感覺到瞭變化。以前我總是試圖壓抑或逃避那些讓我不舒服的情緒，但這本書告訴我，接納纔是關鍵。它教會我如何與內心的“噪音”和平共處，而不是與之對抗。我學會瞭如何區分“想法”和“事實”，如何將注意力從那些讓我痛苦的思緒中抽離齣來，專注於當下真正重要的事情。尤其是書中的“價值”部分，讓我開始重新審視自己的人生方嚮，明確瞭什麼對我來說纔是真正有意義的。讀這本書的過程，就像在和一個睿智的朋友聊天，它沒有評判，隻有支持和引導。我迫不及待地想將書中更深入的內容應用到我的生活中，去創造一個更積極、更充實的人生。這本書的價值遠超其價格，我強烈推薦給所有正在與內心鬥爭的人。