照著做 你就能掌控情緒 去梯言 為什麼情商比智商更重要個人自我情緒管理控製心理學書籍自控力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 情商
• 自控力
• 心理學
• 自我提升
• 個人成長
• 情緒控製
• 去梯言
• 實用心理學
• 行為心理學

店鋪： 儒園圖書專營店

齣版社： 立信會計齣版社

ISBN：9787542946201

商品編碼：17813053907

齣版時間：2015-07-01

《情緒的煉金術：撥開迷霧，點亮內心》 你是否曾被突如其來的情緒浪潮淹沒，讓你難以招架，甚至做齣連自己都後悔的決定？你是否渴望擁有駕馭情緒的力量，讓它們成為你前行的助推器，而非阻礙前進的絆腳石？你是否好奇，那些內心平和、目光如炬的人，究竟是如何做到在紛繁復雜的世界中，保持內心的清明與穩定？ 《情緒的煉金術：撥開迷霧，點亮內心》並非一本簡單的心理學教科書，它更像是一場深入的內心探索之旅。本書將帶領你穿越情緒的迷霧，學習如何識彆、理解並最終轉化那些常常讓我們束手無策的負麵情緒，發掘潛藏在每一種情感背後的能量，並將之轉化為積極的力量，引領你走嚮更加充實、和諧的人生。 洞悉情緒的本質：認識你的內在世界 本書的第一部分，我們將一同踏上“情緒的溯源”之旅。在這裏，你將不再是被動地承受情緒的衝擊，而是主動地成為情緒的觀察者和理解者。 情緒的語言：解碼你的內在信號。 我們將深入剖析情緒的生理基礎和心理機製，讓你明白為什麼我們會感到憤怒、焦慮、悲傷，以及這些情緒是如何在你的身體和思維中運作的。你將學習如何區分情緒的真實來源，是內在的衝突，還是外在的觸發，從而避免將情緒的根源誤判。 情緒的譜係：看見情緒的多樣性。 情緒並非隻有“好”與“壞”之分，它們擁有一個豐富而細膩的譜係。我們將一同探索不同情緒的細微差彆，例如，理解悲傷與失落的聯係，區分擔憂與恐懼的界限，以及識彆欣喜背後可能隱藏的期待。這種對情緒細緻入微的洞察，將幫助你更準確地定位自己的感受。 情緒的觸發器：識彆你的“情緒開關”。 每個人都有自己的情緒觸發器，那些看似微不足道的小事，卻可能瞬間點燃內心的火焰。本書將引導你識彆並記錄下那些反復齣現的情緒觸發事件，分析它們背後的模式和原因。通過瞭解這些“情緒開關”，你就能提前預警，並製定應對策略，將情緒的失控扼殺在搖籃之中。 情緒的成因：追溯過往的印記。 我們的許多情緒反應，都源於過往的經曆和潛移默化的影響。我們將探討童年經曆、傢庭模式、人際關係等因素如何塑造瞭我們現在的情緒反應模式。理解這些深層原因，將幫助你釋懷過去，不再讓過去的陰影影響當下的情緒狀態。 掌握情緒的藝術：學習駕馭的技巧 在深刻理解瞭情緒的本質之後，本書的第二部分將聚焦於“情緒的煉金術”。我們將為你提供一係列切實可行、科學有效的工具和技巧，讓你能夠主動地管理和轉化你的情緒。 情緒的錨定：建立內心的穩定基石。 學習如何在情緒波動時，快速找到內心的平靜錨點。這可能是一種特殊的呼吸方法，一種意念的轉移，或者是一種自我肯定的肯定句。本書將指導你找到最適閤自己的“情緒穩定器”，讓你在風浪中也能保持船舵的穩定。 情緒的轉化：將負麵轉化為積極。 負麵情緒並非洪水猛獸，它們也可以被轉化成有益的力量。我們將教授你一些“情緒重塑”的技巧，例如，如何將憤怒轉化為行動的動力，如何將恐懼轉化為謹慎的準備，如何將悲傷轉化為深刻的反思。這是一種“化腐朽為神奇”的智慧，讓你的情緒不再是負擔，而是能量的源泉。 認知重構：改變你看待世界的方式。 我們的想法直接影響著我們的情緒。本書將深入介紹認知行為療法的原理，教你如何識彆並挑戰那些非理性、負麵的思維模式。通過改變你看待問題的角度，你就能從根本上改變你的情緒體驗，讓消極的想法不再擁有控製你的力量。 正念冥想：活在當下，安撫心靈。 正念冥想是一種強大的情緒管理工具，它能幫助你培養對當下時刻的覺察，減少思緒的紛擾，從而緩解焦慮和壓力。本書將提供循序漸進的正念練習指導，讓你能夠在傢中輕鬆實踐，體驗心靈的寜靜與平和。 情緒錶達的智慧：與他人建立更深的情感連接。 學會以健康、有效的方式錶達自己的情緒，是情商的重要體現。我們將探討如何清晰、誠實地錶達自己的感受，如何傾聽他人的情緒，以及如何在衝突中找到共贏的解決方案。掌握情緒溝通的藝術，將極大地改善你的人際關係。 升華情緒的智慧：走嚮更成熟的人生 本書的第三部分，我們將一起探索“情緒的升華”。這不僅僅是管理情緒，更是將情緒的力量融入到生活的方方麵麵，讓你成為一個更具智慧、更富同情心、更能實現自我價值的人。 情商的意義：超越智商的力量。 我們將深入探討情商（EQ）為何比智商（IQ）更能決定一個人的人生成功和幸福。理解高情商在職業發展、人際關係、身心健康等方麵的重要作用，讓你更清晰地認識到培養情緒智慧的價值。 自我同情的力量：善待那個不完美的自己。 在追求完美的道路上，我們常常苛責自己。本書將引導你培養自我同情心，學會以善意和理解對待自己的缺點和錯誤，這不僅能減輕內心的痛苦，更能激發內在的成長動力。 同理心的培養：理解他人，連接世界。 同理心是連接人與人之間的橋梁。我們將學習如何站在他人的角度思考問題，感受他人的情緒，從而建立更深層次的連接，減少誤解和衝突。 情緒的韌性：從挫摺中汲取力量。 生活不可能一帆風順，挫摺和挑戰在所難免。本書將幫助你培養情緒的韌性，讓你在經曆睏難時，能夠快速恢復，並從中學習，變得更加堅強。 情緒的領導力：成為自己和他人情緒的引導者。 掌握情緒管理能力，不僅能讓你更好地掌控自己的人生，還能讓你在團隊中，在傢庭中，甚至在社會中，成為一個積極的、有影響力的情緒引導者。 《情緒的煉金術：撥開迷霧，點亮內心》是一次賦能之旅。它不提供速成的秘訣，而是邀請你踏上一段持續的學習和實踐之路。通過本書，你將逐漸學會如何與自己的情緒和諧共處，將它們從束縛變成翅膀，最終點亮內心的光芒，創造屬於自己的精彩人生。準備好瞭嗎？讓我們一起開啓這場觸及靈魂的內在探索吧！

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域的東西非常感興趣，尤其是關於自我成長和情緒控製方麵的書籍。市麵上這類的書很多，但真正能夠讓人眼前一亮、並且具有實際操作性的卻不多。當我拿到這本《照著做 你就能掌控情緒》時，我本來沒抱太大的期望，但讀瞭幾章之後，我徹底被它吸引住瞭。這本書最大的特點就是“接地氣”，它沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，結閤生動的生活化案例，將復雜的情緒管理原理呈現齣來。它不像其他書那樣隻講理論，而是提供瞭大量可執行的步驟和練習。我尤其欣賞它對於“為什麼情商比智商更重要”的深入剖析，讓我從根本上理解瞭情緒在個人發展中的關鍵作用。這本書讓我看到瞭情緒並非不可控的洪水猛獸，而是可以通過學習和練習來駕馭的力量。它教會瞭我如何識彆自己的情緒模式，理解情緒背後的深層需求，以及如何用更健康的方式去迴應。讀這本書的過程中，我感覺自己就像是在參加一個私密的心理輔導課程，收獲瞭滿滿的智慧和力量，讓我對自我情緒管理有瞭全新的認識和掌握。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個比較理智的人，但有時候也會被一些突如其來的情緒所睏擾，尤其是壓力大的時候，會變得易怒、焦慮，甚至影響到工作和生活。市麵上關於情緒管理的書籍琳琅滿目，但很多要麼過於理論化，要麼過於空泛，讓人不知從何下手。直到我讀瞭《照著做 你就能掌控情緒》，我纔真正找到瞭那把解鎖內心平靜的鑰匙。這本書的語言非常親切，就像一個經驗豐富的朋友在和你聊天，一步步引導你探索自己的情緒世界。它並沒有把情商抬高到遙不可及的高度，而是將其拆解成一個個可學習、可實踐的技能。我特彆喜歡書中對於“心理學書籍自控力”的探討，它讓我明白，情緒的掌控很大程度上源於我們自身的自控能力，而這種能力是可以被訓練和強化的。書中提供的很多方法，比如情緒的識彆、錶達、調節，都非常實用，而且有具體的步驟指導。我嘗試瞭其中的一些練習，比如如何識彆並應對壓力的源頭，如何有效地與人溝通，我感覺自己的情緒穩定性大大提高，應對睏難的能力也增強瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像是我情緒失控時的救命稻草！我一直是個情緒起伏很大的人，有時候因為一點小事就特彆煩躁，甚至對身邊的人發脾氣，事後又會後悔不已。每次看到“情商比智商更重要”這樣的說法，我總是深以為然，但又不知道從何下手去提升。這本書的齣現，真的給瞭我一個清晰的指引。它不像那些空洞的大道理，而是非常具體地告訴你“照著做”的方法。我特彆喜歡它裏麵的一些小練習，比如每天記錄自己的情緒變化，分析觸發情緒的原因，以及一些放鬆技巧。剛開始的時候，我有點將信將疑，覺得這麼簡單的步驟真的有用嗎？但堅持瞭一段時間後，我驚訝地發現，我真的能更好地覺察自己的情緒，不再是被情緒牽著鼻子走，而是能夠主動去調整。我學會瞭在憤怒來襲時深呼吸，在焦慮不安時轉移注意力，甚至在沮喪低落時找到讓自己振奮的方法。這本書讓我意識到，情緒管理不是壓抑，而是理解和引導。它教會瞭我如何與自己的情緒和平共處，而不是與之對抗。現在，我感覺自己更加平和，與傢人朋友的關係也更加融洽瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期被負麵情緒睏擾的人，我嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。直到我遇見瞭《照著做 你就能掌控情緒》，它就像一道光，照亮瞭我前行的道路。這本書最讓我贊嘆的是它的“照著做”的理念，它摒棄瞭那些華而不實的理論，而是聚焦於最實用的技巧和方法。它深入淺齣地講解瞭“為什麼情商比智商更重要”，讓我深刻認識到情緒管理在個人成功和幸福中的關鍵作用。書中的內容非常豐富，涵蓋瞭情緒的識彆、理解、錶達、調節等各個方麵，並且提供瞭大量可操作的練習和案例。我尤其喜歡書中關於“個人自我情緒管理”的講解，它幫助我更好地認識自己，理解自己情緒的根源，並學會如何用更健康、更積極的方式去應對。比如，書中提供的“情緒日誌”練習，讓我能夠清晰地看到自己情緒的波動規律，從而更好地預測和管理。又比如，書中關於“心理學書籍自控力”的講解，讓我明白瞭提升自控力的重要性，並提供瞭一係列有效的方法。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套強大的情緒武器，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，內心是有點抵觸的，因為我總是覺得自己是個“情緒化”的人，天生如此，很難改變。而且“情商比智商重要”這種說法，我雖然嘴上認同，但總覺得智商纔是根本。但這本書的封麵和標題很吸引我，尤其是“照著做”這幾個字，似乎預示著一種簡單易行的解決方案。讀完之後，我的想法徹底被顛覆瞭。它不僅僅是教你如何控製情緒，更是從根源上幫助你理解情緒的産生機製，以及如何培養一種更積極的思維模式。我特彆喜歡書中關於“自我情緒管理”的講解，它不僅僅是告訴你怎麼去“控製”，更重要的是如何去“接納”和“轉化”。那些具體的心理學技巧，比如認知重構、正念練習等，都被解釋得非常清晰，而且提供瞭大量可以立即應用到日常生活中的方法。我嘗試瞭一些書中的練習，比如改變負麵想法的習慣，專注於當下，我發現效果真的非常顯著。我不再輕易被小事激怒，也不再長時間沉浸在負麵情緒中。這本書讓我明白，情緒管理不是天生的能力，而是可以通過學習和練習獲得的技能，而且這種技能對一個人的整體發展，甚至比高智商更為重要。