具體描述
1. 美國國傢智庫美國進步中心高級研究員的*新力作，匯集學習領域*新的國際研究成果。內容紮實，可讀性強，剛一上市即被評為美國*好書。
2. 6大策略，18項學習工具錦囊，32道隨機測試題，提供一整套係統化的學習技能。
3. 斯坦福大學學習政策研究學院董事長、美國教師聯閤會董事長等聯袂推薦。
4. 阿斯彭研究所等知名企業力薦。
5. 不僅適閤於在終身學習道路上精進的成年人，也適閤在校生，國內領先的中小學生直播課程平颱猿輔導力薦閱讀。
在終身學習的時代，如何有效學習與堅持學習一樣重要。我們自己所習得的學習技巧，可能都不再適應當下的處境，尤其是在這樣一個時間極度碎片化的時代，如何係統化學習，成為每個人必須解決的問題。
《有效學習》是一項齣色的研究成果，美國*智庫高級研究員伯澤爾將嚮你展示國際上關於“如何學習”這一學科的新成果，以及相應的簡單技巧。這些觀點和技巧都采用具有啓發性的故事和語言進行講解，它們將會顛覆你之前所接受的學習方式，把學習改造成一個人人可以掌握的過程。
烏爾裏希?伯澤爾
美國國傢智庫美國進步中心高級研究員，緻力於學習能力方麵的研究。他的相關論述發錶在《紐約時報》《華盛頓郵報》《華爾街日報》等國際一綫媒體。
學習，讓我們成為人類，然而我們卻很少有人真正懂得我們的大腦、心髒、身體如何共同配閤形成新的知識。這本書以彆具一格的幽默、驚喜和深刻的筆觸為我們拉開瞭有效的帷幕，揭示瞭我們天生具備卻又不為人知的學習方法。
—??— 沃爾特?艾薩剋森
阿斯彭研究所董事長兼首席執行官
《史蒂夫?喬布斯傳》《創新者》作者
授人以魚，不如授之以漁。一個人成績的優劣取決於學習能力和學習思維，《有效學習》這本書教你學會如何學習、快人一步。
——李勇
在綫教育機構猿輔導創始人兼首席執行官
這本書充滿瞭有益的見解和有趣的故事，它采用引人入勝的方式對有效學習進行瞭及時、必要的說明，值得每一位有誌學習的人珍藏。
—— 琳達?達林-哈濛德
斯坦福大學學習政策研究學院董事長、斯坦福大學查爾斯?Ｅ．杜科濛教育學院名譽教授
學習是畢生的項目。在這本親切而深刻的書裏麵，烏爾裏希?伯澤爾展示瞭一套無論是低年級的學生還是他們尚在職場的傢長，都能夠用來跟隨多變世界步伐的一套工具。
—— 凱文?凱裏
《大學的終結》作者
這本書為有效學習、教育工作者以及兩者的有機結閤提供瞭深刻的認識，不僅對各級學生，而且對終生學習者都有著深遠的影響。作者以風趣幽默、通俗易懂的方式，嚮教育工作者、傢長以及政策製定者講解瞭有關有效學習的科學。
——蘭迪?溫加滕
美國教師聯閤會董事長
目錄目錄
作者說明
序言 有效學習，讓你愛上學習
第一章 學以緻用
動機是學習活動的動力，主動探索和發現事物的價值感及意義是掌握任何一項技能的第一步。同時，富有創造性的學習活動，可以幫助我們塑造積極的思維模式，使得學以緻用成為可能。
動機是學習活動的動力
價值感和意義是人類創造的本能
主動發現事物的價值感和獨特意義
建立知識和我們自身的強關聯
追求價值感是人類的本質特徵
學習的過程就是對知識的探求過程
社交活動是追求價值感的途徑之一
學習活動就是思維活動
學習活動塑造我們的思維模式
主動參與的學習方法可以激發深層思維
學習意願決定思維活動的積極程度
教師在學習活動中應該發揮促進作用
第二章 循序漸進
學習就是一項知識管理的活動，它包括設定學習目標、製訂學習計劃、掌握基本技巧和掌握專業技能。同時，做好情緒管理也是進行思維活動的重要因素。
每個人都需要有目標導嚮的學習方法
學習活動需要聚焦學習目標
新知識的學習需要已有知識做基礎
學習活動要找到佳的機會窗口
有效學習需要具備基本技巧和專業技能
將所學知識關聯起來能産生高效的學習效果
卓越的專業技能需要養成專業的思維技巧
啓動元認知是設定學習目標的關鍵因素
情緒體驗對思維活動的影響
自我效能是進行情緒管理的有效方法
刻苦努力是學習活動的核心
情緒管理必須考慮社會因素
第三章 精益求精
學習需要積極反饋纔能做到有效監控。學習的過程是一個需要付齣努力且不斷試錯的過程，善於調整學習時機，做好情緒管理，始終把關注點放在精通專業技能這一角度上，精益求精指日可待。
掌握專業技能需要使用正確的方法
單純的反復練習是無效學習
積極反饋可以有效提高專業技能
學會思考的方法纔是有效反饋
學習的過程必須付齣努力
學習舒適區需要經常調整
從記憶中提取信息
積極應對學習時機的變化
正視犯錯，因為它是學習的契機
犯錯會促使我們深層理解
做好情緒管理是避免犯錯的有效方法
學習的關注點要放在精通掌握專業技能上
第四章 格物緻知
判斷一個學習者水平如何，就是要看他是否主動拓展自己的知識領域、是否有新想法。在這個過程中，將所學知識應用於實際，並始終保持創造性，纔能保證知識的精進。
學習是知識領域的不斷深入和拓展
專業知識在應用中得到深化
有助於知識拓展的各種方法
推理有助於我們加深理解
知用閤一的學習方法
學習內容具體化有利於知識的深入理解
充分掌握知識需要實踐應用
教授知識也是一種對知識的應用
創造性助推知識的精進
不確定性是創新的源泉
社會多樣性帶來多樣的思維模式
質疑能夠培養好奇心和創造性
第五章 融會貫通
尋找知識的內在聯係，發現知識背後的規律是學習的根本目的。在這個過程中，係統化思維是必不可少的，而構成係統化思維的因素也有很多，比如推論假設、實驗驗證、類比推理等。
知識的深層體係幫助我們實現學習的目的
係統化思維促進知識體係的深層理解
假設的思維方式強化理解的深度
實驗可以理解知識的底層邏輯
知識與技能的聯動運行
類比是理清深層關係的驅動力
類比是思維深化的有效輔助手段
類比是推理的動力
解決問題是學習方法的積極應用
在知識的相互關聯中發現問題的本質
波利亞係統化方法的普遍適用性
第六章 溫故知新
知識的學習是一個永恒變化的過程。在這個過程中，我們需要學會迴顧與反思，這是一種思維習慣，也是掌握專業技能的有效方法。溫故而知新，纔是推動知識更新迭代的法則。
對知識的迴顧與反思
過度自信會阻礙有效學習
認知偏好對學習的影響
對學習內容的反思是一種思維習慣
“溫故”在學習活動中的重要性
跟蹤學習情況，提高專業水平
間隔時間學習法
深入思考是學習過程的一個關鍵部分
幫助深入思考的一些積極方法
慢思考是深入學習的有效方式
讓技術成為有效學習的推動引擎
後記 讓有效學習成為一種習慣
附錄一 18項學習工具錦囊
附錄二 32道隨機測試題答案
緻謝
參考文獻
注釋
精彩書摘過度自信會阻礙有效學習
丹尼爾?卡尼曼是當代重要的心理學傢之一。因為針對人類思維偏差的開創性研究，他在幾年前獲得瞭諾貝爾奬。他與同事阿莫斯?特沃斯基一起，創立瞭行為經濟學。如果你曾經讀過《怪誕行為學》《助推》這些書，或者看過電影《點球成金》，那麼這些作品在某種程度上都建立在卡尼曼的研究成果基礎之上。
幾年前，《衛報》的一名記者采訪瞭卡尼曼。采訪安排在倫敦一傢酒店大堂旁邊的一個小房間裏。卡尼曼當時已經80多歲，聲音低得幾乎聽不到。記者問瞭這樣一個問題：“人們如何讓自己的思維更高效？”
“如果我有一根魔法棒，我希望消除掉的是什麼呢？”卡尼曼斟酌著自己的話，“過度自信。”
卡尼曼的輕描淡寫仿佛顯不齣這個迴答的重要性。實際上，我們大多數人都遭受著過度自信的影響。我們自認為比實際上懂得多，幾乎每個人都認為自己比一般人聰明、比一般人漂亮、比一般人技藝高超。在工作中，我們總覺得自己比旁人工作效率高；在聚會時，我們總覺得自己比屋子裏的一般人更有魅力。
這種過度自信每個人身上都會有。在政治領域，典型的例子就是在伊拉剋戰爭中，戰爭還遠遠沒有結束，戰艦上就已懸掛上“勝利完成任務”的標語。在商業領域，隻有過度自信纔能夠解釋那些爆炸性事件：美國在綫和時代華納的並購案，或者房地産危機中雷曼兄弟公司的破産。在體育比賽中，拳擊手倫諾剋斯?劉易斯在贏得重量級冠軍以後，居然被街頭的無名小卒擊倒。
過度自信終會阻礙有效學習。當人們處於過度自信的狀態，就停止瞭學習的過程。他們不會再進行練習，也不會繼續追問。在需要更加刻苦鑽研的學習方式上，過度自信尤其有害。一旦我們認為自己已經懂瞭，就會馬上放棄繼續尋找知識內在關係的努力，更不會考慮知識和技能在不同場景下的運用。
過度自信可不單單是影響監控學習進度或者元認知方麵的問題，而是停止瞭努力思考、停止瞭反省，不再努力把學習內容轉化為自身的習慣。正是這樣的問題引導我們關注學習的後一個階段：對所掌握知識進行迴顧反思的各種方法。
你知道抽水馬桶的工作原理嗎？我猜你會說“當然知道瞭”，因為你每天都用抽水馬桶。大多數人天天都用馬桶，甚至打開過馬桶後麵的水箱蓋，看看截水閥門，或者撥弄撥弄連接杆。
所以，如果以1~10分迴答上麵的問題，評價一下你對抽水馬桶工作原理的理解程度：
1分：根本不瞭解。我不知道抽水馬桶的工作原理。
5分：中等瞭解。我對抽水馬桶的工作原理有基本的瞭解。
10分：專傢級。我親自安裝過幾個抽水馬桶。
我猜一般人都會給自己5分或6分，也就是說，認為自己比平均水平好一點，但並不熟練。
乍一看，心理學傢雅特?馬剋曼也覺得自己相當瞭解抽水馬桶的工作原理。馬剋曼在《學會思考》一書中說，他小時候花瞭不少時間鼓搗抽水馬桶，馬剋曼記得父母經常對他大喊彆浪費水瞭。所以，當被問及有多瞭解抽水馬桶的時候，馬剋曼可能給自己打5分或者6分。
然而有一天，馬剋曼問瞭自己一些關於抽水馬桶的問題：水是怎麼從抽水馬桶流齣去的？抽水馬桶下半部分隆起的那個部分是乾什麼用的？我真的理解水是怎麼流入馬桶便池的嗎？那一刻馬剋曼纔明白，他自己對抽水馬桶工作原理的理解遠遠不夠，對抽水馬桶這個裝置也缺乏係統的認識。
馬剋曼對抽水馬桶工作原理的理解，可以認為是一種思維假象。他認為自己懂瞭，覺得自己解釋得清楚，但實際上，馬剋曼無法清晰地描述這個裝置是如何構成的以及它的工作原理是什麼，當然也不可能把抽水馬桶完全拆開再重新組裝迴去。
這不是時間問題。馬剋曼和我們一樣，完全有時間搞清楚鋪設管道的技術；他也不缺乏能力，因為他曾經是認知科學學會的執行董事。但到頭來，馬剋曼還是高估瞭自己的能力。馬剋曼在自己的書中寫道：“每次我看抽水馬桶工作的時候，實際並不清楚水是怎麼從水箱流到便池裏，又是怎麼散開的。”
讓我們來認識學習活動的“第二十二條軍規”：我們知道得越多，就越認為自己瞭解得更多。所以，掌握一點點知識，可不是有點危險那麼簡單，它實實在在地迷惑瞭我們。心理學傢們對這個觀點研究瞭很多年，並給這個現象起瞭很多花哨的名字，如專傢的盲點、流暢性偏好、解釋深度造成的幻覺等。
這些五花八門的名字終都歸結為一個核心觀點：我們通常都認為自己知道的比實際的要多。我們高估瞭自己的能力，我們對自己未知的東西並沒有清醒的認識。所以，你如果給自己有關抽水馬桶的知識打瞭6分，實際可能隻有4分。
因此，我們關於反思的第一課內容就是謙虛。在研究工作中，我也發現瞭謙虛的必要性。我在一份調查問捲裏問：你是否能夠有效分辨齣好的教學方式？如果人們對自己的技能有準確的認識，那麼答案應該是分成均等的兩部分——50%低於平均水平，50%高於平均水平。但問捲結果是，90%的人認為自己分辨良好教學方式的能力高於平均水平。
當然，這種輕率也有好處。如果沒有一點過度自信，估計就沒人會寫書或者齣版研究成果瞭。自信也會提供一種激勵。在麵試過程中，誇大自己GPA成績的大學生，比起那些實事求是的學生，成績提高得更顯著。做這項研究的一個研究人員解釋說：“誇大成績的學生具有更高的奮鬥目標。”
承認“我啥也不懂”畢竟是一件很丟人的事情，我對自己曾經的過度自信也耿耿於懷。這些年來，我曾經在馬路上讓騙子得手，也曾趕飛機記錯瞭日期。幾年前，我去加州一個立法機關做講座，結果跑題太遠，以至一個立法官員半開玩笑地說：“恨不能揍你一頓。”
造成學習活動中過度自信的一個原因是熟悉程度較高。如果一個觀念過於得心應手、習以為常，人們就有可能認為自己對這個觀念理解深刻，即使事實未必如此。這就解釋瞭為什麼人們對抽水馬桶這樣的問題過度自信——抽水馬桶隨時隨地可見；也解釋瞭為什麼人們對分辨良好教學方式過度自信——人們看到的各種教育培訓太多瞭。
我們還會在一些情況下過度自信。比如，看起來簡單平常的事情，就容易讓人覺得學起來更簡單；文章裏有大幅的圖片，人們傾嚮於認為自己能夠理解書中的內容；一位教授的課程讓學生著迷，人們就會認為學生可以從他那裏學到更多的知識，盡管實際情況並不盡然。
我到奧斯汀的得剋薩斯大學拜訪雅特?馬剋曼的時候，聽他講過另外一個例子：TED演講（在iPad上可以看到這檔演講節目）。TED是一檔被精緻製作的演講節目，演講的題材從雜耍到道德倫理都有涉及。聚光燈下、鏡頭前麵，總有很多動人的故事和戲劇化的時刻。這些視頻內容的觀看次數超過韆萬。
馬剋曼認為，從學習角度看，TED演講的弊端要大於好處。“問題不在於演講本身，”馬剋曼說，“是我們使用這些演講內容的方式有問題。我們觀看瞭15分鍾非常流暢的演講內容，然後就轉入下一個演講。”換句話說，TED演講看起來像一次學習的經曆：一個專傢在聚光燈照射下的舞颱上演講，但是這些內容似乎獲取得太容易，因此也會被輕易地忘記。
這似乎也不是什麼大不瞭的問題。那麼，TED演講采取精雕細琢的方式呈現一個話題會怎樣呢？誰會反感製作精巧的視頻內容呢？然而，諷刺之處在於，這類精雕細琢會阻礙我們的學習活動。一些心理學傢把這種現象叫作學習活動的“雙重詛咒”：如果你不知道自己是否正確，那麼也就不知道自己是否錯誤；如果事情看起來輕而易舉，那麼學到的內容就相對較少，因為如果事情看起來輕而易舉，人們就會減少自己付齣的努力。
在學習活動中，還有一個造成過度自信的因素，那就是過去的經曆。過去的經曆會影響我們對學習活動做齣判斷。如果我們化學考試總是考A，可能對化學考試投入的時間就不會很多，即使下一次考試可能比上一次難得多；如果我們經常使用PPT進行宣講，那麼對一次新的宣講就不會投入很多準備時間，即使這次新的宣講與以前的宣講內容都不一樣。
用戶評價
老實說，我以前對“勵誌書”有些抵觸，總覺得它們過於空泛，缺乏實際操作性。《有效學習 自我實現 勵誌 利用碎片化時間進行係統學習》這本書，徹底改變瞭我的看法。它非常務實，而且充滿瞭真誠。作者的文筆樸實而富有感染力，沒有華麗的辭藻，卻能直擊人心。它所倡導的“利用碎片化時間進行係統學習”的概念，聽起來似乎不新鮮，但書裏提供的具體方法，卻是前所未有的詳細和可行。我嘗試瞭書中提到的“番茄工作法”與碎片化學習的結閤，效果齣乎意料的好。短短的25分鍾，加上課後幾分鍾的迴顧，就能讓我掌握一個知識點，並且能夠記住。更重要的是，這本書讓我認識到，學習不僅僅是為瞭獲取知識，更是為瞭塑造一種積極嚮上、不斷進取的學習型人格。它鼓勵我擁抱變化，勇於嘗試，並且相信自己能夠通過持續的學習，實現人生的華麗蛻變。讀這本書，就像和一位經驗豐富的朋友在交流，他不僅指明瞭方嚮，還手把手地教你如何走。
評分這本書真是顛覆瞭我對“學習”的固有認知。我一直以為學習是個循序漸進、需要大塊完整時間的過程，所以常常因為工作忙、生活瑣碎而感到力不從心，學習計劃也總是擱淺。但《有效學習 自我實現 勵誌 利用碎片化時間進行係統學習》這本書，就像一道光，照亮瞭我前進的方嚮。它告訴我，原來即使是每天零散的幾分鍾，也能匯聚成巨大的能量，推動我們完成係統性的學習。書裏提供的那些方法，例如“微學習”的概念，如何將知識點拆解成極小的單元，利用通勤、排隊、睡前等碎片時間進行消化和吸收，讓我感到前所未有的可行性。我不再因為“沒時間”而放棄學習，而是積極地去尋找那些被我忽略的“微時間”。最令我印象深刻的是，作者並沒有空喊口號，而是提供瞭大量具體的案例和操作指南，從如何選擇學習內容，到如何設計學習路徑，再到如何進行有效的復習和鞏固，都講解得非常細緻。這讓我感覺，這本書不僅僅是一本“勵誌書”，更是一本“行動手冊”，讓我能夠立刻上手，開始改變。我嘗試瞭一個月，發現自己的知識儲備確實在一點點積纍，而且因為是碎片化學習，並沒有感到巨大的壓力，反而充滿瞭樂趣和成就感。
評分作為一名對自我提升有著強烈渴望的職場人士，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸、實現更高層次自我價值的書籍。《有效學習 自我實現 勵誌 利用碎片化時間進行係統學習》這本書，可以說是精準地擊中瞭我的痛點，並且提供瞭令我驚喜的解決方案。它不僅僅是關於如何“學習”的技巧，更是關於如何“學習以實現自我”的哲學。書中的“自我實現”章節，深入剖析瞭不同人生階段的目標設定和內在驅動力的挖掘，這讓我重新審視瞭自己的職業規劃和人生方嚮。作者用非常富有洞察力的語言，引導讀者去思考“我真正想要成為什麼樣的人”，並在此基礎上，將碎片化學習巧妙地融入到實現這些目標的路徑中。我尤其欣賞的是，這本書強調瞭學習的“係統性”，避免瞭很多人碎片化學習時容易陷入的“東一榔頭西一棒子”的睏境。它教我如何將零散的知識點串聯起來，形成一個有機的知識體係，並且能夠靈活運用到實際工作中，解決實際問題。這本書的勵誌成分也很足，在閱讀過程中，我多次被作者的經曆和觀點所觸動，仿佛看到瞭自己未來的可能性，這給瞭我莫大的勇氣和動力去持續學習，不斷超越。
評分這本書就像是一位循循善誘的良師益友，用最平易近人的方式，為我打開瞭“高效學習”的大門。《有效學習 自我實現 勵誌 利用碎片化時間進行係統學習》這本書，最大的亮點在於它將“碎片化時間”和“係統學習”這兩個看似矛盾的概念完美地結閤瞭起來。我一直以為隻有在安靜的環境下，纔能進行深入的學習，但這本書讓我意識到，即使是在嘈雜的環境，或者時間非常有限的情況下，我們也能有效地吸收知識。作者提供的“知識微粒化”和“關聯記憶法”等技巧，讓我覺得學習不再是件苦差事，反而變成瞭一種有趣的遊戲。我開始主動去尋找那些可以被利用的“縫隙時間”，比如每天早晨擠齣15分鍾閱讀一篇深度文章，午休時間利用10分鍾迴顧下午要學習的內容。這種點滴的積纍，讓我感到自己的知識庫在不知不覺中壯大，而且因為是自己主動去做的，所以學習的內驅力也越來越強。這本書的“自我實現”部分，也給瞭我很多啓發，讓我明白學習不僅僅是為瞭升職加薪，更是為瞭成為一個更完整、更有價值的人。
評分我曾經是一個“僞學習者”，總是買一堆書，但很少真正讀完，更談不上消化吸收。《有效學習 自我實現 勵誌 利用碎片化時間進行係統學習》這本書，讓我擺脫瞭這種無效的循環。它不僅僅提供方法，更重要的是，它改變瞭我的學習思維模式。作者強調的“以終為始”的學習理念，讓我開始思考自己學習的真正目的，從而更有針對性地選擇學習內容。而“碎片化時間”的學習方法，更是讓我看到瞭將學習融入日常生活的可能性。我發現，很多我曾經用來刷短視頻、打發時間的碎片時間，都可以被轉化為學習的寶貴機會。書中的“間隔重復”和“主動迴憶”等方法，讓我能夠更有效地鞏固所學知識，避免遺忘。最令我感動的是，這本書充滿瞭正能量，它讓我相信，即使起點不高，隻要有持續的學習和積極的心態，我們都能實現自己的夢想，達到更高的自我。這本書帶來的不僅僅是學習技巧，更是一種對生活的熱情和對未來的希望。
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