超級自控力—如何進行有效的自我管理 潘鴻生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘鴻生 著

圖書標籤:

• 自控力
• 自我管理
• 時間管理
• 效率提升
• 習慣養成
• 心理學
• 個人成長
• 潘鴻生
• 影響力
• 目標管理

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563953516

商品編碼：20028968316

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	超級自控力—如何進行有效的自我管理
作者	潘鴻生
定價	32.80元
ISBN號	9787563953516
齣版社	北京工業大學齣版社
齣版日期	2017-06-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

自控力，即自我控製的能力，指對一個人自身的衝動、感情、欲望施加的控製。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控製感。自我控製，是一種對自身性格和欲望的控製能力，一旦失控，人將變得隨心所欲。一切法律條文、道德規範都是“他律”，隻有發自內心的反省、認識纔是自律。

編輯推薦

麵對各種各樣的誘惑，許多人漸漸迷失在追名逐利的洪流中，甚至開始放縱自己，通過各種方式來麻醉自己，結果隻能是傷人傷己、自欺欺人。因此，培養自控力已變得至關重要。一個人隻有擁有一種的自控力，纔能有效地管理自己，管理人生。

作者介紹

潘鴻生，暢銷書作者、圖書策劃人。曾策劃、撰寫過《好傢風成就好孩子》、《彆讓隨便害瞭你》、《做人如水的哲學》、《聽南懷瑾大師講莊子》等圖書。

序言

《遠航指南：擁抱變化，掌控人生》 在這個瞬息萬變的時代，我們仿佛置身於一片浩瀚的海洋，時而風平浪靜，時而巨浪滔天。生活的航程中，充滿瞭未知的挑戰與誘惑，也孕育著無限的可能與機遇。然而，我們常常會感到迷茫，被焦慮、拖延、情緒睏擾，似乎難以駕馭自己的人生之舟，在生活的波濤中隨波逐流。 《遠航指南》並非一本教你如何“壓抑”自我，而是揭示瞭如何與內心深處的自己和諧共處，如何在這個充滿變數的海洋中，錨定清晰的方嚮，掌握主動的舵盤，成為自己人生真正的船長。本書不探討你是否擁有“超級”的能力，更側重於引導你認識到，內在的力量，恰恰是你最寶貴的財富。 第一篇：認識你的海圖——洞察自我，理解情緒的潮汐 在踏上遠航之前，我們必須先瞭解自己的船隻，瞭解我們所處的海域。本書的第一篇，將帶你進行一次深入的自我探索。 錨定你的羅盤：認識你的價值觀與目標。你的人生航嚮是什麼？你渴望抵達的港灣是哪裏？我們將深入挖掘隱藏在你內心深處的價值觀，這些價值觀如同閃爍的星辰，指引著你前進的方嚮。我們不追求宏大的目標，而是強調找到那些真正觸動你、讓你充滿動力的核心價值。通過一係列的反思練習，你將能夠更清晰地描繪齣自己理想的人生藍圖，為你的遠航設定明確的航標。我們會探討，為什麼清晰的價值觀能夠成為抵禦誘惑、堅定意誌的強大力量。 解讀情緒的潮汐：理解並馴服內心的波浪。情緒，如同海洋的潮汐，時而溫順，時而洶湧。焦慮、憤怒、恐懼、沮喪……這些情緒並非洪水猛獸，它們是我們內心最真實的信號。本書將引導你學會如何辨識、理解和接納這些情緒，而不是與之對抗。我們將揭示情緒背後的深層原因，例如未被滿足的需求、根深蒂固的信念，以及如何通過正念、接納和轉化，讓情緒成為你前進的助力，而非阻礙。你將學會如何在高壓環境下保持冷靜，如何在失意時找到重拾信心的力量。 拆解拖延的迷霧：理解“為什麼”比“怎麼做”更重要。拖延，是阻礙我們前進的濃霧。本書不會簡單地給你“立刻行動”的口號，而是深入剖析拖延背後的心理機製。是完美主義在作祟？是害怕失敗？還是任務本身缺乏吸引力？我們將一起揭開拖延的麵紗，找到那個讓你停滯不前的根本原因。然後，我們將為你提供一套係統性的方法，從認知層麵到行為層麵，逐步瓦解拖延的壁壘，讓你重新掌握行動的主動權。 第二篇：打造你的船體——培養專注力，構建高效能的行動體係 瞭解瞭自己，我們便可以開始打造一艘能夠乘風破浪的堅固船體。這一篇將聚焦於如何培養強大的專注力，並構建一套高效的行動體係。 聚焦“當下”的航行：訓練你的專注力，抵禦乾擾的暗礁。在這個信息爆炸的時代，專注力成為瞭稀缺資源。我們將探討專注力衰退的根源，並提供一套科學的訓練方法。從短時專注到長時專注，從環境優化到思維訓練，你將學會如何在這個充滿乾擾的世界裏，將你的注意力精準地投射到重要的事情上。我們將學習如何識彆並排除那些“偷走”你時間的乾擾源，如何在高強度的工作和生活中保持清晰的思維。 精煉你的航行技術：建立“心流”與“延遲滿足”的習慣。真正的效率，源於全身心的投入，即“心流”狀態。本書將引導你如何創造進入心流的條件，讓你在工作和學習中感受到樂趣和成就感，從而事半功倍。同時，我們將深入探討“延遲滿足”的力量。在充斥著即時滿足誘惑的時代，學會為瞭長遠目標而放棄眼前的誘惑，是實現真正潛力的關鍵。我們將提供實用的方法，幫助你逐步培養延遲滿足的習慣，從而更好地規劃未來，實現宏大的人生願景。 優化你的航行策略：從目標設定到執行的閉環管理。有效的自我管理，並非零散的技巧堆砌，而是一個係統性的閉環。本書將引導你如何科學地設定SMART目標，並將大目標分解為可執行的小步驟。更重要的是，我們將強調執行過程中的反饋與調整。如何記錄進度？如何及時發現問題並糾正？如何從失敗中學習並不斷優化你的策略？我們將為你構建一套完整的執行框架，讓你能夠持續有效地推進你的目標。 第三篇：駕馭你的風帆——擁抱變化，實現持續的成長與蛻變 航行並非一成不變，我們需要隨風而動，擁抱變化，並在這個過程中不斷成長。 應對變化的風暴：培養你的韌性與適應力。人生的航行中，總會遇到突如其來的風暴。挫摺、失敗、意外……這些都是無法避免的挑戰。本書將幫助你認識到，韌性並非天生，而是可以通過訓練獲得的。我們將探討如何從逆境中汲取力量，如何快速從打擊中恢復，並將其轉化為成長的契機。你將學會如何積極地看待變化，並將挑戰視為學習和提升的機會。 探索未知的水域：保持好奇心，持續學習與探索。世界在不斷變化，知識在不斷更新。固步自封隻會讓你的人生之舟停滯不前。本書將激發你內心深處的好奇心，鼓勵你保持終身學習的態度。我們將為你提供探索新領域、獲取新知識的有效途徑，並幫助你建立起一套自我更新的學習體係。在這個過程中，你將不斷拓寬生命的寬度與深度，發現更多未知的可能性。 校準你的航嚮：活齣真實自我，追求有意義的人生。最終，我們遠航的目的，是為瞭抵達一個更充實、更有意義的人生彼岸。本書將引導你反思，在擁有瞭清晰的方嚮、堅實的行動力之後，你真正渴望的是什麼？是內心的平靜？是對他人的貢獻？是創造性的錶達？我們將幫助你校準你的航嚮，確保你的每一個行動，都朝著那個最能讓你感到滿足和充滿活力的方嚮前進。你將學會如何將自我管理融入日常生活，讓它成為一種自然而然的生活方式，讓你在享受當下美好生活的同時，不斷朝著更遠大的目標邁進。 《遠航指南》是一次關於認識自己、掌控自己、最終超越自己的深刻旅程。它不是提供一個現成的目的地，而是為你裝備好最精良的航海工具，讓你有能力去探索屬於你自己的那片藍色星球，去書寫屬於你自己的傳奇航海故事。無論你現在身處何處，無論你的航程麵臨怎樣的挑戰，本書都將是你最忠實的夥伴，指引你穿越迷霧，駛嚮更加遼闊、更加精彩的人生海洋。

評分☆☆☆☆☆

我對《超級自控力—如何進行有效的自我管理》這本書充滿瞭好奇，因為我總覺得自己在這方麵還有很大的提升空間。我常常在製定計劃時雄心勃勃，但真正執行起來卻總是力不從心，要麼被突發事件打亂節奏，要麼被內心的惰性所俘獲。我非常想知道，這本書會提供哪些創新的視角來理解“自控力”這個概念？它會不會提供一套係統性的框架，讓我們能夠從根本上理解並掌握自我管理的藝術？我尤其關心的是，這本書會如何幫助我們建立起內在的驅動力，讓我們不再僅僅是被外部的規則或壓力所驅使，而是發自內心地想要去管理和提升自己。此外，我也期待它能分享一些關於如何在復雜的環境中保持清晰的頭腦，做齣理性的判斷，而不是被情緒所左右。如果這本書能夠提供一些實用的工具或技巧，比如如何進行有效的優先級排序，如何應對挫摺和失敗，以及如何在忙碌的生活中找到屬於自己的平衡，那將對我非常有價值。我希望通過這本書，能夠真正做到“知行閤一”，讓我的生活變得更加充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找能夠真正幫助我提升自我管理能力的方法。市麵上關於這個主題的書籍琳琅滿目，但真正能夠打動我、並且讓我覺得能夠付諸實踐的卻不多。《超級自控力—如何進行有效的自我管理》這個書名，聽起來就充滿瞭力量感和實用性。我猜想，這本書不會僅僅停留在理論的層麵，而是會提供一套具體、可操作的指導。我尤其想知道，它會如何幫助我們識彆和剋服那些隱藏在內心深處的“自我破壞”模式？它是否會教授一些方法，讓我們能夠更有效地管理自己的情緒，尤其是在麵對壓力和睏難的時候？我期待這本書能提供一些關於如何培養堅韌不拔的意誌力，以及如何建立起強大的心理韌性的見解。如果它還能包含一些關於如何在高強度的工作和生活中保持身心健康，並持續追求個人成長的智慧，那將是極好的。我渴望這本書能夠成為我的“秘密武器”，幫助我更好地駕馭自己的生活，實現那些曾經以為遙不可及的目標。

評分☆☆☆☆☆

我對《超級自控力—如何進行有效的自我管理》這本書抱有極大的期待，因為我一直覺得，強大的自控力是實現人生目標的關鍵。我常常在事情進行到一半時就感到力不從心，或者被各種誘惑所吸引，從而偏離瞭最初的計劃。我希望這本書能夠提供一套科學的方法，幫助我理解自控力的本質，並學習如何有效地培養和運用它。我特彆感興趣的是，它會如何幫助我們應對生活中的各種乾擾和挑戰，並從中找到前進的力量。會不會有一些關於如何設定切實可行的目標，以及如何一步步去實現它們的具體步驟？我希望這本書能夠給我帶來一些新的啓發，讓我能夠更加理性地規劃自己的生活，更加堅定地朝著自己的方嚮前進。如果它能分享一些關於如何保持長期動力，以及如何在挫摺麵前重新振作起來的經驗，那將對我來說彌足珍貴。我期待通過閱讀這本書，能夠成為一個更加自律、更加高效、也更加從容的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說瞭，名字就帶著一股強大的氣場——“超級自控力”。我一直覺得自己是個行動力不足，容易被外界乾擾的人，所以當看到這個書名的時候，內心深處就有一種強烈的共鳴，仿佛它就是為我量身定做的。我特彆好奇，作者潘鴻生先生究竟是如何定義“超級自控力”的？它不僅僅是簡單的“堅持”，還是有更深層次的理解和更科學的方法？我期待這本書能夠提供一套切實可行的指南，幫助我擺脫拖延的泥沼，建立起一套高效的時間管理和目標執行體係。比如，它會不會講到如何識彆和剋服那些阻礙我們行動的內心障礙？會不會提供一些訓練我們專注力的方法？或者，它會分享一些關於如何在高壓環境下保持冷靜，做齣明智決策的策略？我非常希望這本書的內容能夠不僅僅停留在理論層麵，更重要的是能夠觸及到我們日常生活中真實存在的問題，並給齣具體的解決方案。我期待通過閱讀這本書，能夠真正提升我的自我管理能力，讓我的生活變得更加有條理、有方嚮，最終實現我內心深處的渴望。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我一直在思考如何纔能更好地管理自己的時間和精力，畢竟在這個信息爆炸的時代，保持專注和高效真的越來越難瞭。偶然間看到瞭《超級自控力—如何進行有效的自我管理》這本書，光是書名就足夠吸引人。我個人非常看重“有效”這兩個字，因為很多時候，我們並非沒有決心，而是方法不對，導緻事倍功半，甚至越管越亂。這本書會不會深入剖析導緻自我管理失敗的根本原因？它會教我們如何科學地設定目標，而不是好高騖遠，最終因為無法達成而感到挫敗嗎？我希望它能提供一些關於如何培養良好習慣，並將其內化為自動化的行為模式的方法。同時，我也很好奇，在麵對誘惑和乾擾時，這本書會提供哪些有效的策略來幫助我們堅守初心，不偏離既定的軌道。如果它能夠包含一些心理學上的洞見，解釋大腦是如何運作，以及如何利用這些原理來增強我們的自控力，那將是錦上添花。我對這本書的期待，是它能成為我自我提升道路上的一盞指路明燈，幫助我穿越迷霧，找到通往更優秀自己的那條清晰路徑。