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作  者:跑步指南 著 定  價:45 齣 版 社:機械工業齣版社 齣版日期:2015年10月01日 頁  數:244 裝  幀:平裝 ISBN:9787111514084 ●序言
●PartⅠ認識跑步
●1.01 我們為什麼要跑步？ 2
●1.02 跑步可以減肥嗎？ 4
●1.03 跑步跑多久，怎麼跑纔可以減肥？ 6
●1.04 我跑瞭很久瞭，體重卻沒有變，怎麼迴事？ 7
●1.05 跑得越快，減肥效果越好？ 10
●1.06 什麼是有氧運動？什麼是無氧運動？哪個減肥效果更好？ 14
●1.07 跑步能夠預防、治療“三高“嗎？ 17
●1.08 跑步會造成膝關節受傷嗎？ 19
●1.09 走路好還是跑步好？ 21
●1.10 聽人說每次跑步要 30 分鍾以上纔有效，是真的嗎？ 22
●1.11 在跑步機上跑好？還是到外麵跑好？ 23
●1.12 爬樓梯可以代替跑步嗎？ 25
●1.13 晚上跑步影響睡眠怎麼辦？ 26
●1.14 當我跑步時，為什麼臉會變紅？ 28
●1.15 跑步會使腿變粗嗎？ 29
●1.16 女生來“大姨媽”可以跑步嗎？ 31
●1.17 瘦人跑步能增肥嗎？ 32
●1.18 如何判斷自己是否要減肥？ 33
●部分目錄

內容簡介

本書選取100?個初級跑者很為苦惱的問題，囊括初級跑者瞭解跑步所需要知道的諸如跑步技巧、跑步營養、跑步損傷、跑步裝備、跑步計劃等方麵所涉及的重點問題。本書由靠前很很好不錯、影響力優選的跑步垂直自媒體——跑步指南的專傢團創作，並采取問與答（Q&A;）形式進行內容編排，是一本初級跑者必不可少的進階好書。 跑步指南 著 跑步指南是目前靠前優選的跑步類自媒體。2014年被美國《Runner's?World》（《跑者世界》雜誌）評選為年度很好跑步自媒體。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，嚮熱愛生活的人們傳遞正能量。 ????"跑步可以減肥嗎？

????跑步是有氧運動，李小龍也曾說過“百練跑為先”。跑步同時也是減肥效果*好的運動，全世界絕大多數減肥人士選擇跑步作為有效的鍛煉方式。慢跑可以提高身體新陳代謝速度，消耗多餘的脂肪，提升心肺功能，對健康大有裨益。

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跑著 一直在路上

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