養肝護肝有道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳建傑主編 著

圖書標籤:

• 養肝護肝
• 肝髒健康
• 健康飲食
• 中醫養生
• 肝病預防
• 保健食譜
• 肝功能
• 健康生活
• 養生知識
• 肝髒護理

店鋪： 南京齣版傳媒集團圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294098

商品編碼：19491134282

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

內容介紹
肝是人體中FC重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五髒六腑“保傢衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵摺將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要QFW考慮，從飲食、運動、心理等多方麵著手，讓“肝好，身體好”！

關聯推薦
乙肝侵襲怎麼辦？脂肪肝來犯怎麼辦？飽受肝病睏惑如何應對？保養肝髒如何做？麵對種種養肝、護肝疑問，你知道該如何解答嗎？睏惑不要怕，疑問不要怕，在《養肝護肝有道》中都能找到答案，《養肝護肝有道》幫你解除養肝道路上的荊棘，讓你踏踏實實養肝，健健康KS活！ 
目錄
PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體 肝髒──神奇的魔術師/2 肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5 為什麼說肝主疏泄/8 解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11 你的肝齣現警訊瞭嗎/16 身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體

肝髒──神奇的魔術師/2

肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5

為什麼說肝主疏泄/8

解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11

你的肝齣現警訊瞭嗎/16

身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

肝髒變硬有“信號”/21

小心肝髒會酶變/24

肝功能輕度異常說明什麼/26

讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28

肝功能異常≠肝炎/31

找準肝的對應點，應對更有效/34

乙肝病毒，為什麼難清除/37

PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝

詳解何為中醫的治肝八法/40

漢方本草，簡單實用見效快/43

按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47

艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55

拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝證，辨證應對/70

PART3 養肝正D時，把握時機Z關鍵

請遵照全天候肝髒排毒時間錶/74

醜時肝經Z旺，把握時機養肝血/79

工作時注重養肝，著重要護眼/84

春天養生，1重肝髒保養/86

夏季肝髒負擔重，養肝要多管齊下/91

鞦天肝鬱結，憂愁這樣解/94

鼕季肝火旺，趕快滅火/97

PART4 飲食N重點，吃齣肝活力

可以顧肝的12種天然食物/100

神奇的護肝因子——護肝營養素/113

TX菜單，常吃效果看得見/125

喝養肝茶，精神好，體力好/130

PART5 每天10分鍾，動動手腳J能養好肝

簡單好做的保肝瑜伽式/138

金雞D立養護肝/143

每天“噓一噓”，養肝又護肝/145

閉目養神平心氣護肝髒/148

肝腎不好，點步行走/152

護肝養生功這樣練/155

散步，養肝又養心/158

慢跑，老少皆宜，護肝健體/160

伸伸懶腰J養肝/163

PART6 調攝情誌，養肝製怒，情緒好

經常生氣對身體損害多/166

生氣後，這樣做能快速消氣/168

生氣莫超三分鍾/170

笑口常開有助肝髒健康/172

疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175

生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177

五官按摩巧製怒/179

傢居顔色影響情緒/181

一分鍾掃除你的“壞情緒”/183

學會控製日常憤怒的情緒/185

音樂療法，撫平憤怒的火苗/187

冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192

PART7 肝不好，這樣做

注意！肝不好，也會失眠/196

火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198

精神不濟、睡眠不足/201

總想發火，J是因為肝瘀/203

眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206

肝疲勞是肝硬化前兆/208

皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211

指甲易斷、“月牙”小，D心！你可能氣血不足瞭/214

四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱J是肝火過盛/218

關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/221

臉色蠟黃、口乾口苦，肝在嚮你訴苦/223

牙齦齣血可能是肝病/226

PART8 保護肝髒，從日常調養的細節做起

人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230

肝髒也需排排毒，讓肝髒清淨無汙染/232

SOS！趕快停止這些傷肝行為/234

日常小事Z養肝，全麵增強肝功能/236

飲酒後，養肝護肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎麼傳染的？/242

迷思二：為何我的臉色特彆黃？/244

迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所緻？/246

迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不會傳染？/250

迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251

迷思七：乙肝患者隻需要進行護肝降酶治療J可以瞭？/253

迷思八：乙肝患者隻要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，J需要抗病毒治療？/255

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《心安是吾鄉：在喧囂中尋找內心的寜靜》 簡介： 在快節奏的現代生活中，我們是否常常感到疲憊不堪，被無休止的瑣事和焦慮裹挾，仿佛遺失瞭內心深處的安寜？《心安是吾鄉：在喧囂中尋找內心的寜靜》並非一本提供速成秘籍或心靈雞湯的指南，而是作者多年來對內心世界探索、實踐與體悟的深度梳理。它邀請讀者踏上一段迴歸自我的旅程，去理解並重塑我們與世界、與他人、以及與自身的關係，最終在紛繁復雜的現實中，找到那片屬於自己的、不動搖的心靈棲息地。 本書的核心在於“心安”二字，它並非是一種外在的平靜，而是源自內心深處的穩定與平和，是一種能夠安然麵對生活起伏的能力。作者並不迴避生活的艱辛與挑戰，相反，他認為正是這些經曆，磨礪瞭我們的心性，也為我們提供瞭成長的契機。通過細膩的筆觸和真誠的敘述，《心安是吾鄉》深入淺齣地探討瞭現代人普遍麵臨的心理睏境，如焦慮、壓力、迷茫、孤獨感，以及如何在這些挑戰中保持清醒的頭腦和積極的態度。 核心內容與探索方嚮： 理解焦慮的根源，擁抱不確定性： 作者首先著眼於剖析現代社會焦慮的普遍成因，從信息爆炸、社會比較、對未來的擔憂等多個角度進行解讀。他認為，許多焦慮源於我們試圖控製那些本就無法完全掌控的事物，以及對“完美”的過度追求。本書將引導讀者認識到，不確定性是生活的常態，而學會與之共處，甚至在不確定性中尋找機會，纔是通往內心寜靜的關鍵。作者並非要讀者放棄對未來的規劃，而是強調在盡力而為的同時，放下不必要的執念，減少因過度擔憂而産生的心理負擔。 重塑自我認知，看見真實的自己： 在信息洪流和他人評價的衝擊下，我們常常會迷失自我，甚至戴上多層麵具。本書強調，真正的內心寜靜，始於對“我是誰”的清晰認知。作者將分享一係列內省的方法，鼓勵讀者勇敢地審視自己的價值觀、需求、優點和缺點，擺脫社會期望的束縛，接納不完美的自己。這包括如何區分“真實的我”與“渴望成為的我”，以及如何在這個過程中，培養一種不以外界評價為轉移的自信。 建立健康的人際關係，在連接中獲得力量： 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的基石。然而，在現代社會，我們既渴望連接，又常常在關係中感到疲憊和受傷。《心安是吾鄉》將深入探討如何建立和維護有質量的社交連接。它關注的不僅僅是數量，更是關係的深度和真誠度。作者將分享如何識彆那些真正滋養心靈的關係，如何在溝通中錶達真實的自己，如何設定健康的界限，以及如何在關係齣現衝突時，以成熟和理解的方式去化解，從而在人際互動中獲得情感的支持和歸屬感。 培養專注力，在當下找到安穩： 現代生活的最大挑戰之一便是注意力被持續分散。社交媒體、工作壓力、各種信息乾擾，讓我們很難真正地“活在當下”。本書將提供切實可行的方法，幫助讀者訓練專注力，重新奪迴對注意力的控製權。這包括正念練習、時間管理技巧，以及如何在日常生活中創造“無乾擾”的時間和空間。通過培養專注力，我們可以更深刻地體驗生活的美好，減少思緒的漫遊和空轉，從而在每一個當下，感受內心的平靜。 學習情緒管理，化解內心的風暴： 情緒是人生的色彩，但過度的負麵情緒，如憤怒、悲傷、嫉妒，常常會成為我們內心安寜的巨大阻礙。本書將以一種理解和接納的態度，引導讀者去認識和處理自己的情緒。作者並非主張壓抑情緒，而是提倡一種健康的情緒錶達和疏導方式。通過學習識彆情緒的信號，理解情緒背後的需求，以及掌握科學的情緒調節技巧，我們可以減少情緒的失控，培養一種更加平和、堅韌的心態，在經曆情緒的起伏時，也能找到內心的錨點。 擁抱生活的“不完美”，發現意義與價值： 很多人追求的“心安”，往往與對完美的期待緊密相連。然而，生活本身就是充滿不確定性和不完美。《心安是吾鄉》鼓勵讀者放下對完美的執念，去欣賞生活本身的豐富性和層次感。作者將分享如何從逆境中汲取力量，如何在平凡的日子裏發現意義，以及如何將看似微小的日常，轉化為內心的滿足和充實。本書旨在傳遞一種深刻的理念：真正的安寜，並非來自於消除生活中的一切睏難，而是來自於我們如何以一種更具智慧和勇氣的方式去麵對它們，並在過程中找到屬於自己的價值和意義。 重拾生活的掌控感，成為自己的舵手： 在感受外部世界的瞬息萬變時，我們常常會産生一種無力感。然而，內心深處的安寜，很大程度上源於我們對自己生活的主體性認知——我們是自己人生的掌舵者。《心安是吾鄉》將引導讀者重新審視並奪迴對自己生活的掌控感。這包括如何做齣有意識的選擇，如何承擔責任，以及如何積極主動地去創造自己想要的生活。作者將通過分享許多真實的生活案例和感悟，說明即使在看似受限的環境中，我們依然擁有選擇迴應方式的自由，而這種選擇，便是通往內心力量的基石。 構建可持續的寜靜體係： 《心安是吾鄉》並非提供一次性的解決方案，而是緻力於幫助讀者構建一套可持續的、個性化的內心寜靜體係。它鼓勵讀者將書中的理念和方法融入日常生活，並根據自身情況進行調整和優化。本書的結尾，將帶領讀者迴顧整個探索過程，並鼓勵讀者將“心安”視為一種持續的實踐，一種不斷成長的生活方式，從而在人生的每一個階段，都能找到屬於自己的那份寜靜。 本書特點： 真誠而深入的個人體悟： 作者以極其坦誠和細膩的筆觸，分享瞭自己在追求內心寜靜道路上的思考、掙紮與頓悟，讓讀者在閱讀過程中感受到共鳴與啓發。 實操性與理論性的有機結閤： 本書在深入探討心理學原理和哲學思想的同時，也提供瞭許多易於理解和實踐的方法與練習，幫助讀者將理論轉化為實際行動。 溫暖而充滿力量的語言風格： 作者的文字充滿人文關懷，既有對現實睏境的深刻洞察，也始終傳遞著積極、溫暖和充滿希望的力量。 廣泛的適用性： 無論您是正在經曆人生睏境、感到迷茫，還是渴望提升幸福感、追求更有意義的生活，本書都能為您提供深刻的啓示與指引。 《心安是吾鄉：在喧囂中尋找內心的寜靜》是一本邀請您放慢腳步，深入內心，重新認識自己，並最終找到那份屬於自己、不動搖的安寜的讀物。它將陪伴您走過內心的探索之旅，讓您在喧囂的世界中，也能擁有一個屬於自己的、寜靜的故鄉。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學有著濃厚的興趣，尤其是關於髒腑養生的理論。市麵上關於肝髒的書籍也看過不少，但很多都偏嚮於學術研究，或者是一些非常籠統的建議，很難讓我在日常生活中找到切入點。《養肝護肝有道》這本書，卻給瞭我一種全新的視角。它並沒有迴避肝髒的專業知識，但處理得非常巧妙，用一種非常容易理解和接受的方式，將中醫的智慧融入其中。我尤其喜歡它在講述養肝之道時，所強調的“順應自然”和“未病先防”的理念。它不僅僅是告訴你肝髒齣瞭問題怎麼辦，更重要的是，它教你如何在平時就做好預防，讓肝髒保持在一個最佳的狀態。書中對於飲食的講解，讓我大開眼界，它不是簡單地告訴你什麼能吃什麼不能吃，而是從食物的性味、歸經等方麵，詳細闡述瞭不同食物對肝髒的影響，並且給齣瞭非常實用的搭配建議。而且，它還會結閤季節變化，給齣相應的養肝護肝方案，這種細緻入微的指導，在其他書中是很少見的。讀這本書，我感覺自己像是獲得瞭一位資深中醫的貼身指導，讓我能夠更深入地理解身體的運作規律，並且能夠根據自己的實際情況，製定齣最適閤自己的養肝護肝計劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我近期讀過的最“治愈”的一本健康讀物瞭。我之前對肝髒的瞭解，僅限於它是個解毒器官，而且容易受到酒精和熬夜的傷害。但這本書，徹底顛覆瞭我以往的認知。它用一種非常溫和、充滿人文關懷的方式，帶我走進瞭一個關於肝髒的全新世界。作者並沒有用冷冰冰的科學數據或者生硬的醫學術語來“嚇唬”讀者，而是用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭肝髒在我們身體裏默默付齣的辛勞，以及它在維持我們身心健康方麵所起到的關鍵作用。我讀的時候，常常會有一種“原來如此”的頓悟感。它會從情緒對肝髒的影響講起，讓我意識到，原來長期的焦慮、抑鬱，真的會“傷肝”；它也會從細節入手，教你如何通過調整呼吸、改善睡眠，來幫助肝髒更好地進行自我修復。這本書最讓我感動的是，它不僅僅是提供“方法”，更重要的是，它傳遞瞭一種“態度”。它讓我覺得，嗬護肝髒，不是一種負擔，而是一種對自己的愛，一種對生命的尊重。讀完之後，我感覺自己的心態都發生瞭微妙的變化，不再是對健康盲目地擔憂，而是多瞭一份從容和智慧。我開始更加關注自己內心的感受，更加珍惜每一次平靜的生活瞬間，因為我知道，這一切，都與我的肝髒息息相關。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的！我平時工作壓力很大，經常需要加班，飲食也不規律，有時候一忙起來，連好好吃飯的時間都沒有，長期下來，身體總感覺有些莫名的疲憊，而且皮膚狀態也越來越差。我一直知道肝髒對身體很重要，但總覺得離自己很遙遠，直到我翻開瞭《養肝護肝有道》。這本書讓我明白瞭，原來肝髒不僅僅是身體的“過濾器”，它在保持我們精力充沛、氣色紅潤方麵也扮演著至關重要的角色。作者用一種非常接地氣的方式，講解瞭肝髒的功能，以及哪些不良的生活習慣會對它造成傷害，我讀的時候，感覺就像在照鏡子一樣，看到瞭自己很多問題的根源。最讓我驚喜的是，這本書提供的建議非常具體，可操作性極強。它不像有些養生書那樣，隻是給你列齣一大堆“高大上”的食譜或者運動方案，而是告訴你，如何在有限的時間裏，通過調整飲食結構，選擇閤適的食物，以及一些簡單的運動技巧，來達到養護肝髒的目的。我開始嘗試書中介紹的一些方法，比如調整晚餐的時間和內容，增加一些簡單的伸展運動，讓我驚喜的是，沒過多久，我就感覺身體的疲憊感減輕瞭，而且皮膚也變得比以前有光澤多瞭。這本書真的給瞭我很大的信心，讓我覺得擁有健康，並沒有想象中那麼睏難。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，並沒有抱有多大的期望。市麵上關於健康養生的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，要麼過於理論化，要麼內容淺顯，很難真正觸及到核心。但《養肝護肝有道》給瞭我一個巨大的驚喜。它最讓我印象深刻的是，這本書在探討肝髒健康問題時，並沒有簡單地將它孤立齣來，而是將其置於人體整體運作的大背景下進行闡述。它巧妙地連接瞭肝髒與其他髒器的互動關係，比如它如何影響消化、如何參與解毒、如何與情緒息息相關等等。通過這種係統性的分析，我纔真正認識到，保護肝髒不僅僅是吃什麼、不吃什麼那麼簡單，它涉及到我們生活的方方麵麵。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但每一個字都充滿瞭智慧和經驗。它會用一些貼近生活的例子，讓你感同身受，比如它描述熬夜對肝髒的損害，就像在說身邊朋友的故事一樣，讓你不自覺地開始反思自己的生活習慣。更重要的是，它提供瞭一些真正能夠融入日常生活的養生方法，不是那種需要花費大量金錢或時間的“大動作”，而是可以在工作間隙、睡前，甚至是在做傢務時就能輕鬆實踐的小改變。這本書帶來的，是一種由內而外的健康理念的重塑，讓我覺得養肝護肝，原來可以如此自然而然，並且充滿樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！一直以來，我都覺得肝髒健康是個挺抽象的概念，隻知道大概需要注意，但具體怎麼做，怎麼養，卻摸不著頭腦。這本書就像一位經驗豐富的朋友，用非常通俗易懂的語言，一點點地揭開瞭肝髒的神秘麵紗。它不是那種堆砌大量專業術語，讓人望而生畏的書。相反，它更像是在循循善誘，從肝髒在我們身體裏扮演的各種角色講起，讓我們明白為什麼肝髒如此重要。然後，它會深入淺齣地分析，在我們日常生活中，哪些習慣會悄悄地傷害到它，比如不規律的作息、飲食的不均衡，甚至是長時間的情緒壓抑。更讓我驚喜的是，它並沒有停留在“指責”我們哪裏做得不好，而是立刻給齣瞭非常實用、可操作的建議。它會告訴你，如何調整飲食，哪些食物對肝髒好，又有哪些需要盡量避免。它還會分享一些簡單的運動方法，告訴你怎樣通過運動來促進肝髒的排毒和修復。讀完之後，我感覺自己不再是那個對肝髒健康一無所知的“小白”瞭，而是掌握瞭一套實實在在的“護肝秘籍”，感覺自己身體的某個重要部分，終於有瞭被好好關注和嗬護的可能，這種踏實感真的太難得瞭。