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李祥文 著

图书标签:

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• 疾病预防
• 医学科普
• 养生保健
• 健康生活
• 家庭医学
• 常见病
• 健康咨询

店铺： 南京出版传媒集团图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122288721

商品编码：19492956102

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	健康体检看这本J够了
作者：	李祥文	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-04
书号：	9787122288721	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《无暇健康：全面指南与个性化策略》 前言 在信息爆炸的时代，健康资讯纷繁复杂，真假难辨。每一次体检报告的数字跳动，都牵动着我们的神经；每一个关于疾病的传闻，都让我们心生警惕。我们渴望拥有一份清晰、可靠的指引，帮助我们理解身体发出的信号，掌握主动健康的秘诀。《无暇健康：全面指南与个性化策略》应运而生，它并非一套“万能钥匙”，也非一本“包治百病”的秘籍。相反，它致力于成为您最值得信赖的健康伙伴，为您揭示身体运作的奥秘，教会您如何与身体对话，以及如何根据自身情况制定最适合的健康管理方案。 本书的编写初衷，源于对当前健康科普现状的反思。我们发现，许多健康读物要么过于浅显，沦为简单的“知其然”的罗列；要么过于专业，让普通读者望而却步。更重要的是，许多信息往往忽略了个体差异这一核心要素，一味强调普适性的建议，却忽略了每个人独特的遗传背景、生活习惯、环境因素和心理状态。健康，从来不是一张标准化的考卷，而是一场根据自身“考题”量身定制的答卷。 因此，《无暇健康》力求突破传统健康书籍的窠臼，从“全面”和“个性化”两个维度出发，为您构建一个立体、动态的健康认知体系。我们相信，只有真正理解了身体的运作机制，掌握了科学的评估方法，并能够将其转化为切实可行的个性化策略，才能真正实现“无暇健康”——一种尽可能减少健康隐患，最大化生命活力的状态。 第一章：身体的语言——理解你的体检报告 体检报告，是医生与你沟通身体状况的第一份“官方文件”。然而，报告中的各项指标、专业术语，常常让普通人感到困惑甚至恐慌。本章将以最通俗易懂的方式，为您剖析体检报告的每一个环节。 基础篇：认识生命体征的“守护者” 血常规： 红细胞、白细胞、血小板的数字背后藏着什么？贫血、感染、免疫力下降，如何从这些基本指标中窥见端倪？我们将详细解读不同指标的正常范围及其异常情况的可能原因。 尿常规： 尿液是身体的“清道夫”，其中隐藏着哪些重要的健康信号？蛋白尿、血尿、酮体，它们可能预示着肾脏、泌尿系统乃至全身代谢的哪些问题？ 肝肾功能： AST、ALT、BUN、Cr……这些看似枯燥的字母组合，却是评估肝脏和肾脏健康的关键。我们将深入浅出地解释这些指标的意义，以及它们偏离正常范围时的潜在风险。 血脂、血糖： “三高”是现代人健康的“隐形杀手”。低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯、空腹血糖、餐后血糖……这些指标的波动，与心血管疾病、糖尿病的发生发展息息相关。我们将为您解析它们的正常值、升高或降低的原因，以及如何通过生活方式进行干预。 电解质平衡： 钠、钾、氯等电解质的失衡，可能导致心律失常、肌肉痉挛等问题。我们将解释它们在体内的重要作用，以及哪些因素会导致其紊乱。 进阶篇：专项检查的“透视镜” 影像学检查： X光、CT、MRI、B超，它们分别适用于哪些情况？如何解读报告中的“结节”、“囊肿”、“占位”等词汇？我们将为您介绍不同影像学检查的原理、适用范围以及注意事项。 心电图： 心脏的“电信号”图，如何反映心脏的跳动节律和健康状况？心律不齐、心肌缺血，从心电图上能读出哪些信息？ 肿瘤标志物： CA125、CEA、AFP……这些指标的升高是否就意味着癌症？我们将澄清关于肿瘤标志物的常见误解，强调其作为筛查辅助工具的价值，以及阳性结果的后续解读。 甲状腺功能： T3、T4、TSH……甲状腺激素的失衡，会影响全身的新陈代谢。甲状腺功能亢进或减退，对身体有哪些影响？ 解读篇：从数据到行动 趋势分析： 单次体检数据固然重要，但更重要的是关注数据的变化趋势。我们将教您如何对比历次体检报告，捕捉身体的细微变化。 指标间的关联： 很多时候，一个指标的异常可能与其他指标相互关联，形成一个“健康地图”。我们将为您揭示不同指标之间的潜在联系。 医生沟通技巧： 如何更有效地向医生描述您的症状？如何理解医生的诊断和建议？我们提供实用的沟通建议，帮助您与医疗团队建立良好的合作关系。 第二章：身体的“报警器”——常见疾病的早期信号与预防 掌握了体检报告解读的能力，下一步便是认识身体发出的各种“报警器”，从而在疾病萌芽阶段就能及时察觉并进行干预。本章将聚焦于现代社会常见的几种疾病，详细阐述它们的早期信号，并提供科学有效的预防策略。 心脑血管的“警钟”： 高血压： 沉默的杀手，如何识别不典型的症状？生活方式干预与药物治疗的平衡。 冠心病： 胸闷、胸痛，真的是心脏在“求救”吗？如何区分不同类型的心绞痛？一级预防与二级预防的重要性。 脑卒中（中风）： “FAST”原则，以及其他容易被忽视的先兆。脑卒中的危险因素识别与控制。 代谢症候群的“阴影”： 糖尿病： “三多一少”之外的早期信号，如皮肤瘙痒、视力模糊。不同类型糖尿病的特点与预防。 肥胖： 不仅仅是身材问题，更是多种疾病的“引路人”。科学减重，拒绝“健康减肥”的误区。 消化系统的“烽火”： 胃溃疡与胃炎： 胃酸反流、消化不良，真的是“吃坏了”吗？幽门螺杆菌感染的筛查与根除。 肠道问题： 便秘、腹泻、腹胀，它们可能指向哪些更深层的问题？肠道菌群的健康与疾病的关系。 肝脏疾病： 脂肪肝、肝炎，它们如何悄悄侵袭？保护肝脏的饮食与生活习惯。 呼吸系统的“呐喊”： 慢性支气管炎与哮喘： 持续咳嗽、气短，如何区分？空气污染与过敏原的规避。 肺结核： 咳嗽、低热、盗汗，这些看似普通的症状，可能隐藏着危机。 其他常见疾病的早期警示： 骨质疏松： “无声的骨骼杀手”，如何通过生活方式延缓骨骼流失？ 眼部健康： 近视、青光眼、白内障，它们为何会发生？如何保护我们的“心灵之窗”？ 皮肤问题： 痣的变化、不明原因的皮疹，需要警惕的信号。 第三章：个性化健康地图——量身定制你的体检与管理方案 健康管理并非一成不变的“套餐”，而是需要根据个体的独特情况进行量身定制。本章将引导您绘制属于自己的“健康地图”，并制定切实可行的个性化体检与管理方案。 风险评估：识别你的“短板” 家族史分析： 遗传倾向，是不可忽视的重要因素。如何分析家族病史，评估自身潜在风险。 生活方式评估： 饮食、运动、睡眠、烟酒习惯、职业暴露，这些日常细节如何影响健康？ 年龄、性别、职业等因素： 不同年龄段、性别、职业人群的健康关注点。 既往病史与过敏史： 过去的疾病经历，是未来健康管理的重要参考。 体检的“精度”与“广度”： 常规体检的补充： 在基础体检之外，根据风险评估结果，选择更具针对性的专项检查。例如，有心血管家族史者，应加强心脏相关检查；有消化道疾病史者，应定期进行胃肠镜筛查。 基因检测的价值与局限： 了解基因信息，有助于更精准地评估某些疾病的遗传风险，但并非决定性因素。 动态监测的重要性： 对于有慢性病风险或已确诊的慢性病患者，定期的动态监测至关重要。 体检的“频率”： 不同年龄、不同健康状况人群，体检的频率建议。 健康管理的“四大支柱”： 饮食调整： 均衡膳食的原则： 宏量营养素与微量营养素的合理配比。 食物选择的智慧： 如何选择低GI食物、富含膳食纤维的食物，以及抗氧化食物。 个性化饮食方案： 针对不同人群（如素食者、孕妇、老年人）的特殊饮食建议。 “好”与“坏”的脂肪： 区分饱和脂肪、不饱和脂肪，以及反式脂肪的危害。 科学运动： 运动类型选择： 有氧运动、无氧运动、柔韧性训练的益处。 运动强度与频率： 如何根据自身体能状况制定合理的运动计划。 运动误区辟谣： “跑步伤膝盖”、“力量训练会变壮”等常见误解。 运动康复： 运动在疾病康复中的作用。 规律作息与压力管理： 睡眠的“七寸”： 睡眠不足的危害，以及改善睡眠质量的方法。 情绪的“晴雨表”： 识别压力信号，学习有效的减压技巧（如冥想、正念）。 工作与生活的平衡： 如何在快节奏生活中找到健康的节奏。 环境与社会因素： 空气质量与室内环境： 如何减少环境污染对健康的影响。 人际关系与社会支持： 积极的社会互动对心理健康的重要性。 “生活方式病”的逆转与管理： “慢病管理”的积极态度： 将慢性病视为可管理的，而非不可战胜的。 依从性挑战与应对： 如何坚持健康的生活方式，克服惰性。 拥抱科技： 智能穿戴设备、健康App在健康管理中的辅助作用。 第四章：身体的“升级包”——提升免疫力与抗衰老 健康，不仅仅是远离疾病，更重要的是拥有充沛的精力和旺盛的生命力。本章将探讨如何通过科学的方式，提升身体的免疫屏障，延缓衰老进程，从而实现更长久的健康活力。 免疫系统的“防御工事”： 免疫细胞的“工作原理”： T细胞、B细胞、巨噬细胞等如何协同作战。 增强免疫力的“自然力量”： 益生菌、益生元、维生素、矿物质的作用。 疫苗的“预防利器”： 理解疫苗的作用机制，以及接种的重要性。 情绪与免疫力的“猫鼠游戏”： 长期压力对免疫系统的负面影响。 抗衰老的“科学图谱”： 自由基的“侵蚀”： 氧化应激如何加速身体衰老。 抗氧化剂的“守护者”： 食物中的天然抗氧化剂，以及保健品的作用。 端粒与衰老： 端粒长度与细胞寿命的关系。 抗衰老的“生活方式”： 运动、均衡饮食、充足睡眠在延缓衰老中的关键作用。 科学的“抗衰老”认知： 区分科学依据与商业炒作。 “健康老龄化”的理念： 功能性衰退的预测与干预： 如何保持身体机能，延缓功能性衰退。 认知功能的“训练场”： 保持大脑活力，预防认知障碍。 心理健康与衰老： 积极心态、社会参与对老年生活质量的影响。 结语 《无暇健康：全面指南与个性化策略》希望成为您开启健康之旅的忠实向导。我们深知，健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。理解身体的语言，识别疾病的信号，制定个性化的管理方案，并持续地播种健康的生活习惯，才能最终收获无暇的健康与充沛的生命活力。请记住，您是自己健康的第一责任人。愿这本书能点亮您健康之路上的每一盏灯，伴您自信、从容地走向更美好的未来。 请注意： 本书内容旨在提供健康科普信息，不能替代专业医疗诊断和治疗。如有健康问题，请务必及时咨询医生。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是把我对“体检”这个词的认知彻底颠覆了！我一直以为体检就是去医院走个流程，抽血、量血压、做个B超，然后拿回一堆报告，看看有没有什么“红字”，有就有点小焦虑，没有就松口气。但这本书完全打开了新世界的大门。它不仅仅是告诉你“什么项目该做”，更重要的是“为什么要做”，以及“报告上的数字到底意味着什么”。比如，以前我看到“血脂三项”就头疼，只知道高低有问题，但具体高了有什么风险，低了又说明什么，低了是不是就一定好，书中都用非常浅显易懂的比喻和图表解释清楚了，甚至还聊到了不同生活习惯对这些指标的影响，让我觉得那些冷冰冰的数字背后，藏着我身体的真实故事。而且，它还讲到了一些看似微小但很关键的指标，比如一些维生素、微量元素的参考范围，以及它们对免疫力、情绪甚至睡眠的影响。这让我意识到，体检不只是“查病”，更是一个“了解自己”、“预防疾病”的绝佳机会。以前觉得体检报告就是医生和患者之间的“暗语”，现在读完这本书，感觉自己也能窥探一二，甚至能跟医生进行更有效的沟通了。它就像一本“身体的说明书”，让我能更聪明地去“维护”我的身体这台“机器”。

评分☆☆☆☆☆

我之前对一些比较专业的医学术语感到很头疼，很多时候体检报告上的词汇都像天书一样，但这本书的语言风格简直是“化繁为简”的典范！它用了很多生动形象的比喻，把那些晦涩难懂的医学概念解释得清晰透彻。比如，在讲解“甲状腺功能”时，它把甲状腺比作身体的“发动机”，而甲状腺素就是“汽油”，形象地说明了甲状腺激素水平失衡对身体能量代谢的影响。我以前对“甲状腺结节”总是充满了恐惧，觉得一发现就是大问题，但读了这本书，才了解到原来很多结节是良性的，而且书里还讲到了不同类型结节的风险评估方法，以及需要注意的随访间隔。它还强调了“预防胜于治疗”的理念，不仅仅是告诉你怎么“查”，更重要的是告诉你怎么“防”。比如，它会针对不同年龄段、不同职业的人群，给出一些个性化的健康建议，这些建议都非常有操作性，不是那种遥不可及的“理想状态”。感觉就像请了一个特别有经验的老中医，用最朴素的语言，给你讲最实在的道理。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我第一次真正认识到，体检不仅仅是“查有没有病”，更是一个“优化健康”的工具。我以前对一些指标的理解非常片面，总觉得只要在正常范围内就万事大吉，但这本书让我看到了“优化”的空间。它不只关注疾病的筛查，更深入地探讨了如何通过体检数据，去提升身体的整体机能。比如，它会讲到如何通过调整膳食和生活方式，来改善一些“亚健康”的指标，即使这些指标还没有达到疾病的程度，但通过优化，可以让自己感觉更好，精力更充沛。它甚至还提到了“长寿基因”、“抗衰老”等一些更前沿的话题，虽然不是重点，但能让你感受到科技在健康领域的进步，以及未来体检可能的发展方向。最让我印象深刻的是，它鼓励读者要有“积极的健康观”，不要把体检报告看成是“判决书”，而是看成是“行动指南”。它会告诉你，即使有些指标不太理想，也不要灰心，通过科学的干预，身体是可以朝着更好的方向发展的。这种积极的态度，真的太重要了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角真的非常独特，它没有把体检报告当成一个单纯的“诊断书”，而是把它看作一个“动态的健康地图”。我一直以为，体检就是一次性的“快照”，但这本书告诉我，真正有价值的体检，是能让你看到身体的“变化轨迹”。它鼓励读者记录历年的体检数据，并通过分析这些数据，观察身体的细微变化，从而提前发现潜在的健康风险。我一直不太注意保存过去的体检报告，觉得有点占地方，但这本书让我意识到，那些被遗忘的纸张，可能蕴藏着比任何健康文章都更宝贵的信息。它举了很多例子，比如一些慢性疾病，在早期可能并没有明显的症状，但体检数据上的微小异常，却能提前发出警报。这本书还强调了“个体化”的重要性，它告诉你，所谓的“标准范围”只是一个参考，每个人的身体都有自己的“最优值”，而通过长期的数据追踪，可以找到属于自己的健康“基线”。这种“慢观察”、“细分析”的理念，让我觉得体检不再是一件“一次性”的应付，而是一个持续的、与身体对话的过程。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在“解读”体检报告这件事上，简直是神助攻！我一直是个比较粗线条的人，拿到体检单，通常就是盯着最显眼的几项，比如肝功能、肾功能，再看看有没有什么“箭头”指向高或者低。但这本书让我明白了，体检报告里每一个细微的数值，都有它存在的意义。它会告诉你，为什么某个指标在不同年龄、性别下会有不同的参考范围，为什么有些指标的波动可能比绝对值更重要。举个例子，书中花了很大篇幅解释了“转氨酶”这个概念，以往我只知道它高了不好，但这本书详细分析了不同类型的转氨酶（ALT和AST）各自代表的意义，以及它们升高可能涉及的肝脏问题，甚至还区分了生理性和病理性升高，让我不再盲目恐慌。更让我惊喜的是，它还讲到了如何根据体检结果，调整自己的饮食结构和生活习惯，而不是简单地告诉你“要注意”，而是告诉你“具体怎么注意”。比如，针对血糖偏高，它会给出一些低GI食物的建议，甚至是一些烹饪方式的改良。这种“接地气”的指导，比那些泛泛而谈的健康建议要实用太多了。感觉就像请了一个私人健康顾问，时刻在身边指导你。