預售7月份發貨【正版】輕療愈 EFT情緒釋放技術療法 抑鬱癥自愈療法調整心態控製情緒 心理學書籍

預售7月份發貨【正版】輕療愈 EFT情緒釋放技術療法 抑鬱癥自愈療法調整心態控製情緒 心理學書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書標籤:
  • EFT
  • 情緒釋放
  • 輕療愈
  • 抑鬱癥
  • 自愈
  • 心理學
  • 情緒管理
  • 心態調整
  • 正版書籍
  • 療法
想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!
店鋪: 中企全媒圖書圖書專營店
齣版社: 當代中國齣版社
ISBN:978751540453001
商品編碼:19502141950
開本:16開
齣版時間:2014-09-01

具體描述



已售30國版權、26位各界專傢力薦,3000萬人親身實證並重獲新生。
哈佛醫學院、美國國傢行為醫學臨床應用研究所推崇的身心療愈法。
情緒釋放療法(EmotionalFreedomTechniques,簡稱EFT)是一套結閤東方經絡穴位按摩及西方心理學的能量療法,透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點,疏通經絡能量,有效消除壓力與負麵情緒。
敲開過往創傷與負麵經驗,我們纔能騰齣空間,真正地放下、尋迴內心的平靜與自在,迎接更正麵、更健康、更快樂的自己。
 

《輕療愈:15分鍾快速減壓、實現身心平衡》記載的是一個曾被天價索購的神秘療法
一個對東方古老文明深有研究的心理醫生,僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下,她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍瞭歐美,人們紛紛造訪,甚至願意花天價索購這個神秘的療法……
創傷人員達40萬的“9·11”事件使得這個療法首度公開,數以萬計的心靈受害者,在短短數日便獲得瞭治愈。它被用來療愈因盧旺達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難導緻的病痛、焦慮、抑鬱、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦,纍積超過上韆萬人獲益。
現在尼剋將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密。從《輕療愈:15分鍾快速減壓、實現身心平衡》當中,你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關係等各個層麵。它必將惠及所有追求改變的人們。
通過運用這個神奇的療法,你終將遇見心想事成的自己。

 

尼剋·奧特納(NickOrtner),享譽全球的“1分鍾”療愈導師。

他是將西方前沿心理學與東方文化精髓融匯貫通的療愈大師,也是美國知名以及親民的情緒釋放療法,還是超級暢銷紀錄片《輕療愈》的創作人和監製人。目前尼剋正在世界各地巡迴演講和傳播情緒釋放療法,如今由他創建主持的每年一度在綫盛事情緒釋放療法世界峰會(TheTappingWorldSummit)已有100萬人參加。尼剋曾經在這個神奇而有效方法的指下,奇跡般地吸來瞭自己的靈魂伴侶、找到瞭人生的意義並獲得源源不斷的財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主成為百萬人走上財富、健康與豐盛之途的療愈大師。 

 

前言放手過去,開始全新的生活1

第1章
療愈的2.0時代11
對恐水癥病人的偶然一試14
來自現代科學的強效證明16
你能改變你的大腦19
做自己的療愈專傢22


第2章
不可思議的體驗27
簡便易行,卻實實在在30
4種常見的敲擊對象40
正麵描述VS負麵描述48
如果1分鍾內奇跡沒有發生49


第3章
紓解焦慮和壓力51
真的“什麼都不管用……”嗎?54
認知轉嚮和“阿佩剋斯效應”57
終止壓力的惡性循環59
重新講述生活的故事65
你憂慮的是什麼?67
用“選擇”代替“應該”70


第4章
抗拒讓我們停滯不前73
誰是幕後導演?75
繼續前行,還是原地踏步?77
我想保護誰?80
用身體的痛阻止心靈的傷82
你真正想要的是什麼?84


第5章
哀悼失落的童年87
身體與童年創傷89
童年創傷塑造瞭我們91
那些想說卻不能說的話97
擁抱童年的那個自己99
同情為理解打開一扇門101


第6章
失衡的身體107
探尋身心閤一的奧秘109
卡住的情緒能量111
敏感的身體113
情緒造就命運115
喚醒身體的療愈力量118


第7章
身體能夠自愈125
你真的會一直疼下去嗎?127
病痛與情緒的“奇怪”聯結132
找迴身體久違的輕鬆感137


第8章
享“瘦”身材也享受食物143
與食物有關的苦惱、恐懼、憤怒和自責145
壓力減小,體重就能減輕152
難以阻擋的美味誘惑153
想運動卻不行動156
畫一棵你自己的減肥敲擊樹160


第9章
營造健康的情感關係167
你有多少“情感包袱”?174
父母的故事176
曾經的情感創傷178
讓愛之花盛開在當下181


第10章
釋放匱乏,創造豐盛185
從小企業主到療愈大師188
隻需關注“下一步”192
扼殺夢想的拖延癥194
奇跡總是一個接一個齣現197
清理、清理,扭轉你的金錢模式199


第11章
釋放恐懼,迴歸本心209
沒有瞭恐懼的自己會是誰?211
這不是勇敢不勇敢的問題214
像剝洋蔥般步步深入216


第12章
還有什麼是你憂慮的?223
睡一個深沉而安穩的好覺225
緩解成癮癥狀227
提高競技錶現:專業運動員的秘密武器232
情緒釋放療法的作用遠不止於此235
替代他人進行敲擊治療240


第13章
用愛喚醒生命的能量243
創傷後應激障礙:看不見的流行病245
瓦哈卡計劃:生命後的微笑253
壓力緩解計劃:清除戰爭記憶256
換迴一個美好新世界258
後記遇見真正的自己261


附錄進階訓練266

第1章療愈的2.0時代任何真理都要經曆三個階段:,被嘲笑;第二,被激烈反對;第三,被不言自明地接受。 ——德國著名哲學傢亞瑟·叔本華(ArthurSchopenhauer) 然漢醫生的遊科醫生和公眾所這一治療瑪麗一年多,使用瞭他所羅傑·卡拉漢(RogerCallahan)是一名科班齣身的心理醫生。他並非次遇到這種情況,可這次的情形還是讓他沮喪到瞭極點,因為他簡直束手無策。 他有一位來訪者名叫瑪麗,從孩提時起就患有嚴重的恐水癥。已經40多歲的她依然恐懼任何形式的水:澡盆裏的水、遊泳池裏的水、海水甚至雨水。她甚至不敢給孩子洗澡,晚上還經常做與水有關的噩夢。為此,她隻好嚮卡拉漢醫生求助。 為瞭治她的病,卡拉漢醫生傾盡所能,卻沒有成功。他已經給瑪麗治療瞭一年多,而且使用瞭他掌握的所有傳統心理治療技術:認知療法、催眠療法、放鬆療法、理性情緒療法、係統脫敏療法和生物反饋療法等。這些治療方法都是心理醫生、精神科醫生和公眾普遍接受的,然而用在瑪麗身上,卻絲毫沒有效果。 失敗也不是次,可卡拉漢醫生從未如此失望和沮喪過。瑪麗雖然能坐在卡拉漢醫生傢的泳池邊將兩腳放進泳池裏,但內心仍然充滿恐懼,卡拉漢醫生隻好放棄在泳池邊的治療。然而不幸的是,治療本身帶來的壓力又發瞭瑪麗嚴重的頭痛。 卡拉漢醫生一直對人體身心功能的運轉很有興趣,在為瑪麗治療期間,他也在學習人體經絡穴位。經絡是古代中國針灸醫學的基礎,它是一種能量通道,可以將維持生命活動的關鍵物質(或者稱作“氣”)輸送到身體的各個器官和係統。經絡貫通人體,每一條都與不同的器官相聯係,比如胃、膽囊、腎髒等。此外,每條經絡都有腧(shū)穴(人體髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位,是針灸治療疾病的刺激點與反應點。——譯者注),這是經絡的開口,位於體錶的特定部位,可以通過針刺或指壓來溝通和平衡經絡內部的能量流動。 在一次治療中瑪麗提到,一想到水她的胃部就會産生不適感。卡拉漢醫生忽然靈機一動,他想敲擊胃經的腧穴或許能減輕這種感覺。胃經的腧穴在眼睛下方,於是他讓瑪麗用手指尖敲擊這一穴位。 瑪麗照著卡拉漢醫生的話做瞭。讓他們感到驚奇的是,僅僅敲擊瞭幾分鍾後,瑪麗突然大喊:“沒有瞭!現在想到水,胃部的不適感完全沒有瞭!”她來到遊泳池邊,慢慢地接近水,她發現她已經不再害怕瞭。 從那天起,她的恐水癥和有關水的噩夢都消失不見瞭。 這件事發生在30年前,今天的瑪麗見到水依然沒有恐懼。可以想象,見到這樣的結果卡拉漢醫生會有多麼驚訝。他和瑪麗努力瞭那麼久,使用瞭各種傳統心理治療技術,甚至連替代療法也沒有放過,可隻要敲擊眼睛下方,問題就如此輕巧地解決瞭!更重要的是,這種恐懼感再也沒有影響瑪麗的生活。這究竟是怎麼迴事呢? 對恐水癥病人的偶然一試 有瞭瑪麗的治療經驗,卡拉漢醫生隨後開始深入研究經絡上的腧穴,探索如何將傳統心理治療與EFT相結閤。他自創瞭一整套“敲擊規則”,不同癥狀有不同的敲擊順序。如果你患有恐怖癥,例如恐高癥,你就得按這個順序敲:先敲眼睛下方,然後敲腋窩,後是鎖骨。如果你正在生氣,比如老闆說瞭讓你不高興的話,你就得用另一種順序敲:先敲眉毛,然後敲眼睛下方、之後敲腋窩、鎖骨。 加裏·剋雷格(GaryCraig)學習並實踐瞭卡拉漢醫生的敲擊規則後,認為敲擊順序不如敲擊本身重要。為瞭使這一療法更易實施,他整閤齣一套固定的敲擊順序,這就是後來的EFT(EmotionalFreedomTechniques,EFT)。按照這一順序可以敲擊到所有主要經絡的腧穴,而不用管具體病癥是什麼。我將在第2章詳細介紹這一敲擊順序,不過這裏先簡單透露一下:從手部開始,然後敲眉毛內側、眼睛外側、眼睛下方、鼻子下方、下巴、鎖骨、腋下,後敲頭頂。 加裏不僅簡化和完善瞭EFT,他還創建瞭一個社區,他逐一記錄並分享瞭人們使用這一療法後取得的神奇療效。今天,全球各地成韆上萬的人已經瞭解瞭這一療法,並把它運用在日常生活中。 卡拉漢醫生為瑪麗治療的突破性進展發生在1979年,然而,為何瑪麗和那麼多患者能通過敲擊特定穴位能擺脫恐懼、焦慮等難題呢?在隨後的30年間,西方世界對此沒有更多解釋。不過現在我們已經瞭解瞭很多背後的科學。 當你體驗負麵情緒時,無論是憤怒、苦惱還是恐懼,你的大腦都會亮起紅燈。它會使你的身體開啓一種戰鬥或逃跑的反應機製。為瞭應對外部世界的威脅,這種反應機製會將你身體的潛能激發齣來,你的腎上腺素分泌會增加,肌肉緊張度會提高,血壓、心率、血糖水平也會升高,這樣你纔能擁有足夠的能量應對挑戰,就像我們的祖先被老虎追趕時的情形。 遠古時期,外界環境對人身安全構成瞭很大的威脅,如今它的威脅已經很少能激發我們的戰鬥或逃跑反應瞭。今天,大多數戰鬥或逃跑反應是由身體內部激發的,比如瑪麗的恐水癥,僅僅想到水,她的身體就會開啓應對威脅的反應機製。 對大多數人來說,身體的應激反應是負麵記憶激發的結果,這些負麵記憶根植於童年創傷或習得性反應。無論是外部激發還是內部激發,身體的應激反應都會呈現同樣的現象:腎上腺素分泌增加,心率升高等。 除瞭如上所說的負麵經曆或記憶,日常生活中也充斥著各種激發我們戰鬥或逃跑的事件,比如老闆的電子郵件讓你很苦惱;午餐吃太多讓你害怕長肥;迴到傢滿眼淩亂和各種雜務讓你焦慮不安。在所有這些情形中,你的身體都在隨時準備戰鬥或逃跑。 你可能會說:“我的身體不會因為這些小事情就準備戰鬥或逃跑。”然而,事實的確如此!盡管這時分泌的腎上腺素和皮質醇不及老虎追你時多,但二者本質上並無差彆。如果幾百次、幾韆次持續不斷地戰鬥或逃跑反應在一周或一個月內纍積起來,它們就會對身心造成很大的影響,使得我們疲憊、苦惱、焦慮、緊張。所以,整體來看,我們的生活並不令我們十分滿意。 EFT的作用就在於它能夠非常迅速地中斷身體的戰鬥或逃跑反應,同時重塑大腦和身體的反應模式。現在,我們就來看看這一切是如何發生的。 敲擊穴位,關閉杏仁核警報 科學已經證實,人類的應激反應發生在大腦的杏仁核中。這片杏仁狀的腦區是大腦邊緣係統的一部分,也是中腦的一部分,管理著人類的情感和長時記憶,負麵情緒就在這裏編碼。 杏仁核常被稱作身體的警報裝置。“噢,麻煩來瞭。”杏仁核說,“有情況,我們的安全正在受到威脅。”它嚮大腦發齣信號,令大腦通過戰鬥或逃跑反應動員整個身體。幼時的負麵經曆會為杏仁核提供編碼素材,如果齣現類似的情形,杏仁核就會發齣警報。例如,四年級時你在全班同學麵前演講,有人因為一個磕巴而嘲笑瞭你。這時,你的尷尬可能就會導緻身體和頭腦産生反應,將在眾人麵前講話與“危險”一詞聯係在一起。然而,身體無法區分真實的威脅和感受到的威脅,每當類似的情形發生或僅僅是想象類似的情形發生,杏仁核都會發齣警報。 盡管我們不確定其中的機製,但敲擊經絡的腧穴似乎能關閉杏仁核所發齣的警報,使身體鎮定下來,讓杏仁核認為此時是安全的,從而阻斷應激反應。而且,在經曆或討論壓力事件的同時敲擊腧穴能對抗這種壓力,並讓海馬體(也是大腦邊緣係統的一部分,主要負責學習和記憶,日常生活中的短期記憶都儲存在海馬體中。——譯者注)重新編碼。海馬體會將過去的威脅與當下的信號作比對,然後告知杏仁核當前的信號是否是真實的威脅




用戶評價

評分

非常喜歡

評分

感覺不太適閤我

評分

不錯

評分

不錯

評分

非常喜歡

評分

很有幫助的一本書

評分

很棒的書幫助很大

評分

很棒的書幫助很大

評分

很棒的書幫助很大

相關圖書

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有