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店铺： 书虫图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557826147

商品编码：20736531178

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-10-01

商品参数

备孕怀孕育儿百科
	定价	59.00
	出版社	吉林科学技术出版社
	版次
	出版时间	2017年10月
	开本	16开
	作者
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787557826147
	重量	977

内容介绍

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目录

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探索科学与艺术的交汇：现代社会中的个人成长与人际关系指南 一部聚焦于个体心智发展、复杂社会互动以及未来生活规划的深度探索之作。 本书旨在为寻求在快速变化的现代社会中实现个人价值、提升生活质量、构建健康人际关系的读者，提供一套系统化、富有洞察力的思考框架与实用策略。我们不探讨具体的生命孕育过程，而是将焦点投向更广阔的人类经验领域：心智的塑造、情绪的理解、决策的艺术，以及在多元文化背景下的有效沟通。 第一部分：心智的解构与重塑——认知科学与自我效能的提升 本部分深入剖析了人类心智的运作机制，关注的重点是如何优化我们的思维模式以应对复杂挑战。 第一章：心智的“操作系统”：认知偏差与理性决策 我们首先从认知心理学的角度出发，详细梳理了常见的系统性思维偏差，例如确认偏误（Confirmation Bias）、锚定效应（Anchoring Effect）和损失厌恶（Loss Aversion）。这些偏差往往在不经意间影响着我们的判断，尤其是在投资、职业选择和人际冲突解决中。 本书并未止步于理论的罗列，而是提供了大量的现实案例分析，展示了如何在日常生活中识别并对抗这些思维陷阱。我们引入了“慢思考”与“快思考”的模型，并提供了具体的工具，如“决策矩阵分析法”和“反事实思考练习”，帮助读者建立更加清晰、更少情绪干扰的决策路径。 重点关注领域： 1. 概率思维的建立： 如何用统计学的基本概念去评估风险和不确定性，而非依赖直觉或情绪。 2. 元认知能力的培养： 学习“思考自己的思考过程”，这是提升学习效率和问题解决能力的关键一步。 第二章：情绪的导航系统：情商与压力管理的前沿理论 情绪管理不再是简单的“控制”或“压抑”，而是一种主动的“导航”。本章引入了当代神经科学对情绪生成机制的最新发现，探讨杏仁核的反应与前额叶皮层调控之间的动态平衡。 我们探讨了情绪的“信息价值”——每一种情绪（焦虑、愤怒、喜悦）都在向我们传达关于环境或自身需求的重要信号。书中详细阐述了情绪标签化（Emotion Labeling）的实践，这被证明是降低情绪强度、促进理性应对的有效方法。 在压力管理方面，本书侧重于结构性减压，即通过重新设计生活结构（工作流、休息节奏）来减少源头压力，而非仅仅依赖短期的放松技巧。我们深入分析了“弹性心态”（Resilience Mindset）的构成要素，包括积极的自我对话和对失败的再定义。 第二部分：社会连接的艺术——构建与维护复杂人际网络 现代生活的核心挑战之一是如何在保持个体独立性的同时，建立和维护高质量、深层次的人际连接。本部分专注于沟通的深度、冲突的转化以及建立高效的社会支持系统。 第三章：深度沟通的桥梁：倾听、共情与非暴力表达 本书将沟通视为一种信息交换的艺术，强调“理解”优先于“被理解”。我们详细剖析了主动倾听的三个层次：表面信息接收、情感理解、深层需求挖掘。 重点内容包括： 1. 共情（Empathy）的实践技巧： 如何在不认同对方观点的情况下，准确地反馈对方的情感状态，从而化解防御心理。我们区分了“认知共情”、“情感共情”和“同理心式关怀”的不同应用场景。 2. 非暴力沟通（NVC）的进阶应用： 不仅关注“观察、感受、需要、请求”的框架，更侧重于如何在权力不平衡或高风险对话中，优雅而坚定地表达自己的立场。 第四章：处理人际张力：冲突的转化与边界的艺术 冲突是人际关系中不可避免的一部分。本书的视角是：冲突是未被满足的需求爆发出来的信号。我们提供了一套系统化的冲突解决流程，强调在冲突爆发前，主动识别关系中的“灰色地带”和潜在摩擦点。 边界设定（Boundary Setting）被视为维护个人心理健康与关系健康的关键。书中提供了关于如何清晰、坚定且不带攻击性地设立个人边界的脚本和情景模拟，特别针对职场中的过度索取和家庭关系中的情感绑架。我们探讨了“柔性边界”与“硬性边界”的区分，以及何时需要“边界撤退”与“边界加强”。 第三部分：未来规划与价值实现——适应性战略与终身学习 本部分将目光投向更长远的时间维度，探讨如何在不确定的未来中，保持方向感并持续实现个人成长。 第五章：适应性职业生涯的设计：技能迁移与终身学习模型 面对技术快速迭代的时代，传统的线性职业规划已不再适用。本书提出“T型人才模型”的升级版——“π型人才模型”，即拥有两个深度专业领域，并具备强大的跨领域知识迁移能力。 我们提供了评估个人现有技能组合（Skill Inventory）的工具，并侧重于如何识别那些具有高通用性（High Transferability）的核心能力，如系统思维、复杂问题分解能力和跨文化交流能力。 学习策略方面，本书强调“刻意练习”（Deliberate Practice）的科学方法论，如何设计高效的反馈循环，并将“学习失败”转化为下一次迭代的宝贵数据。 第六章：意义的追寻：构建个人哲学与生活哲学 在物质需求得到基本满足后，个体对“意义感”的需求日益凸显。本章借鉴了存在主义哲学和积极心理学的观点，探讨如何构建一个稳定的、内在驱动的“个人哲学”。 核心探讨议题： 1. 价值观的澄清： 如何通过“生命灯塔测试”等工具，识别出真正指导你行动的核心价值观，并确保日常行为与此对齐。 2. 对“不完美”的接纳： 探讨如何从追求绝对的成功或完美，转向拥抱“足够好”（Good Enough）的状态，从而减少自我苛求带来的内耗。 本书最终的目标，是装备读者一套全面的心智工具箱，使其能够以更清醒的认知、更成熟的情感处理能力和更具适应性的规划策略，驾驭现代生活的复杂性，实现深层次的自我满足与高效的社会运作。它是一本关于如何成为一个更完整、更具韧性的现代人的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种温柔的米白色调搭配着清新的插画，一下子就给人一种宁静、专业的家的感觉。我之前在备孕阶段，感觉信息像潮水一样涌来，各种说法都有，弄得我心慌意乱的。拿到这本的时候，最先吸引我的是它排版的舒服程度，不像有些百科全书那样密密麻麻全是字，它把重点内容用小标题和图示划分得很清晰。比如讲到孕早期身体变化的章节，它不是简单地罗列症状，而是会配上一些温馨的小贴士，告诉你这段时间情绪波动大是正常的，应该如何调整呼吸、如何和伴侣沟通。我特别喜欢它关于营养搭配的那一部分，它没有用那些晦涩的医学术语，而是直接告诉你“这一周，你需要多吃点深绿色蔬菜，因为宝宝的神经系统正在快速发育”，这种实用性极强的指导，让我感觉自己真的抓住了重点，而不是在海量的资料里迷失方向。这本书给我的第一印象就是，它是一个非常有耐心的朋友，用最温和、最科学的方式，陪伴着你走过每一个未知的阶段。它的内容组织逻辑非常顺畅，从备孕期的身体调理到孕期的每周变化，再到分娩准备，每一步都衔接得恰到好处，完全符合一个新手父母的学习曲线。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质感也相当加分，作为一本需要经常翻阅的工具书，它做得非常耐用。我经常在做饭或者晚上睡前阅读时拿着它，它的大小适中，不会觉得笨重。特别要提到的是，它在处理一些常见孕期困扰时，提供了很多基于生活场景的解决方案。比如，我孕中期开始出现严重的睡眠问题，翻开目录很快定位到“睡眠与放松”那一章。里面没有用那种居高临下的口吻说“你应该早睡”，而是细致地分析了造成失眠的生理原因，并提供了一套完整的“睡前程序”——包括温水泡脚的建议、特定的伸展动作，甚至是推荐了一些可以在睡前阅读的放松小段落。这种深入到日常琐碎的指导，远比那些大而空的理论更有操作性。这本书就像一个经验丰富的产科护士长，她知道你可能会在哪里绊倒，并且提前在你脚边放上了一块垫脚石，让人倍感安心。它不只是知识的集合，更像是一种实战手册。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节特别较真的人，尤其是在涉及到宝宝健康的事情上，我总会反复比对很多资料。这本书真正让我信服的是它对“胎教”这个话题的处理方式。很多市面上的胎教书要么过于神叨叨，讲一些玄学的东西，要么就是枯燥地列举音乐清单。但这本书的妙处在于，它将胎教和孕妇的心理状态紧密结合了起来。它强调，最好的胎教是母亲的愉悦和稳定，而不是机械地播放古典乐。书中有一段关于“声音环境”的描述让我印象深刻，它建议准妈妈们多听大自然的声音，比如雨声、鸟鸣，并且解释了这些频率对胎儿听觉皮层刺激的温和性。更让我觉得贴心的是，它还提供了一些“准爸爸参与指南”，教爸爸们如何通过抚摸、轻声说话来与腹中的宝宝建立连接，这种将伴侣也纳入育儿准备的视角，让我感觉整个孕期不再是一个人战斗。这本书的作者明显是站在一个非常现代、科学且充满人文关怀的角度来撰写，它给予的指导是“赋能”而不是“控制”，让你知道自己有能力做出最好的选择。

评分☆☆☆☆☆

我对比了市面上几本热门的育儿百科，这本书在“孕产期心理调适”这块的处理深度是独树一帜的。它用了相当大的篇幅来讨论“产后抑郁的预防和识别”，这在很多只关注身体健康的书中是被忽略的。作者非常坦诚地分析了激素变化对情绪的影响，并且提供了一份非常实用的“情绪求助清单”，上面列出了可以咨询的专业机构和家人的支持方式。阅读这部分内容时，我有一种被完全理解的感觉，仿佛作者知道我内心深处对未来角色的焦虑。此外，这本书在处理“产假规划”和“重返职场适应”等方面的内容也显得非常前瞻和实际，它不仅仅停留在“如何照顾宝宝”，更延伸到了“如何照顾好作为母亲的自己”。这种全方位的关怀，使得这本书的价值远超出一本单纯的孕期指南，它更像是一本帮助女性平稳过渡到母亲角色的成长指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其亲切，读起来毫无压力，完全没有那种冷冰冰的教科书腔调。我记得有一次半夜起来查阅关于“假性宫缩”的知识点，当时非常紧张，这本书对假性宫缩和真宫缩的区分描述得非常到位，它用了一个生动的比喻：“假宫缩就像是子宫在练习排练，而真宫缩则是正式的演出开始”，这种形象化的表达让我一下子就明白了其中的区别，紧张情绪也随之缓解。它的知识点更新也体现了与时俱进，比如对新生儿睡眠训练的一些新观点，都没有照搬老旧的、已被证伪的理论，而是引入了基于最新睡眠科学的研究成果。我特别欣赏作者的平衡感，她既能提供科学依据，又不失人情味，让你在科学和本能之间找到最适合自己家庭的节奏。总之，这本书是本次备孕过程中，我最信赖、翻阅次数最多的“精神食粮”。