《月子三人行专家》月子餐30天食谱 产妇坐月子吃的食品食物书 顺产剖腹产月子食谱营养餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802

商品编码：21774097345

商品参数

书名：月子三人行专家+月嫂

作者：催敬文编著

I S B N :9787506493802

出版社:中国纺织出版社

出版时间:2016-11

印刷时间:2016-11

版次：1版

字数：280千字

页数：256页

开本：16开

包装：平装

重量：75克

定价：34.8元

目录

新妈咪，别害怕

专家揭秘坐月子焦点问题Top 10

高端月嫂经验自述

Part 1理论篇 正确认识坐月子

    坐月子的时间是整整一个月吗

    中西医解读坐月子

        中医的角度

        西医的角度

    走出坐月子的误区

        误区一：只喝汤不吃肉

        误区二：吃巧克力补充体力

        误区三：常喝茶水

        误区四：专吃母鸡补身

        误区五：大吃特吃，过量摄取营养

        误区六：大量进食滋补药膳

        误区七：饮食一定要加料酒

        误区八：菜里不放盐

        误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

        误区十：“捂”月子

    全面解读在婆家或娘家坐月子之道

        在婆家或娘家坐月子的优劣之处

        婆家与娘家的拉锯战

        在婆家或娘家坐月子的注意事项

    选好放心的月嫂，让月子更轻松

        月嫂的职责范围

        好月嫂应该具备哪些条件或技能

        与月嫂相处的四个原则

        选择月嫂的理想途径

        选择好月嫂的注意事项

    如何选择坐月子中心

        了解休养的环境

        了解宝宝室的位置

        了解收费情况

        了解是否有帮助产后调养的设备

        了解服务人员是否

        了解是否有完备的安全设备

    保姆、月嫂、坐月子中心的比较

    月子里所需物品大汇集

        新妈咪所需物品备忘录

        宝宝所需物品备忘录

Part 2实战篇 开开心心坐月子

    月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周1～7天

        快乐妈咪养成手记出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第二阶段缓解疼痛，刺激乳汁分泌8～14天

        快乐妈咪养成手记我与阳阳的“注视游戏”

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第三阶段改善体质，保持心情愉快15～28天

        快乐妈咪养成手记声音漫游——阳阳的小风车音乐盒

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第四阶段内外兼养，恢复昔日健康风采29～42天

        快乐妈咪养成手记带阳阳接触外面精彩的小世界

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪月子营养食谱

            月子养生小偏方

Part 3调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦

    产褥感染

    产后牙龈炎

    产后水肿

    产后脱发

    产后尿失禁

    产后恶露不尽

    产后贫血

    产后腹痛

    产后腹泻

    产后食欲不振

    产后

    产后

    产后缺乳

    炎

    产后腰痛

    产后关节痛

    产后多汗

    产后抑郁症

Part 4补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼

    特殊新妈咪更要坐好月子

        高龄新妈咪如何坐月子

        妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子

        高血压新妈咪如何坐月子

        流产、早产的新妈咪如何坐月子

    管好体形，让自己比孕前更美丽

        新妈咪的理想体重

        产后运动的注意事项

        新妈咪要远离产后的误区

        产后健康塑身计划

    新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松

        月子期新爸爸的四大守则

        合格新爸爸的七个本领

        新爸爸怎样增强与宝宝的子关系

        新爸爸必知的四点温馨要则

        新爸爸哄宝宝的九个小妙招

附录0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

内容介绍

《月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪（附赠DVD光盘）》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。

好的，这是一份关于不同主题的图书简介，这些主题与您提供的书籍《月子三人行专家：月子餐30天食谱 产妇坐月子吃的食品食物书 顺产剖腹产月子食谱营养餐》的主题（产后恢复、月子餐、孕产期营养）无关。 --- 图书简介一：《星际探险家：失落文明的回响》 主题：科幻小说、太空歌剧、考古冒险 内容概要： 本书带领读者进入一个浩瀚无垠、危机四伏的宇宙深处。故事发生在纪元3452年，人类文明已散布于数千个星系，但科技的进步并未能完全揭示宇宙的古老秘密。主角埃里亚斯·凡恩，一位才华横溢却被流放的星际考古学家，意外截获了一段来自被认为早已毁灭的“原初文明”的加密信号。 这段信号指向了银河系边缘一片被禁区环绕的未知星云——“寂静之环”。埃里亚斯深知，原初文明的科技和知识足以颠覆现有宇宙秩序。他秘密组建了一支由叛逆飞行员、人工智能专家和生物工程学家组成的团队，驾驶着一艘经过非法改装的古董飞船“信天翁号”，踏上了这场九死一生的旅程。 他们的目标是寻找传说中的“起源之钥”，据说它隐藏在环星云中心一个由自我修复纳米材料构筑的巨型空间站内部。然而，他们并非唯一的追寻者。强大的星际联合军（Galaxy Concord）视原初科技为禁忌，誓要将其彻底抹除；更可怕的是，一种被称为“熵变体”的非物质生命形式也在伺机而动，它们以文明的记忆和知识为食。 在穿越布满引力异常点的小行星带、躲避联邦的严密监控，并与古老的智能陷阱周旋的过程中，埃里亚斯不仅要面对外部的致命威胁，还要解开团队内部的信任危机。每揭开一层关于原初文明的真相，就意味着他们离自己文明的崩溃更近一步。他们发现，原初文明并非因为衰落而消失，而是为了防止某种更深层次的宇宙灾难而选择了自我放逐。 本书融合了硬核的太空物理设定、复杂的政治博弈和对存在主义哲学的深刻探讨。读者将随着埃里亚斯深入迷宫般的遗迹，感受科技的奇迹与历史的沉重，最终发现，拯救未来的关键，或许就埋藏在被遗忘的过去之中。这是一部关于探索精神、牺牲与人性在极端环境下的考验的史诗级作品。 --- 图书简介二：《炼金术士的手稿：中世纪欧洲的秘密社团与化学的起源》 主题：历史研究、科学史、中世纪秘术 内容概要： 本书深入探究了中世纪欧洲炼金术士群体，揭示了他们如何游走于宗教信仰的边缘，试图融合哲学思辨、宗教神秘主义与早期化学实践。不同于传统史学将炼金术简单归类为迷信的偏见，本书作者，著名科学史学家伊莲娜·科瓦奇博士，通过详尽考证了数十份尘封于梵蒂冈和欧洲各大修道院档案中的手稿、信件和实验记录，重建了炼金术发展轨迹中的关键时刻。 全书分为三个部分。第一部分聚焦于“哲人石的追求”。作者详细分析了从亚历山大时期的托勒密遗风到阿拉伯炼金术士贾比尔·伊本·哈扬思想的传播，重点剖析了12世纪欧洲大学的兴起如何催化了炼金术士与经院哲学之间的复杂互动。这里探讨的不是如何将贱金属转化为黄金的虚妄，而是围绕“物质的完善”这一哲学母题所进行的深刻探索。 第二部分则聚焦于“秘密社团与知识的保护”。本书首次揭示了数个鲜为人知的炼金术士网络，如“赫耳墨斯兄弟会”和“黄金黎明协会”的前身组织，他们如何在教会的严密监视下，通过密码学、符号语言和隐秘的聚会场所，保护了对酸碱性质、金属分离以及早期蒸馏技术的关键认识。作者详细解读了数张被认为带有神秘图案的图谱，展示了其中隐藏的实验流程和化学配方，这些流程预示着现代化学的基础概念。 第三部分则将视角投向炼金术对现代科学的深远影响。本书有力地论证了，正是对“完美物质”的执着追求，而非简单的财富欲望，推动了早期化学家对实验精确性的要求，并间接促进了精密玻璃器皿和温度控制系统的发明。书中对罗伯特·波义耳等科学革命先驱的早年学习经历进行了重新审视，揭示了他们早期对炼金术文献的依赖与批判性吸收。 《炼金术士的手稿》是一部严谨而引人入胜的学术著作，它纠正了历史上的误解，将炼金术士从迷信的阴影中拉出，置于科学史的关键节点上，展现了人类对物质世界奥秘不懈探索的早期篇章。 --- 图书简介三：《城市丛林生存指南：非传统资源的高效利用与自给自足》 主题：都市生存学、可持续发展、DIY与实用技能 内容概要： 在快速城市化和环境不确定性日益增加的今天，我们对传统供应链的依赖暴露了潜在的脆弱性。本书《城市丛林生存指南》提供了一套全面、实用且极其现实的策略，教导读者如何在钢筋水泥的丛林中实现最大限度的自给自足和危机应对能力。本书完全聚焦于利用城市现有资源和空间进行高效的、合乎法规的生存准备。 本书的理念并非灾难预警，而是“韧性生活”。作者，一位资深城市规划师和生存技能教官，摒弃了对荒野求生的夸张描写，转而关注日常环境中的潜能开发。 核心内容包括： 1. 垂直农业革命： 详细介绍了如何在阳台、屋顶和室内空间进行高效的无土栽培（水培、气培），重点教授如何利用废弃塑料容器、LED灯光和雨水收集系统，实现高密度蔬菜和草药的种植。书中包含了针对公寓环境优化的微气候控制技巧。 2. 水资源管理与净化： 探讨了城市供水系统中断时的应急方案。内容涵盖了从收集冷凝水到使用活性炭、砂石和太阳能蒸馏技术对非饮用水源进行安全净化的详细步骤。还包括了对室内管道和热水器中“隐形水库”的评估。 3. 能源独立与热能获取： 介绍如何利用废旧电子元件和太阳能电池板组装小型应急充电站。更具创新性的是，本书详述了如何利用“热虹吸”原理，在阳台上搭建简易的太阳能集热器，实现冬季少量生活热水的供应。 4. 废弃物再利用与工具制造： 重点教授“零浪费”的思维模式。内容包括如何将旧轮胎转化为储物柜、如何利用废弃木材和金属片制作基础工具，以及如何处理和转化有机垃圾，制作高效的室内堆肥。 5. 社区互助网络构建： 强调在城市环境中，个人生存能力必须建立在强大的邻里网络之上。本书提供了建立技能交换系统（如用修理技能换取新鲜农产品）和信息共享平台的实操指南。 本书的语言直白、图示清晰，所有技巧均以城市生活环境为前提设计，确保了操作的可行性和安全性。它为居住在现代都市中的每一个人，提供了一份关于如何增强个人应对能力、减少对外部系统依赖的实用工具箱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计本身就充满了治愈感，那种柔和的色调和舒适的纸质，让人捧在手里就感到放松。更值得一提的是，它在附录部分提供了一个非常实用的“月子期资源地图”。这个地图不仅仅是列出了一些书本上提到的理论知识的来源，它还巧妙地整合了现代育儿的实际需求。比如，它推荐了一些高质量的在线育儿社群、可靠的母婴用品测评网站，甚至还有如何预约专业的催乳师或产后康复师的流程指南。这体现了作者对当代新手父母信息获取习惯的深刻理解——我们生活在一个信息爆炸的时代，需要的不只是书本上的知识，更是一个能帮助我们筛选和连接外部资源的“导航仪”。这本书为我们建立了一个从理论到实践、从自我修复到外部支持的完整生态系统，让我感觉自己不是在孤军奋战，而是有了一整个支持网络在身后。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午仔细研读了这本书的排版和结构，不得不说，编排者在逻辑构建上花了大量的心思。它不是那种流水账式的记录，而是采用了模块化的学习路径。比如，它会根据产后的不同阶段（比如出院后第一周、第二周到满月），设置不同的“学习目标”和“每日清单”。这种设计极大地减轻了新手父母的焦虑感，因为你知道每一步都踏实可靠，不会遗漏关键信息。让我印象深刻的是，书中关于“新生儿睡眠模式”的解析部分，它没有简单地告诉你“要哄睡”，而是深入浅出地解释了新生儿的睡眠周期、REM和NREM的区别，并基于这些科学知识提供了一套“温和引导入睡”的技巧。我尝试了其中一个“白噪音使用指南”，效果立竿见影，宝宝比以前睡得更沉更久。这种基于理论的实操建议，比起那些泛泛而谈的经验分享，可信度高出不止一个层次。这本书真正做到了将科学育儿与日常实践完美结合。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格实在是太有亲和力了，它完全没有传统育儿书那种居高临下的说教感。作者似乎深谙新手父母那种既渴望知识又害怕被评判的复杂心理。我尤其欣赏它在处理“母乳喂养”和“配方奶喂养”这两种选择时的中立和尊重。书中明确指出，“最好的喂养方式，是让妈妈感到舒适和自信的方式”，而不是一味地鼓吹某一种。它详细列举了两种喂养方式各自的优缺点、常见的挑战以及应对策略，让读者自己根据自身情况做出最适合的选择，而不是被单一的“标准”所绑架。这种开放和包容的态度，极大地缓解了我对“是不是做得不够好”的自我怀疑。此外，书中还穿插了一些过来人的“小窍门”和“生活小智慧”，比如如何用最简单的工具给宝宝洗澡，如何快速识别宝宝哭声背后的真正需求，这些细节体现了作者对真实育儿场景的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，光是看到那个厚实的封面和精美的设计，就觉得这是一本用心制作的育儿宝典。我特别喜欢它那种将复杂问题简单化的叙述方式，读起来一点也不费力，就像一位经验丰富的老朋友在跟你耳提面命一样。书中对于新手妈妈在孕期和产后可能会遇到的各种情绪波动和身体变化的描述，简直是神还原，让我这个第一次做妈妈的人感到被理解和安慰。特别是关于如何调整心态，如何应对“产后抑郁”的初期苗头，书中提供的方法非常实用，不是那种空洞的口号，而是具体到每天可以做的小练习，比如“十分钟冥想”或者“与伴侣的深度沟通脚本”。更让我惊喜的是，它还特别辟出了一章来讨论“伴侣的角色与参与度”，这一点很多同类书籍都会忽略，但它却深入探讨了如何建立一个互相支持的育儿小团队，这对于整个家庭的和谐太重要了。这本书的视野显然不局限于单一的喂养或护理，它关注的是一个“人”在成为母亲的过程中的完整体验，包括精神、情感和人际关系，真是一本全方位的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞这本书在“产后恢复”这个主题上所展现的专业度与细致。很多育儿书只关注宝宝，而这本书却对妈妈自身的恢复给予了极大的关注。它不仅仅是泛泛地提一句“要多休息”，而是提供了详细的产后身体自检清单，从盆底肌的恢复训练到伤口护理的注意事项，都有清晰的图文步骤。其中关于“产后营养补充”的建议，非常注重食材的选择和烹饪方式的健康性，强调的是“吃得对”而非“吃得多”。它深入解析了蛋白质、维生素和矿物质在恢复期扮演的角色，并且给出了针对不同体质（比如气血亏虚或脾胃虚弱）的个性化饮食建议框架。这种细致到位的关怀，让我在阅读时感到自己不仅仅是一个照顾者的角色，更是一个被重视、需要被呵护的个体。这本书真正做到了将“爱自己”融入到整个月子流程中。