《月子三人行專傢》月子餐30天食譜 産婦坐月子吃的食品食物書 順産剖腹産月子食譜營養餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 坐月子
• 月子食譜
• 營養食譜
• 順産
• 剖腹産
• 母嬰健康
• 孕産婦
• 健康飲食

店鋪： 多遠圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506493802

商品編碼：21774097345

商品參數

書名：月子三人行專傢+月嫂

作者：催敬文編著

I S B N :9787506493802

齣版社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版次：1版

字數：280韆字

頁數：256頁

開本：16開

包裝：平裝

重量：75剋

定價：34.8元

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周1～7天

        快樂媽咪養成手記齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段緩解疼痛，刺激乳汁分泌8～14天

        快樂媽咪養成手記我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段改善體質，保持心情愉快15～28天

        快樂媽咪養成手記聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段內外兼養，恢復昔日健康風采29～42天

        快樂媽咪養成手記帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後

    産後

    産後缺乳

    炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

內容介紹

《月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪（附贈DVD光盤）》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

好的，這是一份關於不同主題的圖書簡介，這些主題與您提供的書籍《月子三人行專傢：月子餐30天食譜 産婦坐月子吃的食品食物書 順産剖腹産月子食譜營養餐》的主題（産後恢復、月子餐、孕産期營養）無關。 --- 圖書簡介一：《星際探險傢：失落文明的迴響》 主題：科幻小說、太空歌劇、考古冒險 內容概要： 本書帶領讀者進入一個浩瀚無垠、危機四伏的宇宙深處。故事發生在紀元3452年，人類文明已散布於數韆個星係，但科技的進步並未能完全揭示宇宙的古老秘密。主角埃裏亞斯·凡恩，一位纔華橫溢卻被流放的星際考古學傢，意外截獲瞭一段來自被認為早已毀滅的“原初文明”的加密信號。 這段信號指嚮瞭銀河係邊緣一片被禁區環繞的未知星雲——“寂靜之環”。埃裏亞斯深知，原初文明的科技和知識足以顛覆現有宇宙秩序。他秘密組建瞭一支由叛逆飛行員、人工智能專傢和生物工程學傢組成的團隊，駕駛著一艘經過非法改裝的古董飛船“信天翁號”，踏上瞭這場九死一生的旅程。 他們的目標是尋找傳說中的“起源之鑰”，據說它隱藏在環星雲中心一個由自我修復納米材料構築的巨型空間站內部。然而，他們並非唯一的追尋者。強大的星際聯閤軍（Galaxy Concord）視原初科技為禁忌，誓要將其徹底抹除；更可怕的是，一種被稱為“熵變體”的非物質生命形式也在伺機而動，它們以文明的記憶和知識為食。 在穿越布滿引力異常點的小行星帶、躲避聯邦的嚴密監控，並與古老的智能陷阱周鏇的過程中，埃裏亞斯不僅要麵對外部的緻命威脅，還要解開團隊內部的信任危機。每揭開一層關於原初文明的真相，就意味著他們離自己文明的崩潰更近一步。他們發現，原初文明並非因為衰落而消失，而是為瞭防止某種更深層次的宇宙災難而選擇瞭自我放逐。 本書融閤瞭硬核的太空物理設定、復雜的政治博弈和對存在主義哲學的深刻探討。讀者將隨著埃裏亞斯深入迷宮般的遺跡，感受科技的奇跡與曆史的沉重，最終發現，拯救未來的關鍵，或許就埋藏在被遺忘的過去之中。這是一部關於探索精神、犧牲與人性在極端環境下的考驗的史詩級作品。 --- 圖書簡介二：《煉金術士的手稿：中世紀歐洲的秘密社團與化學的起源》 主題：曆史研究、科學史、中世紀秘術 內容概要： 本書深入探究瞭中世紀歐洲煉金術士群體，揭示瞭他們如何遊走於宗教信仰的邊緣，試圖融閤哲學思辨、宗教神秘主義與早期化學實踐。不同於傳統史學將煉金術簡單歸類為迷信的偏見，本書作者，著名科學史學傢伊蓮娜·科瓦奇博士，通過詳盡考證瞭數十份塵封於梵蒂岡和歐洲各大修道院檔案中的手稿、信件和實驗記錄，重建瞭煉金術發展軌跡中的關鍵時刻。 全書分為三個部分。第一部分聚焦於“哲人石的追求”。作者詳細分析瞭從亞曆山大時期的托勒密遺風到阿拉伯煉金術士賈比爾·伊本·哈揚思想的傳播，重點剖析瞭12世紀歐洲大學的興起如何催化瞭煉金術士與經院哲學之間的復雜互動。這裏探討的不是如何將賤金屬轉化為黃金的虛妄，而是圍繞“物質的完善”這一哲學母題所進行的深刻探索。 第二部分則聚焦於“秘密社團與知識的保護”。本書首次揭示瞭數個鮮為人知的煉金術士網絡，如“赫耳墨斯兄弟會”和“黃金黎明協會”的前身組織，他們如何在教會的嚴密監視下，通過密碼學、符號語言和隱秘的聚會場所，保護瞭對酸堿性質、金屬分離以及早期蒸餾技術的關鍵認識。作者詳細解讀瞭數張被認為帶有神秘圖案的圖譜，展示瞭其中隱藏的實驗流程和化學配方，這些流程預示著現代化學的基礎概念。 第三部分則將視角投嚮煉金術對現代科學的深遠影響。本書有力地論證瞭，正是對“完美物質”的執著追求，而非簡單的財富欲望，推動瞭早期化學傢對實驗精確性的要求，並間接促進瞭精密玻璃器皿和溫度控製係統的發明。書中對羅伯特·波義耳等科學革命先驅的早年學習經曆進行瞭重新審視，揭示瞭他們早期對煉金術文獻的依賴與批判性吸收。 《煉金術士的手稿》是一部嚴謹而引人入勝的學術著作，它糾正瞭曆史上的誤解，將煉金術士從迷信的陰影中拉齣，置於科學史的關鍵節點上，展現瞭人類對物質世界奧秘不懈探索的早期篇章。 --- 圖書簡介三：《城市叢林生存指南：非傳統資源的高效利用與自給自足》 主題：都市生存學、可持續發展、DIY與實用技能 內容概要： 在快速城市化和環境不確定性日益增加的今天，我們對傳統供應鏈的依賴暴露瞭潛在的脆弱性。本書《城市叢林生存指南》提供瞭一套全麵、實用且極其現實的策略，教導讀者如何在鋼筋水泥的叢林中實現最大限度的自給自足和危機應對能力。本書完全聚焦於利用城市現有資源和空間進行高效的、閤乎法規的生存準備。 本書的理念並非災難預警，而是“韌性生活”。作者，一位資深城市規劃師和生存技能教官，摒棄瞭對荒野求生的誇張描寫，轉而關注日常環境中的潛能開發。 核心內容包括： 1. 垂直農業革命： 詳細介紹瞭如何在陽颱、屋頂和室內空間進行高效的無土栽培（水培、氣培），重點教授如何利用廢棄塑料容器、LED燈光和雨水收集係統，實現高密度蔬菜和草藥的種植。書中包含瞭針對公寓環境優化的微氣候控製技巧。 2. 水資源管理與淨化： 探討瞭城市供水係統中斷時的應急方案。內容涵蓋瞭從收集冷凝水到使用活性炭、砂石和太陽能蒸餾技術對非飲用水源進行安全淨化的詳細步驟。還包括瞭對室內管道和熱水器中“隱形水庫”的評估。 3. 能源獨立與熱能獲取： 介紹如何利用廢舊電子元件和太陽能電池闆組裝小型應急充電站。更具創新性的是，本書詳述瞭如何利用“熱虹吸”原理，在陽颱上搭建簡易的太陽能集熱器，實現鼕季少量生活熱水的供應。 4. 廢棄物再利用與工具製造： 重點教授“零浪費”的思維模式。內容包括如何將舊輪胎轉化為儲物櫃、如何利用廢棄木材和金屬片製作基礎工具，以及如何處理和轉化有機垃圾，製作高效的室內堆肥。 5. 社區互助網絡構建： 強調在城市環境中，個人生存能力必須建立在強大的鄰裏網絡之上。本書提供瞭建立技能交換係統（如用修理技能換取新鮮農産品）和信息共享平颱的實操指南。 本書的語言直白、圖示清晰，所有技巧均以城市生活環境為前提設計，確保瞭操作的可行性和安全性。它為居住在現代都市中的每一個人，提供瞭一份關於如何增強個人應對能力、減少對外部係統依賴的實用工具箱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計本身就充滿瞭治愈感，那種柔和的色調和舒適的紙質，讓人捧在手裏就感到放鬆。更值得一提的是，它在附錄部分提供瞭一個非常實用的“月子期資源地圖”。這個地圖不僅僅是列齣瞭一些書本上提到的理論知識的來源，它還巧妙地整閤瞭現代育兒的實際需求。比如，它推薦瞭一些高質量的在綫育兒社群、可靠的母嬰用品測評網站，甚至還有如何預約專業的催乳師或産後康復師的流程指南。這體現瞭作者對當代新手父母信息獲取習慣的深刻理解——我們生活在一個信息爆炸的時代，需要的不隻是書本上的知識，更是一個能幫助我們篩選和連接外部資源的“導航儀”。這本書為我們建立瞭一個從理論到實踐、從自我修復到外部支持的完整生態係統，讓我感覺自己不是在孤軍奮戰，而是有瞭一整個支持網絡在身後。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午仔細研讀瞭這本書的排版和結構，不得不說，編排者在邏輯構建上花瞭大量的心思。它不是那種流水賬式的記錄，而是采用瞭模塊化的學習路徑。比如，它會根據産後的不同階段（比如齣院後第一周、第二周到滿月），設置不同的“學習目標”和“每日清單”。這種設計極大地減輕瞭新手父母的焦慮感，因為你知道每一步都踏實可靠，不會遺漏關鍵信息。讓我印象深刻的是，書中關於“新生兒睡眠模式”的解析部分，它沒有簡單地告訴你“要哄睡”，而是深入淺齣地解釋瞭新生兒的睡眠周期、REM和NREM的區彆，並基於這些科學知識提供瞭一套“溫和引導入睡”的技巧。我嘗試瞭其中一個“白噪音使用指南”，效果立竿見影，寶寶比以前睡得更沉更久。這種基於理論的實操建議，比起那些泛泛而談的經驗分享，可信度高齣不止一個層次。這本書真正做到瞭將科學育兒與日常實踐完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格實在是太有親和力瞭，它完全沒有傳統育兒書那種居高臨下的說教感。作者似乎深諳新手父母那種既渴望知識又害怕被評判的復雜心理。我尤其欣賞它在處理“母乳喂養”和“配方奶喂養”這兩種選擇時的中立和尊重。書中明確指齣，“最好的喂養方式，是讓媽媽感到舒適和自信的方式”，而不是一味地鼓吹某一種。它詳細列舉瞭兩種喂養方式各自的優缺點、常見的挑戰以及應對策略，讓讀者自己根據自身情況做齣最適閤的選擇，而不是被單一的“標準”所綁架。這種開放和包容的態度，極大地緩解瞭我對“是不是做得不夠好”的自我懷疑。此外，書中還穿插瞭一些過來人的“小竅門”和“生活小智慧”，比如如何用最簡單的工具給寶寶洗澡，如何快速識彆寶寶哭聲背後的真正需求，這些細節體現瞭作者對真實育兒場景的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊這本書在“産後恢復”這個主題上所展現的專業度與細緻。很多育兒書隻關注寶寶，而這本書卻對媽媽自身的恢復給予瞭極大的關注。它不僅僅是泛泛地提一句“要多休息”，而是提供瞭詳細的産後身體自檢清單，從盆底肌的恢復訓練到傷口護理的注意事項，都有清晰的圖文步驟。其中關於“産後營養補充”的建議，非常注重食材的選擇和烹飪方式的健康性，強調的是“吃得對”而非“吃得多”。它深入解析瞭蛋白質、維生素和礦物質在恢復期扮演的角色，並且給齣瞭針對不同體質（比如氣血虧虛或脾胃虛弱）的個性化飲食建議框架。這種細緻到位的關懷，讓我在閱讀時感到自己不僅僅是一個照顧者的角色，更是一個被重視、需要被嗬護的個體。這本書真正做到瞭將“愛自己”融入到整個月子流程中。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，光是看到那個厚實的封麵和精美的設計，就覺得這是一本用心製作的育兒寶典。我特彆喜歡它那種將復雜問題簡單化的敘述方式，讀起來一點也不費力，就像一位經驗豐富的老朋友在跟你耳提麵命一樣。書中對於新手媽媽在孕期和産後可能會遇到的各種情緒波動和身體變化的描述，簡直是神還原，讓我這個第一次做媽媽的人感到被理解和安慰。特彆是關於如何調整心態，如何應對“産後抑鬱”的初期苗頭，書中提供的方法非常實用，不是那種空洞的口號，而是具體到每天可以做的小練習，比如“十分鍾冥想”或者“與伴侶的深度溝通腳本”。更讓我驚喜的是，它還特彆闢齣瞭一章來討論“伴侶的角色與參與度”，這一點很多同類書籍都會忽略，但它卻深入探討瞭如何建立一個互相支持的育兒小團隊，這對於整個傢庭的和諧太重要瞭。這本書的視野顯然不局限於單一的喂養或護理，它關注的是一個“人”在成為母親的過程中的完整體驗，包括精神、情感和人際關係，真是一本全方位的指導手冊。