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毛德刚 著

图书标签:

• 刮痧
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 按摩
• 经络
• 图解
• 入门
• 光盘
• 挂图

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000029

商品编码：23610778158

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭刮痧轻松学(含光盘+挂图)
作者：	毛德刚	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000029	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　毛德刚，副主任医师，中国中医药学会推拿分会WY，山东省中医药学会推拿专业WY会副主任WY，山东中医药大学兼职副教授。 精彩导读 　　D一章
　　刮出健康正能量
　　——从零开始学刮痧
　　刮痧，中医治疗**法
　　大多数人都适合的刮痧
　　中医治疗主要有六大技法，分别是砭、针、灸、药、按跷和导引。刮痧古称“砭法”，是六大技法之1，为**法。刮痧集穴位刺激、局部按摩、药物外治于一体，适应证广泛，简便易行，疗效显著且较少毒副作用，FC适合大众保健。
　　刮痧刺激人体体表络脉，改善气血流通状态，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通畅气血，疏通经络，激发经气运行。
　　2.促进血液、淋巴液和组织间液的循环。
　　3.舒筋通络，消除疼痛，解除肌肉紧张。
　　4.改善脏腑功能，调节人体阴阳平衡。
　　刮痧有什么功效
　　问：什么是“痧”？
　　答：“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒，是形成诸多疾病和加速人体衰老的毒素，它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。
　　问：出“痧”会损害皮肤吗？红红的皮肤何时能恢复正常？
　　答：出“痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”J出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”J出得少，颜色也较浅。一般情况下，“痧”会在3～5天内逐渐消退。刮痧活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
　　问：刮痧真的是越痛越黑才有效吗？
　　答：刮痧并非越痛越有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。正常情况下，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色J可以停止。不健康的部位刮起来会感到不平滑，痛也只是一般的痛，而不是死去活来的疼痛。
　　问：刮痧难学吗？
　　答：刮痧并不难学，刮痧对皮肤的刺激主要是以线与面的形式进行的。虽然也包括对穴位点的刺激，但是刮痧对穴位点的刺激往往不要求像针灸治那样准确，WQ可以在学习后自己操作。
　　6大提高效果的黄金刮痧技巧
　　技巧一：做好卫生准备
　　刮痧施术者在刮痧之前要将双手洗净，注意刮痧用具的清洁消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有数，了解需刮拭的大概范围
　　刮痧前，可以先阅读书中的相关内容，了解大致的刮痧范围，确定后，再进行刮痧。注意刮痧一般采用线与面的方式进行。
　　技巧三：以*合适的体位进行刮痧
　　仰卧位：适用于前头部、头1；CY=CY部、面部、胸腹部、四肢前侧的刮痧。
　　俯卧位：适用于头部、颈、肩、背、腰、四肢后侧的刮痧。
　　注意：俯卧位时腹部下垫一软枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　侧卧位：适用于侧头部，面颊一侧，颈项和侧胸、侧腹以及上下肢该侧的刮痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。适用于前头、颜面、颈前和上胸部的刮痧。
　　俯伏坐位：面向椅背骑坐，双臂放在椅背上。适用于头1；CY=CY、后头、项背部的刮痧。
　　技巧四：控制好刮痧力度与速度
　　在刮拭操作时始终保持一定的按压力，速度、用力要均匀，不要忽快忽慢、忽轻忽重。要不时地询问患者的感受，并注意观察局部皮肤的情况。
　　技巧五：灵活掌握刮痧角度
　　刮痧板与刮拭方向的角度应小于45°。在疼痛敏感的部位，**小于15°。
　　技巧六：了解刮痧时限与疗程
　　刮痧应根据不同疾病的性质及患者体质状况等灵活控制时间。一般说来，每个部位刮20次左右，总体治疗时间以20～25分钟为宜，以使人能耐受或出痧为度。
　　初次治疗时间不宜过长，手法也不宜太重。**次刮痧治疗完毕，出痧部位应待痧消退后，方可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7～10次为一疗程。
　　祛 除 常 见 小 病 小 痛
　　感冒 ——调补元阳，驱除风邪
　　刮痧治疗本病效果很好
　　感冒是指感受风邪而致的常见外感疾病，本病四季均可发生，以春冬较为多见。如在一个时期内广泛流行，证候相似，称为流感。
　　症状自诊
　　临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主。具体如下：
　　◎鼻塞流涕，喷嚏，咽痒或咽痛，咳嗽。
　　◎恶寒发热，无汗或少汗，头痛，肢体酸楚。
　　◎四时皆有，以冬春季节为多见。
　　◎外周血白细胞总数正常或偏低，中性粒细胞相对增多。
　　原因
　　感冒的发生是感受风邪所致。秋冬多感风寒，春夏多感风热，长夏多夹暑湿。感冒风邪自口鼻而入肺，故呈现一系列的肺部不适症状。
　　刮痧调补步骤
　　全程线路指导
　　颈部—背部—上肢
　　以面刮法刮拭头颈部及颈椎两侧。
　　以单角刮法刮拭颈部从风府穴至大椎穴，再刮拭双侧风池穴至风门穴，约20次。
　　风府穴:在颈项部，D后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。
　　大椎穴:在颈项部，D7颈椎棘突下凹陷中。
　　风池穴:在颈项部，D枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一穴。
　　风门穴:在背部，D2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以双角刮法刮拭背部胸椎两侧，约20次。
　　以单角刮法刮拭背部双侧，从肺俞穴至至阳穴，约20次。
　　以单角刮法刮拭上肢双侧，从尺泽穴至少商穴，约20次。
　　肺俞穴：在背部，D3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　至阳穴：在背部，后正中线上，D7胸椎棘突下凹陷中，约与肩胛骨下角相平。
　　尺泽穴:在肘部横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘凹陷中，左右各一穴。
　　少商穴:在手拇指，拇指桡侧，距指甲角0.1寸，左右各一穴。
　　疗程
　　**次刮痧治疗完毕，待痧消退后，可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7次为一疗程。
　　医师提示
　　◎患感冒后不宜洗澡，应多喝水、多休息，睡眠充足。
　　◎刮痧后，喝一点热粥或一大杯温开水，卧床休息，稍稍发汗，见效更快。
　　辨证分型
　　暑湿袭表型：常见于夏季，头昏胀重，鼻塞流涕，恶寒发热，或热势不扬，无汗或少汗，胸闷泛恶，舌苔黄腻，脉濡数。
　　体虚感冒型：平时体虚，反复感冒。气虚则倦怠乏力，气短懒言，舌淡苔白，脉浮无力；阳虚则自汗或无汗，四肢不温，舌淡苔白，脉沉无力；血虚则面色不华，头晕心悸，舌淡苔白，脉细无力；阴虚则干咳少痰，手足心热，咽干舌红，脉细数。
　　随症加减
　　暑湿袭表型
　　以单角刮法刮拭腹部中脘穴，约20次。
　　中脘穴:在上腹部，前正中线上，脐中上方4寸。
　　以单角刮法刮拭背部从脾俞穴至胃俞穴，约20次。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　胃俞穴:在背部，D12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至丰隆穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指处，左右各一穴。
　　体虚感冒型
　　以单角刮法刮拭腹部从气海穴至关元穴，约20次。
　　气海穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方1.5寸。
　　关元穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方3寸。
　　以单角刮法刮拭背部从膏肓俞穴经脾俞穴至肾俞穴，约20次。
　　膏肓俞穴:在背部，DD4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，左右各一穴。
　　肾俞穴:在腰部，D2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至三阴交穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　三阴交穴:在小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧后缘，左右各一穴。 目录 D一章 刮出健康正能量
　——从零开始学刮痧
　刮痧，中医治疗**法
　8 大多数人都适合的刮痧
　8 刮痧有什么功效
　8 看“痧”知健康问与答
　9 如何解决刮痧时的突发状况
　9 刮痧工具准备123
　10 6大提高效果的黄金刮痧技巧
　11 不可不知的刮痧补泻手法
　12 刮痧之后，休息一下
　一学J会的刮痧经穴知识
　12 宁失其穴，勿失其经
　12 刮痧路线图解
　13 简单精准的取穴法
D二章 刮痧治疗常见病
　——自诊、调补一刮搞定
　祛除常见小病小痛
　16 感冒——调补元阳，驱除风邪
　22 头痛——补中益气，疏经通络
　28 咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉
　33 咳嗽——解表宣肺，化痰止咳
　37 落枕——舒筋散寒，通络止痛
　39 肩周炎——祛风散寒，通经活络
　44 腰痛——补肾壮腰，活血止痛
　48 胃痛——疏肝和胃，降气止痛
　52 腹泻——固肠止泻，调节脏腑
　56 便秘——生津润燥，润肠通便
　60 耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳
　66 眩晕——平肝潜阳，缓解症状
　70 颈椎病——通经活络，散风止痛
　74 失眠——益气定惊，宁心安神
　78 空调病——强身健体，增强体质
　让中老年人更健康
　80 围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾
　87 前列腺炎——补益脾肾，固摄精室
　让女性更舒适
　91 痛经——理气行经，调血止痛
　97 月经不调——疏肝理气，补肾调经
D三章 10分钟刮痧保健
　——由外及内，全面提升身体状态
　刮去身体小烦恼
　106 疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气
　111 眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目
　114 脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑
　118 心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳
　121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲
　124 焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧
　128 手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血
　TX刮痧美容术
　131 减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材
　136 去粉刺——祛风清热，健脾祛痘
　141 治色斑——补肾健脾，活化细胞
　145 改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气
　四季应时养生刮痧
　149 春季——调理情志，应肝养生
　152 夏季——充足气血，应心养长
　155 秋季——解郁散结，应肺养收
　158 冬季——补肾壮阳，应肾养藏
暂时没有目录，请见谅！

【书名】 家庭刮痧轻松学 (含光盘+挂图) 【简介】 随着生活节奏的加快，亚健康人群日益增多，各种不适症状如颈肩痛、腰背酸胀、头痛、疲劳乏力等，困扰着许多家庭成员。如何在家中，用简单易行的方式，为家人带来健康与舒缓，成为不少人关注的焦点。本书正是为满足这一需求而精心编撰，它不仅是一本关于刮痧的入门指南，更是一套系统化的家庭保健方案，旨在让每一位家庭成员都能轻松掌握刮痧的精髓，成为家人的健康守护者。 本书最大的亮点在于其“轻松学”的理念。我们深知，传统的医学知识往往显得深奥难懂，而本书则力求用最通俗易懂的语言，最直观的图文解析，将复杂的中医刮痧理论转化为人人皆可掌握的实用技能。全书打破了枯燥的理论框架，以“实操”为导向，让你在轻松阅读的过程中，不知不觉地走进刮痧的世界。 一、 刮痧入门：理论与实践的完美结合 在开始刮痧之前，充分了解其原理至关重要。本书的第一部分将带领你认识刮痧的奥秘。我们将从刮痧的起源、基本原理入手，解释刮痧为何能够舒筋活络、行气活血、祛风散寒、解毒止痛。我们不会堆砌晦涩的医学术语，而是用生动形象的比喻和简明的图示，让你对刮痧产生的效果产生清晰的认知。 接着，我们将详细介绍刮痧的工具选择。从不同材质的刮痧板（如牛角、砭石、玉石等）的特点，到选择适合不同部位和不同需求的刮痧板，本书都将一一为你解答。我们会提醒你如何选择安全、卫生、易于清洁的刮痧工具，让你在开始实践前就打下坚实的基础。 更重要的是，本书将细致讲解刮痧的手法。我们知道，掌握正确的手法是刮痧成功的关键。从起刮、行刮、收刮的每一个步骤，到刮拭的方向、力度、速度，本书都将通过高清彩图进行步步分解，让你能够清晰地模仿和学习。我们将重点介绍平刮、旋刮、刮痧拔罐结合等多种常用手法，并针对不同部位的特点，讲解与之相适应的操作技巧。 二、 全面覆盖：针对常见不适的刮痧方案 本书的第二部分是本书的核心内容，也是其最实用价值的体现。我们针对家庭成员在日常生活中最常遇到的各种不适症状，量身定制了一系列详细的刮痧方案。 颈肩腰背部调理： 针对长期伏案工作、长时间使用电子产品导致的颈椎僵硬、肩部酸痛、腰部乏力等问题，本书将提供系统的刮痧方法。从颈部的风池穴、风府穴，到肩部的肩井穴、三角肌，再到腰部的肾俞穴、八髎穴，每一个穴位的位置、按摩方法以及刮痧的顺序，都将清晰地呈现。你会学会如何通过刮痧来缓解肌肉紧张，改善血液循环，从而有效减轻这些部位的酸痛不适。 头部及面部护理： 针对头痛、偏头痛、失眠、面部水肿、气色不佳等问题，本书将教你如何利用刮痧来改善。我们将介绍头部特定穴位的刮痧技巧，以及面部刮痧对于促进淋巴循环、提升肌肤弹性的作用。你将学会如何在家中为自己和家人进行一次放松身心的头部和面部刮痧。 消化系统调理： 针对胃脘胀痛、食欲不振、便秘等消化不良的症状，本书将提供有效的刮痧方案。我们会重点介绍腹部相关穴位的刮痧技巧，以及如何通过刮痧来促进肠道蠕动，改善消化功能。 呼吸系统保健： 针对季节性鼻塞、咳嗽、感冒初起等症状，本书将介绍一些可以帮助缓解呼吸道不适的刮痧方法。我们会讲解如何通过刮拭特定穴位来疏通经络，促进身体的自我修复。 四肢末端调理： 针对手脚冰凉、麻木、关节疼痛等问题，本书也将提供相应的刮痧方案。我们将带领你了解四肢穴位的分布，并通过刮痧来改善末梢循环，缓解不适。 在每一个方案中，我们都将遵循“循序渐进”的原则，从简单的穴位开始，逐步深入。每个方案都会配以详细的图示，明确标出穴位位置、刮痧方向和力度要求。同时，我们会提醒你刮痧时的禁忌症和注意事项，确保你能够安全有效地进行操作。 三、 贴心设计：助力学习的丰富附赠 为了让“轻松学”的理念真正落地，本书配备了精心设计的附赠内容，极大地提升了学习的便捷性和直观性。 光盘： 附赠的光盘中包含了大量的视频教学内容。这些视频由经验丰富的刮痧专家亲自示范，以高清画面真实呈现每一个穴位的定位、刮痧的手法、力度的把握以及整个操作过程。通过观看视频，你可以更直观地感受到刮痧动作的精髓，减少文字描述可能带来的理解误差，大大缩短学习周期。无论你是初学者还是有一定基础的学习者，都可以从视频中获得宝贵的学习资源。 挂图： 随书附赠的精美挂图，将人体主要的经络、穴位以及常用刮痧部位以清晰、简洁的图谱形式呈现。你可以将挂图悬挂在家中的显眼位置，方便随时查阅。在进行刮痧操作时，挂图能够帮助你快速准确地找到穴位，避免误操作，让你在实践过程中更加得心应手。挂图的设计考虑到家庭成员的共同使用，信息一目了然，是家庭健康保健的实用工具。 四、 细节至上：安全与效果的双重保障 本书不仅注重方法的传授，更强调安全性的重要。在每一章的讲解中，我们都会穿插“温馨提示”和“注意事项”的板块，详细说明刮痧过程中需要注意的禁忌症，例如皮肤破损、炎症、出血倾向等情况下的禁刮。我们还会提醒读者刮痧后的反应，以及如何进行简单的护理，确保刮痧过程的安全和有效。 此外，本书还包含了刮痧后的居家护理建议，以及如何根据身体的反馈调整刮痧方案。我们希望本书不仅仅是一本“教你刮痧”的书，更是一本“引导你运用刮痧改善生活”的书。 【本书特色】 通俗易懂： 以最简洁明了的语言，解释最实用的刮痧知识。 图文并茂： 大量高清彩图，精准展示穴位与手法。 视频教学： 附赠光盘，真人示范，直观易学。 便捷查阅： 精美挂图，穴位一目了然，随时随地学习。 实用至上： 针对常见不适，提供详细、可操作的刮痧方案。 安全保障： 强调禁忌症与注意事项，确保刮痧安全。 《家庭刮痧轻松学》是一本集知识性、实用性、易学性于一体的家庭保健指南。无论你是刮痧新手，还是希望进一步提升刮痧技巧的爱好者，都能从中获益。它将帮助你摆脱对复杂医疗术语的困扰，用简单、自然、健康的方式，为自己和家人带来持久的健康与活力。现在就开始，让刮痧成为你家庭健康生活的一部分，轻松拥有一个更健康、更舒展的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期最大的惊喜！作为一个长期面对电脑的上班族，颈椎腰椎的僵硬和酸痛简直是家常便饭，以前总是想着去养生馆推拿，但一来耗时耗力，二来费用也不少，而且每次都要和陌生人近距离接触，总觉得有些不自在。偶然的机会在书店看到了这本《家庭刮痧轻松学》，当时是被它简洁明了的封面吸引了，感觉非常实用，而且还赠送了光盘和挂图，这简直太贴心了！ 收到书之后，我迫不及待地翻阅起来。书的排版非常清晰，图片的质量也很高，每个穴位和刮痧的手法都标注得一清二楚， even for a complete beginner like me, it was incredibly easy to follow along. 我最喜欢的是它不仅仅是简单地罗列穴位，而是详细讲解了每个穴位对应的身体状况，以及刮痧后可能出现的一些反应，比如痧的颜色代表什么，这些都让我对刮痧有了更深入的认识，不再是盲目地操作。光盘的内容更是锦上添花，视频演示比单纯看图文要直观得多，我可以一边跟着视频做，一边对照书本上的文字说明，感觉自己真的在学习一门实用的技能。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入中年的职场人士，我深切体会到了身体机能下降带来的困扰，经常感到精力不足，睡眠质量也不尽如人意。一直想通过一些自然的方式来调理身体，但市面上相关的书籍实在太多，让我无从下手。直到我遇到这本《家庭刮痧轻松学》，才真正找到了我想要的。这本书的理论基础扎实，但表达方式却极其接地气，将深奥的医学原理转化成了易于理解的生活知识。 我特别喜欢书中关于“四季养生”和“不同体质的刮痧调理”的章节，这些内容非常有针对性，让我能够根据自己的身体状况选择合适的刮痧方法。书中的案例都非常贴近生活，读起来很有代入感，也能从中获得启发。光盘和挂图的组合更是让学习过程变得立体且高效，视频演示让我能够准确掌握手法，挂图则随时提醒我穴位的位置，大大缩短了我的学习过程。这本书不仅教会了我刮痧的技巧，更让我对如何通过日常的自我保健来维持身体健康有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全职妈妈，每天忙于照顾孩子和家务，身体也常常感到疲惫，尤其是肩颈酸痛和腰部不适，这些都严重影响了我的生活质量。一直想找一种方便易行的方法来缓解，但各种推拿按摩课程时间和费用都让我望而却步。这本《家庭刮痧轻松学》简直是及时雨！它让我在家就能轻松地为自己和家人进行日常的保健和放松，无需任何专业背景，只需要跟着书上的指导一步步来。 这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的医学术语，读起来就像和朋友聊天一样。书中提供的刮痧手法也多种多样，针对不同的身体部位和不适症状，都有详细的图文讲解，每一个动作都分解得很细致，我跟着做起来毫无压力。光盘里的演示视频更是完美补充了书本的不足，真人示范非常生动形象，尤其是一些手法上的细微之处，在视频里看得一清二楚。挂图则成了我学习的“小抄”，随手一挂，随时可以查看，非常方便。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得理论知识过于深奥，自己难以掌握。这本《家庭刮痧轻松学》的出现，真的像在我面前打开了一扇新世界的大门。它将复杂的经络理论和穴位知识，用非常生活化、易懂的方式呈现出来，仿佛是在跟一位经验丰富的长辈学习。书中的案例分析也很贴切，比如针对熬夜、久坐、情绪波动等常见生活场景，都提供了相应的刮痧解决方案，让我觉得书中的知识不是纸上谈兵，而是真正能解决实际问题的。 最让我赞赏的是，这本书并没有鼓吹“包治百病”的神效，而是强调了刮痧作为一种辅助疗法的性质，以及注意事项。这一点让我觉得作者非常负责任，也增加了我对这本书的信任度。赠送的挂图更是成了我家客厅里的一道风景线，上面清晰地标注了重要的穴位，我每天都会看上几眼，不知不觉中就记住了不少，出门在外，我也可以凭着记忆给家人朋友做一些简单的刮痧了。光盘里的专家讲解也非常到位，语言幽默风趣，一点也不枯燥。

评分☆☆☆☆☆

我之前对刮痧一直有些误解，总觉得这是很专业的技艺，非得经过专业培训才能掌握，而且总觉得刮痧会很疼。看到这本《家庭刮痧轻松学》的时候，我抱着试试看的心态买了下来，没想到它彻底改变了我的看法。书中的讲解非常细致，从刮痧的原理、禁忌症，到如何选择刮痧工具、如何进行刮痧前的准备，都进行了详细的介绍，让我对刮痧有了一个全面而客观的认识。 我最惊喜的是，这本书提供了非常多“温和刮痧”的技巧，让我发现原来刮痧并不一定需要“刮出痧来”才是有效，很多时候轻柔的刮拭就能达到舒缓经络、放松肌肉的效果。书中的图片非常写实，能够清晰地看到每个穴位在身体上的具体位置，加上光盘里专家的示范，我很快就掌握了基本的手法。挂图则放在了我的梳妆台上，每天洗漱的时候都可以看看，不知不觉就记住了不少重要的穴位，也让我更有信心去尝试，用它来缓解日常的头痛、失眠等小毛病。