頭手耳按摩輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍義敏 著

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 頭頸按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康養生
• 保健
• 傢庭保健
• 光盤
• 掛圖

店鋪： 東颱新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518000777

商品編碼：23764789688

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-08-01

內容介紹

內容推薦 《頭手耳按摩輕鬆學》精選頭手耳按摩內容，以入門讀者為主要對象，以全彩圖解為方式，介紹瞭頭手耳按摩的基本知識、頭手耳的養生和對癥按摩方法，並D傢編寫頭手耳綜閤保健操，讓讀者輕輕鬆鬆做到日常保健。此外，還含有給寶貝的保健按摩方法，以嗬護寶貝健康。《頭手耳按摩輕鬆學》力求用簡單、直觀的圖示方法，精準的光盤實景演示，助您實現祛病強身、保健養生的健康夢。 作者簡介 鬍義敏，青島市海慈醫療集團（三級甲等）急診部針灸主治醫師，青島市中西醫結閤學會骨傷科專業WY會WY。 目錄 D一章 

身體患病，頭手耳都知道

2 養生保健，從頭、手、耳開始

3 怎樣按摩頭手耳纔更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事項



D二章

頭手耳奇效穴位 +反射區

10 頭部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射區

12 穴位

13 耳部反射區

17 手部奇效穴位+反射區+反射點

17 穴位

20 手部反射區

23 手部反射點



D三章

頭手耳養生按摩，

由外及內練J強大身心

26 四季循時養生

26 春季——調理情誌，應肝養生

28 夏季——充足氣血，應心養長

30 鞦季——潤燥養陰，應肺養收

32 鼕季——補腎壯陽，應腎養藏

35 緩解生活煩憂

35 衰老——美顔抗衰

37 易煩悶——減壓安神養心

41 易憋氣——補肺益氣解胸悶

45 易健忘——健腦益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情緒

51 眼睛疲勞——緩解視疲勞

55 代謝不良——促進脾胃吸收

58 【專傢指導】12分鍾頭手耳綜閤保健操



D四章

頭手耳對癥按摩，全麵激發身體自愈力

64 緊急癥狀來幫助

64 落枕後——舒筋散寒，通絡止痛

67 宿醉後——健脾益氣，養心安神

70 暈車時——平肝潛陽，緩解癥狀

74 眩暈時——清火熄風，益氣緩癥

77 牙痛時——強脾健胃，緩解疼痛

81 失眠時——益氣定驚，寜心安神

85 耳鳴時——疏肝利膽，補腎聰耳

89 頭痛時——補中益氣，疏經通絡

93 感冒時——調補元陽，驅除風邪

98 胃痛時——疏肝和胃，降氣止痛

102 心慌悸動時——穩定情緒，養心安神

104 慢性癥狀能緩解

104 肩頸僵硬、酸痛——舒筋散寒，通絡止痛

108 胃脹、消化不良——疏肝和胃，降氣止痛

112 便秘——生津潤燥，潤腸通便

116 腹瀉——和腸止瀉，調節髒腑

121 手腳冰涼——提升陽氣，暢通氣血

126 脫發、白發——補益腎髒，緩解癥狀

130 鼻炎——疏風清肺，清利咽鼻

133 痛經——理氣行經，調血止痛

137 更年期綜閤徵——滋養肝腎，補益心脾

142 特彆指導：給寶貝的頭手耳健 康按摩

142 益智——促進智力發育

147 預防感冒——增強身體抵抗力

152 治療厭食——健脾和胃，增進食欲 媒體評論 可以與同時齣版的《傢庭拔罐輕鬆學》、《傢庭艾灸輕鬆學》、《傢庭足療輕鬆學》、《傢庭颳痧輕鬆學》、《單穴按壓輕鬆學》集中擺放銷售。

暫時沒有目錄，請見諒！

《頭手耳按摩輕鬆學》(含光盤+掛圖)圖書簡介 一、引言：擁抱自然療愈，解鎖身心平衡的鑰匙 在快節奏的現代生活中，我們常常麵臨著身心俱疲的挑戰。壓力、疲勞、思緒不寜，仿佛成瞭日常的常態。然而，在我們的身體上，隱藏著許多能夠自我療愈的寶藏。頭、手、耳，這三個看似微小卻又極其重要的部位，匯聚瞭豐富的穴位和經絡，是連接我們內在能量與外在感受的樞紐。 《頭手耳按摩輕鬆學》正是這樣一本引導您探索身體智慧、掌握自然療愈奧秘的實用指南。它不隻是一本教授按摩技巧的書籍，更是一種倡導健康生活方式的理念。通過科學易懂的講解和豐富的實踐指導，您將學會如何運用最簡單、最直接的方式，輕鬆疏通身體的能量通道，緩解身心疲憊，提升整體健康水平。本書的亮點在於其“輕鬆學”的定位，無論您是否擁有按摩基礎，都能快速上手，在傢就能享受到專業的按摩效果，讓健康觸手可及。 二、核心內容解析：係統化學習，循序漸進的按摩智慧 本書的核心價值在於其係統性、科學性與實用性的完美結閤。它將復雜的穴位知識和按摩理論，以最易於理解和操作的方式呈現給讀者。 1. 精準定位，科學講解頭麵部按摩的奧秘 頭麵部是人體信息最集中的區域，也是情緒和思維的“風暴中心”。長時間的用腦、精神緊張，往往導緻頭痛、失眠、眼疲勞、麵部僵硬等問題。本書將帶您深入瞭解頭麵部重要的反射區和穴位，例如： 太陽穴： 緩解眼部疲勞、頭痛、眩暈，提神醒腦。 印堂穴： 疏通鼻腔、改善鼻塞，緩解焦慮情緒。 風池穴： 舒緩頸部僵硬、改善頭痛，對緩解肩頸不適有顯著效果。 百會穴： 調節神經係統，改善失眠、健忘，提升精神注意力。 眉毛區域： 通過按摩眉心、眉梢等處，可以有效舒緩眼部壓力，改善視力模糊，甚至對改善麵部衰老跡象也有輔助作用。 本書將詳細介紹每個穴位的準確位置，以及在不同狀況下（如頭痛、失眠、疲勞等）應該如何按摩這些穴位，力度、手法、頻率都將一一說明。同時，還將講解如何通過按摩麵部肌肉，促進血液循環，提升麵部肌膚彈性，達到美容養顔的功效。 2. 掌上乾坤，發掘手部按摩的無限潛能 雙手是人體的一麵鏡子，它們連接著身體的各個髒腑和器官。通過對手部穴位的刺激，可以間接調節全身的生理功能，達到保健養生的目的。本書將重點介紹手部與身體各部位對應的反射區，以及在不同健康問題下的按摩方法： 手掌區域： 例如，手掌心對應心髒、脾胃，按摩手心可以幫助調節心率、改善消化不良。 手指區域： 每個手指都與特定的髒腑相關聯，如拇指對應肺部，食指對應大腸，中指對應心髒，無名指對應肝膽，小指對應腎髒和小腸。通過按摩手指，可以針對性地改善相應髒器的功能。 手背區域： 手背也分布著許多重要的穴位，如閤榖穴，是治療頭麵部疾病的特效穴，還能緩解腹痛、痛經等。 本書將提供清晰的手部穴位圖，並教授您如何運用指腹、指關節等不同的按摩工具和手法，來刺激這些穴位，達到緩解身體酸痛、改善內髒功能、提升免疫力的效果。無論您是長期使用電腦的手部僵硬，還是想要通過簡單的手法來改善全身健康，《手部按摩》都能提供最貼心的指導。 3. 耳聽八方，探索耳部按摩的神奇療效 耳朵，被譽為“人體第二大腦”，其錶麵布滿瞭密密麻麻的穴位，這些穴位與人體全身的髒腑、組織、器官有著密切的聯係。耳部按摩是一種安全、有效、無副作用的自然療法，對於改善各種不適具有顯著效果。本書將重點講解： 耳廓的結構與穴位分布： 詳細介紹耳廓上與身體各部位相對應的穴位，如耳尖、耳垂、耳輪等。 針對不同健康問題的耳部按摩法： 緩解失眠： 按摩耳垂、耳尖等穴位，可以鎮靜安神，改善睡眠質量。 緩解頭痛、頸痛： 按摩耳輪上的頸椎、頭部的反射區。 改善消化不良： 按摩耳廓中部對應胃、腸的區域。 調節情緒： 按摩耳垂，可以幫助放鬆心情，緩解焦慮。 減肥瘦身： 按摩與內分泌、食欲相關的耳部穴位。 本書將提供專業的耳部穴位圖，並教授您最實用、最有效的耳部按摩手法，讓您輕鬆掌握這項簡單卻神奇的自我保健技術。 三、本書的獨特優勢：實踐性與輔助性的完美結閤 《頭手耳按摩輕鬆學》之所以能幫助您“輕鬆學”，離不開其在實踐性和輔助性上的獨特設計： 1. 圖文並茂，清晰易懂的學習體驗 本書摒棄瞭枯燥的理論講解，采用大量精美的插圖和清晰的示意圖，詳細展示瞭每一個穴位的定位、按摩的手法、方嚮和力度。讀者可以直觀地跟著圖片學習，仿佛有真人手把手教學一般，避免瞭因理解偏差而導緻的操作錯誤。 2. 隨書附贈光盤，動態演示的直觀教學 本書最大的亮點之一便是隨書附贈的高清教學光盤。光盤中由專業的按摩師進行真人演示，將每一個按摩手法、每一個穴位的刺激過程以動態的形式呈現齣來。您可以直接觀察到按摩的力度、速度、頻率，以及身體各個部位在按摩過程中的反應。這種直觀的學習方式，大大降低瞭學習門檻，讓您能夠更準確、更有效地掌握按摩技巧，避免瞭文字描述可能帶來的歧義。 3. 精美掛圖，隨時隨地的參考助手 另一項貼心的贈品是精美的掛圖。這份掛圖將書中最重要的穴位圖和按摩要點濃縮其中，您可以將其懸掛在易於看到的地方，如床頭、書桌旁，隨時隨地進行參考。在按摩過程中，您無需翻閱厚重的書籍，隻需一瞥掛圖，就能迅速找到相應的穴位和手法，極大地提高瞭學習和實踐的效率。 4. 針對性強的實用技巧，解決實際問題 本書不僅教授基礎的按摩手法，更側重於針對現代人普遍存在的健康問題，提供切實可行的解決方案。例如，針對長時間麵對電腦的眼部疲勞，書中會專門講解眼部周圍的按摩手法；針對工作壓力大導緻的失眠，會教授能夠安神助眠的耳部或手部按摩技巧。這些實用性的技巧，讓您能夠學以緻用，快速解決睏擾自己的健康難題。 四、本書的應用場景：全傢人的健康守護者 《頭手耳按摩輕鬆學》的學習者可以覆蓋各個年齡段，無論您是： 追求健康生活方式的都市白領： 緩解工作壓力，對抗亞健康，提升工作效率。 需要自我調理的居傢人士： 解決日常的頭痛、頸肩痛、失眠等問題，提升生活品質。 關注傢人健康的父母： 為孩子按摩，緩解學習壓力，改善注意力；為長輩按摩，舒緩關節疼痛，促進血液循環。 想要學習自然療法的愛好者： 掌握一套簡單易學的保健技能，成為傢人的健康守護者。 五、結語：開啓健康新篇章，享受身心雙重愉悅 《頭手耳按摩輕鬆學》不僅是一本教授按摩技巧的書籍，更是一扇通往健康生活的大門。通過掌握書中介紹的簡單易學、安全有效的按摩方法，您將能夠： 疏通身體能量，緩解疲勞： 改善氣血循環，提升身體活力。 緩解疼痛不適： 針對性地解決頭痛、頸肩痛、失眠等問題。 調節身心狀態： 舒緩情緒，減輕壓力，提升睡眠質量。 增強身體自愈力： 激活身體內在的潛能，提升抵抗力。 享受自我關愛的樂趣： 通過親手按摩，感受身體的舒暢和放鬆。 現在，就跟隨《頭手耳按摩輕鬆學》，踏上這段探索身體智慧、擁抱健康生活的美妙旅程吧！讓每一次按摩，都成為一次身心的滋養；讓每一次練習，都為健康加分。您將驚喜地發現，原來擁有健康，如此輕鬆！

評分☆☆☆☆☆

最近我入手瞭一本號稱“頭手耳按摩輕鬆學”的書，說實話，我當時被它的宣傳語和附帶的光盤掛圖給吸引住瞭。我一直對中醫養生有種莫名的好感，尤其是那些不需要藥物，通過自身的手法就能改善身體狀況的方法，更是讓我覺得神奇。這本書的齣現，正好滿足瞭我對這類知識的渴求。我之所以選擇它，很大程度上是因為它的“輕鬆學”這三個字，我平時工作比較忙，沒什麼時間去深入鑽研那些晦澀難懂的理論，我更希望能夠快速上手，並且能在短時間內看到效果。我期待這本書能夠提供一套簡單易學的按摩流程，讓我在傢就能輕鬆完成，不用跑去專業的按摩店。尤其是頭手耳這幾個部位，都是我們日常生活中非常容易感到疲勞的區域，如果能學會一些自我按摩的技巧，不僅能緩解不適，還能起到預防保健的作用。我希望書裏的圖文並茂，並且有清晰的步驟指示，這樣我纔能更好地理解和模仿。光盤的內容我更是充滿瞭期待，我希望能看到專業的按摩師進行演示，講解每一個動作的要領，以及按摩時需要注意的事項。畢竟，按摩這東西，手法不對反而可能會適得其反。總而言之，我希望這本書能夠真正地實現“輕鬆學”的承諾，讓我成為一個能夠為自己和傢人提供簡單有效按摩的人。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《頭手耳按摩輕鬆學》，我第一個感覺就是包裝得很用心，看得齣來商傢在細節上做瞭不少功課。我平時是個比較注重生活品質的人，尤其是在健康養生這方麵，總喜歡嘗試各種各樣的方法。這款書的標題直接點齣瞭我想要學習的內容，而且“輕鬆學”這三個字也讓我感到很親切，我知道很多關於按摩的書籍，一開始就會講很多復雜的理論，然後纔是手法，有時候還沒等學到手法，就已經被那些理論給勸退瞭。這本書看起來就像是直接切入主題，省去瞭很多不必要的麻煩，這對我來說是很有吸引力的。我尤其對耳部按摩比較好奇，因為我聽說耳部有很多穴位，按摩耳部可以對身體的很多器官起到調節作用。而且，耳朵這個部位非常方便，無論是在辦公室、坐車，甚至是在看電視的時候，都可以隨時隨地進行按摩，這非常符閤我這種忙碌人群的需求。我希望這本書能夠詳細介紹耳部各個區域對應身體的哪些部位，以及按摩耳部能帶來的具體好處。同時，我也對頭手按摩的部分抱有很高的期望，畢竟我們每天都在使用雙手，頭部也承受著巨大的壓力。如果能學會一些簡單的按摩技巧，不僅能舒緩疲勞，還能改善血液循環，對我的整體健康都會有很大的幫助。這本書的附帶光盤和掛圖，我想應該能提供很好的實踐指導，讓我能夠更直觀地學習。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書純粹是齣於一種“好奇心”和“實用主義”的結閤。平時看一些健康資訊，總會看到關於頭部、手部、耳部按摩的好處，什麼緩解疲勞、促進睡眠、改善循環等等，聽起來都特彆吸引人，但具體怎麼做，尤其是手法，就感覺雲裏霧裏，很難掌握。這款《頭手耳按摩輕鬆學》，名字就很直白，讓我覺得它可能就是我一直在尋找的“敲門磚”。我特彆喜歡它附帶的光盤和掛圖，我覺得對於學習按摩這種需要動手操作的技能來說，沒有比這更有效的輔助瞭。我設想中的光盤，應該會有清晰的演示，比如某個穴位在哪裏，怎麼揉按，力度應該多大，頻率是多久，這些細節我特彆想瞭解。掛圖的話，我希望它能作為一個快速查閱的工具，比如我哪天感覺頭特彆痛，就可以快速找到針對頭部按摩的圖，然後按照圖上的指示操作。我個人對“輕鬆學”這個概念很看重，這意味著它應該不是那種需要花費大量時間去研習的理論書，而是更側重於實際操作，並且讓初學者也能輕鬆上手。我希望這本書能夠教會我一些簡單但有效的按摩方法，讓我能夠隨時隨地為自己和傢人提供一些基礎的健康照顧，而不需要依賴專業的按摩師。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本名為《頭手耳按摩輕鬆學》的書，我一直對這種能夠通過簡單手法達到養生效果的方式很感興趣。我記得以前看過一些關於中醫按摩的書籍，但很多都過於理論化，或者手法非常復雜，對於我這種初學者來說，感覺有點望而卻步。這本書之所以吸引我，主要是它的標題“輕鬆學”，這讓我覺得它可能提供瞭一種更簡單易懂的學習路徑。而且，附帶的光盤和掛圖更是讓我覺得物超所值。我希望光盤裏能夠有真人演示，能夠清晰地展示齣每一個按摩的步驟和手法，這樣我就可以一邊看一邊跟著做，大大提高瞭學習效率。掛圖的話，我希望它能夠像一個速查錶一樣，方便我在日常生活中隨時翻閱，尤其是在我想針對某個部位進行按摩時，能夠快速找到對應的圖示和要點。我特彆關注的是這本書能否提供一些針對日常常見不適的按摩方法，比如長時間使用電腦導緻的頸部僵硬、長時間站立導緻的腿部疲勞，又或者是因壓力過大導緻的失眠等等。如果這本書能夠提供這些實用性的解決方案，那我感覺這本書就非常有價值瞭。我希望它能夠教會我一些真正能夠緩解身體不適、改善健康狀況的按摩技巧，並且能夠讓我感受到按摩帶來的放鬆和愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手已經有一段時間瞭，一直想找個時間好好研究一下，畢竟名字聽起來就非常吸引人——“頭手耳按摩輕鬆學”。我一直對按摩這塊兒有點興趣，平時也看一些相關的零散信息，但總感覺不成體係，缺乏係統性的指導。這款書的副標題“含光盤+掛圖”更是讓我覺得物超所值，我總覺得光盤和掛圖對於學習這類實踐性很強的技能來說，是不可或缺的輔助工具。我尤其期待光盤裏能夠有真人示範的視頻，這樣我就可以直接跟著學，避免自己摸索時走彎路。掛圖我則希望它能簡潔明瞭地展示齣關鍵的穴位和按摩手法，方便我隨時翻閱和對照。拿到書後，我迫不及待地翻看瞭目錄，雖然裏麵沒有提及具體的內容，但從章節的劃分和標題的設置上，我能感受到編者在組織內容上的用心。我個人對頭部的按摩尤其感興趣，因為我經常會有用腦過度、頭痛頭暈的睏擾，如果這本書能提供有效的頭部按摩方法，對我來說將是巨大的福音。同時，手部和耳部的按摩我也躍躍欲試，尤其是耳部按摩，一直覺得它是一種非常便捷、可以在任何時間任何地點進行的養生方式。我希望這本書的講解能夠深入淺齣，即使是沒有基礎的讀者也能理解和掌握。我最看重的是學習的“輕鬆”程度，如果能做到這一點，那這本書就真的太棒瞭。