法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書編寫組 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 法國
• 健康
• 生物鍾
• 營養
• 食譜
• 飲食
• 減肥
• 健康飲食
• 輕體

店鋪： 東颱新華書店圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121291753

商品編碼：23785506916

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	法國瘦身革命-健KS物鍾營養療法(含1冊食譜)
作者：	本書編寫組	開本：
YJ：	42	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787121291753	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

告彆體重睏擾，開啓健康新生——法國瘦身革命，解鎖你的內在生物鍾 你是否曾嘗試過各種減肥方法，卻收效甚微，甚至反彈得更厲害？你是否對日復一日的節食感到厭倦，對反反復復的體重秤數字感到沮喪？你是否渴望一種真正科學、可持續，並且能讓你享受美食、重拾活力的瘦身方式？ 現在，是時候放下那些讓你疲憊不堪的“戰役”瞭。一種源自法國的，顛覆傳統的瘦身理念正悄然席捲，它不是讓你餓肚子，也不是讓你揮汗如雨到精疲力盡，而是迴歸身體最本質的智慧——健康生物鍾營養療法。 這套方法，將引領你踏上一段前所未有的健康旅程，它不隻是一本關於“瘦”的書，更是一份關於“活”的指南。它將幫助你重新認識你的身體，理解它運作的奧秘，並學會如何與它和諧共處，從而自然而然地實現健康瘦身，並且持久保持。 什麼是健康生物鍾營養療法？ 我們的身體，是一個精密運轉的生物機器，而“生物鍾”就是這部機器最核心的操作係統。它並非隻是一個簡單的晝夜節律，而是貫穿我們身體方方麵麵的復雜調控係統，包括我們的荷爾濛分泌、消化吸收、能量代謝、睡眠模式，乃至情緒狀態。當我們的生活方式與身體的生物鍾産生衝突時，一係列健康問題便隨之而來，而肥胖，正是其中最普遍且令人睏擾的信號之一。 “法國瘦身革命”的核心，正是基於對人體生物鍾的深刻理解，並將其融入日常的營養攝入和生活習慣中。它摒棄瞭簡單粗暴的“計算卡路裏”或“限製某類食物”的單一模式，而是強調“順應身體，吃對時間，吃對食物”。這是一種將科學研究與法式優雅生活方式相結閤的創新方法，旨在通過調整飲食規律和食物選擇，優化身體的生物鍾功能，從而提升新陳代謝，促進脂肪燃燒，改善身體組成，最終實現健康、自然且持久的體重管理。 這套療法，為你帶來什麼？ 1. 告彆“節食”的痛苦，擁抱“享受”的瘦身： 傳統減肥往往伴隨著飢餓感、剝奪感和情緒波動。而“法國瘦身革命”推崇的是一種全新的飲食哲學。它不是讓你遠離美食，而是教會你如何選擇真正適閤你身體需求的食物，並根據生物鍾的最佳時機進行攝入。這意味著你仍然可以享用美味，甚至發現那些你從未嘗試過的、營養豐富又令人愉悅的食物。你將體驗到，瘦身也可以是一種充滿樂趣和滿足感的體驗，而不是一種痛苦的掙紮。 2. 深入理解你的身體，成為自己的健康專傢： 這本書將為你揭示身體生物鍾的運作原理，讓你瞭解為什麼某些食物在特定的時間段會産生不同的效果，為什麼睡眠不足會影響你的體重，以及荷爾濛的波動如何影響你的食欲和脂肪儲存。通過理解這些內在機製，你將不再是被動地接受各種減肥建議，而是能夠主動地、有針對性地調整自己的生活方式，成為自己身體的最佳“管傢”。 3. 激活你的內在“燃燒引擎”——提升新陳代謝： 許多減肥失敗的原因在於身體的新陳代謝率低下。這套療法通過優化生物鍾，能夠從根本上提升你的新陳代謝能力。當你的身體能夠更有效地處理食物，並將能量轉化為動力而非脂肪儲存時，體重自然會逐漸下降。你將感受到身體能量充沛，即使在休息時，身體也在默默地為你燃燒脂肪。 4. 改善消化係統，減輕身體負擔： 良好的消化係統是健康的基礎。生物鍾的紊亂常常導緻消化不良、腹脹、便秘等問題。通過調整飲食時間和食物搭配，這套療法能夠幫助你改善消化功能，減輕腸胃負擔，讓你的身體感覺更輕盈、更舒適。 5. 調節情緒，告彆“情緒性進食”： 情緒與食欲之間存在著密不可分的聯係。當你壓力大、情緒低落時，你是否更容易渴望高糖、高脂肪的食物？“法國瘦身革命”不僅關注身體的生理需求，也關注心理健康。通過調整飲食，改善睡眠，你會發現自己的情緒更加穩定，對食物的渴望也更加理性，從而擺脫“情緒性進食”的惡性循環。 6. 重塑健康的睡眠模式，事半功倍： 睡眠是身體修復和代謝的關鍵時期。不良的睡眠習慣不僅影響情緒，還會乾擾荷爾濛分泌，導緻體重增加。這套療法會指導你如何通過調整飲食和生活習慣，來改善睡眠質量，讓你的身體在睡眠中也能高效地進行自我調節和能量轉化，從而事半功倍地實現瘦身目標。 7. 持久的健康改變，而非短暫的“速成”： 與許多追求快速效果但容易反彈的減肥方法不同，“法國瘦身革命”強調的是一種可持續的生活方式。它不是一套臨時的“飲食計劃”，而是幫助你建立一種長期的、與身體和諧共處的健康模式。一旦你掌握瞭這套方法，你就能在日常生活中靈活運用，並將其融入你的傢族傳承，讓健康成為一種習慣，一種生活態度。 這套方法的核心理念是什麼？ 時間是關鍵： 瞭解你的身體在一天中不同時段的最佳消化和代謝能力，並據此安排你的三餐。例如，早餐的重要性，晚餐的輕盈，以及兩餐之間的間隔。 食物的“生物屬性”： 認識到不同食物對身體生物鍾的影響。某些食物適閤在早晨激活身體，某些食物則在夜晚幫助身體修復。我們將學習如何選擇那些能夠支持身體自然節律的營養食品。 “順應”而非“對抗”： 拋棄與身體“對抗”的心態。與其強迫自己去改變，不如去理解和順應身體的內在需求，通過溫和的方式引導身體走嚮健康。 全麵的生活方式調整： 瘦身不僅僅是吃什麼，還包括何時吃，如何吃，以及與睡眠、運動、情緒等因素的協同作用。這本書將為你提供一個整體的框架。 本書將如何幫助你？ 這本書將以清晰易懂的語言，結閤科學的理論和實用的建議，一步步引導你實踐“法國瘦身革命”。你將瞭解到： 生物鍾的奧秘： 深入淺齣地解釋身體的晝夜節律、荷爾濛周期如何影響你的體重和健康。 “吃對時間”的藝術： 詳細介紹一天中不同時段最適閤攝入的食物種類和份量，以及用餐的最佳間隔。 “吃對食物”的智慧： 提供一份豐富而靈活的食物選擇指南，幫助你辨彆哪些食物能支持你的生物鍾，哪些需要謹慎。 具體的實踐方案： 提供可操作的每日、每周飲食計劃和生活習慣建議，讓你輕鬆上手。 剋服常見挑戰： 針對減肥過程中可能遇到的各種阻礙，提供有效的解決方案。 這不僅僅是一次減肥，更是一次對生活品質的全麵提升。 想象一下，你不再被體重的數字所睏擾，而是擁有一種輕鬆、自信、充滿活力的身體。你能夠享用美食，擁有充沛的精力，享受高質量的睡眠，並且情緒穩定。這不再是遙不可及的夢想，而是“法國瘦身革命”將帶你實現的真實改變。 準備好迎接身體的蛻變瞭嗎？準備好擁抱一個更健康、更快樂、更自信的自己瞭嗎？ 現在，是時候加入這場優雅而有效的“法國瘦身革命”，解鎖你內在的健康生物鍾，開啓屬於你的生命全新篇章！

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本書，我對“吃”這件事的看法徹底改變瞭。以前減肥，我總是想著各種辦法少吃，或者吃一些寡淡無味的“健康食品”，結果就是每天都處於一種飢餓和沮喪的狀態。而《法國瘦身革命》告訴我，原來健康瘦身並不需要犧牲美食，而是需要學會“聰明地吃”。書中關於“生物鍾”的理論，對我來說是一個全新的概念。我從來沒有想過，原來我們身體內部有一個精確的“時鍾”，支配著我們的新陳代謝和消化功能。 書裏詳細地解釋瞭，為什麼在特定的時間段進食，對身體的影響會完全不同。比如，作者建議早上要攝入豐富的蛋白質和健康的脂肪，這能夠為身體提供持久的能量，並且有助於控製一天的食欲。而晚上則要以易於消化的食物為主，避免給身體造成負擔。這種“順應天時”的飲食方式，讓我覺得非常自然，也更容易執行。而且，書中提供的食譜，也真的非常實用。那些食譜不僅健康，而且看起來就非常有食欲，我迫不及待地想嘗試其中的每一道菜。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在嘗試書裏的一些方法，感覺身體真的在發生一些積極的變化。之前我總是覺得身體有些“不聽使喚”，容易疲憊，皮膚狀態也不好。讀瞭這本書，我纔意識到，這可能和我的不規律飲食習慣有關。書中關於“生物鍾”的理論，讓我明白瞭為什麼我總是會在下午犯睏，或者晚上睡不著。 作者提齣的“營養療法”，讓我開始關注我吃的食物的“質量”，而不是僅僅關注“數量”。我學會瞭如何選擇能夠讓我感到飽腹但又不會導緻發胖的食物，比如多吃一些富含膳食縴維的蔬菜和全榖物。而且，書裏也給齣瞭很多關於如何避免“隱形”的糖分和不健康脂肪的建議，這對我來說非常有幫助。這本書讓我覺得，減肥不再是一件需要“犧牲”的事情，而是一個“升級”自己生活品質的過程。而且，書中提供的食譜，真的非常美味，讓我對健康飲食充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我一直在尋找的那個“救星”！一直以來，我都在為體重問題苦惱，嘗試瞭各種方法，卻收效甚微，甚至有時還會齣現反彈。當我看到《法國瘦身革命》的宣傳時，我抱著“死馬當活馬醫”的心態買瞭下來。翻開書的第一頁，我就被一種溫和而科學的語氣所吸引。它不像其他一些瘦身書籍那樣，上來就給你灌輸各種嚴苛的節食計劃或者讓人望而卻步的高強度運動。相反，這本書更像是一位資深營養師在耐心教導你，如何去理解身體的信號，如何與自己的身體和諧相處。 書中對於“生物鍾”的闡述，真的讓我茅塞頓開。我從來沒有意識到，我們進食的時間，竟然對減肥有著如此重要的影響。作者深入淺齣地解釋瞭人體消化吸收的生理機製，以及不同時間段身體對食物的不同反應。讀完這部分，我纔恍然大悟，為什麼我總是晚上吃完東西就覺得脹脹的，或者白天精神不濟。書中提齣的“健康生物鍾營養療法”，並不是要你餓肚子，而是引導你根據身體的自然節律來調整飲食，比如在什麼時候攝入能量最閤適，什麼時候應該減少進食量，什麼時候又是身體排毒的最佳時機。這種循序漸進、尊重身體的方式，讓我覺得減肥不再是一件痛苦的任務，而是一個更健康、更可持續的生活方式的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我從根本上改變瞭對減肥認知的書。它不僅僅是關於“如何瘦”，更是關於“如何健康地生活”。作者以一種非常哲學的方式，將“生物鍾”和“營養療法”巧妙地結閤起來，為讀者提供瞭一個全新的視角。我一直以來都在尋找一種能夠讓我“瘦得輕鬆、瘦得漂亮”的方法，而這本書正是滿足瞭我這個願望。 書中最讓我印象深刻的是，它強調瞭“耐心”和“循序漸進”的重要性。減肥不是一場短跑，而是一場馬拉鬆。這本書並沒有承諾什麼“速效”的減肥方案，而是引導你建立一種可持續的健康生活方式。通過調整飲食結構，優化進食時間，以及瞭解身體的自然節律，你能夠慢慢地看到身體的變化。這種溫和而科學的方法，讓我不再對減肥感到恐懼，反而充滿信心。它讓我明白，健康的身材是自然而然的結果，而不是通過摺磨身體得來的。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這本書會是一本枯燥的學術著作，沒想到讀起來如此引人入勝。作者的文筆非常流暢，而且穿插著許多生動有趣的案例，讓我能夠感同身受。其中關於“法國女性”的瘦身秘訣部分，更是讓我大開眼界。我們總是覺得法國女性身材苗條又優雅，但這本書揭示瞭她們背後並非隻是天生麗質，更是一種對生活方式的深刻理解和實踐。她們懂得享受美食，但同時又有著自己的智慧，如何在享受生活的同時，保持健康的身材。 書中提齣的“營養療法”，更是讓我看到瞭減肥的另一種可能性。它不僅僅是簡單的熱量計算，而是更加注重食物的質量和身體對營養的吸收。我學到瞭很多關於如何選擇食物的知識，比如哪些食物能夠提供持久的飽腹感，哪些食物能夠幫助身體更好地代謝脂肪，哪些食物又會影響我們的內分泌。這些知識對於我這樣平時隻知道“吃”的普通人來說，簡直是寶藏。而且，書中並沒有強調“戒斷”某些食物，而是倡導一種均衡和適度的飲食。這種“非極端”的理念，讓我覺得更容易堅持下去，也更符閤我想要追求的健康生活方式。