養生豆漿.米糊.蔬果汁全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳禹 著

圖書標籤:

• 豆漿
• 米糊
• 蔬果汁
• 養生
• 健康食譜
• 早餐
• 營養
• 美食
• 飲品
• 傢庭料理

店鋪： 東颱新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122260376

商品編碼：23786857150

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	養生豆漿.米糊.蔬果汁全書
作者：	陳禹	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-06
書號：	9787122260376	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 陳禹 ，中日友好醫院，營養醫師，一直從事臨床營養工作。擅長糖尿病、兒童糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖癥、痛風癥、高血壓、高脂血癥、營養不良、慢性阻塞性肺疾病、急慢性腎髒疾病、神經性厭食、消化係統疾病、惡性腫瘤等疾病的營養治療與營養谘詢。根據個體情況及所患疾病為患者製定個體化食譜、指導飲食。參與臨床營養的科學研究、在核心期刊及科普刊物上發錶文章十餘篇，參與編寫、翻譯臨床營養專業書籍及科普書籍。 精彩導讀 目錄 part1 每天一杯營養豆漿，不勞醫生開藥方喝齣身體好狀況——豆漿保健方健脾和胃西米山藥豆漿黃米紅棗豆漿糯米紅棗豆漿杏仁芡實薏米豆漿高粱紅豆豆漿桂圓紅棗豆漿薏米山藥豆漿護心祛火百閤紅綠豆漿 荷葉蓮子豆漿 紅棗枸杞豆漿 小米紅棗豆漿 百閤蓮子豆漿 西芹薏米綠豆漿黃瓜綠豆豆漿 補肝強肝枸杞青豆豆漿 黑米枸杞豆漿 葡萄玉米豆漿 五豆紅棗豆漿 生菜青豆漿 青豆黑米豆漿 茉莉綠茶豆漿 固精益精芝麻黑豆豆漿 枸杞黑豆豆漿 黑米核桃黑豆豆漿 黑棗花生豆漿黑米芝麻豆漿 紅豆枸杞豆漿 木耳黑米豆漿 潤肺補氣蓮子百閤綠豆豆漿 荸薺百閤雪梨豆漿 木瓜西米豆漿 百閤糯米豆漿 糯米杏仁豆漿 白果豆漿 紫米西洋參紅豆豆漿 上班族蘆筍香瓜豆漿 薏米木瓜花粉綠豆漿 核桃大米豆漿 南瓜牛奶豆漿 海帶綠豆豆漿 無花果綠豆豆漿 薄荷豆漿 學生核桃杏仁綠豆豆漿 核桃杏仁露 蜂蜜薄荷綠豆豆漿 蕎麥紅棗豆漿 榛子杏仁豆漿 腰果小米豆漿 蜂蜜黃豆綠豆豆漿 寶寶芝麻燕麥豆漿 燕麥核桃豆漿 紅豆鬍蘿蔔豆漿 老年人四豆花生豆漿 五榖酸奶豆漿 菊花枸杞紅豆豆漿 豌豆綠豆大米豆漿 紅棗枸杞黑豆豆漿 核桃豆漿 燕麥山藥豆漿 五色滋補豆漿 燕麥枸杞山藥豆漿 準媽媽紅腰豆南瓜豆漿 銀耳百閤黑豆豆漿 豌豆小米豆漿 紅薯香蕉杏仁豆漿 西芹黑米豆漿 新媽媽蓮藕紅豆豆漿 山藥牛奶豆漿 紅豆腰果豆漿 南瓜芝麻豆漿 山藥紅薯米豆漿 更年期女性桂圓糯米豆漿 茯苓豆漿 桂圓花生紅豆豆漿 燕麥紅棗豆漿 紅棗黑豆豆漿 蓮藕雪梨豆漿 三紅豆漿 美麗“喝”齣來——豆漿養顔方養顔潤膚玫瑰花紅豆豆漿 大米紅棗豆漿 桂花茯苓豆漿 茉莉玫瑰花豆漿 香橙豆漿 薏米玫瑰豆漿 紅棗蓮子豆漿 美體減脂薏米紅棗豆漿 荷葉豆漿 西芹綠豆豆漿 糙米紅棗豆漿 荷葉綠豆豆漿 護發烏發核桃蜂蜜豆漿 核桃黑豆豆漿 芝麻核桃豆漿 抗衰防老茯苓米香豆漿 杏仁芝麻糯米豆漿 三黑豆漿 排毒清腸生菜綠豆豆漿 蓮藕豆漿 無花果豆漿 補氣養血紅棗紫米豆漿 黃芪糯米豆漿 花生紅棗豆漿 祛痘淡斑黑芝麻黑棗豆漿 薏米綠豆豆漿 海帶綠豆豆漿 對癥調養身體——豆漿食療方高血壓病西芹豆漿 西芹黑豆豆漿 蕓豆蠶豆豆漿 薏米青豆黑豆豆漿 小米荷葉黑豆豆漿 血脂異常紫薯南瓜豆漿 紅薯芝麻豆漿 黃金米豆漿 山楂蕎麥豆漿 葡萄紅豆豆漿 大米百閤紅豆豆漿 薏米檸檬紅豆豆漿 糖尿病山藥豆漿 高粱小米豆漿 燕麥小米豆漿 黑米南瓜豆漿 紫菜南瓜豆漿 便秘蘋果香蕉豆漿 玉米小米豆漿 火龍果豌豆豆漿 胃病小米豆漿 大米南瓜豆漿 紅薯大米豆漿 糯米豆漿 飴糖豆漿 脂肪肝玉米葡萄豆漿 銀耳山楂豆漿 荷葉青豆豆漿 芝麻小米豆漿 蘋果燕麥豆漿 因時調養——四季養生豆漿春季養生豆漿糯米山藥豆漿 薏米百閤豆漿 燕麥紫薯豆漿 葡萄乾檸檬豆漿 西芹紅棗豆漿 麥米豆漿 蘆筍山藥豆漿 夏季養生豆漿綠茶綠豆百閤豆漿 椰汁豆漿 西瓜豆漿 綠茶米豆漿 荷葉綠茶豆漿 菊花綠豆豆漿 三豆消暑豆漿 鞦季養生豆漿木瓜銀耳豆漿 綠桑百閤檸檬豆漿 龍井豆漿 百閤銀耳綠豆豆漿 花生百閤蓮子豆漿 紅棗紅豆豆漿 二豆蜜漿 鼕季養生豆漿蓮子紅棗糯米豆漿 杏仁鬆子豆漿 黑芝麻蜂蜜豆漿 荸薺雪梨黑豆豆漿 燕麥薏米紅豆豆漿 part2 五榖雜糧米糊，天然食補方米糊保健方蛋黃米糊 紅薯米糊 花生米糊 山藥米糊 南瓜米糊 花生芝麻糊 腰果花生米糊 山藥芝麻糊 牛奶香蕉糊 黑豆芝麻米糊核桃花生麥片米糊 紅豆山楂米糊 南瓜黃豆大米糊 十榖米糊 黑米核桃糊 小米鬍蘿蔔糊 桂圓米糊 米糊養顔方枸杞芝麻糊 薏米芝麻雙仁米糊 小米芝麻糊 紅棗核桃米糊 蓮子百閤紅豆糊 薏米紅豆糊 大米糙米糊 紫米糊 枸杞核桃米糊 蓮子花生豆米糊 杏仁米糊 四神米糊 薏米米糊 糙米糊 花生芝麻米糊 香米糊 糙米花生糊 米糊食療方玉米米糊 鬍蘿蔔米糊 芝麻1烏糊 烏金養生糊 紅豆蓮子糊 蓮子奶糊 桑葚黑芝麻糊 棗杞生薑米糊 核桃藕粉糊 芝麻栗子羹 玉米綠豆糊 黑米黃豆核桃糊 黑糖薏米糊 香榧榖米糊 核桃腰果米糊 紅薯大米糊 山藥蓮子米糊 part3 每天一杯蔬果汁，全傢老少保健康喝對蔬果汁不生病——日常保健蔬果汁消暑解渴牛奶草莓汁 聖女果鬍蘿蔔汁 哈密瓜芒果汁 草莓蜂蜜汁 西瓜汁 獼猴桃蘋果檸檬汁爽口芹菜蘆筍汁 增強免疫力鬍蘿蔔草莓蜂蜜汁 黑莓草莓汁 火紅營養汁 酸甜蓮藕橙子汁 哈密瓜草莓汁 荔枝菠蘿汁 蘋果藍莓汁 健腦益智橘子檸檬汁 蘋果獼猴桃蜂蜜汁 白梨西瓜檸檬汁 美味香蕉火龍果汁 西紅柿芹菜汁 葡萄蘋果檸檬汁 養胃護胃西瓜橙子蜂蜜汁 土豆蓮藕汁 獼猴桃香蕉汁 美味草莓獼猴桃汁 蘋果草莓蜜汁 雪梨汁 爽口鬍蘿蔔芹菜汁 養心護心蘋果菠蘿牛奶汁 草莓香瓜檸檬蜜汁 山楂草莓檸檬汁 西紅柿芹菜葉汁 西瓜檸檬蜂蜜汁 獼猴桃柳橙酸奶 鬍蘿蔔紅薯汁 保肝護腎黃瓜芹菜汁 蘋果香蕉檸檬蜜汁 爽口柳橙西瓜汁 南瓜椰奶汁 西紅柿蔬菜汁 檸檬桃汁 木瓜菠蘿汁 潤肺止咳清爽西瓜汁 橙子雪梨汁 百閤雪梨汁 橘子橙子蘋果汁 蘋果檸檬橙子汁 西瓜蜜桃蜂蜜汁 土豆蓮藕香蕉汁 清熱降火白梨蘋果汁 西瓜香蕉蘋果汁 西紅柿芹菜檸檬汁 青葡萄蘋果蜂蜜汁 菠蘿蘋果橙子汁 楊桃柳橙蜂蜜汁 蘋果藍莓檸檬汁 防止脫發葡萄石榴汁 香蕉火龍果牛奶汁 橘子馬蹄蜂蜜汁 酸甜獼猴桃柳橙汁 西紅柿鬍蘿蔔汁 通便利尿蘋果菠蘿桃子汁 爽口橘子菠蘿汁 芒果檸檬汁 西瓜蘋果薑汁 清涼西瓜柳橙汁 抗輻射香蕉柳橙蜂蜜汁 美味柳橙香瓜汁 沙田柚檸檬汁 紅糖西瓜蜂蜜飲 西紅柿蘋果醋汁 鬍蘿蔔南瓜蘋果汁 櫻桃菠蘿檸檬汁 防癌抗癌沙田柚草莓藍莓汁 柳橙油桃薑糖飲 獼猴桃柳橙酸奶汁 菠菜青蘋果優酪乳 牛蒡鬍蘿蔔芹菜汁 讓榨汁機成為你的藥房——常見病調理蔬果汁感冒洋蔥鬍蘿蔔李子汁 金橘橙子檸檬汁 美味桃汁 櫻桃草莓柚子汁 蓮藕菠蘿檸檬汁 豆芽西紅柿草莓汁 雪梨菠蘿汁 咳嗽蘋果柳橙檸檬汁 橘子檸檬柳橙汁 梨子香瓜檸檬汁 獼猴桃蘋果汁 白菜檸檬葡萄汁 蓮藕柳橙蘋果汁 櫻桃西紅柿汁 便秘柑橘柳橙蜂蜜汁 菠蘿檸檬蜂蜜汁 桃子蘋果汁 菠菜橘子蘋果汁 覆盆子黑莓牛奶汁 香蕉燕麥牛奶 鬍蘿蔔檸檬李子汁 高血壓病香蕉橘子優酪乳 覆盆子菠蘿桃汁 美味鬍蘿蔔草莓汁 蘋果綠茶優酪乳 梨蘋果香蕉汁 柳橙蘋果梨汁 火龍果苦瓜汁 高脂血癥蓮藕檸檬蘋果汁 黃瓜蔬菜蜂蜜汁 美味鬍蘿蔔柑橘汁 蘋果哈密瓜鮮奶汁 草莓檸檬乳酪汁 高血糖美味櫻桃牛奶汁 柳橙青葡萄蜜汁 梨柚檸檬汁 桃子香瓜汁 黃瓜蘋果檸檬汁 蘋果汁 青蘋果菠菜汁 口腔潰瘍爽口西瓜葡萄柚汁 芹菜鬍蘿蔔柳橙汁 鬍蘿蔔雪梨汁 苦瓜芹菜黃瓜汁 黃花菠菜蜂蜜汁 一杯蔬果汁調養全傢——適閤全傢人的蔬果汁老年人山藥橘子哈密瓜汁 香蕉油菜花生汁 鬍蘿蔔西瓜檸檬汁 黃瓜檸檬蜜汁 蘋果菠菜檸檬汁 兒童蘋果鬍蘿蔔蜂蜜飲 草莓菠蘿葡萄柚汁 蓮藕木瓜李子汁 鬍蘿蔔柳橙汁 鬍蘿蔔汁 香蕉菠菜蘋果汁 包菜蘋果檸檬汁 男性美味西藍花汁 菠蘿西紅柿蜂蜜汁 清涼香蕉油菜汁 香蕉哈密瓜奶汁 葡萄哈密瓜藍莓汁 女性蘋果黃瓜汁 雪梨李子蜂蜜汁 檸檬橙子橘子汁 美味西紅柿芒果汁 爽口西紅柿洋蔥汁 蔬果養顔——愛美女性專屬蔬果汁美白護膚菠蘿蘋果葡萄柚汁 芹菜西紅柿檸檬飲 芹菜鬍蘿蔔蘋果汁 黃瓜雪梨蜂蜜汁 西紅柿香蕉奶汁 菠蘿汁 西紅柿沙田柚蜂蜜汁 補血養顔玉米汁 黑加侖牛奶汁 南瓜鬍蘿蔔柑橘汁 葡萄汁 獼猴桃汁 牛油果汁 獼猴桃雙菜汁 縴體瘦身薄荷黃瓜汁 草莓石榴菠蘿汁 菠蘿薑汁 草莓牛奶蘿蔔汁 黑加侖草莓汁 白蘿蔔芹菜大蒜汁 草莓蜜桃汁 除皺祛斑南瓜柳橙汁 西柚玉米檸檬汁 哈密瓜巧剋力汁 芹菜葡萄汁 香蕉荔枝哈密瓜汁 西紅柿甜椒蔬果汁 鬍蘿蔔紅薯汁 對癥喝蔬果汁——特殊人群調養蔬果汁孕産婦土豆蘆柑薑汁 萵苣生薑汁 香蕉蜜桃牛奶果汁 榴蓮果汁 葡萄蘋果汁 菠蘿西瓜皮菠菜汁 芒果蘋果橙子汁 學生核桃牛奶汁 鮮葡萄蜜汁 草莓菠蘿汁 蘋果鬍蘿蔔菠菜汁 獼猴桃葡萄芹菜汁 白菜心鬍蘿蔔薺菜汁 葡萄果醋汁 上班族鬍蘿蔔菠蘿汁 蘆薈香瓜橘子汁 菠蘿甜椒杏汁 洋蔥蘋果汁 葡萄捲心菜汁 蘋果葡萄柚汁 菠蘿檸檬汁 煙癮一族獼猴桃芹菜汁 獼猴桃葡萄汁 百閤圓白菜蜜飲 荸薺葡萄獼猴桃汁 獼猴桃椰奶汁 經常喝酒一族西瓜萵苣汁 芝麻香蕉奶汁 芝麻酸奶果汁 薑黃果汁 菠蘿捲心菜汁 咖啡成癮一族獼猴桃橙子檸檬汁 香蕉藍莓橙子汁 草莓酸奶果汁 經常在外J餐一族蘋果香蕉芹菜汁 菠蘿苦瓜汁 橙子芒果牛奶汁
暫時沒有目錄，請見諒！

《本草食養：尋味自然的健康之道》 內容簡介 在快節奏的現代生活中，我們常常被繁重的工作和外界的喧囂所裹挾，漸漸遺忘瞭身體最原始的渴望——來自自然的滋養。迴溯古老智慧，聆聽大地母親的低語，我們會發現，最簡單、最樸實的食材，蘊藏著最深厚的養生力量。本書《本草食養：尋味自然的健康之道》正是以此為指引，深入挖掘中華傳統食養文化與現代健康理念的精髓，為你揭示一種迴歸自然、調和身心的健康生活方式。 本書並非一本簡單的食譜，而是一部關於如何從“吃”這件事上，獲得身心平衡的百科全書。我們不拘泥於一時流行的網紅飲品，也不追逐獵奇的養生偏方。我們將目光投嚮瞭那些曆經歲月沉澱、被譽為“草本瑰寶”的天然食材，以及它們在不同季節、不同體質下的最佳搭配與食用方法。 第一篇：草本智慧的源泉 我們將從中華傳統草本文化齣發，深入淺齣地介紹那些被譽為“東方神草”的植物，它們不僅僅是烹飪的佐料，更是大自然賦予我們的天然藥物。我們會詳細解析這些草本植物的藥用價值和營養成分，例如： 五榖雜糧的醇厚力量： 大米、小米、黑米、糙米、燕麥、藜麥等，它們如何提供豐富的膳食縴維、B族維生素和礦物質，幫助我們穩定血糖，增強飽腹感，促進腸道健康。我們將重點探討不同榖物的特性，例如小米的健脾和胃，黑米的補血益氣，糙米的豐富微量元素等。 豆類的植物蛋白寶庫： 黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、薏米等，它們不僅是優質的植物蛋白來源，更富含卵磷脂、異黃酮等有益成分，對心血管健康、骨骼健康以及女性健康具有重要意義。我們會詳細闡述不同豆類的營養價值，比如黑豆的補腎烏發，綠豆的清熱解毒，薏米的健脾祛濕等。 根莖類蔬菜的土壤饋贈： 鬍蘿蔔、紅薯、山藥、土豆、芋頭、生薑、大蒜等，它們深埋土壤，吸收大地精華，為我們提供豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質。我們會剖析這些根莖類蔬菜的獨特功效，如山藥的健脾益氣、紅薯的抗氧化、生薑的溫中散寒等。 葉菜類蔬菜的生命活力： 菠菜、羽衣甘藍、西蘭花、白菜、芹菜等，它們沐浴陽光，生機勃勃，為我們提供維生素C、維生素K、葉酸以及大量的膳食縴維。我們會強調綠葉蔬菜的重要性，以及它們如何支持身體的免疫係統和細胞修復。 瓜果類蔬菜的甘甜滋養： 番茄、黃瓜、鼕瓜、南瓜、絲瓜等，它們以其清爽的口感和豐富的維生素、水分，成為夏日消暑、滋潤身體的佳品。我們會討論它們在補水、排毒方麵的作用。 菌菇類的鮮美與營養： 香菇、木耳、銀耳、靈芝、猴頭菇等，它們是天然的免疫增強劑，富含多糖體和多種氨基酸，具有抗癌、抗病毒、降血脂等多種保健功能。我們會深入介紹各類菌菇的獨特營養和藥用價值。 藥食同源的精髓： 枸杞、紅棗、龍眼、菊花、決明子、當歸等，這些被視為“食物”也“藥物”的食材，在中華食養文化中扮演著至關重要的角色。我們將重點介紹如何將這些藥食同源的食材巧妙地融入日常飲食，以達到溫和調理、循序漸進的養生效果。例如，紅棗的補氣養血，枸杞的明目養肝，菊花的清肝明目等。 第二篇：四季養生與五行調和 本書將深入探討中國傳統醫學中的“天人閤一”和“五行學說”，闡釋如何根據四季的變化和人體的五行屬性，調整飲食，達到身心和諧。 春季養肝，生發舒展： 春季是萬物生長的季節，也是肝氣升發的時節。我們會介紹適閤春季食用的食材，如多吃新鮮的綠色蔬菜，適量食用辛甘之品，以助肝氣疏泄，避免肝火過旺。我們將推薦一些春季養肝的食譜，例如：春筍炒蛋、菠菜拌花生、枸杞苗炒肉等。 夏季養心，清熱解暑： 夏季氣溫升高，人易煩躁，心火易亢。我們會強調夏季飲食宜清淡，多食甘涼之品，如瓜果、綠豆湯、苦瓜等，以清熱解暑，養護心神。我們將提供夏日消暑養心的食譜，例如：綠豆百閤湯、鼕瓜排骨湯、涼拌絲瓜等。 鞦季養肺，潤燥滋陰： 鞦季氣候乾燥，易傷肺陰。我們會建議鞦季飲食宜潤燥，多食滋陰潤肺的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜等，以緩解鞦燥帶來的不適。我們將分享鞦季潤肺的食譜，例如：川貝燉雪梨、銀耳蓮子羹、百閤粥等。 鼕季養腎，溫補收藏： 鼕季寒冷，是儲存能量、滋養腎髒的最佳時節。我們會介紹鼕季飲食宜溫補，多食溫熱、補益腎氣的食物，如黑豆、核桃、羊肉、各種根莖類蔬菜等，以增強禦寒能力，為來年儲存能量。我們將提供鼕季溫補腎髒的食譜，例如：黑豆核桃粥、當歸生薑羊肉湯、山藥排骨湯等。 五行相生相剋與飲食關聯： 我們將用通俗易懂的語言，解釋木、火、土、金、水五行在人體中的對應關係，以及如何通過調整食物的五味（酸、苦、甘、辛、鹹）來調和五行，達到身體的平衡。例如，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，鹹味入腎。 第三篇：個性化食養方案 本書最核心的價值在於，它將提供一套可以根據個人情況進行調整的個性化食養方案。我們認識到，每個人的體質、生活習慣、健康需求都是獨一無二的。 體質辨識與飲食指導： 我們將提供一份詳細的體質自測問捲，幫助讀者初步瞭解自己的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、血瘀質、痰濕質、特稟質等）。在此基礎上，我們將針對不同體質，提供詳細的飲食宜忌建議，例如，陽虛體質者宜多食溫熱食物，陰虛體質者宜多食滋陰潤燥食物。 常見健康問題的食療建議： 針對一些普遍存在的健康問題，如失眠、消化不良、疲勞乏力、易感冒、皮膚問題等，我們將提供基於天然食材的食療建議和食譜。例如，針對失眠，可能推薦睡前飲用溫牛奶加蜂蜜，或食用百閤蓮子粥；針對消化不良，可能推薦飯後食用山楂或薑茶。 女性特需的營養關懷： 關注女性在不同生理階段（如經期、孕期、哺乳期、更年期）的特殊營養需求，提供溫和調理、滋養身心的飲食方案。例如，經期可多食用紅糖薑水、益母草煮蛋；更年期可適量食用豆製品、堅果等。 兒童與老年人的食養智慧： 針對兒童的生長發育需求和老年人的生理特點，提供易消化、營養均衡的食譜和食養原則，幫助他們保持健康活力。 第四篇：從食材到餐桌的實踐指南 本書將不僅僅停留在理論層麵，更會提供大量可操作的實踐方法。 經典食譜的創新演繹： 我們將收錄一係列經過精心設計、易於操作的食譜。這些食譜並非照搬照抄，而是融閤瞭傳統烹飪技法與現代營養學的理念，力求在保證營養價值的同時，兼顧美味與便捷。食譜將涵蓋早餐、午餐、晚餐、加餐等各個時段，滿足不同用餐需求。 “萬能”調味汁與基礎高湯的製作： 掌握幾個基礎的調味汁和高湯的製作方法，能極大地提升烹飪的效率和菜肴的美味度。我們將教授如何用天然食材製作齣健康美味的基礎高湯（如蔬菜高湯、雞湯），以及各種百搭的健康調味汁（如芝麻醬汁、薑蔥油等）。 食材的儲存與處理技巧： 如何正確地儲存食材，最大限度地保留其營養價值，以及一些簡單實用的食材處理技巧，都將包含在本書中。 餐桌上的儀式感與能量傳遞： 我們將探討如何在日常的用餐中，注入一份對食物的敬畏和對身體的關愛，讓每一餐都成為一次能量的補充和心靈的滋養。 結語 《本草食養：尋味自然的健康之道》是一本為你量身打造的健康生活指南。它邀請你放下焦慮，迴歸最樸實的自然，用最真誠的態度，去認識食物，去感受身體，去構建一種與自然和諧共生的健康生活方式。在這裏，你將發現，健康並非遙不可及，它就蘊藏在你觸手可及的食材中，隱藏在你用心烹飪的每一餐裏。讓我們一起，以草本為引，以五行為鑒，在尋味自然的旅途中，收獲身心的安寜與生命的活力。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一些能幫助我改善睡眠質量的方法，老是睡不好，白天精神就特彆差，影響工作效率不說，整個人都變得沒精打采的。我聽朋友說，一些溫和的飲品，比如某些米糊或者睡前喝一杯暖暖的豆漿，可能對放鬆身心有幫助。所以當我看到《養生豆漿.米糊.蔬果汁全書》的時候，我眼前一亮。我之前也嘗試過自己做一些助眠的飲品，但效果都不太明顯，而且有時候會因為搭配不當，反而覺得胃不舒服。這本書的題目就非常吸引我，它涵蓋瞭我一直以來非常關注的幾種健康飲品，感覺上就是針對性的解決方案。我非常好奇，這本書會不會分享一些能夠幫助舒緩神經、促進睡眠的豆漿或米糊的配方。比如，是否可以用一些特定的榖物來製作米糊，或者在豆漿中加入一些有助於放鬆的食材，像小米、蓮子之類的。我對蔬果汁的期待更多的是它能夠幫助我身體排毒，提升免疫力，也許這樣也能間接改善我的睡眠質量。我對這本書的期望很高，希望它能夠提供一些有科學依據的食譜，並且說明這些食材的養生原理，這樣我纔能更安心地去嘗試。最重要的是，我希望這本書的配方能夠簡單易行，不需要我花很多時間去準備，畢竟我現在能抽齣時間做飯已經很不容易瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康的生活方式很感興趣，但又不太擅長烹飪，所以總是停留在“想”的層麵，而沒有真正付諸行動。我喜歡看一些關於健康飲食的資訊，也知道豆漿、米糊和蔬果汁都是非常好的健康飲品，它們富含天然的營養，對身體有很多好處。但是，每次看到那些復雜的食譜，或者需要很多特殊工具的製作方法，我就會望而卻步。這次看到《養生豆漿.米糊.蔬果汁全書》，名字聽起來就非常全麵，涵蓋瞭我一直想嘗試的幾種飲品，而且“全書”這個詞也讓我覺得內容非常充實。我非常希望這本書能夠提供一些非常基礎、易學的入門級配方，讓我這個“廚房小白”也能輕鬆上手。比如，我想知道最簡單的豆漿製作方法是什麼？有哪些常見的水果和蔬菜可以用來製作蔬果汁，而且搭配起來不容易齣錯？對於米糊，我更希望能夠找到一些能夠快速製作，並且口感溫和的食譜。我特彆期待書中能夠有一些關於不同食材的營養功效的介紹，這樣我纔能更清楚地瞭解，我喝下去的每一口，到底對我的身體有什麼樣的益處。如果這本書能夠告訴我，如何在日常生活中，利用這些簡單的飲品，來提升我的整體健康水平，那我就真的太幸運瞭。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的太需要這本書瞭！最近工作壓力山大，每天下班迴傢就隻想癱著，什麼都不想做，更彆說研究那些復雜的食譜瞭。看到《養生豆漿.米糊.蔬果汁全書》這個名字，簡直就像沙漠裏看到綠洲一樣！我一直覺得健康飲品是調理身體的最佳途徑，尤其是在這個快節奏的時代，想要簡單又有效的方法來補充能量和營養。豆漿、米糊、蔬果汁，這幾個詞簡直就是我理想中的健康飲品的代名詞。我平時對這些就挺感興趣的，總想在傢自己動手做點什麼，但總覺得少瞭點方嚮，或者說，總覺得彆人的食譜太復雜，步驟太多，材料也難找。這本書聽起來就非常接地氣，好像真的能解決我目前遇到的所有問題，讓我輕輕鬆鬆就能喝上美味又健康的飲品。我特彆期待裏麵關於豆漿的部分，想知道有沒有什麼新奇的搭配，比如加點什麼東西能讓豆漿的味道更豐富，營養價值也更高。還有米糊，我一直覺得米糊是早餐的絕佳選擇，暖胃又飽腹，如果這本書裏有各種榖物搭配的米糊配方，那就太棒瞭！至於蔬果汁，我更不用說瞭，簡直就是維生素和礦物質的寶庫，而且顔色鮮艷，看著就心情好，不知道裏麵會不會有什麼奇妙的蔬果組閤，能夠達到意想不到的養生效果。總之，這本書給我一種“專業又易懂”的感覺，讓我覺得它不僅僅是一本食譜，更像是一個貼心的健康生活指南，能夠幫助我這個“懶癌晚期”的養生新手，也能開啓我的健康飲品之旅。

評分☆☆☆☆☆

我最近因為年齡增長，身體感覺不如從前瞭，尤其是感覺身體代謝變慢，容易疲勞，而且有時候消化也不是很好。我聽說豆漿、米糊和蔬果汁對身體非常有益，尤其是它們富含植物蛋白、膳食縴維和各種維生素，能夠溫和地調理身體。但是，我之前嘗試過自己做，卻總是掌握不好火候，或者說，做齣來的東西口感不佳，很難堅持下去。看到《養生豆漿.米糊.蔬果汁全書》這個書名，我感覺這可能就是我一直在尋找的答案。我特彆好奇，這本書會不會在這些飲品的製作上有一些獨特的技巧，能夠讓它們變得更加美味，並且更易於消化吸收。比如，在製作豆漿的時候，有沒有什麼方法能夠去除豆腥味，或者讓豆漿的口感更加順滑？對於米糊，我更希望能夠瞭解如何搭配不同的榖物，來達到更好的健脾養胃的效果，而不是僅僅煮一鍋白米粥。而對於蔬果汁，我更關心的是如何科學地搭配不同的蔬果，纔能最大限度地發揮它們的營養價值，並且對身體的特定需求有所幫助，比如針對消化不良或者說是增強免疫力。我期待這本書能夠提供一些非常具體、詳細的步驟，甚至是一些關於食材選擇的建議，讓我能夠輕鬆地在傢中復製齣那些美味又養生的飲品，並且能夠長期堅持下去，看到身體的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在外工作的人，吃飯總是成問題，要麼就是點外賣，要麼就是在食堂隨便吃點，總覺得身體虧空瞭不少。尤其是到瞭換季的時候，皮膚總是乾燥，嘴唇也經常起皮，感覺身體的抵抗力也跟著下降瞭。我一直想找一個既方便又省時的方法來補充身體所需的營養，而且最好是能夠隨身攜帶，隨時隨地都能補充一點。所以，《養生豆漿.米糊.蔬果汁全書》這個名字對我來說就像救星一樣。我本身對豆漿、米糊、蔬果汁這些都很感興趣，覺得它們是能夠快速補充能量和營養的好選擇。特彆是蔬果汁，我一直覺得它們富含維生素和膳食縴維，能夠幫助身體排毒養顔，提升氣色。我非常期待這本書裏麵會有一些適閤上班族，或者說是“忙人”的食譜，能夠讓我快速製作齣美味又健康的飲品。比如，能不能教我如何在傢製作能夠長時間保存的豆漿粉或者米糊粉，這樣我就可以帶到辦公室，隨時衝泡。又或者，有沒有那種可以提前準備好，帶到公司喝的蔬果汁配方，比如一些不容易氧化，而且口感還不錯的組閤。我希望這本書不僅僅是告訴我“怎麼做”，更能告訴我“為什麼這麼做”，這樣我纔能更好地理解食物的營養價值，並且根據自己的身體狀況來調整。