胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 清热
• 痰湿体质
• 养生食谱
• 夏季养生

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：23873206429

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使FC注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了J会消耗体内的精血、津液等物质，身体J会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的减肥、增肥方法。

关联推荐
继《胖补阳瘦滋阴》之后，更有针对性的减肥增肥书来啦！胖人多痰湿、瘦人多火，除痰湿、祛火气，可以让您的身材更健美，身体更健康！  
目录
上篇 胖人除痰湿减肥 D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用 / 5 陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱 / 13

上篇 胖人除痰湿减肥

D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

D二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”Z适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

D三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是FC好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

D四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

D二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，Z适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

D三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者Z适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”Z能滋阴长肉  /  163

D四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火ZJ品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

D五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气J“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

显示全部信息

《脾胃调养：告别油腻，一身轻松》 引言： 在快节奏的现代生活中，饮食不规律、思虑过度、缺乏运动等因素，常常导致体内湿气淤积、火气亢盛，不仅影响身心健康，更让体型日渐臃肿，精神萎靡。许多人渴望寻得一套行之有效的调理方法，摆脱“油腻”的困扰，重拾轻盈自在的生活。本书并非旨在提供速成的减肥秘籍，也非宣扬激进的饮食限制。它根植于中医“脾胃为后天之本，气血生化之源”的理论，深入浅出地解析脾胃功能失调与体内湿气、火气生成的内在联系，并提供一套全面、温和、可持续的脾胃调养方案，帮助读者从根本上改善体质，达到“腹内不觉春，浑身已觉清”的理想状态。 第一章：认识脾胃——身体健康的基石 脾胃的生理功能： 详细阐述脾在运化水谷精微、升清降浊方面的作用，以及胃的主受纳、腐熟食糜的关键功能。强调脾胃的协调合作是维持身体正常运转的根本。 脾胃失调的信号： 分析消化不良、食欲不振、腹胀腹泻、疲倦乏力、口淡乏味、舌苔厚腻、面色萎黄等常见脾胃虚弱的信号。 湿气与火气——身体的“隐形负担”： 解释中医理论中，脾胃运化失职如何导致水湿内停，形成湿气；而湿邪郁久化热，或情志不畅，肝火犯胃，又可能导致火气亢盛。两者相互影响，形成恶性循环。 湿气与火气的具体表现： 详细列举体内湿气过盛的迹象，如身体沉重、四肢困倦、关节酸痛、头脑昏沉、皮肤油腻、易生痘痘、女性白带量多色黄等。同时，阐述火气亢盛的常见症状，如口干口苦、咽喉肿痛、心烦易怒、失眠多梦、大便秘结、小便黄赤等。 第二章：脾胃调养的基础——饮食的智慧 “食”的艺术： 强调顺应四时、饮食有节的重要性。介绍不同季节适宜的食物，以及避免寒热错杂、生冷油腻的饮食原则。 健脾益气的食物选择： 推荐一系列温和健脾、补益气血的食物，如小米、糙米、燕麦、山药、莲子、芡实、红枣、鸡肉、牛肉、鳝鱼等，并解释其药食同源的功效。 祛湿化浊的食物策略： 介绍能够利水渗湿、健脾消食的食物，如薏米、赤小豆、白扁豆、冬瓜、葫芦、陈皮、茯苓等，并提供具体的食用方法。 清火降逆的食物搭配： 推荐能够清热泻火、疏肝理气的食物，如苦瓜、芹菜、菠菜、菊花、金银花、薄荷、绿豆等，并说明其适用场景。 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的现代解读： 结合现代营养学，阐释平衡膳食的科学性，以及如何通过合理搭配，为脾胃提供充足的营养支持。 避开伤脾胃的“雷区”： 详细列举容易损伤脾胃的食物，如生冷瓜果、辛辣刺激性食物、油炸烧烤、加工食品、过量饮酒、咖啡因饮料等，并解释其危害。 烹饪方式的优化： 倡导清蒸、炖煮、煮粥等温和的烹饪方法，避免煎炸，减少油脂摄入，降低脾胃负担。 用餐礼仪与进食技巧： 强调细嚼慢咽、专心进食、避免边吃边聊或看电视，以及餐后适度休息的重要性，这有助于脾胃更好地消化吸收。 第三章：脾胃调养的实践——生活方式的调整 “动”的力量： 强调适度运动对促进脾胃运化、疏通经络、振奋阳气的作用。推荐适合脾胃调养的运动方式，如八段锦、太极拳、快走、慢跑、瑜伽等，并说明其针对性。 “睡”的智慧： 阐述规律作息、保证充足睡眠对修复脾胃功能的重要性。分析晚睡晚起、熬夜对脾胃造成的损害，并提供改善睡眠的建议。 “情”的疏导： 深入剖析不良情绪（如焦虑、抑郁、愤怒）对脾胃功能的负面影响。介绍中医“怒伤肝，思伤脾”的理论，并提供情绪管理的方法，如冥想、深呼吸、培养兴趣爱好、与人交流等。 “寒”的规避： 强调避免腹部受凉，尤其是在空调环境或季节转换时。介绍如何通过保暖腹部、减少冷饮、注意足部保暖来呵护脾胃。 “湿”的排解： 除了饮食调理，介绍一些辅助排湿的方法，如适度的汗蒸、泡脚（可加入艾叶、生姜等）、保持室内通风干燥等。 “火”的熄灭： 针对体内火气，除了饮食清淡，建议避免熬夜，保持心情舒畅。介绍一些简单的熄火方法，如用温水洗脸、睡前泡脚等。 第四章：脾胃调养的辅助——药食同源的妙用 中药材的温和力量： 介绍几种常用且温和的健脾祛湿、清火降逆的中药材，如茯苓、白术、陈皮、甘草、生姜、菊花、薄荷等，并说明其功效和适宜搭配。 药膳的食疗价值： 提供几款根据中医理论设计的药膳食谱，例如： 健脾祛湿粥： 小米、薏米、莲子、芡实、山药等熬制，适合日常食用。 清热降火汤： 绿豆、冬瓜、陈皮、少量冰糖等，夏季消暑佳品。 疏肝理气饮： 玫瑰花、薄荷叶、少量甘草泡水，缓解情志不畅。 暖脾和胃羹： 鸡汤加入山药、莲子、红枣等，温补脾胃。 生活中的简单调理： 介绍一些利用日常食材进行简单调理的方法，如生姜红糖水、山药糊、大麦茶等，简单易行。 何时寻求专业帮助： 强调本书提供的只是基础的调养方法，对于长期、严重的脾胃问题，建议及时咨询专业中医师，进行辨证论治。 第五章：从“油腻”到“轻盈”——身心合一的蜕变 体重的变化与理解： 解释脾胃调养带来的体重变化并非单纯的“减重”，而是身体湿气、痰浊的减少，身体机能的改善，体态的调整。 精气神的提升： 阐述脾胃功能恢复后，身体能量的提升，消化吸收的改善，带来精力充沛、头脑清晰、心情愉悦等积极变化。 身心健康的和谐： 强调脾胃调养不仅仅是身体的物理改变，更是身心健康的整体提升。通过对脾胃的呵护，达到内心的平静与和谐。 长期的坚持与受益： 鼓励读者将脾胃调养融入日常生活，形成健康的生活习惯，从而获得长久的身心健康。 结语： 身体是革命的本钱，健康的脾胃是通往健康生活的基石。愿本书能成为您开启脾胃调养之旅的良师益友，帮助您摆脱“油腻”的束缚，拥抱一身轻松、活力充沛的健康人生。 本书特点： 理论扎实： 遵循中医经典理论，深入浅出地解析脾胃功能。 实践性强： 提供具体可行的饮食、运动、生活方式调整建议，以及简单易学的药膳食谱。 温和调理： 倡导自然、温和的调养方法，避免急躁和激进。 holistic Approach： 强调身心合一，将身体健康与情绪、生活方式相结合。 通俗易懂： 语言平实，避免专业术语，让普通读者也能轻松理解。 本书旨在引导读者认识脾胃的重要性，掌握科学的调养方法，从而在日常生活中逐步改善体质，告别体内湿气与火气的困扰，重塑一个更健康、更轻盈、更具活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

《胖除痰湿瘦祛火》这本书的书名，简直是为我量身打造的！我一直以来都深受“水肿型肥胖”的困扰，感觉自己身体里总是湿乎乎的，尤其是在梅雨季节，更是重灾区。早上起来脸肿得像发面馒头，下午小腿也容易胀胀的，怎么减都减不掉。更糟的是，我还是个“易上火”体质，稍微吃点辛辣的食物，就喉咙痛、长痘痘，感觉身体内分泌完全失调了。市面上关于减肥的书籍，很多都只是强调热量控制和运动，对于我这种痰湿体质的人来说，效果甚微，甚至有时候还会越减越虚。这本书的出现，让我看到了新的希望。我非常好奇书中是如何将“胖”与“痰湿”、“祛火”这三个概念联系起来的。我猜测，这本书一定有非常深入的见解，会从根本上解释为什么我会“胖”，为什么会“痰湿”，为什么会“上火”，并且会提供一套非常具有针对性的解决方案。我希望这本书能给我带来一些“颠覆性”的认知，让我明白如何通过科学的方法，比如中医的食疗、养生茶饮，甚至是简单的经络按摩，来一步步地“除痰湿”、“瘦祛火”，最终达到健康瘦身、改善体质的目的。我迫不及待地想知道，这本书究竟能给我带来怎样的改变！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《胖除痰湿瘦祛火》，绝对是今年的“黑马”潜力股！我是一名上班族，每天坐在电脑前的时间超过十个小时，久而久之，就发现自己身体越来越“虚”，不仅容易疲惫，而且腹部赘肉横生，更糟糕的是，还常常伴随着口臭、舌苔厚腻等问题，一看就知道是痰湿和内火在作祟。市面上关于减肥的书，我尝试过不少，但效果都甚微，而且很多方法都要求极高的自律性和大量的投入，对我来说实在难以坚持。但是《胖除痰痰湿瘦祛火》这个书名，让我眼前一亮，因为它非常精准地戳中了我的痛点——“胖”和“痰湿”、“祛火”之间存在着我一直寻找的联系。我猜这本书会深入讲解痰湿体质的形成原因，以及身体不同部位的脂肪堆积与痰湿、火气之间的关系。更重要的是，我期望它能提供一套行之有效的“减肥方案”，这个方案不是强制性的节食或剧烈运动，而是通过调整饮食结构、改善生活习惯，甚至是一些简单的中医调理方法，来从根本上改善我的体质，让身体自己“瘦”下来，并且不再容易反弹。我非常期待书中能有具体的食谱推荐，能够帮助我既能吃饱吃好，又能有效地祛除体内湿邪和火气。

评分☆☆☆☆☆

最近刚拿到《胖除痰湿瘦祛火》这本书，迫不及待地翻阅了一下，虽然还没来得及深入研究，但仅仅是看目录和前言，就让我眼前一亮。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但很多时候遇到的书籍要么过于晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，难以落到实处。这本书的标题“胖除痰湿瘦祛火”，恰恰触及了我一直以来身体上最明显的两大问题：总是感觉身体湿乎乎的，容易疲倦，而且脸上还时不时长痘，属于典型的“内火旺盛”体质，而这一切又似乎都和我的体重有着直接的关联。我一直怀疑，我的肥胖并非仅仅是摄入的热量大于消耗，而是身体内部机能失调导致的。这本书的出现，让我看到了希望。我特别关注书中关于“痰湿”的成因分析，以及如何通过辨证来判断自己是否属于这一类型。另外，关于“祛火”的章节，我也充满了好奇，想知道书中会提供哪些温和而有效的方法来清火降燥，而不是一味地依赖寒凉的药物，以免伤了脾胃。我期待这本书能够提供一些切实可行的食疗方、简单的穴位按摩，甚至是生活起居上的建议，让我能够在日常生活中就轻松地调理身体，达到标本兼治的效果，最终实现健康、持久的瘦身。

评分☆☆☆☆☆

拿到《胖除痰湿瘦祛火》这本书，我感到一丝久违的惊喜。作为一个对健康生活方式有着持续追求的人，我深知身体的平衡是多么重要。近年来，我发现自己虽然不算极度肥胖，但身体总是有种莫名的沉重感，仿佛被一层“湿气”包裹着，同时，睡眠质量不高，精神也容易烦躁，时常伴有口干舌燥的现象，这些都让我怀疑是体内的“痰湿”和“火气”在作怪，而这些问题似乎也悄悄地影响了我的身材曲线。在阅读这本书之前，我曾尝试过各种减肥方法，但效果都不尽如人意，总感觉像是治标不治本。这本书的书名，恰恰点明了我所面临的困境，并预示着一种全新的解决方案。我非常期待书中能提供详细的关于痰湿体质的辨识方法，以及如何通过饮食、作息来调理身体，达到“除痰湿”的目的。同时，我也对“瘦祛火”的部分充满期待，希望它能教会我如何温和地祛除体内的虚火，让身体达到一种清爽、平衡的状态。我坚信，这本书一定会为我打开一扇通往健康瘦身的新大门，让我能够真正摆脱身体的负担，重拾活力。

评分☆☆☆☆☆

这本《胖除痰湿瘦祛火》的书名真是太吸引人了，一下子就抓住了我的眼球！我一直以来都为自己的身体状况感到困扰，特别是容易痰多、身体沉重，而且还常常伴随着上火的症状，感觉整个人都油腻腻的，体重也居高不下。市面上关于减肥的书籍琳琅满目，但大多侧重于运动或者单一的饮食方法，总觉得缺少了那么点“对症下药”的感觉。而这本书的名字，直接点出了“痰湿”和“祛火”两个关键词，这简直太符合我的切身体验了！我猜想，这本书一定是从中医的角度出发，深入剖析了导致肥胖的根本原因，并不是单纯的“吃多动少”，而是与体内湿气过重、火气旺盛有着千丝万缕的联系。我非常期待能够在这本书中找到关于如何辨别自身痰湿和火气体质的方法，以及具体该如何调整饮食、作息，甚至可能还会介绍一些辅助性的运动或者中医调理的窍门。我希望这本书能够提供一套系统性的解决方案，让我能够从内而外地改善体质，告别“胖”和“痰湿”的纠缠，真正实现健康瘦身的目标。这本书的书名就给我带来了巨大的希望，我相信它一定能带给我惊喜！