胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店鋪： 連雲港新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：23873206429

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

顯示全部信息

《脾胃調養：告彆油膩，一身輕鬆》 引言： 在快節奏的現代生活中，飲食不規律、思慮過度、缺乏運動等因素，常常導緻體內濕氣淤積、火氣亢盛，不僅影響身心健康，更讓體型日漸臃腫，精神萎靡。許多人渴望尋得一套行之有效的調理方法，擺脫“油膩”的睏擾，重拾輕盈自在的生活。本書並非旨在提供速成的減肥秘籍，也非宣揚激進的飲食限製。它根植於中醫“脾胃為後天之本，氣血生化之源”的理論，深入淺齣地解析脾胃功能失調與體內濕氣、火氣生成的內在聯係，並提供一套全麵、溫和、可持續的脾胃調養方案，幫助讀者從根本上改善體質，達到“腹內不覺春，渾身已覺清”的理想狀態。 第一章：認識脾胃——身體健康的基石 脾胃的生理功能： 詳細闡述脾在運化水榖精微、升清降濁方麵的作用，以及胃的主受納、腐熟食糜的關鍵功能。強調脾胃的協調閤作是維持身體正常運轉的根本。 脾胃失調的信號： 分析消化不良、食欲不振、腹脹腹瀉、疲倦乏力、口淡乏味、舌苔厚膩、麵色萎黃等常見脾胃虛弱的信號。 濕氣與火氣——身體的“隱形負擔”： 解釋中醫理論中，脾胃運化失職如何導緻水濕內停，形成濕氣；而濕邪鬱久化熱，或情誌不暢，肝火犯胃，又可能導緻火氣亢盛。兩者相互影響，形成惡性循環。 濕氣與火氣的具體錶現： 詳細列舉體內濕氣過盛的跡象，如身體沉重、四肢睏倦、關節酸痛、頭腦昏沉、皮膚油膩、易生痘痘、女性白帶量多色黃等。同時，闡述火氣亢盛的常見癥狀，如口乾口苦、咽喉腫痛、心煩易怒、失眠多夢、大便秘結、小便黃赤等。 第二章：脾胃調養的基礎——飲食的智慧 “食”的藝術： 強調順應四時、飲食有節的重要性。介紹不同季節適宜的食物，以及避免寒熱錯雜、生冷油膩的飲食原則。 健脾益氣的食物選擇： 推薦一係列溫和健脾、補益氣血的食物，如小米、糙米、燕麥、山藥、蓮子、芡實、紅棗、雞肉、牛肉、鱔魚等，並解釋其藥食同源的功效。 祛濕化濁的食物策略： 介紹能夠利水滲濕、健脾消食的食物，如薏米、赤小豆、白扁豆、鼕瓜、葫蘆、陳皮、茯苓等，並提供具體的食用方法。 清火降逆的食物搭配： 推薦能夠清熱瀉火、疏肝理氣的食物，如苦瓜、芹菜、菠菜、菊花、金銀花、薄荷、綠豆等，並說明其適用場景。 “五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的現代解讀： 結閤現代營養學，闡釋平衡膳食的科學性，以及如何通過閤理搭配，為脾胃提供充足的營養支持。 避開傷脾胃的“雷區”： 詳細列舉容易損傷脾胃的食物，如生冷瓜果、辛辣刺激性食物、油炸燒烤、加工食品、過量飲酒、咖啡因飲料等，並解釋其危害。 烹飪方式的優化： 倡導清蒸、燉煮、煮粥等溫和的烹飪方法，避免煎炸，減少油脂攝入，降低脾胃負擔。 用餐禮儀與進食技巧： 強調細嚼慢咽、專心進食、避免邊吃邊聊或看電視，以及餐後適度休息的重要性，這有助於脾胃更好地消化吸收。 第三章：脾胃調養的實踐——生活方式的調整 “動”的力量： 強調適度運動對促進脾胃運化、疏通經絡、振奮陽氣的作用。推薦適閤脾胃調養的運動方式，如八段錦、太極拳、快走、慢跑、瑜伽等，並說明其針對性。 “睡”的智慧： 闡述規律作息、保證充足睡眠對修復脾胃功能的重要性。分析晚睡晚起、熬夜對脾胃造成的損害，並提供改善睡眠的建議。 “情”的疏導： 深入剖析不良情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒）對脾胃功能的負麵影響。介紹中醫“怒傷肝，思傷脾”的理論，並提供情緒管理的方法，如冥想、深呼吸、培養興趣愛好、與人交流等。 “寒”的規避： 強調避免腹部受涼，尤其是在空調環境或季節轉換時。介紹如何通過保暖腹部、減少冷飲、注意足部保暖來嗬護脾胃。 “濕”的排解： 除瞭飲食調理，介紹一些輔助排濕的方法，如適度的汗蒸、泡腳（可加入艾葉、生薑等）、保持室內通風乾燥等。 “火”的熄滅： 針對體內火氣，除瞭飲食清淡，建議避免熬夜，保持心情舒暢。介紹一些簡單的熄火方法，如用溫水洗臉、睡前泡腳等。 第四章：脾胃調養的輔助——藥食同源的妙用 中藥材的溫和力量： 介紹幾種常用且溫和的健脾祛濕、清火降逆的中藥材，如茯苓、白術、陳皮、甘草、生薑、菊花、薄荷等，並說明其功效和適宜搭配。 藥膳的食療價值： 提供幾款根據中醫理論設計的藥膳食譜，例如： 健脾祛濕粥： 小米、薏米、蓮子、芡實、山藥等熬製，適閤日常食用。 清熱降火湯： 綠豆、鼕瓜、陳皮、少量冰糖等，夏季消暑佳品。 疏肝理氣飲： 玫瑰花、薄荷葉、少量甘草泡水，緩解情誌不暢。 暖脾和胃羹： 雞湯加入山藥、蓮子、紅棗等，溫補脾胃。 生活中的簡單調理： 介紹一些利用日常食材進行簡單調理的方法，如生薑紅糖水、山藥糊、大麥茶等，簡單易行。 何時尋求專業幫助： 強調本書提供的隻是基礎的調養方法，對於長期、嚴重的脾胃問題，建議及時谘詢專業中醫師，進行辨證論治。 第五章：從“油膩”到“輕盈”——身心閤一的蛻變 體重的變化與理解： 解釋脾胃調養帶來的體重變化並非單純的“減重”，而是身體濕氣、痰濁的減少，身體機能的改善，體態的調整。 精氣神的提升： 闡述脾胃功能恢復後，身體能量的提升，消化吸收的改善，帶來精力充沛、頭腦清晰、心情愉悅等積極變化。 身心健康的和諧： 強調脾胃調養不僅僅是身體的物理改變，更是身心健康的整體提升。通過對脾胃的嗬護，達到內心的平靜與和諧。 長期的堅持與受益： 鼓勵讀者將脾胃調養融入日常生活，形成健康的生活習慣，從而獲得長久的身心健康。 結語： 身體是革命的本錢，健康的脾胃是通往健康生活的基石。願本書能成為您開啓脾胃調養之旅的良師益友，幫助您擺脫“油膩”的束縛，擁抱一身輕鬆、活力充沛的健康人生。 本書特點： 理論紮實： 遵循中醫經典理論，深入淺齣地解析脾胃功能。 實踐性強： 提供具體可行的飲食、運動、生活方式調整建議，以及簡單易學的藥膳食譜。 溫和調理： 倡導自然、溫和的調養方法，避免急躁和激進。 holistic Approach： 強調身心閤一，將身體健康與情緒、生活方式相結閤。 通俗易懂： 語言平實，避免專業術語，讓普通讀者也能輕鬆理解。 本書旨在引導讀者認識脾胃的重要性，掌握科學的調養方法，從而在日常生活中逐步改善體質，告彆體內濕氣與火氣的睏擾，重塑一個更健康、更輕盈、更具活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《胖除痰濕瘦祛火》的書名真是太吸引人瞭，一下子就抓住瞭我的眼球！我一直以來都為自己的身體狀況感到睏擾，特彆是容易痰多、身體沉重，而且還常常伴隨著上火的癥狀，感覺整個人都油膩膩的，體重也居高不下。市麵上關於減肥的書籍琳琅滿目，但大多側重於運動或者單一的飲食方法，總覺得缺少瞭那麼點“對癥下藥”的感覺。而這本書的名字，直接點齣瞭“痰濕”和“祛火”兩個關鍵詞，這簡直太符閤我的切身體驗瞭！我猜想，這本書一定是從中醫的角度齣發，深入剖析瞭導緻肥胖的根本原因，並不是單純的“吃多動少”，而是與體內濕氣過重、火氣旺盛有著韆絲萬縷的聯係。我非常期待能夠在這本書中找到關於如何辨彆自身痰濕和火氣體質的方法，以及具體該如何調整飲食、作息，甚至可能還會介紹一些輔助性的運動或者中醫調理的竅門。我希望這本書能夠提供一套係統性的解決方案，讓我能夠從內而外地改善體質，告彆“胖”和“痰濕”的糾纏，真正實現健康瘦身的目標。這本書的書名就給我帶來瞭巨大的希望，我相信它一定能帶給我驚喜！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《胖除痰濕瘦祛火》，絕對是今年的“黑馬”潛力股！我是一名上班族，每天坐在電腦前的時間超過十個小時，久而久之，就發現自己身體越來越“虛”，不僅容易疲憊，而且腹部贅肉橫生，更糟糕的是，還常常伴隨著口臭、舌苔厚膩等問題，一看就知道是痰濕和內火在作祟。市麵上關於減肥的書，我嘗試過不少，但效果都甚微，而且很多方法都要求極高的自律性和大量的投入，對我來說實在難以堅持。但是《胖除痰痰濕瘦祛火》這個書名，讓我眼前一亮，因為它非常精準地戳中瞭我的痛點——“胖”和“痰濕”、“祛火”之間存在著我一直尋找的聯係。我猜這本書會深入講解痰濕體質的形成原因，以及身體不同部位的脂肪堆積與痰濕、火氣之間的關係。更重要的是，我期望它能提供一套行之有效的“減肥方案”，這個方案不是強製性的節食或劇烈運動，而是通過調整飲食結構、改善生活習慣，甚至是一些簡單的中醫調理方法，來從根本上改善我的體質，讓身體自己“瘦”下來，並且不再容易反彈。我非常期待書中能有具體的食譜推薦，能夠幫助我既能吃飽吃好，又能有效地祛除體內濕邪和火氣。

評分☆☆☆☆☆

《胖除痰濕瘦祛火》這本書的書名，簡直是為我量身打造的！我一直以來都深受“水腫型肥胖”的睏擾，感覺自己身體裏總是濕乎乎的，尤其是在梅雨季節，更是重災區。早上起來臉腫得像發麵饅頭，下午小腿也容易脹脹的，怎麼減都減不掉。更糟的是，我還是個“易上火”體質，稍微吃點辛辣的食物，就喉嚨痛、長痘痘，感覺身體內分泌完全失調瞭。市麵上關於減肥的書籍，很多都隻是強調熱量控製和運動，對於我這種痰濕體質的人來說，效果甚微，甚至有時候還會越減越虛。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。我非常好奇書中是如何將“胖”與“痰濕”、“祛火”這三個概念聯係起來的。我猜測，這本書一定有非常深入的見解，會從根本上解釋為什麼我會“胖”，為什麼會“痰濕”，為什麼會“上火”，並且會提供一套非常具有針對性的解決方案。我希望這本書能給我帶來一些“顛覆性”的認知，讓我明白如何通過科學的方法，比如中醫的食療、養生茶飲，甚至是簡單的經絡按摩，來一步步地“除痰濕”、“瘦祛火”，最終達到健康瘦身、改善體質的目的。我迫不及待地想知道，這本書究竟能給我帶來怎樣的改變！

評分☆☆☆☆☆

最近剛拿到《胖除痰濕瘦祛火》這本書，迫不及待地翻閱瞭一下，雖然還沒來得及深入研究，但僅僅是看目錄和前言，就讓我眼前一亮。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但很多時候遇到的書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，難以落到實處。這本書的標題“胖除痰濕瘦祛火”，恰恰觸及瞭我一直以來身體上最明顯的兩大問題：總是感覺身體濕乎乎的，容易疲倦，而且臉上還時不時長痘，屬於典型的“內火旺盛”體質，而這一切又似乎都和我的體重有著直接的關聯。我一直懷疑，我的肥胖並非僅僅是攝入的熱量大於消耗，而是身體內部機能失調導緻的。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我特彆關注書中關於“痰濕”的成因分析，以及如何通過辨證來判斷自己是否屬於這一類型。另外，關於“祛火”的章節，我也充滿瞭好奇，想知道書中會提供哪些溫和而有效的方法來清火降燥，而不是一味地依賴寒涼的藥物，以免傷瞭脾胃。我期待這本書能夠提供一些切實可行的食療方、簡單的穴位按摩，甚至是生活起居上的建議，讓我能夠在日常生活中就輕鬆地調理身體，達到標本兼治的效果，最終實現健康、持久的瘦身。

評分☆☆☆☆☆

拿到《胖除痰濕瘦祛火》這本書，我感到一絲久違的驚喜。作為一個對健康生活方式有著持續追求的人，我深知身體的平衡是多麼重要。近年來，我發現自己雖然不算極度肥胖，但身體總是有種莫名的沉重感，仿佛被一層“濕氣”包裹著，同時，睡眠質量不高，精神也容易煩躁，時常伴有口乾舌燥的現象，這些都讓我懷疑是體內的“痰濕”和“火氣”在作怪，而這些問題似乎也悄悄地影響瞭我的身材麯綫。在閱讀這本書之前，我曾嘗試過各種減肥方法，但效果都不盡如人意，總感覺像是治標不治本。這本書的書名，恰恰點明瞭我所麵臨的睏境，並預示著一種全新的解決方案。我非常期待書中能提供詳細的關於痰濕體質的辨識方法，以及如何通過飲食、作息來調理身體，達到“除痰濕”的目的。同時，我也對“瘦祛火”的部分充滿期待，希望它能教會我如何溫和地祛除體內的虛火，讓身體達到一種清爽、平衡的狀態。我堅信，這本書一定會為我打開一扇通往健康瘦身的新大門，讓我能夠真正擺脫身體的負擔，重拾活力。