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毛德刚 著

图书标签:

• 刮痧
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 按摩
• 经络
• 图解
• 入门
• 光盘
• 挂图

店铺： 常熟新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000029

商品编码：23933259638

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭刮痧轻松学(含光盘+挂图)
作者：	毛德刚	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000029	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　毛德刚，副主任医师，中国中医药学会推拿分会WY，山东省中医药学会推拿专业WY会副主任WY，山东中医药大学兼职副教授。 精彩导读 　　D一章
　　刮出健康正能量
　　——从零开始学刮痧
　　刮痧，中医治疗**法
　　大多数人都适合的刮痧
　　中医治疗主要有六大技法，分别是砭、针、灸、药、按跷和导引。刮痧古称“砭法”，是六大技法之1，为**法。刮痧集穴位刺激、局部按摩、药物外治于一体，适应证广泛，简便易行，疗效显著且较少毒副作用，FC适合大众保健。
　　刮痧刺激人体体表络脉，改善气血流通状态，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通畅气血，疏通经络，激发经气运行。
　　2.促进血液、淋巴液和组织间液的循环。
　　3.舒筋通络，消除疼痛，解除肌肉紧张。
　　4.改善脏腑功能，调节人体阴阳平衡。
　　刮痧有什么功效
　　问：什么是“痧”？
　　答：“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒，是形成诸多疾病和加速人体衰老的毒素，它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。
　　问：出“痧”会损害皮肤吗？红红的皮肤何时能恢复正常？
　　答：出“痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”J出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”J出得少，颜色也较浅。一般情况下，“痧”会在3～5天内逐渐消退。刮痧活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
　　问：刮痧真的是越痛越黑才有效吗？
　　答：刮痧并非越痛越有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。正常情况下，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色J可以停止。不健康的部位刮起来会感到不平滑，痛也只是一般的痛，而不是死去活来的疼痛。
　　问：刮痧难学吗？
　　答：刮痧并不难学，刮痧对皮肤的刺激主要是以线与面的形式进行的。虽然也包括对穴位点的刺激，但是刮痧对穴位点的刺激往往不要求像针灸治那样准确，WQ可以在学习后自己操作。
　　6大提高效果的黄金刮痧技巧
　　技巧一：做好卫生准备
　　刮痧施术者在刮痧之前要将双手洗净，注意刮痧用具的清洁消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有数，了解需刮拭的大概范围
　　刮痧前，可以先阅读书中的相关内容，了解大致的刮痧范围，确定后，再进行刮痧。注意刮痧一般采用线与面的方式进行。
　　技巧三：以*合适的体位进行刮痧
　　仰卧位：适用于前头部、头1；CY=CY部、面部、胸腹部、四肢前侧的刮痧。
　　俯卧位：适用于头部、颈、肩、背、腰、四肢后侧的刮痧。
　　注意：俯卧位时腹部下垫一软枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　侧卧位：适用于侧头部，面颊一侧，颈项和侧胸、侧腹以及上下肢该侧的刮痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。适用于前头、颜面、颈前和上胸部的刮痧。
　　俯伏坐位：面向椅背骑坐，双臂放在椅背上。适用于头1；CY=CY、后头、项背部的刮痧。
　　技巧四：控制好刮痧力度与速度
　　在刮拭操作时始终保持一定的按压力，速度、用力要均匀，不要忽快忽慢、忽轻忽重。要不时地询问患者的感受，并注意观察局部皮肤的情况。
　　技巧五：灵活掌握刮痧角度
　　刮痧板与刮拭方向的角度应小于45°。在疼痛敏感的部位，**小于15°。
　　技巧六：了解刮痧时限与疗程
　　刮痧应根据不同疾病的性质及患者体质状况等灵活控制时间。一般说来，每个部位刮20次左右，总体治疗时间以20～25分钟为宜，以使人能耐受或出痧为度。
　　初次治疗时间不宜过长，手法也不宜太重。**次刮痧治疗完毕，出痧部位应待痧消退后，方可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7～10次为一疗程。
　　祛 除 常 见 小 病 小 痛
　　感冒 ——调补元阳，驱除风邪
　　刮痧治疗本病效果很好
　　感冒是指感受风邪而致的常见外感疾病，本病四季均可发生，以春冬较为多见。如在一个时期内广泛流行，证候相似，称为流感。
　　症状自诊
　　临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主。具体如下：
　　◎鼻塞流涕，喷嚏，咽痒或咽痛，咳嗽。
　　◎恶寒发热，无汗或少汗，头痛，肢体酸楚。
　　◎四时皆有，以冬春季节为多见。
　　◎外周血白细胞总数正常或偏低，中性粒细胞相对增多。
　　原因
　　感冒的发生是感受风邪所致。秋冬多感风寒，春夏多感风热，长夏多夹暑湿。感冒风邪自口鼻而入肺，故呈现一系列的肺部不适症状。
　　刮痧调补步骤
　　全程线路指导
　　颈部—背部—上肢
　　以面刮法刮拭头颈部及颈椎两侧。
　　以单角刮法刮拭颈部从风府穴至大椎穴，再刮拭双侧风池穴至风门穴，约20次。
　　风府穴:在颈项部，D后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。
　　大椎穴:在颈项部，D7颈椎棘突下凹陷中。
　　风池穴:在颈项部，D枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各一穴。
　　风门穴:在背部，D2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以双角刮法刮拭背部胸椎两侧，约20次。
　　以单角刮法刮拭背部双侧，从肺俞穴至至阳穴，约20次。
　　以单角刮法刮拭上肢双侧，从尺泽穴至少商穴，约20次。
　　肺俞穴：在背部，D3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　至阳穴：在背部，后正中线上，D7胸椎棘突下凹陷中，约与肩胛骨下角相平。
　　尺泽穴:在肘部横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘凹陷中，左右各一穴。
　　少商穴:在手拇指，拇指桡侧，距指甲角0.1寸，左右各一穴。
　　疗程
　　**次刮痧治疗完毕，待痧消退后，可进行D二次治疗。通常连续刮痧治疗7次为一疗程。
　　医师提示
　　◎患感冒后不宜洗澡，应多喝水、多休息，睡眠充足。
　　◎刮痧后，喝一点热粥或一大杯温开水，卧床休息，稍稍发汗，见效更快。
　　辨证分型
　　暑湿袭表型：常见于夏季，头昏胀重，鼻塞流涕，恶寒发热，或热势不扬，无汗或少汗，胸闷泛恶，舌苔黄腻，脉濡数。
　　体虚感冒型：平时体虚，反复感冒。气虚则倦怠乏力，气短懒言，舌淡苔白，脉浮无力；阳虚则自汗或无汗，四肢不温，舌淡苔白，脉沉无力；血虚则面色不华，头晕心悸，舌淡苔白，脉细无力；阴虚则干咳少痰，手足心热，咽干舌红，脉细数。
　　随症加减
　　暑湿袭表型
　　以单角刮法刮拭腹部中脘穴，约20次。
　　中脘穴:在上腹部，前正中线上，脐中上方4寸。
　　以单角刮法刮拭背部从脾俞穴至胃俞穴，约20次。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　胃俞穴:在背部，D12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至丰隆穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指处，左右各一穴。
　　体虚感冒型
　　以单角刮法刮拭腹部从气海穴至关元穴，约20次。
　　气海穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方1.5寸。
　　关元穴:在下腹部，前正中线上，脐中下方3寸。
　　以单角刮法刮拭背部从膏肓俞穴经脾俞穴至肾俞穴，约20次。
　　膏肓俞穴:在背部，DD4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，左右各一穴。
　　肾俞穴:在腰部，D2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　脾俞穴:在背部，D11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。
　　以单角刮法刮拭下肢从足三里穴至三阴交穴，约20次。
　　足三里穴:在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧约一横指处，左右各一穴。
　　三阴交穴:在小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧后缘，左右各一穴。 目录 D一章 刮出健康正能量
　——从零开始学刮痧
　刮痧，中医治疗**法
　8 大多数人都适合的刮痧
　8 刮痧有什么功效
　8 看“痧”知健康问与答
　9 如何解决刮痧时的突发状况
　9 刮痧工具准备123
　10 6大提高效果的黄金刮痧技巧
　11 不可不知的刮痧补泻手法
　12 刮痧之后，休息一下
　一学J会的刮痧经穴知识
　12 宁失其穴，勿失其经
　12 刮痧路线图解
　13 简单精准的取穴法
D二章 刮痧治疗常见病
　——自诊、调补一刮搞定
　祛除常见小病小痛
　16 感冒——调补元阳，驱除风邪
　22 头痛——补中益气，疏经通络
　28 咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉
　33 咳嗽——解表宣肺，化痰止咳
　37 落枕——舒筋散寒，通络止痛
　39 肩周炎——祛风散寒，通经活络
　44 腰痛——补肾壮腰，活血止痛
　48 胃痛——疏肝和胃，降气止痛
　52 腹泻——固肠止泻，调节脏腑
　56 便秘——生津润燥，润肠通便
　60 耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳
　66 眩晕——平肝潜阳，缓解症状
　70 颈椎病——通经活络，散风止痛
　74 失眠——益气定惊，宁心安神
　78 空调病——强身健体，增强体质
　让中老年人更健康
　80 围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾
　87 前列腺炎——补益脾肾，固摄精室
　让女性更舒适
　91 痛经——理气行经，调血止痛
　97 月经不调——疏肝理气，补肾调经
D三章 10分钟刮痧保健
　——由外及内，全面提升身体状态
　刮去身体小烦恼
　106 疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气
　111 眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目
　114 脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑
　118 心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳
　121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲
　124 焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧
　128 手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血
　TX刮痧美容术
　131 减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材
　136 去粉刺——祛风清热，健脾祛痘
　141 治色斑——补肾健脾，活化细胞
　145 改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气
　四季应时养生刮痧
　149 春季——调理情志，应肝养生
　152 夏季——充足气血，应心养长
　155 秋季——解郁散结，应肺养收
　158 冬季——补肾壮阳，应肾养藏
暂时没有目录，请见谅！

《家庭刮痧轻松学》（含光盘+挂图）是一本旨在普及刮痧疗法，帮助读者在家中安全有效地运用刮痧手法，改善身体不适，提升健康水平的实用指导书籍。本书以深入浅出的方式，系统地讲解了刮痧的基础知识、操作技巧以及常见病症的刮痧治疗方案，旨在让普通大众都能轻松掌握这门古老而有效的自然疗法。 第一部分：刮痧基础理论与实践 本书的开篇，将带领读者走进刮痧的世界，了解其深厚的文化根基与科学原理。 刮痧的起源与发展： 简要回顾刮痧在中国乃至东亚地区的悠久历史，从古代的朴素实践到现代医学的认可，展现刮痧疗法的传承与演变。 刮痧的作用机制： 详细阐述刮痧为何能改善健康。我们将深入探讨其核心原理，包括： 疏通经络： 介绍中医经络学说，讲解人体经络系统的构成及其在维持生命活动中的重要作用。说明刮痧通过刺激体表特定穴位和循行线路，能够疏通堵塞的经络，促进气血运行。 活血化瘀： 解释血液循环不畅、瘀血是许多疼痛和疾病的根源。刮痧能够扩张毛细血管，增加局部血液流量，加速瘀血的吸收和排出。 扶正祛邪： 阐述中医“正气”与“邪气”的概念。刮痧有助于提升人体自身的抵抗力（正气），驱逐侵袭人体的病邪，从而达到治疗和预防疾病的目的。 排毒代谢： 揭示刮痧对淋巴循环的促进作用，帮助身体排出代谢废物和体内毒素。 镇痛镇静： 解释刮痧如何通过神经反射和局部镇痛物质的释放来缓解疼痛，并对神经系统产生调节作用，达到放松和安神的效果。 刮痧的适应症与禁忌症： 全面列举刮痧适用的常见病症，如：风寒感冒、颈肩腰腿疼痛、消化不良、疲劳乏力、亚健康状态等。同时，也清晰列出不适合刮痧的情况，如：皮肤破损、出血倾向、严重心血管疾病、孕妇特定部位等，强调安全第一的原则。 刮痧的常用工具与材料： 详细介绍市场上常见的刮痧工具，如刮痧板（材质选择：牛角、玉石、砭石、塑料等）、刮痧梳、手指等，分析各自的特点和适用范围。讲解刮痧介质（如刮痧油、凡士林、润肤露等）的选择与使用方法，及其对刮痧效果的影响。 刮痧的禁忌与注意事项： 强调刮痧前的准备工作（清洁、放松）、刮痧过程中的注意事项（力度、方向、角度、顺序）以及刮痧后的护理（保暖、休息、饮水），确保读者能够安全、有效地进行刮痧。 第二部分：核心刮痧手法与技巧 本书将核心刮痧手法分解为易于学习的步骤，并配以清晰的图文讲解，确保读者能够准确掌握。 基础刮拭手法： 推刮法： 介绍直线推刮、弧线推刮等基本推刮动作，讲解不同力度和速度的运用。 提刮法： 演示如何通过提拉的动作来刺激穴位。 点按法： 讲解如何用刮痧板或手指对特定穴位进行按压。 划法： 介绍在皮肤表面划动刮痧板的技巧。 特定部位刮痧技巧： 面部刮痧： 教授如何轻柔地进行面部刮痧，以达到美容养颜、舒缓面部肌肉的效果。 颈部刮痧： 强调颈部穴位丰富且重要，讲解安全有效的颈部刮痧方法，以缓解颈椎不适。 肩部刮痧： 演示如何有效舒缓肩部僵硬、酸痛。 背部刮痧： 详细讲解背部督脉、膀胱经等重要经络的刮痧方法，以及对应各个脏腑的反射区。 四肢刮痧： 介绍手臂、腿部常用穴位的刮痧方法，以改善关节疼痛、麻木等问题。 刮痧的力度、频率与时间掌握： 这是一个非常关键的部分，将详细指导读者如何根据自身体质、病情以及刮拭部位，调整刮痧的力度（轻、中、重）、频率（一次刮多少次）和时间（每次刮多少时间），避免损伤。 观察痧象与判断： 讲解不同颜色、形态的“痧”所代表的身体状况，指导读者如何通过观察痧的颜色（红、紫、黑、青等）、形态（点状、片状、条状等）和出现速度，来初步判断身体的问题所在，以及刮痧的效果。 第三部分：常见病症的刮痧疗法 本书的精华所在，将针对读者最关心的常见健康问题，提供详细的刮痧解决方案。每个病症部分都将包含： 病症简介与中医认识： 简述该病症的常见症状、原因，并从中医角度进行解读。 刮痧原理与效果： 说明刮痧为何对该病症有效。 主要刮痧部位与穴位： 精确指出需要刮拭的经络、区域以及重点穴位。 具体刮痧步骤与手法： 详细描述操作流程，包括刮痧方向、力度、顺序等。 注意事项与辅助建议： 提供刮痧过程中的特别提醒，以及饮食、作息等生活方式上的辅助建议。 我们将重点讲解以下常见病症的刮痧疗法： 感冒与发烧： 风寒感冒： 刮拭大椎、肺俞、风池、合谷等穴位，以驱散风寒。 风热感冒： 刮拭大椎、肺俞、曲池、少商等穴位，以清热解表。 头痛与偏头痛： 刮拭太阳、风池、百会、印堂、颈部夹脊穴等，以缓解头部疼痛。 颈椎病与肩周炎： 重点刮拭颈部、肩部督脉、膀胱经及相关经外奇穴，疏通经络，舒缓肌肉。 腰痛与腰肌劳损： 刮拭腰部督脉、膀胱经、肾俞、大肠俞等，以缓解腰部疼痛和僵硬。 消化不良与胃部不适： 刮拭胃俞、中脘、足三里、内关等穴位，以健脾和胃，促进消化。 失眠与焦虑： 刮拭心俞、神门、三阴交、太冲等穴位，以宁心安神，缓解焦虑。 疲劳乏力与亚健康： 刮拭大椎、肾俞、脾俞、足三里等全身主要经络穴位，以激发身体活力。 痛经与月经不调： 刮拭八髎、次髎、血海、三阴交等穴位，以活血化瘀，调理月经。 便秘： 刮拭大肠俞、天枢、支沟、足三里等穴位，以通腑润肠。 眼睛疲劳与干涩： 刮拭眼周穴位（如太阳、攒竹、睛明）、风池、合谷等，以缓解眼部不适。 第四部分：进阶与拓展 除了基础疗法，本书还将提供一些进阶的指导，帮助读者更深入地探索刮痧的奥秘。 自我保健刮痧方案： 针对不同年龄段、不同职业人群，设计日常自我保健的刮痧套路，如办公室白领颈肩舒缓操、老年人日常保健刮痧等。 刮痧与食疗、运动的配合： 探讨如何将刮痧与健康的饮食习惯、适度的体育锻炼相结合，以达到更佳的养生效果。 刮痧的常见误区与辨析： 指出人们在刮痧实践中可能遇到的常见问题，并给出正确的解释和纠正方法。 家庭刮痧的常见问题解答： 收集整理读者在家庭刮痧过程中可能遇到的疑问，并提供专业的解答。 光盘与挂图的作用： 本书附带的 光盘 将提供直观的视频演示，详细展示每一个刮痧手法、穴位定位以及具体病症的刮痧流程。读者可以通过观看视频，更清晰地模仿和学习，避免错误操作，大大提高学习效率和效果。 挂图 将以图文并茂的形式，清晰地标示出全身主要经络、重要穴位以及常见病症的刮痧路线。方便读者在刮痧过程中随时查阅，作为重要的参考工具。 总结： 《家庭刮痧轻松学》（含光盘+挂图）不仅是一本指导书，更是一把开启健康之门的钥匙。它将帮助您了解刮痧的科学性，掌握实用的刮痧技巧，并通过对症施治，解决生活中遇到的各种小病小痛，改善体质，提升生活品质。本书强调“人人可学，家家受益”的理念，让您和您的家人能够轻松、安全地享受到刮痧带来的健康益处。无论您是刮痧新手，还是希望系统学习刮痧疗法，本书都将是您最可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是让我惊喜连连！我一直对刮痧很感兴趣，但总觉得专业知识门槛很高，而且怕自己学不好伤到家人。收到这本书的时候，打开光盘，哇！视频演示真是太直观了！那些穴位的位置、刮痧的手法、力度的掌握，都讲解得特别清楚，一点点都没有含糊。书中的插图也非常精美，色彩鲜艳，每个穴位的标记都清晰可见，就算不看视频，光看书也能大概了解。最重要的是，它用了非常通俗易懂的语言，把复杂的经络、穴位理论都解释清楚了，让我这个初学者也能轻松理解。书里还列举了很多日常生活中常见的小毛病，比如头痛、颈椎不适、消化不良等等，然后详细讲解了如何通过刮痧来缓解。感觉就像请了一个家庭保健医生在家一样，随时可以翻阅，解决家人的小困扰。光盘和挂图的配合也太贴心了，挂图可以直接挂在墙上，练习的时候随时可以对照，光盘则可以反复观看，加深印象。我已经迫不及待地想实践起来，给家人朋友们带来健康了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我的健康“救星”！作为一个经常加班、睡眠不足的上班族，我总是被各种小毛病困扰，比如肩颈僵硬、眼睛干涩、偶尔的肠胃不适等等。我尝试过很多方法，但总是不尽人意。偶然的机会，我看到了这本书，被它的名字吸引了，尤其是“轻松学”这三个字，让我燃起了希望。拿到书后，我迫不及待地翻看了起来。书里的内容真的很丰富，从基础的刮痧理论，到各种常用穴位的讲解，再到针对不同症状的刮痧方案，都非常全面。让我印象深刻的是，它不像其他书那样仅仅列出穴位，而是会详细解释为什么这个穴位对这个症状有效，这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我学得更透彻。光盘里的视频，更是让我眼前一亮，那些原本抽象的经络和手法，通过生动的视频演示，一下子变得清晰明了。而那张挂图，简直是我的“好帮手”，每天出门前，我都会看一眼，提醒自己哪里可以简单刮一下，缓解疲劳。这本书让我觉得，刮痧不再是神秘的医术，而是人人都可以掌握的居家保健技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的为我打开了刮痧世界的大门！我曾经尝试过一些其他关于刮痧的书籍，但总感觉它们要么过于理论化，要么指导不够细致，让我无从下手。而这本《家庭刮痧轻松学》则完全不同。它的最大亮点在于，它将理论与实践完美地结合，而且特别注重“家庭”这个概念。它清楚地认识到，大多数读者是希望在家就能解决一些小问题，而不是成为专业的刮痧师。因此，书里提供的很多方法，都是针对家庭成员日常健康需求的，比如缓解孩子因为学习压力造成的头痛，或者长辈因为久坐引起的腰背酸痛。书中的讲解，从穴位的定位，到刮痧的力度、方向，再到刮痧后的注意事项，都交代得非常清楚，让人感觉安全又有效。光盘里的视频演示，更是让我如同亲临课堂，跟着老师一起学习，每一个动作都做得非常到位。而那张挂图，更是我的“秘密武器”，有时候忙起来顾不上翻书，看看挂图就能快速回忆起要点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始抱着试一试的心态买的这本书，毕竟市面上关于刮痧的书籍实在太多了。但这本书的出现，真的刷新了我对这类实用技巧书籍的认知。它不像有些书那样空泛地讲理论，而是非常接地气。书里提供的刮痧方案，都是针对实际问题的，比如肩颈酸痛、腰部不适、甚至还有一些亚健康状态的调理。我尤其喜欢它讲解的刮痧手法，有图有视频，甚至还细致地解释了为什么这样做，有什么效果。比如，书里讲到刮痧前要涂抹介质，以及刮痧时的方向和频率，这些细节都非常重要，而且作者讲解得很到位，避免了新手可能遇到的误区。挂图更是我爱不释手的一部分，它把重要的穴位图都印了出来，尺寸也刚刚好，可以贴在显眼的地方，随时提醒我，也方便家人一起学习。光盘的视频质量也很高，画面清晰，讲解者口齿清楚，而且节奏不快，让我能够跟着一步步学习。这本书真的把“轻松学”这三个字做到了极致，让我觉得刮痧不再是遥不可及的医术，而是人人都能掌握的居家保健技能。

评分☆☆☆☆☆

这是一本集实用性、易懂性和全面性于一体的刮痧入门指南。我一直觉得身体的很多不适，比如疲惫、头胀、甚至一些小感冒的初期症状，都可以通过一些自然疗法来改善，而刮痧就是我一直想尝试的。这本书的优点在于，它没有让我感到害怕。书中的语言非常生动有趣，没有那些晦涩难懂的专业术语，即便是完全没有接触过中医理论的人，也能轻松读懂。讲解穴位的时候，配有清晰的解剖图和真人示范照片，让你能够准确地找到穴位。更让我赞赏的是，书里不仅仅教你“怎么刮”，更重要的是让你明白“为什么这样刮”。很多刮痧动作的背后，都有其科学的解释，让你在实践中更加有信心。光盘里的视频教学，简直就是锦上添花。那些复杂的经络走向，那些需要注意的禁忌，都被形象地展示出来，让我一下子就掌握了要领。而那张精美的挂图，更是把最重要的内容提炼出来，变成了一张可视化的学习卡片，放在书桌前，简直是我的“刮痧圣经”。