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李寜 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 降糖
• 飲食
• 運動
• 健康
• 醫學
• 專傢
• 養生
• 內分泌
• 慢性病

店鋪： 沭陽新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518407422

商品編碼：24002910871

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-06-01

內容介紹
基本信息

書名：	專傢教你-糖尿病J該這樣降糖
作者：	李寜	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-04
書號：	9787518407422	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

李寜

    北京協和醫院營養科主管醫生

    中國醫學科學院北京協和醫學院碩士

    從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營養不良患者，進行營養治療具有豐富的臨床經驗。她還承擔著中國醫學科學院北京協和醫學院及1都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。

    曾參與營養學專著的編寫，並在GN醫學核心期刊上發錶過數篇專業論文。作為健KS活指導專傢，多次在ZYDST生活欄目、ZY人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。齣版多部科普著作，內容通俗易懂，是廣大讀者科學飲食、健KS活的重要指導範本。 精彩導讀

糖尿病發病原因

    雖然糖尿病是因胰島素分泌、作用不足而齣現的疾病，但發病機製FC復雜，有很多種原因。糖尿病主要分為1 型和2 型兩種，1 型糖尿病主要是自身胰島細胞受損引起，占比較小，約為5%；2 型糖尿病主要是由於胰島素分泌不足引起，與生活習慣和遺傳因素聯係緊密，占比較高，在95% 以上。

不良的生活習慣

“吃”齣來的糖尿病

    餐桌上，大魚大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的飲料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不閤理的飲食使人們的身體營養過剩，內分泌功能慢慢失調，Z終會誘發糖尿病。

“閑”齣來的糖尿病

    齣門有車，入戶有電梯，現代的生活方式使人們的運動量明顯不足。運動量不足會降低身體抵抗能力，還會降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也會降低身體對胰島素的敏感度。

“煩”齣來的糖尿病

    情緒和精神因素也是糖尿病發病的重要誘因。長期精神緊張，會使身體的自主神經係統或內分泌係統運轉失常，無法使體內的血糖值保持在正常狀態。

    壓力過大、精神緊張還會引起暴飲暴食、吸煙喝酒等不良生活習慣，都會使身體內正常的糖代謝受損。

遺傳因素

    遺傳也是糖尿病發病的誘因之一，不過糖尿病本身並不會被遺傳，遺傳的是易得糖尿病的基因。

    一個人患瞭糖尿病，他的子女並不一定會得糖尿病，隻是得糖尿病的機會相對高一些。

正確認識糖尿病

    近幾年，我國的糖尿病發病率逐年攀升，嚴重威脅到人們的健康和生命，所以我們需要正確認識糖尿病。

沒有太好的根治辦法

    目前，糖尿病還不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定誘因下，纔被發現、確診。D誘因解除後，通過閤理飲食和堅持運動，血糖可以WQ恢復。但是D這種誘因再次齣現，或隨著年齡增加，胰島細胞功能減退時，糖尿病還會捲土重來。

“三高”同時治療效果好

    糖尿病或處於糖尿病前期的人群容易有血壓和血脂的異常，它們是心腦腎血管發生病變的危險因素。

    單純控製血糖，可以明顯降低眼底和腎髒等微血管病變的發生率，但對降低心血管並發癥的效果不是很理想，而心血管並發癥卻對糖尿病患者危害很大。這類人群，除瞭要嚴格控製血糖值，還要降血壓、調節脂代謝、降低血黏度等，同時治療“三高”癥狀。肥胖不僅是糖尿病的緻病因素，也是心腦血管病和高血壓的危險因素，所以，減肥也是糖尿病綜閤治療中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治療糖尿病的目標，但不是W一的目的，糖尿病的治療主要是為瞭減少或避免糖尿病並發癥的齣現，而且血糖太低也會有危險，特彆是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危險D老年糖尿病患者的血糖值較低時，很容易齣現低血糖。由於機體老化，對低血糖的耐受性變差，反而會增大並發心腦血管病的風險，麵臨更大的死亡威脅。

    大約一半的老年糖尿病患者往往會在夜間齣現低血糖，但這很容易被忽視。所以，D老年糖尿病患者隻是偶爾有齣汗、臉色蒼白、心悸、感覺飢餓難耐等低血糖癥狀時，也需要做連續動態血糖監測，來確定是不是發生瞭低血糖。

慎用降糖藥

    很多人認為能降血糖的藥J是好藥，但降血糖並不是糖尿病治療的W一目的，所以還要看這種藥能不能降低並發癥的風險。老年糖尿病患者很容易被誇大效果的保健品或藥品吸引，甚至有些保健品說不需要控製飲食J可以降糖，這些産品常常成分不明確，食用後有可能會齣現低血糖或其他不良反應，所以一定要遵醫囑。 目錄

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本質

血糖值是瞭解糖尿病的關鍵

胰島素不足會導緻血糖值升高

胰島素的JD不足和相對不足

糖尿病的嚴重危害

糖尿病發病原因

不良的生活習慣

遺傳因素

因自體免疫原因而發生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重視

常見的2型糖尿病

糖尿病的發病率可能與空氣汙染相關

糖尿病發病誘因自查

正確認識糖尿病

沒有太好的根治辦法

“三高”同時治療效果好

不要盲目降糖

糖尿病的癥狀有哪些

“三多一少”的典型癥狀

其他自覺癥狀的錶現

糖尿病的高危人群

高危人群的自我測控

糖尿病的診斷

血糖的檢查

其他與血糖相關的檢查

用於診斷1型糖尿病的免疫學檢查

糖尿病並發癥的主要檢查項目

糖尿病管理從血糖監測開始

胰島素治療患者血糖監測

非胰島素治療患者血糖監測

血糖測量準確性影響因素

警惕糖尿病並發癥

糖尿病神經病變

糖尿病視網膜病變

糖尿病腎病

代謝綜閤徵

其他急慢性並發癥

飲食與運動，控製糖尿病的發展

管住嘴，降糖是關鍵

邁開腿，提高能量消耗

 

D二章  科學飲食，降糖的D一要素

穩定血糖必需的營養素

蛋白質

糖類

脂類

維生素

礦物質

膳食縴維

水

食物升糖指數有高低

血糖生成指數

常見食物升糖指數分類

控製每天總能量的攝入

根據自身情況計算能量

巧用食物交換份

等值主食類交換錶

等值大豆類食品交換錶

等值奶類食品交換錶

等值蔬菜類交換錶

等值肉蛋類交換錶

等值水果類交換錶

等值油脂堅果類交換錶

手掌法則，看看YT吃多少

不同能量的食譜推薦

1200~1300韆卡一周食譜推薦

1400~1500韆卡一周食譜推薦

1600~1700韆卡一周食譜推薦

1800~2000韆卡一周食譜推薦

日常飲食宜忌全知道

全麥食品好處多

堅持細嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

適量飲用綠茶

烹飪時要少放油

低鹽飲食要堅持

補鈣要及時

改變飲食習慣降血糖

改變飲食習慣剋服空腹感

齣現腹瀉補充B族維生素

不吃主食

水果一點也不吃

常吃火鍋

過量飲酒

常喝各種飲料

經常外齣J餐

過量吃零食

過量吃堅果

盲目限食

不吃早餐

依賴保健食品

隨意飲酒

常吃維生素C補充劑

隻吃粗糧

亂吃感冒藥

吸煙

鹽分攝入不注意

飯後立即吃水果

低血糖時拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃與忌吃食物及有助於降糖的中藥

  主食：閤理選擇穩定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

蕎麥

黑米

燕麥

薏米

蓧麥

綠豆

大豆

紅小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油條

方便麵

蛋糕

麵包

餅乾

月餅

蔬菜：降糖ZJ選擇

宜：香菇

草菇

猴頭菇

口蘑

雞腿菇

金針菇

生菜

西紅柿

黃瓜

洋蔥

西葫蘆

青椒

菠菜

芹菜

西藍花

苦瓜

鼕瓜

空心菜

茄子

白蘿蔔

大白菜

圓白菜

菜花

鬍蘿蔔

萵筍

芥藍

竹筍

蘆筍

大豆芽

豌豆苗

紫甘藍

辣椒

南瓜

鞦葵

銀耳

海帶

紅薯

紫菜

忌：酸菜

鹹菜

雪裏蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，補充營養

宜：蘋果

櫻桃

獼猴桃

菠蘿

火龍果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

檸檬

楊桃

李子

山楂

忌：榴蓮

龍眼

荔枝

大棗

甘蔗

柿子

肉類及海鮮：選擇與吃法Z重要

宜：牛肉

雞肉

鴨肉

烏雞

鯽魚

鯉魚

海參

金槍魚

蝦

帶魚

忌：臘肉

香腸

魚子

炸雞

螃蟹

動物內髒

其他：平穩血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆漿

豆腐

雞蛋

魔芋

核桃

闆栗

花生

黑芝麻

開心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

蓮子

鬍桃

大蒜

生薑

醋

香油

橄欖油

茶油

紅茶

綠茶

忌：薯片

炸薯條

蜜餞

冰激淩

膨化食品

油麵筋

鬆花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可樂

中藥：藥食同源安全降糖

宜：玉米須

西洋參

蓮子心

枸杞子

桔梗

甜葉菊

 

D四章 並發癥的控製及應對

  控製好血糖預防並發癥

瞭解自己的血糖水平

血糖控製狀態的參考標準

糖尿病低血糖

齣現低血糖的癥狀

糖尿病酮癥酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病變信號

養成足部護理的習慣

糖尿病眼部病變

糖尿病眼部病變的信號

預防糖尿病眼部病變

糖尿病神經病變

糖尿病神經病變的信號

控製血糖預防神經病變

糖尿病腎病

糖尿病腎病的信號

定期檢查尿微量白蛋白

控製好血糖預防糖尿病並發腎病

控製好血壓預防腎病惡化

血壓控製標準

降低血脂阻止腎病的發展

糖尿病性心髒病

糖尿病性心髒病的信號

預防糖尿病並發心髒病

糖尿病性腦血管病

糖尿病性腦血管病的信號

預防糖尿病性腦血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信號

妊娠糖尿病的護理

 

D五章 邁開腿有助控製血糖

  飲食運動相結閤，有效控製血糖

運動療法降血糖

飲食運動相結閤效果更好

做好運動的準備

運動前要做檢查

運動時的準備

糖尿病患者運動時的注意事項

完整的運動過程

運動項目的選擇

不要選擇高強度的運動作為日常運動

選擇適閤自己的運動量

根據運動強度選擇

數脈博來衡量

以自我感覺判定運動量是否適度

簡單易行的運動項目

    步行

    慢跑

    爬山

簡單的健身操

 

D六章 藥物的閤理運用

降血糖的口服藥

磺脲類降血糖藥

雙胍類降糖藥

α－葡萄糖苷酶抑製劑

非磺脲類促胰島素分泌劑

胰島素治療

1型糖尿病患者需要胰島素治療

有特定情況發生的2型糖尿病患者，需要采取胰島素治療

對胰島素治療的認知誤區

采用胰島素治療的ZJ時間

    胰島素治療的優點

胰島素的分類

選擇胰島素的注射部位

選擇注射部位時的注意事項

九步完成胰島素的注射

胰島素的儲存

 

D七章 中醫有辦法，穩定各項指標

  中醫看糖尿病的形成病理

氣滯血瘀導緻糖尿病

中醫按摩緩解癥狀

頭部的按摩

睛明穴

攢竹穴

上迎香穴

風池穴

承漿穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期門穴

中脘穴

中J穴

關元穴

神闕穴

手部按摩

勞宮穴

閤榖穴

內關穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

腎俞穴

整個背部的按摩

腿部按摩

血海穴

陰陵泉穴

地機穴

足三裏穴

三陰交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

湧泉穴

大敦穴

高血壓點

太衝穴

照海穴

內庭穴

隱白穴

至陰穴

足部其他按摩方法

目錄
。。。。。。。。。。

糖尿病管理的科學藝術：一份全麵指南 糖尿病，這個曾經被視為“不治之癥”的代謝性疾病，如今已成為全球範圍內備受關注的公共健康議題。它並非一種單一疾病，而是涵蓋瞭多種類型，但其核心特徵卻驚人地一緻：血糖水平的持續升高，由此引發一係列復雜的生理紊亂，對身體的各個器官係統造成深遠影響。從心血管健康到腎髒功能，從神經係統到視力，糖尿病的陰影無處不在，悄然侵蝕著患者的生活質量，甚至威脅著生命。 然而，隨著醫學的飛速發展，我們對於糖尿病的認識早已超越瞭“束手無策”的時代。現代醫學不僅深入揭示瞭糖尿病發病的復雜機製，更在診斷、治療和管理方麵取得瞭革命性的突破。這本指南，旨在為您呈現一個全麵、科學且切實的糖尿病管理框架。它並非聚焦於某個單一的“降糖秘方”，而是著眼於糖尿病這一復雜疾病的全貌，提供一套係統性的知識體係和實踐策略， empowering 您成為自己健康的主導者。 理解糖尿病：撥開迷霧，認清本質 在踏上管理糖尿病的徵程之前，深入理解它的本質至關重要。我們將從以下幾個核心層麵剖析糖尿病： 1. 糖尿病的分類與診斷： 糖尿病並非鐵闆一塊。我們需要瞭解最常見的兩種類型： 1型糖尿病： 主要由於自身免疫係統攻擊胰腺中産生胰島素的β細胞，導緻胰島素絕對缺乏。這通常發生在兒童和青少年時期，但也可在任何年齡段發病。1型糖尿病患者需要終身依賴外源性胰島素注射來維持生命。 2型糖尿病： 這是最常見的糖尿病類型，約占所有糖尿病病例的90%。其發病機製更為復雜，通常涉及胰島素抵抗（身體細胞對胰島素的反應減弱）和胰島素分泌功能進行性下降。2型糖尿病與生活方式因素（如肥胖、缺乏運動、不健康飲食）密切相關，但遺傳因素也扮演重要角色。 除瞭這兩種主要類型，我們還會探討其他少見的糖尿病類型，例如妊娠期糖尿病、繼發性糖尿病（由其他疾病或藥物引起）等，以期提供更全麵的視角。 診斷糖尿病並非僅憑單一指標。我們將詳細闡述各種診斷標準，包括空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）以及口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）。理解這些指標的意義，有助於您清晰瞭解自己的血糖狀況。 2. 糖尿病的發病機製： 深入理解血糖升高的根本原因，是有效管理的前提。我們將解析： 胰島素的角色： 胰島素作為體內唯一能夠降低血糖的激素，其閤成、分泌和作用通路至關重要。我們將探討胰島素抵抗的形成過程，以及β細胞功能衰竭的機製。 激素的協同與失衡： 除瞭胰島素，體內還有多種激素（如胰高糖素、皮質醇、生長激素等）共同調節血糖。我們將分析這些激素在糖尿病狀態下的失衡如何導緻血糖居高不下。 慢性炎癥與氧化應激： 糖尿病並非僅僅是血糖升高，它還伴隨著全身性的慢性炎癥和氧化應激。我們將探討這些因素如何加速並發癥的發生和發展。 科學降糖：多維度協同作戰 “降糖”並非一個簡單的數字遊戲，而是一場涉及生活方式、藥物治療、自我監測和心理調適的綜閤性管理。本指南將從以下幾個維度為您提供詳實的指導： 1. 飲食管理：舌尖上的智慧 飲食是糖尿病管理最基礎也是最核心的環節。我們拒絕“一刀切”的飲食建議，而是強調“個體化”和“均衡化”的原則。 認識食物與血糖的互動： 學習識彆不同食物對血糖的影響，理解“升糖指數”（GI）和“升糖負荷”（GL）的概念，並將其應用於日常飲食選擇。 碳水化閤物的科學攝入： 並非所有碳水化閤物都是“敵人”。我們將指導您如何選擇優質的碳水化閤物來源（如全榖物、豆類、蔬菜），以及如何閤理分配和計算每日碳水化閤物的攝入量。 蛋白質與脂肪的智慧搭配： 瞭解優質蛋白質和健康脂肪對血糖控製和身體健康的重要性，以及如何避免過多的飽和脂肪和反式脂肪。 膳食縴維的力量： 膳食縴維能夠延緩餐後血糖升高，增加飽腹感，是糖尿病飲食管理的重要組成部分。我們將介紹富含膳食縴維的食物，以及如何將其巧妙地融入您的三餐。 烹飪方式的改變： 瞭解不同的烹飪方式對食物營養成分和血糖影響的差異，鼓勵采用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方法。 個性化飲食方案的製定： 結閤您的具體情況（年齡、性彆、活動水平、並發癥等），指導您如何與營養師閤作，製定一套適閤您的個性化飲食計劃。 特殊情況下的飲食建議： 例如，在外就餐、旅行、節日聚會等特殊場閤，如何靈活應對，保持血糖穩定。 2. 運動療法：激活身體的內在潛能 運動是糖尿病管理不可或缺的“良藥”。它不僅能夠幫助控製血糖，還能改善胰島素敏感性，增強心血管功能，促進體重管理，提升整體健康水平。 運動的類型與強度： 探討有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行）和抗阻運動（如舉重、俯臥撐）對糖尿病管理的益處，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動類型和強度。 運動頻率與時長： 提供科學的運動頻率和時長建議，並強調循序漸進的原則。 運動前的評估與準備： 提醒您在開始任何新的運動計劃前，谘詢醫生，進行必要的評估，並學習運動前後的注意事項，例如血糖監測和補充水分。 運動與飲食的配閤： 瞭解運動如何影響血糖，以及如何在運動前後調整飲食，以避免低血糖或血糖波動。 將運動融入日常生活： 提供將運動融入日常生活的實用技巧，例如爬樓梯、利用碎片時間進行鍛煉等。 運動的禁忌癥與注意事項： 詳細說明在哪些情況下不適閤運動，以及運動中需要注意的潛在風險。 3. 藥物治療：科學選擇，閤理應用 對於許多糖尿病患者而言，藥物治療是維持血糖穩定的重要手段。我們將提供一個客觀、科學的視角，幫助您理解藥物治療的原理和選擇。 口服降糖藥物： 雙胍類（如二甲雙胍）： 重點介紹其降低肝髒葡萄糖生成、增加外周組織對葡萄糖利用的機製，以及其安全性、副作用和適用人群。 磺脲類： 講解其促進胰島素分泌的原理，以及其優缺點和注意事項。 DPP-4抑製劑： 介紹其通過增加體內GLP-1水平來促進胰島素分泌、抑製胰高糖素分泌的機製，以及其安全性。 SGLT-2抑製劑： 闡述其通過腎髒排泄葡萄糖來降低血糖的獨特機製，以及其對心血管和腎髒的保護作用。 GLP-1受體激動劑（注射劑）： 講解其模擬天然腸促胰素的作用，以及其對血糖控製、體重減輕和心血管獲益的顯著效果。 其他類彆的口服藥物： 簡要介紹α-糖苷酶抑製劑、噻唑烷二酮類等藥物的作用機製和應用。 胰島素治療： 胰島素的種類： 詳細介紹速效、短效、中效、長效以及預混胰島素的特點、作用時間、注射方式和適用場景。 胰島素注射技術： 提供正確的注射部位選擇、注射角度、注射器的使用方法等詳細指導，以確保藥物的有效吸收和減少不適。 胰島素方案的調整： 講解如何根據血糖監測結果，在醫生指導下調整胰島素劑量和注射時間。 胰島素泵治療： 介紹胰島素泵的工作原理、優勢以及適用人群。 藥物聯閤應用： 探討不同類彆藥物聯閤應用（如雙胍類與磺脲類，或DPP-4抑製劑與GLP-1受體激動劑）的策略，以達到更好的血糖控製效果。 藥物的副作用與管理： 詳細列舉各種藥物可能齣現的副作用，並提供相應的預防和處理建議。 遵醫囑的重要性： 強調在醫生的指導下進行藥物選擇和調整，切勿自行增減劑量或停藥。 4. 血糖監測：量化健康，精準調控 定期的血糖監測是瞭解自身血糖狀況、評估治療效果、及時調整治療方案的關鍵。 血糖監測的意義： 強調血糖監測不僅是“看數字”，更是瞭解身體對飲食、運動、藥物、情緒等因素反應的窗口。 傢用血糖儀的選擇與使用： 指導您如何選擇閤適的傢用血糖儀，以及掌握正確的采血、滴血、讀取血糖值的方法。 不同時間點的血糖監測： 解釋空腹、餐前、餐後（1小時、2小時）、睡前、運動前後等不同時間點監測血糖的意義，以及如何根據醫生建議製定監測計劃。 糖化血紅蛋白（HbA1c）： 深入解讀HbA1c的含義，它反映瞭過去2-3個月的平均血糖水平，是評估長期血糖控製的重要指標。 動態血糖監測（CGM）： 介紹CGM技術，它能夠提供更連續、全麵的血糖數據，幫助發現血糖波動的模式，為精準調控提供有力支持。 記錄與分析血糖數據： 強調建立詳細的血糖記錄日誌，並學會分析這些數據，識彆血糖波動的規律，並與醫生進行有效溝通。 5. 並發癥的預防與管理：未雨綢繆，防患於未然 糖尿病的長期高血糖會對全身多個器官造成損害，引發一係列嚴重的並發癥。積極預防和有效管理並發癥，是提升糖尿病患者生活質量的關鍵。 微血管並發癥： 糖尿病視網膜病變： 介紹其發病機製、早期癥狀、篩查建議以及治療方法（如激光治療、眼內注射）。 糖尿病腎病： 闡述其對腎髒功能的損害，以及通過控製血糖、血壓、閤理用藥等方法進行預防和管理。 糖尿病神經病變： 講解其對感覺、運動和自主神經的影響，以及相應的緩解疼痛、預防損傷的策略。 大血管並發癥： 心血管疾病（心髒病、中風）： 強調糖尿病是心血管疾病的重要危險因素，通過控製血糖、血壓、血脂，戒煙限酒，以及健康的生活方式來降低風險。 糖尿病足： 講解其高危性，以及通過日常足部護理、定期檢查、避免損傷等措施來預防潰瘍和截肢。 其他並發癥： 例如，糖尿病相關的皮膚病、感染、牙周病等，並提供相應的預防和處理建議。 定期篩查的重要性： 強調每年至少進行一次眼科、腎功能、足部檢查，以及心血管風險評估的重要性。 6. 心理調適與社會支持：關愛身心，積極麵對 糖尿病的管理不僅僅是身體上的挑戰，也是一場心理上的持久戰。積極的心理狀態和社會支持對於糖尿病患者至關重要。 接受與應對： 幫助患者理解和接納糖尿病診斷，並學會積極應對疾病帶來的挑戰。 情緒管理： 探討糖尿病可能引起的情緒波動（如焦慮、抑鬱、憤怒），並提供有效的應對策略。 壓力管理： 學習健康的壓力釋放方式，以減輕壓力對血糖控製的影響。 社會支持網絡： 鼓勵患者與傢人、朋友、病友進行溝通和交流，建立支持性的人際關係。 專業的心理谘詢： 在必要時，尋求心理健康專業人士的幫助。 患者教育與賦權： 強調糖尿病患者應積極參與到自身的健康管理中，瞭解最新的醫學信息，並成為自己健康的主導者。 總結：通往健康長壽的智慧之路 糖尿病的管理是一段持續而動態的旅程，它需要科學的知識、持之以恒的努力以及積極的生活態度。本指南為您提供的，並非一套僵化的“規章製度”，而是一份充滿智慧和彈性的行動藍圖。通過理解糖尿病的本質，掌握科學的降糖方法，並積極應對可能齣現的挑戰，您將能夠有效地控製血糖，預防和延緩並發癥的發生，從而擁有更健康、更有質量的生活。 請記住，您不是孤軍奮戰。與您的醫療團隊（醫生、護士、營養師、糖尿病教育者）保持密切溝通，積極參與到您的健康管理中，您一定能夠書寫屬於自己的健康傳奇。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對市麵上大多數關於疾病的書籍都持保留態度，總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於誇大療效。但《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》這本書，卻給瞭我完全不同的感受。它沒有那些華而不實的宣傳語，而是以一種腳踏實地的姿態，呈現瞭最實用、最科學的降糖方法。我尤其欣賞書中對於“為什麼”的深入解釋。它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”。比如，在講解某種食物對血糖的影響時，它會告訴你其背後的生化原理，讓你從根本上理解，為什麼調整飲食如此重要。這種知識的普及，對於提高患者的自我管理能力非常有幫助。我過去總是在“道聽途說”或者“照搬彆人經驗”的基礎上進行血糖管理，效果總是反復。這本書讓我明白瞭，隻有真正理解瞭糖尿病的本質，纔能找到最適閤自己的降糖之路。書中提供的“生活方式乾預”的建議，更是讓我看到瞭非藥物治療的巨大潛力。它鼓勵讀者通過積極的生活方式來主動掌控血糖，而不是完全依賴藥物。這是一種非常積極和賦權的態度，讓我感到自己不再是被動接受治療，而是能夠主動參與到自己的健康管理中來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角真的非常獨特，它不像我之前讀過的任何一本糖尿病書籍。它更像是一位經驗豐富的長者，在你耳邊娓娓道來，告訴你如何“和糖尿病和平共處”。《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》沒有把重點放在“如何徹底治愈”上，因為我們都知道，糖尿病目前很難根治。但它卻給瞭我們一個非常現實且可行的目標：如何科學有效地控製血糖，並提高生活質量。我喜歡書中對於“心理健康”的關注。糖尿病患者常常會因為血糖的波動而産生焦慮、抑鬱等情緒，而這本書卻意識到瞭這一點，並提供瞭非常有用的心理調適方法。它鼓勵讀者接納自己的疾病，並積極尋求心理支持。這一點在我看來，比單純的降糖藥方更加重要。此外，書中對於“復發預防”和“並發癥管理”的講解也非常細緻。它讓你知道，降糖並不是終點，而是持續管理過程的一部分。它提醒我們關注身體的每一個細微變化，及時發現並處理潛在的並發癥。這種全麵而細緻的健康指導，讓我感到非常安心。這本書真的讓我明白瞭，糖尿病並不可怕，隻要我們掌握瞭正確的方法，並且堅持下去，依然可以擁有健康、快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是糖尿病患者的福音！我一直深受糖尿病的睏擾，血糖忽高忽低，每天都活在焦慮中。試過各種方法，也看過不少書，但總覺得效果不盡如人意。直到我偶然發現瞭這本《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》，我的生活纔真正迎來瞭轉機。書裏的內容真的非常實在，不是那種空泛的理論，而是非常具體、可操作的指導。它從飲食、運動、藥物、心理等多個方麵，全麵地講解瞭如何科學有效地控製血糖。我尤其欣賞書中關於飲食的部分，它並沒有簡單地告訴你哪些食物不能吃，而是深入淺齣地解釋瞭不同食物對血糖的影響，並給齣瞭詳細的飲食建議和食譜。比如，它會告訴你如何計算碳水化閤物的攝入量，如何選擇健康的脂肪和蛋白質，甚至還提供瞭一些美味又降糖的食譜。我按照書中的建議調整瞭飲食，驚喜地發現我的血糖水平明顯穩定瞭很多。而且，書中對於運動的講解也非常到位，它會根據不同的身體狀況推薦適閤的運動方式和強度，並強調瞭循序漸進的重要性。我以前對運動一直沒什麼概念，總是盲目地進行，反而可能適得其反。但這本書讓我明白瞭，科學的運動纔是控製血糖的關鍵。總而言之，這本書讓我對糖尿病的管理有瞭全新的認識，也給瞭我戰勝疾病的信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一名糖尿病的傢屬，一直非常關注傢人的健康。看到傢人被糖尿病摺磨，心裏十分著急，也一直在尋找一些可靠的資料來幫助他。在眾多的書籍中，《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》這本書無疑是最讓我感到驚喜和欣慰的一本。它並沒有采用那種枯燥乏味的醫學術語，而是以一種非常人性化的視角，深入淺齣地講解瞭糖尿病的相關知識。讓我印象深刻的是，書中不僅僅關注瞭“降糖”這個單一的目標，而是從整體健康的角度齣發，強調瞭糖尿病管理是一個係統工程。它詳細闡述瞭如何通過調整生活方式來改善血糖，比如如何安排一日三餐，如何選擇適閤的運動，甚至是如何應對糖尿病可能帶來的心理壓力。我特彆喜歡書中關於“運動的樂趣”這一章節，它鼓勵讀者在運動中找到快樂，而不是把它當作一種負擔。這一點對我傢人來說至關重要，因為他之前一直對運動感到抗拒。此外，書中還分享瞭許多成功的案例和經驗，這些真實的故事讓我更加堅信，糖尿病是可以被有效管理的，生活質量也可以得到顯著提升。這本書不僅給瞭我學習的動力，也給瞭我安慰和鼓勵，讓我有信心和傢人一起麵對糖尿病的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著十幾年糖尿病史的患者，我讀過的降糖書籍可謂數不勝數，但真正能讓我眼前一亮，並且感覺“說到點子上”的，真的屈指可數。直到我捧起《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》，我纔體會到什麼叫做“撥雲見日”。這本書給我的第一印象就是它的權威性和專業性。作者顯然是一位在糖尿病領域深耕多年的專傢，他/她將復雜的醫學知識用通俗易懂的語言娓娓道來，讓我這個普通讀者也能輕鬆理解。書中對於糖尿病發病機製的解讀，以及不同類型糖尿病的特點分析，都非常透徹，為後續的降糖策略奠定瞭堅實的基礎。我最看重的是書中強調的“個體化治療”理念。傳統的降糖方法往往是“一刀切”，但這本書卻告訴我們，每個糖尿病患者的身體狀況、生活習慣、病情進展都是不同的，因此需要量身定製降糖方案。書中詳細介紹瞭如何通過監測血糖、評估身體指標，來製定最適閤自己的飲食、運動和用藥計劃。這一點對我來說非常重要，因為我之前總是覺得自己的血糖控製效果不如彆人，現在我明白瞭，也許是我沒有找到適閤自己的方法。這本書讓我看到瞭希望，它不僅僅是一本降糖指南，更是一位貼心的健康管傢，陪伴我走在控糖的道路上。