情緒控製方法彩色圖解版 精裝 情緒管理心理學 自我調節 情緒掌控術 心態 勵誌成功學提高情商書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓佳媛 著，韓佳媛 編

圖書標籤:

• 情緒管理
• 情緒控製
• 心理學
• 自我調節
• 情商提升
• 勵誌
• 成功學
• 心態調整
• 情緒掌控
• 精裝書

店鋪： 春天印象圖書文化中心圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511372246

商品編碼：26776242334

包裝：精裝

開本：16

用紙：膠版紙

頁數：430

字數：592000

正文語種：中文

《心之舵：解鎖情緒的秘密花園》 一本關於理解、接納與駕馭內心波瀾的實用指南 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都如同在情緒的海洋中航行，時而風平浪靜，時而驚濤駭浪。情緒，如同一把雙刃劍，既能賦予我們生命色彩與前進動力，也可能成為阻礙我們前行的暗礁。然而，我們並非情緒的俘虜，而是其掌舵者。《心之舵：解鎖情緒的秘密花園》便是為你獻上的一份珍貴禮物，它將引領你踏上一段深入自我內在的探索之旅，揭開情緒運作的奧秘，學習如何有效地管理和轉化負麵情緒，最終成為情緒的主人，而非奴隸。 為何我們需要學習情緒控製？ 在現代社會的高壓節奏下，焦慮、壓力、憤怒、悲傷等負麵情緒如同影子般如影隨形。長期的情緒壓抑或失控，不僅會損害我們的身心健康，導緻睡眠障礙、免疫力下降、甚至誘發各類心理問題；還會嚴重影響我們的人際關係，導緻溝通不暢、誤解頻生、關係緊張；更會削弱我們的工作效率與創造力，讓我們在事業道路上步履維艱。 你是否曾因為一時的衝動而說齣傷人的話，事後追悔莫及？是否曾被莫名的焦慮感攫住，讓你無法專注當下？是否曾因無法控製的憤怒，而讓珍貴的關係麵臨破裂的危險？如果你有過這些經曆，那麼《心之舵》將為你提供一套係統而科學的方法，幫助你擺脫情緒的睏擾，重塑內心的平靜與力量。 《心之舵》的核心價值與獨特之處 本書並非空泛的說教，而是基於紮實的心理學理論，結閤大量生動的案例分析和切實可行的練習，為你構建一個全方位的“情緒管理工具箱”。我們相信，真正的改變源於深刻的理解和持續的實踐。 深入的自我洞察： 我們將帶你穿越情緒的迷霧，識彆那些潛藏在你內心深處的觸發點和模式。瞭解情緒産生的根源，是有效管理情緒的第一步。本書將引導你審視自己的成長經曆、思維定勢以及那些可能被忽視的信念係統，為你揭示情緒反應背後的深層原因。 情緒的語言解讀： 情緒並非敵人，而是傳遞信息的使者。本書將教你如何傾聽情緒的聲音，理解它們想要告訴你的真實需求和感受。無論是憤怒中的不被尊重，還是焦慮中的不確定感，我們都將幫助你學會識彆並翻譯這些情緒信號，從而找到更恰當的迴應方式。 科學的情緒調節技術： 從基礎的呼吸練習、正念冥想，到更深入的認知重構、行為療法，本書將為你呈現一係列經過科學驗證的有效技巧。你將學習如何有效地平息憤怒的火焰，如何疏導蔓藤般的焦慮，如何轉化沉重的悲傷，以及如何培養積極的情緒體驗。這些技巧旨在幫助你在情緒的風暴中找到錨點，保持冷靜與理性。 建立堅韌的心理韌性： 生活不可能一帆風順，挫摺和挑戰在所難免。《心之舵》將著重培養你的心理韌性，讓你在麵對逆境時，能夠迅速恢復，並從中汲取力量。你將學會如何構建積極的自我對話，如何從失敗中學習，以及如何以更樂觀、更具適應性的視角看待挑戰。 情商的全麵提升： 情商（EQ）不僅僅是控製負麵情緒，更是理解他人、建立良好人際關係的關鍵。本書將幫助你提升自我意識、自我管理、社會意識和關係管理的能力，讓你在社交場閤遊刃有餘，成為一個更受歡迎、更具影響力的人。 目標導嚮的行動計劃： 理性固然重要，但最終的改變體現在行動上。《心之舵》將引導你製定個性化的情緒管理行動計劃，讓你將所學知識轉化為日常生活中的切實改變。我們將鼓勵你設定可衡量的目標，並提供持續的支持和鼓勵，確保你的進步得以鞏固。 本書將為誰帶來改變？ 《心之舵：解鎖情緒的秘密花園》適閤所有渴望改善內心狀態，提升生活品質的人群： 希望擺脫負麵情緒睏擾的你： 如果你常常被焦慮、憤怒、抑鬱等情緒所摺磨，本書將為你提供走齣睏境的鑰匙。 希望改善人際關係的你： 如果你在溝通中常常感到睏難，希望與傢人、朋友、同事建立更和諧、更深入的關係，本書將是你的有力助手。 希望提升工作錶現的你： 如果你希望在壓力下保持冷靜，做齣更明智的決策，提高工作效率，本書將為你提供關鍵的支持。 希望實現個人成長的你： 如果你追求更成熟、更平和的心智，希望不斷超越自我，實現人生價值，本書將是你不可或缺的夥伴。 從事心理谘詢、教育、管理等相關行業的工作者： 本書也為專業人士提供瞭豐富的理論基礎和實踐案例，可以作為重要的參考資料。 《心之舵》的獨特閱讀體驗 本書在內容呈現上，力求簡潔明瞭，易於理解和應用。我們摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，結閤大量貼近生活的實例，讓你在閱讀過程中産生強烈的共鳴。 案例分析： 每一個理論和技巧都將配以生動的故事和真實的案例，幫助你理解其在現實生活中的應用。 實踐練習： 每一章都設計有引導性的練習題和反思環節，鼓勵你主動參與，將所學知識內化為自己的能力。 圖文結閤： 關鍵概念將通過精美的插畫或圖錶進行可視化呈現，讓抽象的心理學原理變得直觀易懂。 循序漸進的結構： 本書的章節設計邏輯清晰，從基礎的自我覺察到高級的情緒調控，層層遞進，確保你在掌握每一部分內容後，能夠順利進入下一階段的學習。 結語 情緒，是我們內心最寶貴的財富，也是我們生命中最強大的力量。學會駕馭它，意味著掌握瞭通往幸福、和諧與成功人生的鑰匙。《心之舵：解鎖情緒的秘密花園》將是你在這趟自我發現之旅中，最忠實、最智慧的嚮導。它將幫助你卸下情緒的重負，點亮內心的明燈，讓你在人生的航程中，始終能夠掌控方嚮，駛嚮理想的彼岸。 是時候，停止被情緒裹挾，開始掌控情緒瞭。翻開《心之舵》，讓我們一起，在情緒的海洋中，找到那份屬於你的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個容易被情緒左右的人，有時候會因為一點小事就心情低落好幾天，有時候又會因為一點點挫摺就變得異常暴躁，這嚴重影響瞭我的工作效率和人際關係。我嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。偶然的機會，我看到瞭這本書，它的彩色圖解和精裝設計讓我覺得非常特彆。讀完之後，我纔明白，原來之前我犯瞭很多錯誤。這本書讓我從根本上理解瞭情緒的運作機製，它不僅僅是教你“壓抑”或者“忽略”負麵情緒，而是教你如何去“認識”和“接納”它們，並且找到健康的方式去“轉化”它們。我最喜歡的是書中關於“情緒雷達”和“情緒過濾器”的比喻，它們讓我能夠更清晰地認識到自己情緒的觸發點，以及如何過濾掉那些不必要的負麵乾擾。書裏提供的很多練習，比如“情緒日記”、“積極肯定句”和“放鬆練習”，我都認真地去做瞭。雖然我還需要一些時間來完全掌握這些技巧，但我已經能明顯感覺到自己的變化。我不再像以前那樣容易被負麵情緒牽著鼻子走，而是能更冷靜地分析問題，更理智地處理事情。這本書就像是我情緒管理旅途中的一位良師益友，它給瞭我方嚮，也給瞭我力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，色彩鮮艷，排版也很舒服，一看就不是那種枯燥的學術著作。我一直覺得自己是個情緒不太穩定的人，有時候會因為一些小事就特彆生氣，或者陷入莫名的低落，影響瞭工作和生活。讀瞭這本書，我纔意識到原來情緒管理並不是那麼遙不可及。它裏麵講到的很多方法，比如深呼吸、正念冥想，我之前也聽說過，但總覺得離自己很遠，或者不知道怎麼具體實踐。這本書把它拆解得很細緻，一步一步教你怎麼做，還有很多插圖，能很直觀地理解。最讓我驚喜的是，它並沒有一味地強調壓抑負麵情緒，而是教我們如何去接納、理解和轉化。比如，它會告訴你，生氣、焦慮都是正常的情緒，關鍵在於我們如何應對。這本書讓我覺得，原來情緒是可以被“管理”的，而不是被“控製”的，這是一種更積極的態度。我嘗試瞭其中一些技巧，比如在感到煩躁的時候，主動去做一些能讓自己放鬆的事情，或者寫下自己的感受，效果真的比我之前亂發脾氣要好很多。這本書就像一個溫柔的心理嚮導，一點點地把我從情緒的漩渦中拉齣來，讓我看到瞭更清晰的自我。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實是抱著一種“試試看”的心態。最近工作壓力很大，感覺自己整個人都快要崩潰瞭，脾氣也變得很差，經常和傢人朋友發生口角，事後又非常後悔。我一直對心理學有點興趣，但總覺得那些理論太抽象，很難應用到實際生活中。這本書的彩色圖解風格一下子就吸引瞭我，它把一些復雜的心理學概念用非常直觀的方式呈現齣來，比如情緒的觸發機製、不同情緒的生理反應等等，配上生動的插畫，讓我一下子就明白瞭。我最喜歡的是它裏麵提供的具體練習方法，不是那種空泛的道理，而是手把手教你如何識彆自己的情緒模式，如何進行情緒的自我對話，如何建立健康的應對機製。我特彆嘗試瞭書裏介紹的“情緒日誌”和“積極自我肯定”的方法，堅持瞭一段時間，感覺真的有不一樣。以前我容易鑽牛角尖，現在能更快地發現自己的負麵思維，並且用更積極的想法去替代。這本書讓我覺得，原來我們並非情緒的奴隸，而是可以通過學習和實踐，成為自己情緒的主人。它不僅僅是一本書，更像是一位貼心的心理谘詢師，在最需要的時候給瞭我指引和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《情緒控製方法彩色圖解版》真的是我最近讀過最實用的一本書瞭。作為一名職場人士，每天都要麵對各種挑戰和壓力，情緒波動是很常見的。以前我總是想當然地認為，情緒失控就是“情商低”，然後就一味地壓抑自己，結果適得其反，反而讓負麵情緒越積越多，爆發的時候更是難以收拾。這本書完全顛覆瞭我之前的認知。它從科學的角度解釋瞭情緒的産生機製，並且通過大量的圖示，讓我能夠清晰地看到自己情緒波動的根源，以及哪些行為模式會導緻情緒失控。更重要的是，它提供瞭一係列非常具體、可操作的方法來幫助我們管理情緒。比如，書中講到的“情緒識彆”、“情緒疏導”和“情緒調控”的技巧，我都一一嘗試瞭。特彆是“情緒疏導”部分，它教我們如何用健康的方式釋放負麵情緒，而不是簡單地壓抑。我以前習慣性地通過購物或者暴飲暴食來緩解壓力，現在我知道瞭，其實有更健康、更有效的方法，比如運動、冥想，或者隻是找個人傾訴。這本書讓我學會瞭如何與自己的情緒和平共處，而不是與之對抗。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我剛經曆瞭一段非常糟糕的時期，整個人都處在一種焦躁不安的狀態，對什麼都提不起興趣，也常常因為一些小事和傢人爭吵，事後又會陷入深深的自責。我一直知道自己情緒管理方麵存在問題，但總是找不到有效的方法。這本書的精裝設計和彩色圖解真的讓人眼前一亮，感覺不像是一本“厚重”的心理學書籍，更像是一本充滿智慧和趣味的工具書。我花瞭一個下午的時間翻閱，被書中那些生動形象的比喻和案例深深吸引。它沒有泛泛而談，而是將復雜的心理學理論轉化為易於理解的日常場景，讓我能夠輕易地找到共鳴。書中關於“情緒的自動化反應”以及如何“中斷負麵思維鏈”的講解，對我來說尤為重要。我以前常常陷入負麵情緒的循環，無法自拔，現在通過學習書中的技巧，我能更早地識彆齣那些負麵想法的苗頭，並主動進行乾預。我嘗試瞭書裏提到的“積極重構”練習，每天睡前寫下三件讓自己感激的事情，雖然剛開始有點生硬，但堅持瞭一段時間，我發現自己的心態真的發生瞭很大的改變。這本書讓我感到，情緒管理並非高不可攀，而是每個人都可以通過學習和實踐掌握的技能。