瘦身女神-唐安麒宇宙饮食法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐安麒 著

图书标签:

• 瘦身
• 饮食
• 健康
• 唐安麒
• 宇宙饮食法
• 女性
• 营养
• 减肥
• 轻食
• 生活方式

店铺： 凤凰新华书店旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555243816

商品编码：24438548786

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2016-10-01

内容介绍
享瘦：只要每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉类、海鲜或者稻麦类），每餐都可以吃得很饱。不用挨饿，J可以健康瘦身。 排毒: 毒素在人体堆积，会令人生病、变胖、容易疲劳、精神不集中等，本书提供了净体排毒餐可以每周小排一次，或者半年大排一次，使体内常保干净。   健康：J算选择*食材，但是用错了烹调方法，也会令好食物变成坏食物。学会正确的烹调方法，再配合“宇宙饮食”，让自己越来越健康。   食谱：针对不同需求的人给出了不同的宇宙餐单。对于经常在家吃饭的人，可以健康自煮；对于经常旅游的人，则可以选择各国符合“宇宙饮食”规则的餐；对于外出用膳的人，只要遵守相应的规则，也是可以遵循“宇宙饮食”法则的。

关联推荐

只靠吃J能瘦？一定是吃不饱，还挨饿吧？ 

 能吃饱？一定是只能吃菜，不能吃肉吧？   能吃肉？一定是没几个人能坚持吧？  “林志玲恩师”唐安麒D创“宇宙饮食法”，吃到饱，健康瘦，300万人成功见证！ 《唐安麒宇宙饮食法》介绍了减肥35千克的重量级妈妈的故事，也介绍了ZS小胖子、吃减肥药反弹者、肥胖被歧视者的故事，他们都成功了，都用了唐安麒的“宇宙饮食法”！唐安麒D创三日瘦身餐、七日瘦身餐、十日瘦身餐、四大天王瘦身餐，还有三日排毒餐、五日轻松排毒餐，助你轻松减去脂肪，挽回健康。 相关推荐： 《女神制造》系列图书： ☆《健身女神：我要马甲线》 ☆《瑜伽女神：优雅瘦》 ☆《素颜女神：听肌肤的话》 ☆《化妆女神：从初学到高手》 ☆《不老女神：唐安麒逆生长法则》  
目录
成功案例 案例1：重量级妈咪，劲减25 千克 / 008 案例2：健康减肥，劲减37 千克 / 009 案例3：肥胖被歧视，减重拾自信 / 010 案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事！ / 011 案例5：吃出纤瘦身形，不反弹 / 012 案例6：产后发胖，劲减31 千克 013 案例7：孕前“宇宙饮食”减重又健康 / 014 案例8：跟定“宇宙饮食”各大餐单 / 014 案例9：可以坚持下来的减肥法 / 014 案例10：吃到饱，轻松减重 / 015 案例11：ZS小胖子的成功减肥路 / 015 D一章 享瘦篇 宇宙饮食”的起源 / 2

成功案例

案例1：重量级妈咪，劲减25 千克 / 008

案例2：健康减肥，劲减37 千克 / 009

案例3：肥胖被歧视，减重拾自信 / 010

案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事！ / 011

案例5：吃出纤瘦身形，不反弹 / 012

案例6：产后发胖，劲减31 千克 013

案例7：孕前“宇宙饮食”减重又健康 / 014

案例8：跟定“宇宙饮食”各大餐单 / 014

案例9：可以坚持下来的减肥法 / 014

案例10：吃到饱，轻松减重 / 015

案例11：ZS小胖子的成功减肥路 / 015

D一章  享瘦篇                                                                                                                                                                                                                                   宇宙饮食”的起源 / 2

什么是“唐安麒宇宙饮食法” / 4

“唐安麒宇宙饮食法”原则 / 6

食物分类要点 / 8

药食同源 / 12

Z受欢迎的减肥餐单 / 16

三日瘦身餐 / 16

医生七日瘦身餐 / 18

黄金十日瘦身餐 / 19

四大天王瘦身餐 / 20

唐安麒生机饮食法 / 23                                                                                                                                                                                                                          D二章  排毒篇                                                                                                                                                                                                                                  追求无毒有机生活的缘起 / 26

净体排毒餐 / 31

3 日排毒餐 / 31

5 日轻松排毒餐 / 32

48 小时J速排毒餐 / 33

抗流感食疗方 / 37

浸浴足浴好处多 / 39

不时不食·全菜日 / 40

D三章  健康篇                                                                                                                                                                                                                                 健康食法要点 / 44

12 款自制天然美味酱 / 50                                                                                                                                                                                                       健康自煮

·鸡肉类·

果香柚子鸡翅 / 56

马蹄川贝红枣焖鸡翅 / 59

核桃炒鸡丁 / 61

脆仁炒鸡粒 / 63

麻香蒜蓉豆酱鸡 / 65

鸡肝肉饼 / 67

冬菇木耳蒸乌鸡 / 69

·猪肉类·

蜂蜜柚子酱烧猪排 / 71

金针木耳蒸排骨 / 73

海带芽拌五花肉 / 75                                                                                                                                                                                                         ·蔬菜类·

南瓜粟米汤 / 113

芋丝杂菜锅 / 115

腐乳五色菜 / 117

·稻麦类·

荷香素卤肉饭 / 119

海带芽蔬菜粥 / 121

鲜菌烩蔬菜十谷面 / 123

红枣蒸猪肉 / 77

肉碎生菜包 / 79

脆口肉饼 / 81

惹味肉碎豆腐 / 83                                                                                                                                                                                                             环球宇宙餐                                                                                                                                                                                                                   ·日本·

温泉蛋拌彩虹凉面 / 127

日式牛肉大葱锅 / 129

·韩国·

泡菜海鲜锅 / 131

韩国人参鸡汤 / 133

·印度·

瘦身咖喱羊肉 / 135

甜香咖喱汤 / 137

·泰国·

冬荫功汤 / 139

柠檬清蒸鱼 / 141

·越南·

芋头炒牛肉 / 143

椰汁焖南瓜 / 145

·法国·

松子烤鲈鱼伴西红柿酱 / 147

法式洋葱汤 / 149

·日本·

温泉蛋拌彩虹凉面 / 127

日式牛肉大葱锅 / 129

·韩国·

泡菜海鲜锅 / 131

韩国人参鸡汤 / 133

·印度·

瘦身咖喱羊肉 / 135

甜香咖喱汤 / 137

·泰国·

冬荫功汤 / 139

柠檬清蒸鱼 / 141

·越南·

芋头炒牛肉 / 143

椰汁焖南瓜 / 145

·法国·

松子烤鲈鱼伴西红柿酱 / 147

法式洋葱汤 / 149                                                                                                                                                                                                               ·意大利·

白酒车厘茄煮海鲜 / 151

经典意式蔬菜汤 / 153

·西班牙·

西红柿牛肉球 / 155

松子葡萄干炒嫩菠菜 / 157

·希腊·

橄榄芝士沙拉 / 159

双色蜂蜜奶酪 / 161

外出用膳

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在线试读
吃得简单，身体没负担“唐安麒宇宙饮食法”强调的是：某些食物配合在一起吃更易消化吸收，但若同时吃两种不适合搭配在一起的食物而来不及消化，则容易导致食物腐败，严重破坏身体的吸收能力。因此，一餐中同时大量食用蛋白质与碳水化合物，会延迟甚至中止消化过程，食物会迟滞胃中。蛋白质停留在胃中过久会腐败，而碳水化合物停留过久也会发酵。腐败与发酵的东西无法被人体利用，因而无法形成健康的细胞结构。同时，由于腐败与发酵作用，肠胃胀气、消化不良及各种相关病变J会接连发生。相反，如果适D地混合食物，则食物更易WQ被身体分解、吸收与利用，对身体健康运作产生积J作用，排泄物中也不会有未WQ消化的物质被浪费掉。有些朋友觉得外国人的饮食习惯比较健康，因为他们通常先吃沙拉，然后再吃主菜。确实，这个方法是很对的。如果你想保持健美，那么吃任何食物前，都应先吃一大盘菜，如果可以，生吃是Z好的。比起烹煮食物，生吃会比较健康。吃菜很重要，但吃多少更重要：每餐要保持七成高水分纤维类蔬果，三成主食。你可能会说，七成都是菜，那剩下的三成不J吃得很少？不是的，这种组合的好处是不限量。例如，你吃了一碗饭和两盘菜，但不够饱，J可以多吃一碗饭，不过你要另外再多吃两盘菜。我们要记住3 ∶ 7 的比例，即三成主食，七成高水分纤维类蔬果。每天中的一餐可挑选一种肉类，你可尽情吃牛排或鱼片或鸡肉，只要注意吃过了肉类，J不能再吃其他稻麦淀粉类食品，如米饭、面条、面包等，而只能吃高水分的食品。也J是说，肉类或者是稻麦淀粉都可以与蔬果一起吃，因为蔬果并不需要特殊消化液来消化，且含有大量水分。所以，吃饭时适D地组合食物，不仅可使食物的消化吸收有效而顺利，还能防止消化系统的病变，进而增加身体可用的能量，因为我们需要能量来消除体内积存的毒素、废物，而消化系统又比身体其他的系统消耗更多能量。正确的食物组合可产生能量，帮助身体进行排毒、清洁，且好处是你不会挨饿。因此，你只要依照我所介绍的方法，注意食物的组合，健康、苗条J非你莫属了。“宇宙饮食”还有另一个重点，J是早餐。起床后的D一餐，不要吃其他食物，Z好选择吃新鲜高水分纤维类蔬果, 还可加燕麦片、馒头或奶、蛋类。另外，睡觉前四小时不要再吃东西。Z后一个重点是“全菜日”的选择。一个星期选一至两天只吃蔬果，但是无限量，因为蔬果中的酵素可以让身体休息一下，把身体的毒素在这两天排清。之后，你会发觉整个人很轻松。需要减肥瘦身的人士，更要严格地将所有淀粉质（包括豆类、淀粉类蔬果、五谷类等）与其他主食分开。如不能WQ依照“唐安麒宇宙饮食”或只需保持体重，可跟迷你版“唐安麒宇宙饮食”——只需保持稻麦淀粉、肉类、海鲜分开吃和七三黄金比例即可。 宇宙饮食瘦身版（适合强效瘦身期时使用）◎ 早餐只可吃无限量蔬果配黑糖补茶。◎ 每餐保持“七三黄金比例”。◎ 主食种类越简单越好，午晚餐各可选A 至I 其中一种组合，其他一概不可。A. 家畜（猪、牛、羊等选一种） 高水分纤维蔬果B. 家禽（鸡、鸭、鹅等选一种） 高水分纤维蔬果C. 海鲜（鱼、虾、蟹、蚝等可多种一起吃） 高水分纤维蔬果D. 蛋（鸡蛋、鱼子等可多种一起吃） 高水分纤维蔬果E. 稻麦淀粉类（饭、面、面包、燕麦片等可多种一起吃） 高水分纤维蔬果F. 豆类（红豆、绿豆、黑豆、豆腐等可多种一起吃） 高水分纤维蔬果G. 淀粉类蔬果（地瓜、土豆、芋头等可多种一起吃） 高水分纤维蔬果H. 奶类（牛奶、乳酪、芝士等可多种一起吃） 高水分纤维蔬果I. 坚果类（花生、核桃、腰果等可多种一起吃） 高水分纤维蔬果

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