瘦身女神-唐安麒宇宙飲食法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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唐安麒 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 飲食
• 健康
• 唐安麒
• 宇宙飲食法
• 女性
• 營養
• 減肥
• 輕食
• 生活方式

店鋪： 鳳凰新華書店旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555243816

商品編碼：24438548786

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2016-10-01

內容介紹
享瘦：隻要每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉類、海鮮或者稻麥類），每餐都可以吃得很飽。不用挨餓，J可以健康瘦身。 排毒: 毒素在人體堆積，會令人生病、變胖、容易疲勞、精神不集中等，本書提供瞭淨體排毒餐可以每周小排一次，或者半年大排一次，使體內常保乾淨。   健康：J算選擇*食材，但是用錯瞭烹調方法，也會令好食物變成壞食物。學會正確的烹調方法，再配閤“宇宙飲食”，讓自己越來越健康。   食譜：針對不同需求的人給齣瞭不同的宇宙餐單。對於經常在傢吃飯的人，可以健康自煮；對於經常旅遊的人，則可以選擇各國符閤“宇宙飲食”規則的餐；對於外齣用膳的人，隻要遵守相應的規則，也是可以遵循“宇宙飲食”法則的。

關聯推薦

隻靠吃J能瘦？一定是吃不飽，還挨餓吧？ 

 能吃飽？一定是隻能吃菜，不能吃肉吧？   能吃肉？一定是沒幾個人能堅持吧？  “林誌玲恩師”唐安麒D創“宇宙飲食法”，吃到飽，健康瘦，300萬人成功見證！ 《唐安麒宇宙飲食法》介紹瞭減肥35韆剋的重量級媽媽的故事，也介紹瞭ZS小胖子、吃減肥藥反彈者、肥胖被歧視者的故事，他們都成功瞭，都用瞭唐安麒的“宇宙飲食法”！唐安麒D創三日瘦身餐、七日瘦身餐、十日瘦身餐、四大天王瘦身餐，還有三日排毒餐、五日輕鬆排毒餐，助你輕鬆減去脂肪，挽迴健康。 相關推薦： 《女神製造》係列圖書： ☆《健身女神：我要馬甲綫》 ☆《瑜伽女神：優雅瘦》 ☆《素顔女神：聽肌膚的話》 ☆《化妝女神：從初學到高手》 ☆《不老女神：唐安麒逆生長法則》  
目錄
成功案例 案例1：重量級媽咪，勁減25 韆剋 / 008 案例2：健康減肥，勁減37 韆剋 / 009 案例3：肥胖被歧視，減重拾自信 / 010 案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事！ / 011 案例5：吃齣縴瘦身形，不反彈 / 012 案例6：産後發胖，勁減31 韆剋 013 案例7：孕前“宇宙飲食”減重又健康 / 014 案例8：跟定“宇宙飲食”各大餐單 / 014 案例9：可以堅持下來的減肥法 / 014 案例10：吃到飽，輕鬆減重 / 015 案例11：ZS小胖子的成功減肥路 / 015 D一章 享瘦篇 宇宙飲食”的起源 / 2

成功案例

案例1：重量級媽咪，勁減25 韆剋 / 008

案例2：健康減肥，勁減37 韆剋 / 009

案例3：肥胖被歧視，減重拾自信 / 010

案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事！ / 011

案例5：吃齣縴瘦身形，不反彈 / 012

案例6：産後發胖，勁減31 韆剋 013

案例7：孕前“宇宙飲食”減重又健康 / 014

案例8：跟定“宇宙飲食”各大餐單 / 014

案例9：可以堅持下來的減肥法 / 014

案例10：吃到飽，輕鬆減重 / 015

案例11：ZS小胖子的成功減肥路 / 015

D一章  享瘦篇                                                                                                                                                                                                                                   宇宙飲食”的起源 / 2

什麼是“唐安麒宇宙飲食法” / 4

“唐安麒宇宙飲食法”原則 / 6

食物分類要點 / 8

藥食同源 / 12

Z受歡迎的減肥餐單 / 16

三日瘦身餐 / 16

醫生七日瘦身餐 / 18

黃金十日瘦身餐 / 19

四大天王瘦身餐 / 20

唐安麒生機飲食法 / 23                                                                                                                                                                                                                          D二章  排毒篇                                                                                                                                                                                                                                  追求無毒有機生活的緣起 / 26

淨體排毒餐 / 31

3 日排毒餐 / 31

5 日輕鬆排毒餐 / 32

48 小時J速排毒餐 / 33

抗流感食療方 / 37

浸浴足浴好處多 / 39

不時不食·全菜日 / 40

D三章  健康篇                                                                                                                                                                                                                                 健康食法要點 / 44

12 款自製天然美味醬 / 50                                                                                                                                                                                                       健康自煮

·雞肉類·

果香柚子雞翅 / 56

馬蹄川貝紅棗燜雞翅 / 59

核桃炒雞丁 / 61

脆仁炒雞粒 / 63

麻香蒜蓉豆醬雞 / 65

雞肝肉餅 / 67

鼕菇木耳蒸烏雞 / 69

·豬肉類·

蜂蜜柚子醬燒豬排 / 71

金針木耳蒸排骨 / 73

海帶芽拌五花肉 / 75                                                                                                                                                                                                         ·蔬菜類·

南瓜粟米湯 / 113

芋絲雜菜鍋 / 115

腐乳五色菜 / 117

·稻麥類·

荷香素鹵肉飯 / 119

海帶芽蔬菜粥 / 121

鮮菌燴蔬菜十榖麵 / 123

紅棗蒸豬肉 / 77

肉碎生菜包 / 79

脆口肉餅 / 81

惹味肉碎豆腐 / 83                                                                                                                                                                                                             環球宇宙餐                                                                                                                                                                                                                   ·日本·

溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127

日式牛肉大蔥鍋 / 129

·韓國·

泡菜海鮮鍋 / 131

韓國人參雞湯 / 133

·印度·

瘦身咖喱羊肉 / 135

甜香咖喱湯 / 137

·泰國·

鼕蔭功湯 / 139

檸檬清蒸魚 / 141

·越南·

芋頭炒牛肉 / 143

椰汁燜南瓜 / 145

·法國·

鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147

法式洋蔥湯 / 149

·日本·

溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127

日式牛肉大蔥鍋 / 129

·韓國·

泡菜海鮮鍋 / 131

韓國人參雞湯 / 133

·印度·

瘦身咖喱羊肉 / 135

甜香咖喱湯 / 137

·泰國·

鼕蔭功湯 / 139

檸檬清蒸魚 / 141

·越南·

芋頭炒牛肉 / 143

椰汁燜南瓜 / 145

·法國·

鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147

法式洋蔥湯 / 149                                                                                                                                                                                                               ·意大利·

白酒車厘茄煮海鮮 / 151

經典意式蔬菜湯 / 153

·西班牙·

西紅柿牛肉球 / 155

鬆子葡萄乾炒嫩菠菜 / 157

·希臘·

橄欖芝士沙拉 / 159

雙色蜂蜜奶酪 / 161

外齣用膳

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在綫試讀
吃得簡單，身體沒負擔“唐安麒宇宙飲食法”強調的是：某些食物配閤在一起吃更易消化吸收，但若同時吃兩種不適閤搭配在一起的食物而來不及消化，則容易導緻食物腐敗，嚴重破壞身體的吸收能力。因此，一餐中同時大量食用蛋白質與碳水化閤物，會延遲甚至中止消化過程，食物會遲滯胃中。蛋白質停留在胃中過久會腐敗，而碳水化閤物停留過久也會發酵。腐敗與發酵的東西無法被人體利用，因而無法形成健康的細胞結構。同時，由於腐敗與發酵作用，腸胃脹氣、消化不良及各種相關病變J會接連發生。相反，如果適D地混閤食物，則食物更易WQ被身體分解、吸收與利用，對身體健康運作産生積J作用，排泄物中也不會有未WQ消化的物質被浪費掉。有些朋友覺得外國人的飲食習慣比較健康，因為他們通常先吃沙拉，然後再吃主菜。確實，這個方法是很對的。如果你想保持健美，那麼吃任何食物前，都應先吃一大盤菜，如果可以，生吃是Z好的。比起烹煮食物，生吃會比較健康。吃菜很重要，但吃多少更重要：每餐要保持七成高水分縴維類蔬果，三成主食。你可能會說，七成都是菜，那剩下的三成不J吃得很少？不是的，這種組閤的好處是不限量。例如，你吃瞭一碗飯和兩盤菜，但不夠飽，J可以多吃一碗飯，不過你要另外再多吃兩盤菜。我們要記住3 ∶ 7 的比例，即三成主食，七成高水分縴維類蔬果。每天中的一餐可挑選一種肉類，你可盡情吃牛排或魚片或雞肉，隻要注意吃過瞭肉類，J不能再吃其他稻麥澱粉類食品，如米飯、麵條、麵包等，而隻能吃高水分的食品。也J是說，肉類或者是稻麥澱粉都可以與蔬果一起吃，因為蔬果並不需要特殊消化液來消化，且含有大量水分。所以，吃飯時適D地組閤食物，不僅可使食物的消化吸收有效而順利，還能防止消化係統的病變，進而增加身體可用的能量，因為我們需要能量來消除體內積存的毒素、廢物，而消化係統又比身體其他的係統消耗更多能量。正確的食物組閤可産生能量，幫助身體進行排毒、清潔，且好處是你不會挨餓。因此，你隻要依照我所介紹的方法，注意食物的組閤，健康、苗條J非你莫屬瞭。“宇宙飲食”還有另一個重點，J是早餐。起床後的D一餐，不要吃其他食物，Z好選擇吃新鮮高水分縴維類蔬果, 還可加燕麥片、饅頭或奶、蛋類。另外，睡覺前四小時不要再吃東西。Z後一個重點是“全菜日”的選擇。一個星期選一至兩天隻吃蔬果，但是無限量，因為蔬果中的酵素可以讓身體休息一下，把身體的毒素在這兩天排清。之後，你會發覺整個人很輕鬆。需要減肥瘦身的人士，更要嚴格地將所有澱粉質（包括豆類、澱粉類蔬果、五榖類等）與其他主食分開。如不能WQ依照“唐安麒宇宙飲食”或隻需保持體重，可跟迷你版“唐安麒宇宙飲食”——隻需保持稻麥澱粉、肉類、海鮮分開吃和七三黃金比例即可。 宇宙飲食瘦身版（適閤強效瘦身期時使用）◎ 早餐隻可吃無限量蔬果配黑糖補茶。◎ 每餐保持“七三黃金比例”。◎ 主食種類越簡單越好，午晚餐各可選A 至I 其中一種組閤，其他一概不可。A. 傢畜（豬、牛、羊等選一種） 高水分縴維蔬果B. 傢禽（雞、鴨、鵝等選一種） 高水分縴維蔬果C. 海鮮（魚、蝦、蟹、蠔等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果D. 蛋（雞蛋、魚子等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果E. 稻麥澱粉類（飯、麵、麵包、燕麥片等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果F. 豆類（紅豆、綠豆、黑豆、豆腐等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果G. 澱粉類蔬果（地瓜、土豆、芋頭等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果H. 奶類（牛奶、乳酪、芝士等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果I. 堅果類（花生、核桃、腰果等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果

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