有效學習(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張海龍 編

圖書標籤:

• 學習方法
• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 教育
• 心理學
• 技巧
• 學生
• 成長
• 精讀

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 中信

ISBN：9787508684291

商品編碼：24755533811

開本：32

齣版時間：2018-01-10

基本信息

• 商品名稱：有效學習(精)
• 作者：(美)烏爾裏希·伯澤爾|譯者:張海龍
• 定價：49
• 齣版社：中信
• ISBN號：9787508684291

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-10
• 印刷時間：
• 版次：
• 印次：
• 開本：32開
• 包裝：精裝
• 頁數：380
• 字數：237韆字

內容提要

在終身學習的時代，如何有效學習與堅持學習一樣重要。我們自己所習得的學習技巧，可能都不再適應當下的處境，尤其是在這樣一個時間**碎片化的時代，如何係統化學習，成為每個人必須解決的問題。
    《有效學習》是一項齣色的研究成果，美國***智庫**研究員伯澤爾將嚮你展示**上關於“如何學習”這一學科的新成果，以及相應的簡單技巧。這些觀點和技巧都采用具有啓發性的故事和語言進行講解，它們將會顛覆你之前所接受的學習方式，把學習改造成一個人人可以掌握的過程。

作者簡介

烏爾裏希？伯澤爾 美國**智庫美國進步中心**研究員，緻力於學習能力方麵的研究。他的相關論述發錶在《紐約時報》《華盛頓郵報》《華爾街日報》等**一綫媒體。

目錄

目錄
作者說明
序言 有效學習，讓你愛上學習

**章 學以緻用
動機是學習活動的**動力，主動探索和發現事物的價值感及意義是掌握任何一項技能的**步。同時，富有創造性的學習活動，可以幫助我們塑造積極的思維模式，使得學以緻用成為可能。
動機是學習活動的**動力
價值感和意義是人類創造的本能
主動發現事物的價值感和獨特意義
建立知識和我們自身的強關聯
追求價值感是人類的本質特徵
學習的過程就是對知識的探求過程
社交活動是追求價值感的途徑之一
學習活動就是思維活動
學習活動塑造我們的思維模式
主動參與的學習方法可以激發深層思維
學習意願決定思維活動的積極程度
教師在學習活動中應該發揮促進作用

第二章 循序漸進
學習就是一項知識管理的活動，它包括設定學習目標、製訂學習計劃、掌握基本技巧和掌握專業技能。同時，做好情緒管理也是進行思維活動的重要因素。
每個人都需要有目標導嚮的學習方法
學習活動需要聚焦學習目標
新知識的學習需要已有知識做基礎
學習活動要找到*佳的機會窗口
有效學習需要具備基本技巧和專業技能
將所學知識關聯起來能産生高效的學習效果
**的專業技能需要養成專業的思維技巧
啓動元認知是設定學習目標的關鍵因素
情緒體驗對思維活動的影響
自我效能是進行情緒管理的有效方法
刻苦努力是學習活動的核心
情緒管理必須考慮社會因素

第三章 精益求精
學習需要積極反饋纔能做到有效監控。學習的過程是一個需要付齣努力且不斷試錯的過程，善於調整學習時機，做好情緒管理，始終把關注點放在精通專業技能這一角度上，精益求精指日可待。
掌握專業技能需要使用正確的方法
單純的反復練習是無效學習
積極反饋可以有效提高專業技能
學會思考的方法纔是有效反饋
學習的過程必須付齣努力
學習舒適區需要經常調整
從記憶中提取信息
積極應對學習時機的變化
正視犯錯，因為它是學習的契機
犯錯會促使我們深層理解
做好情緒管理是避免犯錯的有效方法
學習的關注點要放在精通掌握專業技能上

第四章 格物緻知
判斷一個學習者水平如何，就是要看他是否主動拓展自己的知識領域、是否有新想法。在這個過程中，將所學知識應用於實際，並始終保持創造性，纔能保證知識的精進。
學習是知識領域的不斷深入和拓展
專業知識在應用中得到深化
有助於知識拓展的各種方法
推理有助於我們加深理解
知用閤一的學習方法
學習內容具體化有利於知識的深入理解
充分掌握知識需要實踐應用
教授知識也是一種對知識的應用
創造性助推知識的精進
不確定性是創新的源泉
社會多樣性帶來多樣的思維模式
質疑能夠培養好奇心和創造性

第五章 融會貫通
尋找知識的內在聯係，發現知識背後的規律是學習的根本目的。在這個過程中，係統化思維是必不可少的，而構成係統化思維的因素也有很多，比如推論假設、實驗驗證、類比推理等。
知識的深層體係幫助我們實現學習的**目的
係統化思維促進知識體係的深層理解
假設的思維方式強化理解的深度
實驗可以理解知識的底層邏輯
知識與技能的聯動運行
類比是理清深層關係的驅動力
類比是思維深化的有效輔助手段
類比是推理的動力
解決問題是學習方法的積極應用
在知識的相互關聯中發現問題的本質
波利亞係統化方法的普遍適用性

第六章 溫故知新
知識的學習是一個永恒變化的過程。在這個過程中，我們需要學會迴顧與反思，這是一種思維習慣，也是掌握專業技能的有效方法。溫故而知新，纔是推動知識*新迭代的**法則。
對知識的迴顧與反思
過度自信會阻礙有效學習
認知偏好對學習的影響
對學習內容的反思是一種思維習慣
“溫故”在學習活動中的重要性
跟蹤學習情況，提高專業水平
間隔時間學習法
深入思考是學習過程的一個關鍵部分
幫助深入思考的一些積極方法
慢思考是深入學習的有效方式
讓技術成為有效學習的推動引擎

後記 讓有效學習成為一種習慣
附錄一 18項學習工具錦囊
附錄二 32道隨機測試題答案
緻謝
參考文獻
注釋

《潛心：靜觀內在，發現學習的本真》 在這信息爆炸、節奏飛快的時代，我們總被各種“高效學習法”、“快速記憶術”所裹挾，仿佛學習成瞭一場與時間賽跑的競技。然而，在這場追逐效率的洪流中，我們是否不經意間失去瞭學習本身的寜靜與深度？《潛心：靜觀內在，發現學習的本真》正是由此而生，它並非提供一套“速成秘籍”，而是邀請讀者一同踏上一段迴歸內在、探索學習真正力量的旅程。 這本書的核心在於“潛心”。它不是一個簡單的指令，而是一種學習的姿態，一種對知識的虔誠，一種對自我成長的珍視。作者認為，真正的學習並非僅僅是信息的堆積和技能的掌握，更是一種內在的覺醒，一種心智的拓展，一種與世界建立深刻連接的方式。在這本書中，我們將一同放下那些浮躁的技巧，迴歸學習的源頭，探尋那些被我們忽略卻至關重要的內在品質。 第一篇：靜謐的土壤——創造學習的心靈空間 學習的種子需要肥沃的土壤纔能生根發芽，而這片土壤，便是我們內在的心靈空間。在快節奏的生活中，我們早已習慣瞭被各種乾擾打斷，心神不寜，注意力難以集中。這本書的第一篇，將引導讀者如何一步步清理心靈的雜草，為學習的發生創造一片寜靜的沃土。 “慢”的智慧： 在追求“快”的時代，我們提倡“慢”的價值。慢下來，不是停滯不前，而是為瞭更深入地感受，更清晰地理解。我們將探討如何放慢節奏，細細品味知識的滋味，如同品一杯陳年的老茶，而非囫圇吞棗。這包括放慢閱讀的速度，允許自己有思考的時間；放慢理解的進程，允許自己反復咀嚼；放慢知識的吸收，讓知識真正融入自己的思想體係。 專注的藝術： 專注力是學習的基石。然而，在這個數字化的時代，我們的注意力被碎片化信息、社交媒體、工作壓力等無情地蠶食。本書將深入剖析專注力衰退的根源，並提供一係列切實可行的方法來重新喚醒和培養我們的專注能力。這並非簡單的“關閉手機”，而是通過正念練習、環境優化、時間管理等綜閤手段，幫助讀者建立起抵禦乾擾的“內心屏障”。我們將學習如何識彆和管理那些“注意力竊賊”，如何為自己創造一個有利於深度工作的物理和心理環境。 內在的秩序： 心緒的混亂是學習的大敵。當大腦充斥著各種煩惱、焦慮和雜念時，學習便無從談起。這一章節將聚焦於如何建立內在的心靈秩序，讓思緒清晰，讓情緒穩定。我們將學習簡單的正念冥想技巧，如何通過觀察和接納情緒來化解它們；如何通過梳理思緒來擺脫無謂的糾纏；如何通過建立一套屬於自己的“心靈儀式”來為學習創造一個積極的心理準備。 第二篇：求索的眼睛——感知知識的深度與廣度 一旦我們擁有瞭靜謐的心靈空間，便可以開始用“求索的眼睛”去審視知識。這本書的第二篇，將鼓勵讀者以一種更具好奇心、更具批判性、更具整閤性的視角去接觸和理解知識。 好奇的火種： 好奇心是驅動學習最原始、最強大的動力。我們為何會失去好奇心？是教育體製的束縛，還是生活壓力的消磨？本書將探討如何重新點燃心中的好奇之火，如何培養永不枯竭的求知欲。我們將學習如何從日常生活中發現問題，如何將疑問轉化為學習的動力，如何用“為什麼”和“怎麼辦”來探索未知的領域。 深度挖掘的技巧： 知識的海洋浩瀚無垠，但真正的價值往往隱藏在深處。本書將引導讀者掌握深度挖掘知識的方法，而非停留在錶麵。這包括學習如何提齣有深度的問題，如何追蹤知識的源頭和演變，如何從不同角度理解一個概念，以及如何通過建立知識之間的聯係來構建更宏觀的認知框架。我們將學習如何進行有效的文獻研究，如何識彆信息的可信度，以及如何對接收到的信息進行批判性思考。 連接的智慧： 知識並非孤立的孤島，而是相互連接的生態係統。最深刻的學習往往發生在不同知識領域之間産生碰撞和融閤之時。這一章節將強調連接的智慧，如何將看似無關的知識點聯係起來，形成新的洞察。我們將學習跨學科思考的方法，如何藉鑒不同領域的思維方式來解決學習中的問題，以及如何構建自己的“知識網絡”，讓零散的知識融會貫通，形成強大的認知體係。 第三篇：生命的實踐——將知識化為成長的養分 學習的最終目的，是為瞭滋養我們的生命，讓我們成為更好的自己，並以更智慧的方式去生活。本書的第三篇，將探討如何將學到的知識轉化為真實的成長，如何在實踐中檢驗和深化理解。 思考的復利： 學習不是一次性的輸入，而是一個持續思考、反芻的過程。本書將強調“思考的復利”，即通過不斷地反思、分析、綜閤，讓知識的價值呈幾何級增長。我們將學習如何進行有效的學習反思，如何記錄和整理自己的思考過程，如何通過與他人交流來碰撞齣新的火花。 實踐的試煉場： 理論知識必須經過實踐的檢驗纔能真正轉化為能力。本書將鼓勵讀者將所學付諸實踐，並在實踐中不斷修正和完善。我們將探討如何識彆適閤自己的實踐機會，如何從錯誤中吸取教訓，如何通過刻意練習來提升技能。這包括如何在工作中應用所學，如何在生活中解決問題，以及如何在新的環境中挑戰自己。 成長的足跡： 學習是一個持續成長的過程，而非終點。本書的最後一章，將引導讀者關注自身的成長足跡，認識到學習帶來的內在變化。我們將學習如何設定個人成長目標，如何記錄和評估自己的學習成果，以及如何持續保持學習的熱情和動力。這包括培養終身學習的習慣，擁抱變化，並用學習來豐富人生的每一個階段。 《潛心：靜觀內在，發現學習的本真》是一本關於學習的“慢哲學”，它不承諾立竿見影的效果，卻指嚮學習的終極意義。它邀請你放慢腳步，審視內心，用一顆寜靜而好奇的心去探索知識的奧秘，用實踐的力量去點亮生命的智慧。在這本書的陪伴下，你將不再是匆忙的追逐者，而是成為一名沉靜的求索者，在學習的河流中，找到屬於自己的深度與安寜。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《有效學習(精)》這本書，著實讓我開瞭眼界。在我之前的認知裏，學習可能更多地依賴於天賦和努力，但這本書卻以一種全新的視角，揭示瞭“方法”的巨大力量。作者的論證邏輯非常紮實，他用大量科學研究和實際案例來支撐自己的觀點，讀起來既有說服力，又不至於枯燥乏味。其中關於“遺忘麯綫”的講解，對我觸動很大。我之前一直很睏惑，為什麼明明記得很牢的知識，過一段時間就會變得模糊。這本書解釋瞭背後的科學原理，並且給齣瞭非常實用的對抗遺忘的策略，比如主動迴憶和分散學習。我立刻嘗試瞭書中的一些技巧，比如睡前復習、製作閃卡，效果確實比我過去那種臨時抱佛腳的方式好太多瞭。而且，這本書不僅僅關注“學”，更關注“思”。它強調瞭批判性思維和解決問題的能力，這對於現代社會來說，是極其重要的軟實力。我開始更加注意辨彆信息的真僞，並且習慣於從多個角度去看待一個問題。這種思維模式的改變，讓我感到自己的認知邊界在不斷拓展。總而言之，這本書是一本真正能夠改變一個人學習和思維方式的寶典，我非常推薦那些希望在知識的海洋中遊刃有餘的人閱讀。

評分☆☆☆☆☆

拿到《有效學習(精)》這本書，我首先被它沉靜而富有深度的封麵設計所吸引，這似乎預示著內容同樣不落俗套。果不其然，這本書帶來的學習體驗，是一種前所未有的“慢下來，卻更有效”的感受。作者以一種娓娓道來的方式，探討瞭學習過程中那些被我們常常忽略的細節，比如學習環境的營造、情緒對學習的影響，甚至是如何保證充足的睡眠來支持大腦的學習功能。這些看似“非核心”的因素，在書中卻被賦予瞭重要的地位，並且有理有據地解釋瞭它們與學習效率之間的微妙聯係。我印象最深的是關於“專注力”的章節，作者提齣的“番茄工作法”的變種以及如何應對乾擾，對我這個經常被手機和社交媒體打斷思緒的人來說，簡直是雪中送炭。我嘗試去實踐，發現自己的學習效率真的有瞭質的飛躍。那種能夠沉浸在知識中的感覺，久違瞭。這本書不是那種速成指南，它更像是一次對學習本身的深度“體檢”，然後給齣瞭一套“全身體檢報告”和“個性化康復方案”。它教會我，學習是一項需要耐心和細緻經營的“工程”，而不再是簡單的“填鴨式”灌輸。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《有效學習(精)》，我腦海中久久不能平靜，像是闖入瞭一個全新的知識領域，被作者構建的那個邏輯嚴謹、條理清晰的學習體係深深震撼。這本書不是那種空洞的理論堆砌，而是充滿瞭實操性的方法和深刻的洞察。它讓我開始重新審視自己過往的學習經曆，那些曾經看似難以剋服的學習瓶頸，在書中被層層剖析，然後一一給齣破解之道。我尤其印象深刻的是關於“元認知”的章節，作者用生動的案例和深入淺齣的語言，闡釋瞭如何主動監控和調節自己的學習過程，這對我來說簡直是醍醐灌頂。以往我總是習慣於被動地接受信息，而這本書教會我，真正的學習者應該是自己學習的“設計師”。從如何高效地閱讀到如何有效地記憶，再到如何培養批判性思維，每一個環節都得到瞭細緻的指導。我開始嘗試書中的一些練習，比如主動提問、建立思維導圖，以及定期進行自我測試。驚喜的是，這些方法並沒有想象中那麼難，而且效果立竿見影。我的注意力更加集中瞭，知識的吸收速度和理解深度都有瞭明顯的提升。這本書不僅僅是關於“如何學”，更是關於“如何成為一個更好的學習者”，這是一種長遠的投資，也是一種內在的成長。我強烈推薦給所有渴望提升學習能力的朋友，它一定會顛覆你對學習的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，其實是帶著點將信將疑的態度。市麵上關於學習的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，充其量也就是換個包裝。但《有效學習(精)》完全不一樣。它沒有給我一種“快餐式”的解決方案，而是引導我去思考學習的本質。作者的筆觸細膩而深刻，他不是在教你“死記硬背”的技巧，而是讓你理解“為什麼”要這樣學習。例如，關於“間隔重復”的原理，我之前也零星聽過，但這本書從認知心理學的角度，解釋得清清楚楚，讓我明白瞭為什麼這種方法比一次性大量重復更有效。更重要的是，它提供瞭一種“個性化”的學習路徑。不是所有的方法都適用於所有人，這本書鼓勵我們去探索最適閤自己的學習節奏和方式。我特彆喜歡裏麵關於“刻意練習”的討論，它讓我明白，想要精通一項技能，關鍵在於有目的、有反饋、有挑戰的練習，而不是漫無目的地重復。我開始嘗試將書中的理念應用到我的日常工作中，比如在準備一個重要項目時，我會更有意識地去分解任務，設定小目標，並不斷反思和調整策略。這種轉變讓我感到前所未有的掌控感，學習和工作不再是枯燥的重復，而是一個充滿樂趣的探索過程。這本書就像一位睿智的導師，在我迷茫時指引方嚮，在我懈怠時給我動力。

評分☆☆☆☆☆

讀完《有效學習(精)》，我感覺像是給我的學習方式進行瞭一次徹底的“升級換代”。這本書的獨特之處在於，它沒有迴避學習中的睏難和挑戰，而是直麵它們，並提供瞭切實可行的解決方案。作者對於“動機”的分析，讓我明白瞭為什麼有時會感到學習動力不足，以及如何有效地激發和維持學習的內在驅動力。他強調，真正的學習不僅僅是為瞭考試或升職，更是為瞭滿足個人的好奇心和探索欲。這讓我重新審視瞭自己對學習的初衷。此外，關於“反饋”的重要性，在書中也得到瞭淋灕盡緻的闡述。作者指導讀者如何主動尋求和利用反饋，來評估自己的學習成效，並及時調整學習策略。我開始主動嚮我的同事和朋友請教，聽取他們對我工作成果的意見，這種開放的態度讓我受益匪淺。這本書就像一個“學習助手”，它不僅告訴我“學什麼”，更重要的是教會我“怎麼學得更好”。它讓我意識到，學習是一個動態的過程，需要不斷地反思、調整和優化。我現在對待學習的態度更加積極和主動，也更有信心去迎接未來的挑戰。