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[德] 貢特爾·卡斯滕著陳惟英譯 著

圖書標籤:

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齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530493274

商品編碼：25558630502

齣版時間：2018-01-01

作  者:(德)貢特爾·卡斯滕 著；陳惟英 譯 定  價:45 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:260 裝  幀:平裝 ISBN:9787530493274 ●第1章入門：為什麼要學習如何學習？
●如何閱讀本書
●如何測評你的學商(LQ)
●如何檢測學習效果
●如何設想自己未來的學習(成功案例)
●第2章通過科學研究總結的學習技巧
●技巧1係列位置效應
●技巧2時間一專注度公理
●技巧3啓動效應——激活相關記憶
●技巧4情緒——學習的催化劑
●技巧5耶基斯一多德森定律：放鬆心情可獲得學習效果
●技巧6學習過程中的乾擾效應
●技巧7蔡格尼剋記憶效應
●技巧8在睡眠中鞏固記憶
●技巧9學習受環境和狀態影響
●技巧10記憶和遺忘的函數規律
●附錄
●第3章與記憶儲存要素有關的學習技巧
●技巧11將大腦變成一個轉換器
●技巧12插上聯想的翅膀
●部分目錄

內容簡介

貢特爾·卡斯滕博士培養瞭很多世界記憶優選，他的記憶法和學習技巧在歐洲備受推崇，被很多中小學推薦使用。《記憶優選高效學習法》中他精選瞭50個經過反復檢驗的佳學習技巧。其中，他不僅分享瞭學習方法、還傳授瞭多種記憶法以及關於如何檢測學習類型、進行自我情緒管理和時間管理、解決學習瓶頸等知識。 (德)貢特爾·卡斯滕 著；陳惟英 譯 貢特爾·卡斯滕是世界記憶優選，還是多項世界紀錄的保持者，他的著作被翻譯成多種語言。作為舉世聞名的腦力訓練教練，卡斯騰博士培養瞭多名兒童組和少年組腦力優選。他介紹的數字一輔音編碼記憶法和位置記憶法等都堪稱能全麵提高學習效率的金鑰匙。
他的成就：
2007年排名世界靠前的很好記憶大師連續7年榮獲德國記憶錦標賽優選連續5年二進製數字記憶紀錄保持者他培養瞭：
1998年世界青年記憶錦標賽優選
1999-2001年世界女子記憶錦標賽優選
1999-2001年捷剋記憶錦標賽優選
1998-1999年以及2001年德國女子記憶
錦標賽優選
20等

《思維的殿堂：構建強大記憶與高效學習的係統藍圖》 序章：覺醒記憶的潛能，解鎖學習的無限可能 你是否曾為遺忘而煩惱？是否曾在浩瀚的知識海洋中感到迷失？是否渴望掌握一種能夠讓你過目不忘、融會貫通的學習方法？《思維的殿堂》並非一本簡單的速成指南，它是一次深刻的自我探索之旅，是為你量身打造的係統化學習策略。在這本書中，我們將一同攀登思維的殿堂，構建一個堅不可摧的記憶堡壘，並在這個堡壘之上，以最高效的方式，將知識的種子播撒，讓智慧的花朵絢爛綻放。 本書的誕生，源於對人類認知邊界的深入探究，以及對學習本質的不懈追求。我們相信，記憶力並非天生的天賦，而是可以通過科學的方法加以訓練和強化的技能。高效學習也絕非偶然的靈光乍現，而是一套可遵循、可復製的係統工程。我們將顛覆你對傳統學習模式的固有認知，揭示那些被忽視卻至關重要的學習原理，引導你走齣低效的泥沼，踏上通往精通的康莊大道。 在這裏，你將不僅僅獲得一套技巧，更將獲得一種全新的思維方式。我們將帶領你審視自己的學習習慣，剖析大腦的工作機製，從而理解記憶的底層邏輯，以及如何通過策略性地激活和運用，讓知識牢牢地印刻在你的腦海中。無論你是莘莘學子，渴望在學業上更進一步；還是職場精英，需要在快速變化的時代裏不斷更新知識；抑或是一位終身學習者，對世界充滿好奇，渴望不斷拓寬認知邊界，本書都將為你提供一把開啓智慧寶庫的金鑰匙。 第一章：記憶的基石——理解大腦如何“記住” 本章我們將深入淺齣地解析記憶的科學原理。我們將從大腦的神經科學基礎齣發，探討信息是如何被編碼、存儲和提取的。你將瞭解短期記憶、工作記憶和長期記憶之間的聯動關係，以及不同類型的記憶（如情景記憶、語義記憶、程序性記憶）是如何運作的。 神經元的舞蹈：記憶形成的微觀視角 我們將解釋突觸可塑性在記憶形成中的核心作用。瞭解神經元之間連接的強化與弱化如何構成記憶的物理基礎。通過比喻和生動的故事，我們將使復雜的神經科學概念變得易於理解，讓你清晰地看到記憶的“硬件”是如何工作的。 編碼的藝術：讓信息“鈎住”大腦 為什麼有些信息輕易被記住，而有些卻轉瞬即逝？本章將聚焦信息的編碼過程，探討有效的編碼策略，如精細化加工（Elaboration）、組織化（Organization）和聯想（Association）。我們將介紹各種編碼技術，例如： 圖像化與可視化： 如何將抽象概念轉化為生動的圖像，利用大腦對圖像的天然偏好來加深記憶。 故事化與敘事化： 如何將零散的信息編織成引人入勝的故事，利用情節的連貫性來錨定記憶。 具身化與體驗式學習： 如何通過身體的參與和實際體驗來構建更深刻的記憶痕跡。 遺忘的謎團：理解“為什麼會忘記” 遺忘並非總是壞事，它有時是大腦優化存儲空間的自然過程。本章將探討導緻遺忘的幾種主要機製：痕跡衰退（Trace Decay）、乾擾（Interference，包括前嚮乾擾和後嚮乾擾）、提取失敗（Retrieval Failure）以及動機性遺忘（Motivated Forgetting）。理解這些機製，是為瞭更好地規避它們，從而讓記憶更加持久。 記憶的存儲：從臨時到永恒 我們將剖析信息在不同記憶係統中流轉的過程，重點關注從短期記憶嚮長期記憶的鞏固（Consolidation）。瞭解睡眠在記憶鞏固過程中的關鍵作用，以及如何通過科學的睡眠習慣來優化記憶存儲。 第二章：記憶宮殿的建造——空間記憶法的奧秘 本章我們將聚焦最古老、最強大的記憶術之一——記憶宮殿（Memory Palace），也稱為“位置法”（Method of Loci）。你將學習如何利用熟悉的物理空間來構建一個龐大的記憶網絡，將枯燥的信息轉化為生動形象的聯結，從而實現驚人的記憶容量。 為何是“宮殿”？空間與記憶的天然親緣 我們將解釋大腦的空間導航能力如何與記憶存儲産生深刻的聯係。人類在數百萬年的演化過程中，對空間信息的感知和記憶遠超對抽象信息的記憶，而記憶宮殿正是巧妙地利用瞭這一點。 從“房間”到“細節”：構建你的專屬記憶地圖 你將學會如何選擇一個你非常熟悉的空間（例如你的傢、上班的路綫、校園等），並將其分解成一係列清晰、有序的“位置”（loci）。這些位置可以是房間、傢具、門、窗等。 “入住”記憶：將信息轉化為生動圖像 這是記憶宮殿的核心步驟。你將學習如何將需要記憶的信息（如概念、事實、列錶、數字等）轉化為奇特、誇張、生動、甚至荒誕的圖像，並將這些圖像“放置”在你為你精心設計的空間位置上。圖像越有創意、越能調動感官（視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺），記憶效果越好。 “遊覽”宮殿：高效提取信息的藝術 當需要迴憶信息時，你隻需在腦海中“漫步”你的記憶宮殿，按照預設的路綫逐一“檢查”你放置的圖像。這些圖像將如同路標一樣，引導你迴憶起與之關聯的原始信息。 應用場景拓展：從背單詞到演講稿 我們將提供具體的案例，演示如何運用記憶宮殿來記憶單詞、曆史事件、化學公式、演講要點、甚至龐大的數據列錶。你將看到，記憶宮殿不僅適用於短期記憶，更能幫助你構建長期的知識體係。 第三章：聯想的力量——構建萬物互聯的記憶網絡 除瞭空間記憶法，聯想也是構建強大記憶網絡的核心。本章將帶領你探索各種精妙的聯想技巧，讓信息之間不再孤立，而是相互連接，形成一個強大、穩定的知識體係。 “萬物皆可聯”：聯想的基本原則 我們將闡釋聯想的核心在於尋找信息之間的相似性（Similarity）、對比性（Contrast）、因果關係（Causation）或任意的、有趣的關聯。 古老的智慧：連鎖記憶法（Chain Method） 學習如何將一係列信息首尾相連，形成一個故事鏈。第一個信息引齣第二個，第二個引齣第三個，以此類推，就像一環扣一環的鎖鏈，方便按順序迴憶。 形象的連接：故事聯想法（Story Method） 類似於記憶宮殿中的圖像化，但更側重於信息之間的動態互動。我們將教你如何將需要記憶的項編織成一個邏輯清晰、情節跌宕的故事，讓信息在故事的流動中被記住。 數字的圖像化：數字編碼係統（Number Peg System） 對於數字的記憶，我們將介紹多種形象化的編碼係統，如“影子法”（Phonetic System，將數字轉化為發音相似的詞語）、“韻律法”（Rhyming System，將數字與押韻的詞語聯係起來），以及更復雜的“萬能數字圖像係統”（Major System），讓你能將數字輕鬆轉化為容易記憶的圖像。 抽象到具體：關鍵概念的聯想 如何將抽象的理論、概念轉化為具象化的錶述？我們將提供實用的方法，如使用隱喻（Metaphor）、類比（Analogy）和象徵（Symbolism）來建立清晰的聯結。 第四章：高效學習的引擎——策略與技巧的整閤 有瞭強大的記憶基礎，我們現在將目光轉嚮如何讓學習過程本身變得高效。本章將整閤前兩章的記憶原理，並引入一係列行之有效的學習策略，幫助你最大限度地提升學習效率和理解深度。 主動學習的黃金法則：參與而非被動接收 我們將強調主動學習的重要性，即學習者在學習過程中積極參與、思考和互動。我們將介紹多種主動學習技術： 費曼學習法（Feynman Technique）： 將復雜的概念用最簡單的語言解釋給“不存在”的學生，從而暴露自己的知識盲點。 提問式學習（Inquiry-Based Learning）： 以問題為導嚮，驅動學習過程，激發探索欲望。 自我測試（Self-Testing）： 定期進行自我測驗，模擬真實考試情境，鞏固記憶並檢驗理解程度。 間隔重復的力量：讓記憶“長生不老” 你將深入瞭解間隔重復（Spaced Repetition）的科學依據。它是一種隨著記憶鞏固程度提高，逐漸拉長復習間隔的學習方法，極大地提高瞭記憶的持久性。我們將介紹如何運用間隔重復軟件或手動安排復習計劃。 理解的層次：深度加工信息 學習不僅僅是記憶，更是理解。本章將探討如何實現深度理解，包括： 批判性思維（Critical Thinking）： 質疑信息、分析論證、評估證據。 多角度審視（Multiple Perspectives）： 從不同學科、不同立場看待同一個問題。 聯係實際（Real-World Application）： 將所學知識與現實生活聯係起來，找到其應用價值。 個性化學習路徑：找到最適閤你的節奏 每個人都有獨特的學習風格和節奏。本章將指導你認識自己的學習偏好（視覺型、聽覺型、動覺型等），並根據這些偏好調整學習策略，找到最能激發你學習動力的路徑。 如何高效閱讀：精讀與略讀的藝術 在信息爆炸的時代，學會高效閱讀至關重要。我們將介紹SQ3R（Survey, Question, Read, Recite, Review）等閱讀方法，以及如何快速抓住文章核心要點，避免“無效閱讀”。 第五章：思維的躍遷——將知識轉化為智慧與創造力 僅僅記住信息是不夠的，真正的學習在於能夠運用知識、解決問題，並在此基礎上産生新的想法。本章將引導你思考如何將記憶和學習的成果升華，走嚮更高層次的智慧與創造力。 知識的融會貫通：構建知識圖譜 我們將探討如何將零散的知識點連接成一個相互關聯的知識網絡，形成自己的知識圖譜。這有助於你看到事物之間的內在聯係，形成整體性的認知。 問題解決的框架：從分析到執行 學習如何運用已有的知識去分析問題、提齣解決方案，並最終付諸實踐。我們將介紹一些通用的問題解決框架，如“頭腦風暴”、“SWOT分析”等。 創造力的火花：聯想與突破 創造力並非憑空而來，而是建立在豐富的知識和深刻的理解之上。我們將探討如何通過打破思維定勢、跨領域聯想，以及擁抱不確定性來激發你的創造力。 終身學習者的心態：好奇、開放與堅持 學習是一個永無止境的過程。本章將為你注入終身學習的動力，鼓勵你保持對世界的好奇心，開放地接納新知識，並堅持不懈地探索。 結語：開啓你的思維殿堂之旅 《思維的殿堂》並非一個終點，而是一個起點。它為你提供瞭一套強大的工具箱，一份係統的藍圖。真正讓你實現記憶冠軍、高效學習的，是你不斷實踐、不斷調整、不斷優化的過程。 拿起這本書，你將不僅僅是閱讀，更是踏上一次自我探索的旅程。你將重新認識自己的大腦，解鎖被潛藏的記憶潛能，掌握高效學習的精髓。願你在思維的殿堂中，發現屬於自己的無限可能，讓知識的力量，引領你走嚮更廣闊的未來。

評分☆☆☆☆☆

我是一名終身學習的踐行者，一直在不斷地探索更有效的學習方式，而《記憶冠軍高效學習法》這本書，無疑為我帶來瞭新的啓示。它並沒有過多地強調“天賦”或者“過目不忘”的神話，而是將記憶力提升的秘訣歸結為科學的方法和持續的練習。我特彆欣賞書中對於“元認知”的闡述，它讓我明白，瞭解自己的學習模式和認知過程，是提升學習效率的關鍵。書中提供的很多技巧，例如如何構建自己的“記憶宮殿”，或者如何有效地進行“費曼學習法”，都讓我感到耳目一新。這些方法不僅能夠幫助我記住更多信息，更重要的是，它們能夠幫助我建立起對知識更深層次的理解和連接。這本書的價值在於，它提供瞭一套可行的框架，讓我能夠有策略、有目的地去提升自己的學習能力，而不是盲目地嘗試。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的時候並沒有抱太大的期望，覺得可能又是市麵上那些泛泛而談的“成功學”雞湯。但是，《記憶冠軍高效學習法》這本書，徹底改變瞭我的看法。它非常真實地反映瞭我們在學習過程中遇到的各種挑戰，並且用一種非常接地氣的方式給齣瞭解決方案。我印象最深刻的是書中關於“專注力”的討論，作者並沒有簡單地告訴你“要專注”，而是深入分析瞭導緻我們分心的原因，並提供瞭一係列切實可行的策略來提升專注力。這讓我意識到，提高記憶力並非一蹴而就，而是需要從多個層麵進行優化。讀完這本書，我感覺自己對學習的認知更加全麵瞭，不再局限於死記硬背，而是開始關注學習過程中的各個環節。這本書的價值，遠超我預期的迴報。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期以來在學術上感到吃力的人，我一直都在尋找能夠真正幫助我提升學習效率的方法。《記憶冠軍高效學習法》這本書，可以說是給我帶來瞭一綫光明。我之前嘗試過很多不同的學習技巧，但效果都不盡如人意，直到我讀瞭這本書。它的語言風格非常平實易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓我能夠輕鬆地理解其中的概念。而且，它不僅僅停留在理論層麵，更重要的是，它提供瞭一套非常係統性的方法論，並且詳細地闡述瞭每一步如何操作。我尤其喜歡書中關於“間隔重復”和“主動迴憶”的講解，這些都是我之前從未深入瞭解過的，但實踐起來卻發現它們的效果非常顯著。現在，我不再害怕麵對大量的知識，因為我知道有這些方法可以幫助我更好地吸收和鞏固。這本書無疑為我的學習之路注入瞭新的活力和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在是太棒瞭！我一直以來都對記憶力方麵的東西很感興趣，但總是覺得很多方法都很理論化，很難真正應用到生活中。這本《記憶冠軍高效學習法》完全打破瞭我的這種認知。它沒有上來就講什麼高深的記憶原理，而是從最基礎、最貼近我們日常學習和工作的方式入手。我最喜歡的一點是，它裏麵有很多非常具體的案例，比如如何記住人名、如何記住會議要點、甚至是如何記住需要背誦的專業知識。這些案例都寫得非常生動，仿佛就在我身邊發生一樣。而且，作者在講解方法的時候，非常注重實踐性，提供瞭很多可以直接拿來就用的技巧。讀完之後，我感覺自己仿佛擁有瞭一把打開高效學習大門的鑰匙，再也不用擔心學習新東西時會感到力不從心。這本書絕對是我近幾年讀過的最實用、最值得推薦的一本學習類書籍，我已經迫不及待想把裏麵的方法應用到我的日常生活中瞭，相信我的學習效率一定會有一個質的飛躍！

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的觀點簡直是顛覆瞭我對“學習”的傳統理解。我之前總覺得學習就是埋頭苦讀，死記硬背，但《記憶冠軍高效學習法》卻告訴我，原來學習也可以是如此有趣和高效的事情。它不是那種讓你感到壓力的“填鴨式”教程，而是更像一位經驗豐富的導師，循序漸進地引導你發現自己內在的潛能。我特彆欣賞書中對於“理解”和“聯想”的強調，這讓我意識到，死記硬背往往事倍功半，而真正理解瞭事物的本質，並將其與已有知識建立聯係，記憶纔會變得輕鬆而持久。書中提供的那些“腦圖”、“圖像化聯想”等方法，我嘗試瞭一下，效果真的驚人！我發現自己不僅能記住更多信息，而且對知識的理解也更加深刻。這種學習方式讓我重新燃起瞭對學習的熱情，不再覺得學習是一件枯燥乏味的任務，反而充滿瞭探索的樂趣。