现货战胜”心魔“——强迫症的森田疗法施旺红第四军医大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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施旺红 编

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• 强迫症
• 森田疗法
• 心理健康
• 自我疗愈
• 行为疗法
• 焦虑
• 抑郁
• 心理学
• 自助
• 第四军医大学出版社

店铺： 文辉博库专营店

出版社： 第四军医大学出版社

ISBN：9787566206336

商品编码：25568053943

丛书名： 强迫症的森田疗法

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:战胜”心魔“——强迫症的森田疗法

：35元

作者:施旺红

出版社：第四军医大学

出版日期：2015-2-1

ISBN：9787566206336

字数：240000

页码：328

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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强迫症是神经症中顽固、症状复杂多变、患者感觉痛苦的一种疾病，被公认为心理障碍中的“”。物疗法和各种心理疗法都很难凑效，精神科医生和心理医生都对此很棘手。作者多年来全身心投入森田疗法的研究，对强迫症的症状特征和发病机制有深刻理解，在积累了足够的实践经验的基础上，将森田疗法与中国传统文化相结合，编写本书，造福广大强迫症患者。

“顺其自然，为所当为，目的本位，纯洁的心”，森田疗法其实很简单，像健康人那样去行动，就会变得健康起来。这是一本关于实践的书。

目录

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引子 

章强迫症概述 

什么是强迫症 

强迫症的临床表现 

强迫症的病因学说 

强迫症症状举例 

 

第二章森田疗法治疗强迫症的理论 

森田疗法的基本理论 

森田教授与患者谈强迫观念 

森田疗法治疗强迫症的瓶颈 

日本专家运用森田疗法治疗强迫症的经验765 

 

第三章中国学者对森田疗法的发展 

施旺红论森田疗法 

孟刚论森田疗法 

王晓松、易家言论森田疗法 

邓云天论森田疗法 

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第四章  康复的规律及患者的体会

内容提要

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本书为陕西出版资金项目，简要介绍强迫症的概念、临床表现、病因学说及症状举例，详细论述森田疗法强迫症的理论及中国学者对森田疗法的发展，并通过患者的体会和大量案例介绍如何应用森田疗法强迫症。读者对象：强迫症患者及家属。

文摘

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作者介绍

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施旺红，男，1966年生，医学博士，第四军医大学医学心理系教授，中国心理卫生协会理事，中国森田疗法专业委员会副主任委员，陕西省心理卫生协会常务理事,陕西省心理咨询师协会常务理事，心理专业委员会主任委员。日本九州大学访问教授，日本东京慈惠会医科大学高级访问教授。长期从事临床心理学的教学、科研和临床工作，特别擅长社交恐怖症、强迫症、抑郁症的心理和森田疗法，获第三届陕西省青年科技奖。发表国内外论文50多篇，主编的《森田疗法在中国系列丛书》获第八、九、十届全国高校出版社畅销书一等奖。

《正念的力量：超越思维的藩篱，重拾内心的平静》 引言 在现代社会快节奏的洪流中，我们每个人或多或少都承受着来自生活、工作、人际关系等方面的压力。这些压力如同一张无形的网，悄然缠绕，滋生焦虑、不安，甚至演变为更深层次的心理困扰。许多人发现自己被反复出现的、不请自来的负面思绪所困扰，那些强烈的担忧、莫名的恐惧、难以摆脱的执念，如同心底的阴影，挥之不去，严重影响着生活的质量，甚至侵蚀着幸福感。我们试图与之对抗，但往往越是挣扎，越是深陷其中。我们试图压抑，却发现它们以更顽固的姿态重新浮现。这种与内心“敌人”的拉锯战，耗费着我们大量的精力，让我们感到疲惫不堪，无所适从。 本书《正念的力量：超越思维的藩篱，重拾内心的平静》正是为那些渴望摆脱内心困扰，找回平静与自由的人们而写。它并非提供一种神奇的“速效药”，而是一种循序渐进、切实可行的方法论，旨在帮助您深入理解思维的运作机制，学习如何与那些不请自来的负面情绪和想法共处，最终实现内心的解脱与成长。本书将引导您踏上一段自我探索的旅程，发现隐藏在思维喧嚣之下的宁静，拥抱更真实、更丰盈的生活。 第一部分：认识你的“心魔”——理解思维的本质与困扰的根源 在解决问题之前，首先需要对其有清晰的认识。许多人常常将自己与那些令他们痛苦的想法和情绪混为一谈，误以为“我就是如此”，从而陷入绝望。本书的第一部分将帮助您拨开迷雾，深入理解思维的本质。 1. 思维的运作机制： 我们将探讨大脑是如何产生想法的，以及为什么这些想法会如此具有侵入性和反复性。您将了解到，想法只是思维的产物，它们本身并没有力量，是我们赋予了它们过度的意义和重要性，才使得它们变得难以摆脱。我们将区分“思考”与“体验”，理解我们并非被思想所奴役，而是被我们对思想的反应所困扰。 2. “心魔”的由来： 许多心理困扰，如焦虑、担忧、强迫性思维等，并非凭空出现。我们将追溯这些“心魔”可能形成的根源，包括童年经历、早期学习模式、社会文化影响以及个体独特的心理机制。了解这些根源并非为了责备或沉溺于过去，而是为了更好地理解自己，为后续的转化奠定基础。 3. 思维陷阱的识别： 我们将一起识别那些最常见的思维陷阱，例如： 灾难化思维 (Catastrophizing): 将小概率事件想象成灾难性的后果。 非黑即白思维 (Black-and-White Thinking): 认为事情只有对与错、好与坏两个极端。 过度概括 (Overgeneralization): 基于单一事件得出普遍性的负面结论。 情绪化推理 (Emotional Reasoning): 相信“我感觉如此，所以它是真的”。 思想-行为关联 (Thought-Action Fusion): 认为一个想法就等同于一种行为，或者一个不良想法的出现就意味着将要做出不良行为。 反复“检查”与“摆脱”的循环： 越是想摆脱某个想法，就越是会不自觉地去“检查”它是否还在，从而陷入恶性循环。 通过识别这些思维模式，您将能够更客观地审视自己的内心世界，看清那些束缚您的“枷锁”。 第二部分：正念的智慧——与思维和谐共处的力量 认识到思维的本质和陷阱之后，本书将重点介绍“正念”（Mindfulness）这一强大的工具。正念并非是一种消极的“什么都不想”，而是一种积极的、有意识的、不加评判的觉知。 1. 正念的定义与核心原则： 您将深入理解正念的真正含义，它是一种活在当下、全然接纳的态度。我们将探讨正念的核心原则，包括： 活在当下 (Present Moment Awareness): 将注意力从过去和未来拉回到此刻。 不加评判的觉知 (Non-Judgmental Awareness): 观察自己的想法、情绪和身体感受，但不给它们贴上“好”或“坏”的标签。 接纳 (Acceptance): 承认和允许当下发生的一切，包括那些不愉快的体验。 耐心 (Patience): 理解改变需要时间，允许事物按照自己的节奏发展。 信任 (Trust): 相信自己的内在智慧和能力。 不追求 (Non-Striving): 专注于过程，而不是执着于特定的结果。 放下 (Letting Go): 学习不对抗、不纠缠，让想法和情绪自然地流动。 2. 如何培养正念： 本部分将提供一系列具体、可操作的正念练习方法，帮助您将正念融入日常生活。这些练习包括： 呼吸觉知练习： 将注意力集中在每一次呼吸的进出，感受气息在身体内的流动。这是最基础也最核心的正念练习。 身体扫描练习： 逐一关注身体的各个部位，感受身体的 sensations，不带评判地去体验。 日常活动的正念化： 将正念应用于吃饭、行走、刷牙、与人交流等日常活动中，全然地去体验每一个当下。 情绪觉知练习： 学习识别、命名和观察自己的情绪，不被情绪所吞噬，而是将其视为暂时的体验。 声音觉知练习： 将注意力集中在周围的声音，不带有偏好地去倾听。 思维觉知练习： 学习观察想法的来去，将想法视为“天空中的云朵”，不追逐，不排斥。 这些练习将帮助您训练大脑，培养一种新的应对思维和情绪的方式，逐渐减少对负面想法的过度关注和反应。 第三部分：实践与整合——将正念的力量融入生活 理论的学习固然重要，但真正的改变来自于持续的实践与整合。本书的第三部分将指导您如何将正念的力量真正融入到您的生活之中，应对具体的挑战。 1. 面对“心魔”时的正念策略： “让想法流过”练习： 当不愉快的想法出现时，不要试图与之搏斗，而是将其视为经过的云朵，允许它们自然地飘走。 “好奇心”的运用： 以一种好奇的态度去观察那些让你困扰的想法和感受，就像观察一种新奇的现象，而不是去评判或分析。 “我是观察者”的视角： 提醒自己，您是那个观察想法和情绪的人，而不是想法和情绪本身。 “回到当下”的锚点： 当思绪飘远时，用呼吸或身体感受作为锚点，温和地将注意力拉回到当下。 2. 处理特定困扰的正念应用： 应对焦虑： 学习正念地感受身体的紧张感，接纳焦虑的情绪，并将其视为身体发出的信号，而非需要立即压制或逃避的威胁。 应对强迫性思维： 认识到强迫性思维的本质是“担忧的习惯”，通过正念练习，减少对这些想法的关注和互动，降低其影响力和能量。 改善人际关系： 通过正念沟通，更能倾听对方，表达自己，减少误解和冲突。 提升专注力与效率： 正念训练能帮助您减少分心，更高效地完成工作和学习。 培养自我同情心： 学习以温柔和理解的态度对待自己，尤其是在经历困难和挫折时。 3. 正念的长期效益与持续成长： 建立内在的韧性： 随着正念练习的深入，您将逐渐建立起面对生活起伏的内在韧性，不再轻易被外界的干扰所动摇。 重拾对生活的掌控感： 您会发现，即使无法完全控制想法的出现，但您可以选择如何回应它们，从而重拾对生活的主导权。 发现更深层次的幸福： 当您不再被负面思维和情绪所奴役，您就能更清晰地看见生活中的美好，体验到更持久、更深刻的幸福感。 结语 《正念的力量：超越思维的藩篱，重拾内心的平静》不是一个关于“战胜”什么的故事，而是一个关于“理解”与“接纳”的故事。它邀请您放下那些对抗和挣扎，转而以一种更温和、更智慧的方式与您的内心对话。通过持续的正念练习，您将逐渐发现，那些曾经让您备受困扰的“心魔”，不过是思维的过客，而您，才是那个拥有平静与力量的永恒观察者。愿本书能成为您内心平静之旅的忠实伴侣，引导您走向一个更加自由、充实和喜悦的人生。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我反复被作者的文字所触动，那是一种直击人心的力量。书中没有高高在上的说教，也没有晦涩难懂的理论，更多的是用一种平和、亲切的语言，将森田疗法的精髓娓娓道来。我尤其喜欢作者在描述强迫症症状时，那种感同身受的细腻笔触，仿佛她就是那个曾经深陷泥潭的人，深刻理解着每一个细微的煎熬。她并没有把患者描绘成“病人”，而是将他们看作是“正在与内心的困扰搏斗的勇士”，这种视角本身就充满了尊重和力量。施旺红教授的医学背景，为这本书提供了坚实的理论基础，但她并没有让医学术语成为阻碍，而是用通俗易懂的方式解释了每一个概念，让我这个非专业人士也能清晰地理解。书中的案例分析也非常到位，通过一个个真实的经历，让我看到了森田疗法在实际应用中的有效性，也给了我极大的信心，相信自己也能通过学习和实践，找到应对“心魔”的方法。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最大的优点在于它的“落地性”和“可操作性”。很多心理学书籍，即使理论讲得再好，但对于普通读者来说，往往难以将其转化为实际行动。这本书则不同，它用非常生活化的语言，将复杂的心理学概念进行了拆解，并给出了非常具体、可执行的建议。比如，书中关于“接纳”和“顺其自然”的阐述，就让我茅塞顿开。我一直以来都在与内心的杂念和不安作斗争，总想把它们彻底清除，但越是抗拒，它们似乎就越顽固。这本书让我意识到，有时候，最好的方法不是去对抗，而是去理解和接纳，然后将精力放在更有意义的事情上。施旺红教授的行文风格非常亲切，仿佛是老朋友在分享自己的经验，没有丝毫的距离感，这让我更容易投入到阅读和实践中。这本书就像一本“操作手册”，为我提供了清晰的指引，让我不再迷茫，有了前进的方向和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种全新的视角和思维方式。在阅读之前，我一直认为强迫症是需要“根除”的，是需要被“打败”的敌人。但这本书让我明白，很多时候，我们与“心魔”的关系，并非简单的敌对，而是需要一种“共存”和“转化”的智慧。森田疗法所倡导的“顺应自然”，让我开始反思自己过去那种对抗、控制的心态。书中提到的一些具体练习，比如“接受不确定性”、“行动优先”等，虽然在开始时有些挑战，但随着一次次的尝试，我真的感受到了内心的松动。我开始不再那么害怕那些侵扰性的想法，而是尝试着不去评判，不去纠缠，而是将注意力重新导向我当下正在做的事情。这种转变是潜移默化的，但却带来了巨大的改变，让我觉得生活不再那么沉重，内心也多了几分轻松和自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《现货战胜”心魔“——强迫症的森田疗法》准确地抓住了核心，它强调的是一种“即时可用”的解决方案，而不是遥不可及的理论。作为一名深受强迫症困扰多年的患者，我尝试过太多所谓的“疗法”和“秘诀”，但很多都只是纸上谈兵，或者需要漫长而痛苦的“改造”。而这本书，则像一个经验丰富的向导，为我提供了切实可行、随时可以开始的“工具箱”。它并没有回避问题的复杂性，而是以一种非常现实的态度，去剖析强迫症的核心机制，并在此基础上，提供了一套基于森田疗法的、符合实际操作的应对策略。施旺红教授的专业背景，为这些策略的科学性提供了保证，而第四军医大学出版社的出版，更是增加了其权威性。这本书的价值在于，它不仅仅是在“告诉”你是什么，更是在“教”你怎么办，让每一个读者都能带着希望，勇敢地迈出战胜“心魔”的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种简洁而有力量的配色，仿佛预示着内在的平静与强大。拿到手里，纸张的触感也很温润，不是那种廉价的印刷品，能感受到出版社在细节上的用心。我是一名长期与“心魔”搏斗的普通人，深知这种内心的拉扯和无力感有多么令人窒息。在无数个失眠的夜晚，我曾尝试过各种方法，寻找解脱的途径，但往往是希望越大，失望也越大。这本书的书名，尤其是“现货战胜”这几个字，带有一种朴实而又充满希望的力量，不像那些空泛的理论，更像是一种实实在在的指导，仿佛作者已经替我们铺好了道路，只要我们跟随，就能找到走出困境的“现货”方法。第四军医大学出版社的名字也增添了一种专业和权威感，让我对接下来的阅读充满了期待，希望它能成为我摆脱精神困扰的“指南针”，引领我走向更清晰、更自由的内心世界。