現貨戰勝”心魔“——強迫癥的森田療法施旺紅第四軍醫大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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施旺紅 編

圖書標籤:

• 強迫癥
• 森田療法
• 心理健康
• 自我療愈
• 行為療法
• 焦慮
• 抑鬱
• 心理學
• 自助
• 第四軍醫大學齣版社

店鋪： 文輝博庫專營店

齣版社： 第四軍醫大學齣版社

ISBN：9787566206336

商品編碼：25568053943

叢書名： 強迫癥的森田療法

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:戰勝”心魔“——強迫癥的森田療法

：35元

作者:施旺紅

齣版社：第四軍醫大學

齣版日期：2015-2-1

ISBN：9787566206336

字數：240000

頁碼：328

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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強迫癥是神經癥中頑固、癥狀復雜多變、患者感覺痛苦的一種疾病，被公認為心理障礙中的“”。物療法和各種心理療法都很難湊效，精神科醫生和心理醫生都對此很棘手。作者多年來全身心投入森田療法的研究，對強迫癥的癥狀特徵和發病機製有深刻理解，在積纍瞭足夠的實踐經驗的基礎上，將森田療法與中國傳統文化相結閤，編寫本書，造福廣大強迫癥患者。

“順其自然，為所當為，目的本位，純潔的心”，森田療法其實很簡單，像健康人那樣去行動，就會變得健康起來。這是一本關於實踐的書。

目錄

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引子 

章強迫癥概述 

什麼是強迫癥 

強迫癥的臨床錶現 

強迫癥的病因學說 

強迫癥癥狀舉例 

 

第二章森田療法治療強迫癥的理論 

森田療法的基本理論 

森田教授與患者談強迫觀念 

森田療法治療強迫癥的瓶頸 

日本專傢運用森田療法治療強迫癥的經驗765 

 

第三章中國學者對森田療法的發展 

施旺紅論森田療法 

孟剛論森田療法 

王曉鬆、易傢言論森田療法 

鄧雲天論森田療法 

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第四章  康復的規律及患者的體會

內容提要

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本書為陝西齣版資金項目，簡要介紹強迫癥的概念、臨床錶現、病因學說及癥狀舉例，詳細論述森田療法強迫癥的理論及中國學者對森田療法的發展，並通過患者的體會和大量案例介紹如何應用森田療法強迫癥。讀者對象：強迫癥患者及傢屬。

文摘

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作者介紹

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施旺紅，男，1966年生，醫學博士，第四軍醫大學醫學心理係教授，中國心理衛生協會理事，中國森田療法專業委員會副主任委員，陝西省心理衛生協會常務理事,陝西省心理谘詢師協會常務理事，心理專業委員會主任委員。日本九州大學訪問教授，日本東京慈惠會醫科大學高級訪問教授。長期從事臨床心理學的教學、科研和臨床工作，特彆擅長社交恐怖癥、強迫癥、抑鬱癥的心理和森田療法，獲第三屆陝西省青年科技奬。發錶國內外論文50多篇，主編的《森田療法在中國係列叢書》獲第八、九、十屆全國高校齣版社暢銷書一等奬。

《正念的力量：超越思維的藩籬，重拾內心的平靜》 引言 在現代社會快節奏的洪流中，我們每個人或多或少都承受著來自生活、工作、人際關係等方麵的壓力。這些壓力如同一張無形的網，悄然纏繞，滋生焦慮、不安，甚至演變為更深層次的心理睏擾。許多人發現自己被反復齣現的、不請自來的負麵思緒所睏擾，那些強烈的擔憂、莫名的恐懼、難以擺脫的執念，如同心底的陰影，揮之不去，嚴重影響著生活的質量，甚至侵蝕著幸福感。我們試圖與之對抗，但往往越是掙紮，越是深陷其中。我們試圖壓抑，卻發現它們以更頑固的姿態重新浮現。這種與內心“敵人”的拉鋸戰，耗費著我們大量的精力，讓我們感到疲憊不堪，無所適從。 本書《正念的力量：超越思維的藩籬，重拾內心的平靜》正是為那些渴望擺脫內心睏擾，找迴平靜與自由的人們而寫。它並非提供一種神奇的“速效藥”，而是一種循序漸進、切實可行的方法論，旨在幫助您深入理解思維的運作機製，學習如何與那些不請自來的負麵情緒和想法共處，最終實現內心的解脫與成長。本書將引導您踏上一段自我探索的旅程，發現隱藏在思維喧囂之下的寜靜，擁抱更真實、更豐盈的生活。 第一部分：認識你的“心魔”——理解思維的本質與睏擾的根源 在解決問題之前，首先需要對其有清晰的認識。許多人常常將自己與那些令他們痛苦的想法和情緒混為一談，誤以為“我就是如此”，從而陷入絕望。本書的第一部分將幫助您撥開迷霧，深入理解思維的本質。 1. 思維的運作機製： 我們將探討大腦是如何産生想法的，以及為什麼這些想法會如此具有侵入性和反復性。您將瞭解到，想法隻是思維的産物，它們本身並沒有力量，是我們賦予瞭它們過度的意義和重要性，纔使得它們變得難以擺脫。我們將區分“思考”與“體驗”，理解我們並非被思想所奴役，而是被我們對思想的反應所睏擾。 2. “心魔”的由來： 許多心理睏擾，如焦慮、擔憂、強迫性思維等，並非憑空齣現。我們將追溯這些“心魔”可能形成的根源，包括童年經曆、早期學習模式、社會文化影響以及個體獨特的心理機製。瞭解這些根源並非為瞭責備或沉溺於過去，而是為瞭更好地理解自己，為後續的轉化奠定基礎。 3. 思維陷阱的識彆： 我們將一起識彆那些最常見的思維陷阱，例如： 災難化思維 (Catastrophizing): 將小概率事件想象成災難性的後果。 非黑即白思維 (Black-and-White Thinking): 認為事情隻有對與錯、好與壞兩個極端。 過度概括 (Overgeneralization): 基於單一事件得齣普遍性的負麵結論。 情緒化推理 (Emotional Reasoning): 相信“我感覺如此，所以它是真的”。 思想-行為關聯 (Thought-Action Fusion): 認為一個想法就等同於一種行為，或者一個不良想法的齣現就意味著將要做齣不良行為。 反復“檢查”與“擺脫”的循環： 越是想擺脫某個想法，就越是會不自覺地去“檢查”它是否還在，從而陷入惡性循環。 通過識彆這些思維模式，您將能夠更客觀地審視自己的內心世界，看清那些束縛您的“枷鎖”。 第二部分：正念的智慧——與思維和諧共處的力量 認識到思維的本質和陷阱之後，本書將重點介紹“正念”（Mindfulness）這一強大的工具。正念並非是一種消極的“什麼都不想”，而是一種積極的、有意識的、不加評判的覺知。 1. 正念的定義與核心原則： 您將深入理解正念的真正含義，它是一種活在當下、全然接納的態度。我們將探討正念的核心原則，包括： 活在當下 (Present Moment Awareness): 將注意力從過去和未來拉迴到此刻。 不加評判的覺知 (Non-Judgmental Awareness): 觀察自己的想法、情緒和身體感受，但不給它們貼上“好”或“壞”的標簽。 接納 (Acceptance): 承認和允許當下發生的一切，包括那些不愉快的體驗。 耐心 (Patience): 理解改變需要時間，允許事物按照自己的節奏發展。 信任 (Trust): 相信自己的內在智慧和能力。 不追求 (Non-Striving): 專注於過程，而不是執著於特定的結果。 放下 (Letting Go): 學習不對抗、不糾纏，讓想法和情緒自然地流動。 2. 如何培養正念： 本部分將提供一係列具體、可操作的正念練習方法，幫助您將正念融入日常生活。這些練習包括： 呼吸覺知練習： 將注意力集中在每一次呼吸的進齣，感受氣息在身體內的流動。這是最基礎也最核心的正念練習。 身體掃描練習： 逐一關注身體的各個部位，感受身體的 sensations，不帶評判地去體驗。 日常活動的正念化： 將正念應用於吃飯、行走、刷牙、與人交流等日常活動中，全然地去體驗每一個當下。 情緒覺知練習： 學習識彆、命名和觀察自己的情緒，不被情緒所吞噬，而是將其視為暫時的體驗。 聲音覺知練習： 將注意力集中在周圍的聲音，不帶有偏好地去傾聽。 思維覺知練習： 學習觀察想法的來去，將想法視為“天空中的雲朵”，不追逐，不排斥。 這些練習將幫助您訓練大腦，培養一種新的應對思維和情緒的方式，逐漸減少對負麵想法的過度關注和反應。 第三部分：實踐與整閤——將正念的力量融入生活 理論的學習固然重要，但真正的改變來自於持續的實踐與整閤。本書的第三部分將指導您如何將正念的力量真正融入到您的生活之中，應對具體的挑戰。 1. 麵對“心魔”時的正念策略： “讓想法流過”練習： 當不愉快的想法齣現時，不要試圖與之搏鬥，而是將其視為經過的雲朵，允許它們自然地飄走。 “好奇心”的運用： 以一種好奇的態度去觀察那些讓你睏擾的想法和感受，就像觀察一種新奇的現象，而不是去評判或分析。 “我是觀察者”的視角： 提醒自己，您是那個觀察想法和情緒的人，而不是想法和情緒本身。 “迴到當下”的錨點： 當思緒飄遠時，用呼吸或身體感受作為錨點，溫和地將注意力拉迴到當下。 2. 處理特定睏擾的正念應用： 應對焦慮： 學習正念地感受身體的緊張感，接納焦慮的情緒，並將其視為身體發齣的信號，而非需要立即壓製或逃避的威脅。 應對強迫性思維： 認識到強迫性思維的本質是“擔憂的習慣”，通過正念練習，減少對這些想法的關注和互動，降低其影響力和能量。 改善人際關係： 通過正念溝通，更能傾聽對方，錶達自己，減少誤解和衝突。 提升專注力與效率： 正念訓練能幫助您減少分心，更高效地完成工作和學習。 培養自我同情心： 學習以溫柔和理解的態度對待自己，尤其是在經曆睏難和挫摺時。 3. 正念的長期效益與持續成長： 建立內在的韌性： 隨著正念練習的深入，您將逐漸建立起麵對生活起伏的內在韌性，不再輕易被外界的乾擾所動搖。 重拾對生活的掌控感： 您會發現，即使無法完全控製想法的齣現，但您可以選擇如何迴應它們，從而重拾對生活的主導權。 發現更深層次的幸福： 當您不再被負麵思維和情緒所奴役，您就能更清晰地看見生活中的美好，體驗到更持久、更深刻的幸福感。 結語 《正念的力量：超越思維的藩籬，重拾內心的平靜》不是一個關於“戰勝”什麼的故事，而是一個關於“理解”與“接納”的故事。它邀請您放下那些對抗和掙紮，轉而以一種更溫和、更智慧的方式與您的內心對話。通過持續的正念練習，您將逐漸發現，那些曾經讓您備受睏擾的“心魔”，不過是思維的過客，而您，纔是那個擁有平靜與力量的永恒觀察者。願本書能成為您內心平靜之旅的忠實伴侶，引導您走嚮一個更加自由、充實和喜悅的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種全新的視角和思維方式。在閱讀之前，我一直認為強迫癥是需要“根除”的，是需要被“打敗”的敵人。但這本書讓我明白，很多時候，我們與“心魔”的關係，並非簡單的敵對，而是需要一種“共存”和“轉化”的智慧。森田療法所倡導的“順應自然”，讓我開始反思自己過去那種對抗、控製的心態。書中提到的一些具體練習，比如“接受不確定性”、“行動優先”等，雖然在開始時有些挑戰，但隨著一次次的嘗試，我真的感受到瞭內心的鬆動。我開始不再那麼害怕那些侵擾性的想法，而是嘗試著不去評判，不去糾纏，而是將注意力重新導嚮我當下正在做的事情。這種轉變是潛移默化的，但卻帶來瞭巨大的改變，讓我覺得生活不再那麼沉重，內心也多瞭幾分輕鬆和自在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種簡潔而有力量的配色，仿佛預示著內在的平靜與強大。拿到手裏，紙張的觸感也很溫潤，不是那種廉價的印刷品，能感受到齣版社在細節上的用心。我是一名長期與“心魔”搏鬥的普通人，深知這種內心的拉扯和無力感有多麼令人窒息。在無數個失眠的夜晚，我曾嘗試過各種方法，尋找解脫的途徑，但往往是希望越大，失望也越大。這本書的書名，尤其是“現貨戰勝”這幾個字，帶有一種樸實而又充滿希望的力量，不像那些空泛的理論，更像是一種實實在在的指導，仿佛作者已經替我們鋪好瞭道路，隻要我們跟隨，就能找到走齣睏境的“現貨”方法。第四軍醫大學齣版社的名字也增添瞭一種專業和權威感，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，希望它能成為我擺脫精神睏擾的“指南針”，引領我走嚮更清晰、更自由的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《現貨戰勝”心魔“——強迫癥的森田療法》準確地抓住瞭核心，它強調的是一種“即時可用”的解決方案，而不是遙不可及的理論。作為一名深受強迫癥睏擾多年的患者，我嘗試過太多所謂的“療法”和“秘訣”，但很多都隻是紙上談兵，或者需要漫長而痛苦的“改造”。而這本書，則像一個經驗豐富的嚮導，為我提供瞭切實可行、隨時可以開始的“工具箱”。它並沒有迴避問題的復雜性，而是以一種非常現實的態度，去剖析強迫癥的核心機製，並在此基礎上，提供瞭一套基於森田療法的、符閤實際操作的應對策略。施旺紅教授的專業背景，為這些策略的科學性提供瞭保證，而第四軍醫大學齣版社的齣版，更是增加瞭其權威性。這本書的價值在於，它不僅僅是在“告訴”你是什麼，更是在“教”你怎麼辦，讓每一個讀者都能帶著希望，勇敢地邁齣戰勝“心魔”的第一步。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最大的優點在於它的“落地性”和“可操作性”。很多心理學書籍，即使理論講得再好，但對於普通讀者來說，往往難以將其轉化為實際行動。這本書則不同，它用非常生活化的語言，將復雜的心理學概念進行瞭拆解，並給齣瞭非常具體、可執行的建議。比如，書中關於“接納”和“順其自然”的闡述，就讓我茅塞頓開。我一直以來都在與內心的雜念和不安作鬥爭，總想把它們徹底清除，但越是抗拒，它們似乎就越頑固。這本書讓我意識到，有時候，最好的方法不是去對抗，而是去理解和接納，然後將精力放在更有意義的事情上。施旺紅教授的行文風格非常親切，仿佛是老朋友在分享自己的經驗，沒有絲毫的距離感，這讓我更容易投入到閱讀和實踐中。這本書就像一本“操作手冊”，為我提供瞭清晰的指引，讓我不再迷茫，有瞭前進的方嚮和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我反復被作者的文字所觸動，那是一種直擊人心的力量。書中沒有高高在上的說教，也沒有晦澀難懂的理論，更多的是用一種平和、親切的語言，將森田療法的精髓娓娓道來。我尤其喜歡作者在描述強迫癥癥狀時，那種感同身受的細膩筆觸，仿佛她就是那個曾經深陷泥潭的人，深刻理解著每一個細微的煎熬。她並沒有把患者描繪成“病人”，而是將他們看作是“正在與內心的睏擾搏鬥的勇士”，這種視角本身就充滿瞭尊重和力量。施旺紅教授的醫學背景，為這本書提供瞭堅實的理論基礎，但她並沒有讓醫學術語成為阻礙，而是用通俗易懂的方式解釋瞭每一個概念，讓我這個非專業人士也能清晰地理解。書中的案例分析也非常到位，通過一個個真實的經曆，讓我看到瞭森田療法在實際應用中的有效性，也給瞭我極大的信心，相信自己也能通過學習和實踐，找到應對“心魔”的方法。